Sársauki í hnéskelinni

Hnéverkur og verkir í hnjám geta verið sársaukafullir. Verkir í hné geta stafað af vanstarfsemi í vöðvum / vöðvabólgu, bólgu, ertingu / ertingu í taugum í baki eða sæti, hlauparahné, stökkvahné, meiðsli á meiðslum og þess háttar.

- Algengar orsakir

Sumar algengustu orsakirnar eru of mikið, áfall, slit, álag á vöðva (sérstaklega mjöðm, læri og kálfa) og vélrænni truflun í nærliggjandi liðum (td mjöðm eða mjaðmagrind). Vöðvabólga í læri og mjöðm getur einnig vísað sársauka til bjúgs á svokölluðum virk vöðvaverk (ofvirkir vöðvar). Önnur algeng greining er patellofemoral syndrome. Hnéverkur er ástand sem hefur áhrif á stærri hluta íbúa einhvern tíma á ævinni - bæði gamall og ungur. Þeir sem oftast hafa áhrif á eru þeir sem hafa aukið hreyfingu án fullnægjandi þjálfunar fyrir mjaðmir, glutes og nálæga vöðva. „Of mikið á of stuttum tíma“ er samnefnari fyrir mörg hnémeiðsli.

Verkjastofurnar: Þverfaglegu og nútímalegu heilsugæslustöðvarnar okkar

Okkar heilsugæslustöðvar hjá Vondtklinikkene (smellur henni fyrir heildaryfirlit yfir heilsugæslustöðvar okkar) hefur áberandi mikla faglega sérþekkingu á rannsókn, meðferð og endurhæfingu hnésjúkdóma. Hafðu samband ef þú vilt aðstoð meðferðaraðila með sérfræðiþekkingu á verkjum í hné.

Hvar er hnéskelið?

Hnékappið er kallað patella á ensku. Þú finnur hnénu fyrir framan hnélið, þar sem það virkar bæði stöðugt og verndandi.

Léttir og álagsstjórnun við verkjum í hnéskelinni

Sársauki í hnéskel skal alltaf taka alvarlega. Það er skýrt merki um að hnéð þitt þurfi meiri léttir. Einn stuðning við hnéþjöppun getur hjálpað þér að auka stöðugleika og blóðrás í og ​​í kringum hnéskelina. Þessi aukna blóðrás getur einnig hjálpað til við að draga úr bólgu og vökvasöfnun í hnéliðinu.

Ábending: Stuðningur við hnéþjöppun (Tengillinn opnast í nýjum glugga)

Smelltu á myndina eða hlekkinn til að lesa meira um stuðningur við hnéþjöppun og hvernig það getur hjálpað hnénu þínu.

Líffærafræði í hné (frá framan, vinstri og aftan, hægri)

Áferð í kringum hnékappinn:

Á myndinni tökum við sérstaklega eftir rectus femoris, sem er hluti af quadriceps, sem gengur yfir í quadriceps sin sem festir sig beint við bjúg frá læri. Á neðri hluta bjúgblaðsins finnum við bjúgbönd sem festast beint við sköflunginn. Við sjáum einnig víðtæka vöðva sem umlykur hné og bjúg.

Eins og við tökum fram á myndunum hér að ofan er líffærafræði líkamans bæði flókin og frábær. Þetta þýðir aftur að við verðum að einbeita okkur heildrænt að því hvers vegna sársaukinn myndaðist, aðeins þá er hægt að veita árangursríka meðferð. Það er líka mikilvægt að muna að það gerir það aldrei 'bara vöðva', það verður alltaf sameiginlegur hluti, villa í hreyfimynstri og hegðun sem einnig er hluti af vandamálinu. Þeir virka aðeins saman sem eining.

Líffærafræði í hné

Patella er þykkt þríhyrningslagað bein sem liðar með lærleggnum. Meginverkefni þess er að vernda hnjáliðinn.

Svona lítur hnékappinn út. Geturðu ímyndað þér hvernig sinar festast við efri og neðri hlið hnékappsins?

Mögulegar orsakir / greining á verkjum í hné eru:

slitgigt (verkirnir fara eftir því hvaða liðir hafa áhrif)

grindarholi skápnum (læsing í mjaðmagrind með tilheyrandi vöðvaástandi getur valdið sársauka í mjaðmagrind, mjöðm og lengra í hné.

Bólga í hnéskelinni

Mjúk vefjaskemmdir

Bursitis / slímhúðarbólga í hnéskálinni (þekkt sem prepatellar bursitis)

Taugakvilli við sykursýki (sykursýki getur valdið taugaverkjum sem geta átt við sársauka á miðju hné og í kringum það)

Glútenmergalgía (virkir verkir frá þessum vöðva geta farið alla leið í hnébeinið)

Hamstrings vöðvaverkir / vöðvaskemmdir (geta valdið verkjum aftan á hnékautanum)

Iliosacral læsing í liðum (ásamt virku vöðvaþrautum geta valdið verkjum niður í hnébeið)

Sciatica / sciatica (Það fer eftir áhrifum á tauginn, það getur valdið verkjum sem vísað er til á sæti, fótlegg, læri, hné, fótlegg og fót)

Jumpers hné / stökk hné

Hliðar meiðslum (getur valdið sársauka utan á hnékappanum)

liðbönd meiðsli

sameiginlega skápnum / vanstarfsemi í mjaðmagrind, rófubeini, legbaki, mjöðm eða mjóbaki

Lendahlutfall (tauga erting / skaði á diski í L3, L4 eða L5 taugarótinu getur valdið vísað verkjum alla leið í hnéskálina)

Medial meniscus meiðsli (getur valdið verkjum í hnénu)

Taugakvilla (taugaskemmdir geta komið fram á staðnum eða lengra í burtu)

Osgood-Schlatter heilkenni (verkur framan og neðst í hnéskálinni)

Patellofemoral heilkenni

Piriformis heilkenni (getur leitt til rangs gerviliða)

Hlauparar hné / hlaupandi hné

Senabólga í hnébeini

sin Dysfunction

Meiðsli í sinum í hnéskálinni

Mænuvökvi (þröngt mænuvandamál geta valdið ertingu niður í hnékappinn)

sinarbólgu

Tendinosis

Mjög sjaldgæfar orsakir verkja í hné:

beinkrabbi eða annað krabbamein

Sýking (oft með hár CRP og hiti)

Inflúensa (getur valdið sársauka í næstum öllum líkamanum að meðtöldum hnéskeljum)

Hnébrot

Algeng einkenni og verkjakynning á hnéverkjum:

Bólga í bólgu

Brotthvarf í hnéskel

Brennandi inn hnéskel

Djúpir verkir í hnéskel

Rafstuð inn hnéskel

Hogging inn hnéskel

Hné í hnénu

Hnútur i hnéskel

Krampar í hnéskel

Liðverkir í hnéskel

Læst inni hnéskel

Viðlegukantur i hnéskel

Murtandi inn hnéskel

Vöðvaverkir í hnéskel

Taugaverkir í hnéskálinni

Nafnið i hnéskel

Sinabólga í hnéskel

Hristu inn hnéskel

Halla í hnéskel

Slitinn hnéskel

Saumað inn hnéskel

Stela inn hnéskel

Sár í hnéskel

Áhrif i hnéskel

Sár inn hnéskel

Klínísk einkenni hnéverkja og hnéverkur

Bólga getur komið fram í kringum áfall eða í gegnum sýkingu.

- Minni hreyfing í hné.

- Verkir við langa setu, til dæmis á málþingi eða flugi.

- Þrýstingur eymsli yfir patella getur bent til vanstarfsemi í vöðvum eða liðum.

Hvernig á að koma í veg fyrir sársauka í patella

- Lifðu heilbrigt og hreyfðu þig reglulega
- Leitaðu að vellíðan og forðastu streitu í daglegu lífi - reyndu að hafa góðan svefntakt
- Þjálfun sem miðar að stöðugleika í mjóbaki, mjöðm og mjaðmagrind
- kírópraktor og handbók meðferðaraðilar geta bæði hjálpað þér við kvilla í liðum og vöðvum.

Hvað get ég gert jafnvel vegna verkja í hné?

1. Mælt er með almennri líkamsrækt, sértækri hreyfingu, teygju og virkni en haltu þér innan sársaukamarka. Tvær göngur á dag í 20-40 mínútur gera gott fyrir allan líkamann og særindi í vöðvum.

2. Trigger point / nuddbollar við mælum eindregið með - þær eru í mismunandi stærðum svo þú getir slegið vel jafnvel á öllum líkamshlutum. Það er engin betri sjálfshjálp en þetta! Við mælum með eftirfarandi (smelltu á myndina hér að neðan) - sem er heill hópur af 5 kveikjupunktum / nuddkúlum í mismunandi stærðum:

3. Þjálfun: Sérstakar æfingar með æfingarbrögðum ýmissa andstæðinga (svo sem þetta heill sett af 6 prjónum af mismunandi mótstöðu) getur hjálpað þér að þjálfa styrk og virka. Prjónaþjálfun felur oft í sér sértækari þjálfun sem aftur getur leitt til árangursríkari meiðsla á meiðslum og draga úr verkjum.

4. Verkjalyf - kæling: Biofreeze er náttúruleg vara sem getur létta sársauka með því að kæla svæðið varlega. Sérstaklega er mælt með kælingu þegar verkirnir eru mjög miklir. Þegar þeir hafa róast er mælt með hitameðferð - því er ráðlegt að hafa bæði kælingu og upphitun í boði.

5. Verkjalyf - upphitun: Að hita upp þéttan vöðva getur aukið blóðrásina og dregið úr sársauka. Við mælum með eftirfarandi einnota heitt / kalt þéttingu (smelltu hér til að lesa meira um það) - sem hægt er að nota bæði til kælingar (má frysta) og til upphitunar (hægt að hita í örbylgjuofni).

Myndgreiningarpróf á kneskålen

Stundum getur verið nauðsynlegt Imaging (X, MR, CT eða ómskoðun til greiningar) til að ákvarða nákvæmlega orsök vandans. Venjulega gerir maður það án þess að taka myndir af hnékappanum - en það skiptir máli ef grunur leikur á að meiðsli í sinum, vöðvaskemmdir, brot á hnéskel, mjaðma- eða lendahlutfalli. Í vissum tilvikum eru röntgenmyndir einnig teknar með það í huga að athuga hvort klæðast breytingum og brotum. Hér að neðan sérðu ýmsar myndir af því hvernig hné og hnéskel eru lítur á mismunandi könnunarform.

MR mynd af hnénál (hliðarhorn, sagittal hluti)

Útskýring á MR mynd: Hérna sérðu Hafrannsóknastofnunarmynd af hné, séð frá hlið (hliðar). Hér erum við með lærlegg (lærlegg), patella (hnéskel), patella sin (patellasene), tibia (innri sköflung) og meniscus (meniscus). Þetta er venjulegt afbrigði.

MR mynd af hnénál (kransæðahyrningur)

Útskýring á MR mynd: Hér sjáum við Hafrannsóknastofnunarmynd af hnénu, í kransæðahúð. Á myndinni sjáum við fibula, tibia, popliteus vöðva, miðjuhöfuð gastrocnemius vöðva, semitendinosus sin, gracilis sin, sartorius sin, medial meniscus (posterior horn), posterior cruciate ligament, medial femoral condyle, gastrocnemius sen. slagæð, vastus medialis vöðva, popliteal bláæð, gastrocnemius, biceps femoris vöðvi, hliðar lærleggsvöðva, poplite sin, biceps femoris sin, hliðarmenis (aftari horn), bandveiki í liðum og peroneus longus vöðvi.

Hafrannsóknastofnunin í venjulegt krossband í fremri:

Hafrannsóknastofnunin á reyktu krossbandinu í fremri hluta:

Klínískt sönnuð áhrif á verki í hnénál

Rannsókn sem gefin var út árið 2013 (Barton o.fl.) sýndi að þeir sem voru með veikan gluteal vöðva höfðu meiri hættu á að fá PFPS (patellofemoral pain syndrome - í hné). Meðferð með bekkjarmeðferð með kiropractic getur veitt léttingu á einkennum og hagnýtur bata á hryggþrengslum (Cox o.fl., 2012) sem getur verið orsök verkja í hnjám. Rannsókn sem gefin var út árið 2015 (Pavkovich o.fl.) sýndi að þurr nál ásamt teygjum og æfingum hafði einkennaléttandi og hagnýtandi áhrif hjá sjúklingum með langvarandi verk í læri og mjöðm - og eins og getið er geta mjöðmverkir átt við verk í hné. Í kerfisbundinni endurskoðunarrannsókn (meta-analysis), sem gefin var út árið 2010 (Kalichman), kom fram að þurr nálar (sjá dæmi um myndband hér að neðan) getur verið árangursríkt við meðferð á verkjum í stoðkerfi.

Íhaldssöm meðferð við verkjum í hné

heimili Practice er oft prentað og notað til að takast á við óviðeigandi notkun vöðva, með það í huga að veita langvarandi, langvarandi áhrif.

ómskoðun Hægt er að nota bæði til greiningar og sem ómskoðun, það síðarnefnda virkar með því að veita djúp hlýnandi áhrif sem miða að stoðkerfisvandamálum.

sameiginlega virkja eða leiðréttandi liðbeinsmeðferð eykur hreyfingu liðanna, sem aftur gerir það að verkum að vöðvarnir sem festast við og nálægt liðunum geta hreyft sig frjálsari. Kírópraktísk liðameðferð er oft sameinuð vöðvavinnu við meðhöndlun hnévandamála.

Nudd Það er notað til að auka blóðrásina á svæðinu og draga þannig úr vöðvaspennu, sem aftur getur valdið minni sársauka.

hitameðferð notaðir til að gefa djúp hlýnandi áhrif á umræddu svæði, sem aftur getur gefið sársaukandi áhrif - en almennt er sagt að ekki ætti að beita hitameðferð við bráðum meiðslum, eins og er er að afgreiða, t.d. Biofreeze, helst. Hið síðarnefnda er notað við bráðum meiðslum og verkjum til að draga úr sársauka á svæðinu.

Shockwave Therapy er áhrifaríkt gegn ýmsum meiðslum í sinum sem geta slegið á hné.

leysir meðferð (einnig þekkt sem bólgueyðandi leysir) er hægt að nota á mismunandi tíðni og ná þannig mismunandi meðferðaráhrifum. Það er oft notað til að örva endurnýjun og lækningu mjúkvefja, auk þess sem það er einnig hægt að nota bólgueyðandi.

Listi yfir meðferðir (báðar mjög val og íhaldssamari):

• Acupressure
• nálastungur
• aromatherapy
• atferlismeðferð
• atlas Leiðrétting
• Ayurvedic lyf
• Líffræðileg rafsegulmeðferð
• Biofreeze kuldameðferð
• blokkun Treatment
• Mjúkvefsvinna
• Bowen Treatment
• Coxtherapy
• electrotherapy
• vinnuvistfræði
• Dietology
• svæðanudd
• sjúkraþjálfun
• Gonstead
• Healing
• heimili Practice
• Hómópatía
• vatnslækning
• Hypnotherapy
• Innrautt ljósameðferð
• innlegg
• Nálmeðferð í vöðva
• Ísmeðferð
• lækning
• hreyfifræði
• Kinesiotape
• chiropractic
• Hugræn vinnsla
• kristal Therapy
• andstæða Meðferð
• undist
• Kuldameðferð (getur veitt sársauka gegn sárum liðum og vöðvum? Meðal annars Biofreeze er vinsæl vara)
• Laser
• sameiginlega Leiðrétting
• sameiginlega virkja
• læknismeðferð
• sogæða afrennsli
• ljós Therapy
• segull meðferð
• handbók Therapy
• hugleiðslu
• Vöðvaslakandi lyf
• vöðva Knute meðferð
• Myofascial tækni
• Naprapathy
• Naturopathy
• Þjálfun í taugakerfi
• Qigong
• Osteopathy
• öndun
• svæðanudd
• Shockwave Therapy
• Froða rúlla / froðu rúlla
• Verkjalyf
• Spinology
• Stuðningur við íþróttir
• Stretch bekkur
• Power Management
• il Customization
• Thought Field Therapy
• TENS
• thai Massage
• grip
• þjálfun
• Trigger point meðferð
• Shockwave Therapy
• Þurr nál
• teygja
• Vacuum Treatment
• hitameðferð
• Hot meðferð vatn
• Yoga
• æfingar

Hvað gerir kírópraktor?

Verkir í vöðvum, liðum og taugum: Þetta eru hlutir sem kírópraktor getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og meðhöndla. Chiropractic meðferð snýst aðallega um að endurheimta hreyfingu og liðastarfsemi sem getur verið skert vegna vélrænna sársauka. Þetta er gert með svokölluðum leiðréttingar- eða meðferðaraðgerðum í liðum, svo og hreyfingar á liðum, teygjutækni og vöðvaverkum (svo sem meðferðarpunkti meðferðar og vinnu á djúpum mjúkvefjum) á vöðvunum sem taka þátt. Með aukinni virkni og minni sársauka getur það verið auðveldara fyrir einstaklinga að stunda líkamsrækt sem aftur mun hafa jákvæð áhrif á bæði orku, lífsgæði og heilsu.

Æfingar og þjálfun vegna verkja í hné

Sérfræðingur í vöðva- og beinasjúkdómum getur, á grundvelli greiningar, upplýst þig um vinnuvistfræðileg sjónarmið sem þú verður að taka til að koma í veg fyrir frekari skaða og þannig tryggt hraðasta lækningartíma. Eftir að bráðum hluta sársaukans er lokið, verður þú í flestum tilfellum einnig úthlutað heimaæfingum sem einnig hjálpa til við að draga úr líkum á bakslagi. Við langvarandi aðstæður það er nauðsynlegt að fara í gegnum hreyfilhreyfingarnar sem þú gerir í daglegu lífi til þess að eyða orsök sársauka sem kemur upp aftur og aftur. Sjá leiðbeiningar um þjálfun lengra fram í greininni.

Viðeigandi æfingar og ráð: - 8 góð ráð við sársauka og sætisverkjum

Lestu líka: - 6 árangursríkar styrktaræfingar fyrir sár hnén

Ef um er að ræða sársauka í bólgusjúkdómi eru þéttir vöðvar oft með í greiningunni, svo að teygja á hamstrings, gluteal vöðva og lendarvöðva getur haft jákvæð áhrif. Það getur líka verið gagnlegt að þjálfa stöðugleika í mjöðm, mjaðmagrind og mjóbaki. Ekki hika við að nota þessar æfingar fyrir ljúfa (en mjög árangursríka) þjálfun á djúpum mjóbaki.

Lestu líka: - Er það sinabólga eða sinar meiðsli?

Lestu líka: - Ischiofemoral impingement heilkenni: Sjaldgæf orsök langvinnra sársauka

tilvísanir:

Barton o.fl. (2013). Vöðvavirkni í meltingarvegi og sársauka með hnjaski: kerfisbundin endurskoðun. Br J Sports Med. 2013. mars; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. september.

Cox o.fl. (2012). Hnykklækningastjórnun sjúklings með verki í lendarhrygg vegna liðblöðru í blaðri: málsskýrsla. J Chiropr Med. 2012 Mar; 11 (1): 7–15.

Pavkovich o.fl. (2015). SKILvirkni þurrrar nálar, teygja og styrkja til að draga úr sársauka og bæta virkni í viðfangsefnum með krónískri síðmáls mjöðm og þyngri sársauka: Afturköllun á málum. Int J íþrótta sjúkraþjálfun. 2015 Ágúst; 10 (4): 540–551. 

Kalichman o.fl. (2010). Þurr nál við meðhöndlun á stoðkerfi. J Am Stjórn Fam MedSeptember-október 2010. (Tímarit American Board of Family Medicine)

Myndir: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Algengar spurningar varðandi verk í hné:

Sp.: Orsök sársauka inni í hnéskelinni?

Það eru nokkrar mögulegar orsakir til sársauka inni í hnéskelinni, þar á meðal vísað sársauki vegna truflunar á vöðva eða mjöðm. Aðrar mögulegar orsakir eru stökkkné, hlaupahnéð, lungnateppuheilkenni, patellasian meiðsli, tendinopathy, erting í miðtaugakerfinu, erting sársauki frá lendarhimnufalli eða slitgigt. Ef þú útskýrir vandamál þitt í athugasemdareitnum hér að neðan getum við gert meira til að hjálpa þér.

Sp.: Orsök sársauka á efri hlið bjúgsins?

Það eru nokkrar mögulegar orsakir til sársauka á efri hlið patella, en ein sú algengasta er skemmdir á quadriceps vöðva eða quadriceps sinum; svokölluð tendinopathy.

Sp.: Orsök sársauka á neðri hluta bjúgsins?

Það eru nokkrar mögulegar orsakir til sársauka í neðri hluta hnébólgu, en ein sú algengasta er bólgusjúkdómur eða stökk í hné.

Sp.: Orsök sársauka utan á patella?

Það eru nokkrar mögulegar orsakir til sársauka utan á hálsbólgu, þar á meðal vísað verkur frá nærliggjandi vöðvaverkjum eða mjöðm. Aðrar mögulegar orsakir eru erting í síðum meniscus, lungnateppuheilkenni, tendinopathy / tendon meiðsli, vísað sársauki frá lendarhlaupi eða sliti. Það eru einnig nokkrar aðrar greiningar sem geta stuðlað að sársauka utan á bólgusjúkdómnum.

Sp.: Getur froðu rúlla hjálpað mér með hnékappinn?

Já, froðuvals / froðuvals getur hjálpað þér að hluta, en ef þú ert með hnévandamál við mælum með að þú hafir samband við hæft heilbrigðisstarfsfólk innan stoðkerfisgreina og fái meðferðaráætlun með tilheyrandi sérstökum æfingum. Froðuvals er oft notaður utan á læri, gegn iliotibial bandinu og tensor fascia latae - sem getur dregið einhvern þrýsting af hnénu.

Sp.: Af hverju færðu verk í hné?
Sársauki er leið líkamans til að segja að eitthvað sé að. Þannig verður að túlka sársaukamerki á þann veg að það sé einhvers konar truflun á viðkomandi svæði sem ætti að rannsaka og bæta frekar með réttri meðferð og hreyfingu. Orsakir hnéverkja geta verið vegna skyndilegs misþunga eða smám saman álags í tímans rás, sem getur leitt til aukinnar vöðvaspennu, stífleika í liðum, ertingu í taugum og, ef hlutirnir hafa gengið nógu langt, afbrigðilegra útbrota (tauga erting / taugaverkur vegna disksjúkdóms í mjóbaki, svokölluð lendarhryggur með ástúð gegn L3, L4 eða L5 tauga rót).

Sp.: Íþróttamaður spyr - hvað ætti að gera við sárt hné fullt af vöðvahnútum?

vöðvaslakandi hnútar hefur líklegast átt sér stað vegna ójafnvægis í vöðvum eða rangrar álags. Tengd vöðvaspenna getur einnig komið fram í kringum liðalás í nærliggjandi lendar-, mjöðm- og mjaðmagrind. Upphaflega ættir þú að fá hæfa meðferð og verða sértækur æfingar og teygja sig svo að það verði ekki endurtekið vandamál seinna á lífsleiðinni.

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

- LÍKT eins og Vondt.net á Facebook

(Við erum ókeypis upplýsingaþjónusta og spyrjum þig fallega hvort þú getir gefið okkur LIKE svo við getum hjálpað sem flestum. Við munum reyna að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 tíma. Við getum líka hjálpað þér með æfingar, túlkun MRI svara og þess háttar ++ alveg FRJÁLS!)

Lestu líka: - Ótrúlegur heilsufar ávinningur Rosa Himalayan salt

Lestu líka: - Ný Alzheimer meðferð endurheimtir fulla minnisaðgerð!

Lestu líka: - Vöðvaverkir? Þetta er ástæðan…