Nyeri di kaki

Mengalami nyeri kaki dan struktur di sekitarnya bisa mengganggu dan menyakitkan. Mungkin Anda baru saja mulai joging lagi setelah musim dingin yang panjang ketika rasa sakit itu muncul? Atau mungkin rasa sakit itu muncul tiba-tiba? Masalah lain dengan nyeri kaki adalah kecenderungan lelah yang menyebabkan masalah kompensasi pada lutut, pinggul dan punggung - karena gaya berjalan yang berubah dan penyerapan kejutan yang berkurang.

Pasal: Nyeri di kaki

Terakhir diperbarui: 30.05.2023

Rata-rata: Klinik nyeri - Kesehatan interdisipliner (lihat gambaran klinik)

- Penyebab paling umum dari rasa sakit di kaki

Sebagian besar kasus nyeri pada betis berasal dari otot. Ini berarti nyeri akibat ketegangan otot, kerusakan otot, atau kram otot. Otot yang paling sering terlibat disebut gastrocnemius (otot betis besar). Nyeri pada betis juga bisa berasal dari tendon Achilles.

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami), termasuk di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt), memiliki keahlian profesional tingkat tinggi yang khas dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi nyeri kaki dan nyeri otot. Hubungi kami jika Anda menginginkan bantuan terapis dengan keahlian di bidang ini.

TIPS: Lebih jauh di artikel ini, kami menunjukkan kepada Anda beberapa video pelatihan yang bagus dengan latihan yang dapat membantu Anda mengendurkan otot betis yang tegang.

Tindakan mandiri terhadap nyeri kaki: "Regangkan saat Anda tidur"

Tidak, kami tidak bercanda. Ini sebenarnya adalah teknik perawatan diri yang terkenal untuk orang dengan otot betis yang kencang - dan masalah Achilles. Anda cukup tidur dengan satu bidai malam ortopedi, sejenis sepatu bot peregangan, yang menekuk kaki ke atas (dorsofleksi). Gerakan kaki ini menghasilkan peregangan kaki, tendon Achilles, dan betis yang bermanfaat. Seiring waktu, ini akan menyebabkan otot betis lebih elastis dan tidak terlalu tegang. Tindakan lain yang patut dicoba adalah memijat salep otot betis (yang juga baik untuk pembuluh darah di betis) dan penggunaan dukungan kompresi betis.

Tip 1: Tidur dengan Belat Malam Ortopedi yang Dapat Disesuaikan untuk Kaki dan Kaki (Tautan terbuka di jendela baru)

Biarkan malam bekerja untuk Anda dan betis Anda. Tentunya hampir tidak ada pengukuran mandiri yang lebih mudah digunakan daripada ini di sini? Klik pada gambar atau tautan untuk membaca lebih lanjut malam bersinar.

bonus: Penelitian telah menunjukkan bahwa otot betis yang kencang menyebabkan peningkatan beban benturan pada lutut. Melarutkan otot betis yang kencang ini juga akan berdampak positif pada kesehatan lutut Anda.

Pada artikel ini Anda akan dapat membaca tentang:

• Penyebab Sakit Kaki

• Pemeriksaan Nyeri pada Kaki

• Pengobatan sakit kaki

• Tindakan mandiri dan latihan melawan nyeri kaki

VIDEO: 5 Latihan melawan Linu Panggul dan Linu Panggul

Saraf yang teriritasi atau terjepit di punggung bisa menjadi penyebab langsung nyeri kaki. Linu panggul dapat merujuk pada nyeri dari punggung dan lebih jauh ke kaki - termasuk tungkai dan kaki. Berikut lima latihan yang dapat membantu Anda mengendurkan ketegangan otot di punggung dan kursi, serta mengurangi iritasi saraf dan nyeri tungkai. Klik di bawah.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

Penyebab Sakit Kaki

Nyeri tungkai dapat disebabkan oleh beberapa faktor berbeda, tetapi beberapa yang paling umum adalah kelelahan otot yang berlebihan di otot terdekat, nyeri rujukan dari pergelangan kaki atau lutut, kram, shin splints, trauma, kerusakan otot dan disfungsi mekanik. Nyeri tungkai dan nyeri tungkai adalah gangguan yang sering menyerang atlet, tetapi nyeri tungkai secara alami dapat memengaruhi semua kelompok umur, baik yang tidak terlatih maupun terlatih. Nyeri kaki seperti itu terkadang juga merujuk pada nyeri di pergelangan kaki dan kaki.

Kami juga dengan sepenuh hati merekomendasikan penggunaan kaus kaki kompresi yang secara khusus disesuaikan untuk kaki dan tungkai - seperti ini (tautan terbuka di jendela baru). Dalam artikel ini Anda akan belajar lebih banyak tentang mengapa Anda terluka, apa yang dapat Anda lakukan sendiri dan modalitas pengobatan apa yang paling sering digunakan untuk mengatasi masalah ini.

Kemungkinan penyebab/diagnosis nyeri pada betis

• Cedera tendon Achilles
• Kista Baker (menyebabkan rasa sakit di kaki bagian atas, seringkali di belakang lutut)
• shin splints (Menyebabkan rasa sakit khas pada bagian dalam kaki sepanjang tibia)
• Peradangan pada tungkai bawah
• Trombosis vena dalam (DVT)
• Penguncian sendi fibula (Pembatasan sendi di kepala tibia luar, fibula)
• Robekan / ruptur otot gastrocnemius
• Gastrocsoleus myalgia (otot-otot yang terlalu aktif di bagian belakang kaki)
• hematoma
• Infeksi (kaki akan sangat lunak, kemerahan dan sering disertai pembengkakan)
• Sindrom kompartemen / sindrom penginapan
• Tambahkan Krampe
• Disfungsi otot pada gastrocsoleus
• Nyeri otot dari tibialis otot posterior
• Kerusakan otot (mis. Pecah heliks atau parsial)
• kekakuan otot
• Tendon Plantaris pecah
• Linu panggul yang dirujuk dari prolaps lumbalis (prolaps punggung bagian bawah)
• Masalah sirkulasi
• Kista Roti pecah
• Otot betis ketat
• Tibialis myalgia (Disfungsi otot yang umum pada rasa sakit di kaki bagian bawah)
• Growing Pain (terjadi pada anak-anak yang sedang tumbuh)

Masalah sirkulasi: Kemungkinan diagnosis nyeri pada betis

• Insufisiensi arteri (biasanya karena aterosklerosis)
• Trombosis arteri
• selulitis
• Klaudikasio (pembuluh darah sempit di kaki)
• tromboflebitis
• Insufisiensi vena
• pembuluh mekar

Sesak otot-otot posterior gastrocsoleus dan tibialis: Beberapa penyebab paling umum dari nyeri kaki berulang

Ada terutama dua otot yang memberikan dasar untuk nyeri otot dan fungsional di belakang kaki, yaitu gastrocsoleus otot dan posterior tibialis. Untuk memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang bagaimana mereka menyebabkan rasa sakit seperti itu, adalah ide yang baik untuk mengambil ulasan anatomi yang cepat:

Tibialis otot (posterior kaki)

Di sini kita melihat bagaimana otot tibialis posterior bergerak dari belakang betis sebelum secara bertahap menuju ke bagian dalam pergelangan kaki bagian dalam (medial) dan kemudian menempel ke bagian dalam kaki di kaki yang disebut navicularis. Otot memiliki pola nyeri (jika terjadi disfungsi dan karenanya meningkatkan kepekaan nyeri) yang dimulai dari tengah betis hingga tendon Achilles di sisi atas tumit - kadang-kadang juga dapat, tetapi lebih jarang, berkontribusi pada nyeri di bawah kaki.

Musculus gastrocsoleus (di belakang betis)

Gastrocsoleus sebelumnya digambarkan sebagai dua otot terpisah - yaitu gastrocnemius dan soleus. Namun belakangan ini disebut gastrocsoleus musculus. Bersama-sama, mereka dapat membentuk pola nyeri yang masuk jauh ke betis, ke bagian belakang tempurung lutut, dan kadang-kadang turun ke bagian belakang tumit.

- Gambaran yang lebih baik sekarang setelah kita melihat dua otot

Nah, setelah kita sedikit mengulas tentang kedua otot tersebut, semestinya lebih mudah bagi Anda yang membaca untuk memahami bagaimana otot-otot tersebut dapat menyebabkan nyeri kaki. Otot terdiri dari serabut otot - ini bisa dalam kondisi baik (elastis, bergerak dan tanpa jaringan yang rusak) atau dalam kondisi yang buruk (kurang bergerak, dengan kemampuan penyembuhan yang berkurang dan akumulasi jaringan yang rusak). Ketika kita memiliki otot yang menjadi salah beban dari waktu ke waktu, ini secara bertahap dapat menyebabkan penumpukan jaringan kerusakan disfungsional dalam struktur otot itu sendiri. Yang kami maksud adalah mereka mengubah struktur secara fisik seperti yang ditunjukkan pada gambar di bawah ini:

1. Jaringan normal: Sirkulasi darah normal. Sensitivitas normal pada serabut nyeri.
2. Kerusakan jaringan: yang melibatkan penurunan fungsi, perubahan struktur dan peningkatan sensitivitas nyeri.
3. Jaringan parut: Jaringan lunak yang tidak sembuh memiliki fungsi yang berkurang secara signifikan, struktur jaringan yang berubah parah dan peningkatan risiko masalah berulang. Pada fase 3, struktur dan struktur bisa menjadi sangat lemah sehingga ada kemungkinan lebih tinggi untuk masalah berulang.

Gambar dan deskripsi - sumber: «Råholt Chiropractor Center - Cedera tendon di lengan bawah»

Banyak pasien mendapatkan pengalaman "aha!" ketika mereka menjelaskan hal ini dan pada saat yang sama dapat melihat gambar itu sendiri. Ini membuatnya sangat mudah dan lugas untuk membayangkan mengapa Anda memiliki begitu banyak rasa sakit pada otot betis (atau otot leher dalam hal ini). Oleh karena itu, pengobatan penyakit semacam itu di dokter yang berwenang secara publik bertujuan untuk merombak struktur jaringan lunak dan meningkatkan fungsi serat otot yang diberikan. Pemeriksaan dan pemeriksaan klinis dapat mengungkapkan segala sesuatu mulai dari penurunan mobilitas di punggung dan panggul (yang menyebabkan penyerapan goncangan yang buruk dan perpindahan berat badan) hingga stabilitas otot yang tidak memadai di pinggul dan kursi. Kita dapat mengisyaratkan bahwa sering (baca: hampir selalu) ada campuran beberapa faktor yang menyebabkan Anda memiliki otot kaki yang kaku dan nyeri kaki yang berulang. Mobilisasi sendi pada pergelangan kaki dan kaki juga dapat menjadi bagian dari perawatan, karena sendi yang kaku pada struktur ini dapat menjadi faktor yang berkontribusi kuat terhadap insiden nyeri kaki yang lebih tinggi, karena rentang gerak yang lebih sedikit saat berjalan.

Salah satu perawatan terbaik yang didokumentasikan untuk nyeri kaki kronis adalah shockwave Terapi - metode perawatan yang dilakukan oleh dokter resmi resmi (chiropractor, fisioterapis atau terapis manual) dengan keahlian mutakhir dalam penilaian dan perawatan diagnosis pada otot, tendon, persendian, dan saraf. Metode pengobatan lain yang sering digunakan adalah akupunktur intramuskular, pengobatan trigger point dan teknik otot.

Kami pikir sangat ilustratif untuk menunjukkan kepada Anda video menyeluruh di mana perawatan gelombang tekanan digunakan untuk nyeri kaki jangka panjang. Oleh karena itu, perawatan gelombang tekanan memecah jaringan rusak yang menyakitkan ini (yang seharusnya tidak ada) dan memulai proses perbaikan yang secara bertahap, melalui beberapa perawatan, menggantikannya dengan jaringan otot atau tendon yang baru dan sehat. Dengan cara ini, sensitivitas nyeri berkurang, kemampuan penyembuhan jaringan lunak itu sendiri meningkat dan kondisi otot membaik. Penelitian telah menunjukkan efek yang didokumentasikan terhadap nyeri kaki dan nyeri Achilles ((Rompe et al. 2009).

Video - Perawatan gelombang tekanan untuk nyeri kaki (klik pada gambar untuk menonton video)

sumber: Saluran YouTube Found.net. Ingatlah untuk berlangganan (gratis) untuk video yang lebih informatif dan hebat. Kami juga menerima saran tentang apa video kami selanjutnya.

Baca lebih lanjut: Yang Harus Anda Ketahui Tentang Terapi Gelombang Tekanan

Apa yang bisa saya lakukan bahkan terhadap sakit kaki?

1. Gerakan dan aktivitas umum adalah merekomendasikan, tetapi tetap berada dalam ambang nyeri. Dua perjalanan sehari selama 20-40 menit bermanfaat untuk tubuh dan otot yang sakit. Saat mengencangkan otot betis dan mengencangkan otot betis, secara alami juga penting untuk meregangkan otot secara teratur. Jika Anda merasa senang dilahirkan dengan otot betis yang secara genetik lebih pendek, Anda hanya perlu mengatur rutinitas peregangan - dan mungkin pergi ke perawatan pelunakan di klinik (perawatan gelombang tekanan, perawatan jarum intramuskular, perawatan titik pemicu ++) - untuk jauhkan rasa sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Hampir tidak ada self-help dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

6. Pakaian kompresi untuk kaki dan kaki: Kebisingan kompresi adalah sesuatu yang kami rekomendasikan untuk hampir semua kondisi yang melibatkan kerusakan otot atau masalah tendon. Kebisingan kompresi yang disesuaikan memastikan sirkulasi darah meningkat di area yang paling Anda butuhkan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang kaus kaki kompresi yang diadaptasi khusus untuk kaki dan tungkai dia.

Mengapa kaki saya sakit?

Kami telah menyebutkan beberapa penyebab paling umum - dan seperti yang saya katakan, ini sering kali disebabkan oleh pemuatan yang salah dalam jangka waktu yang lebih lama yang secara bertahap menyebabkan perubahan pada struktur otot dan jaringan tendon. Penting untuk melihat seseorang secara holistik agar dapat memberikan penilaian yang baik tentang mengapa pasien tersebut menderita sakit kaki.

Klasifikasi rasa sakit di kaki

Banyak orang mengatakan bahwa mereka memiliki rasa sakit kronis atau akut tanpa benar-benar mengetahui fakta-fakta sehubungan dengan klasifikasi waktu rasa sakit tersebut, jadi di sini adalah ikhtisar.

Nyeri akut di kaki

Nyeri yang bertahan selama apa saja dari satu detik hingga tiga minggu disebut nyeri akut dalam profesi medis. Ketika kita berbicara tentang nyeri tungkai akut, itu sering tentang kram kaki, disfungsi otot, atau kerusakan otot.

Nyeri kaki subakut

Nyeri tungkai yang berlangsung antara tiga minggu dan tiga bulan diklasifikasikan sebagai nyeri subakut. Ketika rasa sakit mulai bertahan untuk waktu yang lama, dan jika ini berlaku untuk Anda, kami sangat menyarankan Anda menghubungi dokter yang berwenang untuk pemeriksaan dan perawatan apa pun.

Nyeri kaki kronis

Kau sudah lama membiarkan sakit kaki berputar-putar? Jika sakit kaki berlangsung selama lebih dari tiga bulan, itu dianggap kronis. Tetapi, bertentangan dengan kepercayaan populer, sangat mungkin untuk membalikkan penyakit kronis seperti itu juga - itu hanya akan membutuhkan banyak usaha sendiri, pengobatan dan disiplin. Ya, mungkin bahkan perubahan gaya hidup belaka? Berjalan dengan nyeri tungkai sering menyebabkan perubahan gaya berjalan (bahkan mungkin ketimpangan) yang pada gilirannya meningkatkan tekanan pada lutut, pinggul, dan punggung. Mungkin Anda pernah memperhatikan bahwa beberapa bangunan ini juga mulai mengatakan bahwa mereka lelah memiliki kaki yang sakit dan pemarah sebagai tetangga terdekat mereka? Kami menyarankan Anda memberikan sedikit peringatan di sini - dan mulai dengan masalah kaki hari ini. Jika Anda memerlukan rekomendasi terkait dengan klinik, kami selalu tersedia melalui pesan pribadi di media sosial atau di kolom komentar artikel terkait.

Efek yang terbukti secara klinis pada pengurangan nyeri kaki

Baik terapi jarum intramuskuler dan terapi gelombang tekanan memiliki dokumentasi yang baik dalam hal perawatan otot disfungsional dan serat tendon.

Apa yang bisa saya harapkan dari seorang dokter ketika saya mengunjungi mereka dengan rasa sakit di kaki?

Kami menyarankan Anda mencari profesi berlisensi publik ketika mencari perawatan dan perawatan untuk nyeri otot, tendon, sendi, dan saraf. Kelompok-kelompok pekerjaan ini (dokter, ahli tulang, fisioterapis dan terapis manual) adalah gelar yang dilindungi dan disetujui oleh otoritas kesehatan Norwegia. Ini memberi Anda sebagai pasien keamanan dan keselamatan yang hanya akan Anda miliki jika Anda pergi ke profesi ini. Seperti yang disebutkan, judul-judul ini dilindungi dan ini berarti bahwa adalah ilegal untuk memanggil dokter atau chiropractor tanpa Anda diizinkan dengan pendidikan panjang yang dimiliki oleh profesi ini. Sebaliknya, gelar seperti akupunktur dan naprapat bukan gelar yang dilindungi - dan ini berarti Anda sebagai pasien tidak tahu apa yang Anda inginkan.

Seorang dokter berlisensi publik memiliki pendidikan yang panjang dan menyeluruh yang dihargai melalui otoritas kesehatan masyarakat dengan perlindungan hak publik. Pendidikan ini komprehensif dan berarti bahwa profesi yang disebutkan di atas memiliki keahlian yang sangat baik dalam penyelidikan dan diagnosis, serta pengobatan dan pelatihan akhirnya. Dengan demikian, dokter akan mendiagnosis masalah Anda terlebih dahulu dan kemudian membuat skema perawatan tergantung pada diagnosis yang diberikan. Chiropractor, rujukan dokter dan terapis manual untuk pemeriksaan diagnostik pencitraan jika diindikasikan secara klinis.

Latihan, pelatihan dan pertimbangan ergonomis

Seorang ahli gangguan otot dan tulang dapat, berdasarkan diagnosis Anda, memberi tahu Anda tentang pertimbangan ergonomis yang perlu Anda ambil untuk mencegah kerusakan lebih lanjut, sehingga memastikan waktu penyembuhan secepat mungkin. Setelah bagian akut dari rasa sakit berakhir, dalam kebanyakan kasus Anda juga akan diberikan latihan di rumah yang juga membantu mengurangi kemungkinan kambuh. Dalam kasus penyakit kronis, perlu melalui gerakan motorik yang Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari, sehingga dapat menghilangkan penyebab rasa sakit yang terjadi berulang kali. Adalah penting bahwa latihan individu disesuaikan dengan Anda dan penyakit Anda.

- Di sini Anda akan menemukan ikhtisar dan daftar latihan yang telah kami publikasikan sehubungan dengan pencegahan, pencegahan dan pengurangan nyeri kaki, nyeri kaki, otot-otot kaki tegang dan diagnosa terkait lainnya.

Ikhtisar - Latihan dan latihan untuk sakit punggung bagian bawah dan kaki:

4 Latihan Melawan Plantar Fasciit

4 Latihan Melawan Plattfoot (Pes Planus)

5 Latihan melawan Hallux Valgus

7 Tips dan Obat untuk Sakit Kaki

Membantu diri sendiri melawan sakit kaki

Beberapa produk yang dapat membantu mengatasi sakit kaki, kram dan masalah adalah dukungan hallux valgus og kaus kaki kompresi. Yang pertama bekerja dengan memastikan bahwa beban dari kaki lebih benar - yang pada gilirannya menyebabkan berkurangnya beban yang salah di kaki. Kaus kaki kompresi bekerja sedemikian rupa sehingga meningkatkan sirkulasi darah di bagian bawah kaki - yang pada gilirannya mengarah pada penyembuhan yang lebih cepat dan pemulihan yang lebih baik.

Bantuan mandiri terkait: Kaus kaki kompresi untuk kaki dan tungkai (Uniseks)

Kaus kaki kompresi yang berguna dan efektif untuk wanita dan pria yang ingin meningkatkan penyembuhan pasca latihan atau meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan kaki. Populer dengan atlet senior dan atlet muda. Sentuh gambar atau dia untuk membaca lebih lanjut.

PRODUK TERKAIT / BANTUAN DIRI: - Dukungan Hallux Valgus

Diganggu dengan hallux valgus (ibu jari bengkok)? Ini bisa menyebabkan keguguran pada kaki dan tungkai. Klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang dukungan.

PRODUK TERKAIT / BANTUAN DIRI: - Kaus kaki kompresi

Siapa pun yang mengalami nyeri tulang dan masalah mungkin mendapat manfaat dari dukungan kompresi. Kaus kaki kompresi dapat berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan penyembuhan pada mereka yang terpengaruh oleh berkurangnya fungsi di kaki dan kaki.

Klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang kaus kaki jika diinginkan.

Apakah Anda terganggu dengan rasa sakit jangka panjang dan kronis?

Kami merekomendasikan kepada siapa saja yang menderita sakit kronis dalam kehidupan sehari-hari untuk bergabung dengan grup Facebook “Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan Berita". Di sini Anda bisa mendapatkan saran yang bagus dan mengajukan pertanyaan kepada orang yang berpikiran sama dan mereka yang memiliki keahlian di bidang ini. Anda juga bisa ikuti dan sukai halaman Facebook kami (Vondt.net) untuk pembaruan harian, latihan, dan pengetahuan baru dalam gangguan otot dan tulang.

- Klinik nyeri: Klinik dan terapis kami siap membantu Anda

Klik tautan di bawah untuk melihat ikhtisar departemen klinik kami. Di Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse, kami menawarkan pelatihan penilaian, perawatan, dan rehabilitasi, antara lain untuk diagnosis otot, kondisi sendi, nyeri saraf, dan gangguan tendon. Bersama kami, selalu pasien yang paling penting - dan kami berharap dapat membantu Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan tentang Nyeri di Kaki (FAQ)

Di sini Anda dapat melihat beberapa pertanyaan yang telah kami jawab sebelumnya terkait nyeri pada betis dan masalah betis. Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan Anda sendiri di kolom komentar atau dengan mengirimkan pesan kepada kami di media sosial.

Pertanyaan: Saya mengalami nyeri berdenyut di betis saya. Apa itu?

Sulit untuk dijawab tanpa penjelasan yang lebih spesifik di mana itu berdenyut, tetapi nyeri berdenyut dapat disebabkan oleh ketegangan otot di bagian tersebut anterior tibialis atau gastrocoleus. Mungkin juga karena kram yang disebabkan oleh dehidrasi atau kekurangan kalium, kalium, atau magnesium (elektrolit) yang tidak konsisten. Nyeri saraf kadang-kadang juga dialami seperti terbakar atau berdenyut. Dermatoma L4 atau dermatoma L5 dapat menyebabkan gejala pada lutut dan kaki.

Pertanyaan: Saya sering merasa tidak nyaman di betis, terutama di bagian kiri, tetapi betis kanan juga bisa terasa nyeri. Apa penyebabnya?

Ketidaknyamanan kaki mungkin karena otot yang kencang, terutama di gastrocsoleus, atau disebut nyeri punggung (linu panggul). Ini mungkin juga disebabkan oleh mialgia pada otot-otot tempat duduk yang mengarah sciatica / sciatica false gejala. Kami menyarankan Anda mencoba untuk mendapatkan lebih banyak elektrolit, dan fokus pada peregangan kaki Anda secara teratur.

Pertanyaan: Nyeri pada betis cukup sering. Apa yang dapat saya lakukan dalam hal pelatihan dan tindakan pribadi?

Jika Anda sering merasa terganggu dengan nyeri kaki dan nyeri di kaki, rekomendasi pertama kami adalah menemui dokter (misalnya chiropractor, fisioterapis, atau terapis manual). Ini untuk mengetahui penyebab sakit kaki Anda. Bergantung pada diagnosis yang diberikan, Anda bisa mendapatkan saran dan tindakan yang ditujukan khusus untuk penyakit Anda. Secara umum, kami akan merekomendasikan roller busa, pelatihan / latihan yang disesuaikan, dan peregangan otot betis secara teratur (setiap hari).

Pertanyaan: Mengapa kaki saya sakit saat berjalan?

Penyebab paling umum dari nyeri tungkai dan betis saat berjalan dan berjalan adalah otot tungkai yang tegang dan bebannya melebihi batas kapasitas Anda. Olahraga teratur dan peningkatan ketegangan secara bertahap dapat mencegah nyeri kaki tersebut. Penting untuk mengesampingkan bahwa nyeri kaki Anda disebabkan oleh fungsi arteri / pembuluh darah yang buruk - jadi jika Anda merokok dan / atau kelebihan berat badan, dan memiliki riwayat penyakit kardiovaskular dalam keluarga, Anda harus pergi ke dokter biasa untuk pemeriksaan rutin. Tentu saja, yang paling penting adalah mengubah gaya hidup jika Anda memiliki masalah jantung dan pembuluh darah - ini terutama berlaku untuk berhenti dan merokok, mengubah pola makan, dan meningkatkan olahraga / latihan dalam kehidupan sehari-hari.

Pertanyaan lain dengan jawaban yang sama: 'Kakiku sakit saat aku keluar jalan-jalan. Apa alasan saya mengalami sakit kaki seperti itu? '

Pertanyaan: Tiba-tiba sakit di betis. Apa penyebabnya?

Nyeri akut pada betis dapat disebabkan oleh kram otot, ketegangan otot, linu panggul (nyeri saraf yang menjalar dari punggung/pelvis) atau mialgia lain pada otot di sekitarnya. Dalam kasus yang jarang terjadi, jika gejalanya menunjukkan hal ini, kondisi berbahaya seperti pembekuan darah juga dapat terjadi (Anda terutama berada di zona risiko jika Anda kelebihan berat badan dan merokok) - tetapi untungnya biasanya otot di betis yang berada di belakang seperti itu. sakit kaki secara tiba-tiba. Bisa juga karena kelebihan tendon Achilles atau peradangan bursa / iritasi.

Penelitian dan Sumber

1. NHI – Teknologi Informasi Kesehatan Norwegia

2. Råholt Chiropractor Center - Klinik Interdisipliner Anda di Råholt (kota Eidsvoll, Akershus)

3. Rompe dkk. 2009. Pemuatan eksentrik versus pemuatan eksentrik ditambah pengobatan gelombang kejut untuk tendinopati Achilles bagian tengah: uji coba terkontrol secara acak.

- Ikuti Vondtklinikkene Verrfaglig Helse di YOUTUBE

- Lihat Kesehatan Interdisipliner Vondtklinikkene di FACEBOOK

- Ikuti Chiropractor Alexander Andorff di FACEBOOK