דלקת בכף הרגל

דלקת בכף הרגל יכולה להתרחש מסיבות שונות ומגוונות. תסמינים אופייניים של דלקת בכף הרגל הם נפיחות מקומית, עור מגורה אדום וכאב בלחץ. דלקת (תגובה דלקתית קלה) היא תגובה טבעית נורמלית כאשר רקמות רכות, שרירים או גידים מגורים או ניזוקים. אבל מה שאנחנו לא רוצים זה שהתגובה הדלקתית הזו תהיה חזקה מדי, ובדיוק בגלל זה חשוב להתקרר עם חבילה קרה לשימוש חוזר, הקלה עם משענות והגבהה של כף הרגל. לאחר השלב האקוטי, ניתן להתמקד יותר בתרגילי זרימת הדם ובחיזוק מבני כף הרגל הפגועים.

- דלקת היא תגובה טבעית (אבל היא יכולה להיות יותר מדי)

כאשר הרקמה פגומה או מגורה, הגוף יגביר את זרימת הדם לאזור - זה מוביל לכאב, נפיחות מקומית, התפתחות חום, עור אדמדם וכאבי לחץ. הנפיחות באזור עלולה להוביל גם לדחיסת עצבים, אותה נוכל לראות בין היתר תסמונת התעלות שבו עצב השוקה צבט. זה האחרון יכול להתרחש בעת חריגה, ובמקרה זה חשוב להפחית את הנפיחות, ובכך להסיר את הלחץ על העצב, על ידי שימוש חבילה קרה ותנוחות מנוחה נכונות. תסמינים אלו ישתנו בעוצמתם בהתאם לנזק או לגירוי ברקמה. חשוב להבחין בין דלקת (דלקת) לזיהום (זיהום חיידקי או ויראלי).

שֶׁלָנוּ מחלקות מרפאות ב-Vondtklinikkene (נְקִישָׁה לה לסקירה מלאה של המרפאות שלנו), כולל באוסלו (למברטסטר) וויקן (סאונד איידסוול og ראהולט), בעל יכולת מקצועית גבוהה במיוחד בחקירה, טיפול ושיקום של כאבי כף הרגל ותלונות בקרסול. פנו אלינו אם אתם רוצים את עזרתם של מטפלים בעלי מומחיות בתחומים אלו.

שלב 1: ניהול הקלה, מנוחה ועומסים

אם יש לך דלקת בכף הרגל, אחד הדברים הראשונים שאנו ממליצים הוא לנוח ולהקל על האזור. זה נותן לגוף הזדמנות להפחית את הנפיחות ולתקן את אזור הנזק הפגוע. תלוי איפה בכף הרגל יש לך דלקת, יש כמה תומכים טובים שיכולים לספק ריפוד ומנוחה לאזורים. במקרה של דלקת בקדמת כף הרגל ולכיוון האצבעות תומך בקדמת כף הרגל עם שיכוך ומפרידי אצבעות מובנים מועילים מאוד. אם הדלקת היא יותר באמצע כף הרגל או בקשת, זה בסדר תומך קשת אתה צריך לשקול. ואם זה החלק האחורי, או העקב, הוא תומכי עקב עם בולמי מפרקים מובנים הדבר עבורך. לכן יש תומכים שונים לחלקים שונים של כף הרגל.

טיפים 1: תומכים בקדמת כף הרגל עם מפרידי אצבעות (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על משענות הרגליים הקדמיות וכיצד הם מספקים הקלה לאצבעות כואבות.

טיפים 2: חבילה קרה לשימוש חוזר (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד כיצד חבילות קרות יכול להיות מועיל להחזיק במקפיא בבית.

טיפים 3: מגני עקב עם ריפוד מפרקים מובנה (הקישור נפתח בחלון חדש)

לחץ על התמונה או הקישור כדי לקרוא עוד על אלה.

במקרה של דלקת בכף הרגל, השלב הראשון והחשוב ביותר הוא הקלה ומנוחה. המשך מאמץ נוסף עלול לגרות עוד יותר את המבנים הדלקתיים ולהוביל לתגובות דלקתיות גדולות יותר. עם זאת, זה כמובן חכם להתייחס לסיבות הבסיסיות לכך שהרגליים שלך דלקתיות - אבל אז לאחר תקופה של הקלה.

גורם לדלקת בכף הרגל

עלינו לזכור שדלקת מתרחשת כתוצאה ממנגנון פגיעה ואחריו ריפוי. יכולות להיות סיבות ואבחנות רבות הגורמות לדלקת בכף הרגל. להלן מספר אבחנות שעלולות לגרום לדלקת או לתגובות דלקתיות בכף הרגל:

• שומן Pad דלקת (בדרך כלל גורם לכאבים בכרית השומן מתחת לעקב)
• ספרס עקב (גורם לכאבים בחלק התחתון של להב כף הרגל, בדרך כלל ממש לפני העקב)
• פציעות רצועות (עלולות להינזק עקב חריגה ופציעות ספורט)
• הנוירומה של מורטון (גורם לכאבים חשמליים בין אצבעות הרגליים, קדמת כף הרגל)
• נקעים
• פלנטר מוקסם (גורם לכאבים בעלה כף הרגל, לאורך הקסם הצמחוני מבליטת העקב)
• שיגדון (נמצא בעיקר במפרק המטטרוס ​​הראשון, על הבוהן הגדולה)
• שיגרון (הכאב תלוי במפרקים המושפעים)
• נזק לגיד או דלקת בגידים
• בעיות במחזור
• רירית
• תסמונת Tarsaltunnels המכונה תסמונת מנהרת טרסל (בדרך כלל גורמת לכאבים עזים למדי בחלק הפנימי של הקרסול ומטה לכיוון כף הרגל)

מי מושפע מדלקת בכף הרגל?

כל אחד יכול להיפגע מדלקת בכף הרגל, כל עוד הפעילות או העומס עולים על מה שהרקמות הרכות או השרירים יכולים לעמוד בו. אלו שמגדילים את האימונים מהר מדי, במיוחד בריצה, ספורט, הרמת משקולות ובעיקר בעלי עומס חוזר גבוה על הקרסול והרגל נחשפים ביותר - במיוחד אם רוב העומס הוא על משטח קשה. תקלות ברגליים (הפרונציה יתר ו פלטפוס) יכול להיות גם גורם תורם להתפתחות תגובות דלקתיות בכף הרגל. אתה יכול לראות סיבות אחרות ברשימה למעלה.

שלב 2: טיפול אימון ושיקום לדלקת בכף הרגל

לאחר שעברנו את השלב החריף של דלקת בכף הרגל, נרצה לפעול באופן אקטיבי על מנת להפחית את הסיכוי להתרחש שוב. בשלב זה ישנה התמקדות מוגברת בתרגילי מחזור וחיזוק המבנים האנטומיים של כף הרגל. על ידי התייחסות לסיבות הבסיסיות, אתה מפחית את הסיכון לסבול ממצב דומה שוב. שימוש ב גרבי דחיסה יכול להגביר את זרימת הדם בכפות הרגליים, אשר בתורו מעורר שיפור ביכולת התיקון והפחתת הנפיחות.

תרגילי שיקום לכפות רגליים וקרסוליים חזקות יותר

במקרה של דלקת בכף הרגל או בקרסול יש להפחית את עומסי נשיאת המשקל. החלף את הריצה בצורות חלופיות של פעילות גופנית כגון שחייה, הליכה על המכונה האליפטית או רכיבה על אופניים. זכור גם ליישם שילוב טוב של מפגשים קבועים המורכבים מתרגילי זרימת דם, תרגילי מתיחה ותרגילי כוח. הסרטון למטה מציג הכירופרקט אלכסנדר אנדורף המציא תוכנית אימונים טובה לכף הרגל והקרסול המורכבת מחמישה תרגילים.

סרטון וידאו: 5 תרגילים נגד כאבים ודלקת במנוחה בכף הרגל

חמשת התרגילים הללו מכוונים יותר לשרירים מקומיים, גידים ועצבים בכפות הרגליים. שימוש קבוע בתוכנית אימונים זו יכול לחזק את הקשתות שלך, לשפר את זרימת הדם ולעזור לנרמל את תפקוד האזור הדלקתי.

האם נהנית מהסרטונים? אם הייתם מנצלים אותם, היינו מאוד מעריכים אתכם להירשם לערוץ היוטיוב שלנו ולתת לנו אגודלים במדיה החברתית. זה אומר לנו המון. תודה גדולה!

סרטון וידאו: 5 תרגילים נגד סכיאטיקה וכאבים עצבים בכף הרגל

מטופלים רבים אינם מודעים לכך שעצב צבט בגב יכול לגרום לתקלה משמעותית בכפות הרגליים. הסיבה לכך היא שהעצבים הם שמספקים חשמל לשרירים שלך - וכי במקרה של גירוי עצבי, אלה לא יעבדו בצורה אופטימלית. חוסר תפקוד מביא לזרימת דם ירודה יותר - מה שבתורו יכול להוביל לסיכון מוגבר לדלקת.

חמשת התרגילים הללו יכולים לעזור לך להפחית את לחץ העצבים בגב ובמושב, כמו גם לתת לך תנועה טובה יותר בגב. לחץ למטה כדי לראות את התרגילים.

הצטרפו למשפחתנו והירשמו לערוץ YouTube שלנו לקבלת עצות בחינם, תכניות אימונים וידע בריאות. ברוכים הבאים!

תסמינים של דלקת בכף הרגל

הכאב והתסמינים ישתנו, כמובן, בהתאם למידת הדלקת. תסמינים אופייניים לדלקת כוללים:

• נפיחות מקומית
• עור אדמדם ומגורה
• כואב בעת לחיצה / נגיעה
• זה יכול להיות כואב להטיל משקל על כף הרגל והקרסול

חקירה אבחנתית לדלקת מתמשכת בכף הרגל

אנו ממליצים לך לבדוק את כף הרגל על ​​ידי רופא במקרה של דלקת. במיוחד אם אינך יודע מה הסיבה או האבחנה הבסיסית. על ידי מיפוי האבחנה הבסיסית, יהיה לך קל יותר לנקוט באמצעים הנכונים ולמנוע מהמצב לחזור שוב. אם המצב אינו משתפר, ייתכן שיהיה רלוונטי לבצע בדיקת הדמיה כדי לבדוק האם פציעה היא הגורם לנפיחות או לנתח דגימות דם (כדי לחפש סמנים ביוכימיים מסוימים).

בדיקת הדמיה של דלקת בכף הרגל (רנטגן, MRI, CT או אולטרסאונד)

צילום רנטגן יכול לשלול כל נזק לשבר. אחד בדיקת MRI יכול להראות אם יש נזק לגידים או למבנים באזור. אולטרסאונד יכול לבחון האם יש נזק לגידים - הוא יכול לראות גם אם יש הצטברות נוזלים באזור.

טיפול בדלקת בכף הרגל

המטרה העיקרית של טיפול בדלקת בכף הרגל היא להסיר כל גורם לדלקת ולאחר מכן לאפשר לכף הרגל לרפא את עצמה. כפי שצוין קודם לכן, דלקת היא תהליך תיקון טבעי לחלוטין שבו הגוף מגביר את זרימת הדם לאזור כדי להבטיח ריפוי מהיר יותר, אך לרוב חכם לווסת זאת על ידי שימוש בלייזר קירור, אנטי דלקתי ושימוש אפשרי בתרופות אנטי דלקתיות. (אנו מזכירים ששימוש יתר ב-NSAIDS עלול להוביל לפגיעה בתיקון באזור).

מוצר קשור / עזרה עצמית: - גרב דחיסה

גרב דחיסה זו מיוצרת במיוחד בכדי להפעיל לחץ על הנקודות הנכונות לבעיות ברגל. גרבי דחיסה יכולים לתרום להגברת זרימת הדם ולריפוי מוגבר אצל אלו הסובלים מהפחתת תפקוד בכפות הרגליים - מה שיכול להפחית את משך הזמן שלוקח לרגליים שלך להתייצב שוב.

- מדרסים (זה יכול להוביל לעומס נכון יותר על כף הרגל והרגל)

- מרפאות כאב: המרפאות והמטפלים שלנו ערוכים לעזור לך

לחץ על הקישור למטה כדי לראות סקירה כללית של מחלקות המרפאה שלנו. ב-Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, אנו מציעים אימוני הערכה, טיפול ושיקום, בין היתר לאבחוני שרירים, מצבי מפרקים, כאבי עצבים ובעיות גידים.

שאלות נפוצות לגבי דלקת בכף הרגל (שאלות נפוצות)

אל תהסס להשתמש בקטע ההערות למטה כדי לשאול שאלות. או שלח לנו הודעה באמצעות מדיה חברתית או אחת מאפשרויות יצירת הקשר האחרות שלנו.

מה הפירוש של דלקת ברגל?

דלקת בכף הרגל היא שם נרדף לתגובה של הגוף עצמו לפציעות וכדומה. המטרה היא להסיר תאים פגומים, פתוגנים וכדומה. זה יכול להוביל לנפיחות זמנית ולאדמומיות קלה באזור. חשוב להבחין בין דלקת רגילה לזיהום – כי מדובר בשני דברים שונים מאוד. עם זאת, יכולה להיות גם הרבה יותר מדי דלקת - במקרה זה חשוב להשתמש בקירור ולשמור על כף הרגל מורמת כדי להפחית את הדלקת.

- עקוב אחר Vondtklinikkene Verrfaglig Helse ב YOUTUBE

- עקוב אחר Vondtklinikkene Verrfaglig Helse ב פייסבוק