Myalgia / נקודת ההדק של Obturator internus

Obturator internus הוא השריר עם דפוס כאב עמוק בישבן עד עצם הזנב - זה יכול גם לתרום ל פגוע באגן או הגב התחתון.

זה יכול להתרחש אם זה הופך להיות פעיל מדי, חזק ולא מתפקד. שריר אוברטורוס פנימי או קשר שריר פנימי, הנקרא לפעמים תסמונת אובטרטור פנימי. באופן קבוע עיסוי עצמי, מתיחות, תרגילים וכל בדיקה / טיפול של מומחה שרירים ושלד (הכירופרקט, פיזיותרפיסט, מטפל ידני) כולן דוגמאות למדדים שיכולים לעזור לך להיפטר מהאלרגיות.

סיבי שריר השלד - צילום ויקימדיה

- מהי נקודת טריגר?

נקודת ההדק, או צומת השריר, מתרחשת כאשר סיבי השריר עזבו את נטייתם הרגילה ומתכווצים באופן קבוע ליצירה דמויית קשר יותר.. אתה עלול לחשוב על זה כאילו יש לך כמה גדילים שוכבים בשורה אחד ליד השני, מגוון בצורה יפה, אבל כשאתה מונח לרוחב אתה קרוב יותר לדימוי חזותי של קשר שריר.זה יכול להיות בגלל עומס יתר פתאומי, אך בדרך כלל זה נובע מכשל הדרגתי לאורך זמן רב. שריר הופך לכואב, או סימפטומטי, כאשר התפקוד לקוי כל כך קשה שהוא הופך לכאב. במילים אחרות, הגיע הזמן לעשות משהו בנידון.

נקודות הדק וקשרי שרירים יכולים להפנות כאב לאזורים אחרים בגוף. בין היתר, שרירים צמודים בגב העליון, באזור הצוואר והכתף יכולים לגרום לכאבי ראש, סחרחורות ותסמינים אחרים. Jantos et al (2007) מצאו באמצעות בדיקות ביופסיה שנקודות ההדק הללו היו ניתנות להפעלה ופעילות חשמלית.

בדיקות ביופסיה מצאו שנקודות ההדק היו צירי שרירים פעילים להפעלה ופעילות חשמלית ברקמת השריר הכללית. (Jantos et al, 2007)

עקוב אחר Vondt.net ב YOUTUBE

(עקוב והגיב אם אתה רוצה שנעשה סרטון עם תרגילים ספציפיים או התרחבות בדיוק לגיליון שלך)

עקוב אחר Vondt.net ב פייסבוק

(אנו מנסים להשיב לכל ההודעות והשאלות תוך 24-48 שעות. אנו יכולים גם לעזור לך לפרש תגובות MRI וכדומה.)

גלילי קצף ברוח כמו שלא היו מעולם ומכאן צמיחת המחירים המדהימה שלהם בחנויות הספורט. עכשיו גליל קצף יכול לעלות 500, - קרונות בחנויות מסוימות. קיבלנו משוב טוב על גלגלת הקצף הבאה שעולה חלק קטן מהמחיר:

- קרא עוד על גלגלת הקצף כאן: רולר קצף בצבע כחול (הקישור נפתח בחלון חדש)

קרא גם: רשימת עשרת גלילי הקצף הנמכרים ביותר

האם ידעת?
- לעתים קרובות מפרקים נוקשים ולא מתפקדים (קרא גם: כאבי מפרקים - נעילת מפרקים?) להיות גורם חלקי למלגיה, שכן המפרק המוגבל במפרק יכול גם להשפיע לרעה על תפקוד השרירים. כירופרקטורים ומטפלים ידניים מומחים בעזרה בתפקוד משותף שכזה.

קרא גם: הידעת זאת ג'ינג'ר יכול להפחית את כאבי השרירים?

כריות ישנות? קונים חדש?

כריות חדשות מחומר מיוחד עשויות גם הן לעזור במקרה של מיאלגיה חוזרת - אם אתה שוקל להשקיע באחד אז ממליץ על מספר מחקרים הכרית הזו.

סוג זה של כריות הוא כמעט בלתי אפשרי לגדל בנורבגיה, ואם אתה מוצא אחת, הם בדרך כלל עולים את החולצה ועוד כמה. במקום זאת, נסה את הכרית דרך המאמר שאליו אנו מקשרים למעלה, יש בזה המון יעדי קליעה טובים ואנשים נראים מרוצים היטב.

כאן תוכלו לראות איור המציג את הצמדות השרירים לשריר הפנימי:

קבצים מצורפים של שרירי העצם הפנימיים - צילום ויקימדיה

Internt Obturator, הידוע גם בשם musculus obturatorius internus, מתחבר לראמוס האיסיופיובי ולקרום האובטוראטור - ואז מתחבר להיבט המדיאלי של שחפת המג'ום על עצם הירך. אספקת העצבים של Obturator internus מגיעה מ- L5, S1, S2. Obturator internus עובד עם חטיפת הירך, והוא גם מייצב את הירך.

כאן תוכלו לראות איור המציג את דפוס הכאב של נקודת ההדק (כאב שהוזכר אליו מ קשר שרירים) עבור obturator internus:

Obturator internus myalgi דפוס כאב על נקודת ההדק - צילום ויקימדיה

הפנימי של האובטורטור יכול גם לגרום לכאב ולהקהות בחלק האחורי של הירך, כפי שמודגם בתמונה לעיל. טיפול במחטים (טיפול במחט תוך שרירית המכונה גם מחט יבש) יכול לעיתים להועיל כנגד אלרגיות כאלה. טיפול במחטים משמש בין היתר הכירופרקט og פיזיותרפיסט.

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים

ביופריז (קר / קריותרפיה)

לאבחון nodules שרירים, בדרך כלל משתמשים במישוש (בדיקה עם הידיים) ובדיקות שרירים. מדי פעם ניתן להשתמש באולטראסאונד או אחר הדמיה להבין כאבי שרירים לטווח הארוך. קרא עוד ב- מחלקת ההדמיה שלנו.

פעילות גופנית והתעמלות טובים לגוף ולנפש:

• סרגל אימון סנטר / מושך יכול להיות כלי אימונים מצוין שיש בבית. ניתן לחבר ולנתק אותו ממסגרת הדלת ללא שימוש במקדחה או בכלי.
• קרוס-מאמן / מכונת אליפסה: אימוני כושר מעולים. טוב לקידום תנועה בגוף ופעילות גופנית בסך הכל.
• קטלבלס היא צורת אימונים יעילה מאוד שמייצרת תוצאות מהירות וטובות.
• אופני ארגומטר מסתובבים: טוב שיש בבית, כך שתוכלו להגדיל את כמות האימונים לאורך כל השנה ולקבל כושר טוב יותר.

• מכונה רומאית (דגם: Concept2 D) היא אחת מצורות האימון הטובות ביותר בהן תוכלו להשתמש בכדי לקבל כוח כללי טוב. יכולה להיות השקעה טובה בבריאות של עצמך.

מכונת חתירה קונספט 2 דגם D (קרא: "קנה מכונת חתירה מקוונת? זול יותר? כן."

קרא גם:

- האם באמת כרית מיוחדת יכולה למנוע כאבי ראש וכאבי צוואר?

- כאב בראש (למידע נוסף על הגורמים לכאבי ראש ומה אפשר לעשות כדי להיפטר ממנו)

- כאבים בשרירים ונקודות ההדק - (מדוע באמת יש לך שרירים כואבים? למידע נוסף כאן.)

- כאב באגן (מדוע יש אנשים הסובלים מכאבים באגן יותר מאחרים?)

קרא גם: - AU! האם מדובר בדלקת מאוחרת או בפגיעה מאוחרת?

קרא גם: 4 תרגילי בגדים נגד צוואר נוקשה

מקורות:
- Nakkeprolaps.no (למדו כל מה שצריך על צניחת צוואר, כולל טיפול og תרגילי מניעה)