Terakhir diperbarui 21/03/2021 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

Fibromyalgia Flare-up dan Pemicu: Ketika Gejala Menjadi Lebih Buruk Secara Akut

Pernahkah Anda mendengar tentang fibromyalgia flare-up? Atau bertanya-tanya mengapa gejala fibromyalgia Anda terkadang memburuk secara akut - tiba-tiba? Di sini kami akan mengajari Anda lebih banyak tentang flare fibromyalgia, gejala apa yang bisa Anda dapatkan, pemicu apa yang perlu Anda waspadai - dan, paling tidak, apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakannya.

Fibromyalgia bisa berbentuk gelombang dan lembah - beberapa hari bisa jauh lebih buruk daripada yang lain. Dalam beberapa kasus, Anda dapat pergi tidur dan berpikir bahwa keadaan tidak terlalu buruk - dan kemudian bangun dengan rasa sakit yang paling parah keesokan harinya. Gejala gejala flare inilah yang dikenal sebagai flare fibromyalgia (suar seperti dalam bahasa Inggris untuk flare).

Kami memperjuangkan orang-orang dengan diagnosis dan penyakit nyeri kronis lainnya untuk mendapatkan kesempatan yang lebih baik untuk perawatan dan pemeriksaan - sesuatu yang tidak semua orang setuju, sayangnya. Bagikan artikel, seperti kami di halaman FB kami og saluran YouTube kami di media sosial untuk bergabung dengan kami dalam perjuangan untuk kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi mereka yang menderita sakit kronis.

(Klik di sini jika Anda ingin membagikan artikel lebih lanjut)

Artikel ini membahas definisi flare, gejala, pemicu yang diketahui dan apa yang dapat Anda lakukan sendiri untuk menangani dan mencegah episode tersebut - beberapa dari mereka mungkin mengejutkan Anda. Di bagian bawah artikel Anda juga dapat membaca komentar dari pembaca lain dan mendapatkan tips yang bagus.

Apakah Anda ingin tahu sesuatu atau ingin lebih banyak isi ulang profesional seperti itu? Ikuti kami di halaman Facebook kami «Vondt.net - Kami meredakan rasa sakit Anda»Atau Saluran Youtube kami (Buka di tautan baru) untuk nasihat baik harian dan informasi kesehatan yang berguna.

1. Definisi Flare Fibromyalgia

Bagi sebagian besar dari kita dengan fibromyalgia, gejalanya sering bervariasi dari hari ke hari. Akan ada saat-saat ketika rasa sakitnya paling parah - dan saat-saat ketika rasa sakit itu jauh lebih ringan. Dengan demikian, itu adalah periode ketika gejala telah memanas hingga ekstrem yang didefinisikan sebagai suar.

Dengan demikian, Flare menggambarkan memburuknya rasa sakit dan gejala fibromyalgia Anda. Gejolak seperti itu cenderung bertahan selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.

Tahukah Anda bahwa latihan olahraga sehari-hari yang disesuaikan dengan mereka yang memiliki fibromyalgia dapat meredakan gejala untuk flare? Anda dapat melihat program pelatihan seperti di bawah ini.

Baca lebih lanjut: - 5 Latihan olah raga bagi penderita Fibromyalgia

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang latihan ini - atau tonton video di bawah ini.

VIDEO: 5 Latihan Gerakan untuk Mereka dengan Fibromyalgia

Latihan peregangan dan gerakan yang tenang dan lembut dapat memberikan peningkatan gerakan dan sirkulasi darah yang sangat dibutuhkan untuk otot-otot yang nyeri dan persendian yang kaku. Klik pada video di bawah ini untuk melihat program latihan lima latihan yang akan membantu Anda dengan rasa sakit.

Bergabunglah dengan keluarga kami dan berlangganan saluran YouTube kami (klik di sini) untuk kiat olahraga gratis, program olahraga, dan pengetahuan kesehatan. Selamat Datang!

2. Gejala Flare Fibromyalgia

Gejala flare fibromyalgia sering berbeda dari gejala fibromyalgia 'normal'. Mereka seringkali lebih kuat dari apa yang biasanya Anda alami dan bisa bertahan lebih lama.

Gejala yang mungkin Anda alami adalah seperti episode reguler:

• Ketegangan dan tegangan lebih

• fibromyalgia Sakit kepala

• otak Kabut

• Nyeri pada otot, saraf, dan sendi

• Kelelahan dan kelelahan

• Efek dalam tubuh (seperti flu)

Terlalu banyak orang yang menderita sakit kronis dan penyakit yang menghancurkan kehidupan sehari-hari - itu sebabnya kami mendorong Anda untuk melakukannya Bagikan artikel ini di media sosial, Jangan ragu untuk menyukai halaman Facebook kami dan berkata, "Ya untuk penelitian lebih lanjut tentang diagnosis nyeri kronis".

Dengan cara ini, seseorang dapat membuat gejala yang terkait dengan diagnosis ini lebih terlihat dan memastikan bahwa lebih banyak orang ditangani dengan serius - dan dengan demikian mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Kami juga berharap peningkatan perhatian seperti itu dapat mengarah pada pendanaan yang lebih besar untuk penelitian tentang penilaian dan metode pengobatan baru.

Baca juga: 7 Jenis Nyeri Fibromyalgia [Panduan Hebat]

Tahukah Anda bahwa ada tujuh jenis nyeri fibromyalgia?

3. Penyebab dan Pemicu Flare Fibromyalgia

Tidak diketahui secara pasti mengapa flare terjadi - tetapi seseorang telah berhasil mengidentifikasi sejumlah pemicu dan faktor. Pemicu ini dapat bervariasi dari orang ke orang.

Kemungkinan pemicu dapat:

• Tidur yang buruk

• Stres emosional dan fisik

• Siklus menstruasi

• kelebihan

• Cidera atau trauma

• Perubahan besar - seperti relokasi

• penyakit

• perubahan cuaca

Ini bukan daftar lengkap - Karena fakta bahwa Anda juga dapat memiliki pemicu individu. Artinya, faktor-faktor yang hanya mempengaruhi secara tepat deg.

Tahukah Anda bahwa latihan fisik dapat membantu Anda menghadapi tantangan mental dan fisik? Pelatihan kelompok di kolam air panas dengan orang-orang yang berpikiran sama bisa sangat bermanfaat. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang hal ini di tautan di bawah ini.

Baca juga: - Bagaimana Membantu Latihan Di Kolam Air Panas Pada Fibromyalgia

4. Perawatan dan Tindakan untuk Fibromyalgia Flare

Ada beberapa pilihan pengobatan berbeda yang dapat membantu meredakan fibromyalgia - tetapi penting untuk diingat bahwa pilihan tersebut bergantung pada pemicunya. Banyak episode flare fibromyalgia dapat membuat Anda begitu lelah sehingga Anda hampir tidak bisa mengatasi selain memegang sofa.

Tindakan yang telah dilihat seseorang yang dapat membantu adalah:

• Terapi fisik & pijat

• fisioterapi

• beristirahat

• Terapi kognitif

• Teknik kesadaran & pernapasan

• Kiropraktik modern

• Thermal Baths

• Yoga

Sayangnya, perlu beberapa waktu sebelum perawatan tersebut berhasil - dan itulah mengapa banyak yang memilih untuk juga menggunakan tindakan semacam itu di luar periode nyeri.

Tahukah Anda bahwa diet yang benar dapat memberikan efek yang sangat positif pada fibromyalgia? 'Diet fibromyalgia' mengikuti nasihat dan pedoman diet nasional. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang itu di artikel di bawah ini.

Bantuan Mandiri yang Direkomendasikan untuk Nyeri Rematik

• kompresi Kebisingan (seperti kaus kaki kompresi yang berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah ke otot yang sakit atau sarung tangan kompresi yang disesuaikan secara khusus terhadap gejala rematik di tangan)

Klik pada gambar untuk membaca lebih lanjut tentang sarung tangan kompresi.

• Kaset mini (banyak penderita nyeri rematik dan kronis merasa lebih mudah berlatih dengan elastis khusus)
• Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)
• Krim Arnica atau pendingin panas (banyak orang melaporkan pereda nyeri jika mereka menggunakan, misalnya, krim arnica atau kondisioner panas)

- Banyak orang menggunakan krim arnica untuk mengatasi nyeri akibat kaku persendian dan nyeri otot. Klik pada gambar di atas untuk membaca lebih lanjut tentang caranya arnicakrem.dll dapat membantu meredakan beberapa situasi nyeri Anda.

Baca juga: - Laporan penelitian: Ini adalah Diet Fibromyalgia Terbaik

Klik pada gambar atau tautan di atas untuk membaca lebih lanjut tentang diet yang benar yang disesuaikan dengan mereka yang memiliki fibro.

5. Mempersiapkan Flare-up

Kami dengan fibromyalgia tahu bahwa ini bukan masalah jika kita terluka, tetapi lebih karena masalah ketika . Oleh karena itu, sangat penting untuk bersiap menghadapi eksaserbasi yang terjadi secara tiba-tiba - maksud kami obat-obatan harus jelas dan langkah-langkah penghilang rasa sakit telah disiapkan (misalnya, paking panas-dingin).

Kelelahan yang menyertai kemerosotan akut juga berarti bahwa kita tidak diperbolehkan melakukan pekerjaan rumah yang ingin kita lakukan - ini membuat kita merasa lebih buruk. Karena itu penting, terutama jika Anda lajang, bahwa Anda mencoba untuk memiliki orang yang dapat dihubungi jika semuanya menjadi sangat buruk. Jika Anda memerlukan bantuan untuk hal ini, silakan hubungi kotamadya Anda.

Tahukah Anda bahwa ada tindakan penghilang rasa sakit dan analgesik alami yang dapat digunakan untuk mengobati gangguan rematik (termasuk fibromyalgia)? Anda dapat membaca lebih lanjut tentang delapan langkah ini di artikel di bawah ini.

Baca juga: - 8 Tindakan Anti Inflamasi Alami Melawan Rematik

6. Pencegahan Flare Fibromyalgia

Kunci untuk mencegah kobaran api terletak pada mengetahui pemicu mereka dan menjaga tekanan emosi dan fisik tetap di tempat. Beberapa orang menemukan kedamaian dengan sesi tenang di kolam air panas - dan yang lain menikmati diri mereka sendiri dengan secangkir teh panas di sudut sofa. Kami berbeda.

Kami merekomendasikan langkah-langkah berikut untuk mencegah episode kejengkelan akut:

• Hapus energi negatif dari hidup Anda

• Lakukan apa yang Anda nikmati

• Buat grafik pemicu Anda

• Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda tentang kondisi Anda

• Bersikap terbuka tentang kebutuhan Anda

Jangan menghalangi perasaan Anda di dalam dan jangan takut untuk berbicara tentang apa yang penyakit Anda lakukan pada Anda - bukan untuk "mengeluh" ketika Anda menginformasikan tentang rasa sakit Anda kepada keluarga dan kenalan sehingga mereka dapat memperhitungkan dan menunjukkan penilaian mengapa Anda mungkin memiliki sedikit energi hari itu atau tidak sepenuhnya menjadi diri sendiri.

Anda berharga seperti orang lain - jangan pernah membiarkan orang lain merendahkan Anda dan membuat Anda mempercayai sesuatu yang lain.

Apakah Anda terganggu dengan rasa sakit di lengan dan bahu Keenam latihan ini dapat membantu menjaga sirkulasi darah di lengan dan bahu Anda sepanjang hari.

Baca juga: 6 Latihan melawan Osteoartritis Bahu yang Signifikan

Ingin informasi lebih lanjut? Bergabunglah dengan grup ini dan bagikan informasi lebih lanjut!

Bergabunglah dengan grup Facebook «Rematik dan Nyeri Kronis - Norwegia: Penelitian dan berita» (klik disini) untuk pembaruan terbaru tentang penelitian dan penulisan media tentang gangguan rematik dan kronis. Di sini, anggota juga dapat memperoleh bantuan dan dukungan - setiap saat sepanjang hari - melalui pertukaran pengalaman dan saran mereka sendiri.

Ikuti kami di YouTube untuk Pengetahuan dan Latihan Kesehatan Gratis

VIDEO: Latihan untuk Rematik dan Mereka yang Terkena Fibromyalgia

Silakan berlangganan di saluran kami (klik disini) - dan ikuti halaman kami di FB untuk tip kesehatan harian dan program latihan.

Kami sangat berharap artikel ini dapat membantu Anda dalam memerangi nyeri kronis. Jika ini adalah sesuatu yang Anda sukai juga, maka kami berharap Anda memilih untuk bergabung dengan keluarga kami di media sosial dan untuk membagikan artikel lebih lanjut.

Jangan ragu untuk berbagi di Media Sosial untuk Meningkatkan Pemahaman untuk Nyeri Kronis

Sekali lagi, kami ingin mintalah dengan baik untuk membagikan artikel ini di media sosial atau melalui blog Anda (harap tautkan langsung ke artikel). Pemahaman, pengetahuan umum, dan peningkatan fokus adalah langkah pertama menuju kehidupan sehari-hari yang lebih baik bagi mereka yang didiagnosis nyeri kronis.

Saran untuk bagaimana Anda dapat membantu melawan rasa sakit kronis: 

Opsi A: Bagikan langsung di FB - Salin alamat situs web dan tempelkan di halaman facebook Anda atau di grup facebook yang relevan tempat Anda menjadi anggota. Atau tekan tombol "SHARE" di bawah untuk membagikan pos lebih lanjut di facebook Anda.

Sentuh ini untuk berbagi lebih lanjut. Terima kasih banyak untuk semua orang yang berkontribusi dalam mempromosikan peningkatan pemahaman tentang fibromyalgia.

Opsi B: Tautkan langsung ke artikel di blog atau situs web Anda.

Opsi C: Ikuti dan sederajat Halaman Facebook kami (klik di sini jika diinginkan) dan Saluran YouTube kami (klik di sini untuk lebih banyak video gratis!)

dan juga ingat untuk memberikan peringkat bintang jika Anda menyukai artikel:

HALAMAN BERIKUTNYA: - Ini Yang Harus Anda Ketahui Tentang Osteoartritis Di Tangan Anda

Klik pada gambar di atas untuk pindah ke halaman berikutnya.

Disarankan swadaya untuk diagnosis ini

kompresi Kebisingan (misalnya, kaus kaki kompresi yang berkontribusi meningkatkan sirkulasi darah ke otot-otot yang sakit)

Balls titik pemicu (swadaya untuk melatih otot setiap hari)

Ikuti Vondt.net di YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

Ikuti Vondt.net di FACEBOOK

(Kami mencoba menanggapi semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24-48 jam. Kami juga dapat membantu Anda menafsirkan respons MRI dan sejenisnya.)