Apakah peradangan tendon atau cedera tendon?

- Apakah tendonitis atau cedera tendon?

4.5 / 5 (11)

Apakah peradangan tendon atau cedera tendon?

- Apakah tendonitis atau cedera tendon?

Tendonitis adalah kata yang sering digunakan. Terlalu sering jika Anda menanyakan penelitiannya. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa banyak tendinitis yang terhapus bukanlah peradangan (tendinitis), melainkan cedera tendon yang terlalu sering digunakan (tendinosis) - namun banyak dari diagnosis ini yang salah disebut tendonitis. Mengapa penting untuk membedakan keduanya, kata Anda? Ya, karena perawatan yang optimal untuk keduanya sangat berbeda satu sama lain. Jadi klasifikasi yang tepat sangat penting untuk dapat memberikan perawatan terbaik dan memastikan kemajuan fungsional yang optimal. Dalam banyak kasus, ini bisa menjadi solusi untuk menghindari masalah jangka panjang / kronis.

 



Tapi, apakah saya menderita tendonitis? Atau?

Pikirkan tentang rasa sakit, sensasi terbakar di area tersebut, penurunan kekuatan dan mobilitas - yang semuanya tampaknya terpengaruh secara negatif oleh aktivitas sehari-hari. Pasti ada gejala tendonitis, katamu? salah. Beberapa penelitian (Khan et al 2000 & 2002, Boyer et al 1999) telah menunjukkan bahwa gejala ini lebih sering terjadi pada tendinosis dibandingkan dengan tendinitis. Diagnosis umum yang sering salah disebut tendonitis adalah tennis elbow / epicondylite lateral - ini adalah kondisi tendinosis. Sebuah studi tinjauan sistematis telah menunjukkan bahwa tanda-tanda klinis peradangan akut atau kronis tidak pernah ditemukan dalam prosedur pembedahan pada pasien yang didiagnosis dengan tennis elbow / lateral epicondylitis kronis (Boyer et al, 1999).

 

Meta-analisis lain yang melihat histologis, temuan imunohistokimia dan studi mikroskop menyimpulkan bahwa tenis siku / epikondilitis lateral adalah tendinosis dan bukan tendinitis (Kraushaar et al., 1999). Kami ingat bahwa studi tinjauan sistematis / meta-analisis adalah bentuk studi penelitian dengan peringkat tertinggi.

siku



Apa perbedaan antara tendonitis (tendinitis) dan cedera tendon (tendinosis)?

Di sini kami akan mencoba dan menjelaskan perbedaan antara bagaimana tendinitis dan bagaimana tendinosis terjadi.

 

Tendonitis adalah satu peradangan dalam tendon itu sendiri dan terjadi karena retakan mikro yang terjadi ketika unit muskulotendinous menjadi kelebihan beban akut dengan kekuatan tarik yang terlalu kuat atau mendadak. Ya, tendonitis adalah diagnosis yang dapat memengaruhi banyak orang, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa diagnosis ini sangat didiagnosis secara berlebihan.

 

Dan tendinosis (cedera tendon) adalah degenerasi serat kolagen tendon sebagai respons terhadap penggunaan berlebihan kronis - dengan kata lain ketika penggunaan berlebihan berlanjut bahkan setelah gejala muncul. Hal ini menyebabkan tendon tidak sembuh / dipulihkan, dan seiring waktu kami mengalami cedera yang berlebihan pada tendon - tendinosis. Yang terbaik adalah menangani gejala dengan serius saat pertama kali muncul. Lebih mudah mencegah daripada mengobati.

 

Sebagian besar penyakit tersebut terjadi seiring waktu. Tanyakan pada diri sendiri: Apakah kerusakan terjadi secara tiba-tiba atau Anda tahu sebentar?

 

Pengobatan masalah tendon: Penting untuk membedakan antara tendinitis dan tendinosis!

Anda mungkin sudah mulai memahami bahwa tendonitis dan tendinosis diobati dengan dua cara berbeda. Pada tendinitis, tujuan utamanya adalah untuk mengurangi peradangan / peradangan - dan seperti yang kita ketahui, tidak ada peradangan pada tendinosis. Ini berarti bahwa perawatan yang efektif melawan tendonitis belum tentu efektif melawan tendinosis. Contohnya adalah Ibuprofen (Ibux). Yang terakhir akan mengobati tendinitis secara efektif, tetapi sebenarnya akan mencegah penyembuhan tendinosis (Tsai et al., 2004). Contoh ini dapat memiliki konsekuensi jangka panjang jika orang yang sebenarnya memiliki tendinosis direkomendasikan sebagai obat penghilang rasa sakit antiinflamasi daripada mendapatkan pengobatan yang tepat.

 

Injeksi kortison, campuran Xylocaine anestesi dan kortikosteroid, telah menunjukkan dalam penelitian itu itu menghentikan penyembuhan kolagen alami dan juga merupakan penyebab tidak langsung dari robekan tendon masa depan dan robekan tendon (Khan et al, 2000, & Boyer et al, 1999). Dengan kata lain, seseorang harus benar-benar mengajukan pertanyaan - apakah ini akan bermanfaat? - sebelum memberikan suntikan seperti itu. Kortison dapat memiliki efek baik jangka pendek, tetapi ada risiko memperburuk kondisi saat Anda melihatnya dalam jangka panjang. Jadi mengapa saya merasa lebih baik segera setelah injeksi? Nah, salah satu jawabannya terletak pada isinya: Xylocain. Anestesi efektif yang akan membuatnya terasa seperti rasa sakit lokal segera hilang, tetapi perlu diingat bahwa itu mungkin terlalu bagus untuk menjadi kenyataan - setidaknya dalam jangka panjang.

Injeksi kortison

Secara kebetulan, ada beberapa perawatan yang tumpang tindih ketika datang untuk mengobati tendinitis dan tendinosis. Pijatan gesekan dalam atau pijatan berbantu instrumen (mis. Graston) sebenarnya bermanfaat untuk kedua kondisi, tetapi dengan dua cara berbeda. Pada tendinitis, bentuk perawatan ini akan mengurangi adhesi dan menghasilkan jaringan parut fungsional setelah peradangan mereda. Pada lesi yang cenderung, perawatan akan merangsang aktivitas fibroblast dan produksi kolagen (Lowe, 2009).

 



-1- Pengobatan tendinitis / tendonitis

Waktu penyembuhan: Hari hingga enam minggu. Tergantung pada kapan diagnosis dibuat dan perawatan dimulai.

tujuan: Menekan proses peradangan.

langkah-langkah: Istirahat dan obat antiinflamasi. Mungkin pijatan gesekan yang dalam setelah peradangan mereda.

 

-2- Pengobatan tendinosis / cedera tendon

Waktu penyembuhan: 6-10 minggu (jika kondisi terdeteksi pada tahap awal). 3-6 bulan (jika kondisinya sudah kronis).

tujuan: Merangsang penyembuhan dan mempersingkat waktu penyembuhan. Perawatan dapat mengurangi ketebalan tendon setelah cedera dan mengoptimalkan produksi kolagen sehingga tendon mendapatkan kembali kekuatan normalnya.

langkah-langkah: Beristirahat, langkah-langkah ergonomis, dukungan, peregangan dan gerakan konservatif, pembekuan, latihan eksentrik. kerja otot / terapi fisik, mobilisasi sendi, dan nutrisi (kita membahasnya lebih rinci dalam artikel).

 

Pertama dan terutama, mari pertimbangkan pernyataan ini dari studi yang lebih besar: "Kemudian menghabiskan lebih dari 100 hari meletakkan kolagen baru" (Khan et al, 2000). Ini berarti bahwa perawatan cedera tendon, terutama yang sudah lama Anda alami, dapat memakan waktu, tetapi carilah perawatan dari dokter resmi (fisioterapis, chiropractor, atau terapis manual) dan mulailah dengan tindakan yang tepat hari ini. Banyak tindakan yang dapat Anda lakukan sendiri, tetapi dalam kasus tertentu yang lebih serius dapat bermanfaat shockwave Terapi, jarum dan terapi fisik.

Otot bekerja dengan siku



Perawatan dan tindakan kepemilikan terhadap cedera tendon

  1. beristirahat: Pasien disarankan untuk mendengarkan sinyal nyeri tubuh. Jika tubuh Anda meminta Anda untuk berhenti melakukan sesuatu, maka Anda sebaiknya mendengarkan. Jika aktivitas yang Anda lakukan memberi Anda rasa sakit, maka ini adalah cara tubuh untuk memberi tahu Anda bahwa Anda melakukan "sedikit terlalu banyak, sedikit cepat" dan tidak punya waktu untuk cukup pulih di antara sesi. Istirahat mikro di tempat kerja bisa sangat berguna, untuk pekerjaan yang berulang sebaiknya istirahat 1 menit setiap 15 menit dan istirahat 5 menit setiap 30 menit. Ya, bos mungkin tidak akan menyukainya, tetapi itu lebih baik daripada sakit.
  2. Ambil langkah-langkah ergonomis: Investasi kecil yang ergonomis dapat membuat perbedaan besar. Misalnya. Saat mengerjakan data, biarkan pergelangan tangan beristirahat di posisi netral. Hal ini menghasilkan lebih sedikit ketegangan pada detektor pergelangan tangan.
  3. Gunakan dukungan di area (jika ada): Saat Anda mengalami cedera, pastikan area tersebut tidak terkena gaya tarik serupa yang merupakan penyebab masalah sebenarnya. Cukup alami. Hal ini dilakukan dengan menggunakan dukungan di area di mana cedera tendon berada atau, dapat juga digunakan dengan pita olahraga atau pita kinesio.
  4. Berbaringlah dan terus bergerak: Regangan ringan dan gerakan area yang terkena akan memastikan bahwa area tersebut mempertahankan pola pergerakan normal dan mencegah pemendekan otot terkait. Ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut, yang membantu proses penyembuhan alami.
  5. Gunakan icing: Icing dapat menghilangkan gejala, tetapi pastikan Anda tidak menggunakan es krim lebih dari yang disarankan dan juga pastikan Anda memiliki handuk dapur tipis atau sejenis di sekitar kompres es. Rekomendasi klinis biasanya 15 menit di daerah yang terkena, hingga 3-4 kali sehari.
  6. Latihan Eksentrik: Pelatihan kekuatan eksentrik (baca lebih lanjut dia dan menonton video) yang dilakukan 1-2 kali sehari selama 12 minggu memiliki efek yang terbukti secara klinis pada tendinopati. Telah terlihat bahwa efeknya paling besar jika gerakannya tenang dan terkendali (Mafi et al, 2001).
  7. Dapatkan perawatan sekarang - jangan menunggu: Dapatkan bantuan dari dokter untuk "mengatasi masalah" sehingga lebih mudah bagi Anda untuk melakukan tindakan sendiri. Seorang dokter dapat membantu dengan pengobatan gelombang tekanan, pengobatan jarum, pekerjaan fisik dan sejenisnya untuk memberikan perbaikan fungsional dan menghilangkan gejala.
  8. nutrisi: Vitamin C, mangan, dan seng semuanya penting untuk produksi kolagen - pada kenyataannya, vitamin C membentuk turunan dari apa yang berkembang menjadi kolagen. Vitamin B6 dan vitamin E juga telah dikaitkan langsung dengan kesehatan tendon. Jadi, penting untuk memastikan Anda memiliki pola makan yang baik dan bervariasi. Mungkin perlu mengambil beberapa suplemen dalam makanan saat penyembuhan terjadi? Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau sejenisnya.
Kapur - Foto Wikipedia

- Jeruk nipis, lemon, dan sayuran hijau lainnya adalah suplemen yang sangat baik saat Anda membutuhkan vitamin C.

 



kesimpulan:

En tendonitis tidak selalu tendonitis - pada kenyataannya, cedera yang lebih umum adalah tendinosis. Kami berharap Anda telah memahami pentingnya diagnosis yang benar dan apa efek sampingnya bagi pasien jika keputusan diagnosis tidak dibuat dengan dasar yang benar.

 

Bersikaplah kritis, ajukan pertanyaan - tanggapi dengan serius.

 

Hormat kami,

Alexander… dan anggota tim fisik lainnya di Vondt.net (Ikuti kami di Facebook)

 

Baca juga: Pelatihan eksentrik untuk tenis siku / epikondilitis lateral

Lateral epicondylite - tennis elbow - Foto Wikimedia

 

HALAMAN BERIKUTNYA: Terapi gelombang tekanan - pengobatan yang efektif untuk tendinopati

gambaran umum perawatan bola tekanan gambar 5 700

Klik pada gambar di atas untuk pindah ke artikel selanjutnya.

 

Baca juga: 6 Latihan Melawan Sindrom Carpal Tunnel

Nyeri Pergelangan Tangan - Sindrom Carpal Tunnel


sumber:
  1. Khan KM, Cook JL, Kannus P, dkk. Saatnya meninggalkan mitos “tendinitis”: Kondisi tendon yang menyakitkan dan berlebihan memiliki patologi non-inflamasi [editorial] BMJ. Diterbitkan 16 Maret 2002.
  2. Heber M. Tendinosis vs Tendinitis. Terapi Olahraga Elite.
  3. Khan KM, Cook JL, Taunton JE, Bonar F. tendinosis yang berlebihan, bukan tendinitis bagian 1: paradigma baru untuk masalah klinis yang sulit.
    Phys Sportsmed. 2000 Mei; 28 (5): 38-48.
  4. Boyer MI, Hastings H. Tenis siku lateral: "Apakah ada ilmu di luar sana?".
    J Shoulder Elbow Surg. 1999 Sep-Okt; 8 (5): 481-91. (Studi tinjauan sistematis / meta-analisis)
  5. Kraushaar BS, Nirschl RP. Tendinosis pada siku (tennis elbow). Gambaran klinis dan temuan studi histologis, imunohistokimia, dan mikroskop elektron.
    J Bone Joint Surg Am. 1999 Februari; 81 (2): 259-78. (Tinjauan sistematis / meta-analisis)
  6. Tsai WC, Tang FT, Hsu CC, Hsu YH, Pang JH, Shiue CC. Penghambatan ibuprofen dari proliferasi sel tendon dan peningkatan regulasi dari cyclin kinase inhibitor p21CIP1.
    J Orthop Res. Mei 2004; 22 (3): 586-91.
  7. Rattray F, Ludwig L. Terapi Pijat Klinis: Memahami, Menilai dan Mengobati Lebih dari 70 Kondisi. Elora, Ontario: Talus Inc; 2001
  8. Lowe W. Teori dan Teknik Pijat Ortopedi. Philadelphia, PA: Mosby Elsevier; 2009
  9. Alfredson H, Pietila T, Jonsson P, Lorentzon R. Pelatihan otot betis eksentrik yang berat untuk perawatan tendinosis Achilles kronis.;Am J Sports Med. 1998. 26(3): 360-366.
  10. Mafi N, Lorentzon R, Alfredson H. Superior hasil jangka pendek dengan pelatihan otot betis eksentrik dibandingkan dengan pelatihan konsentris dalam studi multicenter prospektif acak pada pasien dengan tendinosis Achilles kronis; Pembedahan Lutut Arthroscopy Traumatologi Olahraga. 2001 9(1):42–7. doi: 10.1007/s001670000148.

 

Apa yang bisa saya lakukan bahkan untuk nyeri otot dan persendian?

1. Olahraga umum, olahraga khusus, peregangan dan aktivitas direkomendasikan, tetapi tetap berada dalam batas rasa sakit. Dua berjalan sehari 20-40 menit baik untuk seluruh tubuh dan otot-otot yang sakit.

2. Bola pemicu / pijat kami sangat menyarankan - mereka datang dalam berbagai ukuran sehingga Anda dapat menekan dengan baik bahkan pada semua bagian tubuh. Tidak ada pertolongan diri yang lebih baik dari ini! Kami merekomendasikan hal-hal berikut (klik gambar di bawah) - yang merupakan kumpulan 5 bola pemicu / bola pijat dalam ukuran berbeda:

bola titik pemicu

3. pelatihan: Pelatihan khusus dengan trik pelatihan dari berbagai lawan (seperti set lengkap ini 6 rajutan dari resistensi yang berbeda) dapat membantu Anda melatih kekuatan dan fungsi. Pelatihan rajutan sering melibatkan pelatihan yang lebih spesifik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada pencegahan cedera dan pengurangan rasa sakit yang lebih efektif.

4. Pain Relief - Pendinginan: Biofreeze adalah produk alami yang dapat menghilangkan rasa sakit dengan mendinginkan area dengan lembut. Pendinginan sangat dianjurkan ketika rasa sakitnya sangat parah. Ketika mereka telah tenang maka perlakuan panas direkomendasikan - oleh karena itu disarankan untuk memiliki pendinginan dan pemanasan.

5. Pain Relief - Pemanasan: Pemanasan otot-otot yang kencang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa sakit. Kami merekomendasikan yang berikut ini paking panas / dingin yang dapat digunakan kembali (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu) - yang dapat digunakan baik untuk pendinginan (dapat dibekukan) dan untuk pemanasan (dapat dipanaskan dalam microwave).

 

Produk yang direkomendasikan untuk meredakan nyeri otot dan nyeri sendi

Biofreeze semprot-118ml-300x300

Biofreeze (Dingin / cryotherapy)

 

Apakah Anda menyukai artikel kami? Tinggalkan peringkat bintang

0 balasan

Tinggalkan Balasan

Ingin bergabung dengan diskusi?
Jangan ragu untuk berkontribusi!

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.