Mialgia / punto trigger del gluteo medio

Il gluteo medio è il muscolo con un pattern di dolore sulla parte posteriore del sedile e verso la parte bassa della schiena - può occasionalmente causare sintomi sulla parte posteriore della coscia. Ciò può verificarsi se diventa iperattivo, teso e disfunzionale. Un nodo muscolare del gluteo medio myalgi o del gluteo medio, che a volte è chiamato sindrome del gluteo medio. Regolarmente auto massaggio, stretching, esercizi e qualsiasi esame / trattamento da parte di un esperto muscoloscheletrico (chiropratico, fisioterapista, terapeuta manuale) sono tutti esempi di misure che possono aiutarti a sbarazzarti della mialgia.

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Cosa posso fare anche per il dolore muscolare?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

Prodotti consigliati per alleviare il dolore nei dolori muscolari

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

Lo sapevate?
- Spesso articolazioni rigide e disfunzionali (leggi anche: dolori articolari - serrature articolari?) essere una causa parziale della mialgia, poiché anche l'articolazione articolare limitata può avere un effetto negativo sulla funzione muscolare. Chiropratici e i terapisti manuali sono esperti nell'aiutare con tali disfunzioni articolari.

Vecchi cuscini? Acquisto nuovo?

Nuovi cuscini di un materiale speciale possono anche essere utili in caso di mialgia ricorrente, se stai pensando di investire in uno, allora consiglia diversi studi questo cuscino.

Questo tipo di cuscini è quasi impossibile rilanciare in Norvegiae se ne trovi uno, di solito costano la maglietta e altro ancora. Invece, prova il cuscino tramite l'articolo che colleghiamo sopra, ha molto buoni obiettivi di tiro e le persone sono felici.

Ecco un'illustrazione che mostra gli attacchi muscolari del muscolo gluteo medio:

Attacchi muscolari del gluteo medio - Foto Wikimedia

Gluteus medius, noto anche come musculus glutaeus medio, si attacca all'ileo, quindi lo attacca al tubercolo maggiore sul femore. L'apporto nervoso del gluteo medio proviene dal nervo gluteo L4, L5, S1. Il gluteo medio è un abduttore che può essere allenato, tra le altre cose, con i sollevamenti laterali delle gambe utilizzando le fasce.

Qui puoi vedere un'illustrazione che mostra il pattern del dolore del punto trigger (dolore di riferimento da nodo muscolare) al gluteo medio:

Schema del dolore del punto trigger del gluteo medio myalgi - Foto Wikimedia

Il gluteo medio può anche causare dolore e intorpidimento lungo la parte posteriore della coscia e della gamba, la cosiddetta falsa sciatica  - oltre a contribuire alla lombalgia e al dolore all'anca. La terapia con aghi (terapia con ago intramuscolare) può essere utile contro tali mialgie.

Prodotti consigliati per alleviare il dolore nel dolore muscolare nel gluteo medio (parte dei muscoli glutei)

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L'esercizio fisico e l'esercizio fisico fanno bene al corpo e all'anima:

• • Barra per esercizi chin-up / pull-up può essere un ottimo strumento di esercizio da avere a casa. Può essere fissato e rimosso dal telaio della porta senza l'uso di un trapano o di uno strumento.
  • Cross trainer / ellisse: Ottimo allenamento fitness. Buono per promuovere il movimento nel corpo e l'allenamento in generale.
  • Kettlebell è una forma di allenamento molto efficace che produce risultati rapidi e buoni.
  • Ergometro da spinning: Buono da avere a casa, quindi puoi aumentare la quantità di esercizio durante tutto l'anno e migliorare la forma fisica.

• Macchina romana (modello: Concept2 D) è una delle migliori forme di allenamento che puoi usare per ottenere una buona forza complessiva. Può essere un buon investimento nella propria salute.

Concept 2 vogatore Modello D (Leggi: "Acquista un vogatore online? Più economico? S."

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- Dolore ai muscoli e punti trigger - (Perché hai davvero dolori muscolari? Scopri di più qui.)

- Dolore al collo (Perché alcuni si fanno più male al collo di altri?)

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fonti:
- Nakkeprolaps.no (impara tutto ciò di cui hai bisogno sul prolasso del collo, inclusi trattamenti ed esercizi preventivi)