Verkir í sætinu

Sársauki og sársauki geta verið bæði sársaukafullir og truflandi. Sársauki í sætinu getur verið vegna vanstarfsemi í vöðvum / vöðvabólga, erting í taugaugum í baki eða sæti, sem og liðalásum í mjaðmagrind, mjóbaki eða mjöðm. Sumar algengustu orsakirnar eru ofhleðsla, áverkar, léleg setustaða, slit, bilun í vöðvum (sérstaklega gluteal vöðvar) og vélrænni truflun í nærliggjandi liðum (td mjaðmagrind eða mjóbaki). Sár sársauki er óþægindi sem hafa áhrif á stærra hlutfall íbúa - jafnt aldraða sem unga.

Sumar algengustu orsakir sársauka eru truflun á starfsemi í vöðva / vöðvaverkir, álag á vöðva, takmarkanir á liðum og vísað verkir frá nálægum mannvirkjum (td lendarhrygg, Creek, sæti, nára og / eða mjöðm).

Hvað get ég gert jafnvel gegn vöðva og liðverkjum?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir líkamann og vöðva.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Vörur sem mælt er með til að draga úr verkjum við verkjum

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

Hvar er sætið?

Sætið er einnig kallað gluteal svæðið eða á góðri norsku; rumpa. Inni í sætinu finnum við þvaglegg, mjöðm, krabbamein, krabbamein, ísbólgu og mjaðmagrind - með tilheyrandi vöðvum og vöðvafestingum.

Lestu líka:

- Heildaryfirlit yfir vöðvahnúta og viðmiðunarverkjamynstur þeirra

- Verkir í vöðvum? Þetta er ástæðan!

Sæti líffærafræði (að framan, vinstri og aftan, hægri)

Framhluti sætisvöðva:

Á myndinni tökum við sérstaklega eftir iliopsoas (mjöðm flexor) sem getur valdið vöðvaverkjum framan á sætinu, í nára. Að utan á sætinu í festingunni við mjöðmakúluna sjáum við einnig TFL (tensor fasciae latae) sem geta sársauka að utan á sætinu gegn mjöðminni og utan við efri hluta læri.

Aftur hluti sætisvöðva:

Þetta er þar sem við finnum mest vöðvastæltur orsök sársauka. Sérstaklega tríóið gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus ber oft ábyrgð á sársauka í rassinum - gluteus medius og minimus geta í raun báðir stuðlað að svokölluðum fölsku sciatica / sciatica með vísað til verkja niður fótinn og fótinn. Piriformis er einnig vöðvi sem oft er þátttakandi í fölskum geðsjúkdómum - og hefur haft þann vafasama heiður að fá fölsbólguheilkenni sem kennt er við sig, nefnilega piriformis heilkenni. Piriformis er sá vöðvi sem er næst í tauganotkun og þannig getur vöðvastarfsemi hér gefið skaðleg einkenni.

Eins og við tökum fram á myndunum hér að ofan er líffærafræði líkamans bæði flókin og frábær. Þetta þýðir aftur að við verðum að einbeita okkur heildrænt að því hvers vegna sársaukinn myndaðist, aðeins þá er hægt að veita árangursríka meðferð. Það er líka mikilvægt að muna að það gerir það aldrei 'bara vöðva', það verður alltaf sameiginlegur hluti, villa í hreyfimynstri og hegðun sem einnig er hluti af vandamálinu. Þeir virka aðeins saman sem eining.

Taugar í sætinu

Eins og sjá má á myndinni eru nokkrar taugar í sætinu - þær geta orðið pirraðar eða vanvirkar í mismiklum mæli vegna lélegrar virkni í nærliggjandi vöðvum og liðum. Það er sérstaklega skaðtaugin sem getur verið sársaukafull með of þétta gluteal vöðva og / eða takmarkanir á liðum í mjaðmagrind og mjóbaki.

Líffærafræði mjaðmagrindarinnar

Það sem við köllum mjaðmagrindina, einnig þekkt sem mjaðmagrindin (tilvísun: stórt læknis Lexicon), samanstendur af þremur liðum; symfysa á kyni, svo og tveimur iliosacral liðum (oft kallað grindarbotn). Þetta er stutt af mjög sterkum liðböndum, sem veita mjaðmagrindinni mikla burðargetu. Í skýrslu SPD frá 2004 (symphysis pubic dysfunction) skrifar fæðingalæknirinn Malcolm Griffiths að hvorugur þessara þriggja liða geti hreyft sig óháð hinum tveimur - með öðrum orðum, hreyfing í einum liðanna mun alltaf leiða til móthreyfingar frá hinum tveimur liðunum.

Ef það er ójöfn hreyfing í þessum þremur liðum getum við fengið sameina lið og vöðva kvöl. Þetta getur orðið svo vandasamt að það þarfnast leiðréttingar á stoðkerfi, t.d. sjúkraþjálfun, chiropractic eða handbók meðferð.

Líffærafræði í grindarholi - ljósmynd Wikimedia

Hvað er sársauki?

Sársauki er leið líkamans til að segja að þú hafir meitt þig eða sé að fara að meiða þig. Þetta er vísbending um að þú sért að gera eitthvað rangt. Að hlusta ekki á sársaukamerki líkamans er í raun að biðja um vandræði, þar sem þetta er eina leiðin til að miðla því að eitthvað sé að. Þetta á við um verki og verki um allan líkamann, ekki bara bakverki eins og svo margir halda. Ef þú tekur sársaukamerkin ekki alvarlega getur það leitt til langvarandi vandamála og þú átt á hættu að sársaukinn verði langvinnur. Auðvitað er munur á eymsli og sársauka - flest okkar geta greint muninn á þessu tvennu.

Meðferð og sérstakar þjálfunarleiðbeiningar frá stoðkerfissérfræðingi (sjúkraþjálfari, kírópraktor eða handbók Sálfræðingur) er oft ráðlagt að vinna bug á vandamálinu í langan tíma. Meðferðin mun miða og meðhöndla truflanir í vöðvum og liðum, sem aftur mun draga úr tíðni sársauka. Þegar sársaukinn er dreginn úr er nauðsynlegt að útrýma orsök vandans - þú ert kannski með svolítið slæma líkamsstöðu sem leiðir til þess að sumir vöðvar og liðir eru of mikið? Óhagstæð starfsstaða? Eða ef til vill framkvæmir þú ekki æfingarnar á vinnuvistfræðilegan hátt?

Nokkrar algengar orsakir / greiningar á sætisverkjum eru:

slitgigt (Sársaukinn veltur á því hvaða liðir hafa áhrif á, en verkir á hlið sætisins geta stafað af slitgigt í mjöðm)

grindarholi skápnum (grindarholslæsing með tilheyrandi vöðvaástandi getur valdið verkjum í grindarholi og í sætinu, sem og lengra að mjöðminni)

Glútenmergalgía (verkir í sæti, gegn mjöðm, mjóbaki eða mjöðm)

Hamstrings vöðvaverkir / vöðvaskemmdir (valda sársauka aftan á læri og á sætinu, allt eftir því svæði sem er skemmt)

Iliopsoas bursitis / slímbólga (hefur oft í för með sér rauðleit bólga á svæðinu, verkir á nóttunni og mikill þrýstingur)

Víðáttumikill vöðvi / mjaðmarbjúgur (Truflanir á vöðvum í iliopsoas valda oft sársauka í efri læri, framan, nára og sæti)

Iliosacral læsing á liðum (læsing á iliosacral liðum getur valdið verkjum í sæti og neðri hluta baks)

Ischiofemoral impingement syndrome (algengast hjá konum, helst íþróttamönnum - felur í sér klípu á quadratus femoris)

Sciatica / sciatica (Það fer eftir því hvernig taugar hafa áhrif á það, það getur valdið tilvísuðum verkjum gegn sæti, læri, hné, fótlegg og fótum)

sameiginlega skápnum / truflun á mjaðmagrind, mjöðm eða mjóbaki

Lendahlutfall (tauga erting / skaði á diski í L3, L4 eða L5 taugarótinu getur valdið sársauka í sætinu)

Piriformis heilkenni (getur leitt til rangs gerviliða)

Mænuvökvi

Spondylistesis

Berklar geta valdið verkjaheilkenni

Mjög sjaldgæfar orsakir verkja í sætinu:

Fraktur

Sýking (oft með hár CRP og hiti)

krabbamein

Sársauki í sætinu gæti verið vegna vöðvaspenna, vanstarfsemi í liðum og / eða erting í nálægum taugum. a kírópraktor, handbók Sálfræðingur eða annar sérfræðingur í stoðkerfis- og beinasjúkdómum getur greint sjúkdóm þinn og gefið þér ítarlega skýringu á því hvað er hægt að gera hvað varðar meðferð og hvað þú getur gert á eigin spýtur æfingar, vinnuvistfræðileg aðlögun og kuldameðferð (td Biofreeze) eða hitameðferð. Gakktu úr skugga um að þú gangir ekki með verki í sætinu í langan tíma, ráðfærðu þig frekar við lækni og greindu orsök sársauka - þannig munt þú gera nauðsynlegar breytingar eins fljótt og auðið er.

Algeng einkenni og verkir sem greint er frá í verkjum í sæti:

- Heyrnarleysi í sætinu

- Brennandi inn sæti

Djúpur verkur í sæti

Raflost í sæti

- Hogging i sæti

- Hnúta i sæti

- Krampar í sæti

- Liðverkir í sætinu

- Maur í sætinu

- Nöldrið í sætinu

- Vöðvaverkir í sætinu

- Taugaverkir í sætinu

- Nummen i sæti

- Hristu þig inn sæti

- Skakkur i sæti

- Þreyttur i sæti

Saumar inn sæti

Støl i sæti

- Sár inn sæti

- Áhrif i sæti

Útboð í sæti

Myndgreiningarrannsókn á sætisverkjum

Stundum getur verið nauðsynlegt Imaging (X, MR, CT eða greiningarómskoðun) til að ákvarða nákvæmlega orsök vandans. Venjulega geturðu gert það án þess að taka myndir af sætinu - en það á við ef grunur leikur á vöðvaskemmdum, mjaðmarbroti eða lendarhrygg. Í vissum tilvikum eru röntgenmyndir einnig teknar með það í huga að athuga hvort breytingar séu á sliti og hvers kyns brotum. Hér að neðan sérðu ýmsar myndir af því hvernig sætið / mjaðmagrindin lítur út í mismunandi skoðunarformum.

Röntgenmynd af sæti og mjaðmagrind (að framan, AP)

Röntgenmynd af mjaðmagrind kvenna - Photo Wiki

X-Ray Lýsing: Í röntgenmyndinni hér að ofan er hægt að sjá kvenkyns mjaðmagrind / mjaðmagrind (AP útsýni, framan sýn), sem samanstendur af sköfum, ilium, iliosacral liðum, halarbeini, sinphysis o.fl.

MR mynd / athugun á sæti og mjaðmagrind

Coronal MRI mynd af kvenmjaðmagrind - Ljósmynd IMAIOS

MR lýsing: Í MR mynd / athugun hér að ofan sérðu kvenkyns mjaðmagrind í svokölluðu kransæðaþversnið. Í Hafrannsóknastofnuninni, samanborið við röntgengeislun, eru einnig mjúkvefjauppbygging sjónræn á góðan hátt.

CT mynd af sætinu

Hér sjáum við CT skoðun á sætinu, í svokölluðu þversniði. Myndin sýnir gluteus medius og maximus.

Ómskoðun á sæti (fyrir ofan hægri tuberosity majus)

Hér sjáum við greiningarómskoðun á sætinu. Athugunin sýnir gluteus medius og gluteus maximus.

Tímaflokkun verkja í sætinu. Er sársauki þinn flokkaður sem bráð, subacute eða langvarandi?

Sátaverkjum má skipta í bráða, undirbráða og langvarandi verki. Bráð sætisverkur þýðir að viðkomandi hefur haft verki í sætinu í minna en þrjár vikur, undirbráð er tímabilið frá þremur vikum til þriggja mánaða og sársauki sem hefur lengri tíma en þrjá mánuði er flokkaður sem langvinnur. Verkir í sætinu geta meðal annars orsakast vanstarfsemi vöðva / vöðva, liðarlás í lendarhrygg, mjöðm, mjaðmagrind og / eða ertingu í nærliggjandi taugum. Einn kírópraktor, handbók Sálfræðingur eða annar sérfræðingur í vöðva-, bein- og taugasjúkdómum, getur greint sjúkdóm þinn og gefið þér ítarlega skýringu á því hvað er hægt að gera í formi meðferð og hvað þú getur gert á eigin spýtur. Gakktu úr skugga um að þú hafir ekki sársauka í sætinu í langan tíma, hafðu frekar samband við viðurkenndan meðferðaraðila (kírópraktor, sjúkraþjálfara eða handmeðferðarfræðing) og láta greina orsök verkjanna.

Í fyrsta lagi verður gerð vélræn rannsókn þar sem læknirinn lítur á hreyfimynstur mjöðms, mjóbaks og mjaðmagrindar eða skort á þessu. Hér er einnig rannsakað eymsli í þrýstingi, vöðvastyrkur sem og sérstök próf sem gefa lækninum vísbendingu um hvað gefur viðkomandi verki í sætinu. Komi til sætisvandamála getur það í sumum tilfellum verið nauðsynlegt greining myndgreiningar. Kírópraktor hefur tilvísunarrétt í slíkar röntgenrannsóknir, MR, CT og ómskoðun. Íhaldssöm meðferð er alltaf þess virði að reyna við slíka kvilla, áður en hugsanlega er íhugað inngrip eða ráðstafanir. Meðferðin sem þú færð er breytileg eftir því hvað fannst við klínísku rannsóknina.

Klínískt sönnuð áhrif á verki í sætinu

Rannsókn sem gefin var út árið 2013 (Barton o.fl.) sýndi að þeir sem voru með veikan gluteal vöðva höfðu meiri hættu á að fá PFPS (patellofemoral pain syndrome - í hné). Meðferð með bekkjarmeðferð með kiropractic getur veitt einkenni til að draga úr og hagnýta bata í hryggþrengslum (Cox o.fl., 2012) sem getur verið orsök sársauka. Rannsókn sem gefin var út árið 2015 (Pavkovich o.fl.) sýndi að þurr nál ásamt teygju og æfingum hafði einkennalyfandi og bætandi áhrif á sjúklinga með langvarandi verk í læri og mjöðm. Kerfisbundin samgreining sem gefin var út árið 2010 (Kalichman) leiddi í ljós að þurr nálun getur verið árangursrík við meðferð á verkjum í stoðkerfi.

Sumar íhaldssamar meðferðir við verkjum í sætinu

heimili Practice er oft prentað og notað til að takast á við óviðeigandi notkun vöðva, með það í huga að veita langvarandi, langvarandi áhrif.

ómskoðun Hægt er að nota bæði til greiningar og sem ómskoðun, það síðarnefnda virkar með því að veita djúp hlýnandi áhrif sem miða að stoðkerfisvandamálum.

electrotherapy (TENS) eða kraftmeðferð er einnig notuð gegn liðum og vöðvavandamálum, það er ætlað sem bein verkjalyf, sem miðar að sársaukafullu svæðinu.

grip Meðferð (einnig þekkt sem liðbandmeðferð eða beygingar truflun) er meðferð sem er notuð sérstaklega í neðri hluta baks og háls / brjóstkassa til að auka hreyfingu liðanna og teygja út vöðva í nágrenninu.

sameiginlega virkja eða leiðréttandi liðbeinsmeðferð eykur hreyfingu liðanna sem aftur gerir það að verkum að vöðvarnir sem festast við liðina og nálægt þeim geta hreyfst betur.

Nudd Það er notað til að auka blóðrásina á svæðinu og draga þannig úr vöðvaspennu, sem aftur getur valdið minni sársauka.

hitameðferð notaðir til að gefa djúp hlýnandi áhrif á umræddu svæði, sem aftur getur gefið sársaukandi áhrif - en almennt er sagt að ekki ætti að beita hitameðferð við bráðum meiðslum, eins og er er að afgreiða að kjósa. Hið síðarnefnda er notað við bráða meiðslum og sársauka til að auðvelda sársaukann á svæðinu.

leysir meðferð (einnig þekkt sem bólgueyðandi leysir) er hægt að nota á mismunandi tíðni og ná þannig mismunandi meðferðaráhrifum. Það er oft notað til að örva endurnýjun og lækningu mjúkvefja, auk þess sem það er einnig hægt að nota bólgueyðandi.

vatnslækning (einnig kallað meðhöndlun með heitu vatni eða meðferð með hitaðri sundlaug) er meðferðarform þar sem hörð vatnsþotur ættu að örva bættan blóðflæði, auk þess að leysast upp í spenntum vöðvum og stífum liðum.

Listi yfir meðferðir (báðar mjög val og íhaldssamari):

• Acupressure
• nálastungur
• aromatherapy
• atferlismeðferð
• atlas Leiðrétting
• Ayurvedic lyf
• Líffræðileg rafsegulmeðferð
• blokkun Treatment
• Mjúkvefsvinna
• Bowen Treatment
• Coxtherapy
• electrotherapy
• vinnuvistfræði
• Dietology
• svæðanudd
• sjúkraþjálfun
• Gonstead
• Healing
• heimili Practice
• Hómópatía
• vatnslækning
• Hypnotherapy
• Innrautt ljósameðferð
• innlegg
• Nálmeðferð í vöðva
• Ísmeðferð
• lækning
• hreyfifræði
• Kinesiotape
• chiropractic
• Hugræn vinnsla
• kristal Therapy
• andstæða Meðferð
• undist
• Kuldameðferð
• Laser
• sameiginlega Leiðrétting
• sameiginlega virkja
• læknismeðferð
• sogæða afrennsli
• ljós Therapy
• segull meðferð
• handbók Therapy
• hugleiðslu
• Vöðvaslakandi lyf
• vöðva Knute meðferð
• Myofascial tækni
• Naprapathy
• Naturopathy
• Þjálfun í taugakerfi
• Qigong
• Osteopathy
• öndun
• svæðanudd
• Shockwave Therapy
• Froða rúlla / froðu rúlla
• Verkjalyf
• Spinology
• Stuðningur við íþróttir
• Stretch bekkur
• Power Management
• il Customization
• Thought Field Therapy
• TENS
• thai Massage
• grip
• þjálfun
• Trigger point meðferð
• Shockwave Therapy
• Þurr nál
• teygja
• Vacuum Treatment
• hitameðferð
• Hot meðferð vatn
• Yoga
• æfingar

Kírópraktísk meðferð við sætisverkjum

Meginmarkmið allrar chiropractic umönnunar er að draga úr sársauka, efla almenna heilsu og bæta lífsgæði með því að endurheimta eðlilega starfsemi stoðkerfisins og taugakerfisins. Ef um er að ræða sætisvandamál mun kírópraktor bæði meðhöndla sætið á staðnum til að draga úr sársauka, draga úr ertingu og auka blóðflæði, auk þess að endurheimta eðlilega hreyfingu í mjóbaki, mjaðmagrind og mjöðm. Við val á meðferðarstefnu fyrir hinn einstaka sjúkling leggur kírópraktorinn áherslu á að sjá sjúklinginn í heildrænu samhengi. Ef grunur leikur á að sársauki sé vegna annars sjúkdóms verður þér vísað til frekari skoðunar.

Meðferð kírópraktors samanstendur af fjölda meðferðaraðferða þar sem kírópraktorinn notar aðallega hendur sínar til að endurheimta eðlilega starfsemi liðanna, vöðva, bandvef og taugakerfið:

- Sértæk sameiginleg meðferð
- Teygjur
- Vöðvatækni
- Taugafræðileg tækni
- Stöðugleikaæfingar
- Æfingar, ráð og leiðbeiningar

Hvað gerir maður kírópraktor?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

æfingar, hreyfingu og vinnuvistfræðileg sjónarmið.

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Við langvarandi aðstæður það er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfilhreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi, svo að þú getir losað þig við orsök sársauka þíns sem koma aftur og aftur.

- Hér finnur þú yfirlit og lista yfir æfingar sem við höfum birt í tengslum við mótvægi, forvarnir og léttir sársauka í sætinu, sársauka, slitgigt og aðrar greiningar sem máli skipta.

Yfirlit - Æfingar og æfingar við sætisverkjum og sætisverkjum:

5 góðar æfingar gegn sciatica

5 jógaæfingar fyrir mjöðmverkjum

6 styrkæfingar fyrir sterkari mjaðmir

Vörur sem mælt er með fyrir árangursríka þjálfun í mjaðmagrind og mjöðm:

Æfingarhljómsveitir (smáhljómsveitir) eru notaðar reglulega til að veita hámarksþjálfun mjöðmanna og sætisvöðva. Þú getur lesið meira um þessa prjóna með því að smella á myndina hér að ofan.

Vörur sem mælt er með við verkjastillingu

Biofreeze (Kalt / grátmeðferð)

æfingar: - 8 góð ráð og ráðstafanir gegn sciatica!

Lestu líka: - Ertu að glíma við „gagnaháls?“

Lestu líka: - Froðuvalsar geta veitt þér aukna hreyfingu og aukna blóðrás

tilvísanir:

1. Barton o.fl. (2013). Vöðvavirkni í meltingarvegi og sársauka með hnjaski: kerfisbundin endurskoðun. Br J Sports Med. 2013. mars; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.

2. Cox o.fl. (2012). Hnykklækningastjórnun sjúklings með verki í lendarhrygg vegna liðblöðru í blaðri: málsskýrsla. J Chiropr Med. 2012 Mar; 11 (1): 7–15.

3. Pavkovich o.fl. (2015). SKILvirkni þurrrar nálar, teygja og styrkja til að draga úr sársauka og bæta virkni í viðfangsefnum með krónískri síðmáls mjöðm og þyngri sársauka: Afturköllun á málum. Int J íþrótta sjúkraþjálfun. 2015 Ágúst; 10 (4): 540–551. 

4. Kalichman o.fl. (2010). Þurr nál við meðhöndlun á stoðkerfi. J Am Stjórn Fam MedSeptember-október 2010. (Tímarit American Board of Family Medicine)

5. Myndir: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Algengar spurningar um sársauka:

Sp.: Ég meiða efri hluta hnúa í sætinu. Hver gæti verið orsökin?

Svar: Það hljómar eins og það sem þú meinar að sé PSIS - það er hluti af mjaðmagrindinni. Þetta getur þýtt að orsökin sé grindarholi læsa, sem oft á sér stað í sambandi við gluteal myalgias / myoses.

Sp.: Ertu með taugar í sætinu / rassinum?

Já, þú hefur það. Það er í raun ríkur tauganet í sætinu - en það er sérstaklega taugatug sem stjórnar sýningunni þar. Þökk sé spurningu þinni höfum við nú bætt við mynd sem sýnir taugarnar í sætinu. Þú finnur myndina ofar í greininni.

Er með aðgerð og dofi í sætinu á móti krossinum. Hvað gæti það verið?

Í fyrsta lagi er mikilvægt að ganga úr skugga um að þetta sé ekki klassískt einkenni Cauda Equina heilkenni (CES) - þ.e. „reiðbuxur“. Þetta þýðir að þú hefur dregið úr tilfinningu á svæðinu í kringum endaþarmsspennuna og á svæðinu sem liggur að ganginum. Að auki, ef þú ert með taugaverki niður fæturna, þvagrás (getur ekki byrjað þvagþotu) og skort á stjórn á hringvöðvum (getur ekki haldið hægðum). Ef þú ert með verki og dofa á þessu svæði milli sætis og gangs, mælum við eindregið með því að þú hafir strax samband við lækni eða lækni til frekari rannsóknar.

Er með verki í rassvöðvum. Hvaða rassvöðva getur það verið vegna?

Þú ert með fjölda vöðva í sætinu eða rassinn eins og þú segir og þessir, eins og aðrir vöðvar, geta þróast með lélega virkni og almennt ástand. Þegar vöðvi verður ofvirkur, sár og þéttur er þetta kallað vöðva- eða vöðvahnútur. Sumir af vöðvunum sem geta meitt sig í sætinu eru gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus og piriformis.

Sp.: Getur froðuveltur hjálpað mér með sætið?

Svar: Já, froðuhjúpur / froðuhjúpur getur hjálpað þér að hluta, en ef þú ert í vandræðum með sætið, mælum við með því að þú hafir samband við hæft heilbrigðisstarfsfólk í stoðkerfisgreinum og fáir hæfa meðferðaráætlun með tilheyrandi sérstökum æfingum. Froðuhjúpur er oft notaður utan á læri, gegn iliotibial bandinu og tensor fascia latae - sem getur dregið einhvern þrýsting af sætinu og mjöðminni.

Sp.: Af hverju færðu verki í sætinu?
Svar: Sársauki er leið líkamans til að segja að eitthvað sé að. Þannig verður að túlka sársaukamerki á þann veg að það sé einhvers konar truflun á viðkomandi svæði sem ætti að rannsaka og bæta frekar með réttri meðferð og hreyfingu. Orsakir sársauka í sætinu geta verið vegna skyndilegs misþunga eða smám saman álags yfir tíma, sem getur leitt til aukinnar vöðvaspennu, stífleika í liðum, ertingu í taugum og, ef hlutirnir hafa gengið nógu langt, afbrigðilegra útbrota (tauga erting / taugaverkur vegna disksjúkdóms í mjóbaki, svokölluð lendarbrjóst með ástúð gegn L3, L4 eða L5 taugarót).

Sp.: Hvað ætti að gera við sárt sæti fullt af vöðvahnútum?

svara: vöðvaslakandi hnútar hefur líklegast átt sér stað vegna ójafnvægis í vöðvum eða rangrar álags. Tengd vöðvaspenna getur einnig komið fram í kringum liðalás í nærliggjandi lendar-, mjöðm- og mjaðmagrind. Upphaflega ættir þú að fá hæfa meðferð og verða sértækur æfingar og teygja sig svo að það verði ekki endurtekið vandamál seinna á lífsleiðinni.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)

Lestu líka: - Ótrúlegur heilsufar ávinningur Rosa Himalayan salt

Lestu líka: - Heilbrigðar kryddjurtir sem auka blóðrásina

Lestu líka: - Verkir í brjósti? Gerðu eitthvað í málinu áður en það verður langvarandi!

Lestu líka: - Vöðvaverkir? Þetta er ástæðan…