כאב ראש לסת (כאב ראש טמפורומדיבולארי))

כאב ראש לסת נקרא גם כאב ראש temporomandibular (TMD). כאב ראש לסת מתרחש כתוצאה מתפקוד לקוי של שרירי הלסת והמפרקים. כישלון עקיצות, ברוקסיזם (שפשוף שיניים בלילה), לחץ ותנועת מפרקים מופחתת במפרק הצוואר העליון יכולים להיות תורמים.

כאב ראש מסוג זה יכול להופיע כדוחף, כבד ולחץ כמו רצועה סביב הראש, במצח או בצד הראש והלסת. זה יכול להיות גם מיוחד בדומה לתסמינים הנובעים מכאבי ראש מתח בשל העובדה שלשני סוגי כאבי הראש יש לעיתים קרובות מעורבות של שרירים תפוסים וכואבים בתמונת הכאב שלהם - אך הבדל בולט בין שני אלה יהיה שכאבי ראש בלסת גורמים לכאב לחץ ברור יותר על מפרקי הלסת ושרירי הלסת.

כאב ראש לסת: כאשר הלסת כואבת לך בראש

אנשים רבים יודעים זאת הצוואר עלול לגרום לכאבי ראשאך מעטים יודעים כי הלסת עשויה להיות הגורם העיקרי או הגורם התורם העיקרי לכאבי ראש.

תקלה לאורך זמן או טראומה (נפילה, אלימות וכדומה) עלולה לגרום לפגיעה במפרק הלסת או במניסקוס הלסת (כן, בלסת יש מניסקוס באותו אופן כמו הברך). זה בתורו יכול לגרום לשרירים ולמפרקים להיות רגישים לכאב ולפלט אותות כאב - מה שעלול להוביל למה שאנחנו מכנים כאבי ראש בלסת.

מושפעות? הצטרף לקבוצת הפייסבוק «רשת כאב הראש - נורווגיה: מחקר, ממצאים חדשים ולכידות»לעדכונים האחרונים בנושא מחקרים וכתיבה בתקשורת על הפרעה זו. כאן חברים יכולים לקבל עזרה ותמיכה - בכל שעות היממה - באמצעות חילופי חוויות ועצות משלהם.

הקלה בכאבים: כיצד להקל על כאבי ראש לסת?

כדי להקל על כאבי ראש בלסת (כאבי ראש טמפורומנדיבולאריים), אנו ממליצים לך לשכב מעט (בערך 20-30 דקות) עם מה שנקרא «מסכת מיגרנה»מעל העיניים (מסכה שיש לך במקפיא ואשר מותאמת במיוחד להקלה על מיגרנות, כאבי ראש בצוואר וכאבי ראש) - זה יפחית חלק מסימני הכאב וירגיע מעט מהמתח שלך. לחץ על התמונה או הקישור למטה כדי לקרוא עוד אודותיה.

לשיפור לטווח הארוך, מומלץ להשתמש בו באופן קבוע כדורי נקודת הדק לעבר שרירים מתוחים בכתפיים ובצוואר (אתה יודע שיש לך כאלה!) ופעילות גופנית, כמו גם מתיחות. מדיטציה ויוגה יכולות להוות אמצעים מועילים להפחתת לחץ נפשי בחיי היומיום. עיסוי עצמי רגיל וקל של שרירי הלסת יכול להועיל.

קרא עוד: משכך כאב ראש ומסכת מיגרנה (נפתח בחלון חדש)

מצגת כאב: תסמינים של כאב ראש בלסת (כאב ראש זמני).

התסמינים והסימנים של כאב ראש בלסת עשויים להשתנות, אך כמה תסמינים אופייניים ואופייניים הם:

כאב או לחץ קל עד בינוני בלסת, ברקות, למעלה או בצד הראש
כאב הראש מופיע בדרך כלל בהמשך היום
בעיות שינה
לטירריטבל
קושי להתרכז
רגישות קלה לאור וקול
כאבים חד צדדיים בראש ו / או בפנים
כאב בשרירים ואי נוחות - במיוחד נגמר שריר לעיסה גדול (Masseter)

בניגוד מיגרנה אז לא יהיו לך תסמינים נוירולוגיים של כאב ראש בלסת. דוגמאות לתסמיני עצבים העלולים להופיע במיגרנה כוללות חולשת שרירים וראייה מטושטשת. וכאמור, כאבי ראש לסת אינם גורמים לרגישות לקול, רגישות לאור, בחילה, הקאות או כאבי בטן באופן שמיגרנה יכולה לעשות.

אפידמיולוגיה: מי סובל מכאב ראש? מי הכי מושפע?

כולם יכולים להיות מושפעים מכאבי ראש בלסת. כאמור, סוג זה של כאבי ראש מאובחן לרוב ככאב ראש מתח - וההערכה היא כי 4 מתוך 5 אנשים חווים מפעם לפעם פרקים של כאב ראש. כ -3 מתוך 100 סובלים מכאבי ראש כרוניים ויומיומיים - וזה די הרבה אם חושבים על זה. נשים נפגעות בתדירות כפולה מגברים - אולי זה קשור ליכולתן להשתמש בחלקים גדולים יותר של המוח (ריבוי משימות)?

סיבה: מדוע אתה סובל מכאב ראש בלסת (כאב ראש זמני).

כאב ראש בלסת נגרם כתוצאה מתקלה בשרירי הלסת ובמפרקים. זה יכול להיות בגלל מומי נשיכה מולדים, פציעות שהתרחשו בפתאומיות או לאורך זמן במניסקוס או במפרק הלסת של הלסת - או בשרירים הדוקים ומתוחים עקב לחץ נפשי ופיזי ברמה גבוהה בחיי היומיום.

החלק העליון של הצוואר והלסת הולכים 'יד ביד' מבחינת התפקוד. המשמעות היא שפגיעה בתפקוד בצוואר יכולה להוביל לרגישות / רגישות לחץ מוגברת בלסת ולהיפך. טיפול עצמי קבוע בשרירים מתוחים בגב העליון ובצוואר, למשל. עם כדורי נקודת הדק המשמש כנגד שרירים מתוחים יכול גם להביא לתוצאות טובות בטווח הרחוק.

מתח שרירים מוגבר כגורם לכאבי ראש בלסת עשוי לנבוע מ:

ירידה באיכות השינה
תנוחה לא טובה ותנוחת ראש קדימה
מתח נפשי ונפשי - כולל דיכאון
חרדה
עייפות ועייפות
רמות ברזל נמוכות

תרגילים ומתיחות: אילו תרגילים יכולים לעזור לכאבי ראש בלסת?

אימוני כוח קבועים (מגוונים ככה - לא רק אימוני שרירים שם) של הצוואר, הגב העליון והכתפיים - כמו גם מתיחות, תרגילי נשימה ויוגה יכולים לעזור בכאבי ראש בלסת. אנו ממליצים לכם לקבל שגרה טובה הכוללת מתיחות יומיומיות, מותאמות אישית של הצוואר.

נסה את אלה: - 4 תרגילי מתיחה כנגד צוואר נוקשה

אנו ממליצים גם אלה 5 תרגילי לסת ספציפיים.

טיפול בכאבי ראש בלסת

גישה משולבת חשובה כשמדובר בטיפול בכאבי ראש בלסת. כאן עליכם להתייחס לגורמים הגורמים לכאב ראש הלסת שלכם להתעורר ולעבוד באופן קבוע להפחתת לחץ פיזי ונפשי מיותר.

טיפול מחט: מחט יבש ודיקור תוך שרירי יכולים להפחית את כאבי השרירים ולהקל על בעיות שרירים
טיפול תרופתי: לא מומלץ ליטול משככי כאבים לאורך זמן מכיוון שלכל התרופות יש תופעות לוואי, אך לעיתים אתה רק צריך להקל על התסמינים - ואז מומלץ להשתמש במשככי כאבים הכי פחות חזקים שתוכל להשתמש.
שרירים קנוט טיפול: טיפול בשרירים יכול להפחית מתח שרירים וכאבי שרירים.
טיפול משותף: מומחה לשרירים ומפרקים (למשל כירופרקטור) יעבוד עם שרירים ומפרקים כאחד בכדי להעניק לך שיפור תפקודי והקלה בתסמינים. טיפול זה יותאם לכל מטופל פרטני על בסיס בדיקה יסודית, המתחשבת גם במצבו הבריאותי הכללי של המטופל. ככל הנראה הטיפול יורכב מתיקוני מפרקים, עבודת שרירים, ייעוץ ארגונומי / יציבה וצורות טיפול אחרות המתאימות למטופל.
יוגה ומדיטציה: יוגה, מודעות ומדיטציה יכולים לעזור להוריד את רמת הלחץ הנפשי בגוף. מדד טוב למי שמתלחץ יותר מדי בחיי היומיום.

עזרה עצמית: מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

6. מניעה וריפוי: רעשי דחיסה ככה כמו זה יכול להגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע ובכך להאיץ את הריפוי הטבעי של שרירים וגידים פצועים או שחוקים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאב