Feste muscolari quadratus lumborum - Photo Wikimedia

Mialgia / punto trigger del quadratus lumborum (QL).


Il quadratus lumborum (QL) è il muscolo con un pattern di dolore nella parte bassa della schiena e poi attraverso il bacino e i glutei. Ciò può verificarsi se diventa iperattivo, teso e disfunzionale. Una mialgia del quadrato del lume o sindrome del quadrato del lume. Regolarmente auto massaggio, stretching, esercizi e qualsiasi trattamento di un esperto muscoloscheletrico (chiropratico, fisioterapista, terapeuta manuale) sono tutti esempi di misure che possono aiutarti a sbarazzarti della mialgia.

 

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I rotoli di schiuma sono al vento come mai prima d'ora - da qui la loro incredibile crescita dei prezzi nei negozi di articoli sportivi. Ora un rullo di schiuma può costare 500, - kroner in alcuni negozi, il che è piuttosto ridicolo considerando ciò per cui stai effettivamente pagando. Un rullo di schiuma. Abbiamo ricevuto un buon feedback sul seguente rotolo di schiuma che costa una frazione del prezzo (al momento della scrittura costa solo ca. 90 Corone norvegesi al 28.04.2015 - un vero affare in altre parole):

- Leggi di più sul rullo di schiuma qui: Rullo in schiuma BLU ad alta densità (il link si apre in una nuova finestra)

 

 

Lo sapevate?
- Spesso articolazioni rigide e disfunzionali (leggi anche: dolori articolari - serrature articolari?) essere una causa parziale della mialgia, poiché anche l'articolazione articolare limitata può avere un effetto negativo sulla funzione muscolare. Chiropratici e i terapisti manuali sono esperti nell'aiutare con tali disfunzioni articolari.

 

Vecchi cuscini? Acquisto nuovo?

Nuovi cuscini di un materiale speciale possono anche essere utili in caso di mialgia ricorrente, se stai pensando di investire in uno, allora consiglia diversi studi questo cuscino.

Questo tipo di cuscini è quasi impossibile rilanciare in Norvegiae se ne trovi uno, di solito costano la maglietta e altro ancora. Invece, prova il cuscino tramite l'articolo che colleghiamo sopra, ha molto buoni obiettivi di tiro e le persone sono felici.

 

Ecco un'illustrazione che mostra gli attaccamenti muscolari al muscolo quadratus lumborum:

Feste muscolari quadratus lumborum - Photo Wikimedia

Quadratus lumborum muskelfester - Foto Wikimedia

Lombare quadrato si attacca alla cresta iliaca e al legamento lombare, quindi lo attacca alle etichette trasversali delle 5 vertebre lombari e della dodicesima costola. L'apporto nervoso del quadratus lumborum (QL) proviene dai nervi del plesso lombare T12, L1-L4.

 

 

Qui puoi vedere un'illustrazione che mostra il pattern del dolore del punto trigger (dolore di riferimento da nodo muscolare) per quadratus lumborum:

Modello di dolore del punto di innesco della mialgia del quadratus lumborum - Photo Wiki

Quadratus lumborum myalgi trigger point pain pattern - Photo Wiki

Lombare quadrato può anche causare dolore nella parte bassa della schiena e verso l'anca - oltre a contribuire al dolore in profondità nel sedile.

 


L'esercizio fisico e l'esercizio fisico fanno bene al corpo e all'anima:

    • Barra per esercizi chin-up / pull-up può essere un ottimo strumento di esercizio da avere a casa. Può essere fissato e rimosso dal telaio della porta senza l'uso di un trapano o di uno strumento.
    • Cross trainer / ellisse: Ottimo allenamento fitness. Buono per promuovere il movimento nel corpo e l'allenamento in generale.
    • Kettlebell è una forma di allenamento molto efficace che produce risultati rapidi e buoni.
    • Ergometro da spinning: Buono da avere a casa, quindi puoi aumentare la quantità di esercizio durante tutto l'anno e migliorare la forma fisica.
  • Macchina romana (modello: Concept2 D) è una delle migliori forme di allenamento che puoi usare per ottenere una buona forza complessiva. Può essere un buon investimento nella propria salute.

Vogatore Concept 2 - Foto Amazon

Concept 2 vogatore Modello D (Leggi: "Acquista un vogatore online? Più economico? S."

Leggi anche:

- Un cuscino speciale può davvero prevenire mal di testa e dolori al collo?

- Dolore alla testa (Scopri di più sulle cause del mal di testa e su cosa puoi fare per sbarazzartene)

- Dolore ai muscoli e punti trigger - (Perché hai davvero dolori muscolari? Scopri di più qui.)

- Dolore al collo (Perché alcuni si fanno più male al collo di altri?)

 

fonti:
- Nakkeprolaps.no

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