Artikel tentang Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah sindrom nyeri kronis yang biasanya menjadi dasar untuk sejumlah gejala dan tanda klinis yang berbeda. Di sini Anda dapat membaca lebih lanjut tentang berbagai artikel yang telah kami tulis tentang gangguan nyeri kronis fibromyalgia - dan paling tidak jenis pengobatan dan tindakan sendiri yang tersedia untuk diagnosis ini.

 

Fibromyalgia juga dikenal sebagai rematik jaringan lunak. Kondisi ini dapat mencakup gejala-gejala seperti nyeri kronis pada otot dan persendian, kelelahan dan depresi.

6 Latihan untuk Mereka dengan Fibromyalgia

6 Latihan untuk Mereka dengan Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah gangguan kronis yang menyebabkan rasa sakit yang meluas dan peningkatan sensitivitas pada saraf dan otot.

Kondisi ini dapat membuat olahraga teratur menjadi sangat sulit dan hampir tidak mungkin terjadi - oleh karena itu kami telah menyusun program pelatihan yang terdiri dari 6 latihan ringan yang disesuaikan untuk mereka yang memiliki fibromyalgia. Semoga ini bisa memberikan kelegaan dan membantu memberi Anda kehidupan yang lebih baik.

 

BONUS: Gulir ke bawah untuk melihat video pelatihan dengan latihan yang disesuaikan dengan mereka yang memiliki fibromyalgia.

 

Baca juga: 7 Tips Bertahan dengan Fibromyalgia

sakit pada otot dan sendi

 

VIDEO: 6 Latihan Kekuatan Kustom untuk kami dengan Fibromyalgia

Di sini Anda melihat program latihan khusus untuk mereka dengan fibromyalgia yang dikembangkan oleh chiropractor Alexander Andorff - bekerja sama dengan fisioterapis dan tim rematik lokalnya. Klik pada video di bawah ini untuk melihat latihan.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

VIDEO: 5 Latihan melawan Otot Kembali Ketat

Fibromyalgia melibatkan peningkatan insiden nyeri otot dan ketegangan otot. Di bawah ini adalah lima latihan yang dapat membantu Anda melemaskan otot-otot yang tegang dan tegang.

Apakah Anda menikmati videonya? Jika Anda memanfaatkannya, kami akan sangat menghargai Anda berlangganan saluran YouTube kami dan memberi kami acungan jempol di media sosial. Itu sangat berarti bagi kami. Terima kasih banyak

 



Bersama dalam Berjuang melawan Sakit Kronis

Kami mendukung semua orang dengan rasa sakit kronis dalam perjuangan mereka dan kami harap Anda akan mendukung pekerjaan kami dengan menyukai situs kami melalui Facebook dan berlangganan saluran video kami di Youtube. Kami juga ingin memberi tip tentang kelompok pendukung Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita - yang merupakan grup Facebook gratis untuk penderita nyeri kronis.

 

Lebih banyak fokus harus ditempatkan pada penelitian yang ditujukan pada kondisi yang mempengaruhi begitu banyak - itu sebabnya kami mendorong Anda untuk berbagi artikel ini di media sosial, lebih disukai melalui halaman Facebook kami dan berkata, "Ya untuk penelitian lebih lanjut tentang fibromyalgia". Dengan cara ini seseorang dapat membuat 'penyakit tak terlihat' lebih terlihat.

 

Latihan yang Disesuaikan dan Lembut

Penting untuk mengetahui batasannya untuk menghindari "flare-up" dan kerusakan. Oleh karena itu, lebih baik mencoba latihan intensitas rendah secara teratur daripada mengambil "pegangan kapten", karena yang terakhir dapat, jika dilakukan secara tidak benar, membuat tubuh tidak seimbang dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit.

 

Baca juga: 7 Pemicu Dikenal Yang Dapat Memperburuk Fibromyalgia

7 Pemicu Fibromyalgia Dikenal

Klik pada gambar di atas untuk membaca artikel.

 



 

1. Relaksasi: Teknik pernapasan

Napas dalam-dalam

Bernafas adalah alat penting dalam memerangi ketegangan otot dan nyeri sendi. Dengan pernapasan yang lebih tepat, ini dapat menghasilkan peningkatan fleksibilitas di tulang rusuk dan perlekatan otot yang terkait yang pada gilirannya menyebabkan pengurangan ketegangan otot.

 

5 teknik

Prinsip utama dalam apa yang dianggap teknik pernapasan dalam dasar pertama adalah bernapas masuk dan keluar 5 kali dalam satu menit. Cara untuk mencapai ini adalah menarik napas dalam-dalam dan menghitung sampai 5, sebelum menghembuskan napas berat dan lagi menghitung sampai 5.

 

Terapis di balik teknik ini menemukan bahwa ini memiliki efek optimal pada variasi detak jantung dalam kaitannya dengan fakta bahwa teknik ini disetel ke frekuensi yang lebih tinggi dan dengan demikian lebih siap untuk melawan reaksi stres.

 

resistensi Pernapasan

Teknik pernapasan lain yang diketahui adalah bernapas melawan resistensi. Ini harus membuat tubuh rileks dan pergi ke pengaturan yang lebih santai. Teknik pernapasan dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam dan kemudian menghembuskannya melalui mulut yang hampir tertutup - sehingga bibir tidak memiliki jarak yang sangat jauh dan Anda harus 'mendorong' udara melawan hambatan.

 

Cara termudah untuk melakukan 'resistensi pernapasan' adalah bernapas melalui mulut dan kemudian keluar melalui hidung.

 

2. Pemanasan dan Peregangan

ekstensi kembali

Kekakuan persendian dan nyeri otot sering kali menjadi bagian kehidupan sehari-hari yang lelah bagi mereka yang terkena fibromyalgia. Karena itu, sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap teratur dengan peregangan dan gerakan ringan sepanjang hari - peregangan teratur dapat menyebabkan persendian lebih mudah bergerak dan darah mengalir ke otot yang tegang.

 

Ini terutama berlaku untuk kelompok otot besar seperti paha belakang, otot kaki, otot kursi, punggung, leher, dan bahu. Mengapa tidak mencoba memulai hari dengan sesi peregangan ringan yang ditujukan untuk kelompok otot yang lebih besar?

 

3. Latihan Pakaian Komprehensif untuk Seluruh Punggung dan Leher

Latihan ini meregangkan dan memobilisasi tulang belakang dengan lembut.

Tumit untuk meregangkan pantat

rumah Posisi

Berdiri di atas keempat meja pelatihan. Usahakan untuk menjaga leher dan punggung Anda dalam posisi netral dan sedikit memanjang.

 

meregang

Kemudian turunkan pantat Anda ke tumit Anda - dalam gerakan yang tenang. Ingatlah untuk mempertahankan kurva netral di tulang belakang. Tahan regangan selama sekitar 30 detik. Hanya pakaian yang nyaman menurut Anda.

 

Seberapa sering?

Ulangi latihan ini 4-5 kali. Latihan ini dapat dilakukan 3-4 kali sehari.




4. Pelatihan kolam air panas

pelatihan kolam air panas 2

Banyak orang dengan fibromyalgia dan gangguan rematik mendapat manfaat dari pelatihan di kolam air panas.

Kebanyakan orang dengan fibromyalgia, rematik, dan nyeri kronis tahu bahwa berolahraga dengan air panas bisa lebih lembut - dan itu lebih memperhitungkan sendi yang kaku dan otot yang sakit.

 

Kami berpendapat bahwa pelatihan kolam air panas harus menjadi area fokus untuk pencegahan dan pengobatan penyakit otot dan sendi jangka panjang. Sayangnya, kebenarannya adalah bahwa tawaran seperti itu terus-menerus ditutup karena kekurangan kota. Kami berharap tren ini terbalik dan sekali lagi lebih terfokus pada metode pelatihan ini.

 

5. Latihan Gerakan dan Pakaian Lembut (dengan VIDEO)

Berikut ini adalah pilihan latihan khusus untuk mereka yang menderita fibromyalgia, diagnosis nyeri kronis lainnya, dan gangguan rematik. Kami harap Anda menikmatinya - dan bahwa Anda juga memilih untuk membagikannya (atau artikel) dengan kenalan dan teman yang juga memiliki diagnosis yang sama dengan Anda.

 

VIDEO - 7 Latihan untuk Rematik

Bukankah video mulai ketika Anda menekannya? Coba perbarui browser Anda atau tonton langsung di saluran YouTube kami. Ingat juga untuk berlangganan saluran jika Anda ingin lebih banyak program pelatihan dan latihan yang baik.

 

Banyak penderita fibromyalgia juga terkadang terganggu sakit linu panggul dan radiasi ke kaki. Melakukan latihan peregangan dan latihan seperti yang ditunjukkan di bawah ini dengan mobilisasi yang mudah dapat menyebabkan serat otot lebih bergerak dan lebih sedikit ketegangan otot - yang pada gilirannya dapat menyebabkan sedikit linu panggul. Anda disarankan untuk melakukan peregangan 30-60 detik selama 3 set.

 

VIDEO: 4 Latihan Pakaian untuk Sindrom Piriformis

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

 



6. Yoga dan Perhatian Penuh

Latihan Yoga untuk Leher Kaku

Yoga dapat menenangkan kita dengan fibromyalgia.

Kadang-kadang rasa sakitnya luar biasa dan kemudian bermanfaat untuk menggunakan latihan yoga yang lembut, teknik pernapasan, dan meditasi untuk mendapatkan kembali kontrol.

 

Dengan berlatih yoga dalam kombinasi dengan meditasi, Anda secara bertahap dapat mencapai kontrol diri yang lebih baik dan menjauhkan diri dari rasa sakit ketika mereka berada dalam kondisi terburuk. Kelompok yoga juga bisa menyenangkan dalam hubungannya dengan sosial, dan juga bisa menjadi arena untuk bertukar saran dan pengalaman dengan berbagai terapi dan latihan.

 

Berikut adalah beberapa latihan yoga yang berbeda yang dapat dicoba (tautan terbuka di jendela baru):

5 Latihan Yoga untuk Nyeri Pinggul

5 Latihan Yoga untuk Nyeri Punggung

- 5 Latihan Yoga Melawan Leher Kaku

 

Bantuan Mandiri yang Direkomendasikan untuk Rematik dan Nyeri Kronis

Sarung tangan kompresi lembut - Foto Medipaq

Klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang sarung tangan kompresi.

  • Kaset mini (banyak penderita nyeri rematik dan kronis merasa lebih mudah berlatih dengan elastis khusus)
  • Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)
  • Krim Arnica atau pendingin panas (banyak orang melaporkan pereda nyeri jika mereka menggunakan, misalnya, krim arnica atau kondisioner panas)

- Banyak orang menggunakan krim arnica untuk mengatasi nyeri akibat kaku persendian dan nyeri otot. Klik pada gambar di atas untuk membaca lebih lanjut tentang caranya arnicakrem.dll dapat membantu meredakan beberapa situasi nyeri Anda.

 

Ringkasan - Latihan untuk mereka yang menderita Fibromyalgia

Fibromyalgia bisa sangat menyusahkan dan menghancurkan dalam kehidupan sehari-hari.

Karena itu, penting untuk mengetahui latihan lembut yang juga cocok untuk mereka yang memiliki sensitivitas nyeri lebih tinggi pada otot dan persendian.

Setiap orang disarankan untuk bergabung dengan grup dukungan Facebook secara gratis Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita di mana Anda dapat berbicara dengan orang yang berpikiran sama, tetap up to date pada berita tentang topik ini dan bertukar pengalaman.

 

Jangan ragu untuk berbagi di media sosial

Sekali lagi, kami ingin mintalah dengan baik untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (silakan tautkan langsung ke artikel). Memahami dan meningkatkan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi penderita fibromyalgia.

 



 

Saran untuk Bagaimana Membantu

Opsi A: Bagikan langsung di FB - Salin alamat situs web dan tempel di halaman facebook Anda atau di grup facebook yang relevan tempat Anda menjadi anggota. Atau tekan tombol "SHARE" di bawah ini untuk membagikan postingan lebih lanjut di facebook Anda.

 

(Klik di sini untuk berbagi)

Terima kasih banyak untuk semua orang yang membantu meningkatkan pemahaman tentang fibromyalgia dan diagnosis nyeri kronis.

 

Opsi B: Tautkan langsung ke artikel di blog Anda.

Opsi C: Ikuti dan sederajat Halaman Facebook kami (klik di sini jika diinginkan)

 



 

sumber:

PubMed

 

HALAMAN BERIKUTNYA: - Penelitian: Ini adalah Diet Fibromyalgia Terbaik

diet fibromyalgid2 700px

Klik pada gambar di atas untuk pindah ke halaman berikutnya.

 

Logo Youtube berukuran kecil- Jangan ragu untuk mengikuti Vondt.net di YOUTUBE
Logo facebook kecil- Jangan ragu untuk mengikuti Vondt.net di FACEBOOK

 

Pertanyaan yang diajukan melalui layanan pertanyaan gratis kami (klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang ini):

- Jangan ragu untuk menggunakan tautan di atas atau kolom komentar di bawah jika Anda memiliki pertanyaan.

 

5 Latihan gerakan untuk mereka yang menderita Fibromyalgia

5 Latihan gerakan untuk mereka yang menderita Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah diagnosis nyeri kronis yang ditandai dengan kekakuan dan nyeri pada otot dan persendian. Berikut lima gerakan latihan (termasuk VIDEO) bagi penderita fibromyalgia yang bisa memberikan gerakan lebih baik pada punggung dan leher.

 

TIPS: Gulir ke bawah untuk menonton video latihan dengan latihan gerakan yang disesuaikan untuk Anda dengan fibromyalgia.

 

Fibromyalgia menyebabkan nyeri kronis pada otot, jaringan ikat, dan persendian tubuh. Diagnosis nyeri kronis didefinisikan sebagai rematik jaringan lunak dan memberikan episode sakit parah pada orang yang terkena, mobilitas terganggu, kelelahan, kabut otak (kabut fibrotik) dan masalah tidur.

 

Hidup dengan rasa sakit yang kronis membuat rutinitas latihan keras sulit dicapai - dan dengan demikian kehidupan sehari-hari dapat ditandai dengan sedikit gerakan. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui tentang latihan gerakan seperti yang ditunjukkan dalam video di bawah ini dan artikel ini. Kami sangat berharap mereka dapat membantu Anda dengan gerakan punggung Anda.

 

Kami memperjuangkan mereka dengan diagnosis nyeri kronis dan rematik lainnya untuk mendapatkan kesempatan yang lebih baik untuk perawatan dan pemeriksaan - sesuatu yang tidak semua orang setuju, sayangnya. Sukai kami di halaman FB kami og saluran YouTube kami di media sosial untuk bergabung dengan kami dalam perjuangan demi kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi ribuan orang.

 

Artikel ini akan menunjukkan lima latihan olahraga ringan untuk penderita fibromyalgia - yang dapat dilakukan dengan aman setiap hari. Selanjutnya dalam artikel ini, Anda juga dapat membaca komentar dari pembaca lain, serta menonton video latihan gerakan.

 



VIDEO: 5 Latihan Gerakan untuk Mereka dengan Fibromyalgia

Di sini Anda dapat melihat video itu sendiri dari lima latihan gerakan yang kami lalui dalam artikel ini. Anda dapat membaca deskripsi terperinci tentang bagaimana melakukan latihan di langkah 1 hingga 5 di bawah ini.


Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk kiat kesehatan harian gratis dan program olahraga yang dapat membantu Anda menuju kesehatan yang lebih baik.

 

Tip: Banyak penderita fibromyalgia menganggap sangat baik menggunakan pita latihan (seperti tersebut ditampilkan di bawah atau miniband) dalam pelatihan mereka. Ini karena membantu mendapatkan gerakan yang baik dan terkontrol.

band latihan

Di sini Anda melihat koleksi yang berbeda trem pelatihan (tautan akan terbuka di jendela baru) yang mungkin baik untuk Anda dengan fibromyalgia atau Anda yang merasa olahraga biasa sulit karena situasi nyeri Anda.

 

1. Lansekap rotasi pinggul

Ini adalah latihan aman yang cocok untuk semua orang. Olahraga adalah cara yang baik dan lembut untuk menjaga punggung bagian bawah, pinggul, dan panggul tetap bergerak.

 

Dengan melakukan latihan ini setiap hari, Anda juga dapat berkontribusi pada elastisitas tendon dan ligamen. Latihan gerakan juga dapat merangsang lebih banyak pertukaran cairan sendi - yang dengan demikian membantu "melumasi" sendi. Rotasi pinggul berbaring dapat dilakukan beberapa kali sehari - dan terutama pada hari-hari ketika Anda bangun dengan kekakuan di punggung dan panggul.

 

  1. Berbaring telentang di permukaan yang lembut.
  2. Tarik kaki Anda dengan lembut ke arah Anda.
  3. Pegang kaki bersama-sama dan jatuhkan dengan lembut dari sisi ke sisi.
  4. Kembali ke posisi awal.
  5. Ulangi latihan 5-10 kali di setiap sisi.

 



 

2. Kucing (juga dikenal sebagai "kucing-unta")

Ini adalah latihan yoga yang terkenal. Latihan ini dinamai kucing yang sering menyodorkan punggungnya ke atap agar tulang punggungnya tetap fleksibel dan lincah. Latihan ini akan membantu Anda melembutkan area punggung antara tulang belikat dan punggung bawah.

 

  1. Mulailah berdiri dengan posisi merangkak di atas tikar pelatihan.
  2. Tembak punggung Anda ke langit-langit dengan gerakan lambat. Tahan selama 5-10 detik.
  3. Kemudian turunkan punggung Anda sampai ke bawah.
  4. Lakukan gerakan dengan lembut.
  5. Ulangi latihan ini 5-10 kali.

 

Terlalu banyak orang yang menderita sakit kronis yang menghancurkan kehidupan sehari-hari - itu sebabnya kami mendorong Anda untuk melakukannya Bagikan artikel ini di media sosialJangan ragu untuk menyukai halaman Facebook kami dan berkata: "Ya untuk penelitian lebih lanjut tentang diagnosis nyeri kronis". Dengan cara ini, seseorang dapat membuat gejala yang terkait dengan diagnosis ini lebih terlihat dan memastikan bahwa lebih banyak orang ditangani dengan serius - dan dengan demikian mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

 

Kami juga berharap peningkatan perhatian seperti itu dapat mengarah pada pendanaan yang lebih besar untuk penelitian tentang penilaian dan metode pengobatan baru.

 

Baca juga: - 15 Tanda Awal Rematik

gambaran bersama - rheumatic arthritis

Apakah Anda terkena rematik?

 



3. Berlututlah ke arah Dada

Latihan ini sangat cocok untuk memobilisasi pinggul Anda. Pinggul yang lebih fleksibel dan bergerak juga akan memiliki dampak positif langsung pada fungsi panggul dan gerakan punggung Anda.

 

Banyak orang meremehkan betapa pentingnya mobilitas pinggul sebenarnya. Pernahkah Anda berpikir bahwa pinggul yang kaku dapat mengubah seluruh gaya berjalan Anda? Jika gaya berjalan Anda diubah secara negatif maka ini juga dapat menyebabkan lebih banyak kekakuan punggung dan masalah panggul.

 

Karena itu penting untuk diingat bahwa pergerakan dan aktivitas kehidupan sehari-harilah yang meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang sakit, tendon, dan sendi yang kaku. Dalam aliran darah, nutrisi yang bertindak sebagai bahan bangunan untuk perbaikan dan pemeliharaan otot tegang dan sendi yang disfungsional juga diangkut.

 

  1. Berbaringlah di atas matras pelatihan.
  2. Tarik dengan lembut satu kaki ke atas dada Anda dan lipat lengan Anda di sekitar kaki Anda.
  3. Tahan posisi selama 5-10 detik.
  4. Turunkan kaki dengan hati-hati dan kemudian angkat kaki lainnya ke atas.
  5. Ulangi latihan 10 kali di setiap sisi.

 

Kami sangat menyukai pelatihan di kolam air panas sebagai bentuk latihan untuk pasien rematik dan sakit kronis. Latihan lembut dalam air panas ini sering memudahkan kelompok pasien ini untuk berpartisipasi dalam olahraga.

 

Baca juga: - Bagaimana Membantu Latihan Di Kolam Air Panas Pada Fibromyalgia

ini adalah bagaimana pelatihan di kolam air panas membantu dengan fibromyalgia 2



4. Kembali Mobilisasi di Bantalan Samping

Mereka yang memiliki fibromyalgia sering mengalami nyeri di daerah punggung dan panggul. Inilah mengapa latihan ini sangat penting untuk melonggarkan simpul otot punggung dan merangsang peningkatan gerakan punggung.

 

  1. Berbaringlah di sisi matras dengan kaki bagian atas terlipat.
  2. Letakkan tangan Anda di depan Anda.
  3. Kemudian biarkan satu lengan melingkar maju mundur di atas Anda - sehingga punggung Anda berputar.
  4. Ulangi latihan 10 kali di setiap sisi.
  5. Latihan dapat diulang beberapa kali sehari.

 

Baca juga: - Laporan penelitian: Ini adalah Diet Fibromyalgia Terbaik

diet fibromyalgid2 700px

Klik pada gambar atau tautan di atas untuk membaca lebih lanjut tentang diet yang benar yang disesuaikan dengan mereka yang memiliki fibro.

 



5. Ekstensi kembali (Cobra)

Latihan kelima dan terakhir juga dikenal sebagai kobra - karena kemampuan ular kobra untuk meregang dan berdiri tegak jika merasa terancam. Latihan tersebut merangsang peningkatan sirkulasi ke punggung bawah dan panggul.

 

  1. Berbaringlah di atas matras pelatihan.
  2. Mendukung lengan dan angkat tubuh bagian atas dengan lembut dari matras.
  3. Tahan posisi selama sekitar 10 detik.
  4. Dengan hati-hati jatuhkan tikar lagi.
  5. Ingatlah untuk melakukan latihan dengan lembut.
  6. Ulangi latihan ini selama 5-10 kali pengulangan.
  7. Latihan dapat diulang beberapa kali sehari.

 

Jahe dapat direkomendasikan untuk siapa saja yang menderita penyakit sendi rematik - dan juga diketahui bahwa akar ini memiliki satu sejumlah manfaat kesehatan positif lainnya. Ini karena jahe memiliki efek anti inflamasi yang kuat. Banyak penderita osteoartritis meminum jahe sebagai teh - dan sebaiknya sampai 3 kali sehari selama periode ketika peradangan pada persendian sangat kuat. Anda dapat menemukan beberapa resep berbeda untuk ini di tautan di bawah.

 

Baca juga: - 8 Manfaat Kesehatan Luar Biasa Dari Makan Jahe

Jahe 2

 



Banyak orang dengan nyeri kronis juga terkena osteoartritis (osteoartritis) di pinggul dan lutut. Pada artikel di bawah ini, Anda dapat membaca lebih lanjut tentang berbagai fase osteoartritis lutut dan bagaimana kondisinya.

 

Baca juga: - 5 Tahapan Osteoartritis Lutut

5 tahap osteoartritis

 

Bantuan Mandiri yang Direkomendasikan untuk Nyeri Rematik dan Kronis

Sarung tangan kompresi lembut - Foto Medipaq

Klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang sarung tangan kompresi.

  • Penarik kaki (beberapa jenis rematik dapat menyebabkan jari kaki bengkok - misalnya jari kaki palu atau hallux valgus (jempol kaki bengkok) - penarik jari kaki dapat membantu meredakannya)
  • Kaset mini (banyak penderita nyeri rematik dan kronis merasa lebih mudah berlatih dengan elastis khusus)
  • Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)
  • Krim Arnica atau pendingin panas (banyak orang melaporkan pereda nyeri jika mereka menggunakan, misalnya, krim arnica atau kondisioner panas)

- Banyak orang menggunakan krim arnica untuk mengatasi nyeri akibat kaku persendian dan nyeri otot. Klik pada gambar di atas untuk membaca lebih lanjut tentang caranya arnicakrem.dll dapat membantu meredakan beberapa situasi nyeri Anda.

 

Video di bawah ini menunjukkan contoh latihan untuk osteoartritis pinggul. Seperti yang Anda lihat, latihan ini juga lembut dan lembut.

 

VIDEO: 7 Latihan melawan Osteoartritis di Panggul (Klik di bawah ini untuk memulai video)

Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk kiat kesehatan harian gratis dan program olahraga yang dapat membantu Anda menuju kesehatan yang lebih baik.

 



 

Informasi lebih lanjut? Bergabunglah dengan grup ini!

Bergabunglah dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita»(Klik di sini) untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang gangguan rematik dan kronis. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

 

VIDEO: Latihan untuk Rematik dan Mereka yang Terkena Fibromyalgia

Silakan berlangganan di saluran kami - dan ikuti halaman kami di FB untuk tip kesehatan harian dan program latihan.

 

Kami sangat berharap artikel ini dapat membantu Anda dalam memerangi gangguan rematik dan nyeri kronis.

 

Jangan ragu untuk berbagi di media sosial

Sekali lagi, kami ingin mintalah dengan baik untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (silakan tautkan langsung ke artikel). Memahami dan meningkatkan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi mereka yang menderita nyeri kronis.

 



saran: 

Opsi A: Bagikan langsung di FB - Salin alamat situs web dan tempel di halaman facebook Anda atau di grup facebook yang relevan tempat Anda menjadi anggota. Atau tekan tombol "SHARE" di bawah ini untuk membagikan postingan lebih lanjut di facebook Anda.

 

Ketuk tombol ini untuk berbagi lebih lanjut. Terima kasih banyak untuk semua orang yang membantu meningkatkan pemahaman diagnosa nyeri kronis!

 

Opsi B: Tautkan langsung ke artikel di blog Anda.

Opsi C: Ikuti dan sederajat Halaman Facebook kami (klik di sini jika diinginkan) dan Saluran YouTube kami (klik di sini untuk lebih banyak video gratis!)

 

dan juga ingat untuk memberikan peringkat bintang jika Anda menyukai artikel:

Apakah Anda menyukai artikel kami? Tinggalkan peringkat bintang

 



 

sumber:

PubMed

 

HALAMAN BERIKUTNYA: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Osteoartritis Di Tangan Anda

osteoartritis tangan

Klik pada gambar di atas untuk pindah ke halaman berikutnya.

 

Disarankan swadaya untuk diagnosis ini

kompresi Kebisingan (misalnya, kaus kaki kompresi yang berkontribusi meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang sakit)

Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)

 

Logo Youtube berukuran kecilIkuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Logo facebook kecilIkuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)