7 עצות טובות לכאבי גב

האם אתה או מישהו שאתה מכיר נגוע בכאבי גב? להלן 7 טיפים ונשים של נשים זקנות וטובות להפחתת כאבי גב - דבר שיכול לשפר גם את איכות החיים וגם את השגרה היומיומית. האם יש לך הצעות או עצות טובות אחרות? אתם מוזמנים להשתמש בשדה ההערות או ליצור איתנו קשר ישירות פייסבוק. באופן טבעי, יש לקבל את עצותיהן של נשים עם קורט מלח ולהשלים אותן תמיד עם הערכה קלינית, טיפול ותרגילים קבועים, אך בחרנו לכלול רק את אלה שלדעתנו משפיעים על בסיס מחקר.

1. לשתות ג'ינג'ר

לג'ינג'ר השפעה אנטי-דלקתית מוכחת ויכול לעבוד גם כמשכך כאבים. לכן אנו ממליצים לכם לשתות 2-3 כוסות ג'ינג'ר מדי יום - לכך יהיו גם מספר יתרונות בריאותיים אחרים. עצה של זקנה אחרת היא לטחון שורשי ג'ינג'ר ואז להוסיף שמן אקליפטוס לתערובת - ואז לעסות זאת על האזור שכואב.

ג'ינג'ר: חותכים 4-8 פרוסות דקות עם שורש ג'ינג'ר טרי ואז מוסיפים מים חמים (80-90 מעלות). בואו להשרות זה 5-10 דקות ואפשרו למשקה להתקרר מעט. ואז להוסיף קצת דבש ולימון ושתה אותו.

2. משמנים את הגב בשמן שום

עצה של זקנה אחרת היא לעסות את האזור הכואב בשמן שום - ולאכול 2-3 שיני שום ביום. במועצה אומרים שכדאי לאכול זאת בבוקר על בטן ריקה ולשטוף במים - זה יכול כמובן לספק אתגרים חברתיים מרגשים עבורכם הנמצאים הרבה בקרב אנשים, אך מצפים לזה; זה צריך להרחיק ערפדים (ואולי כאבי גב?).

3. אכלו פרג

עצה זו מבוססת על כך שנטען כי זרעי הפרג משפיעים על כאב במאבק נגד כאבי גב. המועצה אומרת:

מרסקים 100 גרם פרג ומערבבים אותו לתערובת זרעים אחרת
ואז לאכול 2 כפיות מכל זה מדי יום

להתרחץ במלח אפסום

מלח אפסום הוא סוג מיוחד של מלח שאומרים שיש לו מספר יתרונות בריאותיים. מערבבים את מלח האפסום במים חמים עד שהוא דומה למסה עבה. ואז מניחים מגבת על גבי העיסה ותנו לה לספוג היטב. ואז הניחו את המגבת על החלק האחורי של הגב הכואב.

לחלופין, תוכלו להוסיף שתי כוסות מלח אפסום לאמבטיה - ואז לשכב במים כ- 30 דקות.

5. שתו קמומיל

הנשים הזקנות ממליצות לך גם לשתות קמומיל, מכיוון שלפי הדיווחים זה יכול להפחית את מתח השרירים ובכך להפחית את כאבי הגב. שתו 1-3 כוסות מדי יום.

6. חלב

לא תרופה לחוסר סובלנות ללקטוז. חלב מכיל תכולת סידן גבוהה, הנחוצה לעצמות חזקות ובריאות. על בסיס זה, מועצת הנשים החליטה להמליץ לך לשתות חלב מדי יום כדי להפחית כאבי גב.

7. עשב חיטה וירקות ירוקים

ירקות ירוקים הם מקור נפלא לאנרגיה נקייה - מה שעושה טוב לכל הגוף. לקבלת השפעה טובה, אנו ממליצים לערבב שתי כפיות תוסף עשב חיטה בכוס מים ולשתות זאת מדי יום. קל לגוף לסבול את האנרגיה מצמחים כאלה.

זכור גם:

פעילות גופנית והתעמלות חיוניים לשמירה על כושר שרירים ומפרקים. נסה להשיג שגרה של הליכה אחת לפחות ביום, ואז וודא שאתה הולך ללא טלפון סלולרי בידיים שלפניך, נותן לכתפיים ולזרועות שלך להתנדנד בחופשיות כך שתשיג זרימת דם טובה סביב הצוואר והכתפיים. שחייה היא גם סוג טוב מאוד של פעילות גופנית. למה לא לנסות תרגילים אלה לתפקוד טוב יותר בגב ובבטן?

קרא גם: - 5 תרגילים טובים נגד סיאטיקה

מה אוכל לעשות (באופן שמרני יותר) נגד כאבי גב וגב?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי שרירים ומפרקים בגב

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

אתם מוזמנים לשתף את המאמר הזה עם עמיתים, חברים ומכרים. אם ברצונך לשלוח תרגילים וכדומה כמסמך עם חזרות וכדומה, אנו מבקשים ממך כמו וליצור קשר דרך דף הפייסבוק לה. אם יש לך שאלות, זה פשוט ליצור איתנו קשר (לגמרי בחינם).

הדף הבא: - תרגילי מתיחה נגד הגב הנוקשה

קרא גם: - טיפול חדש באלצהיימר יכול להחזיר את תפקוד הזיכרון המלא!

קבל טיפול עכשיו - אל תחכה: היעזר בקלינאי כדי למצוא את הסיבה. רק בדרך זו אתה יכול לנקוט בצעדים הנכונים כדי להיפטר מהבעיה. קלינאי יכול לסייע בטיפול, ייעוץ תזונתי, תרגילים מותאמים אישית ומתיחות, כמו גם ייעוץ ארגונומי בכדי לספק שיפור תפקודי וגם הקלה בתסמינים. זכור שאתה יכול תשאל אותנו (באופן אנונימי אם תרצו) והקלינאים שלנו ללא תשלום במידת הצורך.

האם ידעתם ש: - טיפול בקור יכול להקל על כאבים במפרקים וכאבים כואבים? בין היתר, Biofreeze (ניתן להזמין אותו כאן), המורכב בעיקר ממוצרים טבעיים, הוא מוצר פופולרי. צרו קשר עוד היום דרך עמוד הפייסבוק שלנוואנחנו נעזור לך בכל שאלה.