עיוותו של האגלונד (חרס עצם בעקב)

העיוות של האגלונד, המכונה גם עקב הגלונד, הוא גידול עצם או פחם בגב העקב. העיוות של האגלונד יכול להוביל דלקת ברירית בעקב (כמעין מנגנון הגנה למניעת נזק נוסף) - נקרא גם בורסיטיס רטרוקלקנאל. זה יכול גם לגרום לגירוי ונזק עקב אכילס בסופו של דבר אם העומס לא מופחת. העקב של הגרלונד נוצר כתוצאה מגירוי ביומכני ממושך ומתמיד לעקב וההתקשרות בעקב. המצב קשור קשר הדוק לעלייה בשכיחות של שפשוף וכאבים בגב העקב.

גורם לעיוות של הגלונד

ישנם מספר גורמים הגורמים לאנשים מסוימים לפתח עיוות של הגלונד יותר מאחרים. במיוחד חמישה דברים מוזכרים כגורם לבעיית עקב זו:

- עמדה: תנוחה על הקשת, רגליים בכף הרגל והקרסול, כמו גם גידים מייצבים, כולם ממלאים תפקיד במיקום כף הרגל. תנוחות כף רגל מסוימות מועדות יותר לפתח את עקב הגלונד מאחרות.

- המעברים והמעברים: הליכה בה האדם נוחת יותר על החלק החיצוני של העקב לפני שהוא נופל לפרונציה תוביל לעומס מוגבר על העקב וגיד אכילס. זה יביא גם לעקב לסיבוב פנימה אשר בתורו יגביר את הלחץ בין עצם העקב לגיד. אדם עם סגנון הליכה זה ילבש את סוליות הנעליים בחלקה החיצוני של גב הנעל. כפי שצוין קודם, גיד אכילס יגן על עצמו באמצעות שק הריר שנמצא בין עצם העקב לגיד - שק הריר הרטרוקלקניאלי. על ידי הגדלת שק הרירית, הגיד יסיר את הלחץ מעצמו, אך למרבה הצער זה יגרום לשק הריר (הנקרא גם בורסה) להיות מודלק ונפוח. כך העקב של הגלונד יכול להוביל לדלקת ברירית בעקב.

- גנטיקה: מיקום הרגליים, הדוק של האכילס והשרירים נקבעים במידה מסוימת על ידי הגנים שלך. המשמעות היא שלחלקם יש סיכוי גבוה משמעותית לפתח את העיוות של הגרלונד בהשוואה לאחרים.

- קשתות גבוהות: תנוחת קשת זו יכולה להגביר את העומס בין עצם העקב לגיד אכילס. הסיבה לכך היא שעצם העקב תטה לאחור עקב הקשתות הגבוהות של כף הרגל - וכך מפעילה עומס / חיכוך גדולים יותר בין הרגל לגיד. עם הזמן זן זה הוא שגורם לגוף לשים צמיחת עצם נוספת באזור - בתגובה לניסיון וייצוב המצב. זו נחשבת לאחת הסיבות העיקריות לעקב הגלונד.

- שרירי אכילס ורגליים הדוקים: גיד אכילס הדוק יגרום עוד פחות רווח בין עצם העקב לריר. אם הגיד גמיש וגמיש יותר אז החיכוך או הלחץ לא יהיו גדולים כנגד האזור החשוף.

מתח וגורמי סיכון מופיעים לרוב באינטראקציה זה עם זה, מכיוון שכמה מהנקודות קשורות ישירות או בעקיפין. על ידי ניסיון לסלק את הסיבות שמשפיעות על עצמך, ניתן להפחית את המתח על העקב ובכך להפחית את הסיכוי לדלקת עקב העקב ו / או לדלקת בריר בעקב.

מי מושפע מהעיוות של האגלונד?

העקב של הגלונד משפיע לרוב על אנשים צעירים בגילאי 15-35. המצב לעיתים קרובות משפיע על נשים מאשר על גברים בגלל בחירת הנעלה - כולל נעלי עקב, המעניקות קשתות גבוהות באופן מלאכותי, ונעליים עם קצה עקב קשה.

- כאן אנו רואים את האנטומיה של כף הרגל, ורואים היכן עצם העקב (calcaneus בלטינית) ממוקמת בחלק האחורי של כף הרגל.

תסמינים של העקב של הגלונד

הסימפטום האופייני ביותר לעקב הגלונד הוא צמיחת עצם ברורה בגב עצם העקב - בשילוב עם כאב בגב העקב. תהיה פחם גלוי באזור העקב בו גיד אכילס מתחבר לעצם העקב. כדור עצם זה יכול להיות כואב מאוד למגע או בלחץ נעליים צמודות. ככל שהמצב מחמיר, נוכל גם לראות נפיחות אדמדמה וסימני דלקת בשק הרירי. זאת בשל הלחץ בין עצם העקב לרקמה הרכה.

אבחון העיוות של הגלונד

בדיקה קלינית תראה רגישות מקומית על עצם העקב הפגועה במישוש, כמו גם על גיד אכילס - תהיה צמיחת עצם ברורה מעל העקב הנראית וניכרת גם יחד. ניתן גם, במקרים רבים, לראות גורמים סיבתיים כמו כיוונונים מוטעים בעצמות כף הרגל וקשת כף הרגל. גורמים אפשריים נוספים לתסמינים דומים הם פציעות אכילס.

אבחון הדמיה של עקב הגלונד (רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד)

צילום רנטגן יכול לדמיין ולהראות צמיחת עצם בצורה טובה וברורה. אחד בדיקת MRI או סורקי אולטרסאונד הם גם כלים שימושיים להמחשת כל נזק בגיד אכילס ובמבנים הסמוכים.

צילום רנטגן של עקב הגלונד וגיד אכילס שהסתייד:

- בתמונה לעיל אנו רואים הן את צמיחת העצם שאנו מכנים מום של הגלונד והן הסתיידות (סגירת סידן מוגברת והסתיידות) של גיד אכילס. ההסתיידות היא תגובה מצד הגוף עקב גירוי מכני מתמיד. אנו יכולים לראות גם דורבן בעקב בתחתית קדמת העקב - מה שנותן אינדיקציה ברורה שגם אדם זה סובל מ plantar fascia (גירוי מכני מותנה של לוחית הגיד מתחת לכף הרגל).

טיפול בעיוות של הגלונד

אנו מחלקים את הטיפול בעיוות של הגלונד לטיפול מונע, טיפול שמרני וטיפול פולשני. לשעבר נעסוק בהמשך המאמר. באמצעות טיפול שמרני הכוונה היא לטיפול בסיכון נמוך כמו טיפול גופני, פעילות גופנית, התאמות ארגונומיות וכדומה - טיפול שמרני לא יסיר את צמיחת העצם, אלא יכול להוביל לפחות תסמינים סביב הבעיה. טיפול פולשני מתייחס להליכים הכרוכים בסיכון גדול יותר, כגון ניתוחים וניתוחים.

טיפול שמרני נכללים בקטגוריות הבאות:

- טיפול גופני: קלינאי המתמחה במפרקים ובשרירים יכול לעזור לך לזהות ולהסיר ליקויים ביו-מכניים ותפקוד לקוי שעלול לתרום לבעיה שלך. המטפל יכול גם לרשום תרגילי כוח ומתיחות ספציפיים בהתבסס על הבעיה הספציפית שלך - מה שעלול להוביל לתפקוד טוב יותר ולפחות תסמינים.

- לנוח: הוצאת המתח מעצם העקב והעקב יכולה לתת לריר הזדמנות לרפא את עצמו, מה שבתורו יפחית כאב ודלקת כאחד. תלוי במידת הבעיה יתכן שתתאים תקופה להימנעות מביצוע משקל על כף הרגל והעקב.

- תמיכה בעקב: אנשים עם קשתות גבוהות יכולים להשפיע לטובה מתמיכה בעקב. ניתן לרכוש את אלה ברוב החנויות והן רפידות ג'לי שמתווספות לנעל בכדי לרפד את המתח על העקב והאזור הפגוע.

- זיגוג: כדי להפחית את הנפיחות מעל העקב, אתה יכול להשתמש בקירור לפרקי זמן של "15 דקות על, 20 דקות הפסקה, 15 דקות שוב", 3-4 פעמים ביום. אין למרוח קרח ישירות על העור, שכן הדבר עלול לגרום לכוויות קור.

- ציוד אורטופדי: ציוד מיוחד כגון 'מגף לילה"מה שמאמץ מתמיד על גיד אכילס ופאסיה פלנטרית כשאתה ישן.

- הימנע מנעליים צמודות: הימנעות והליכה בנעליים צמודות ונעלי עקב תסיר את הגירוי באזור ותיתן לפציעה אפשרות לרפא את עצמה. אחרת נסה להחליף לנעליים ללא אזור עקב קשה למשל. סנדלים או דומים - אם יש לך הזדמנות.

מוצר קשור / עזרה עצמית: - גרב דחיסה

כל מי שסובל מכאבי רגליים ובעיות עשוי להפיק תועלת מתמיכה בדחיסה. גרבי דחיסה יכולים לתרום לעליית זרימת הדם והריפוי אצל אלו שנפגעו מתפקוד מופחת ברגליים וברגליים.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

טיפול פולשני מחולק לאמצעים הבאים:

- הזרקת קורטיזון ברירית המודלקת (קורטיזון יכול לגרום להתנוונות של גידים ורקמות רכות)

- מבצע מה שמסיר את צמיחת העצמות עצמה. בניתוח כזה יתכן שיהיה צורך לשחרר את גיד האכילס מעצם העקב לפני שייצור אותו שוב לאחר מכן.

המטרה העיקרית של הטיפול בעקב של הגלונד היא לתת לאזור לרפא את עצמו ובכך להפחית כאב וגם דלקת. טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים ובשרירים כואבים, גם בכף הרגל. כָּחוֹל. Biofreeze הוא מוצר פופולרי. יש לנסות תמיד טיפול שמרני במשך זמן רב לפני שננקטים לביצוע פעולות פולשניות (ניתוחים וניתוחים), אך בחלק מהמקרים זו הדרך היחידה לצאת ממנו.

איך מונעים את עקב העקב?

ישנם כמה צעדים שניתן לנקוט כדי למנוע מצב זה.

- יש לנעול נעליים שאינן מפעילות לחץ על העקב

- השתמש בסוליות או בתוספות בהתאמה אישית

- בד את גב הפוסט באופן קבוע. זה מבטיח כי גיד אכילס יישאר גמיש וכך נמנע גירוי מיותר בינה לבין עצם העקב.

- הימנע מריצה על משטחים קשים מדי

תרגילים נגד העיוות של הגלונד

צריך לנסות לחתוך יותר מדי פעילות גופנית נושאת משקל אם נפגעים בעקב הגלונד הכואב. החלף ריצה בריצה, מכונה אליפטית או אופני כושר. כמו כן, וודא שאתה מותח את עגלך, כף הרגל ומאמן את כפות הרגליים קלות כמוצג מאמר זה.

מאמר קשור: - 4 תרגילים טובים לרגליים כואבות!

לקריאה נוספת: - רגל כואבת? עליכם לדעת זאת!

קרא גם:

- טיפול בגלי לחץ בפאסטיט פלנטרי

- תרגילים ומתיחות של כאב בעקב פטריאלי

מאמר פופולרי: - האם מדובר בגידים או בגיד INJURY?

המאמר המשותף ביותר: - טיפול חדש באלצהיימר משיב את תפקוד הזיכרון המלא!

הדרכה:

• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• מכונות חתירה היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

מקורות:
-

שאלות שנשאלות על עקב הגלונד:

-

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)