Dolore alla gamba

Avere dolore alle gambe e strutture vicine può essere fastidioso e doloroso. Forse avevi appena ricominciato a fare jogging dopo un lungo inverno quando si è verificato il dolore? O forse il dolore è emerso completamente dal nulla? Un altro problema con il dolore alle gambe è che ha una tendenza stanca a portare a problemi compensatori a ginocchia, fianchi e schiena, a causa dell'andatura alterata e del ridotto assorbimento degli urti.

Articolo: Dolore alla gamba

Ultimo aggiornamento: 30.05.2023

da: Cliniche del dolore - Sanità interdisciplinare (cfr panoramica della clinica)

- Le cause più comuni di dolore alla gamba

La maggior parte dei casi di dolore al polpaccio è di origine muscolare. Ciò significa dolore da tensione muscolare, danni muscolari o crampi muscolari. Il muscolo più spesso coinvolto è chiamato gastrocnemio (grande muscolo del polpaccio). Il dolore al polpaccio può anche provenire dal tendine di Achille.

Vare dipartimenti clinici di Vondtklinikkene (clic suo per una panoramica completa delle nostre cliniche), anche a Oslo (Lamberteter) e Viken (Suono Eidsvoll og Legno grezzo), dispone di un elevato livello di competenza professionale nell'indagine, nel trattamento e nella riabilitazione del dolore alle gambe e del dolore muscolare. Contattaci se desideri l'aiuto di terapisti esperti in queste aree.

Suggerimenti: Più avanti nell'articolo, ti mostriamo diversi buoni video di allenamento con esercizi che possono aiutarti a sciogliere i muscoli tesi del polpaccio.

Automisure contro il dolore alle gambe: "Stretch quando dormi"

No, non stiamo scherzando. Questa è in realtà una tecnica di autotrattamento ben nota per le persone con muscoli del polpaccio tesi e problemi di Achille. Dormi semplicemente con uno tutore notturno ortopedico, una specie di stivale allungante, che piega il piede verso l'alto (dorsiflessione). Questo movimento del piede si traduce in un benefico allungamento del piede, del tendine d'Achille e del polpaccio. Nel tempo, questo porterà a muscoli del polpaccio più elastici e meno tesi. Altre misure che vale la pena provare possono essere il massaggio unguento per i muscoli del polpaccio (che fa bene anche alle vene del polpaccio) e l'uso di supporto per la compressione del polpaccio.

Suggerimento 1: dormi con Stecca notturna ortopedica regolabile per piede e gamba (Il link si apre in una nuova finestra)

Lascia che la notte lavori per te e per i tuoi polpacci. Sicuramente non esiste un'automisurazione più facile da usare di questa qui? Clicca sull'immagine o sul link per saperne di più la notte risplende.

Bonus: La ricerca ha dimostrato che i muscoli del polpaccio stretti portano a un aumento del carico d'impatto sulle ginocchia. Sciogliere questi muscoli del polpaccio tesi avrà quindi anche un impatto positivo sulla salute del ginocchio.

In questo articolo potrai leggere di:

• Cause del dolore alle gambe

• Indagine sul dolore alla gamba

• Trattamento delle gambe doloranti

• Automisure ed esercizi contro il dolore alle gambe

VIDEO: 5 esercizi contro la sciatica e la sciatica

I nervi irritati o pizzicati nella parte posteriore possono essere una causa diretta del dolore alle gambe. La sciatica può riferirsi al dolore dalla schiena e più in basso lungo la gamba, comprese le gambe ei piedi. Ecco cinque esercizi che possono aiutarti ad allentare la tensione muscolare nella schiena e nel sedile, oltre a ridurre l'irritazione dei nervi e il dolore alle gambe riferito. Fare clic di seguito.

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Cause del dolore alle gambe

Il dolore alle gambe può essere causato da diversi fattori, ma alcuni dei più comuni sono l'eccessivo sforzo muscolare nei muscoli vicini, dolore riferito alla caviglia o al ginocchio, crampi, stinco stecche, traumi, disfunzioni muscolari e disfunzioni meccaniche. Il dolore alle gambe e alle gambe sono un fastidio che spesso colpisce gli atleti, ma il dolore alle gambe può interessare naturalmente tutte le fasce d'età e sia non allenati che allenati. Tale dolore alle gambe può occasionalmente riferirsi anche a dolore alle caviglie e ai piedi.

Raccomandiamo anche vivamente l'uso di calze a compressione appositamente adattate per i piedi e le gambe, come questo (il link si apre in una nuova finestra). In questo articolo imparerai di più sul perché ti fai male, cosa puoi fare da solo e quali modalità di trattamento sono più spesso utilizzate per affrontare questo problema.

Possibili cause / diagnosi per dolore al polpaccio

• Lesione al tendine d'Achille
• Cisti di Baker (provoca dolore nella parte superiore della gamba, spesso dietro il ginocchio)
• stinco stecche (provoca dolore caratteristico all'interno della gamba lungo la tibia)
• Infiammazione della parte inferiore della gamba
• Trombosi venosa profonda (TVP)
• Bloccaggio dell'articolazione fibulare (una restrizione articolare nella testa della tibia esterna, perone)
• Strappo / rottura del muscolo gastrocnemio
• Gastrocsoleus myalgia (muscolatura iperattiva sulla parte posteriore della gamba)
• ematoma
• Infezione (la gamba sarà molto tenera, rossastra e spesso con un gonfiore)
• Sindrome compartimentale / sindrome da alloggio
• Aggiungere Krampe
• Disfunzione muscolare nel gastrocolo
• Dolore muscolare dal tibiale muscolare posteriore
• Danno muscolare (ad es. Rottura elicoidale o parziale)
• rigidità muscolare
• Rottura del tendine di Plantaris
• Sciatica riferita dal prolasso lombare (prolasso lombare)
• problemi di circolazione
• Cisti di Baker incrinata
• Muscoli del polpaccio stretti
• Tibiale mialgia (una comune disfunzione muscolare nel dolore nella parte inferiore della gamba)
• Dolore crescente (che si verifica tra i bambini in crescita)

Problemi di circolazione: possibili diagnosi di dolore al polpaccio

• Insufficienza arteriosa (solitamente dovuta a aterosclerosi)
• Trombosi arteriosa
• cellulite
• Claudicazione (vasi sanguigni stretti nelle gambe)
• tromboflebite
• Insufficienza venosa
• vene varicose

Rigidità dei muscoli posteriori del gastrocolo e del tibiale: alcune delle cause più comuni di dolore ricorrente alle gambe

Ci sono principalmente due muscoli che forniscono la base per il dolore muscolare e funzionale nella parte posteriore della gamba, vale a dire il gastrocoleo muscolare e il tibiale posteriore. Per darti un'idea migliore di come causano tale dolore, è una buona idea fare una rapida revisione anatomica:

Muscolare tibiale posteriore (posteriore della gamba)

Qui vediamo come il muscolo tibiale posteriore va dalla parte posteriore del polpaccio prima di andare gradualmente verso l'interno della caviglia interna (mediale) e quindi si attacca all'interno del piede nella gamba chiamata navicolare. Il muscolo ha un andamento del dolore (in caso di disfunzione e quindi maggiore sensibilità al dolore) che va dalla metà del polpaccio fino al tendine di Achille nella parte superiore del tallone - può anche occasionalmente, ma meno spesso, contribuire al dolore sotto il piede.

Musculus gastrocsoleus (sul retro del polpaccio)

Il gastrocsoleo era precedentemente descritto come due muscoli separati, vale a dire il gastrocnemio e il soleo. Ma negli ultimi tempi si chiama gastrocsoleus musculus. Insieme, possono formare modelli di dolore che vanno in profondità nel polpaccio, in alto verso la parte posteriore della rotula e occasionalmente in basso verso la parte posteriore del tallone.

- Migliore visione d'insieme ora che abbiamo esaminato i due muscoli

Quindi, ora che abbiamo esaminato una piccola panoramica dei due muscoli, dovrebbe essere più facile per te che leggi capire come questi muscoli possono causare dolore alle gambe. I muscoli sono costituiti da fibre muscolari - queste possono essere in buone condizioni (elastiche, mobili e senza tessuto danneggiato) o in cattive condizioni (meno mobili, con ridotta capacità di guarigione e accumulo di tessuto danneggiato). Quando abbiamo muscoli che si caricano in modo errato nel tempo, questo può gradualmente portare all'accumulo di tessuto danneggiato disfunzionale nelle strutture muscolari stesse. Con questo intendiamo che cambiano fisicamente la struttura come mostrato nell'immagine qui sotto:

1. Tessuto normale: normale circolazione sanguigna. Sensibilità normale nelle fibre del dolore.
2. Danno tissutale: che comporta funzionalità ridotta, struttura alterata e maggiore sensibilità al dolore.
3. Tessuto cicatriziale: il tessuto molle non cicatrizzato ha una funzione significativamente ridotta, una struttura del tessuto gravemente alterata e un aumentato rischio di problemi ricorrenti. Nella fase 3, le strutture e la struttura possono essere così deboli che c'è una maggiore possibilità di problemi ricorrenti.

Immagine e descrizione - fonte: «Råholt Chiropractor Center - Lesione del tendine dell'avambraccio»

Molti pazienti ottengono un'esperienza "aha!" quando spiegano questo e allo stesso tempo riescono a vedere l'immagine stessa. Questo rende molto facile e diretto immaginare il motivo per cui hai così tanto dolore ai muscoli del polpaccio (o ai muscoli del collo se è per questo). Il trattamento di tali disturbi presso un medico autorizzato pubblicamente mira quindi a rimodellare la struttura dei tessuti molli e migliorare la funzione di determinate fibre muscolari. L'esame e l'esame clinico possono rivelare tutto, dalla ridotta mobilità della schiena e del bacino (che porta quindi a uno scarso assorbimento degli urti e al trasferimento del peso) all'insufficiente stabilità dei muscoli dell'anca e della seduta. Possiamo suggerire che spesso (leggi: quasi sempre) c'è una miscela di diversi fattori che causano la contrazione dei muscoli delle gambe e il dolore ricorrente alle gambe. Anche la mobilizzazione articolare della caviglia e del piede può essere parte del trattamento, poiché le articolazioni rigide in queste strutture possono essere un forte fattore che contribuisce a una maggiore incidenza di dolore alle gambe, a causa della minore libertà di movimento durante la deambulazione.

Uno dei migliori trattamenti documentati per il dolore cronico alle gambe è Shockwave Therapy - un metodo di trattamento eseguito da medici ufficialmente autorizzati (chiropratico, fisioterapista o terapista manuale) con competenze all'avanguardia nella valutazione e nel trattamento delle diagnosi nei muscoli, tendini, articolazioni e nervi. Altri metodi di trattamento che vengono spesso utilizzati sono l'agopuntura intramuscolare, il trattamento dei punti trigger e le tecniche muscolari.

Riteniamo che sia molto illustrativo mostrarti un video completo in cui il trattamento con onde di pressione viene utilizzato per il dolore alle gambe a lungo termine. Il trattamento con onde pressorie quindi scompone questo doloroso tessuto danneggiato (che non dovrebbe esserci) e avvia un processo di riparazione che gradualmente, nel corso di diversi trattamenti, lo sostituisce con tessuto muscolare o tendineo nuovo e sano. In questo modo si riduce la sensibilità al dolore, si aumenta la capacità di guarigione dei tessuti molli e si migliora la condizione muscolare. La ricerca ha dimostrato un effetto documentato contro il dolore alle gambe e il dolore di Achille ((Rompe et al. 2009).

Video - Trattamento con onde di pressione per il dolore alle gambe (clicca sull'immagine per vedere il video)

fonte: Canale YouTube di Found.net. Ricordati di iscriverti (gratuitamente) per video più istruttivi e fantastici. Accogliamo con favore anche suggerimenti su ciò che sarà il nostro prossimo video.

Leggi di più: Cosa dovresti sapere sulla terapia con onde di pressione

Cosa posso fare anche contro il dolore alle gambe?

1. Movimento e attività generali è da consigliare, ma resta entro la soglia del dolore. Due viaggi al giorno di 20-40 minuti fanno bene al corpo e ai muscoli indolenziti. Quando si contraggono i muscoli del polpaccio e i muscoli del polpaccio, è naturalmente importante anche allungare i muscoli regolarmente. Se hai avuto il piacere di nascere con muscoli del polpaccio geneticamente più corti, devi solo ritrovarti a dover impostare una routine di stretching - e magari andare a un trattamento addolcente presso le cliniche (trattamento con onde di pressione, trattamento con ago intramuscolare, trattamento con trigger point ++) tieni il dolore a distanza.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto-aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

6. Indumenti compressivi per piedi e gambe: Il rumore da compressione è qualcosa che raccomandiamo praticamente per tutte le condizioni che coinvolgono danni muscolari o problemi ai tendini. Il rumore di compressione adattato garantisce un aumento della circolazione sanguigna nelle aree in cui è più necessario. Puoi leggere di più sulle calze a compressione appositamente adattate per piedi e gambe suo.

Perché mi sono fatto male alla gamba?

Abbiamo menzionato alcune delle cause più comuni e, come ho detto, ciò è spesso dovuto a un carico errato per un periodo di tempo più lungo che porta gradualmente a un cambiamento nella struttura del tessuto muscolare e tendineo. È necessario vedere una persona in modo olistico per poter dare una buona valutazione del motivo per cui quel particolare paziente soffre di dolore alle gambe.

Classificazione del dolore alla gamba

Molte persone affermano di avere un dolore cronico o acuto senza effettivamente conoscere i fatti in relazione alla classificazione temporale di tale dolore, quindi ecco una panoramica.

Dolore acuto alla gamba

Il dolore che è persistito per un periodo che va da un secondo a tre settimane è chiamato dolore acuto nella professione medica. Quando parliamo di dolore acuto alle gambe, spesso si tratta di crampi alle gambe, disfunzione muscolare o danno muscolare.

Dolore subacuto alle gambe

Il dolore alle gambe che dura tra tre settimane e tre mesi è classificato come dolore subacuto. Quando il dolore inizia a persistere per così tanto tempo e se questo è il tuo caso, ti consigliamo vivamente di contattare un medico autorizzato per l'esame e qualsiasi trattamento.

Dolore cronico alle gambe

Hai lasciato che il dolore alle gambe si agitasse per così tanto tempo, allora? Quando il dolore alla gamba dura da più di tre mesi, sono considerati cronici. Ma, contrariamente alla credenza popolare, è del tutto possibile invertire anche questi disturbi cronici: richiederà solo un po 'di impegno personale, trattamento e disciplina. Sì, forse anche un semplice cambiamento di stile di vita? Camminare con dolore alle gambe spesso porta ad un'andatura alterata (forse anche zoppia) che a sua volta aumenta la pressione su ginocchia, fianchi e schiena. Forse hai notato che alcune di queste strutture hanno anche iniziato a dire che sono stanche di avere una gamba dolorante e scontrosa come il loro vicino più prossimo? Ti consigliamo di dare un piccolo avvertimento qui e di iniziare oggi con i problemi alle gambe. Se hai bisogno di una raccomandazione in relazione alle cliniche, siamo sempre disponibili tramite messaggio privato sui social media o nel campo dei commenti dell'articolo pertinente.

Effetto clinicamente provato sul sollievo del dolore alle gambe

Sia la terapia con ago intramuscolare che la terapia con onde di pressione hanno una buona documentazione per quanto riguarda il trattamento delle fibre muscolari e tendinee disfunzionali.

Cosa posso aspettarmi da un medico quando lo visito con dolore alla gamba?

Ti consigliamo di cercare professioni autorizzate pubblicamente quando cerchi un trattamento e un trattamento per dolori muscolari, tendinei, articolari e nervosi. Questi gruppi professionali (medico, chiropratico, fisioterapista e terapista manuale) sono titoli protetti e approvati dalle autorità sanitarie norvegesi. Questo ti dà come paziente una sicurezza che avrai solo se vai a queste professioni. Come accennato, questi titoli sono protetti e ciò significa che è illegale chiamare un medico o un chiropratico senza che tu sia autorizzato con la lunga istruzione che queste professioni detengono. Al contrario, titoli come l'agopuntore e il naprapat non sono titoli protetti - e questo significa che tu come paziente non sai cosa stai cercando.

Un medico con licenza pubblica ha una formazione lunga e approfondita che viene premiata dalle autorità di sanità pubblica con la protezione del titolo pubblico. Questa istruzione è completa e significa che le professioni sopra menzionate hanno una competenza molto buona nell'indagine e nella diagnosi, così come nel trattamento e nell'eventuale formazione. Pertanto, un medico diagnosticherà prima il problema e quindi stabilirà uno schema di trattamento in base alla diagnosi fornita. Chiropratico, medico e terapista manuale rinvio all'esame diagnostico di imaging se clinicamente indicato.

Esercizi, allenamento e considerazioni ergonomiche

Un esperto di disturbi muscolari e scheletrici può, in base alla tua diagnosi, informarti delle considerazioni ergonomiche che devi prendere per prevenire ulteriori danni, assicurando così il tempo di guarigione più veloce possibile. Dopo che la parte acuta del dolore è finita, nella maggior parte dei casi ti verranno anche assegnati esercizi a casa che aiutano anche a ridurre le possibilità di ricaduta. Nel caso di disturbi cronici, è necessario passare attraverso i movimenti motori che fai nella vita di tutti i giorni, in modo da essere in grado di eliminare la causa del dolore che si verificano più volte. È importante che i singoli esercizi siano adattati a te e ai tuoi disturbi.

- Qui troverai una panoramica e un elenco di esercizi che abbiamo pubblicato in relazione alla prevenzione, prevenzione e sollievo del dolore alle gambe, dolore alle gambe, muscoli delle gambe strette e altre diagnosi pertinenti.

Panoramica - Esercizi ed esercizi per il mal di schiena e il dolore alle gambe:

4 esercizi contro il fascite plantare

4 esercizi contro il piede piatto (Pes Planus)

5 esercizi contro l'alluce valgo

7 consigli e rimedi per il dolore ai piedi

Autoaiuto contro il dolore alle gambe

Alcuni dei prodotti che possono aiutare con dolore alle gambe, crampi e problemi sono supporto alluce valgo og calze a compressione. Il primo funziona assicurandosi che il carico del piede sia più corretto, il che a sua volta porta a un carico meno scorretto nella gamba. Le calze a compressione funzionano in modo tale da aumentare la circolazione sanguigna nella parte inferiore della gamba, il che a sua volta porta a una guarigione più rapida e un recupero migliore.

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Domande frequenti sul dolore alla gamba (FAQ)

Qui puoi vedere alcune delle domande a cui abbiamo risposto in precedenza riguardo al dolore al polpaccio e ai problemi al polpaccio. Sentiti libero di porre la tua domanda nella sezione commenti o inviandoci un messaggio sui social media.

Domanda: ho un dolore lancinante al polpaccio. Cosa potrebbe essere?

Difficile rispondere senza una descrizione più specifica di dove pulsa, ma il dolore pulsante può essere causato dalla tensione muscolare nel tibiale anteriore o gastrocsoleo. Può anche essere dovuto a crampi causati da disidratazione o mancanza di coerenza di potassio, potassio o magnesio (elettroliti). Il dolore nervoso può anche occasionalmente essere vissuto come bruciore o pulsante. Dermatoma L4 o dermatoma L5 possono causare sintomi al ginocchio e alla gamba.

Domanda: spesso ho fastidio al polpaccio, soprattutto sul lato sinistro, ma anche il polpaccio destro può essere doloroso. Quale potrebbe essere la causa?

Il disagio alle gambe può essere dovuto a muscoli stretti, specialmente nel gastrocoleo o al mal di schiena (sciatica). Può anche essere dovuto alla mialgia nei muscoli del sedile che porta a sciatica / falsa sciatica sintomi. Ti consigliamo di provare ad ottenere più elettroliti e di concentrarti sullo stretching della gamba regolarmente.

Domanda: Ho spesso dolore ai polpacci. Cosa posso fare in termini di formazione e misure personali?

Se sei infastidito così regolarmente con dolore alle gambe e dolore alle gambe, la nostra prima raccomandazione sarebbe di vedere un medico (ad esempio chiropratico, fisioterapista o terapista manuale). Questo per scoprire la vera causa del dolore alle gambe. A seconda della diagnosi che viene data, puoi ottenere consigli e misure mirate specificamente ai tuoi disturbi. In generale, consigliamo il rullo di schiuma, allenamenti / esercizi adeguati e stretching regolare (quotidiano) dei muscoli del polpaccio.

Domanda: Perché mi fanno male le gambe quando cammino?

La causa più comune di dolore alle gambe e ai polpacci quando si cammina e si cammina sono i muscoli delle gambe tesi e il carico supera il limite di capacità. L'esercizio fisico regolare e il graduale accumulo di tensione possono prevenire questo dolore alle gambe. È importante escludere che il dolore alle gambe sia dovuto a una cattiva funzionalità delle arterie / dei vasi sanguigni, quindi se fumi e / o sei in sovrappeso e hai una storia familiare di malattie cardiovascolari, dovresti andare dal tuo medico regolare per controlli regolari. Ovviamente, la cosa più importante è cambiare il tuo stile di vita se hai problemi al cuore e ai vasi sanguigni: questo vale principalmente per smettere e fumare, cambiare la tua dieta e aumentare l'esercizio / allenamento nella vita di tutti i giorni.

Altre domande con la stessa risposta: 'Mi fa male la gamba quando esco per una passeggiata. Qual è il motivo per cui provo tanto dolore alle gambe? '

Domanda: Dolore improvviso al polpaccio. Quale potrebbe essere la causa?

Il dolore acuto al polpaccio può essere dovuto a crampi muscolari, affaticamento muscolare, sciatica (dolore ai nervi riferito dalla schiena/bacino) o altre mialgie nei muscoli vicini. In rari casi, se i sintomi lo indicano, possono anche trattarsi di condizioni pericolose come coaguli di sangue (sei particolarmente nella zona a rischio se sei in sovrappeso e fumi) - ma fortunatamente, normalmente sono i muscoli del polpaccio che sono dietro tale dolore improvviso alla gamba. Può anche essere dovuto al sovraccarico del tendine di Achille o borsa infiammazione / irritazione.

Ricerca e Fonti

1. NHI - Tecnologia informatica sanitaria norvegese

2. Råholt Chiropractor Center - La tua clinica interdisciplinare a Råholt (comune di Eidsvoll, Akershus)

3. Rompe et al. 2009. Carico eccentrico contro carico eccentrico più trattamento con onde d'urto per la tendinopatia di Achille a metà porzione: uno studio controllato randomizzato.

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