Dolore all'inguine

Il dolore all'inguine e alle strutture vicine può essere fastidioso e doloroso. Forse ti fai male all'inguine mentre giochi a calcio con i ragazzi? O il dolore all'inguine è durato a lungo solo da solo? Come altre strutture di assorbimento degli urti e di trasmissione del peso, i problemi all'inguine possono causare dolore e problemi nelle strutture anatomiche vicine a causa di meccanismi di compensazione e sequele. Pertanto, non è raro che le persone abbiano occasionalmente dolore all'inguine, all'anca e alla schiena allo stesso tempo, a causa del fatto che si influenzano a vicenda.

Il dolore all'inguine può essere causato da diversi fattori, ma alcuni dei più comuni sono picchi muscolari nei muscoli vicini, dolore riferito dalla parte bassa della schiena o delle articolazioni pelviche, usura, trauma, disfunzioni muscolari e disfunzioni meccaniche. Il dolore all'inguine e all'inguine è un fastidio che spesso affligge gli atleti, ma spesso colpisce anche persone molto normali o coloro che non sono così felici di esercitare. Tale dolore all'inguine a volte può riferirsi al dolore nei testicoli negli uomini.

Guarda il video degli esercizi per il dolore all'inguine più in basso nell'articolo.

VIDEO: 10 esercizi di forza contro dolori ai fianchi e alle spalle

Fai clic qui per guardare un video di un programma di allenamento per il dolore all'inguine. La forza dei fianchi è incredibilmente importante quando si tratta di alleviare l'inguine: in assenza di funzione o capacità, l'inguine può essere sovraccaricato.

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- La causa più comune di dolore all'inguine sono i muscoli e le articolazioni

È soprattutto il malfunzionamento dei muscoli e delle articolazioni che fornisce la base per le forme più comuni di dolore all'inguine. Le articolazioni rigide e disfunzionali nella pelvi e nella schiena sono una delle molte possibili cause che possono causare un sovraccarico dell'inguine e dell'anca durante la normale camminata ed esercizio fisico.

Muscoli dolorosi e nodi muscolari possono essere trattati da un medico autorizzato pubblicamente (chiropratico, fisioterapista o terapista manuale) con esperienza all'avanguardia in problemi muscolari, tendinei, nervosi e articolari.

Sono anche accuratamente addestrati per scoprire perché si soffre di dolore all'inguine e qual è la causa sottostante. In questo modo è possibile escludere diagnosi più gravi, ridurre le possibilità di ricaduta e ridurre il rischio di recidiva dopo un programma di trattamento efficace.

In questo articolo imparerai di più sul perché ti fai male, cosa puoi fare da solo e quali modalità di trattamento sono più spesso utilizzate per affrontare questo problema.

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Muscolo iliopsoas (flessore dell'anca) + mobilità lombare e pelvica = alcune delle cause funzionali più comuni del dolore all'inguine

Come accennato, ci sono spesso ragioni biomeccaniche dietro il dolore all'inguine - e con questo intendiamo muscoli, tendini, nervi e articolazioni. Se si ha una funzione ridotta in una o più strutture, ciò può causare effetti di chiamata e gradualmente più malfunzionamenti e più dolore.

Come alcune delle cause più comuni di dolore all'inguine - da un punto di vista funzionale - abbiamo scelto di concentrarci sul flessore dell'anca (musculus iliopsoas) e sulla ridotta funzionalità delle articolazioni pelviche, nonché sulla parte inferiore della parte bassa della schiena. Ma molti di voi probabilmente si staranno chiedendo dove si trova il flessore dell'anca stesso? Diamo uno sguardo più da vicino proprio a questo:

Muscolo iliopsoas (sulla parte anteriore del bacino, quindi attraverso il bacino e fino alla cresta trasversale delle vertebre lombari)

In tempi più moderni, il nome iliopsoas è usato sul flessore dell'anca, ma prima era diviso in psoas minor, psoas majus e iliacus - e non nel suo insieme, come si fa oggi. L'ileopsoas ha un modello di dolore che può causare dolore nella parte anteriore della parte superiore della coscia, verso l'inguine e nella parte bassa della schiena (ipsilaterale - sullo stesso lato).

Quando vediamo la struttura anatomica del muscolo, diventa anche più facile capire che questo può essere influenzato dalla ridotta mobilità delle articolazioni lombari e pelviche (minore libertà di movimento nelle articolazioni), a causa di schemi di movimento errati. Ci teniamo quindi a sottolineare che sia la funzione articolare che la funzione muscolare sono affrontate nel trattamento di tali problemi. Un tale malfunzionamento può quindi anche fornire una base per i muscoli dei glutei tesi e dolorosi (gluteo medio, gluteo minimo e piriforme, tra gli altri) - che a sua volta può portare a sciatica (falsa sciatica) e irritazione dei nervi nei glutei. Vale anche la pena ricordare che il musculus adductor magnus ha un modello di dolore che può riferire dolore all'inguine e all'interno della coscia. In altre parole, questo è qualcosa per cui ti consigliamo di ottenere aiuto prima che si sviluppi ulteriormente.

Ma perché i muscoli nella parte anteriore dell'inguine diventano dolorosi?

Sia le articolazioni che i muscoli contengono recettori nervosi: ricevitori e trasmettitori di segnali in grado di emettere segnali di dolore se ritengono che vi sia il pericolo di problemi a lungo termine e danni permanenti ai tessuti.

I muscoli sono costituiti da fibre muscolari: possono essere in buone condizioni (resilienti, mobili e senza danni ai tessuti) o in cattive condizioni (meno mobili, con ridotta capacità di guarigione e accumulo di tessuto danneggiato). Quando abbiamo muscoli che diventano difettosi nel tempo, questo può gradualmente portare all'accumulo di tessuto disfunzionale nelle strutture muscolari. Con questo intendiamo che cambiano fisicamente la struttura come mostrato nella figura seguente:

1. Tessuto normale: normale circolazione sanguigna. Sensibilità normale nelle fibre del dolore.
2. Danno tissutale: che comporta funzionalità ridotta, struttura alterata e maggiore sensibilità al dolore.
3. Tessuto cicatriziale: il tessuto molle non cicatrizzato ha una funzione significativamente ridotta, una struttura del tessuto gravemente alterata e un aumentato rischio di problemi ricorrenti. Nella fase 3, le strutture e la struttura possono essere così deboli che c'è una maggiore possibilità di problemi ricorrenti.

Immagine e descrizione - fonte: Centro chiropratico Råholt

Spesso è più facile per i pazienti capire perché muscoli e tendini diventano dolorosi quando vedono l'immagine sopra. Perché illustra esattamente come non prendersi cura dei propri muscoli può portare a tali cambiamenti strutturali e quindi dolore muscolare all'inguine (o alla schiena). Il trattamento conservativo presso un medico autorizzato pubblicamente mira quindi a rimodellare la struttura dei tessuti molli e migliorare la funzione di determinate fibre muscolari. L'esame e l'esame clinico possono rivelare tutto, dalla ridotta mobilità della schiena e del bacino (che porta quindi a uno scarso assorbimento degli urti e al trasferimento del peso) a insufficienti muscoli di stabilità dell'anca e del sedile. Possiamo suggerire che spesso (leggi: quasi sempre) c'è una miscela di diversi fattori che ti causano dolore all'inguine e che provi che si ripresenta di volta in volta.

Uno dei trattamenti documentati per il dolore funzionale all'inguine è Shockwave Therapy (Vahdatpour et al, 2013) - un metodo di trattamento eseguito da medici autorizzati pubblicamente (chiropratico, fisioterapista o terapista manuale) con esperienza all'avanguardia nella valutazione e nel trattamento delle diagnosi nei muscoli, tendini, articolazioni e nervi. Altri metodi di trattamento che vengono spesso utilizzati sono il trattamento articolare (eseguito da un chiropratico o da un terapista manuale), l'agopuntura intramuscolare, il trattamento dei punti trigger e le tecniche muscolari.

Riteniamo che sia molto illustrativo mostrarti un video completo su dove utilizzare Shockwave Therapy contro il dolore all'inguine a causa della disfunzione del flessore dell'anca. La terapia ad onde di pressione scompone quindi questo tessuto doloroso danneggiato (che non dovrebbe esserci) e avvia un processo di riparazione che gradualmente, nel corso di più trattamenti, lo sostituisce con tessuto muscolare o tendineo nuovo e fresco. In questo modo si riduce la sensibilità al dolore, si aumenta la capacità di guarigione dei tessuti molli e si migliora la condizione muscolare. La terapia fisica dovrebbe sempre essere combinata con l'allenamento graduale dei muscoli dell'anca e del core, con l'obiettivo di alleviare la schiena, l'anca e l'inguine attraverso una migliore capacità funzionale.

Video - Trattamento ad onde di pressione per il dolore all'inguine (clicca sull'immagine per vedere il video)

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Leggi di più: Cosa dovresti sapere sulla terapia con onde di pressione

Classificazione del dolore all'inguine

Il dolore all'inguine è classificato dividendolo per quanto tempo è passato. Le tre categorie sono: dolore inguinale acuto, subacuto o cronico. Ecco una panoramica di come è classificato il tuo dolore all'inguine e perché.

Dolore acuto all'inguine

Se hai avuto dolore all'inguine per qualcosa che va da un secondo a tre settimane, è anche chiamato dolore acuto all'inguine. Il dolore acuto all'inguine può essere spesso dovuto all'allungamento dell'inguine o al danno muscolare.

Dolore all'inguine subacuto

Con dolore subacuto all'inguine, ci si riferisce al dolore che persiste da tre settimane fino a tre mesi. Se il tuo dolore persiste da così tanto tempo, speriamo anche che inizi a pensare che "ora è tempo che io faccia qualcosa al riguardo". Perché dovresti assolutamente. Contatta un medico autorizzato per una valutazione e un possibile trattamento oggi stesso, prima che si sviluppi ulteriormente e peggiori.

Dolore cronico all'inguine

Quando hai dolore all'inguine per tre mesi interi o più, sì, allora si chiama dolore all'inguine cronico. Congratulazioni. Molte persone non sarebbero in grado di perdere peso per così tanto tempo e soffrire di dolore per così tanto tempo senza affrontare il problema, ma l'hai fatto. Ma non perdere tutto il coraggio ora: puoi ancora fare qualcosa per risolvere il problema. È solo che sarà un percorso terapeutico significativamente più difficile da percorrere ora che il problema è arrivato così lontano. Richiederà uno sforzo e una disciplina personali per eseguire l'addestramento e il trattamento di cui c'è tanto bisogno.

Abbiamo già parlato di disturbi compensatori - e con il dolore all'inguine, questo è spesso dovuto al fatto che tendiamo a mettere meno peso e fare passi più brevi sul lato colpito. Ti sembra saggio a lungo termine? No. Porta ad un aumento del dolore all'anca, al bacino e alla schiena nel tempo? Sì. È quindi essenziale che tu scelga ora di affrontare il dolore all'inguine e dire che "è finita" - anche se siete stati insieme per oltre tre mesi amari, allora tutto deve andare. Se hai bisogno di una raccomandazione in relazione alle cliniche, siamo sempre disponibili tramite messaggio privato sui social o nel campo dei commenti in fondo all'articolo pertinente.

Disagio persistente all'inguine? Potrebbe essere ernia inguinale?

L'ernia inguinale è una condizione in cui una parte dell'intestino si è gonfiata attraverso la parete muscolare nella regione dell'inguine. La diagnosi più spesso comporta dolore durante la tosse e gli starnuti, così come altre cose che aumentano la pressione addominale interna. Maggiori informazioni su questa condizione suo.

Effetto clinicamente provato sul sollievo dal dolore all'inguine

En Meta-studio Cochrane (Almeida et al, 2013) hanno concluso che l'allenamento mirato a specifici muscoli dell'anca e del core (ad esempio esercizi con allenamento elastico) era tra i più efficaci quando si trattava di effetti a lungo termine nel trattamento del dolore all'inguine correlato allo sport. Hanno anche scritto che sono necessari più e migliori studi in questo settore per essere in grado di stimare quale sia la migliore modalità di trattamento passivo. Uno studio di controllo randomizzato e in cieco con 40 partecipanti ha mostrato un effetto nel trattamento dell'inguine e del dolore pelvico (Vahdatpour et al, 2013).

Alcune possibili cause / diagnosi di una lesione all'inguine sono:

Trombosi venosa profonda (TVP)

Ernia inguinale (dolore profondo all'inguine che è peggio quando si tossisce o starnutisce)

Allungamento all'inguine (allungamento nell'area dei muscoli)

Disfunzione muscolare nell'ileopsoas

Dolore muscolare dal magnus adduttore muscolare

Funzione articolare compromessa nella parte posteriore e nel bacino

Sciatica riferita dal prolasso lombare (prolasso lombare)

problemi di circolazione

Muscoli dell'inguine stretti

Cosa posso fare anche per il dolore all'inguine?

Raccomandiamo in particolare l'allenamento e la riabilitazione volti a migliorare e rafforzare i muscoli centrali e i muscoli di stabilità dell'anca, con l'intenzione, tra le altre cose, di alleviare il flessore dell'anca (ileopsoas).

1. Movimento generale, allenamento specifico e attività è raccomandato, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene al corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è quasi migliore auto-aiuto di questo. Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore nel dolore

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Cosa posso aspettarmi da un medico quando lo visito con dolore all'inguine?

Ti consigliamo di cercare professioni autorizzate pubblicamente quando cerchi un trattamento e un trattamento per dolori muscolari, tendinei, articolari e nervosi. Questi gruppi professionali (medico, chiropratico, fisioterapista e terapista manuale) sono titoli protetti e approvati dalle autorità sanitarie norvegesi. Questo ti dà come paziente una sicurezza che avrai solo se vai a queste professioni. Come accennato, questi titoli sono protetti e ciò significa che è illegale chiamare un medico o un chiropratico senza che tu sia autorizzato con la lunga istruzione che queste professioni detengono. Al contrario, titoli come l'agopuntore e il naprapat non sono titoli protetti - e questo significa che tu come paziente non sai cosa stai cercando.

Un clinico con licenza pubblica ha una formazione lunga e approfondita che viene premiata dalle autorità di sanità pubblica con la protezione del titolo pubblico. Questa formazione è completa e significa che le professioni di cui sopra hanno una competenza molto buona nell'indagine e nella diagnosi, così come nel trattamento e nell'eventuale formazione. Pertanto, un medico diagnosticherà prima il problema e quindi stabilirà uno schema di trattamento in base alla diagnosi fornita. Il chiropratico, il medico e il terapista manuale hanno il diritto di fare riferimento per l'esame diagnostico di imaging se clinicamente indicato.

Esercizi, allenamento e considerazioni ergonomiche

Un esperto di disturbi muscolari e scheletrici può, in base alla tua diagnosi, informarti delle considerazioni ergonomiche che devi prendere per prevenire ulteriori danni, assicurando così il tempo di guarigione più veloce possibile. Dopo che la parte acuta del dolore è finita, nella maggior parte dei casi ti verranno anche assegnati esercizi a casa che aiutano anche a ridurre le possibilità di ricaduta. Nel caso di disturbi cronici, è necessario passare attraverso i movimenti motori che fai nella vita di tutti i giorni, in modo da essere in grado di eliminare la causa del dolore che si verificano più volte. È importante che i singoli esercizi siano adattati a te e ai tuoi disturbi.

Come accennato in precedenza nell'articolo, studi di ricerca hanno dimostrato che l'allenamento dell'anca e del core è importante per alleviare l'inguine. Presentiamo quindi diversi programmi di formazione nei link seguenti che possono essere raccomandati per tale formazione:

- Qui troverai una panoramica e un elenco di esercizi che abbiamo pubblicato in relazione a contrastare, prevenire e alleviare il dolore all'inguine, il dolore all'inguine, i muscoli inguinali tesi e altre diagnosi pertinenti.

Panoramica - Esercizi ed esercizi per il dolore all'inguine e all'inguine:

5 esercizi di yoga per il dolore all'anca

6 esercizi di forza per fianchi più forti

10 esercizi contro l'anca difettosa

Sei afflitto da dolore cronico a lungo termine?

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Leggi anche:

- Dolore alla schiena?

- Mal di testa?

- Mal di collo?

referenze:

1. NHI - Norwegian Health Informatics
2. Almeida et al. Interventi conservativi per il trattamento del dolore muscolare inguinale tendineo, legamentoso e osseo correlato all'esercizio fisico. Cochrane Database Syst Rev. 2013 giugno 6; 6: CD009565.

3. Vahdatpour et al, 2013. Efficacia della terapia extracorporea con onde d'urto per il trattamento della sindrome del dolore pelvico cronico: una sperimentazione randomizzata e controllata.

Domande frequenti:

Si fa male all'inguine destro quando si corre su asfalto. Cosa potrebbe essere?

Il dolore all'inguine destro durante l'esecuzione su asfalto o terreno duro può essere dovuto a sovraccarico, malfunzionamento o lesioni sottostanti. La fonte più comune di dolore all'inguine è una combinazione di restrizioni articolari nella parte bassa della schiena, del bacino e dell'anca, combinata con tensione muscolare / miosi nel sedile (Eg. gluteo medio mialgia) e parte bassa della schiena (quadratus lumborum può ferire l'inguine). Se hai tosse / starnuti, potrebbe esserci anche un'ernia sportiva sottostante nell'area, sebbene ciò sia più raro delle altre cause. Più raramente, l'irritazione del nervo pelvico o spinale può anche causare dolore all'inguine.

Per prevenire il dolore all'inguine durante la corsa, dovresti aumentare l'allenamento contro la stabilità pelvica, i muscoli centrali e i muscoli dell'anca. Ad esempio, prova questi esercizi che abbiamo creato per te suo. Dovresti anche valutare le tue calzature, poiché questo potrebbe non essere abbastanza per te ammortizzazione. Ma soprattutto, corri su terreni accidentati, preferibilmente foreste e campi. Allontanati dalla giungla d'asfalto.

Domande simili con la stessa risposta: 'Perché ho dolore nella parte destra dell'inguine?', 'Perché sono insensibile al bacino e all'inguine dopo aver corso? Succede spesso negli uomini? "," Si avverte fastidio all'inguine durante la corsa - di cosa sono questi sintomi? "

Ha un dolore acuto all'inguine dopo una corsa. Cosa potrebbe essere andato storto all'interno dell'inguine?

Dolore all'inguine improvviso / acuto può verificarsi, ad esempio, a causa di tendine del ginocchio (tensione muscolare all'inguine) o ernia inguinale. Il dolore è solitamente dovuto al sovraccarico dei muscoli o delle articolazioni e il dolore che senti all'inguine può essere riferito anche dall'anca sullo stesso lato. Soprattutto correre su superfici dure tende a causare questo tipo di dolore acuto all'inguine.

Domande simili con la stessa risposta: "Cosa può causare un improvviso dolore all'inguine dopo aver fatto jogging?"

Hai dolore all'inguine nella parte sinistra dopo il jogging? Quale potrebbe essere la diagnosi di tale dolore all'inguine?

Una domanda simile è stata posta in precedenza e ti chiediamo di leggere la risposta a quella domanda oltre a questa. Sulla base delle poche informazioni che ci fornisci, possono esserci una serie di diagnosi che ti danno dolore nella parte sinistra dell'inguine, ma poiché è successo dopo la corsa, cogliamo l'occasione per dire che probabilmente si tratta di un infortunio al carico dovuto a un carico errato o un sovraccarico. mialgie ai fianchi, al bacino, alle cosce e all'inguine possono causare dolore dopo un duro allenamento. In effetti, il dolore all'inguine è spesso causato da una disfunzione del bacino o dell'anca, il che significa che questi non funzionano come alleviare gli shock come dovrebbero. Sapevi che l'anca è uno degli ammortizzatori più importanti che abbiamo? Se non può fare il suo lavoro, le forze / carichi spesso colpiranno la parte bassa della schiena, il bacino e l'inguine. Altre possibili diagnosi sono ernia, borsite da ileopsoas o affaticamento dell'anca.

Domande correlate con la stessa risposta: 'Ha dolore all'inguine sinistro dopo aver fatto jogging. Quale diagnosi può essere? "," Perché ho dolore alla parte sinistra dell'inguine dopo la corsa? "

Ha dolore all'inguine quando tossisce. Qual è la diagnosi?

La tosse e lo starnuto sono entrambi esempi di cose che aumentano la pressione addominale interna / pressione addominale, ad esempio in un'ernia (leggi: ernia inguinale) una tale variazione di pressione può causare dolore nell'area irritata e danneggiata. Un medico avvertirà anche un ingrossamento / gonfiore dell'ospite sull'ernia durante l'hosting. Nell'inguine troviamo anche grandi linfonodi che possono essere infetti o infetti infiammazione.

Quali sono i sintomi dell'inguine infiammato?

I sintomi tipici dell'infiammazione sono pelle arrossata e irritata, gonfiore e sviluppo di calore. Una diagnosi che deve essere esclusa dal gonfiore dell'inguine è l'ernia.

Sempre sentito parlare di donne che soffrono di dolore all'inguine. Il dolore all'inguine colpisce allo stesso modo uomini e donne?

Se stai mirando all'ernia inguinale, questo è un errore diretto: l'ernia inguinale colpisce più spesso gli uomini (10 volte più spesso delle donne) e di solito si verifica dopo i 40 anni. Questo perché gli uomini hanno una parete addominale significativamente più debole nell'area interessata. D'altra parte, c'è una maggiore incidenza di dolore riferito al bacino, all'anca e ai glutei tra le donne - e questo può contribuire al dolore all'inguine.

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