Hefurðu áhuga á áhrifum mataræðis á heilsuna? Hér finnur þú greinar í flokknum mataræði og matur. Með mataræði erum við með innihaldsefni sem notuð eru í venjulegri matreiðslu, jurtum, náttúrulegum plöntum, drykkjum og öðrum réttum.

7 tegundir af bólgandi matvælum sem versna slitgigt

7 tegundir af bólgandi matvælum sem versna slitgigt

Ákveðnar tegundir matar geta valdið slitgigt (slitgigt). Í þessari grein förum við í gegnum 7 tegundir af bólgusnauðum matvælum sem geta valdið meiri liðverkjum og liðagigt (liðagigt). Mataræði er mikilvægur liður í að koma í veg fyrir og draga úr liðasjúkdómum - og þessi grein getur gefið þér gagnlegar og góðar upplýsingar um hvað þú ættir að forðast að forðast blossi-ups.

 

Liðagigt þýðir bólgu í liðum sem hjálpar til við að brjóta niður höggdeyfandi brjósk - og sem leiðir þannig til slitgigtar. Til eru fjöldi gigtarsjúkdóma, m.a. iktsýki, sem leiðir til mikillar eyðingar liða og afmyndunar liða (til dæmis krókóttar og bognar fingur eða tær - svo sem í slitgigt í höndum). Fyrir hið síðarnefnda (RA) mælum við með daglegri notkun sérstaklega aðlagaðir þjöppunarhanskar og þjöppun sokkar fyrir gigtarlækna (opnast í nýjum hlekk).

 

- Skrifað af: Verkjastofurnar - Þverfagleg heilsa deild Lambertseter (Osló) [Sjá heildaryfirlit heilsugæslustöðvar henni - hlekkur opnast í nýjum glugga]

- Síðast uppfært: 12.10.2022

 

- Betra hversdagslíf fyrir fólk með gigt og þá sem eru með langvinna verki

Við berjumst fyrir því að þeir sem eru með aðrar langvarandi sjúkdómsgreiningar og gigt fái betri tækifæri til meðferðar og rannsókna. Svo við biðjum þig vinsamlega um það eins og við á FB síðunni okkar og YouTube rásina okkar á samfélagsmiðlum til að taka þátt í baráttunni fyrir bættu daglegu lífi fyrir þúsundir manna.

 

Þessi grein mun fjalla um sjö tegundir bólgueyðandi matvæla - sjö innihaldsefni sem þú ættir að forðast ef þú ert með slitgigt og liðagigt. Neðst í fréttinni er einnig hægt að lesa athugasemdir annarra lesenda auk þess sem mælt er með sjálfsmælingum og myndbandi með æfingum aðlagaðar þeim sem eru með slitgigt.

 



1. Sykur

sykur flensu

Matur sem inniheldur mikið af sykri - svo sem sætabrauð (eins og skólabrauð og sætabrauð), smákökur og sælgæti - getur í raun breytt því hvernig ónæmiskerfið þitt virkar. Reyndar, rannsóknir hafa sýnt að bólgueyðandi viðbrögðin þegar þú borðar of mikið af sykri getur í raun valdið því að ónæmiskerfið er notað til að hjálpa örverum og sýkla (1). Já, það er rétt - sykur og bólgueyðandi efni gera þig í raun veikur.

 

Þessi viðbrögð sem kallast „Glyco-Evasion-Hypothesis“ hjálpa þannig til að versna bólgu í líkama og liðum. Til að draga þetta saman þá er þetta vegna þess að ónæmiskerfi þitt er blekkt til að ráðast ekki á örverur, sýkla og „hina vondu kallana“ - heldur hjálpar það frekar til að dreifa frekari bólgum og bólgum.

 

Niðurstaðan er öflugt bólgueyðandi ferli sem stuðlar að vökvasöfnun og bólguviðbrögðum í beinvef og liðum. Með tímanum getur þetta valdið því að liðurinn skemmist og bæði brjósk og annar beinvef brotna niður. Við mælum með að nota hunang eða hreina hlynsíróp sem náttúrulegan stað í stað sykurs.

 

Við minnum á að ein besta leiðin til að koma í veg fyrir slit á liðum er með því að styrkja nálæga stöðugleikavöðva. Slíkar forvarnir snúast fyrst og fremst um að styrkja vöðvana sem létta liðina. Til dæmis, að þjálfa læri, sæti og mjaðmir getur verið mjög góð leið til að létta bæði mjöðm og hné liðagigt (2). Myndbandið hér að neðan sýnir dæmi um góðar æfingar í mjöðm slitgigt.

 

VIDEO: 7 æfingar gegn slitgigt í mjöðminni (Smellið hér að neðan til að byrja myndbandið)

Feel frjáls til að gerast áskrifandi ókeypis á rásinni okkar - og fylgdu síðu okkar á FB fyrir daglegar, ókeypis heilsuráð og æfingaáætlanir sem geta hjálpað þér að enn betri heilsu.

 



 

2. Salt

salt

Að borða of mikið salt getur valdið því að frumurnar í líkamanum byrja að bólgna vegna þess að þær byrja að halda í of miklu vatni. Sem sagt, salt steinefni eru nauðsynleg fyrir líkama þinn til að starfa - en það sem við erum að tala um hér er hvað gerist þegar þú færð of mikið af því.

 

Liðagigtarstofnunin vísar til tölur sem álykta að maður eigi ekki að borða meira en 1.5 grömm af salti á dag. Til að setja þetta í sjónarhorn borðar fólk almennt 3.4 grömm á dag samkvæmt rannsóknum. Svo vel yfir tvöfalt meira en ráðlagður skammtur.

 

Þetta veldur bólguviðbrögðum í frumum okkar og liðum - með tilheyrandi vökvasöfnun - sem aftur leiðir til aukinnar tíðni liðverkja og liðagigtar.



 

3. Steikið með

kleinuhringir og steikt matvæli

Steiktur matur er oft steiktur í bólgueyðandi olíu og inniheldur mikið innihald af mettaðri fitu, sem og rotvarnarefni. Sum algengustu dæmin um slíkan mat eru kleinur og franskar kartöflur. Vegna samsetningar innihaldsins og hvernig þessi matur er búinn til er vitað að þetta er mjög bólgandi - það er, það stuðlar að auknum og sterkari bólguviðbrögðum í líkama þínum.

 

Við erum ekki að segja að það sé ekki leyfilegt að skemmta sér stundum, en vandamálið er ef þetta verður hluti af daglegu mataræði þínu. Ef þú ert með alvarlega gigtarsjúkdóma, svo sem gigt, er það sérstaklega mikilvægt að halda sig við strangt mataræði og forðast óþarfa freistingar.

 

"Fibromyalgia mataræðið" er gott dæmi um safn bólgueyðandi reglna og ráðlegginga um mataræði. Við mælum með að þú lesir í gegnum greinina hér að neðan ef þú ert með slitgigt, liðagigt, vefjagigt eða önnur langvinn verkjaheilkenni.

 

Lestu líka: - Rannsóknarskýrsla: Þetta er besta vefjagigtar mataræðið

fibromyalgid diet2 700px

Smellið á myndina eða hlekkinn hér að ofan til að lesa meira um rétt mataræði aðlagað þeim sem eru með vefjagigt, vöðvaverki og liðverkir.



 

4. Hvítt hveiti

brauð

Unnar hveiti, svo sem hvítt brauð, örva bólguviðbrögð líkamans. Þess vegna ættu þeir sem eru með slitgigt og liðagigt helst að forðast að borða of mikið af pasta, morgunkorni og morgunkorni. Margir segja einnig frá því að þeir upplifi umtalsverða framför í liðverkjum og liðbólgu með því að skera út glúten.

 

Hvítt hveiti og unnar kornafurðir stuðla þannig að meiri bólgu í liðum og auknum liðverkjum. Svo ef þú borðar mikið af slíkum matvörum og er samtímis að plaga slitgigt þá ættirðu að skera það eða skera það úr mataræðinu.



 

5. Omega-6 fitusýrur

Rannsóknir hafa sýnt að með því að hafa of mikið af omega 6 fitusýrum í mataræði þínu getur það aukið hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, krabbameini, bólgu og sjálfsofnæmisgreiningum. Það hefur sést að ójafnt samband milli omega 3 fitusýra (bólgueyðandi) og omega 6 getur valdið vandamálum og aukinni liðbólgu hjá þeim sem eru með slitgigt og liðagigt.

 

Finnst sérstaklega með omega 6 fitusýrum í hefðbundnum óheilbrigðum mat eins og ruslfæði, kökum, snakk, kartöfluflögum og geymdu kjöti (svo sem salami og læknum skinku). Þetta þýðir að einstaklingur með liðagigt ætti að forðast þessa tegund matar - og einbeita sér frekar að matvælum sem innihalda mikið af omega 3 (eins og feitan fisk og hnetur).

 

Það er hægt að mæla með engifer fyrir alla sem þjást af gigtarsjúkdómum í liðum - og það er einnig vitað að þessi rót hefur einn fjölda annarra jákvæða heilsufarslegs ávinnings. Þetta er vegna þess að engifer hefur sterk bólgueyðandi áhrif. Margir með slitgigt drekka engifer sem te - og þá helst allt að 3 sinnum á dag á tímabilum þegar bólga í liðum er ákaflega sterk. Þú getur fundið nokkrar mismunandi uppskriftir að þessu í krækjunni hér að neðan.

 

Lestu líka: - 8 Ótrúlegir heilsufarslegir kostir þess að borða engifer

Engifer 2



 

6. Mjólkurafurðir

Melk

Mjólkurafurðir valda bólguviðbrögðum hjá sumum - sem aftur gefur grunn fyrir aukna liðverki og liðagigt. Rannsóknarrannsókn 2017 (3) sýndi að margir með liðagigt geta haft verulega lækkun á einkennum og verkjum með því að skera út kúamjólk.

 

Einnig hefur sést að það að skipta yfir í möndlumjólk getur verið góður kostur. Vegna þess að þá færðu samt heilbrigt fitu og mikilvæg næringarefni.

 

7. Áfengi

Bjór - mynd uppgötva

Áfengi, og sérstaklega bjór, hefur mjög hátt innihald purína. Púrín er líklega mörgum þekkt sem undanfari þvagsýru í líkamanum sem meðal annars leggur grunninn að þvagsýrugigt, en það stuðlar einnig almennt til aukinnar bólgu í líkama þínum og liðum.

 

Leiðindi fyrir þá sem eru mjög hrifnir af bjór. En ef þú vilt minni liðbólgu og verki, þá verðurðu að skera niður áfengið. Það er það.

 



 

Mælt er með sjálfsráðstöfunum við liðagigt, liðagigt og liðverkjum

Margir sjúklinga okkar spyrja okkur um sjálfsráðstafanir sem geta dregið úr slitgigt og liðverkjum. Hér verða ráðleggingar okkar og ráðleggingar lagaðar að því hvaða svæði eru fyrir áhrifum af slitgigt. Ef það er til dæmis slitgigt í hálsi sem veldur þröngum taugakvillum mælum við með daglegri notkun háls hengirúmi til að létta á vöðvum og liðum hálsins - og draga úr hættu á klemmu.

 

Við skiptum því ráðleggingum okkar í fjóra flokka:
  1. Handa- og fingraliðagigt
  2. Fótslitgigt
  3. Slitgigt í hné
  4. Slitgigt í hálsi

 

1. Sjálfsmælingar gegn liðagigt í höndum og fingrum

Handgigt getur valdið minni gripstyrk og stífa fingur. Fyrir slitgigt í fingrum og höndum mælum við fúslega með þjöppunarhanskar, þar sem þær hafa einnig skjalfest áhrif að því leyti að þær veita betri handvirkni við slitgigt. Auk þessa mælum við einnig með að þjálfa gripstyrkinn sérsniðnir handþjálfarar (tenglar opnast í nýjum vafraglugga).

 

Ráð við slitgigt í hendi: Þjöppunarhanskar

Smelltu á myndina eða hlekkinn henni til að lesa meira um þessa hanska. Margir með liðagigt og liðagigt tilkynna um góð áhrif þegar þeir nota þetta.

 

2. Sjálfsmælingar gegn liðagigt í fótum og tám

Slitgigt í fæti getur valdið liðverkjum og stirðleika. Það getur einnig leitt til liðbreytinga á tánum sem geta valdið áberandi hallux valgus (boginn stórtá). Þegar sjúklingar okkar biðja um góð ráð við þessari tegund slitgigtar mælum við fúslega með daglegri notkun fótanudd rúlla, tábreiðara og þjöppun sokkar (tenglar opnast í nýjum vafraglugga).

 

Ráð við slitgigt í fótum: Þjöppunarsokkar

Þetta þjöppusokkarnir veitir góða þjöppun og stuðning í kringum ilann og hælsvæðið. Einn helsti tilgangur þjöppusokka er að auka blóðrásina til vöðva, sina og liða. Aukin blóðrás veitir síðan aukinn aðgang að næringarefnum til notkunar í lækninga- og viðgerðaraðferðum. Smelltu á myndina eða hlekkinn hér að ofan til að lesa meira um hvernig þau virka.

 

3. Sjálfsmælingar gegn slitgigt í hné

Slit í liðum og liðagigt í hnjám getur haft áhrif á daglegt líf. Slíkir kvillar geta náttúrulega leitt til þess að þú gengur minna og hreyfir þig minna vegna verkja. Fyrir þessa tegund af liðverkjum höfum við tvær helstu ráðleggingar - í formi stuðning við hnéþjöppun og Arnica salva (tenglar opnast í nýjum vafraglugga). Hið síðarnefnda er hægt að nudda í sársaukafulla liði og veita verkjastillingu.

 

Ráð gegn slitgigt í hné: Arnica smyrsl (nuddað inn í hnélið)

Margir með liðagigt og liðagigt í hnjám og öðrum liðum segja frá jákvæðum og róandi áhrifum þegar þeir nota Arnica smyrsl. Það er notað með því að nudda smyrslið inn í liðinn sem er sársaukafullur. Smelltu á myndina eða hlekkinn henni til að lesa meira um hvernig það virkar.

 

4. Sjálfsmælingar gegn slitgigt í hálsi

Við nefndum áðan að slitgigt og kölkun í hálsi getur valdið þrengingum fyrir taugarnar. Þetta getur aftur leitt til aukinna verkja og vöðvaspennu. Ein helsta ráðlegging okkar fyrir þá sem þjást af slitgigt í hálsi er notkun á hálsrúm (einnig þekkt sem hálshengirúm). Það virkar með því að teygja liðin örlítið í sundur og veitir léttir fyrir bæði vöðva og taugar. Rannsóknir hafa sýnt að allt að 10 mínútur af daglegri notkun hefur sýnt fram á léttandi áhrif á verki í hálsi. Í viðbót við þetta erum við líka fús til að mæla með hitasalva - til að leysa upp þrönga hálsvöðva.

 

Ráð við slitgigt í hálsi: Háls hengirúm (fyrir þunglyndi og slökun)

Það er lítill vafi á því að hálsinn okkar verður fyrir miklu álagi í nútímanum. Aukin notkun á meðal annars tölvum og farsímum leiddi til meira stöðuálags og þjöppunar á vöðvum og hálsliðum. Háls hengirúmið gefur hálsinum verðskuldað hlé - og getur einnig sýnt í rannsóknum hvernig allt að 10 mínútna dagleg notkun leiddi til minni hálsverkja og minnkaðs taugaþrýstings. Ýttu á myndina eða henni til að lesa meira um þessa snjöllu sjálfsmælingu.

 

Verkjastofur: Hafðu samband

Við bjóðum upp á nútímalega mats-, meðferðar- og endurhæfingarþjálfun fyrir verki í vöðvum, sinum, liðum og taugum. Nokkrir læknar okkar eru með „virka með slitgigt“ vottun.

Ekki hika við að hafa samband við okkur í gegnum einn af heilsugæsludeildum okkar (yfirlit heilsugæslustöðvar opnast í nýjum glugga) eða á Facebook síðu okkar (Vondtklinikkenne - Heilsa og þjálfun) ef þú hefur einhverjar spurningar. Fyrir tímapantanir höfum við netbókun allan sólarhringinn á hinum ýmsu heilsugæslustöðvum svo þú getir fundið þann viðtalstíma sem hentar þér best. Þér er að sjálfsögðu líka velkomið að hringja í okkur á opnunartíma heilsugæslustöðvanna. Við erum með þverfaglegar deildir meðal annars í Ósló (þ.m.t Lambert sæti) og Viken (Hráviður og Eiðsvoll). Færu meðferðaraðilarnir okkar hlakka til að heyra frá þér.

 

 

Frekari upplýsingar um slitgigt og liðverki? Skráðu þig í þennan hóp!

Vertu með í Facebook hópnum «Gigt og langvarandi verkir - Noregur: Rannsóknir og fréttir»(Smelltu hér) til að fá nýjustu uppfærslurnar um rannsóknir og fjölmiðlaskrif um gigtar- og langvinnra kvilla. Hér geta meðlimir einnig fengið hjálp og stuðning - á öllum tímum dagsins - með því að skiptast á eigin reynslu og ráðum.

 

Feel frjáls til að deila á samfélagsmiðlum

Aftur viljum við biðja þig vinsamlega að deila þessari grein á samfélagsmiðlum eða í gegnum bloggið þitt (vinsamlegast hlekkja beint á greinina). Skilningur og aukin einbeiting er fyrsta skrefið í átt að betra hversdagslífi fyrir þá sem eru með gigt og langvinna verki.



tillögur: 

Valkostur A: Deildu beint á FB - Afritaðu veffangið og límdu það á facebook síðu þína eða í viðeigandi facebook hóp sem þú ert meðlimur í. Eða ýttu á „SHARE“ hnappinn hér að neðan til að deila færslunni frekar á facebook þinn.

Snertu þetta til að deila frekar. Stórt þakkir til allra sem stuðla að auknum skilningi á langvinnum sjúkdómsgreiningum!

Valkostur B: Krækjið beint á greinina á blogginu þínu.

Valkostur C: Fylgdu og jafnir Facebook síðu okkar (smelltu hér ef vill)

og mundu líka að skilja eftir stjörnugjöf ef þér líkaði greinin:

Fannst þér gaman að greininni okkar? Skildu eftir stjörnugjöf



heimildir:

PubMed [tenglar eru beint skráðir í greinina]

- Hvernig á að borða fyrir heilbrigðari lungum!

lungun

- Hvernig á að borða fyrir heilbrigðari lungum!

Rannsókn sem birt var í rannsóknartímaritinu The American Thoracic Society hefur sýnt að rétt að borða getur einnig bætt lungnastarfsemi og heilbrigðari lungu. Vísindamennirnir komust að því að hafa fitusnauðan mataræði beintengd við minni hættu á að fá lungnasjúkdóm.

 

Lungnasjúkdómar eru stórt vandamál í Noregi og á heimsvísu. Reyndar er COPD þriðja helsta dánarorsökin á heimsvísu - þannig að ef þú getur minnkað líkurnar á lungnasjúkdómi með því að borða meira af trefjum, þar með talið ávöxtum og grænmeti, þá ættir þú að gera þitt besta til að hvetja sjálfan þig og stunda það.

Grænmeti - Ávextir og grænmeti

Trefjarinntaka tengd betri lungaheilsu

1921 karlar og konur tóku þátt í rannsókninni - aðallega í aldurshópnum 40-70 ára. Rannsóknin tók mið af breytilegum þáttum eins og félagslegri efnahagslegri stöðu, reykingum, þyngd og heilsufari áður en rannsókn hófst. Eftir að hafa safnað gögnum skiptu þeir þátttakendum eftir trefjaneyslu í efri og neðri hópa. Efri hópurinn neytti að meðaltali 17.5 grömm af trefjum á dag samanborið við neðri hópinn sem át aðeins 10.75 grömm. Jafnvel eftir að niðurstöðurnar voru aðlagaðar eftir breytilegum þáttum, mætti ​​fullyrða að hópurinn með hærra trefjainnihald hefði einnig betri lunguheilsu. Ertu með innslátt? Notaðu athugasemdareitinn hér að neðan eða okkar Facebook Page.

 

Árangurinn var skýr og skýr

Meðal efri hópsins með trefjaneyslu 17.5 grömm á dag kom fram að 68.3% höfðu eðlilega lungnastarfsemi. Í neðri hópnum með minni trefjaneyslu sást að 50.1% höfðu eðlilega lungnastarfsemi - greinilegur munur þar. Tíðni lungnatakmarkana var einnig marktækt hærri í hópnum með lítið trefjainnihald - 29.8% á móti 14.8% í hinum hópnum. Með öðrum orðum: Reyndu að borða fjölbreytt mataræði sem samanstendur aðallega af grænmeti, ávöxtum og öðrum þáttum með mikið trefjainnihald.

 

hveitigras

Hvernig geta trefjar framleitt heilbrigðari lungu?

Rannsóknin gat ekki sagt með 100% vissu alveg ástæðuna fyrir því að trefjar veittu betri heilsu í lungum, en þeir telja að þær tengist bólgueyðandi eiginleikum trefja. Þeir telja einnig að vegna þess að trefjar stuðli að bættri þarmaflóru - muni þetta einnig tryggja heildarbætt ónæmissvörun við sjúkdómum. Bólga er undirrót flestra lungnasjúkdóma og almenn lækkun á þessari bólgusvörun gæti haft bein jákvæð áhrif á heilsu lungna. Hátt trefjainnihald í mataræðinu er einnig tengt minni CRP (C-viðbrögð prótein) innihald - sem er drifkraftur aukinnar bólgu.

 

Ályktun

Í stuttu máli: 'Borða meira af ávöxtum og grænmeti!' niðurstaða þessarar greinar. Vísindamennirnir telja einnig að við verðum að hunsa lyf og lyf sem eina aðalmeðferðina sem miðar að lungnasjúkdómum og einbeita okkur frekar að bættri þekkingu á mataræði og forvörnum. Heilbrigt mataræði ætti að sjálfsögðu einnig að sameina hreyfingu og aukna hreyfingu í daglegu lífi. Ef þú vilt lesa alla rannsóknina finnurðu krækju neðst í greininni.

 

Ekki hika við að deila þessari grein með kollegum, vinum og kunningjum. Ef þú vilt að greinar, æfingar eða þess háttar séu sendar sem skjal með endurtekningum og þess háttar, þá biðjum við þig eins og hafðu samband í gegnum Fáðu Facebook síðu henni. Ef þú hefur einhverjar spurningar skaltu bara skrifa athugasemdir beint í greininni eða að hafa samband (algerlega ókeypis) - við munum gera okkar besta til að hjálpa þér.

 

VINSÆLAR greinar: - Ný Alzheimer meðferð endurheimtir fulla minnisaðgerð!

Alzheimerssjúkdómur

PRÓFIÐ ÞESSA: - 6 Æfingar gegn Ischias og False Ischias

lendahluta Stretch

Lestu líka: - 6 árangursríkar styrktaræfingar fyrir sára hné

6 styrktaræfingar fyrir sárar hné

Vissir þú að: - Kuldameðferð getur veitt sársauka í liðum og vöðvum? Blátt. Biofreeze (þú getur pantað það hér), sem samanstendur aðallega af náttúrulegum vörum, er vinsæl vara. Hafðu samband í dag í gegnum Facebook síðu okkar ef þú hefur spurningar eða þarft ráðleggingar.

Kuldameðferð

 

- Viltu frekari upplýsingar eða hafa spurningar? Spurðu hæfan heilbrigðisþjónustuaðila okkar beint (ókeypis) í gegnum okkar Facebook Page eða í gegnum okkar «SPURNINGI - FÁ SVAR!"-dálkur.

Spurðu okkur - alveg ókeypis!

VONDT.net - Biðjið vini ykkar að hafa gaman af síðunni okkar:

Við erum eitt ókeypis þjónusta þar sem þeir Ola og Kari Nordmann geta svarað spurningum sínum um heilsufarsvandamál í stoðkerfi - alveg nafnlaust ef þeir vilja.

 

 

Vinsamlegast styðjum starf okkar með því að fylgja okkur og deila greinum okkar á samfélagsmiðlum:

Youtube merkið lítið- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Youtube

(Fylgdu og gerðu athugasemdir ef þú vilt að við gerum myndband með sérstökum æfingum eða útfærslum fyrir nákvæmlega ÞITT mál)

facebook logo lítið- Vinsamlegast fylgdu Vondt.net á Facebook

(Við reynum að svara öllum skilaboðum og spurningum innan sólarhrings. Þú velur hvort þú viljir svara frá kírópraktor, dýra chiropractor, sjúkraþjálfara, sjúkraþjálfara með endurmenntun í meðferð, lækni eða hjúkrunarfræðing. Við getum líka hjálpað þér að segja þér hvaða æfingar sem passar við vandamál þitt, hjálpa þér að finna ráðlagða meðferðaraðila, túlka svör við Hafrannsóknastofnun og svipuðum málum. Hafðu samband við okkur í dag til að fá vinalegt símtal)

 

Myndir: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedical Photos, Freestock Photos og framlag frá lesendum.

 

tilvísanir:

Sambandið á milli neyslu mataræðatrefja og lungnastarfsemi hjá NHANES, Corrine Hanson o.fl., Annálar American Thoracic Society, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, birt á netinu 19. janúar 2016, ágrip.