כאבים באכילס

כאב באכילס. כאב אכילס יכול להיות בגלל קרע, גידים או העמסה לא נכונה לאורך תקופה ארוכה. כאבי אכילס הם מטרד שמשפיע לרוב על מי שמגדיל את כמות הפעילות הגופנית בצורה חדה או מבצע תרגילים חדשים ללא התאוששות מספקת בין הפגישות.

סיבות שכיחות לכאבי אכילס ורגליים

כאבי שרירים ותפקוד לקוי במפרקים זה דבר שרוב האנשים חוו, אם השרירים נטענים בצורה לא נכונה לאורך זמן רב יותר, נוצרות נקודות טריגר / מיאלגיות בשרירים. כירופרקט og מטפלים ידניים הם מומחים במציאת נקודות טריגר והתמודדות איתם.

- נקודות טריגר פעילות יגרום לכאב כל הזמן מהשריר (למשל קדמי tibialis / גסטרוקסולאוס myalgia)
- נקודות טריגר סמויות מספק כאב באמצעות לחץ, פעילות ומתח

בכל האבחנות, חשוב מאוד להסיר את הגורם להעמסה לא נכונה על ידי הסרת מגבלות מפרקים במפרקים הסמוכים, כמו גם איזון השרירים כדי להבטיח דפוס תנועה תקין. חשוב גם להתחיל מוקדם בתרגילים ביתיים / מתיחות המותאמים לבעיה האישית.

איפה גיד אכילס?

ניתן למצוא את גיד אכילס בחלק האחורי של הרגל. הוא עובר מהעגל ומתחבר לשרירים שם (gastronemius ו- musculus soleus) - ואז הוא יורד למטה ומתחבר להתקשרות העליונה על העקב.

כמה סיבות נפוצות / אבחנות אפשריות העלולות לגרום לכאבי אכילס:

- בורסיטיס אכילס (דלקת ברירית בגיד אכילס)

פציעות בקרסול

- דלקת מפרקים ניוונית / שחיקה בדלקת מפרקים בקרסול

- DVT (פקקת)

- נזק לפאשיה (פגיעה בפשיש יכולה לגרום לכאבי אכילס)

- אלרגיות של Gastrocsoleus / נזק / קרע בשרירים

- העיוות של הגלונד

פציעות בעקב

- פציעות בברך

- אלרגיות של פציעה או רגל (למשל אני עצם השוקה)

- לוקר משותף בראש הסיבי או במפרק הטלקורורלי

- תסמונת שיכון / תסמונת תא

- תפקוד לשרירים / myalgia בשרירי הרגליים

- כיסוי

- קרע חלקי בגיד אכילס

- בורסיטיס רטרקלקניאלי (רירית עקב)

- קרע בגיד הפלנטרי

- פגיעה בגיד

- ציסטה של ​​בייקר סדוק

- דלקת גידים / דלקת גידים

- אבחנות כלי דם

בדיקת MRI של אכילס

הסבר לתמונת בדיקת MRI: על איור 1 אנו רואים MRI תקין של אכילס. על איור 2 אנו רואים קרע אכילס עם הצטברות נוזלים סביב הגיד הקרוע. אתה יכול לקרוא עוד על בדיקות MRI ב- מחלקת ההדמיה שלנו.

CT של אכילס

הסבר לתמונת בדיקת CT: תמונה זו צולמה 12 שבועות לאחר קרע בגיד אכילס. אנו רואים גם גיד מעובה עם תצורות קליוס.

בדיקת אולטרסאונד אבחנתית של גיד אכילס

הסבר לתמונת בדיקת אולטרסאונד: בתמונה זו אנו רואים גיד אכילס.

צילום רנטגן של גיד אכילס

הסבר לתמונת בדיקת רנטגן: הביטו בצל הרקמה הרכה ברגל שמאל - שימו לב שזה דק ואחיד. ברגל ימין, צל הרקמה הרך עבה ולא אחיד יותר - ברגל ימין יש קרע אכילס. לא צויין הצטברות נוזלים, שכן התצלום צולם כ- 12 חודשים לאחר התרחשות הפציעה.

טיפולים בגיד אכילס

הטיפול שניתן ישתנה בהתאם לאבחנה שניתנה לבעיה, אולם חלק מצורות הטיפול הנפוצות ביותר בגיד אכילס הן תיקון מפרקים, טכניקות שרירים, תרפיה Shockwave, טיפול מחט (מחט יבשה תוך שרירית - מכוונת לעיתים קרובות שרירי רגליים צמודים) וטכניקות מתיחה / מתיחות.

תרפיה Shockwave של plantar fasciitis - Wiki Photo

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי שרירים ומפרקים?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

סיווג כאבים באכילס

ניתן לחלק את כאבי אכילס לכאב חריף, תת אקוטי וכרוני. כאב חריף באכילס פירושו שהאדם סובל מכאבים באכילס פחות משלושה שבועות, תת-חריפה היא התקופה שבין שלושה שבועות לשלושה חודשים והכאב שאורכו יותר משלושה חודשים מסווג כרוני. כאבי אכילס יכולים להיגרם כתוצאה מנזק לגידים, קרע חלקי, קרע מוחלט, מתח שרירי, הפרעות בתפקוד במפרקים ו / או גירוי בעצבים הסמוכים. כירופרקטור או מומחה אחר בנושא הפרעות בשרירים ושלד יכולים לאבחן את המחלה שלך ולתת לך הסבר מעמיק על מה ניתן לעשות בצורה של טיפול ומה אתה יכול לעשות בעצמך. וודא כי אין לך כאבים בגיד אכילס במשך זמן רב, אלא פנה למטפל ואבחן את הגורם לכאב.

ראשית, תבוצע בדיקה מכנית כאשר הקלינאי בוחן את דפוס התנועה של אכילס ומבנים סמוכים או כל היעדרם. כמו כן, נלמד כאן כוח השרירים וכן בדיקות ספציפיות הנותנות לקלינאי אינדיקציה מה נותן לאדם כאב בגיד אכילס. במקרה של דלקת בגיד אכילס, ייתכן שיהיה צורך אבחון הדמיה. לכירופרקט זכות הפניה לבדיקות רנטגן כאלה, MR, CT ואולטרה סאונד. טיפול שמרני תמיד שווה לנסות למחלות כאלה, לפני ששוקלים נהלים פולשניים יותר כמו ניתוחים וכדומה. הטיפול שתקבלו ישתנה בהתאם למה שנמצא במהלך הניסוי הקליני.

מה עושים? כירופרקט?

כאבי שרירים, מפרקים ועצבים: אלה דברים שכירופרקט יכול לעזור במניעה וטיפול בהם. הטיפול הכירופרקטי עוסק בעיקר בשיקום התנועה ותפקוד המפרקים הניתנים לפגיעה בכאב מכני. זה נעשה על ידי מה שנקרא טכניקות תיקון או מניפולציה של מפרקים, כמו גם התגייסות מפרקים, טכניקות מתיחה ועבודה שרירית (כמו טיפול בנקודות טריגר ועבודה רקמה רכה עמוקה) על השרירים המעורבים. עם תפקוד מוגבר ופחות כאב, יתכן שיהיה קל יותר לאנשים לעסוק בפעילות גופנית, אשר בתורו תהיה השפעה חיובית על אנרגיה, איכות חיים ובריאות כאחד.

תרגילים, אימונים ושיקולים ארגונומיים

מומחה להפרעות שרירים ושלד יכול, על סמך האבחנה שלך, להודיע ​​לך על השיקולים הארגונומיים שעליך לנקוט כדי למנוע נזק נוסף, וכך להבטיח את זמן הריפוי המהיר ביותר. לאחר סיום החלק החריף של הכאב, ברוב המקרים יוקצו לך גם תרגילים ביתיים המסייעים גם בהפחתת הסיכוי להישנות. במקרה של מחלות כרוניות, יש צורך לעבור את התנועות המוטוריות שאתה עושה בחיי היומיום, על מנת לבטל את הסיבה לכאבים שלך המתרחשים פעם אחר פעם.

אימון כדור בוסו לשיפור הליבה והאיזון - Photo Bosu

- קרא גם: תרגילים וטיפים לאימונים כנגד בדיוק מחלתך

האם מאמר זה יכול לעזור למישהו אחר שאתה אוהב? שתפו עם חברים או משפחה במדיה החברתית אז טוב! הם יעריכו את זה (גם אנחנו).

קרא גם:

- האם ידעת זנגביל יכול להפחית כאבי שרירים og להפחית נזק מוחי על ידי שבץ איסכמי?

האם ידעת שרולר קצף יכול להגביר את הניידות ואת זרימת הדם העמוקה בשרירים שלך?

- כאב בגב?

- כואב בראש?

- כאב בצוואר?

פרסום:

- לחץ כאן לקריאה נוספת על אדליבריס או אמזון.

אזכור:

1. NAMF - האיגוד לרפואה תעסוקתית נורווגית
2. NHI - מידע נורבגי לבריאות
3. פונט, ל. ואח '. מסגרת רעיונית לשילוב תכניות קידום בריאות במקום העבודה ותוכניות ארגונומיה תעסוקתית. נציג בריאות הציבור. , 2009; 124 (תוספת 1): 16–25.

ספרות מומלצת:

- ללא כאבים: שיטה מהפכנית להפסקת כאב כרוני

תיאור: ללא כאבים - שיטה מהפכנית לעצירת כאבים כרוניים. פיט אגוסלוק המפורסם בעולם, המנהל את המרפאה הידועה של שיטת אגוסוקי בסן דייגו, כתב את הספר הטוב מאוד הזה. הוא יצר תרגילים שהוא מכנה E-Cises ובספר הוא מציג תיאורים שלב אחר שלב עם תמונות. הוא עצמו טוען כי לשיטה שלו יש אחוז הצלחה מלא של 95 אחוזים. נְקִישָׁה לה לקרוא עוד על ספרו, כמו גם לראות תצוגה מקדימה.

שאלות נפוצות (שאלות נפוצות):

ש:

תשובה:

הפניות נפוצות למבקשים: כאבי אכילס, כאבי אכילס, כאבי אכילס

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI ונושאים דומים.)