Ultimo aggiornamento il 19/12/2018 di Le cliniche del dolore - Salute interdisciplinare

- Vivere con l'encefalopatia mialgica (ME)

Cos'è esattamente l'encefalopatia mialgica (ME) e cosa ti fa questa malattia? L'encefalopatia mialgica (ME) è anche nota come sindrome da stanchezza cronica. La ME è una malattia relativamente rara che l'OMS ha inserito nella categoria "Malattie del sistema nervoso" - questo perché la condizione può causare sintomi neurologici, sintomi del sistema immunitario e generalmente colpire tutto il corpo. Ida Christine Olsen (26) è affetto da questa sindrome - e ha scritto per noi questo articolo su com'è vivere con ME e su come affronta la cosa nel miglior modo possibile.

- Quando la giornata diventa una sfida

Come superare i giorni in cui sei estremamente esausto, hai dolori a tutti i muscoli e alle articolazioni - dove hai sbalzi di temperatura che in un secondo possono farti congelare mentre nel secondo ti fanno sudare come una cascata. Quando hai una conversazione con un altro essere umano e "improvvisamente" perde la parola e non è in grado di ottenere le parole che vuoi veramente dire. Cerchi di concentrarti su qualcosa, ma finisci solo con la disperazione e la frustrazione. Potresti essere costretto a letto per molti giorni e svegliarti il ​​giorno dopo con mal di gola e non capire come sei riuscito a prendere un raffreddore. Non sei nemmeno uscito dalla porta.

- Primo rapporto a 13 anni

Sono una ragazza di 26 anni che è stata esaminata per esaurimento per la prima volta quando avevo 13 anni. Per i primi anni, non capivo davvero cosa c'era di sbagliato in me, quindi mi piacevano la maggior parte dei giovani: andavo a scuola, giocavo a calcio attivo ed ero con gli amici. Ciò che è con ME è che ci sono diversi gradi e fluttuazioni. Alcuni hanno un grado lieve, mentre altri hanno un grado da moderato a grave. Mento e oscillo tra un grado di ME da moderato a grave. Posso essere così in forma che riesco ad andare a fare una passeggiata, finché non mi trovo improvvisamente costretto a letto per settimane. Qui condivido le mie esperienze su come gestisco e tengo un po 'sotto controllo il mio modulo ME.

- ME: Non lasciarti ingannare

Ci sono voluti molti anni prima che capissi davvero cos'è la ME e come avrei potuto convivere con questa malattia. Come potrei passare i giorni senza andare a letto il giorno successivo? Tali sfide sono diventate la nuova vita di tutti i giorni.
Ho dovuto imparare a distribuire i diversi compiti che dovevo fare: se un giorno dovessi toglierlo dalla lavastoviglie, non avrei potuto fare la doccia lo stesso giorno. Se dovessi lavare il bagno, lo farei per diversi giorni. Un giorno ho lavato il lavandino, il giorno dopo sono andato in bagno - dovevo imparare a essere coerente, altrimenti rischiavo di restare a letto per diverse settimane.

- Chiedi aiuto e consigli

Dovevo imparare e andare a letto in qualsiasi momento della giornata se non mi sentivo bene ed esausto. Il mio sonno era sottosopra, ma dovevo farlo solo per evitare e entrare in un periodo difficile. Direi davvero che chiedere aiuto è il miglior consiglio che posso dare. Sii un po 'ego a volte. Conosci te stesso. Solo tu sai dove vanno i tuoi confini. Scopri quanto lontano puoi andare prima di finire in un periodo buio. Scrivilo e usalo la prossima volta. Quindi puoi sfruttare al massimo la tua giornata e non sarai completamente rovinato. Questa non è una cura per ME. Al contrario, questi sono solo consigli personali che puoi utilizzare per rendere la tua giornata un po 'più facile.

- 5 consigli per una vita quotidiana leggermente migliore con l'encefalopatia mialgica (ME)

• Chiedere aiuto. Può aiutare a semplificare i sintomi.
• Dormi / rilassati quando senti di aver bisogno. Dai al tuo corpo segni che vuole rilassarsi, fallo.
• Distribuisci i compiti che hai nella vita di tutti i giorni per diversi giorni. Eg. Non lavare l'intero bagno in un giorno.
• Non aver paura di essere un piccolo ego. Devi pensare a te stesso e cosa puoi fare.
• Scopri dove vanno i tuoi confini. Annotalo e usalo la prossima volta.

Altrimenti sentiti libero di farmi sapere se hai domande o simili - ti preghiamo di metterti in contatto tramite il campo dei commenti qui sotto e ti risponderò il prima possibile.

Cordiali saluti,
Ida Cristina

Articolo: - Vivere con l'encefalopatia mialgica (ME)

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Cosa posso fare anche contro il dolore a muscoli, nervi e articolazioni?

1. Si raccomanda l'esercizio generale, l'esercizio specifico, l'allungamento e l'attività, ma rimanere entro il limite del dolore. Due passeggiate al giorno di 20-40 minuti fanno bene a tutto il corpo e ai muscoli doloranti.

2. Punto di innesco / sfere di massaggio consigliamo vivamente - sono disponibili in diverse dimensioni in modo da poter colpire bene anche su tutte le parti del corpo. Non c'è auto aiuto migliore di così! Si consiglia quanto segue (fare clic sull'immagine seguente) - che è un set completo di 5 punti trigger / sfere di massaggio di diverse dimensioni:

3. Formazione: Allenamento specifico con trucchi di allenamento di vari avversari (come questo set completo di 6 maglie di diversa resistenza) può aiutarti ad allenare forza e funzionalità. L'allenamento a maglia comporta spesso un allenamento più specifico, che a sua volta può portare a una prevenzione degli infortuni più efficace e alla riduzione del dolore.

4. Antidolorifico - Raffreddamento: Biofreeze è un prodotto naturale che può alleviare il dolore raffreddando delicatamente l'area. Il raffreddamento è particolarmente raccomandato quando il dolore è molto grave. Quando si sono calmati, si consiglia un trattamento termico - è quindi consigliabile avere sia il raffreddamento che il riscaldamento disponibili.

5. Sollievo dal dolore - Riscaldamento: Il riscaldamento dei muscoli stretti può aumentare la circolazione sanguigna e ridurre il dolore. Raccomandiamo quanto segue guarnizione riutilizzabile caldo / freddo (clicca qui per saperne di più) - che può essere utilizzato sia per il raffreddamento (può essere congelato) che per il riscaldamento (può essere riscaldato nel microonde).

6. Prevenzione e guarigione: Rumore di compressione del genere così può aumentare la circolazione sanguigna nell'area interessata e quindi accelerare la guarigione naturale di muscoli e tendini feriti o usurati.

Prodotti consigliati per alleviare il dolore nel dolore

Biofreeze (Freddo / crioterapia)

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