Artikel tentang Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah sindrom nyeri kronis yang biasanya menjadi dasar untuk sejumlah gejala dan tanda klinis yang berbeda. Di sini Anda dapat membaca lebih lanjut tentang berbagai artikel yang telah kami tulis tentang gangguan nyeri kronis fibromyalgia - dan paling tidak jenis pengobatan dan tindakan sendiri yang tersedia untuk diagnosis ini.

 

Fibromyalgia juga dikenal sebagai rematik jaringan lunak. Kondisi ini dapat mencakup gejala-gejala seperti nyeri kronis pada otot dan persendian, kelelahan dan depresi.

Sindrom piriformis dan fibromyalgia: Nyeri bokong yang dalam

/0 Komentar/i /av

Sindrom piriformis dan fibromyalgia: Nyeri bokong yang dalam

Sindrom piriformis dan fibromyalgia tampaknya memiliki beberapa hubungan. Antara lain, seseorang dapat melihat insiden sindrom piriformis yang lebih tinggi di antara orang dengan fibromyalgia - dan ini mungkin karena beberapa alasan yang diketahui terkait dengan sindrom nyeri kronis yang terakhir.

Sindrom piriformis adalah diagnosis yang melibatkan iritasi atau terjepitnya saraf sciatic jauh di belakang kursi dan ke arah bokong.¹ Iritasi semacam itu dapat menimbulkan nyeri kursi yang dalam yang dapat dirasakan seperti ditusuk, terbakar, atau sakit - dan gejalanya dapat mengikuti saraf skiatik di kaki. Selain itu, seseorang mungkin mengalami kesemutan, mati rasa, dan perubahan sensorik yang terkait dengan distribusi saraf. Dalam artikel tersebut, kita juga akan melihat lebih dekat kemungkinan alasan mengapa orang dengan fibromyalgia tampaknya lebih sering terkena.

 

Tip: Kemudian di artikel menunjukkan chiropractor Alexander Andorff Anda program peregangan lembut melawan sindrom piriformis yang dapat membantu Anda melarutkan otot gluteal yang dalam dan tegang.

 

Sindrom piriformis: Ketika saraf siatik terjepit di kursi

Saraf siatik di kursi kira-kira tetangga terdekat dengan otot piriformis. Tugas utama otot piriformis adalah memutar pinggul ke arah luar saat Anda menginginkannya - dan karena ia menempel di sakrum (di atas tulang ekor) dan keluar ke arah pinggul - iritasi atau kerusakan pada hal ini dapat menyebabkan linu panggul terjepit saraf. Nyeri ini seringkali menyerupai jenis iritasi saraf lainnya, seperti stenosis lumbal, prolaps lumbal, atau masalah sendi panggul. Penelitian telah menunjukkan bahwa hingga 36% kasus linu panggul disebabkan oleh sindrom piriformis.²

 

- Nyeri sering diperparah dengan duduk terlalu lama atau tidur miring

Sindrom piriformis biasanya menyebabkan gejala yang memburuk jika Anda duduk - yang tentu saja meningkatkan tekanan pada tulang ekor dan sendi duduk. Selain itu, pasien dengan diagnosis ini juga akan mengalami kejengkelan jika tidur miring. Cukup wajar, oleh karena itu menjadi penting untuk mengambil tindakan sendiri dalam kehidupan sehari-hari yang meringankan area tersebut - termasuk penggunaan bantalan tulang ekor penyerap goncangan. Pengukuran diri yang ergonomis seperti itu akan memberikan kelegaan dan pemulihan yang sangat dibutuhkan area tersebut.

 

Tip: Gunakan bantalan tulang ekor saat duduk (tautan terbuka di jendela baru)

Jika terjadi iritasi saraf di kursi, mungkin tidak mengherankan, sangat penting untuk meredakan saraf siatik dan otot piriformis. Dengan menggunakan bantalan tulang ekor, Anda akan dapat duduk dengan lebih benar dan menghindari ketegangan yang tidak semestinya pada area tersebut. Ini memberikan, dari waktu ke waktu, dasar bagi area tersebut untuk sembuh dan membaik. Tekan gambar atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang bantal tulang ekor yang ergonomis ini.

 

– Lebih baik saat bergerak dan setelah melakukan peregangan

Tanda karakteristik lain dari sindrom piriformis adalah seringkali terasa lebih baik saat Anda bergerak atau berjalan. Kemudian untuk "merangkai diri Anda kembali" saat Anda sudah tenang kembali. Dasar dari perbaikan ini, antara lain, variasi beban saat kita bergerak - dan sirkulasi darah berkontribusi pada serat otot di kursi dan otot pinggul menjadi lebih fleksibel. Dengan cara yang sama, banyak orang menemukan bahwa mereka mendapatkan peningkatan sementara saat melakukan latihan peregangan dan latihan mobilitas.

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami), termasuk di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt), memiliki kompetensi profesional yang sangat tinggi dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi nyeri pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Kaki Hubungi kami jika Anda ingin bantuan dari terapis resmi yang memiliki keahlian di bidang ini.

 

Fibromyalgia dan hubungannya dengan sindrom piriformis

(Gambar 1: Otot piriformis)

Fibromyalgia adalah sindrom nyeri kronis yang secara khas menyebabkan rasa sakit yang meluas dan meluas di jaringan ikat dan jaringan lunak di seluruh tubuh. Nama fibromyalgia sebenarnya bisa dibagi menjadi dua kata. serat - yaitu jaringan ikat. Dan mialgia – nyeri otot. Panggul, pinggul, dan punggung bawah sering menjadi area masalah bagi kelompok pasien ini. Di area ini kami menemukan sejumlah kelompok otot yang lebih besar, yang meliputi otot gluteal (otot bokong), piriformis, dan otot paha. Di sini penting untuk menyebutkan otot hamstring di bagian belakang paha, karena otot ini menempel langsung ke tulang duduk dan sendi duduk di kursi.

 

Ketegangan otot dan kontraksi otot pada fibromyalgia

Nyeri otot dan ketegangan otot adalah dua gejala fibromyalgia yang terkenal. Hal ini mungkin disebabkan, antara lain, oleh fakta bahwa banyak orang dengan fibromyalgia memiliki aktivitas yang lebih tinggi dalam sel saraf mereka - dan kandungan zat pensinyalan saraf nyeri yang lebih tinggi (baca juga: fibromyalgia dan substansi P). Seiring waktu, ketegangan otot seperti itu dapat menyebabkan otot menjadi kurang fleksibel, lebih pendek, dan lebih sensitif terhadap rasa sakit. Ini juga termasuk otot piriformis - yang karenanya dapat memberi tekanan langsung pada saraf siatik di dalam jok.

 

Pola nyeri piriformis

Jika kita melihat gambar 1, yang menunjukkan pola nyeri dan titik perlekatan otot piriformis, kita dapat melihat bahwa ini terutama terjadi di pantat dan paha atas. Tapi di sini sangat penting untuk menyebutkan bahwa ini adalah pola nyeri piriformis tanpa memperhatikan dekompresi saraf siatik. Saat kita menambahkan iritasi atau tekanan pada saraf siatik, pola nyeri bisa berubah secara signifikan. Dalam kasus iritasi saraf, gejala dan rasa sakit akan lebih buruk dan seringkali juga akan ada gejala sensorik sebagai tambahan.

 

Pengobatan sindrom piriformis

akupunktur nalebehandling

Ada sejumlah metode pengobatan yang dapat berkontribusi pada pengobatan holistik sindrom piriformis. Prioritas pertama adalah meredakan dan mengurangi tekanan pada saraf siatik. Di sini, kombinasi teknik perawatan sering digunakan untuk mencapai perbaikan fungsional dan penghilang rasa sakit. Ini mungkin termasuk:

  • Akupunktur intramuskular
  • Terapi Laser
  • Mobilisasi sendi untuk punggung bagian bawah dan panggul
  • Teknik otot dan pijat
  • Bangku traksi (populer disebut «bangku peregangan«)
  • shockwave Terapi

Seperti disebutkan, ketegangan otot dan nyeri jaringan lunak dikenal sebagai masalah pada pasien dengan fibromyalgia. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika banyak orang dengan fibromyalgia membutuhkan terapi fisik secara teratur untuk mengatasi persendian yang kaku dan nyeri otot. Perawatan dengan teknik otot, termasuk pemijatan, dapat menunjukkan efek positif berupa berkurangnya nyeri otot dan suasana hati yang lebih baik.³

 

- Efek positif terdokumentasi dari tusuk jarum kering (IMS)

Di Vondtklinikken, semua terapis kami memiliki keahlian profesional dalam akupunktur intramuskular. Meta-analisis, bentuk penelitian terkuat, menunjukkan bahwa pengobatan dengan jarum diarahkan pada titik pemicu (simpul otot myofascial) dapat menghasilkan lebih sedikit rasa sakit, mengurangi kecemasan dan depresi, mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas tidur. Di sini penting untuk dicatat bahwa pengobatan memiliki efek jangka pendek - dan karena itu harus diulang dengan jangka waktu tertentu di antaranya.4

 

- Klinik nyeri: Kami dapat membantu Anda dengan nyeri pada otot dan persendian

Dokter resmi kami di klinik afiliasi kami Klinik sakit memiliki minat dan keahlian profesional yang khas dalam penyelidikan, perawatan dan rehabilitasi penyakit otot, tendon, saraf, dan sendi. Kami bekerja dengan sengaja untuk membantu Anda menemukan penyebab rasa sakit dan gejala Anda - dan kemudian membantu Anda menyingkirkannya.

Lihat ikhtisar klinik

 

Investigasi dan pemeriksaan sindrom piriformis

sakit pinggul di bagian depan

Kami sebelumnya telah menyebutkan bagaimana beberapa diagnosis lain dapat menyebabkan gejala yang mirip dengan sindrom piriformis. Melalui pemeriksaan klinis dan tes fungsional, di mana seseorang menyelidiki kerusakan diskus dan ketegangan saraf, seseorang dapat secara bertahap sampai pada diagnosis. Jika terindikasi secara medis, dokter kami berhak merujuk untuk pencitraan diagnostik (termasuk pemeriksaan MRI).

 

Ringkasan: Sindrom piriformis dan fibromyalgia

Bahwa orang dengan fibromyalgia lebih sering terkena sindrom piriformis tidak terlalu mengejutkan. Terutama ketika kita memperhitungkan ketegangan otot kronis. Seiring waktu, ini menyebabkan serat otot menjadi lebih pendek dan kurang elastis. Jaringan yang rusak juga terjadi di dalam serat otot - yaitu jaringan lunak dengan kapasitas penahan beban yang berkurang dan sensitivitas nyeri yang lebih tinggi.

 

VIDEO: 4 latihan peregangan melawan sindrom piriformis

Dalam video di atas, chiropractor Alexander Andorff mendemonstrasikan 4 latihan peregangan melawan sindrom piriformis. Tujuan dari latihan ini adalah memberikan dasar untuk otot yang lebih fleksibel dan untuk mengurangi tekanan pada saraf siatik jauh di dalam kursi. Program latihan ini dapat dilakukan setiap hari.

 

Bergabunglah dengan kelompok pendukung rematik dan nyeri kronis kami

Jangan ragu untuk bergabung dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita» (klik disini) untuk update terbaru tentang penelitian dan artikel media tentang gangguan rematik dan kronis. Di sini, anggota juga bisa mendapatkan bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan nasihat mereka sendiri. Jika tidak, kami akan sangat menghargai jika Anda mengikuti kami di halaman Facebook dan Saluran Youtube kami (tautan terbuka di jendela baru).

 

Silakan bagikan untuk mendukung mereka yang menderita rematik dan sakit kronis

Halo! Bisakah kami meminta bantuan Anda? Kami dengan hormat meminta Anda untuk menyukai posting di halaman FB kami dan membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (silakan link langsung ke artikel). Kami juga senang bertukar link dengan website yang relevan (hubungi kami di Facebook jika Anda ingin bertukar link dengan website Anda). Pemahaman, pengetahuan umum dan peningkatan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi penderita rematik dan sakit kronis. Jadi kami berharap Anda akan membantu kami di masa depan dengan pertempuran pengetahuan ini!

 

Klinik nyeri: Pilihan Anda untuk kesehatan interdisipliner modern

Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang teratas di bidang investigasi, perawatan dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Viken (Rholt og Suara Idul Fitri).

Lihat ikhtisar klinik

Sumber dan Penelitian

1. Hicks et al 2023. Sindrom Piriformis. 2023 Agustus 4. Penerbitan StatPearls; Jan 2023– [PubMed / StatPearls]

2. Siddiq et al, 2018. Sindrom Piriformis dan Neuritis Dompet: Apakah Sama? Cureus. Mei 2018; 10(5). [PubMed]

3. Field et al, 2002. Nyeri fibromyalgia dan substansi P berkurang dan tidur membaik setelah terapi pijat. J Clinic Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

4. Valera-Calero et al, 2022. Khasiat Tusuk Jarum Kering dan Akupunktur pada Pasien Fibromyalgia: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta. Kesehatan Masyarakat Int J Environ Res. 2022 11 Agustus;19(16):9904. [PubMed]

 

Pasal: Sindrom piriformis dan fibromyalgia: Nyeri bokong yang dalam

Ditulis oleh: Chiropractor dan fisioterapis resmi kami di Vondtklinikkene

Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber-sumber serius, studi penelitian, dan jurnal penelitian - seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.

 

FAQ: Pertanyaan yang sering diajukan tentang sindrom piriformis dan fibromyalgia

1. Otot mana yang terlibat dalam sindrom piriformis?

Ini sebenarnya pertanyaan yang cukup bagus. Meskipun sekilas wajar untuk mengatakan bahwa itu adalah otot piriformis. Tetapi sebenarnya akan ada kompensasi yang signifikan pada otot di sekitarnya juga, termasuk gluteus medius, otot paha, dan otot pinggul. Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, piriformis bertanggung jawab atas rotasi eksternal di pinggul - dan jika kita mengurangi mobilitas sendi pinggul, ini akan menyebabkan kompensasi yang signifikan pada otot lainnya.

Stres dan fibromyalgia: 6 cara untuk mengurangi stres

/0 Komentar/i /av

Stres dan fibromyalgia: 6 cara untuk mengurangi stres

Stres dan fibromyalgia bukanlah kombinasi yang baik. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan gejala dan rasa sakit yang memburuk.

Fibromyalgia adalah sindrom nyeri kronis yang secara khas menyebabkan nyeri parah dan meluas, serta gejala lain seperti gangguan tidur dan kabut otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres dapat memainkan peran sentral dalam fibromyalgia.¹ Stres dapat memengaruhi bagaimana kita mengalami rasa sakit melalui perubahan neurokimia dalam tubuh - yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan sinyal rasa sakit dan gejala yang memburuk. Pada artikel ini, kami ingin melihat lebih dekat sejumlah tindakan dan metode relaksasi untuk mengurangi stres.

 

Tip: Kemudian di artikel menunjukkan chiropractor Alexander Andorff Anda program mobilitas lembut yang dapat membantu menghilangkan ketegangan otot di punggung dan leher.

 

Stres melemahkan tubuh

sakit mata

Karena fibromyalgia melibatkan nyeri kronis, tubuh berada dalam berbagai 'keadaan stres'. Yang pada gilirannya berarti bahwa orang dengan diagnosis ini dapat lebih terpengaruh oleh stres. Singkatnya, stres melemahkan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap sakit kronis, kelelahan (kelelahan ekstrim) dan gangguan kognitif (seperti fibrotåke.dll). Tidak diragukan lagi bahwa tingkat stres yang tinggi dan fibromyalgia adalah kombinasi yang buruk.

 

- Banyak orang tidak cukup menjaga diri mereka sendiri

Tidak mudah hidup dengan sakit kronis dan yang tergolong 'penyakit tak terlihat'. Dan mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari seringkali jauh lebih sulit dari yang Anda kira. Banyak orang dengan fibromyalgia tidak mengutamakan diri sendiri dan kesehatan mereka - dan dengan demikian berakhir dalam situasi yang tidak nyaman di mana gejala mengambil alih. Membuat perubahan gaya hidup tertentu untuk menjaga diri sendiri dan cukup istirahat sangatlah penting jika Anda menderita fibromyalgia.

 

6 cara untuk mengurangi stres (dan gejala fibromyalgia terkait)

obat penghilang rasa sakit alami

Di bagian artikel selanjutnya, kita akan melihat lebih dekat enam langkah dan metode untuk mengurangi stres. Di sini kami mengingatkan Anda bahwa kami berbeda - dan apa yang memberi kelegaan atau relaksasi seringkali bersifat subyektif. Tapi mari kita lihat lebih dekat enam langkah di bawah ini:

  1. Latihan di kolam air hangat
  2. Pelatihan yang disesuaikan (termasuk pelatihan pakaian rajut og yoga)
  3. Waktu diri dan perhatian penuh
  4. Pijat relaksasi dan akupunktur intramuskular (tusuk jarum kering)
  5. Mandi air panas
  6. Menyelesaikan

Bagi kebanyakan orang, keenam poin ini sangat relevan. Tetapi di sini juga berlaku bahwa Anda melakukan perjalanan dengan diri Anda sendiri dan mencari tahu tindakan dan teknik mana yang paling cocok untuk Anda.

 

1. Latihan di kolam air panas

ini adalah bagaimana pelatihan di kolam air panas membantu dengan fibromyalgia 2

Kami sebelumnya telah menulis artikel tentang berolahraga di kolam air hangat dan fibromyalgia. Bentuk latihan ini memiliki beberapa keunggulan, antara lain sering dilakukan di bawah naungan kelompok rematik dan dilakukan di air hangat. Di sini Anda dapat bertemu orang-orang yang berpikiran sama dan bertukar pengalaman, sekaligus mendapatkan sesi pelatihan yang mempertimbangkan fakta bahwa Anda menderita diagnosis nyeri kronis. Air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah di otot - dan membuat latihan menjadi lebih lembut dan disesuaikan.

 

Milik kita departemen klinik di Vondtklinikkene (klik dia untuk gambaran lengkap tentang klinik kami), termasuk di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt), memiliki kompetensi profesional yang sangat tinggi dalam penyelidikan, perawatan, dan rehabilitasi nyeri pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Kaki Hubungi kami jika Anda ingin bantuan dari terapis resmi yang memiliki keahlian di bidang ini.

 

2. Pelatihan yang disesuaikan dan lembut

Banyak orang dengan fibromyalgia merasa tubuh menjadi kewalahan dan kelebihan beban jika berolahraga terlalu keras. Yang pada gilirannya dapat memicu periode buruk dengan peningkatan gejala dan rasa sakit. Inilah mengapa sangat penting agar beban latihan tidak melebihi kapasitas bebannya sendiri. Bentuk olahraga ringan dapat mencakup yoga, pelatihan dengan elastis dan jalan-jalan. Sekali lagi, kami ingin menekankan perlunya adaptasi individu - termasuk riwayat medis dan bentuk harian.

 

Rekomendasi: Latihan dengan karet gelang (tautan terbuka di jendela browser baru)

Bagi orang yang sensitif terhadap olahraga, dianjurkan berolahraga dengan karet gelang. Sebenarnya, bentuk pelatihan ini telah mendokumentasikan efek positif antara lain bagi penderita fibromyalgia (baca: Fibromyalgia dan pelatihan elastis). Tekan gambar atau dia untuk mempelajari lebih lanjut tentang band pilates.

 

3. Waktu diri dan perhatian penuh

Self-time tidak harus berarti bermeditasi di gunung dengan pemandangan laut - tetapi itu melukiskan gambaran yang sangat jelas bahwa terkadang Anda harus meluangkan waktu untuk diri sendiri. Dan jika Anda menderita fibromyalgia, ini sangat penting agar reaksi stres dalam tubuh tidak menguasai Anda. Waktu mandiri juga bisa berarti melakukan hal-hal yang Anda sukai - kami menyarankan setidaknya 30-45 menit berfokus pada hobi atau minat yang Anda sukai.

 

Mindfulness adalah teknik relaksasi di mana Anda mencoba membiarkan pikiran dan otak menenangkan tubuh Anda dengan teknik sadar. Teknik pernapasan juga dapat digunakan di sini, sebaiknya dilakukan terus tikar titik pemicu atau dengan bantal relaksasi leher, menjadi cara yang baik untuk menenangkan diri.

 

"Relaksasi dan waktu menyendiri dapat datang dalam berbagai bentuk - dan bagi sebagian orang ini berarti, misalnya, menjahit (merenda, merajut, dan sejenisnya)."

 

4. Pijat relaksasi dan akupunktur intramuskular

akupunktur nalebehandling

Bukan rahasia lagi bahwa orang dengan fibromyalgia sangat terganggu oleh ketegangan dan ketegangan otot. Atas dasar inilah Anda juga memerlukan perawatan fisik untuk melarutkan simpul otot, mengurangi ketegangan otot, dan mengurangi kepekaan nyeri. Dan di sini yang penting perawatannya tidak terlalu keras. Penelitian telah menunjukkan bahwa pijatan dan kerja otot mengurangi zat pemberi sinyal rasa sakit zat P dan berkontribusi untuk tidur yang lebih baik pada pasien fibromyalgia.²

 

– Akupunktur untuk relaksasi?

Meta-analisis juga menunjukkan bahwa tusuk jarum kering, juga dikenal sebagai tusuk jarum intramuskular, yang ditujukan terutama pada titik pemicu, memiliki sejumlah efek positif pada gejala fibromyalgia..³ Hal itu ditunjukkan, antara lain, berkurangnya sensitivitas nyeri, berkurangnya kecemasan dan depresi, berkurangnya kelelahan, dan tidur yang lebih baik (efek jangka pendek yang berarti bahwa pengobatan harus diulang pada interval tertentu).

 

- Klinik nyeri: Kami dapat membantu Anda dengan nyeri pada otot dan persendian

Dokter resmi kami di klinik afiliasi kami Klinik sakit memiliki minat dan keahlian profesional yang khas dalam penyelidikan, perawatan dan rehabilitasi penyakit otot, tendon, saraf, dan sendi. Kami bekerja dengan sengaja untuk membantu Anda menemukan penyebab rasa sakit dan gejala Anda - dan kemudian membantu Anda menyingkirkannya.

Lihat ikhtisar klinik

 

5. Mandi air panas (atau shower)

Buruk

Terkadang sederhana adalah yang terbaik. Air hangat dapat membantu mengurangi hormon stres dan meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh (pereda nyeri alami tubuh). Air hangat membantu melarutkan otot yang tegang dengan meningkatkan sirkulasi ke area tersebut. Yang lain juga melaporkan bahwa mereka merasakan sauna sebagai tindakan relaksasi yang efektif.

 

6. Latihan tidur

Sayangnya, masalah tidur dan penurunan kualitas tidur adalah masalah yang biasa dialami banyak orang dengan fibromyalgia. Sebelumnya, kami menulis artikel dengan 9 tips untuk tidur lebih nyenyak dengan fibromyalgia - di mana kami mengikuti saran khusus dari dokter yang berspesialisasi dalam masalah tidur. Tidur yang lebih baik dapat memiliki dampak positif yang signifikan pada tingkat stres dalam tubuh Anda – dan dengan demikian gejala Anda.

 

Ringkasan: Stres dan fibromyalgia

Fibromyalgia adalah sindrom nyeri yang sangat kompleks yang dipengaruhi oleh banyak faktor berbeda. Stres – termasuk stres fisik, psikologis, dan kimiawi – dikenal sebagai pemicu memburuknya gejala dan rasa sakit. Inilah mengapa sangat penting bagi Anda untuk mengenali hal ini dan mencoba menyingkirkan faktor-faktor dalam kehidupan sehari-hari Anda yang membuat Anda tinggi bahu dan membuat Anda stres.

 

VIDEO: 5 latihan mobilitas lembut

Dalam video di atas, Anda akan melihat 5 latihan mobilitas yang disesuaikan dan lembut. Ini dapat membantu Anda merangsang gerakan pada persendian yang kaku dan mengendurkan otot yang tegang. Program pelatihan dapat dilakukan setiap hari.

 

Bergabunglah dengan kelompok pendukung rematik dan nyeri kronis kami

Jangan ragu untuk bergabung dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita» (klik disini) untuk update terbaru tentang penelitian dan artikel media tentang gangguan rematik dan kronis. Di sini, anggota juga bisa mendapatkan bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan nasihat mereka sendiri. Jika tidak, kami akan sangat menghargai jika Anda mengikuti kami di halaman Facebook dan Saluran Youtube kami (tautan terbuka di jendela baru).

 

Silakan bagikan untuk mendukung mereka yang menderita rematik dan sakit kronis

Halo! Bisakah kami meminta bantuan Anda? Kami dengan hormat meminta Anda untuk menyukai posting di halaman FB kami dan membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (silakan link langsung ke artikel). Kami juga senang bertukar link dengan website yang relevan (hubungi kami di Facebook jika Anda ingin bertukar link dengan website Anda). Pemahaman, pengetahuan umum dan peningkatan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi penderita rematik dan sakit kronis. Jadi kami berharap Anda akan membantu kami di masa depan dengan pertempuran pengetahuan ini!

 

Klinik nyeri: Pilihan Anda untuk kesehatan interdisipliner modern

Dokter dan departemen klinik kami selalu bertujuan untuk menjadi yang teratas di bidang investigasi, perawatan dan rehabilitasi nyeri dan cedera pada otot, tendon, saraf, dan persendian. Dengan menekan tombol di bawah, Anda dapat melihat ikhtisar klinik kami - termasuk di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Viken (Rholt og Suara Idul Fitri).

Lihat ikhtisar klinik

Sumber dan Penelitian

1. Houdenhove et al, 2006. Stres, depresi dan fibromyalgia. Acta Neurol Belgia. Des 2006;106(4):149-56. [PubMed]

2. Field et al, 2002. Nyeri fibromyalgia dan substansi P berkurang dan tidur membaik setelah terapi pijat. J Clinic Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

3. Valera-Calero et al, 2022. Khasiat Tusuk Jarum Kering dan Akupunktur pada Pasien Fibromyalgia: Tinjauan Sistematis dan Analisis Meta. Kesehatan Masyarakat Int J Environ Res. 2022 11 Agustus;19(16):9904. [PubMed]

 

Pasal: Stres dan fibromyalgia: 6 cara untuk mengurangi stres

Ditulis oleh: Chiropractor dan fisioterapis resmi kami di Vondtklinikkene

Pemeriksaan fakta: Artikel kami selalu didasarkan pada sumber-sumber serius, studi penelitian, dan jurnal penelitian - seperti PubMed dan Perpustakaan Cochrane. Silakan hubungi kami jika Anda menemukan kesalahan atau memiliki komentar.

 

FAQ: Pertanyaan umum tentang stres dan fibromyalgia

1. Bagaimana saya bisa mengendalikan stres saya?

Nah, langkah pertama adalah mundur selangkah dan benar-benar mengakui bahwa Anda sedang stres. Maka Anda perlu menyingkirkan faktor-faktor yang menyebabkan Anda banyak stres - dan mengatur kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda juga punya waktu untuk mengurus diri sendiri.