Terakhir diperbarui 18/03/2022 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

STUDI: Wanita Membutuhkan Tidur Lebih Banyak Daripada Pria

Menurut penelitian dari Duke University, wanita membutuhkan lebih banyak tidur daripada pria. Salah satu alasan utama untuk ini adalah bahwa wanita menggunakan proporsi otak yang lebih besar daripada pria - sering kali disebut "multitasking" di mana wanita melakukan beberapa hal sekaligus, sesuatu yang biasanya tidak dilakukan pria dengan baik. Hal ini menyebabkan wanita membutuhkan lebih banyak tidur untuk memulihkan tubuh dan pikiran.

- Apa yang ditunjukkan penelitian itu

Studi tersebut menyimpulkan bahwa mereka yang menggunakan otak lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari juga membutuhkan lebih banyak tidur. Sangat mudah untuk melupakan bahwa otak adalah struktur yang termasuk 'paling mahal dalam pengoperasiannya' dalam hal penggunaan energi. Wanita lebih mampu menggunakan kedua bagian otak pada saat yang sama dan ini secara alami membutuhkan lebih banyak energi - dan secara konsisten harus disesuaikan dengan periode pemulihan yang lebih lama, dengan cara yang sama seperti saat melatih otot dengan keras.

- Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi pola tidur wanita secara negatif

Wanita lebih rentan tidur kurang daripada pria, beberapa alasan untuk ini mungkin:

• Wanita lebih khawatir daripada pria - penelitian menunjukkan bahwa wanita menghabiskan lebih banyak waktu untuk "menekankan" daripada pria
• Kehamilan dan kehamilan - berat badan ekstra, nyeri panggul dan posisi bayi dapat memengaruhi tidur di malam hari
• Menopause - semburan panas dan gangguan hormonal dapat mengganggu kualitas tidur
• Seperti yang disebutkan, masalah emosional atau masalah lain di tempat kerja atau dalam hubungan bisa melampaui ritme tidur

- Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan 

Kurang atau kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi wanita dan pria. Karena wanita paling rentan terhadap kurang tidur, seringkali mereka yang mengalami efek negatif ini. Penelitian telah menunjukkan, antara lain, itu Kurang tidur dapat menyebabkan penuaan kulit dini, juga telah terlihat bahwa itu terkait erat dengan terjadinya sejumlah kondisi kesehatan, seperti:

• Gumpalan darah
• Penyakit kardiovaskular
• Masalah mental dan depresi
• tak

Cukup alami, kami menyadari dari ini bahwa tidur sangat, sangat penting. Jadi, jika Anda khawatir tentang seseorang, kami sarankan Anda berbagi artikel ini dengan mereka sehingga mereka memahami keseriusan situasi.

- Langkah-langkah untuk tidur yang lebih baik

Baik wanita maupun pria membutuhkan sekitar tujuh jam tidur untuk memastikan pemulihan tubuh dan otak yang baik, sehingga seseorang dapat berfungsi dengan baik pada hari berikutnya. Kunci untuk meningkatkan kualitas tidur adalah mengendalikan rutinitas tidur mereka. Beberapa memiliki efek yang baik dalam mengambil langkah-langkah berikut:

• Memiliki rutinitas pemasangan tetap: Cobalah untuk mengatur sendiri waktu yang tetap dan bangun untuk waktu yang tetap. Dengan cara ini, otak mendapatkan rutinitas dan menghasilkan neurostimulan yang haus saat tidur.
• Berolahraga dan tetap aktif: Olahraga dan olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur. Cobalah berjalan-jalan setiap hari di medan yang kasar atau aktivitas luar ruangan lainnya.
• Batasi asupan kafein Anda: Tentu saja, ini berlaku terutama menjelang waktu tidur. Kafein dapat memiliki efek menyegarkan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan sulit tidur.
• Masalah tidur yang persisten? - Untuk masalah tidur jangka panjang, Anda harus berbicara dengan dokter Anda dan menemukan alasan mengapa Anda kurang tidur. Dalam kasus tertentu, ini mungkin tentang mis. apnea tidur.

Jangan ragu untuk membagikan artikel ini dengan kolega, teman, dan kenalan. Jika Anda ingin artikel, latihan atau sejenisnya dikirim sebagai dokumen dengan pengulangan dan sejenisnya, kami meminta Anda 'like' dan menghubungi melalui halaman Facebook dia. Jika Anda memiliki pertanyaan, hanya saja untuk menghubungi kami (benar-benar gratis) - kami akan melakukan yang terbaik untuk membantu Anda.

Artikel populer: - Pengobatan Alzheimer Baru mengembalikan fungsi memori penuh!

Baca juga: - 6 Latihan Kekuatan Efektif untuk Lutut Sakit

Tahukah Anda bahwa: - Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit? Antara lain, Pembekuan biologis (Anda dapat memesannya di sini), yang sebagian besar terdiri dari produk alami, adalah produk yang populer. Hubungi kami hari ini melalui halaman Facebook kami, maka kita akan memperbaikinya kupon diskon untukmu

Baca juga: - Segelas bir atau anggur untuk tulang yang lebih kuat? Ya silahkan!

- Apakah Anda ingin informasi lebih lanjut atau memiliki pertanyaan? Tanyakan langsung kepada penyedia layanan kesehatan kami yang berkualitas (gratis) melalui kami Halaman Facebook atau melalui kami «TANYAKAN - DAPATKAN JAWABAN!"-kolom.

VONDT.net - Silakan undang teman Anda untuk menyukai situs kami:

Kita adalah satu layanan gratis di mana Ola dan Kari Nordmann dapat menjawab pertanyaan mereka tentang masalah kesehatan muskuloskeletal - sepenuhnya anonim jika mereka mau.

Harap dukung pekerjaan kami dengan mengikuti kami dan membagikan artikel kami di media sosial:

- Silakan ikuti Vondt.net YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

- Silakan ikuti Vondt.net FACEBOOK

(Kami berusaha menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24 jam. Anda memilih apakah Anda menginginkan jawaban dari chiropractor, chiropractor hewan, fisioterapis, terapis fisik dengan pendidikan berkelanjutan dalam terapi, dokter atau perawat. Kami juga dapat membantu Anda memberi tahu Anda latihan mana yang yang sesuai dengan masalah Anda, membantu Anda menemukan terapis yang direkomendasikan, menafsirkan jawaban MRI dan masalah serupa. Hubungi kami hari ini untuk panggilan akrab)

Foto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos dan kontribusi pembaca yang dikirimkan.

referensi:

- Breus, MJ dkk. Universitas Duke.