Terakhir diperbarui 18/03/2022 oleh Klinik nyeri - Kesehatan Interdisipliner

6 Jenis Makanan Yang Memberikan Memori Lebih Baik

Tahukah Anda bahwa jenis makanan tertentu terbukti efektif dalam meningkatkan daya ingat dan memberikan kesehatan otak yang lebih sehat? Berikut adalah 6 jenis makanan yang sebaiknya Anda makan lebih banyak jika Anda menginginkan otak yang sehat dan sehat.

1. TELUR

Telur adalah salah satu sumber nutrisi kolin terbaik. Makanan kaya kolin telah dikaitkan dengan memori yang lebih baik dan peningkatan fungsi mental. Telur juga mengandung protein yang juga bisa memberi dorongan nyata.

2. DOMPET

Kacang kenari adalah salah satu kacang paling sehat yang bisa dimakan. Mereka mengandung antioksidan vitamin E tingkat tinggi dan memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda tertinggi di antara kacang-kacangan paling umum yang kita makan di sini di Norwegia.

IKAN SALMON

Salmon dan ikan berlemak lainnya (seperti sarden dan makarel) mengandung kadar DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (asam eicosapentaenoic) yang tinggi, keduanya sangat penting untuk kesehatan otak yang baik. Coba makan ikan berminyak beberapa kali seminggu untuk mengoptimalkan kondisi gizi otak Anda.

4. Blueberry

Penelitian telah menunjukkan bahwa blueberry dapat mencegah kehilangan memori dan gangguan fungsi mental. Blueberry juga dikemas dengan antioksidan yang bermanfaat yang dapat memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh juga.

5. BIJI PUMPKIN

Biji ini memiliki tingkat seng yang sangat tinggi. Nutrisi yang berkontribusi pada pemikiran dan memori yang baik. Kami merekomendasikan mencampur biji labu (dan biji rami) dalam sereal atau loyang.

6. KOPI

Kopi diisi sampai penuh dengan antioksidan, terutama jika diminum dalam bentuk hitam tanpa aditif seperti gula dan susu. Kafein, dalam dosis sedang, juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak. Ini juga berlaku untuk teh.

Jangan ragu untuk membagikan artikel ini dengan kolega, teman, dan kenalan. Jika Anda ingin artikel, latihan atau sejenisnya dikirim sebagai dokumen dengan pengulangan dan sejenisnya, kami meminta Anda 'like' dan menghubungi melalui halaman Facebook dia. Jika Anda memiliki pertanyaan, hanya saja untuk menghubungi kami (benar-benar gratis) - kami akan melakukan yang terbaik untuk membantu Anda.

ARTIKEL POPULER: - Pengobatan Alzheimer Baru mengembalikan fungsi memori penuh!

Baca juga: - 4 Latihan Pakaian Melawan Stiff Back

Baca juga: - 6 Latihan Kekuatan Efektif untuk Lutut Sakit

Tahukah Anda bahwa: - Pengobatan dingin dapat meredakan nyeri pada persendian dan otot yang sakit? Antara lain, Pembekuan biologis (Anda dapat memesannya di sini), yang sebagian besar terdiri dari produk alami, adalah produk yang populer. Hubungi kami hari ini melalui halaman Facebook kami jika Anda memiliki pertanyaan atau memerlukan rekomendasi.

Baca juga: - Segelas bir atau anggur untuk tulang yang lebih kuat? Ya silahkan!

- Apakah Anda ingin informasi lebih lanjut atau memiliki pertanyaan? Tanyakan langsung kepada penyedia layanan kesehatan kami yang berkualitas (gratis) melalui kami Halaman Facebook atau melalui kami «TANYAKAN - DAPATKAN JAWABAN!"-kolom.

VONDT.net - Silakan undang teman Anda untuk menyukai situs kami:

Kita adalah satu layanan gratis di mana Ola dan Kari Nordmann dapat menjawab pertanyaan mereka tentang masalah kesehatan muskuloskeletal - sepenuhnya anonim jika mereka mau.

Harap dukung pekerjaan kami dengan mengikuti kami dan membagikan artikel kami di media sosial:

- Silakan ikuti Vondt.net YOUTUBE

(Ikuti dan komentari jika Anda ingin kami membuat video dengan latihan atau elaborasi khusus untuk masalah ANDA persis)

- Silakan ikuti Vondt.net FACEBOOK

(Kami berusaha menjawab semua pesan dan pertanyaan dalam waktu 24 jam. Anda memilih apakah Anda menginginkan jawaban dari chiropractor, chiropractor hewan, fisioterapis, terapis fisik dengan pendidikan berkelanjutan dalam terapi, dokter atau perawat. Kami juga dapat membantu Anda memberi tahu Anda latihan mana yang yang sesuai dengan masalah Anda, membantu Anda menemukan terapis yang direkomendasikan, menafsirkan jawaban MRI dan masalah serupa. Hubungi kami hari ini untuk panggilan akrab)

Foto: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos dan kontribusi pembaca yang dikirimkan.

referensi:

Nakanishi dkk, 2016, Efek konsumsi walnut pada karsinogenesis usus besar dan struktur komunitas mikroba. Cancer Prev Res (Phila). 2016 23 Mei. Pii: canprevres.0026.2016. [Epub julukan cetak]