כישוף: מה זה כישוף?

יורה מכשפות בגב מכה לעתים קרובות הכי לא נוח. במקרה של יריות מכשפות ניתן לחוות כי השרירים בגב נכנסים לפתע לתפס חריף עם עווית בשרירים, ננעלים במפרקים וכאבים חזקים וחונקים שגורמים לך כמעט להיעצר בנשימה עד שהכאב הגרוע ביותר מפנה את מקומו. צרו קשר בכתובת עמוד הפייסבוק שלנו או השתמש בתיבת ההערה בתחתית המאמר אם יש לך שאלות.

במאמר זה נסביר ביתר פירוט מהם יורה למכשפות, תסמינים של יורה מכשפות, כמו גם תרגילים / אימונים וטיפול בהם ניתן להשתמש הן למטרות טיפול והן למניעה.

קרא גם: - תרגילים אלו יכולים לעזור לכם בכאבי גב תחתון חריפים

יורה מכשפה: ביטוי פופולרי של קינק חריף בגב

הביטוי מקורו בעובדה שחשבו שמדובר בקסם זדוני - הכאב בגב נוצר כמו שנוצר יש מאין, ואף אחד אם האדם שנפגע ממחלות הגב החריפות הללו לא עשה משהו כדי להגיע לו. כל מה שהוא עשה היה לעבוד 10 שעות רצופות ללא הפסקה בשדה תפוחי האדמה במצב מפותל ומפותל.

בימים מודרניים יותר, יריות מכשפות בגב עדיין נגרמות כתוצאה מעומס יתר, אך לרוב בגלל ישיבה ממושכת ומתח חד צדדי לאורך זמן. עם עומס סטטי זה, אולי כיפוף קדימה חד צדדי (למעלה ולמטה), אנו יכולים להסתכן כי עומס יתר על שרירי הגב ואז יש לגוף מנגנוני ההגנה שלו בכדי להימנע מפגיעה במבנים אחרים, כמו עצמות גב, דיסקיות בין-חולייתיות, מאשר השרירים הדינמיים יותר.

יריית מכשפות: כשהזכוכית מלאה והגבול מגיע

לכולנו יש את מגבלות הקיבולת שלנו. תחשוב על זה כעל כוס ריקה שבה יש כוס גדולה יותר מאחרות. הכוס הזו מתמלאת בהדרגה במהלך היום עם העומס - אם הזכוכית מלאה לגמרי אז נקבל תגובה לכך. המים עולים על גדותיהם - באופן מטפורי - ואנחנו מקבלים כיפה חריפה בגב שרבים מכנים יריות מכשפות. אמצעים אחרים כמו מנוחה ומתיחות במצב שאינו חשוף יכולים להוריד את מפלס המים - ואמצעים אחרים יכולים להעלות יכולת (למשל אימון גב וטיפול בשרירים ובמפרקים).

עייף מאחור אחרי העבודה? אתה עלול להיות בסיכון לקבל זריקת מכשפה

אנו ממשיכים במטאפורת הזכוכית שלנו. אם הכוס כמעט תתמלאה במהלך יום עבודה, נוכל להרגיש זאת כשסוף סוף נצא ממצב העבודה החשוף ונחזור הביתה לספה. הגב כואב ועייף - ולא לעזאזל אם יש לך כוח או עודף להתאמן הלילה. זה יכול להוביל למעגל קסמים שבו יכולת השרירים והמפרקים בגב יורדת בהדרגה.

מכיוון שאתה לא יכול להתאמן, הקיבולת שלך תקטן. אם תמשיך באותה מסלול, ללא פעילות גופנית או טיפול גופני, תוכל ללכת על המפץ שבו הגב שלך ננעל לחלוטין. כאמור, כמה אמצעים להענקת בריאות עמוד השדרה הם:

- טיפול גופני
- טיפול במחט שרירית
- טיפול משותף
- אימונים / תרגילים ספציפיים

הטיפול יכול לשפר את תפקוד השרירים והמפרקים, מה שבתורו גורם לתיקון סיבי שריר ולמפרקים לנוע בצורה נכונה יותר בחיי היומיום. לרבים יש את האפקט הטוב של ללכת לביקור בתחזוקה שנקרא אצל כירופרקט, פיזיותרפיסט וכדומה.

מה קורה בגב בזמן יריות מכשפות?

כאשר חורגת היכולת, תוכל לחוות התכווצויות בלתי מבוקרות בשרירים הפגועים והפחתה משמעותית בתנועה בחוליות. עם התכווצויות פתאומיות כל כך בשרירים, אפשר להרגיש כאילו משהו "קוצץ" ולא ישחרר אחר כך - אפילו בתנוחות לא חשופות (למשל שכיבה על הגב). הסיבה לכך היא שהשרירים מוברגים במעין מנגנון הגנה כדי למנוע ממך להמשיך להעמיס עליו. הגוף פשוט לא סומך עליך והחליט להשתמש בזכות VETO שלו.

זה גם מה שקורה בכיווץ חריף של הצוואר (זריקת מכשפות בצוואר) וכאבי שרירים חריפים בכתף (מכשפה נורה בכתף). אנו בוחרים ליידע אותך על כך, מכיוון שאנו רואים שרבים מכם מגישים בקשה ל'יריות מכשפה בצוואר 'ו'יריות מכשפות בכתף'. מהן דרכים פופולריות מאוד לומר כי יש כאבי צוואר חריפים ללא סיבה ידועה או כאבי כתף חריפים ללא סיבה ידועה להופעה.

מה אוכל לעשות אפילו לכאבי גב?

1. מומלץ לבצע פעילות גופנית כללית, פעילות ספציפית, מתיחות ופעילות, אך הישארו במגבלת הכאב. שתי הליכה ביום של 20-40 דקות מביאות תועלת לכל הגוף ולשרירים הכואבים.

2. כדורי נקודה / עיסוי אנו ממליצים בחום - הם מגיעים בגדלים שונים כך שתוכלו להכות היטב אפילו בכל חלקי הגוף. אין עזרה עצמית טובה יותר מזו! אנו ממליצים על הדברים הבאים (לחץ על התמונה למטה) - שהיא סט שלם של 5 כדורי נקודת טריגר / עיסוי בגדלים שונים:

3. הדרכה: אימון ספציפי עם טריקים אימונים של יריבים שונים (כגון סט שלם זה של 6 סריגים בעלי התנגדות שונה) יכול לעזור לך לאמן כוח ותפקוד. אימונים לסרוג כרוכים לרוב באימונים ספציפיים יותר, אשר בתורם יכולים להוביל למניעה יעילה יותר של פציעות ולהפחתת כאב.

4. הקלה על כאב - קירור: Biofreeze הוא מוצר טבעי שיכול להקל על הכאב על ידי קירור האזור בעדינות. קירור מומלץ במיוחד כאשר הכאבים מאוד חמורים. לאחר שנרגעו מומלץ לטפל בחום - לכן רצוי שיהיה גם קירור וגם חימום זמינים.

5. הקלה על כאב - חימום: התחממות שרירים הדוקים יכולה להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הכאב. אנו ממליצים על הדברים הבאים אטם חם / קר לשימוש חוזר (לחצו כאן לקריאה נוספת אודותיו) - שיכולים לשמש גם לקירור (ניתן להקפיא) וגם לחימום (ניתן לחמם במיקרוגל).

מוצרים מומלצים לשיכוך כאבים בכאבי גב

Biofreeze (קר / קריותרפיה)

- טיפול בזריקות מכשפות

בראש ובראשונה אנו נעודד אותך לקבל טיפול ועזרה מומחית (למשל פיזיותרפיסט, כירופרקט או מטפל ידני) אם אתה סובל מכאבי גב וכאבים בשרירים ובמפרקים. אין טעם להתייסר כשיש מומחים בתחום זה שעובדים על זה מדי יום. יחד איתם תוכלו לגלות את הגורם לכאב שלכם, לקבל את הטיפול הנכון ואת התרגילים בכדי להרחיק את הכאב / הבעיה. זה גם מצמצם את הסיכוי שתעמיסו יתר על המידה ותפגעו בדיסקים הבין חולייתיים (למשל, מחלות דיסק, סכיאטיקה וצניחת דיסק) לאורך זמן או שתעברו שינויים מוקדמים במפרקים במפרקים (למשל, דלקת פרקים בשטח ושינויים ניווניים בחוליה).
אנשים רבים חווים שיפור ברור ומהיר במה שמכונה התאמות מפרקים שבוצעו על ידי מתרגלים מורשים על ידי המדינה (כירופרקט, מטפל במדריך). הסיבה לכך היא שהשרירים המתחברים למפרקים אלו חווים ירידה מיידית בפעילות אם הם במצב עווית חריף. הטיפול במפרק גם יביא אתכם לנוע בצורה רגילה ונכונה יותר.

עיסוי וטיפול בנקודות טריגר יכולים גם לעזור להפחית את מתח השרירים ולהגביר את זרימת הדם לאזור הפגוע.

- אימונים, תרגילים ומניעת יריות מכשפות

יתכן שלעולם לא תוכל להגן על עצמך לחלוטין מכאבי גב חריפים, אך בהחלט תוכל להפחית את הסיכון להתאמן ולעשות תרגילים לגב ולליבה, להישאר בתנועה לאורך כל היום ולמזער לחץ חד צדדי (ישיבה סטטית למשל בכיסא משרדי גרוע). תוכלו למצוא מספר תרגילים והצעות אימונים מעולות כאן באתר שלנו. אל תהסס להשתמש בתיבת החיפוש בפינה השמאלית העליונה של אתר האינטרנט שלנו או לחץ על אחד מהקישורים הבאים:

- 6 תרגילים לכאב מותני חריף

- 4 תרגילי בגדים נגד גב נוקשה

הדף הבא: - אתה צריך לדעת על כאבי גב

זקוק לייעוץ טוב, שלבים וטיפים?

אל תהסס לפנות אלינו ישירות באמצעות תגובות Box למטה או באמצעות מדיה חברתית (למשל עמוד הפייסבוק שלנו). אנו נעזור לך כמיטב יכולתנו. כתוב בצורה המלאה ככל שתוכל על התלונה שלך, כך שיהיה לנו מידע רב ככל האפשר על מנת לקבל החלטה.

מאמר פופולרי: - האם מדובר בגידים או בגיד INJURY?