Tertarik dengan efek diet pada kesehatan Anda? Di sini Anda akan menemukan artikel dalam kategori diet dan makanan. Dengan diet kami menyertakan bahan-bahan yang digunakan dalam masakan biasa, rempah-rempah, tanaman alami, minuman dan hidangan lainnya.

Diet Anti Inflamasi: Cara Mengurangi Peradangan Secara Alami

/i /av

Peradangan tidak selalu negatif. Peradangan adalah proses alami yang membantu tubuh Anda menyembuhkan dan melindungi diri dari cedera. Meski demikian, peradangan bisa menjadi berbahaya jika menjadi kronis. Peradangan kronis dapat berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bertahun-tahun - dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Meskipun demikian, masih banyak yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan Anda secara umum - sesuatu yang akan Anda pelajari dalam panduan kami.

 

Pada artikel ini Anda akan belajar, antara lain:

  • Apa itu Peradangan?
  • Penyebab Peradangan Kronis
  • Peran diet
  • Makanan yang harus dihindari
  • Makanan yang harus Anda makan
  • contoh menu
  • Tip Lainnya
  • Saran untuk Gaya Hidup yang Lebih Baik
  • kesimpulan

 

Apa itu Peradangan?

Peradangan - atau pembengkakan - adalah cara tubuh melindungi diri dari infeksi, penyakit, atau cedera. Sebagai bagian dari respons peradangan, tubuh Anda meningkatkan produksi sel darah putih, serta sel kekebalan dan zat seperti sitokin. Bersama-sama mereka membantu memerangi infeksi. Gejala umum peradangan akut (jangka pendek) adalah kemerahan, nyeri, hangat, dan bengkak.

 

Di sisi lain, peradangan kronis (berkepanjangan) seringkali dapat terjadi di dalam tubuh tanpa gejala yang terlihat. Jenis peradangan ini dapat menyebabkan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, penyakit hati berlemak, dan kanker. Peradangan kronis juga dapat terjadi jika orang sangat kelebihan berat badan atau mengalami stres tinggi dalam waktu yang lama. Ketika dokter memeriksa peradangan dan peradangan, mereka sering menguji darah Anda untuk melihat apakah penanda tertentu seperti protein C-reaktif (CRP), homosistein, TNF alpha dan IL-6 ada.

 

RINGKASAN

Peradangan adalah mekanisme perlindungan yang memungkinkan tubuh Anda melindungi diri dari infeksi, penyakit, atau cedera. Sayangnya, peradangan juga bisa menjadi kronis, yang dapat menyebabkan perkembangan beberapa keadaan penyakit yang berbeda.

 

Apa alasan di balik Peradangan?

Faktor gaya hidup tertentu - terutama yang rutin - dapat menyebabkan peradangan. Asupan gula atau sirup jagung yang tinggi sangat berbahaya dan dapat menyebabkan resistensi insulin, diabetes, dan obesitas. Peneliti juga menghipotesiskan bahwa asupan tinggi karbohidrat olahan seperti roti putih dapat menyebabkan peradangan, resistensi insulin, dan obesitas.

Selain itu, mengonsumsi makanan olahan atau makanan siap saji dengan lemak trans telah terbukti menyebabkan peradangan dan kerusakan sel endotel yang terletak di dalam arteri (pembuluh darah). Minyak nabati yang sering digunakan dalam makanan olahan adalah penyebab lain yang mungkin memperburuk. Asupan teratur dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar asam lemak omega-6 dan omega-3 dalam tubuh Anda, yang diyakini beberapa peneliti dapat menyebabkan peningkatan reaksi peradangan. Konsumsi alkohol dan daging olahan yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek pro-inflamasi pada tubuh Anda. Selain itu, gaya hidup yang sama aktifnya dengan banyak duduk bisa menjadi penyebab utama peradangan yang tidak ada hubungannya dengan pola makan.

 

RINGKASAN

Makan makanan yang tidak sehat, minum alkohol atau minuman manis atau terlalu sedikit aktivitas fisik dapat dikaitkan dengan peningkatan peradangan.

 

Peran diet dalam memerangi reaksi inflamasi

Jika Anda ingin mengurangi peradangan di tubuh Anda, Anda harus makan lebih sedikit makanan yang menyebabkan peradangan dan fokus pada makanan yang dapat mengurangi reaksinya. Dasarkan diet Anda pada makanan kasar dan bergizi yang mengandung antioksidan - dan hindari makanan olahan dengan cara apa pun. Antioksidan mengurangi tingkat radikal bebas dalam tubuh Anda. Molekul reaktif ini, yaitu radikal bebas, muncul sebagai bagian alami dari metabolisme Anda, tetapi dapat menyebabkan peradangan jika jumlahnya terlalu banyak.

Diet anti-inflamasi pribadi Anda harus mencakup keseimbangan protein, karbohidrat, dan asam lemak yang sehat di setiap makan. Selain itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan tubuh Anda dalam hal vitamin, mineral, serat, dan air. Salah satu jenis diet yang dianggap anti inflamasi adalah "diet mediterania" yang terbukti dapat menurunkan jumlah penanda inflamasi seperti CRP dan IL-6. Diet rendah karbohidrat juga dapat mengurangi peradangan, terutama bagi mereka yang sangat kelebihan berat badan atau mengalami sindrom metabolik. Banyak orang juga bersumpah dengan peta LOWfod, dan merasa itu sangat membantu mereka. Selain itu, pola makan vegetarian terbukti dapat mengurangi peradangan - terutama karena kandungan antioksidan dan nutrisi yang tinggi. diet fibromyalgia juga sering disebutkan di antara penderita rematik dan orang-orang dengan reaksi inflamasi kronis dalam tubuh.

 

RINGKASAN

Pilih diet seimbang dan pilih makanan siap saji sembari menambah asupan makanan anti-inflamasi kasar yang dikemas dengan antioksidan.

 

Makanan yang harus Anda hindari

Beberapa makanan dikaitkan dengan peningkatan risiko peradangan kronis. Pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi atau berhenti mengonsumsi makanan berikut sepenuhnya:

  • Minuman manis: Minuman ringan dan jus buah
  • Karbohidrat olahan: Roti putih, pasta putih, dll.
  • Makanan penutup: Biskuit, permen, kue, dan es krim
  • Daging olahan: Sosis, potongan dingin dan daging cincang
  • Makanan ringan olahan: Biskuit, keripik kentang dan makanan panggang
  • Beberapa minyak: Minyak olahan benih dan nabati, seperti kedelai atau minyak jagung.
  • Trans fat: Makanan dengan bahan terhidrogenasi parsial
  • Alkohol: Asupan alkohol berlebihan

 

RINGKASAN

Hindari atau batasi asupan makanan dan minuman manis, daging olahan, alkohol berlebih, dan makanan tinggi karbohidrat olahan dan asam lemak tidak alami.

 

Makanan untuk dimakan:

Sertakan banyak makanan antiinflamasi ini dalam diet Anda:

  • Sayuran: Brokoli, kol, kubis Brussel, kembang kol, dll.
  • Buah-buahan: Terutama beri dengan warna gelap pekat, seperti anggur atau ceri
  • Buah tinggi lemak: Alpukat dan zaitun
  • Asam lemak sehat: Minyak zaitun dan minyak kelapa
  • Ikan tebal: Salmon, sarden, herring, mackerel dan ikan teri
  • Kacang: Kacang almond dan kacang lainnya
  • Paprika: Paprika polos dan cabai
  • Cokelat: Cokelat hitam
  • Rempah-rempah: Kunyit, fenugreek, kayu manis, dll.
  • Teh: Teh hijau
  • Kami mendapat banyak pertanyaan tentang anggur merah. Aturan tersebut mengatur hingga 140 ml anggur merah per hari untuk wanita dan 280 ml untuk pria. Tapi seperti yang saya katakan - batasi asupan alkohol Anda, dan cobalah untuk menyimpannya di akhir pekan.

 

RINGKASAN

Yang terbaik adalah mengonsumsi berbagai makanan bergizi untuk mengurangi peradangan. Beberapa memiliki efek yang lebih baik dari jenis diet tertentu daripada yang lain.

 

 

1 hari - menu sampel

Lebih mudah untuk tetap pada diet baru jika Anda memiliki rencana yang baik. Berikut ini adalah contoh menu hebat yang dapat Anda mulai, yang meliputi satu hari penuh dengan makanan anti-inflamasi:

 

sarapan

Omelet 3-telur dengan 1 cangkir (110 gram) jamur dan 1 cangkir (67 gram) kol, digoreng dengan minyak zaitun

1 cangkir (225 gram) ceri

Teh hijau dan / atau air

makan siang

Salmon panggang di atas sayuran hijau dengan sedikit minyak zaitun dan cuka

1 cangkir (125 gram) raspberry di atas yogurt Yunani alami yang sederhana, dengan pecan-pecan kecil

Es tanpa pemanis, air

Snacks

Potongan paprika dengan guacamole

makan malam

Kari ayam dengan ubi, kembang kol, dan brokoli

Setiap hari: Air

Akhir pekan: Anggur merah (140-280 ml)

30 gram cokelat hitam (lebih disukai setidaknya 80% kakao)

 

RINGKASAN

Diet anti-inflamasi harus seimbang dan mencakup makanan penguatan yang berbeda untuk setiap kali makan.

 

Tips Berguna Lainnya untuk Mengurangi Peradangan

Setelah mengatur menu harian sehat baru Anda, Anda juga harus memasukkan kebiasaan sehat lainnya sebagai bagian dari gaya hidup anti-inflamasi:

  • Suplemen: Beberapa suplemen dapat mengurangi peradangan, seperti minyak ikan atau kunyit.
  • Aktivitas fisik rutin: Olahraga dapat mengekang penanda peradangan di tubuh Anda dan mengurangi risiko pengembangan penyakit kronis.
  • Tidur: Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup. Para peneliti telah menemukan bahwa tidur malam yang buruk meningkatkan peradangan di dalam tubuh.

Baca juga; 9 Tips untuk Tidur Lebih Baik

 

RINGKASAN

Anda dapat meningkatkan diet anti-radang dengan mengonsumsi suplemen dan memastikan Anda cukup aktif secara fisik dan cukup tidur.

 

Manfaat Peningkatan Gaya Hidup

Diet anti-inflamasi, selain olahraga dan tidur yang baik dapat memberi Anda banyak manfaat:

  • Perbaikan pada gejala osteoartritis, penyakit radang usus, lupus dan penyakit autoimun lainnya.
  • Mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, depresi, kanker, dan penyakit lainnya
  • Tingkat penanda peradangan yang lebih rendah dalam darah Anda
  • Gula darah, kolesterol, dan kadar trigliserida yang lebih baik.
  • Peningkatan tingkat energi dan suasana hati

 

RINGKASAN

Mengikuti diet anti-inflamasi dan gaya hidup dapat menyebabkan peningkatan penanda peradangan dalam darah dan mengurangi risiko pengembangan beberapa penyakit yang berbeda.

 

kesimpulan

Reaksi peradangan kronis tidak sehat dan dapat menyebabkan penyakit. Dalam banyak kasus, pilihan yang Anda buat terkait pola makan dan gaya hidup dapat memperburuk kondisi peradangan. Anda sebaiknya memilih makanan anti inflamasi untuk menjaga kesehatan, mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

 

Bantuan Mandiri yang Direkomendasikan untuk Nyeri Kronis

kompresi Kebisingan (seperti kaus kaki kompresi yang berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah ke otot yang sakit atau sarung tangan kompresi yang disesuaikan secara khusus terhadap gejala rematik di tangan)

Sarung tangan kompresi lembut - Foto Medipaq

Klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang sarung tangan kompresi.

Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)

Krim Arnica atau pendingin panas (banyak orang melaporkan pereda nyeri jika mereka menggunakan, misalnya, krim arnica atau kondisioner panas)

Banyak orang menggunakan krim arnica untuk mengatasi nyeri akibat persendian kaku dan nyeri otot. Klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang caranya arnicakrem.dll dapat membantu meredakan beberapa situasi nyeri Anda.

 

Pertanyaan?

Jangan ragu untuk menghubungi kami di Halaman Facebook kami atau saluran Youtube kami. Dalam yang terakhir Anda juga dapat menemukan berbagai program latihan, latihan dan sejenisnya yang dapat bermanfaat bagi Anda. Kami juga memiliki grup facebook yang sangat baik (Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia) dengan hampir 19000 anggota. Di sini Anda dapat, antara lain, mengajukan pertanyaan dan mendapatkan jawaban untuk hal-hal yang Anda tanyakan.

Fibromyalgia dan gluten: Bisakah makanan yang mengandung gluten menyebabkan lebih banyak peradangan di tubuh?

/0 Komentar/i , /av
fibromyalgia dan gluten

Fibromyalgia dan gluten

Banyak orang dengan fibromyalgia memperhatikan bahwa mereka bereaksi terhadap gluten. Antara lain, banyak yang merasa bahwa gluten menyebabkan rasa sakit dan gejala yang memburuk. Di sini kita melihat mengapa.

Apakah Anda bereaksi untuk merasa lebih buruk jika Anda punya terlalu banyak roti dan roti bebas gluten? Maka Anda tidak sendirian!

- Apakah hal itu mempengaruhi kita lebih dari yang kita kira?

Faktanya, beberapa penelitian menyimpulkan bahwa sensitivitas gluten merupakan faktor penyebab fibromyalgia dan beberapa bentuk penyakit tak kasat mata lainnya.¹ Berdasarkan penelitian tersebut, banyak juga yang menyarankan agar Anda mencoba mengurangi gluten jika Anda menderita fibromyalgia. Dalam artikel ini Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana penderita fibromyalgia dapat dipengaruhi oleh gluten - dan mungkin itu kasusnya. Banyak informasi yang akan mengejutkan Anda.

Bagaimana gluten mempengaruhi fibromyalgia?

Gluten adalah protein yang ditemukan terutama pada gandum, barley, dan gandum hitam. Gluten memiliki khasiat yang mengaktifkan hormon yang terkait dengan rasa lapar, yang membuat Anda makan lebih banyak dan mengembangkan "gigi manis» di atas sumber energi cepat (produk dengan banyak gula dan lemak).

- Reaksi berlebihan di usus kecil

Ketika gluten dikonsumsi oleh seseorang yang sensitif terhadap gluten, hal ini menyebabkan reaksi berlebihan pada bagian tubuh, yang pada akhirnya dapat memicu reaksi peradangan pada usus kecil. Ini adalah area di mana nutrisi diserap ke dalam tubuh, sehingga area ini terpapar menyebabkan iritasi dan kurang penyerapan nutrisi. Yang pada gilirannya menyebabkan lebih sedikit energi, perasaan bahwa perut bengkak, dan juga usus yang teriritasi.

- Di departemen interdisipliner kami di Vondtklinikkene di Oslo (Kursi Lambert) dan Akershus (Suara Idul Fitri og Rholt) dokter kami memiliki kompetensi profesional yang unik tinggi dalam penilaian, perawatan dan pelatihan rehabilitasi nyeri kronis. Klik tautan atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang departemen kami.



Kebocoran pada dinding usus halus

Beberapa peneliti juga menyebut “kebocoran pada usus” (2), yang menjelaskan bagaimana reaksi peradangan di usus kecil dapat menyebabkan kerusakan pada dinding bagian dalam. Mereka juga percaya bahwa hal ini dapat menyebabkan partikel makanan tertentu menembus dinding yang rusak, sehingga menyebabkan respons autoimun yang lebih besar. Reaksi autoimun berarti sistem kekebalan tubuh menyerang bagian sel tubuh sendiri. Yang tentu saja tidak terlalu beruntung. Hal ini dapat menyebabkan reaksi peradangan dalam tubuh - dan dengan demikian memperparah nyeri dan gejala fibromyalgia.

Gejala peradangan pada sistem usus

Berikut adalah beberapa gejala umum yang sering dialami oleh peradangan tubuh:

  • Kecemasan dan masalah tidur
  • Gangguan pencernaan (termasuk refluks asam, sembelit dan/atau diare)
  • sakit kepala
  • Gangguan kognitif (termasuk fibrotåke.dll)
  • sakit perut
  • Sakit di sekujur tubuh
  • Kelelahan dan kelelahan
  • Kesulitan menjaga berat badan ideal
  • Peningkatan insiden infeksi kandida dan jamur

Apakah Anda melihat utas merah yang terkait dengan ini? Tubuh menggunakan sejumlah besar energi untuk mengurangi peradangan dalam tubuh - dan gluten membantu mempertahankan reaksi peradangan (pada mereka yang sensitif terhadap gluten dan penyakit celiac). Dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, bagi banyak orang, seseorang dapat membantu mengurangi gejala dan rasa sakit.

Tindakan anti-inflamasi

Secara alami, pendekatan bertahap penting ketika mengubah diet Anda. Tidak ada yang mengharapkan Anda untuk menghilangkan semua gluten dan gula pada hari itu, tetapi Anda mencoba menguranginya secara bertahap. Coba juga terapkan probiotik (bakteri baik usus) dalam pola makan harian Anda.

- Makanan anti-inflamasi dan lebih mudah dicerna (FODMAP rendah) dapat mengurangi peradangan

Anda akan mendapatkan imbalan berupa berkurangnya reaksi peradangan dan berkurangnya gejala. Tapi itu akan memakan waktu - sayangnya tidak ada keraguan tentang itu. Jadi di sini Anda benar-benar harus mendedikasikan diri Anda untuk berubah, dan itu adalah sesuatu yang bisa menjadi sangat sulit ketika seluruh tubuh sakit karena fibromyalgia. Banyak orang hanya merasa tidak punya uang untuk melakukannya.

- Sepotong demi sepotong

Itu sebabnya kami meminta Anda untuk melakukannya selangkah demi selangkah. Misalnya, jika Anda makan kue atau permen beberapa kali dalam seminggu, cobalah menguranginya menjadi akhir pekan saja pada awalnya. Tetapkan tujuan sementara dan laksanakan, secara harfiah, sedikit demi sedikit. Mengapa tidak memulai dengan mengenalnya diet fibromyalgia?

- Relaksasi dan olahraga ringan dapat mengurangi stres dan reaksi peradangan

Tahukah Anda bahwa pelatihan yang disesuaikan sebenarnya bersifat anti-inflamasi? Hal ini mengejutkan banyak orang. Itulah sebabnya kami mengembangkan program mobilitas dan kekuatan di saluran Youtube kami bagi mereka yang menderita fibromyalgia dan rematik.

Latihan mobilitas sebagai anti inflamasi

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dan gerakan memiliki efek antiinflamasi terhadap peradangan kronis (3). Kami juga tahu betapa sulitnya mendapatkan rutinitas olahraga teratur ketika Anda memiliki fibromyalgia suar-up dan hari-hari yang buruk.

- Mobilitas merangsang sirkulasi dan endorfin

Karena itu kita miliki, melalui kita sendiri chiropractor Alexander Andorff, menciptakan program yang lembut dan disesuaikan di atas rematik. Di sini Anda melihat lima latihan yang dapat dilakukan setiap hari dan banyak orang mengalami yang memberikan bantuan dari sendi yang kaku dan otot yang sakit.

Jangan ragu untuk berlangganan saluran YouTube kami secara gratis (klik di sini) untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat datang di keluarga Anda!

Fibromyalgia dan diet anti-inflamasi

Kami telah menyebutkan sebelumnya bagaimana peradangan mempengaruhi dan memainkan peran sentral dalam fibromyalgia, berbagai bentuk penyakit yang tidak terlihat, serta rematik lainnya. Mengetahui lebih banyak tentang apa yang harus dan tidak seharusnya Anda makan merupakan hal yang sangat penting. Kami menyarankan Anda membaca dan mempelajari lebih lanjut tentang diet fibromyalgia dalam artikel yang kami tautkan di bawah ini.

Baca juga: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Fibromyalgia [Panduan Diet Besar]

diet fibromyalgid2 700px

Pengobatan holistik fibromyalgia

Fibromyalgia menyebabkan serangkaian gejala dan nyeri yang berbeda - dan oleh karena itu membutuhkan perawatan yang komprehensif. Tentu saja tidak mengherankan jika penderita fibromyalgia memiliki penggunaan obat pereda nyeri yang lebih tinggi - dan mereka memerlukan lebih banyak tindak lanjut dengan fisioterapis atau chiropractor dibandingkan mereka yang tidak terkena fibromyalgia.

- Luangkan waktu untuk diri sendiri dan relaksasi

Banyak pasien juga menggunakan tindakan sendiri dan pengobatan sendiri yang mereka pikir bekerja dengan baik untuk diri mereka sendiri. Misalnya dukungan kompresi og bola titik pemicu, tetapi ada juga banyak opsi dan preferensi lainnya. Kami juga menyarankan Anda untuk bergabung dengan grup pendukung lokal Anda - mungkin bergabung dengan grup digital seperti yang ditunjukkan di bawah ini.

Bantuan mandiri yang direkomendasikan untuk fibromyalgia

Banyak pasien kami mengajukan pertanyaan tentang bagaimana mereka sendiri dapat berkontribusi untuk mengurangi rasa sakit pada otot dan persendian. Pada fibromyalgia dan sindrom nyeri kronis, kami sangat tertarik pada tindakan yang memberikan relaksasi. Karena itu kami dengan senang hati merekomendasikan pelatihan di kolam air panas, yoga dan meditasi, serta penggunaan sehari-hari tikar akupresur (titik pemicu tikar)

Rekomendasi kami: Relaksasi di atas matras akupresur (tautan terbuka di jendela baru)

Ini bisa menjadi ukuran diri yang sangat baik bagi Anda yang menderita ketegangan otot kronis. Tikar akupresur yang kami tautkan di sini juga dilengkapi dengan sandaran kepala terpisah yang memudahkan untuk mengencangkan otot leher. Klik gambar atau link dia untuk membaca lebih lanjut tentangnya, serta melihat opsi pembelian. Kami merekomendasikan sesi harian 20 menit.

Tindakan mandiri lainnya untuk nyeri rematik dan kronis

Sarung tangan kompresi lembut - Foto Medipaq

Klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang sarung tangan kompresi.

  • Penarik kaki (beberapa jenis rematik dapat menyebabkan jari kaki bengkok - misalnya jari kaki palu atau hallux valgus (jempol kaki bengkok) - penarik jari kaki dapat membantu meredakannya)
  • Kaset mini (banyak penderita nyeri rematik dan kronis merasa lebih mudah berlatih dengan elastis khusus)
  • Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)
  • Krim Arnica atau pendingin panas (dapat membantu menghilangkan rasa sakit)

Fibromyalgia dan penyakit tak kasat mata: Kelompok pendukung

Bergabunglah dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita» (klik disini) untuk pembaruan terkini mengenai penelitian dan artikel media tentang penyakit rematik dan penyakit tak kasat mata. Di sini, anggota juga bisa mendapatkan bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

Bantu kami meningkatkan kesadaran akan penyakit yang tidak terlihat

Kami dengan hormat meminta Anda untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (silakan tautkan langsung ke artikel atau situs web kami vondt.net). Kami juga dengan senang hati bertukar link dengan website terkait (hubungi kami melalui pesan melalui Facebook jika Anda ingin bertukar link dengan website atau blog Anda). Pemahaman, pengetahuan umum, dan peningkatan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi penderita penyakit yang tidak terlihat. Jika kamu ikuti halaman Facebook kami Ini juga sangat membantu. Ingat juga bahwa Anda dapat menghubungi kami, atau salah satunya departemen klinik kami, jika Anda memiliki pertanyaan.

Sumber dan penelitian

1. Isasi et al, 2014. Fibromyalgia dan sensitivitas gluten non-celiac: deskripsi dengan remisi fibromyalgia. Rheumatol Int.2014; 34(11): 1607–1612.

2. Camilleri dkk, 2019. Usus bocor: mekanisme, pengukuran dan implikasi klinis pada manusia. Usus. Agustus 2019;68(8):1516-1526.

3. Beavers et al, 2010. Pengaruh latihan olah raga terhadap peradangan kronis. Klinik Chim Acta. 2010 Juni 3; 411(0): 785–793.