Fibromyalgia: Apa Diet Dan Diet Yang Tepat Untuk Mereka yang Mengalami Fibromyalgia?

Terakhir diperbarui 20/02/2024 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

Fibromyalgia: Bagaimana Diet yang Benar? [Saran diet berdasarkan bukti]

Apakah Anda terkena fibromyalgia dan bertanya-tanya diet apa yang tepat untuk Anda? Studi penelitian telah menunjukkan bahwa banyak penderita fibromyalgia dapat memperoleh efek yang sangat positif dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan disesuaikan dengan mereka.

Di sini penting untuk menyatakan sejak awal bahwa artikel ini didasarkan pada studi ikhtisar besar yang diterbitkan dalam jurnal penelitian Sakit.¹ Penelitian ini telah teruji oleh waktu pada tahun 2024, dan didasarkan pada 29 artikel yang mengulas bagaimana pola makan dan makanan dapat memengaruhi gejala dan nyeri pada fibromyalgia. Oleh karena itu, ini adalah bentuk penelitian terkuat. Berdasarkan hal tersebut, artikel ini akan mencoba mengulas pola makan dan nutrisi yang dianjurkan untuk penderita fibromyalgia. Selain itu, kami juga membahas beberapa detail mengenai jenis makanan dan bahan apa saja yang sebaiknya Anda hindari - misalnya yang bersifat pro-inflamasi (penyebab peradangan).

“Saat berdiet, penting untuk menjaga lidah tetap lurus di mulut. Karena di sini terdapat perbedaan individu yang besar. Beberapa orang dapat memperoleh efek yang baik dari sesuatu - namun orang lain tidak mendapatkan efek yang baik. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk juga memetakan sendiri apa yang terbaik bagi Anda."

Laporan Penelitian: Diet Fibromyalgia Terbaik?

Seperti diketahui fibromyalgia diagnosis nyeri kronis yang menyebabkan nyeri yang signifikan pada otot dan kerangka - serta kurang tidur dan fungsi kognitif yang sering terganggu (misalnya, memori dan fibrotåke.dll).

Sayangnya, belum ada obatnya, namun dengan memanfaatkan penelitian ini, Anda bisa menjadi lebih bijak mengenai apa yang bisa meringankan diagnosis dan gejalanya. Apa yang Anda makan dan diet memainkan peran penting dalam menekan reaksi peradangan dalam tubuh dan menurunkan sensitivitas nyeri pada serat otot yang nyeri.

- Belajar mendengarkan tubuh Anda untuk menghindari pemicu

Banyak orang dengan fibromyalgia tahu betapa pentingnya mendengarkan tubuh untuk menghindari puncak rasa sakit dan "flare up" (episode dengan gejala yang jauh lebih banyak).

Oleh karena itu, banyak orang juga sangat memperhatikan pola makannya, karena mereka tahu bahwa pola makan yang tepat dapat mengurangi rasa sakit pada fibromyalgia, namun mereka juga mengetahui bahwa jenis makanan yang salah dapat memperburuknya.

- Kami ingin mengurangi peradangan tingkat rendah

Singkatnya, ini berarti Anda ingin menghindari makanan yang bersifat pro-inflamasi (penyebab peradangan) dan lebih baik mencoba makan lebih banyak makanan anti-inflamasi (anti-inflamasi). Apalagi mengingat penelitiannya juga sudah mendokumentasikan peningkatan reaksi inflamasi di otak pada sejumlah pasien dengan fibromyalgia. Studi ulasan ini (Holton et al) diterbitkan di Sakit menyimpulkan bahwa kekurangan sejumlah nutrisi dapat menyebabkan timbulnya gejala yang lebih tinggi dan pola makan yang tepat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gejala. Lihat tautan ke studi di bagian bawah artikel.

- Di masa lalu, fibromyalgia dianggap sebagai penyakit mental (!)

Bertahun-tahun yang lalu, dokter percaya bahwa fibromyalgia hanyalah penyakit mental. Provokatif, bukan? Baru pada tahun 1981 penelitian pertama mengkonfirmasi gejala fibromyalgia dan pada tahun 1991 America College of Rheumatology menulis pedoman untuk membantu mendiagnosis fibromyalgia.

- Untungnya, penelitian terus berjalan

Penelitian dan studi klinis terus mengalami kemajuan dan kini kita dapat meringankan sebagian fibromyalgia dengan berbagai cara. Antara lain, penelitian sedang dilakukan mengenai penanda biokimia yang mungkin mengindikasikan fibromyalgia (Baca juga: Kedua protein ini dapat mengindikasikan fibromyalgia). Kombinasi tindakan mandiri, perawatan, dan pola makan yang tepat memainkan peran kunci. Sekarang kita akan melihat lebih dekat apa saja yang harus dimasukkan oleh penderita fibromyalgia ke dalam makanan mereka dan jenis makanan apa yang harus mereka hindari. Kita mulai dengan makanan yang harus dimakan.

“Sekali lagi kami ingatkan bahwa ini bukanlah pendapat pribadi kami atau sejenisnya, melainkan langsung berdasarkan kajian gambaran besar yang dilakukan Holton dkk”

- Makanan yang harus Anda makan jika Anda menderita fibromyalgia

Di bagian artikel ini, kami akan membagi makanan dan bahan-bahan ke dalam kategori berbeda. Selanjutnya, kita akan melihat FODMAP rendah dan FODMAP tinggi dalam kategori ini. Kategorinya adalah sebagai berikut:

• Sayuran

• Buah dan beri

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

• Produk susu dan keju

• Minuman keras

Sayuran (peta kaki rendah versus peta kaki tinggi)

Kondisi seperti sindrom iritasi usus besar, gangguan pencernaan, dan diagnosis autoimun sering terjadi pada mereka yang didiagnosis menderita fibromyalgia. Beberapa peneliti terbaik di bidangnya setuju bahwa makanan dengan jumlah kalori yang sesuai dan kandungan serat sedang yang juga mengandung antioksidan dan fitokimia tingkat tinggi (nutrisi tanaman yang meningkatkan kesehatan).

- Makanan alami merupakan landasan penting dalam diet

Kami menemukan sejumlah besar zat ini dalam sayur-sayuran dan buah-buahan - dan itulah mengapa makanan alami tersebut direkomendasikan untuk menjadi bagian penting dari pola makan penderita fibromyalgia. Mereka yang sensitif harus mencoba pendekatan yang hemat biaya dengan mengecualikan sayuran dan buah-buahan yang tidak dapat mereka toleransi. Alami diet anti-inflamasi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Apa itu FODMAP?

FODMAP sebenarnya adalah kata dalam bahasa Inggris yang menjadi sangat terkenal ketika diet FODMAP diluncurkan oleh Peter Gibson dan Sue Shepard pada tahun 2005. Ini adalah akronim yang setiap hurufnya mewakili gula berbeda dalam makanan. Ini melibatkan:

• Oligosakarida yang dapat difermentasi

• Disakarida

• Monosakarida

• Poliol (sorbitol, manitol, xylitol, maltitol)

Kesamaannya adalah sulitnya tubuh menyerap zat-zat tersebut di usus kecil, sehingga zat-zat tersebut dipecah di usus besar melalui proses fermentasi (yang mungkin menuntut sistem usus). Gula di atas termasuk fruktosa, laktosa, fruktan dan galaktan.

FODMAP rendah versus FODMAP tinggi

Dengan pengetahuan yang baru saja kita pelajari, kita kemudian memahami bahwa FODMAP rendah melibatkan diet dengan pengurangan asupan gula kompleks dan karbohidrat yang sulit dicerna oleh sistem usus.

FODMAP Rendah: Contoh sayuran yang baik

• timun

• Terong

• Bayi jagung

• Kol bunga (dalam keadaan mendidih)

• Kacang brokoli

• brokoli (tapi bukan batangnya)

• Cabai

• wortel

• Kacang hijau

• Kacang hijau

• kubis

• jahe

• sawi putih

• Akar kubis

• Paprika (merah)

• ubi

• Peterseli

• kentang

• Daun bawang (bukan batangnya)

• Lobak

• kubis Brussel

• salad ruccola

• Akar bit

• Lensa merah

• salad

• Akar seledri

• Serai

• Jamur (champignon, versi kalengan)

• Putar

• Kecambah (alfalfa)

• labu

• Tomat

Semua sayuran rendah FODMAP dianggap aman dan baik untuk penderita fibromyalgia dan sindrom iritasi usus besar. Kirimi kami komentar jika Anda memiliki masukan.

FODMAP Tinggi: Contoh sayuran yang tidak bermanfaat

• Aspirasi

• artichoke

• Alpukat (FODMAP sedang)

• Kembang kol (mentah)

• Tangkai brokoli

• kacang

• Kacang polong (hijau)

• adas

• Yerusalem artichoke

• buncis

• Kubis (savoy)

• bawang

• Jagung (FODMAP sedang)

• Daun bawang (batang)

• Bit (FODMAP sedang dengan berat lebih dari 32 gram)

• jamur

• Kacang polong (FODMAP sedang)

• Bawang Merah

• ubi

• bawang merah

Ini adalah contoh sayuran yang memiliki kandungan gula dan karbohidrat berat yang lebih tinggi (FODMAP tinggi). Artinya, antara lain dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan mengiritasi usus. Oleh karena itu, pasien dengan fibromyalgia harus mencoba mengurangi asupannya.

Buah dan beri

Di bagian artikel ini, kita akan membahas jenis buah dan beri mana yang baik untuk penderita fibromyalgia (FODMAP rendah) - dan mana yang direkomendasikan untuk dihentikan atau dikurangi asupannya (FODMAP tinggi).

Kami telah membaginya menjadi dua kategori. Pertama kita membahas buah-buahan dan kemudian buah beri.

FODMAP Rendah: Buah yang mudah dicerna

• Nanas

• jeruk

• buah naga

• anggur

• Galia

• belewar

• Melon melon

• Kiwi

• clementine

• Kapur

• Jeruk keprok

• markisa

• Pepaya

• Perkelahian

• jeruk nipis

• Belimbing

Penting untuk dicatat bahwa penderita fibromyalgia tampaknya memiliki toleransi yang lebih baik terhadap pisang mentah dibandingkan pisang yang lebih matang.

FODMAP Tinggi: Buah dengan kandungan gula yang tidak diinginkan dan karbohidrat berat yang tinggi

• Aprikot

• pisang

• Apple (FODMAP sedang)

• Persik

• Gambar

• Mangga (FODMAP sedang)

• nektarin

• plum

• bohlam

• jeruk nipis

• Buah kering (termasuk kismis dan plum)

• semangka

Survei bertahap sering kali merupakan cara terbaik untuk mencari tahu jenis makanan dan bahan apa yang paling membuat Anda bereaksi.

FODMAP Rendah: Buah beri yang terbaik untuk penderita fibromyalgia dan sindrom iritasi usus besar

• Blueberry (inti biru)

• Raspberry (FODMAP sedang)

• stroberi

• Cranberry (FODMAP sedang)

• cranberry

FODMAP Tinggi: Buah beri yang sulit dicerna

• blackberry

• ceri

• Morel

• kismis

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak nutrisi baik. Menambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar. Sebagian besar termasuk dalam FODMAP rendah, tetapi ada dua jenis yang harus Anda hindari yang berakhir di FODMAP tinggi.

FODMAP Rendah: Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya nutrisi yang mudah dicerna

• Biji chia

• Biji labu

• Hazelnut (FODMAP sedang)

• benih lenan

• Kacang macadamia

• Almond (FODMAP sedang)

• Kacang kacangan

• kacang pikan

• kacang pinus

• Wijen

• Biji bunga matahari

• biji opium

• kenari

FODMAP Tinggi: Dua kacang yang harus Anda hindari

• kacang mete

• Kacang pistasi

Seperti yang Anda lihat, Anda bisa makan sebagian besar kacang-kacangan dan biji-bijian dengan aman.

Produk susu, keju dan alternatifnya

Banyak orang yang kaget ketika mendengar ada sejumlah produk susu dan keju yang tergolong rendah FODMAP. Pada saat yang sama, ada juga sejumlah produk susu yang memiliki FODMAP tinggi.

FODMAP Rendah: Jenis susu, produk susu, dan keju tertentu

• Keju cetakan biru

• Brie

• keju Camembert

• Keju Cheddar

• Keju feta

• keju putih

• Kavli menyebarkan keju

• manchego

• margarin

• Mentega susu

• Keju mozzarella

• Krim bebas/pengurang laktosa

• Es krim bebas/berkurang laktosa

• Keju cottage bebas/pengurangan laktosa

• Krim bebas/pengurang laktosa

• Susu bebas/berkurang laktosa

• Krim asam bebas/pengurang laktosa

• Yoghurt bebas/pengurangan laktosa

• keju parmesan

• Keju meja

• Keju ricotta

• keju Swiss

Medium-FODMAP: Alternatif susu

• Susu gandum

• kokosmelk

• Susu almon

• Nasi susu

FODMAP Tinggi: Susu, keju, dan alternatifnya

• Keju coklat

• Flote

• iskrem

• kefir

• Kesam

• Keju pedas

• Susu dari mamalia

• pertama

• Krim asam

• Susu kedelai

• saus vanila

• Yogurt

Minuman keras

Banyak orang yang lega mendengar bahwa kopi hitam (tanpa susu), wine (baik putih maupun merah), serta bir, ternyata masuk dalam kategori rendah FODMAP. Namun ada anggapan bahwa alkohol bersifat pro-inflamasi. Oke, mari kita tunda dulu sampai nanti di artikel.

Rendah FODMAP: Minuman ini lebih mudah dicerna

• Farris

• Kakao (tanpa susu atau dengan susu bebas laktosa)

• Susu bebas laktosa

• Kopi bubuk

• Jus dari buah beri dan buah rendah FODMAP

• Jus (ringan)

• Kopi hitam (tanpa susu atau dengan susu bebas laktosa)

• Teh (chai, hijau, putih, peppermint, dan rooibos)

• tomat Juice

• Jus cranberry

• Anggur (putih dan merah)

• Bir

FODMAP Tinggi: Minuman yang harus Anda hindari

• Minuman ringan dengan konsentrat buah

• sider

• Anggur pencuci mulut

• Jus dari konsentrat

• Jus dari buah dan beri dengan FODMAP tinggi

• Kopi dengan susu sapi

• Kakao dengan susu sapi

• Minuman keras

• Jus tropis

• Soda

• Teh kental (adas, chai, kamomil, dan teh herbal)

- Makanan kaya omega-3 itu penting

Omega-3 adalah asam lemak esensial. Ini adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, antara lain, untuk melawan reaksi peradangan, namun tidak dapat diproduksi sendiri. Oleh karena itu, Anda harus mendapatkan omega-3 melalui makanan yang Anda makan.

- Sumber terbaik

Ikan air dingin berlemak, kenari, biji rami, dan tahu dianggap sebagai sumber omega-3 terbaik. Makarel memiliki kandungan omega-3 tertinggi, jadi misalnya memakan makarel dalam tomat dan roti (sebaiknya yang bebas ragi) bisa menjadi ide bagus untuk memenuhi kebutuhan ini. Salmon, trout, herring, dan sarden adalah sumber omega-3 yang sangat baik.

Contoh makanan tinggi omega-3 untuk penderita fibromyalgia:

• Alpukat (FODMAP sedang)

• Kembang kol (FODMAP rendah)

• Blueberry (FODMAP rendah)

• Raspberry (FODMAP sedang)

• Brokoli (FODMAP rendah)

• Kecambah brokoli (FODMAP rendah)

• Kacang (FODMAP rendah)

• Biji chia (FODMAP rendah)

• Kaviar ikan (FODMAP rendah)

• Minyak sayur

• Salmon (FODMAP rendah)

• Biji rami (FODMAP rendah)

• Makarel (FODMAP rendah)

• Kubis Brussel (FODMAP rendah)

• Sarden (FODMAP rendah)

• Ikan haring (peta FOD rendah)

• Bayam (rendah FODMAP)

• Cod (FODMAP rendah)

• Tuna (FODMAP rendah)

• Kenari (FODMAP rendah)

• Ikan trout (FODMAP rendah)

Kandungan tinggi protein tanpa lemak

Kelelahan, penurunan tingkat energi dan kelelahan adalah gejala umum di antara mereka yang terkena fibromyalgia. Karena itu, sangat penting untuk membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan proporsi protein dalam makanan.

- Protein mengatur gula darah

Alasan mengapa Anda ingin mengonsumsi makanan tinggi protein tanpa lemak jika Anda menderita fibromyalgia adalah karena hal ini membantu tubuh mengatur gula darah dan menjaganya tetap stabil sepanjang hari. Seperti diketahui, gula darah yang tidak merata bisa memicu rasa lelah yang lebih parah dan keinginan kuat untuk mengonsumsi makanan manis.

Contoh makanan dengan kandungan protein tanpa lemak yang tinggi

• Tauge (rendah FODMAP)

• Kacang mete (FODMAP tinggi)

• Keju cottage (meskipun terbuat dari susu skim, jadi jika Anda bereaksi terhadap produk susu Anda harus menghindari)

• Telur (FODMAP rendah)

• Kacang polong (FODMAP tinggi)

• Ikan (FODMAP rendah)

• Yoghurt Yunani (bebas laktosa adalah FODMAP rendah)

• Daging tanpa lemak (rendah FODMAP)

• Turki (FODMAP rendah)

• Ayam (FODMAP rendah)

• Salmon (FODMAP rendah)

• Lentil (FODMAP rendah)

• Almond (FODMAP sedang)

• Quinoa (FODMAP rendah)

• Sarden (FODMAP rendah)

• Susu kedelai rendah lemak

• Tahu (FODMAP tinggi)

• Tuna (FODMAP rendah)

Beberapa merekomendasikan makanan ringan berdasarkan apa yang telah kita pelajari sejauh ini

Berdasarkan pengetahuan yang telah kami pelajari sejauh ini, kami memiliki beberapa saran untuk beberapa makanan ringan yang dapat Anda coba masuki sepanjang hari.

Alpukat dengan smoothie berry

Seperti yang telah disebutkan, alpukat mengandung lemak sehat yang memberikan energi yang tepat bagi mereka yang terkena fibromyalgia. Mereka juga mengandung vitamin E, yang dapat membantu mengatasi nyeri otot, serta vitamin B, C dan K – bersama dengan mineral penting zat besi dan mangan. Oleh karena itu, kami menyarankan Anda mencoba smoothie yang terdiri dari alpukat yang dipadukan dengan buah beri yang kaya antioksidan. Alpukat tergolong FODMAP sedang, namun karena kandungan nutrisinya tetap direkomendasikan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari makan alpukat dia.

Salmon dengan kacang walnut dan brokoli

Ikan untuk makan malam. Kami sangat menyarankan Anda makan ikan berlemak, sebaiknya salmon, minimal 3 kali seminggu jika Anda terkena fibromyalgia. Kami berpendapat bahwa Anda sebaiknya mencoba memakannya hingga 4-5 kali seminggu jika Anda memiliki diagnosis nyeri kronis ini.

- Salmon Norwegia memiliki banyak protein tanpa lemak

Salmon mengandung omega-3 anti-inflamasi tingkat tinggi, serta protein tanpa lemak yang menyediakan jenis energi yang tepat. Jangan ragu untuk memadukannya dengan brokoli yang kaya antioksidan, dan kenari di atasnya. Sehat dan sangat baik.

Jus lemon dengan biji chia

Saran bagus lainnya dalam diet fibromyalgia. Jus lemon mengandung vitamin dan mineral yang dapat bertindak sebagai anti inflamasi sehingga mengurangi rasa sakit. Biji chia mengandung protein, serat, omega-3, dan mineral tingkat tinggi, menjadikannya salah satu bentuk nutrisi terbaik yang bisa Anda dapatkan.

Makanan yang harus dihindari jika Anda memiliki fibromyalgia

gula

Gula bersifat pro-inflamasi - yang berarti meningkatkan dan menciptakan reaksi inflamasi. Jadi, memiliki asupan gula yang tinggi bukanlah hal yang paling cerdas untuk dilakukan saat Anda menderita fibromyalgia. Selain itu, kandungan gula yang tinggi seringkali menyebabkan penambahan berat badan, yang pada akhirnya dapat menambah ketegangan pada persendian dan otot tubuh. Berikut beberapa contoh makanan dan minuman dengan kandungan gula yang sangat tinggi:

• sereal

• vitamin Air

• Brus

• Pizza beku

• Saus tomat

• saus BBQ

• Makanan Selesai

• Buah kering

• roti

• Kue, cookie, dan cookie

• Bagel dan churro

• es teh

• Saus di kaleng

Alkohol

Banyak orang dengan fibromyalgia melaporkan gejala yang memburuk saat mereka minum alkohol. Ada juga kasus dimana sejumlah obat anti-inflamasi dan analgesik tidak bereaksi dengan baik dengan alkohol - dan dengan demikian seseorang dapat memiliki reaksi samping atau efek yang berkurang. Alkohol juga mengandung kalori tingkat tinggi dan seringkali gula - yang dengan demikian membantu memberikan lebih banyak reaksi peradangan dan kepekaan rasa sakit di tubuh.

Makanan dengan kandungan karbohidrat berat yang tinggi

Kue, kue, nasi putih, dan roti putih dapat menyebabkan kadar gula darah meroket dan kemudian mengamuk. Kadar yang tidak merata seperti itu dapat menyebabkan kelelahan dan memperburuk tingkat nyeri bagi mereka yang menderita fibromyalgia. Seiring waktu, ketidakseimbangan tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada reseptor insulin dan kesulitan tubuh dalam mengontrol gula darah dan dengan demikian tingkat energi.

Waspadai bom karbohidrat ini:

• Brus

• Kentang goreng

• Muffins

• saus cranberi

• Ayah

• Smoothie

• tanggal

• Pizza

• Bar energi

• Permen dan permen

Makanan yang digoreng dan berlemak tidak sehat

Saat Anda menggoreng minyak, ini menciptakan sifat peradangan - yang juga berlaku untuk makanan yang digoreng. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan seperti itu (seperti kentang goreng, chicken nugget, dan lumpia) dapat memperburuk gejala fibromyalgia. Ini juga berlaku untuk makanan olahan, seperti donat, berbagai jenis biskuit dan pizza.

Tapi bagaimana dengan gluten?

Anda benar sekali. Salah satu kelemahan FODMAP adalah tidak mengatasi gluten. Namun telah diketahui dengan baik bahwa banyak penderita fibromyalgia bereaksi negatif terhadap gluten. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang itu dia.

Saran diet lainnya untuk mereka yang menderita fibromyalgia

Diet vegetarian untuk fibromyalgia

Ada sejumlah studi penelitian (termasuk Clinton et al, 2015 dan Kaartinen et al, 2001) yang telah menunjukkan bahwa makan diet vegetarian, yang mengandung antioksidan alami, dapat membantu mengurangi rasa sakit fibromyalgia, serta gejala akibat osteoartritis.

- Tidak selalu mudah untuk ditangani

Pola makan vegan bukan untuk semua orang dan mungkin sulit untuk dipatuhi, namun mencoba memasukkan sayuran dengan kandungan tinggi ke dalam pola makan sangat disarankan. Ini juga akan membantu Anda mengurangi asupan kalori dan penambahan berat badan yang tidak perlu. Karena rasa sakit yang terkait dengan fibromyalgia, seringkali menjadi sangat sulit untuk bergerak, dan dengan demikian berat badan bertambah. Bekerja secara aktif dalam penurunan berat badan, jika diinginkan, dapat memberikan manfaat kesehatan yang besar dan hasil positif - seperti berkurangnya rasa sakit dalam kehidupan sehari-hari, tidur yang lebih nyenyak, dan berkurangnya depresi.

Minumlah banyak air Norwegia yang baik

Di Norwegia, kami mungkin mendapatkan air terbaik di dunia langsung dari keran. Nasihat bagus yang sering diberikan ahli gizi kepada mereka yang terbukti menderita fibromyalgia atau diagnosis nyeri kronis lainnya adalah minum banyak air dan pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Kurangnya hidrasi dapat berdampak sangat buruk pada penderita fibromyalgia karena tingkat energi seringkali lebih rendah dibandingkan orang lain.

- Kita semua berbeda

Hidup dengan fibromyalgia adalah tentang membuat penyesuaian – sama seperti orang-orang di sekitar Anda harus memperhatikan Anda (yang kita bicarakan di artikel yang kami tautkan di bawah). Pola makan yang tepat mungkin berhasil bagi sebagian orang, namun tidak efektif bagi sebagian lainnya - kita semua berbeda, meskipun diagnosis kita sama. Penting juga untuk diingat bahwa kemajuan terus-menerus terjadi di dalam penelitian tentang fibromyalgia dan usus.

Baca juga: 7 tips untuk bertahan dengan fibromyalgia

Informasi lebih lanjut? Bergabunglah dengan grup ini!

Jangan ragu untuk bergabung dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita'(tekan di sini) untuk update terkini penelitian dan publikasi tentang gangguan kronis. Di sini, anggota juga bisa mendapatkan bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

Sumber dan penelitian

1. Holton dkk, 2016. Peran diet dalam pengobatan fibromyalgia. Manajemen Nyeri. Volume 6.

Klinik nyeri: Pilihan Anda untuk perawatan interdisipliner modern

Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang terdepan dalam penyelidikan, pengobatan, dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Akershus (Rholt og Suara Idul Fitri). Jangan ragu untuk menghubungi kami jika Anda memiliki pertanyaan.

Lihat ikhtisar klinik

Pasal: Bagaimana pola makan yang tepat untuk penderita fibromyalgia?

Ditulis oleh: Dokter kami yang berwenang secara publik di Vondtklinikkene

Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber-sumber serius, studi penelitian, dan jurnal penelitian - seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di YOUTUBE

- Jangan ragu untuk mengikuti Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse di FACEBOOK