Síðast uppfært 06/08/2021 af Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa

7 Náttúrulegar verkjastillingar gegn þvagsýrugigt

Hér eru 7 náttúruleg verkjalyf og meðferðir við þvagsýrugigt - án aukaverkana. Þvagsýrugigt er mjög sársaukafullt og það kemur því ekki á óvart að flestir leita að náttúrulegum úrræðum til að draga úr liðverkjum og berjast gegn bólgu.

þvagsýrugigt er tegund af liðagigt sem stafar af hækkuðu magni þvagsýru í blóði. Þetta mikla innihald þvagsýru getur leitt til myndunar þvagsýrukristalla í liðum - sem geta verið mjög sársaukafullt. Við erum nokkuð viss um að þú verður undrandi á sumum náttúrulyfjum sem við munum sýna þér hér.

Ábendingar: Margir nota fyrir þvagsýrugigt í stóru tánni tá dráttarvélar (hlekkurinn opnast í nýjum glugga) til að fá réttara álag á tærnar.

Við berjumst fyrir því að þeir sem eru með aðrar langvarandi sjúkdómsgreiningar og gigt fái betri tækifæri til meðferðar og rannsókna. Eins og við á FB síðunni okkar og YouTube rásina okkar á samfélagsmiðlum til að taka þátt í baráttunni fyrir bættu daglegu lífi fyrir þúsundir manna.

Þessi grein mun fara í gegnum sjö sértækar ráðstafanir sem geta dregið úr einkennum og sársauka af völdum þvagsýrugigtar - en við bendum á að ef þvagsýrugigtin er alvarleg ætti að meðhöndla hana af lækni. Neðst í greininni er einnig hægt að lesa athugasemdir frá öðrum lesendum, auk þess að horfa á myndband með æfingum aðlagaðar þeim sem eru með langvinna sjúkdóma.

1. Kirsuber og kirsuberjasafi

Kirsuber innihalda mikið magn af andoxunarefnum og næringarefnum sem virka sem bólgueyðandi. Kirsuber hefur í langan, langan tíma verið þekkt sem góð gamaldags ráð fyrir þá sem þjást af bólgu og skyldum verkjum - og eru neyttir hráa, sem safa eða sem þykkni.

Það er ekki bara ruslráð sem mælt er með kirsuber gegn þvagsýrugigt hundur. Rannsóknir styðja allar rannsóknir á því að þessi náttúrulegi mælikvarði hefur raunverulega eitthvað við það að etja. Reyndar, rannsókn frá árinu 2012 (1) sýndi að líkurnar á þvagsýrugigt voru 35% minni hjá þeim sem átu tvo skammta af kirsuberjum á tveimur dögum.

Önnur rannsóknarrannsókn, sem birt var í hinu virta tímariti Journal of Arthritis, komst einnig að þeirri niðurstöðu að kirsuberjasafi, vegna áhrifa sem dregur úr bólgu, hafi lækkað líkurnar á þvagsýrugigt ef allt að fjórir mánuðir séu þeir neyttir reglulega.

Of margir eru þjakaðir af langvinnum sársauka sem eyðileggur daglegt líf - þess vegna hvetjum við þig til þess Deildu þessari grein á samfélagsmiðlum, Feel frjáls til að eins og Facebook síðu okkar og segja: „Já við meiri rannsóknum á greiningum á langvinnum verkjum“. Með þessum hætti er hægt að gera einkennin sem tengjast þessari greiningu sýnilegri og tryggja að fleiri séu teknir alvarlega - og fá þannig þá hjálp sem þeir þurfa. Við vonum einnig að slík aukin athygli geti leitt til aukins fjármagns til rannsókna á nýjum mats- og meðferðaraðferðum.

Lestu líka: - 7 snemma merki um þvagsýrugigt

2. Magnesíum

Magnesíum er mikilvægt steinefni og hluti af salta. Síðarnefndu hjálpar til við að tryggja að mjúkvefur og taugar virki rétt. Það hefur verið séð að skortur á magni magnesíums getur tengst versnun langvarandi bólgu í líkamanum - og þetta nær þá til bólgu í þvagsýrugigt.

Rannsóknir styðja þetta. Rannsókn frá 2015 (2) sýndi að eðlilegt magn magnesíums í líkamanum var í beinum tengslum við minni hættu á þvagsýrugigt. Ef þú ert með lítið magn af magnesíum, þá gæti verið þess virði að prófa magnesíumuppbót eða borða mat með miklu magni af náttúrulegu magnesíum - svo sem avókadó, spínat, heilkorn, hnetur, bananar og feitur fiskur (lax).

Eins og þú sérð er til fullt af ljúffengum mat sem inniheldur magnesíum - svo hvers vegna ekki að reyna að láta sum þeirra fylgja náttúrulegu mataræði þínu?

Lestu líka: - Vísindamenn telja að þessi tvö prótein geti greint vefjagigt

3. Engifer

Jákvæð áhrif engifer á þvagsýrugigt eru vel skjalfest - og það er einnig vitað að þessi rót hefur einn fjölda annarra jákvæða heilsufarslegs ávinnings. Þetta er vegna þess að engifer hefur tiltölulega öflug bólgueyðandi áhrif.

Rannsóknarrannsókn sýndi að engifer lækkaði magn þvagsýru í blóði þeirra sem voru með staðfest þvagsýrugigt. Annar (3) sýndi að þjappað engissmyrsl - borið beint á viðkomandi lið - dró úr liðverkjum og bólgu.

Margir með þvagsýrugigt drekka engifer sem te - og þá helst allt að 3 sinnum á dag á slæmum tímabilum. Þú getur fundið nokkrar mismunandi uppskriftir fyrir þetta í krækjunni hér að neðan.

Lestu líka: - 8 Ótrúlegir heilsufarslegir kostir þess að borða engifer

Lestu líka: - Rannsóknarskýrsla: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

Smellið á myndina eða hlekkinn hér að ofan til að lesa meira um rétt mataræði sem er aðlagað þeim sem eru með trefja.

4. Heitt vatn með túrmerik

Túrmerik inniheldur mikið magn af öflugum andoxunarefnum. Hið einstaka, virka efnið í túrmerik heitir Curcumin og getur hjálpað til við að berjast gegn bólgum í liðum - eða líkamanum almennt. Reyndar hefur það svo góð áhrif að ákveðnar rannsóknir hafa sýnt að það hefur betri áhrif en Voltaren.

Í rannsókn á 45 þátttakendum (4) komust rannsakendur að þeirri niðurstöðu að curcumin væri árangursríkara en díklófenaknatríum (betur þekkt sem Voltaren) við meðhöndlun á virkum iktsýki. Þeir skrifuðu ennfremur að ólíkt Voltaren hafi curcumin engar neikvæðar aukaverkanir. Túrmerik getur þannig verið heilbrigt og gott val fyrir þá sem þjást af slitgigt og / eða gigt - en samt sjáum við ekki mörg ráð frá heimilislæknum um að sjúklingar með slíka kvilla ættu að neyta curcumin í stað lyfja.

Í ljósi þess að þvagsýrugigt er einnig bólgagigt getur þetta einnig átt við þennan sjúklingahóp. Rannsóknirnar eru vissulega mjög efnilegar.

Lestu líka: - 7 Frábærir heilsubætur við að borða túrmerik

Lestu líka: Þetta ættir þú að vita um vefjagigt

5. Te soðið á netla

Margir tengja netla aðeins við sviða kláða og útbrot - en þessi planta hefur í raun fjölda jákvæðra heilsufarslegra ábata (fyrir þá sem þora að prófa). Sem jurtalyf hefur te verið soðið á netla í hundruð ára en talið er að það séu bólgueyðandi eiginleikar þeirra sem hjálpa þeim að létta einkenni og sársauka þvagsýrugigtar.

Ef þú þekkir ekki hvernig á að búa til te á netlunni, mælum við með að þú hafir fyrst samband við nokkra sérfræðinga á þessu sviði - eða að þú kaupir það í heilsubúðinni þinni. Á virkum tímabilum þvagsýrugigtarástungna er mælt með því að þú drekkur allt að 3 bolla á dag.

Ef þú hefur spurningar varðandi meðferðaraðferðir og mat á langvinnum verkjum, mælum við með því að þú skráir þig í gigtarsamtök á staðnum, gangir í stuðningshóp á netinu (við mælum með facebook hópnum «Gigt og langvinnir verkir - Noregur: Fréttir, eining og rannsóknir«) Og vertu opin við þá í kringum þig sem þú átt stundum erfitt með og að þetta getur farið lengra en persónuleiki þinn.

6. Forðastu kveikjara

Mataræðið er oft beintengt við þvagsýrugigtarköst og sársauka. Menn geta haft mismunandi kveikjur - þ.e. matvæli sem gera ástandið verra - en rannsóknir hafa sýnt að sérstaklega rauð kjöt, ákveðnar tegundir sjávarfangs, sykurs og áfengis eru meðal algengustu kveikjurnar fyrir flogum. Ekki hika við að tjá þig neðst í greininni ef þú ert með fleiri kveikjur sem ætti að bæta hér við.

Þannig auka matvæli með mikið innihald bólgueyðandi áhrif þvagsýru. Aftur á móti getur bólgueyðandi matur og drykkur, svo sem kaffi, C-vítamín, hnetur, heilkorn, ávextir (með litlum sykri) og grænmeti verið mikilvægur þáttur í því að halda þvagsýruinnihaldi lágu.

Lestu líka: - 8 Náttúrulegar verkjastillandi aðgerðir vegna vefjagigtar

7. Sellerí og sellerífræ

Sellerí er grænmeti sem er jafnan þekktast fyrir notkun þess gegn vandamálum með blöðrubólgu og þvagfærabólgu - það er eins og ráð kvenna. Álverið inniheldur mikið magn af andoxunarefnum, mangan, A-vítamíni og C-vítamíni.

Hvernig sellerí vinnur gegn þvagsýrugigt er eftir:

• Virkar bólgueyðandi (bólgueyðandi).
• Eykur þvaglát - sem stuðlar að því að meiri þvagsýra fer úr líkamanum.
• Eins og sumir þvagsýrugigt hindrar það ensím sem kallast xanthine oxidase.

Vísindamenn hafa sýnt að sellerí inniheldur einstakt efni sem kallast 3nB  (3-n-bútýlþalíð) - og það er þessi náttúrulegi efnaþáttur sem er talinn gefa sellerí eiginleika þvagsýrugigtar. Reyndar hefur verið sýnt fram á að það kemur í veg fyrir ónauðsynlega framleiðslu þvagsýru í lifur, sem náttúrulega hjálpar til við að halda þessum stigum lægri og kemur þannig í veg fyrir að þvagsýrekristallar myndist í liðum þínum.

Lestu líka: - Hvernig þjálfun í heitu vatnslaug getur hjálpað til við vefjagigt

Meiri upplýsingar? Vertu með í þessum hópi!

Vertu með í Facebook hópnum «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir»(Smelltu hér) til að fá nýjustu uppfærslur um rannsóknir og fjölmiðlamál um langvarandi kvilla. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

MYNDBAND: Æfingar fyrir gigtarsjúklinga og þá sem verða fyrir vefjagigt

Feel frjáls til að gerast áskrifandi á rásinni okkar - og fylgdu síðunni okkar á FB til að fá daglegar ráð og heilsuáætlanir.

Við vonum innilega að þessi grein geti hjálpað þér í baráttunni við langvarandi verki.

Feel frjáls til að deila á samfélagsmiðlum

Aftur, við viljum biddu fallega um að deila þessari grein á samfélagsmiðlum eða í gegnum bloggið þitt (ekki hika við að tengja beint við greinina). Skilningur og aukinn fókus er fyrsta skrefið í átt að betra daglegu lífi fyrir þá sem eru með langvarandi verki.

tillögur: 

Valkostur A: Deildu beint á FB - Afritaðu veffangið og límdu það á facebook síðu þína eða í viðeigandi facebook hóp sem þú ert meðlimur í. Eða ýttu á „SHARE“ hnappinn hér að neðan til að deila færslunni frekar á facebook þinn.

Snertu þetta til að deila frekar. Stórt þakkir til allra sem stuðla að auknum skilningi á langvinnum sjúkdómsgreiningum!

Valkostur B: Krækjið beint á greinina á blogginu þínu.

Valkostur C: Fylgdu og jafnir Facebook síðu okkar (smelltu hér ef vill)

og mundu líka að skilja eftir stjörnugjöf ef þér líkaði greinin:

heimildir:

PubMed

1. Zhang o.fl., 2012. Kirsuberjanotkun og minni hætta á endurteknum þvagsýrugigtarköstum.
2. Vilja o.fl., 2015. Samband milli magnesíuminntaks í fæðu og blóðþurrð í blóði.
3. Yuniarti o.fl., 2017. Áhrif rauðra engiferþjappa til að minnka
   Mælikvarði sjúklinga með þvagsýrugigt.
4. Chandran o.fl., 2012. Slembiraðað tilraunaverkefni til að meta verkun og öryggi curcumins hjá sjúklingum með virka iktsýki. Phytother Res. 2012 Nóvember; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9. mars.

Næsta blaðsíða: - Rannsóknir: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

Smellið á myndina hér að ofan til að fara á næstu síðu.

Mælt er með sjálfshjálp við þessa greiningu

þjöppun Noise (til dæmis þjöppunarsokkar sem stuðla að aukinni blóðrás til sárar fótvöðva)

Trigger Point Balls (sjálfshjálp við að vinna vöðvana daglega)

Fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

Fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan 24-48 klukkustunda. Við getum líka hjálpað þér að túlka svörun Hafrannsóknastofnunar og þess háttar.)