Terakhir diperbarui 18/03/2022 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

7 Pemicu Fibromyalgia Diketahui: Ini Dapat Memperburuk Gejala dan Rasa Sakit Anda

Fibromyalgia flare adalah nama periode ketika rasa sakit Anda tiba-tiba memburuk. Periode yang diperparah ini sering dimulai dengan apa yang disebut pemicu.

Di sini Anda akan mempelajari lebih lanjut tentang tujuh kemungkinan penyebab dan pemicu yang dapat dimulai fibromyalgia flare dan memperparah gejala Anda.

- Fibromyalgia adalah Diagnosis yang Rumit

Fibromyalgia bisa jauh melampaui kehidupan sehari-hari dan kualitas hidup - bahkan tanpa flare. Tetapi ketika episode yang parah dimulai, gejala dan rasa sakit ini bisa hampir dua kali lipat dalam semalam. Tidak terlalu bagus. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang kemungkinan pemicu Anda - dan paling tidak apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya. Kami memperjuangkan orang-orang dengan diagnosis dan penyakit nyeri kronis lainnya untuk mendapatkan kesempatan yang lebih baik untuk perawatan dan pemeriksaan - sesuatu yang tidak semua orang setuju, sayangnya. Bagikan artikel, seperti kami di halaman FB kami og saluran YouTube kami di media sosial untuk bergabung dengan kami dalam perjuangan untuk kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi mereka yang menderita sakit kronis.

- Di departemen interdisipliner kami di Vondtklinikkene di Oslo (Kursi Lambert) dan Viken (Suara Idul Fitri og Rholt) dokter kami memiliki kompetensi profesional yang unik tinggi dalam penilaian, perawatan dan pelatihan rehabilitasi nyeri kronis. Klik tautan atau dia untuk membaca lebih lanjut tentang departemen kami.

Artikel ini membahas tujuh pemicu umum dan penyebab nyeri fibromyalgia dan gejala Anda semakin parah - beberapa dari mereka mungkin mengejutkan Anda. Di bagian bawah artikel Anda juga dapat membaca komentar dari pembaca lain dan mendapatkan tips yang bagus.

Apakah Anda ingin tahu sesuatu atau ingin lebih banyak isi ulang profesional seperti itu? Ikuti kami di halaman Facebook kami «Vondt.net - Kami meredakan rasa sakit Anda»Atau Saluran Youtube kami (Buka di tautan baru) untuk nasihat baik harian dan informasi kesehatan yang berguna.

1. Stres Emosional dan Fisik

Mungkin salah satu pemicu dan penyebab memburuknya gejala fibromyalgia. Stres datang dalam berbagai bentuk dan bentuk - mulai dari tantangan emosional, episode mental, dan stres fisik. Kita juga tahu bahwa dengan fibromyalgia kita memiliki sistem saraf hipersensitif yang bereaksi ekstra kuat terhadap tekanan semacam itu.

Penyebab stres umum yang dapat memicu fibromyalgia flare-up:

• Kematian dalam keluarga

• Masalah emosional (rendah diri, cemas dan depresi)

• Relokasi ke tempat tinggal baru

• Kehilangan pekerjaan

• putus

• Masalah ekonomi

Kami memiliki lebih banyak fibromyalgia kebisingan saraf (salah satu penyebab kabut fibrotik) dibandingkan yang lain. Ini berarti bahwa kita memiliki beberapa sinyal listrik di tubuh kita dan kita tidak memiliki mekanisme redaman tertentu di otak kita. Para ilmuwan percaya bahwa dengan lebih memahami hipersensitivitas ini, seseorang dapat menemukan obatnya. Yoga, peregangan, dan latihan gerakan bisa menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres mental dan fisik - sebaiknya sebelum tidur. Dalam artikel di bawah ini Anda dapat melihat program pelatihan yang menunjukkan lima latihan yang tenang.

Baca lebih lanjut: - 5 Latihan olah raga bagi penderita Fibromyalgia

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang latihan gerakan ini - atau tonton video di bawah ini (VIDEO).

Tip: Tindakan relaksasi terhadap Eksaserbasi terkait Stres

Tip bagus: - Gunakan Mat Akupresur untuk Relaksasi

Banyak pasien kami bertanya kepada kami tentang cara mereka sendiri dapat memiliki kontrol yang lebih baik atas situasi rasa sakit mereka. Untuk pasien fibromyalgia, kami sering menekankan tindakan relaksasi - seperti penggunaan tikar akupresur (klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang itu - tautan terbuka di jendela pembaca baru). Kami merekomendasikan penggunaan secara teratur, dan sebaiknya setiap hari jika Anda merasa mendapat manfaat darinya. Saat Anda terbiasa menggunakan matras, Anda juga dapat menambah durasi berapa lama Anda berbaring di atasnya.

Pengukuran Sendiri yang Direkomendasikan untuk Nyeri Kronis dan Rematik

• kompresi Kebisingan (seperti kaus kaki kompresi yang berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah ke otot yang sakit atau sarung tangan kompresi yang disesuaikan secara khusus og kaus kaki terhadap gejala rematik di tangan dan kaki)

Klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang sarung tangan kompresi.

• Penarik kaki (beberapa jenis rematik dapat menyebabkan jari kaki bengkok - misalnya jari kaki palu atau hallux valgus (jempol kaki bengkok) - penarik jari kaki dapat membantu meredakannya)
• Kaset mini (banyak penderita nyeri rematik dan kronis merasa lebih mudah berlatih dengan elastis khusus)
• Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)
• Krim Arnica atau pendingin panas (beberapa orang merasa bahwa ini dapat meredakan beberapa rasa sakit)

VIDEO: 5 Latihan Gerakan untuk Mereka dengan Fibromyalgia

Pakaian dan olahraga yang tenang dan terkontrol dapat membantu Anda mengurangi stres fisik dan mental di tubuh Anda. Dalam video di bawah ini Anda dapat melihat program latihan dengan lima latihan berbeda yang dapat membantu Anda mengurangi stres.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat datang!

2. Tidur yang Buruk

Kami dengan fibromyalgia sering menderita kurang tidur dan kualitas tidur berkurang. Antara lain, ini berarti kita sering bangun dan merasa lelah pada tubuh di pagi hari. Fibromyalgia mencegah tidur nyenyak dan membuat kita lebih mudah tidur (ketika kita bisa tidur sama sekali).

Masalah dengan ini adalah bahwa tidur adalah cara tubuh memproses dan melemahkan stres mental dan emosional. Saat kita tidur, otak mencuci piring dan membersihkan semua pengalaman dan kesan emosional kita. Kurangnya kualitas tidur melampaui proses ini - yang pada gilirannya dapat memperparah nyeri fibromyalgia.

Terlalu banyak orang yang menderita sakit kronis dan penyakit yang menghancurkan kehidupan sehari-hari - itu sebabnya kami mendorong Anda untuk melakukannya Bagikan artikel ini di media sosial, Jangan ragu untuk menyukai halaman Facebook kami og saluran YouTube (klik disini) dan berkata, "Ya untuk penelitian lebih lanjut tentang diagnosis nyeri kronis".

Dengan cara ini, seseorang dapat membuat gejala yang terkait dengan diagnosis ini lebih terlihat dan memastikan bahwa lebih banyak orang ditangani dengan serius - dan dengan demikian mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Kami juga berharap peningkatan perhatian seperti itu dapat mengarah pada pendanaan yang lebih besar untuk penelitian tentang penilaian dan metode pengobatan baru.

Baca juga: Fibromyalgia dan Nyeri di Pagi Hari: Apakah Anda Menderita Tidur Yang Buruk?

Di sini Anda dapat membaca lebih lanjut tentang lima gejala pagi yang umum pada mereka dengan fibromyalgia.

3. Perubahan Cuaca dan Sensitivitas Suhu

Tidak ada mitos bahwa ahli reumatologi mengalami gejala yang memburuk saat cuaca berubah - ini adalah fakta yang didukung dalam penelitian(1). Secara khusus, tekanan barometrik (tekanan udara) sangat menentukan ketika memicu gejala yang memburuk. Banyak juga yang merespons jauh lebih baik terhadap matahari dan cuaca yang lebih hangat.

Iklim yang stabil karenanya lebih baik bagi kita dengan rematik jaringan lunak (fibromyalgia). Tetapi di Norwegia kami yang tercinta, kami memiliki musim cuaca yang cukup cerah dan dengan demikian juga perubahan cuaca yang besar pada waktu - yang dapat memiliki efek negatif dalam bentuk lebih banyak gejala dan nyeri fibromyalgia.

Hal ini sering dilaporkan secara khusus tentang kemunduran di leher dan bahu rematik dalam perubahan cuaca seperti itu. Yang, antara lain, mengarah pada apa yang kita sebut leher stres. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang diagnosis ini di artikel tamu dari Råholt Chiropractor Center dan Fisioterapi di artikel di bawah ini.

Baca juga: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Stres Berbicara

Tautan terbuka di jendela baru.

4. Melakukan terlalu banyak pada hari-hari baik

Kita tahu caranya, tapi tetap saja kita sering jatuh ke dalam perangkap yang sama - yaitu membakar terlalu banyak mesiu saat kita merasa sedikit lebih baik. Siapa pun dengan diagnosis nyeri kronis dapat mengenali bahwa itu sangat LUAR BIASA ketika rasa sakit tiba-tiba menghilang sedikit. Tapi apa yang kita lakukan? Terlalu banyak membakar bubuk!

Rumah tangga, tugas atau pertemuan sosial - kita memiliki kecenderungan lelah untuk membiarkan hati nurani yang buruk mengambil alih. "Aku hanya perlu membersihkan rumah sekarang" atau "Gunda dan Fride ingin bertemu denganku di kafe hari ini" - jadi kami terjun ke dalamnya. Satu-satunya masalah adalah bahwa kapasitas energi sering kali hanya ditingkatkan untuk sementara - dan BANG maka kita akan meledak.

Salah satu cara untuk meningkatkan kapasitas energi ini mungkin dengan makan lebih benar dan disesuaikan dengan diagnosis Anda sendiri. 'Diet fibromyalgia' mengikuti nasihat dan pedoman diet nasional. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang itu di artikel di bawah ini.

Baca juga: - Laporan penelitian: Ini adalah Diet Fibromyalgia Terbaik

Klik pada gambar atau tautan di atas untuk membaca lebih lanjut tentang diet yang benar yang disesuaikan dengan mereka yang memiliki fibro.

5. Siklus menstruasi dan Perubahan Hormon

Perubahan hormon juga sering sangat terkait dengan memburuknya rasa sakit dan gejala fibromyalgia. Satu tidak yakin mengapa ini sangat buruk bagi mereka yang menderita rematik jaringan lunak - tetapi itu terkait dengan hipersensitivitas dalam sistem saraf tubuh.

Seseorang juga bisa mengalami eksaserbasi oleh perubahan hormonal - seperti yang terlihat oleh:

• kehamilan

• mati haid

• masa pubertas

Studi penelitian tertentu juga mencatat bahwa dengan fibromyalgia kita sering memiliki kadar hormon dopamin dan serotonin yang lebih rendah. Dengan demikian, orang dapat melihat bahwa hormon memainkan peran yang relatif tidak diketahui dalam rematik jaringan lunak hingga saat ini, yang harus diteliti lebih lanjut.

Mengetahui tindakan anti-inflamasi alami benar-benar dapat membantu rematik. Di bawah ini Anda dapat membaca lebih lanjut tentang delapan tindakan antiinflamasi alami.

Baca juga: - 8 Tindakan Anti Inflamasi Alami Melawan Rematik

6. Penyakit dan Fibromyalgia

Penyakit, seperti pilek dan flu, dapat memperburuk nyeri fibromyalgia. Ini karena pada ahli reumatologi jaringan lunak, tubuh dan otak terus bekerja untuk mengatur dan mengontrol sinyal rasa sakit - dan tugas tambahan itu, seperti virus flu, dapat menyebabkan kelebihan beban.

Ketika kita memiliki penyakit lain di tubuh - selain rematik jaringan lunak - tubuh harus melimpahkan tugasnya. Akibatnya, ada sumber daya yang lebih sedikit untuk membantu menjaga fibromyalgia tetap terkendali, dan tiba-tiba kita tahu bahwa gejala dan rasa sakit mengumumkan kedatangan mereka (semakin memburuk).

Kami dengan fibromyalgia sangat akrab dengan efek flu klasik pada otot tubuh, persendian dan jaringan lunak - lagipula, kita hidup dengannya setiap hari. Tetapi kemudian dengan hal inilah beberapa negara bagian dapat saling melipat dan memperkuat satu sama lain. Ini adalah persis bagaimana rematik jaringan lunak terkena flu.

Baca juga: 7 Jenis Nyeri Fibromyalgia [Panduan Besar untuk Berbagai Jenis Nyeri]

Klik kanan dan "buka di jendela baru" jika Anda ingin melanjutkan membaca artikel ini setelahnya.

7. Cedera, Trauma, dan Operasi

Fibromyalgia menyebabkan hipersensitivitas pada jaringan lunak dan sistem saraf. Justru karena ini, cedera eksternal (penggunaan berlebihan, lutut terpuntir) atau operasi (misalnya, artroskopi bahu atau prostesis pinggul) dapat memperburuk gejala Anda. Anda dapat membandingkannya dengan reaksi berlebihan dari tubuh Anda yang memicu rasa sakit.

Hipersensitivitas dengan demikian mengakibatkan kurangnya regulasi sinyal rasa sakit dan kesan sensorik di otak kita. Dengan demikian, intervensi yang lebih besar, seperti operasi pinggul, dapat menyebabkan sinyal rasa sakit untuk menembak di langit-langit karena kerusakan jaringan yang terbentuk dalam operasi bedah tersebut.

Ini berarti bahwa selain pulih setelah operasi yang berat, kami juga memperhitungkan bahwa ini dapat memicu kerusakan akut utama dari rasa sakit fibromyalgia kami. Tidak bagus! Perawatan fisik dan pelatihan khusus adalah kunci untuk mengurangi kemungkinan serangan rasa sakit setelah operasi.

Baca juga: 7 Cara LDN Dapat Membantu Melawan Fibromyalgia

Ingin informasi lebih lanjut? Bergabunglah dengan grup ini dan bagikan informasi lebih lanjut!

Bergabunglah dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita» (klik disini) untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang gangguan rematik dan kronis. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

Ikuti kami di YouTube untuk Pengetahuan dan Latihan Kesehatan Gratis

VIDEO: Latihan untuk Rematik dan Mereka yang Terkena Fibromyalgia

Silakan berlangganan di saluran kami (klik disini) - dan ikuti halaman kami di FB untuk tip kesehatan harian dan program latihan.

Kami sangat berharap artikel ini dapat membantu Anda dalam memerangi rasa sakit kronis. Jika ini adalah sesuatu yang Anda sukai, maka kami harap Anda memilih untuk bergabung dengan keluarga kami di media sosial dan membagikan artikel ini lebih lanjut.

Jangan ragu untuk berbagi di Media Sosial untuk Meningkatkan Pemahaman untuk Nyeri Kronis

Sekali lagi, kami ingin mintalah dengan baik untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda(harap tautkan langsung ke artikel). Pemahaman, pengetahuan umum, dan peningkatan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi mereka yang didiagnosis nyeri kronis.

Saran untuk bagaimana Anda dapat membantu melawan rasa sakit kronis: 

Opsi A: Bagikan langsung di FB - Salin alamat situs web dan tempelkan di halaman facebook Anda atau di grup facebook yang relevan tempat Anda menjadi anggota. Atau tekan tombol "SHARE" di bawah untuk membagikan pos lebih lanjut di facebook Anda.

Sentuh ini untuk berbagi lebih lanjut. Terima kasih banyak untuk semua orang yang berkontribusi dalam mempromosikan peningkatan pemahaman tentang fibromyalgia.

Opsi B: Tautkan langsung ke artikel di blog atau situs web Anda.

Opsi C: Ikuti dan sederajat Halaman Facebook kami (klik di sini jika diinginkan) dan Saluran YouTube kami (klik di sini untuk lebih banyak video gratis!)

dan juga ingat untuk memberikan peringkat bintang jika Anda menyukai artikel:

pertanyaan? Atau Anda ingin membuat janji temu di salah satu klinik afiliasi kami?

Kami menawarkan penilaian modern, perawatan dan pelatihan rehabilitasi untuk nyeri kronis.

Jangan ragu untuk menghubungi kami melalui salah satu dari klinik khusus kami (ikhtisar klinik terbuka di jendela baru) atau aktif halaman Facebook kami (Vondtklinikkene - Kesehatan dan Latihan) jika Anda memiliki pertanyaan. Untuk janji temu, kami memiliki pemesanan online XNUMX jam di berbagai klinik sehingga Anda dapat menemukan waktu konsultasi yang paling sesuai untuk Anda. Anda juga dapat menghubungi kami dalam jam buka klinik. Kami memiliki departemen interdisipliner di Oslo (termasuk Kursi Lambert) dan Viken (Rholt og Idul Fitri). Terapis terampil kami menantikan kabar dari Anda.

HALAMAN BERIKUTNYA: - Fibromyalgia dan Nyeri di Pagi Hari [Yang Harus Anda Ketahui]

Klik pada gambar di atas untuk pindah ke halaman berikutnya.

Disarankan swadaya untuk diagnosis ini

kompresi Kebisingan (misalnya, kaus kaki kompresi yang berkontribusi meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang sakit)

Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam)