7 Consigli e rimedi per l'affaticamento cronico

Tu o qualcuno che conosci afflitto da affaticamento cronico? Ecco 7 modi naturali per recuperare le energie, il che può migliorare sia la qualità della vita che la tua routine quotidiana. Hai altri buoni suggerimenti? Sentiti libero di usare il campo dei commenti o contattaci a Facebook.

1. Evita gli eccessivi stimolanti e troppa caffeina

Evita troppi caffè, soda, cioccolata calda e bevande energetiche: possono distruggere il ritmo naturale del corpo e contribuire al peggioramento della tua stanchezza cronica. Queste bevande hanno anche un basso contenuto di PH, cioè acido, che espone le ghiandole adrenaliniche a un carico pesante. Questo può andare oltre la funzione immunitaria e i livelli di energia.

2. Vai a orari regolari, preferibilmente alle 22 di sera

I ritmi di sonno regolari sono importanti per il corpo e molto importanti per chi soffre di stanchezza cronica. Se non hai sonno, può essere utile leggere un libro o meditare. Gli studi hanno dimostrato che il ritmo naturale della giornata è disturbato dalla luce artificiale di computer, TV e schermi mobili la sera - che innesca la funzione cortisolo, questo è ciò che ti fa sentire più sveglio prima di andare a letto. Allena il tuo corpo ad abituarsi a svegliarsi alla luce del giorno e non andare a letto troppo a lungo dopo che il sole è tramontato.

3. Bevi acqua più naturale e alcalina

I minerali più importanti di cui abbiamo bisogno per produrre energia provengono da acqua pulita e cibo pulito. Cerca di bere più acqua se soffri di affaticamento cronico. Puoi alcalinizzare l'acqua che bevi aggiungendo fette di cetriolo nell'acqua.

4. Mangia alimenti biologici e puliti

Il corpo ha bisogno di energia pulita per funzionare in modo ottimale. Se mangi troppi alimenti trasformati, cibi spazzatura e cibi che non devono essere conservati in frigorifero con una shelf life molto elevata, rubi al corpo e alle cellule del corpo l'energia di cui ha bisogno. Blu. Lo zenzero può essere un ottimo integratore nella dieta.

5. Più vitamina D.

L'inverno è un periodo di poco sole, ed è spesso durante questo e dopo un lungo inverno che possiamo essere colpiti da una carenza di vitamina D. Questa vitamina è molto importante quando si tratta di produzione di energia - e in caso di carenza possiamo sentirci esausti e come se stessimo andando un po 'a "serbatoio vuoto".

Sole - Il sole promuove la produzione di vitamina D e anche solo 20 minuti di luce solare al giorno possono essere molto salutari.
Mangia pesce grasso - Salmone, sgombro, tonno e anguilla sono ottime fonti sia di vitamina D che di omega-3, entrambi ottimi per la salute del cuore.

6. Rimuovere gli elettrodomestici dalla camera da letto

Gli studi hanno dimostrato che le radiazioni elettromagnetiche possono esacerbare l'affaticamento cronico. Pertanto, potresti voler rimuovere la TV dalla camera da letto ed evitare di utilizzare il laptop a letto prima di andare a letto.

7. Wheatgrass e verdure verdi

Le verdure verdi sono una meravigliosa fonte di energia pulita. Per un buon effetto, ti consigliamo di mescolare due cucchiaini di integratori di erba di grano in un bicchiere d'acqua e bere questo ogni giorno. L'energia di tali piante è facile da assorbire per il corpo.

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Ottieni il trattamento ora - non aspettare: Chiedi aiuto a un medico per trovare la causa. È solo in questo modo che puoi fare i passi giusti per eliminare il problema. Un medico può assistere con il trattamento, consigli dietetici, esercizi personalizzati e stretching, nonché consigli ergonomici per fornire sia miglioramento funzionale che sollievo dai sintomi. Ricorda che puoi chiedici (anonimamente se lo desideri) e i nostri medici gratuitamente se necessario.