È pericoloso romperti le dita?

Conosciamo tutti qualcuno che schiocca e schiocca le dita. Ma è pericoloso rompersi le dita? No, dice la ricerca. Anzi!

Molte persone pensano anche che questo suono scoppiettante possa essere sgradevole da ascoltare. Forse è così che è nata l'affermazione secondo cui rompersi le dita è pericoloso? Può essere paragonato ad avere gli occhi squadrati se guardi troppa TV o lo schermo del PC.

- Molti di noi si rompono e scricchiolano le dita

Scrocchi e scricchiolii le dita e le altre articolazioni? Beh, non sei certamente solo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista medica Ortopedia clinica e ricerca correlata quindi fino al 45% di tutte le persone lo fanno.¹ Un numero sorprendente secondo noi, ma è così. Tra il restante 55% che non si rompe le dita delle mani, del collo, dei piedi e altre articolazioni, troviamo chi afferma che:

"Non romperti le dita, può provocarti l'artrosi e indebolire le articolazioni..."

Abbiamo deciso di dare un’occhiata più da vicino a ciò che dice la ricerca sull’argomento. Cosa ne pensi? Se guidi e ti rompi le dita potresti soffrire di usura e malattie articolari? O no? Per noi è importante stabilire fin da subito che può essere semplicemente un bene per le vostre articolazioni. Ma ne parleremo più avanti nell'articolo.

Conoscenza anatomica di articolazioni e dita

Molte delle tue articolazioni, comprese le dita, hanno al loro interno piccole sacche di fluido che ti consentono di muoverle. Questo liquido si chiama liquido sinoviale (liquido sinoviale) e quindi tali articolazioni sono chiamate articolazioni sinoviali. La funzione principale del liquido sinoviale è quella di lubrificare le articolazioni e consentire il movimento senza che le superfici articolari si avvicinino troppo l'una all'altra. In altre parole, assicurati di ottenere una mobilità articolare pulita e piacevole, senza alcun tipo di sfregamento o attrito.

Perché ti scricchiolano le dita quando le tiri?

Quando si tira, si sposta o si torce un'articolazione, si aumenta la distanza tra le varie superfici articolari, il che porta ad una minore pressione all'interno dell'articolazione e ad un effetto che chiamiamo "pressione negativa". Questo effetto provoca l'aspirazione del liquido sinoviale nell'articolazione e crea il caratteristico suono "crack". Questo è noto come cavitazione e sono in realtà cambiamenti di pressione all'interno dell'articolazione stessa. Quando il fluido entra nell'articolazione, il suono diminuisce bolle di cavitazione crepe.

Nell'illustrazione sopra puoi vedere cosa succede in un giunto quando si sente il "suono di crack" (cavitazione). Ciò si verifica quindi all'interno del giunto a causa di variazioni di pressione che aggiungono più fluido.

Potresti pensare che questo sia stato dimostrato per molto, molto tempo? No, non è così. Solo nel 2015 uno studio più ampio ha dimostrato che è il fluido che viene risucchiato nell'articolazione quando si rompe un'articolazione. Per 50 anni si è creduto che quando si smontava un giunto scoppiassero solo bolle d'aria, ma in realtà accade molto di più e quindi il fluido lubrificante viene assorbito nel giunto.² Quindi potresti anche romperti le dita o andare dal chiropratico per sciogliere la schiena e il collo, infatti i ricercatori lo hanno paragonato a "massaggio per le articolazioni«.

- Quindi non è dannoso per le articolazioni rompersi le dita?

No, non è dannoso rompersi le dita o le articolazioni. In realtà ci sono prove positive che suggeriscono il contrario e che effettivamente lubrifica le articolazioni. Studi più ampi hanno dimostrato che non vi è alcun aumento del rischio di danni articolari, artrosi o malattie articolari tra coloro che si rompono le dita e le articolazioni del corpo. Tuttavia, hanno scritto quanto segue riguardo allo schiocco delle dita:

"Tuttavia, abbiamo riscontrato un piccolo aumento del ROM tra le articolazioni che si rompevano rispetto a quelle che non si rompevano." (Boutin et al)

Hanno quindi mostrato un cambiamento positivo nelle articolazioni delle dita dopo aver "rotto' Essi. Un altro obiettivo gli spaccadita FK.

- E non è neanche così "può essere troppo scoppiettante" e così diventare "allentato nelle articolazioni?"

Due ampi studi hanno dimostrato che quando si rompono le dita non si verificano danni alla cartilagine e perdita di cartilagine, legamenti, tendini o forza di presa. In effetti, lo studio ha concluso che la cartilagine e le articolazioni erano più forti rispetto a coloro che non avevano rotto le articolazioni e le dita.³ Riferiscono inoltre che i rottori articolari sperimentano un sollievo terapeutico poiché il fluido penetra nell'articolazione e ripristina la normale pressione nell'articolazione stessa. Tra l'altro hanno scritto quanto segue:

"I tirapugni abituali avevano una cartilagine MH più spessa nelle mani dominanti e non dominanti rispetto a quelle dei controlli"

Lo studio pubblicato sulla rivista medica Chirurgia e riabilitazione della mano ciò ha dimostrato che coloro che si impegnavano regolarmente nella flessione delle dita avevano in realtà una cartilagine più forte e più spessa.

Riassunto: Buone notizie per i finger-cruncher

Che cosa significa questo? Sì, ciò significa che i cracker là fuori possono benissimo ignorare i dipendenti al lavoro e dire che tali cracker non comportano danni alle articolazioni. Anzi! Desideriamo tuttavia sottolineare che ciò non vale in caso di pizzicamento alle ginocchia e alla mascella, poiché ciò può derivare da un danno al menisco o da una rottura del menisco. Pertanto, non ti consigliamo di schioccare la mascella e le ginocchia in giro, ma puoi scattare e mobilitare piacevolmente le dita delle mani, dei piedi e la schiena.

Allenamento delle mani e delle dita rigide (con video)

Siamo giunti alla conclusione che non è pericoloso rompersi le dita. Ma ti piace comunque romperti le dita perché ti sembrano rigide? Se hai dolore alle dita, ci sono diversi buoni esercizi e misure che possono aiutarti. Il video qui sotto mostra chiropratico Alexander Andorff proporre un programma di esercizi consigliato per mani e dita.

VIDEO: 7 esercizi per le mani consigliati

Nel video qui sotto puoi vedere i sette esercizi consigliati per mani e dita. Possono aiutare a prevenire la rigidità e garantire una buona mobilità articolare. Forse questo porterà anche tu ad avere meno bisogno di schioccare le dita? Puoi anche allenare le tue mani usando allenatore di presa o allenatore per le dita. Tutti i consigli sui prodotti si aprono in una nuova finestra del browser.

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Fonti e ricerche

1. Boutin et al, 2017, "Knuckle Cracking": gli osservatori in cieco possono rilevare i cambiamenti con l'esame fisico e l'ecografia? Clin Orthop Relat Ris. 2017 Apr;475(4):1265-1271

2. Kawchuk et al, 2015, Visualizzazione in tempo reale della cavitazione articolare, PLOS One.

3. Yildizgoren et al, 2017. Effetti delle screpolature abituali delle nocche sullo spessore della cartilagine metacarpale e sulla forza di presa. Journal of Hand Surgery and Rehabilitation.

Foto e crediti

Illustrazione (cavitazione): iStockPhoto (uso concesso in licenza). ID illustrazione stock: 1280214797 Accredito: ttz

Leggi anche: Artrosi del pollice

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Dolore dentro e sopra il polso per pressione

Notizie: Donna di 22 anni con dolore all'interno e al polso durante la pressione. Il dolore è localizzato nella parte superiore e all'interno del polso stesso ed è particolarmente aggravato dalla pressione e dalle forze di compressione (carico che preme insieme l'articolazione). Il dolore va oltre la funzione e non può più eseguire movimenti funzionali (flessioni) come ha fatto per tutta la vita. Va notato che il trasporto di borse della spesa non provoca dolore, ciò può essere dovuto al fatto che ciò fornisce un migliore spazio articolare grazie alla trazione (deduzione).

Movimenti del polso - Photo GetMSG

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Età / genere: Donna di 22 anni

Attuale - la tua situazione di dolore (supplemento sul tuo problema, la tua situazione quotidiana, le disabilità e dove provi dolore): lotto con il dolore al polso. Soffro di dolori a intermittenza da più di 1 anno. All'inizio ho pensato che fosse perché stavo sostenendo la testa con la mano mentre dormivo. Ma anche se l'ho interrotto, il dolore non è scomparso. Il dolore è difficile da spiegare, ma sta nel "sfondo" e in un certo senso invia onde di pressione / è pulsante. E quando mi appoggio al polso o porto le cose sopra, il dolore diventa molto intenso. Dovrei provare a fare flessioni, cosa che ho fatto per tutta la vita, poi crollo perché il dolore diventa troppo forte, ma se porto a casa le borse dal supermercato, non c'è alcun dolore. Non ci sono segni visibili quando soffro, né gonfiore né colore. All'inizio era raro tra ogni volta, ma ultimamente è stato più frequente. Sono stato nel dolore per così tanto tempo che non riesco a ricordare l'ultima volta che sono stato senza dolore.

Attualità: localizzazione del dolore (dove sono i dolori): all'interno del polso destro nella parte superiore.

Attualità - carattere doloroso (come descriveresti il dolore): pulsante. Sente che potrebbe essere simile a quello che sento quando conosco la mia meningite. E quando il dolore è provocato, si sente bruciore.

Come rimani attivo / in allenamento: È attivo con pallamano da 11 anni e taekwondo da 8 anni. Esercizio veloce per 20 ore settimanali più lavoro e scuola. Quattro anni fa, è bastato e ho smesso di allenarmi completamente. Non mi sono messo addosso, ma ho perso peso mtp che i muscoli si sono trasformati in grassi. Ho provato ad allenarmi un po 'di tanto in tanto, ma non ho mai fatto una routine poiché il desiderio non è stato lì. Ho provato ad allenarmi un po 'diversamente l'anno scorso, sia con il taekwondo, in palestra che a casa, ma non ha funzionato perché il dolore è diventato troppo intenso. Anche quando lavoro in una casa di cura e in un negozio, alcuni compiti sono diventati troppo dolorosi per me.

Diagnostica di imaging precedente (Radiografia, risonanza magnetica, tomografia computerizzata e / o ultrasuoni diagnostici) - in tal caso, dove / cosa / quando / risultato: mai esaminato il polso.

Infortuni / traumi / incidenti precedenti - In tal caso, dove / cosa / quando: nulla che abbia avuto un impatto sul polso.

Chirurgia / chirurgia precedente - se sì, dove / cosa / quando: non a causa del polso.

Precedenti indagini / esami del sangue - In tal caso, dove / cosa / quando / risultato: No.

Trattamento precedente - in caso affermativo, che tipo di metodi di trattamento e risultati: No.

Svar

Ciao e grazie per la tua richiesta.

Il modo in cui lo descrivi potrebbe sembrare Tenosynovitt di DeQuervain - ma questo causerà soprattutto dolore in quella parte del polso contro il pollice. La diagnosi comporta un sovraccarico e un'irritazione del "tunnel" attorno ai tendini che controllano il movimento del pollice. Altri sintomi della tenosinovite di DeQuervain possono includere dolore quando si piega il polso verso il basso, diminuzione della forza di presa e bruciore/dolore simile a uno spasmo. Una teoria è che non provi dolore quando porti le borse della spesa a causa del fatto che non carichi effettivamente quest'area, ma poi si allunga piuttosto.

Il processo di danneggiamento: in precedenza si pensava che la tenosinovite di DeQuervain fosse dovuta a infiammazione, ma la ricerca (Clarke et al, 1998) ha mostrato che le persone decedute con questo disturbo mostravano un ispessimento e un cambiamento degenerativo delle fibre tendinee - e non segni di infiammazione (come si pensava in precedenza e come molti credono effettivamente il giorno di oggi).

In caso di dolore a lungo termine e mancanza di miglioramento, può essere utile sottoporsi a un esame diagnostico per immagini, in particolare Esame di risonanza magnetica. Ti consiglierei quindi di ottenere una valutazione clinica da un medico, un chiropratico o un terapista manuale, tutti gruppi professionali autorizzati dallo stato con diritti di riferimento e buona competenza nei disturbi muscolo-scheletrici, scheletrici e scheletrici. Va anche detto che ci sono altre diagnosi differenziali che sono possibili cause del tuo dolore.

Esercizi e automisure: l'inattività prolungata porterà i muscoli a diventare più deboli e le fibre muscolari a diventare più tese, oltre che forse anche più sensibili al dolore. Per aumentare la circolazione sanguigna e "allentare" il danno ai tendini, è importante iniziare con esercizi di stretching e di forza adeguati. Gli esercizi mirati alla sindrome del tunnel carpale sono considerati delicati e adatti anche al trattamento della tenosinovite di DeQuervain. Puoi vedere una selezione di questi suo - oppure utilizza la funzione di ricerca in alto a destra. Di altre misure così consigliate rumore compressione che aumenta la circolazione sanguigna verso l'area interessata - può anche essere rilevante dormire con supporto (stecche) durante i periodi in cui l'area è significativamente irritata / disturbata. Anche esercizi con maglia per spalle è allo stesso tempo delicato ed efficace e può essere un buon punto di partenza oltre agli esercizi di stretching sopra menzionati.

Ti auguro buona ripresa e buona fortuna per il futuro.

Cordiali saluti,

Alessandro Andorff, spento. chiropratico autorizzato, M.sc. Chiro, B.sc. Salute, MNKF