8 Saran dan Solusi Alami untuk Sakit Kepala

Apakah Anda atau seseorang yang Anda kenal terganggu oleh sakit kepala? Berikut 8 tip dan tindakan alami untuk mengurangi sakit kepala - yang dapat meningkatkan kualitas hidup dan rutinitas sehari-hari. Apakah Anda punya saran bagus lainnya? Silakan gunakan kolom komentar atau hubungi kami di Facebook.

1. Beristirahatlah dari layar komputer dan ponsel

Jika Anda bekerja setiap hari di depan komputer setiap saat, ini akan melampaui mata, bahu, punggung, dan leher Anda. Karena itu kami sangat menganjurkan Anda untuk beristirahat 10 menit setiap jam.

2. Istirahatkan matamu

Cobalah untuk mengistirahatkan mata Anda beberapa kali sehari - pejamkan mata selama satu menit dan gunakan jari Anda untuk memijat lembut di sekitar pelipis dan sekitar mata. Banyak juga yang mengklaim bahwa mereka mendapatkan efek menenangkan dari meletakkan kantong teh peppermint di atas mata mereka dan mengistirahatkannya selama lima menit.

3. Minumlah lebih banyak air

Sakit kepala akibat dehidrasi lebih sering terjadi daripada yang diperkirakan banyak orang. Mineral terpenting yang kita butuhkan untuk menghasilkan energi berasal dari air bersih dan makanan bersih. Cobalah untuk minum terutama air jika Anda mengalami sakit kepala setiap hari. Untuk efek lebih, Anda bisa membuat alkali air yang Anda minum dengan menambahkan irisan mentimun ke dalam air.

4. Makan makanan organik dan bersih

Tubuh membutuhkan energi bersih agar dapat berfungsi secara optimal - jika tidak mendapatkan energi yang dibutuhkannya, maka ia akan berkata tidak - sering kali berupa sakit badan dan sakit kepala. Jika Anda makan terlalu banyak makanan olahan, junk food, dan makanan yang tidak harus disimpan di lemari es dengan masa simpan yang sangat tinggi, Anda merampas energi yang dibutuhkan tubuh dan sel-sel tubuh. Biru. Jahe bisa menjadi suplemen yang sangat bagus dan sederhana dalam makanan.

5. mikro-istirahat

Sebarkan istirahat kecil sepanjang hari kerja. Bangun dan menjauh dari layar PC sangat penting untuk penglihatan, leher dan punggung. Ini akan mematahkan beban statis yang Anda dapatkan saat bekerja di depan data dan memastikan otot dan sendi tidak menjadi sakit. Gunakan istirahat kecil untuk meregangkan otot-otot yang ketat dan dada.

6. Dapatkan perawatan fisik pada leher dan punggung

Jika Anda memiliki masalah jangka panjang dengan nyeri leher, punggung kaku atau pegal, nyeri otot - maka Anda memerlukan bantuan profesional yang cukup untuk mengatasinya. Pijat, terapi otot, fisioterapi, perawatan sendi (chiropractor atau terapis manual) dan akupunktur dapat menjadi perawatan yang membantu untuk otot yang tegang dan sendi yang kaku. Jangan berjalan dengan rasa sakit dan nyeri - atasi hari ini.

7. Gandum dan sayuran hijau

Sayuran hijau adalah sumber energi bersih yang luar biasa. Untuk efek yang baik, kami sarankan mencampur dua sendok teh suplemen wheatgrass ke dalam segelas air dan minum setiap hari. Energi dari tanaman semacam itu mudah diserap tubuh.

8. Terus bergerak dan berolahraga secara teratur

Latihan dan latihan sangat penting untuk menjaga otot dan persendian dalam kondisi yang baik. Cobalah untuk mendapatkan rutinitas setidaknya satu kali jalan sehari, dan kemudian pastikan Anda berjalan tanpa ponsel di depan Anda, membiarkan bahu dan lengan Anda berayun dengan bebas sehingga Anda mendapatkan sirkulasi darah yang baik di leher dan bahu Anda. Berenang juga merupakan bentuk latihan yang sangat baik. Kenapa tidak mencobanya latihan-latihan ini untuk fungsi yang lebih baik di bahu dan leher?

Jangan ragu untuk membagikan artikel ini dengan kolega, teman, dan kenalan. Jika Anda ingin latihan atau sejenisnya dikirim sebagai dokumen dengan pengulangan dan sejenisnya, kami meminta Anda 'like' dan menghubungi melalui halaman Facebook dia. Jika Anda memiliki pertanyaan, hanya saja untuk menghubungi kami (sepenuhnya gratis).

HALAMAN BERIKUTNYA: - Latihan melawan Sakit Bahu dan Leher Kaku

Dapatkan perawatan sekarang - jangan menunggu: Dapatkan bantuan dari seorang dokter untuk menemukan penyebabnya. Hanya dengan cara inilah Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk menghilangkan masalah. Seorang dokter dapat membantu dengan pengobatan, saran diet, latihan dan peregangan yang disesuaikan, serta saran ergonomis untuk memberikan perbaikan fungsional dan pereda gejala. Ingat Anda bisa tanya kami (anonim jika Anda mau) dan dokter kami gratis jika diperlukan.

Tahukah Anda bahwa: - Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit? Antara lain, Pembekuan biologis (Anda dapat memesannya di sini), yang sebagian besar terdiri dari produk alami, adalah produk yang populer. Hubungi kami hari ini melalui halaman Facebook kami, maka kita akan memperbaikinya kupon diskon untukmu