Radang punggung

Peradangan punggung dapat terjadi karena beberapa penyebab. Gejala khas dari peradangan punggung adalah pembengkakan lokal, kulit memerah dan nyeri tekan. Peradangan (respons inflamasi ringan) adalah respons alami normal ketika jaringan lunak, otot, atau tendon menjadi teriritasi atau rusak.

Ketika jaringan rusak atau teriritasi, tubuh akan mencoba dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut - ini menyebabkan rasa sakit, pembengkakan lokal, pengembangan panas, kulit kemerahan dan nyeri tekan. Pembengkakan di daerah tersebut juga dapat menyebabkan terjepitnya struktur di sekitarnya.

Gejala-gejala ini akan bervariasi dalam intensitas tergantung pada cedera atau iritasi jaringan. Penting untuk membedakan antara peradangan (inflamasi) dan infeksi (infeksi bakteri atau virus).

Gulir ke bawah untuk melihat dua video latihan dengan latihan yang dapat membantu Anda meradang punggung.

VIDEO: Latihan Melawan Peradangan Tulang Belakang dan Radiasi pada Kaki

Peradangan dan iritasi pada punggung juga dapat menyebabkan nyeri saraf di kaki (isijias). Ini karena nyeri menyebabkan gaya berjalan yang berubah dan ketegangan otot meningkat - yang pada gilirannya dapat menyebabkan iritasi saraf lokal. Berikut adalah lima latihan yang dapat membantu Anda mengurangi nyeri yang menjalar ke kaki Anda. Klik di bawah.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

VIDEO: Lima Latihan Melawan Nyeri Punggung dan Peradangan di Punggung

Berikut adalah lima latihan yang dapat membantu Anda meningkatkan mobilitas, meningkatkan sirkulasi darah lokal dan memperkuat otot punggung bagian dalam. Latihan harus dilakukan tiga hingga empat kali seminggu untuk efek optimal terhadap sakit pinggang dan peradangan punggung.

Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak

"Peradangan" di belakang

Dalam kebanyakan kasus, nyeri dari persendian dan otot disalahartikan sebagai 'peradangan'. Ini adalah penyederhanaan masalah yang mengalihkan tanggung jawab dari orang yang terpengaruh - dan yang menunjukkan bahwa itu bukan kesalahan orang tersebut. Ini biasanya tidak terjadi - dan kebanyakan orang mungkin terlalu banyak bekerja (misalnya berjalan selama beberapa jam ketika Anda biasanya duduk di kantor sepanjang minggu) atau melakukan hal-hal lain sebelum mereka mendapatkan presentasi yang menyakitkan.

Faktanya adalah bahwa hal ini biasanya disebabkan oleh stabilitas otot yang terlalu sedikit, seringkali dikombinasikan dengan sendi yang kaku dan tidak berfungsi pada tulang belakang dan leher toraks - penting bahwa sendi-sendi ini bergerak dengan cukup. Seorang dokter resmi kesehatan masyarakat (chiropractor, fisioterapis atau terapis manual) akan dapat membantu Anda mendiagnosis penyakit Anda dan perawatan apa pun.

Penyebab radang punggung

Seperti disebutkan, peradangan atau peradangan adalah respons alami dari sistem kekebalan tubuh untuk memperbaiki cedera atau iritasi. Ini dapat terjadi karena terlalu sering menggunakan (tanpa otot stabilitas yang cukup untuk melakukan tugas) atau karena cedera ringan. Berikut adalah beberapa diagnosis yang dapat menyebabkan peradangan atau peradangan di punggung:

radang sendi (Arthritis)

osteoarthritis (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

Mialgia / disfungsi otot

Iritasi saraf

reumatik (Rasa sakit tergantung pada sendi yang terpengaruh)

scoliosis

Siapa yang terkena peradangan di punggung?

Benar-benar semua orang dapat dipengaruhi oleh peradangan di punggung - selama aktivitas atau beban melebihi apa yang dapat ditahan oleh jaringan lunak atau otot. Mereka yang meningkatkan latihannya terlalu cepat, terutama dalam angkat besi, olahraga raket (tenis dan squash), dan terutama yang memiliki beban berulang yang tinggi.

Otot pendukung yang terlalu lemah (antara lain otot inti dan otot punggung) yang dikombinasikan dengan disfungsi pada persendian juga dapat menjadi faktor penyebab terjadinya reaksi inflamasi di punggung.

Peradangan punggung bisa sangat mengganggu dan dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah juga pada struktur di sekitarnya. Jika peradangan terjadi maka Anda harus ingat bahwa dalam sebagian besar kasus hal itu terjadi sendiri (gerakan berlebihan atau berulang yang tidak biasa Anda lakukan dalam kombinasi dengan kurangnya pelatihan otot pendukung, misalnya? menyekop?) dan Anda pintar mendengarkan apa yang ingin disampaikan tubuh Anda.

Jika Anda tidak mendengarkan sinyal rasa sakit maka kondisi atau strukturnya dapat rusak secara kronis. Saran kami adalah Anda mencari perawatan aktif (misalnya chiropractor, ahli terapi fisik, atau ahli terapi manual) untuk masalah ini.

Gejala radang punggung

Nyeri dan gejala akan tergantung pada sejauh mana reaksi inflamasi pada punggung. Kami mengingatkan Anda lagi bahwa peradangan dan infeksi adalah dua hal yang sangat berbeda - jika Anda mengalami reaksi peradangan parah dengan perkembangan panas, demam dan nanah di daerah tersebut, maka Anda mengalami infeksi, tetapi kami akan membahas lebih detail di artikel lain. Gejala khas peradangan meliputi:

- Pembengkakan lokal

Kulit kemerahan dan iritasi

- Nyeri saat menekan / menyentuh

Diagnosis radang punggung

Pemeriksaan klinis akan didasarkan pada riwayat / anamnesis dan pemeriksaan. Ini akan menunjukkan berkurangnya gerakan di area yang terkena dan nyeri lokal. Anda biasanya tidak memerlukan pencitraan lebih lanjut - tetapi dalam kasus tertentu mungkin relevan dengan pencitraan untuk memeriksa apakah cedera adalah penyebab pembengkakan atau mungkin juga tes darah.

Pemeriksaan diagnostik pencitraan peradangan di punggung (X-ray, MRI, CT atau USG)

X-ray dapat menyingkirkan kemungkinan kerusakan fraktur di bagian belakang. Satu Pemeriksaan MRI dapat menunjukkan jika ada kerusakan pada jaringan lunak, cakram intervertebralis, tendon atau struktur di area tersebut. Ultrasonografi dapat memeriksa apakah ada kerusakan tendon - juga dapat melihat apakah ada akumulasi cairan di area tersebut.

Pengobatan radang punggung

Tujuan utama mengobati peradangan di punggung adalah untuk menghilangkan penyebab peradangan dan kemudian membiarkan punggung sembuh dengan sendirinya. Seperti disebutkan sebelumnya, peradangan adalah proses perbaikan yang benar-benar alami di mana tubuh meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut untuk memastikan penyembuhan yang lebih cepat - sayangnya kadang-kadang tubuh dapat melakukan pekerjaan yang sedikit berlebihan dan mungkin diperlukan dengan es, anti- laser inflamasi dan kemungkinan penggunaan obat anti-inflamasi (kami mengingatkan Anda bahwa penggunaan NSAIDS yang berlebihan dapat mengurangi perbaikan di area tersebut). Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada sendi dan otot yang sakit, juga di punggung. Biru. Pembekuan biologis (terbuka di jendela baru) adalah produk alami yang populer. Seseorang harus selalu mencoba pengobatan konservatif untuk waktu yang lama sebelum beralih ke prosedur invasif (pembedahan dan pembedahan), tetapi dalam beberapa kasus ini adalah satu-satunya jalan keluar. Tindakan konservatif langsung dapat:

- Perawatan fisik (perawatan otot di sekitar dapat meredakan nyeri dan meningkatkan sirkulasi darah)

- Istirahat (istirahat dari penyebab cedera)

- Nedising / cryotherapy

- Rekaman olahraga / rekaman kinesio

- Latihan dan peregangan (lihat latihan lebih jauh di artikel)

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk sakit punggung dan punggung?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Pembekuan biologis adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi di punggung

Pembekuan biologis (Dingin / cryotherapy)

Latihan dan latihan melawan peradangan di punggung

Seseorang harus mencoba untuk menghentikan terlalu banyak latihan menahan beban jika seseorang menderita peradangan di punggung - setidaknya sampai yang terburuk sembuh. Gantikan angkat beban dengan latihan kardio, mesin elips, atau sepeda olahraga. Pastikan juga Anda meregangkan lengan, leher, dan punggung. Kami juga menganjurkan agar Anda mencoba dengan tenang jenis ini latihan leher jadi kamu tidak kaku.

Artikel terkait: - 6 Latihan untuk Sakit Punggung Akut

HALAMAN SELANJUTNYA: - Terapi gelombang tekanan: Sesuatu untuk sakit punggung Anda?

Klik pada gambar di atas untuk melanjutkan ke halaman berikutnya.

Artikel populer: - Apakah tendonitis atau tendon CEDERA?

Artikel yang paling banyak dibagikan: - Pengobatan Alzheimer Baru mengembalikan fungsi memori penuh!

sumber:
-

Pertanyaan tentang peradangan punggung:

Bisakah Anda mengalami peradangan pada otot punggung?

Radang otot punggung sangat jarang terjadi. Di sisi lain, seseorang dapat mengalami peradangan (respons peradangan ringan) - yang merupakan respons alami normal ketika jaringan lunak, otot, atau tendon mengalami iritasi atau rusak. Seringkali iritasi tersebut disebabkan oleh ketegangan satu sisi dengan terlalu sedikit aktivitas / olahraga dalam kehidupan sehari-hari.