Fibromialgia e apnea notturna: la respirazione notturna irregolare si arresta
Ultimo aggiornamento il 24/02/2024 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare
Fibromialgia e apnea notturna: la respirazione notturna irregolare si arresta
La sindrome del dolore fibromialgia provoca dolore cronico caratteristico, affaticamento e difficoltà di sonno. La sindrome da apnea notturna può contribuire a sintomi come affaticamento mattutino e scarsa qualità del sonno.
La ricerca ha dimostrato che un numero inquietantemente elevato di persone con fibromialgia lotta molto con il sonno e la qualità del sonno. Queste cose includono chiaramente annet:
Problemi ad addormentarsi (richiede molto tempo)
Risvegli per tutta la notte
Qualità del sonno ridotta
Fatica al mattino
In effetti, studi di ricerca dimostrano che ben il 50% delle persone con fibromialgia ha una qualche forma di apnea notturna.¹ I risultati sono stati quindi suddivisi in tre livelli di gravità dell'apnea notturna:
Lieve (33%)
Moderato (25%)
Significativo (42%)
Questi risultati clinici sono molto importanti ed entusiasmanti. In breve, mostra che esiste una percentuale chiaramente più elevata di pazienti con fibromialgia che soffrono di apnea notturna. Per questo motivo crediamo che tale ricerca potrebbe un giorno aiutarci a comprendere la complessa sindrome del dolore. Sappiamo anche che il dolore notturno è un fattore significativo che riduce la qualità del sonno in questo gruppo di pazienti.
- Cos'è l'apnea notturna?
La sindrome da apnea notturna comporta episodi di collasso totale (apnea) o parziale (ipoapnea) delle vie aeree superiori - che provoca arresto respiratorio o difficoltà respiratorie durante il sonno.² Tali arresti o difficoltà respiratorie si tradurranno in una ridotta saturazione di ossigeno o risvegli. I disturbi rendono la persona irrequieta e dorme male. Il fatto che ora sia stato visto che una percentuale così ampia di pazienti con fibromialgia probabilmente soffre di questa condizione - questo dimostra quanto siano particolarmente importanti le tecniche di rilassamento e le routine del sonno per questo gruppo di pazienti. Verso la fine dell'articolo si collega a un articolo chiamato 9 buoni consigli per dormire meglio con la fibromialgia, sulla base delle dichiarazioni di un medico specialista con esperienza nel sonno. Crediamo che questo possa interessare a molti qui.
Altri sintomi di apnea notturna
Oltre ai sintomi di cui sopra, le persone con apnea notturna possono presentare anche i seguenti sintomi. Vedi l'elenco qui sotto:
Russare forte e fastidioso
La respirazione testimoniata si interrompe di notte (dal partner o simili)
Sonnolenza e affaticamento significativi durante il giorno
Vare dipartimenti clinici di Vondtklinikkene (clic suo per una panoramica completa delle nostre cliniche), anche a Oslo (Lamberteter) e Viken (Suono Eidsvoll og Legno grezzo), ha una spiccata competenza professionale nell'indagine, nel trattamento e nella riabilitazione del dolore muscolare, tendineo, nervoso e articolare. Dito del piede Contattaci se vuoi l'aiuto di terapisti con esperienza in questi campi.
Conseguenze dell'apnea notturna tra i pazienti con fibromialgia
Torniamo allo studio che ha dimostrato che è possibile che ben il 50% delle persone con fibromialgia soffra di apnea notturna. A quali potenziali conseguenze può portare questo in un gruppo di pazienti già colpiti? Un gruppo in cui molti soffrono anche di dolori notturni? Bene, per capire che dobbiamo dare un'occhiata più da vicino a quale funzione e benefici ha il sonno per noi. Nell'elenco seguente, diamo un'occhiata più da vicino a otto benefici per la salute derivanti da un sonno migliore.
Alcune automisure possono ridurre i sintomi dell’apnea notturna e migliorare la qualità del sonno
Un interessante studio di ricerca lo ha dimostrato cuscino per la testa con memory foam può ridurre i disturbi respiratori e i sintomi dell’apnea notturna. Funziona ottimizzando la posizione ergonomica per aprire le nostre vie aeree nel miglior modo possibile. Scrivono inoltre nello studio che funziona meglio per l'apnea notturna da lieve a moderata.6 Inoltre, hanno anche apparato respiratorio nasale (che aiuta a prevenire il "collasso" della faringe) effetto documentato. Tutti i consigli sui prodotti si aprono in una nuova finestra del browser.
La nostra raccomandazione: Prova a dormire con un cuscino ergonomico per la testa con moderno memory foam
Non c’è dubbio che trascorriamo gran parte della nostra vita a letto. E questo sottolinea la necessità di una buona qualità del nostro cuscino. Gli studi lo indicano cuscino per la testa con moderno memory foam potrebbe essere la soluzione migliore per molti. Puoi leggere di più sulla nostra raccomandazione suo.
8 vantaggi di un buon sonno
Ti ammali meno spesso
Ripara i tessuti molli, i nervi e le articolazioni
Riduce il rischio di problemi di salute, come il diabete e le malattie cardiache
Aiuta a mantenere un peso sano
Abbassa il livello di stress nel corpo e migliora l'umore
Affina le funzioni cognitive e il pensiero
Più surplus per incontri e attività sociali
Processo decisionale e reattività più rapidi
1. Il sonno migliora il funzionamento del sistema immunitario e previene le malattie
Il sonno contribuisce al buon funzionamento e al mantenimento del nostro sistema immunitario.³ Questo effetto di rafforzamento sul sistema di difesa stesso nel nostro corpo contribuisce a una scomposizione più efficiente di batteri e virus che causano malattie. Il risultato è sia un'insorgenza meno frequente di malattia, ma anche un recupero più rapido se ti ammali in primo luogo.
2. Riparazione dei tessuti molli, del tessuto connettivo e delle articolazioni
Durante la notte, quando dormiamo, si verifica un tasso di riparazione significativamente più elevato delle strutture del nostro corpo. Ciò include sia il mantenimento che la riparazione attiva di muscoli, tendini, tessuto connettivo e articolazioni. Per un gruppo di pazienti che già soffrono di forti tensioni e dolori in queste zone, questa è una brutta notizia. Di conseguenza, questo è un possibile fattore che contribuisce al dolore persistente nelle persone con fibromialgia - e quindi rende ancora più importanti le misure per migliorare la funzione e alleviare i sintomi. Esercizi quotidiani di stretching, uso di unguenti naturali contro il dolore (vedi sotto), tecniche di rilassamento e terapia fisica adattata sono alcune delle misure che possono aiutarti.
Bel consiglio: Biogelo (sollievo naturale dal dolore)
Molte persone riferiscono che gli antidolorifici naturali li aiutano a calmare la tensione muscolare e il dolore - ad esempio Biogelo o Gel all'arnica. Il gel agisce in modo tale da desensibilizzare le fibre del dolore e quindi fa sì che inviino meno segnali di dolore. Premere l'immagine o suo per saperne di più su come funziona.
3. Riduce il rischio di problemi di salute
Non sono solo i muscoli e il tessuto connettivo a dipendere dal sonno. Anche gli organi, incluso il nostro cuore, ricevono il tanto necessario riposo e manutenzione quando entriamo nel mondo dei sogni. La ricerca è chiara sul fatto che il sonno scarso nel tempo aumenta il rischio di problemi di salute, inclusi diabete e problemi cardiaci.4
4. Ci aiuta a mantenere un peso sano
Il chilometraggio a portata di mano è molto alto con un sonno scarso. Su questo non ci sono dubbi. La stragrande maggioranza di noi sa come la motivazione scompare completamente quando ci sentiamo esausti. Un modo in cui il sonno ci aiuta a non perdere peso è che in realtà abbiamo una maggiore resistenza fisica - che, ad esempio, puoi sopportare la camminata quotidiana o la sessione di esercizi personalizzati (forse quella nella piscina di acqua calda?) che avevi originariamente pianificato di fare. Inoltre, una migliore qualità del sonno contribuisce a un migliore funzionamento della ghiandola tiroidea e del metabolismo.
- Cliniche del dolore: possiamo aiutarti con dolori muscolari e articolari
I nostri medici autorizzati pubblicamente presso le nostre cliniche affiliate Le cliniche del dolore ha un particolare interesse professionale e competenza nella ricerca, nel trattamento e nella riabilitazione di disturbi muscolari, tendinei, nervosi e articolari. Lavoriamo intenzionalmente per aiutarti a trovare la causa del tuo dolore e dei tuoi sintomi e quindi aiutarti a sbarazzartene.
5. Abbassa lo stress e migliora l'umore
Lo stress si verifica a diversi livelli nel nostro corpo, inclusi fisico, psicologico e chimico. Il sonno fa bene alla nostra torre di controllo (il cervello) e aiuta a ridurre i marcatori di stress biochimico nel corpo e nella mente. Se combiniamo ancora una volta questo con una migliore riparazione dei tessuti molli e delle strutture tissutali, il risultato è un aumento del surplus energetico e un migliore umore. Di conseguenza, possiamo utilizzare il surplus energetico per cose che ci piace fare, come incontri sociali e andare in un bar (o simili).
6. Migliore funzione cognitiva
Nebbia fibrosa è un'espressione che descrive ciò che chiamiamo nebbia cerebrale nei pazienti con fibromialgia. Ancora una volta, possiamo ricollegare questo, tra le altre cose, ai disturbi del sonno in questo gruppo di pazienti. La nebbia cerebrale può includere:
Memoria a breve termine compromessa
Difficoltà a trovare le parole
difficoltà di concentrazione
Leggera confusione
Pertanto, tali disturbi cognitivi possono anche contribuire a quello che chiamiamo un "circolo vizioso", poiché la persona che lo sperimenta sente un aumento dello stress. Ma in ogni caso ricorda che non è colpa tua, cara. Essere stressati o delusi quando si verificano tali eventi in realtà rafforzerà solo il "blocco" temporaneo, quindi ricorda di fare alcuni respiri profondi con lo stomaco e ripristinare te stesso.
- Fai semplici passi per migliorare la qualità del sonno
Ci sono molte cose che disturbano il tuo sonno, tra cui troppa caffeina e alcol. Oltre a questo, molte persone si stupiscono di quanto significhi che lo hai effettivamente scuro e senza disturbi. L'uso di una maschera per dormire può essere un'automisura abbastanza semplice e geniale. Ti consigliamo inoltre di leggere l'articolo 9 consigli per dormire meglio con la fibromialgia (collegato a alla fine dell'articolo) per ulteriori buoni consigli su come ottenere un sonno migliore.
Bel consiglio: Maschera per dormire (con spazio extra per gli occhi)
Essere scuri porta a meno disturbi nel sistema nervoso. La luce viene percepita sotto forma di segnali elettrici che a loro volta devono essere interpretati nel cervello. In effetti, gli studi sul sonno hanno dimostrato che le persone con maschera per dormire ha sperimentato una qualità del sonno meno disturbata - e potrebbe avere sia più sonno REM che sonno profondo - rispetto al gruppo di controllo che non ha dormito con una maschera per dormire.5 Premere l'immagine o suo per saperne di più sul motivo per cui consigliamo questa maschera per dormire appositamente progettata.
7. Più surplus per incontri e attività sociali
Un buon sonno dà più energia e surplus. Una brutta notte di sonno può essere l'ultima goccia se annulli l'incontro con la tua ragazza, salti la tua passeggiata o salti la tua sessione quotidiana di stretching. In questo modo, il sonno notturno ha una serie di sfortunate conseguenze, sia a breve che a lungo termine.
8. Processo decisionale e reattività più rapidi
La nostra capacità di reazione può essere fortemente influenzata dalla qualità del nostro sonno. Questo può essere ricollegato alla funzione cognitiva nel cervello e che i processi di manutenzione nel supercomputer non sono stati ottimali. È stato documentato, ad esempio, che una persona che è rimasta sveglia tutta la notte ha una capacità di reazione equivalente a una persona con un livello di alcol nel sangue di 1.0. Pertanto, un sonno estremamente scarso può anche essere direttamente pericoloso per coloro che guidano molto.
"Riassunto: come hai capito, l'apnea notturna può avere chiare conseguenze negative. Il tuo partner o qualcun altro ha commentato che smetti di respirare di notte? Allora potrebbe essere una buona idea farti valutare per l'apnea notturna. Tale rinvio a uno studio del sonno viene effettuato tramite il medico di famiglia.
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Le cliniche del dolore: la tua scelta per la moderna salute interdisciplinare
I nostri medici e i dipartimenti clinici della Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse mirano sempre ad essere tra i massimi esponenti dell'élite nel campo della ricerca, del trattamento e della riabilitazione del dolore e delle lesioni a muscoli, tendini, nervi e articolazioni. Premendo il pulsante in basso è possibile visualizzare una panoramica di i nostri reparti clinici, compreso a Oslo (incl Lamberteter) e Akershus (Legno grezzo og Suono Eidsvoll).
Fonti e ricerche
1. Köseoğlu et al, 2017. Esiste un legame tra la sindrome da apnea ostruttiva del sonno e la sindrome fibromialgica? Turk Thorac J. 2017 aprile;18(2):40-46. [PubMed]
2. Esteller et al, 2019. Raccomandazioni delle linee guida per la pratica clinica sull'esame delle vie aeree superiori per gli adulti con sospetta sindrome da apnea-ipopnea ostruttiva del sonno. Acta Otorhinolaryngol Esp (Inglese Ed). 2019 Nov-Dic;70(6):364-372.
3. Medic et al, 2017. Conseguenze sulla salute a breve e lungo termine dell'interruzione del sonno. Nat Sci Sonno. 2017; 9: 151–161. Pubblicato online 2017 maggio 19.
4. Yeghiazarians et al, 2021. Apnea ostruttiva del sonno e malattie cardiovascolari: una dichiarazione scientifica dell'American Heart Association. Circolazione. 2021 luglio 20;144(3):e56-e67.
5. Hu et al, 2010. Effetti dei tappi per le orecchie e delle mascherine per gli occhi sul sonno notturno, sulla melatonina e sul cortisolo in un ambiente di terapia intensiva simulato. Cura della critica. 2010;14(2):R66.
6. Stavrou et al, 2022. Cuscino in memory foam come intervento nella sindrome dell'apnea ostruttiva notturna: uno studio preliminare randomizzato. Front Med (Losanna). 2022 marzo 9:9:842224.
Articolo: Fibromialgia e apnea notturna - la respirazione notturna irregolare si interrompe
Scritto da: I nostri chiropratici e fisioterapisti autorizzati pubblicamente presso Vondtklinikkene
Controllo dei fatti: I nostri articoli si basano sempre su fonti serie, studi di ricerca e riviste di ricerca, come PubMed e Cochrane Library. Vi preghiamo di contattarci se riscontrate errori o avete commenti.
FAQ: Domande frequenti sulla fibromialgia e l'apnea notturna
1. Come puoi ottenere una migliore qualità del sonno?
In precedenza, abbiamo scritto un articolo, basato su un medico esperto di sonno, su 9 consigli per dormire meglio con la fibromialgia. Ti consigliamo di leggere quell'articolo per ottenere buoni suggerimenti e consigli su come ottenere personalmente una migliore qualità del sonno. Ma buone routine prima di coricarsi, riduzione di caffeina e alcol, e maschera per dormire, sono forse tra le misure proprie più importanti.
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