Bol u zglobu koljena

Bolovi u koljenu i kapice mogu biti bolni. Bolove u koljenu mogu uzrokovati disfunkcija mišića / mijalgija, upala, išijas / iritacija živaca na leđima ili sjedalu, koljeno trkača, koljeno skakača, ozljede meniskusa i slično.

– Uobičajeni uzroci

Neki od najčešćih uzroka su preopterećenje, trauma, trošenje, opterećenje mišića (posebno mišići kuka, bedara i potkoljenice) i mehanička disfunkcija u obližnjim zglobovima (npr. Kuk ili zdjelica). Mijalgije u bedru i kuku također mogu uputiti bol na patelu kod tzv aktivne mialgije (preaktivni mišići). Druga česta dijagnoza je patelofemoralni sindrom. Bolovi u koljenu stanje su koje utječu na veći dio stanovništva u nekom trenutku njihova života - i stari i mladi. Najčešće su pogođeni oni koji su povećali količinu vježbanja bez odgovarajućeg treninga za bokove, trbušne mišiće i obližnje mišiće. "Previše u prekratkom vremenu" je uobičajeni nazivnik za mnoge ozljede koljena.

Klinike za bol: naše interdisciplinarne i moderne klinike

naše klinički odjeli u Vondtklinikkene (klik nju za potpuni pregled naših klinika) ima izrazito visoku razinu stručne stručnosti u istraživanju, liječenju i rehabilitaciji dijagnoza koljena. Kontaktirajte nas ako želite pomoć terapeuta s iskustvom u bolovima u koljenima.

Gdje je koljena?

Šalica za koljena na engleskom se naziva patella. Otkrivanje koljena naći ćete ispred zgloba koljena gdje djeluje i stabilizirajući i zaštitno.

Olakšanje i upravljanje opterećenjem za bol u čašici koljena

Bol u čašici koljena uvijek treba shvatiti ozbiljno. To je jasan znak da vašem koljenu treba dodatno olakšanje. Jedan potpora za kompresiju koljena može vam pomoći u pružanju poboljšane stabilnosti i cirkulacije unutar i oko čašice koljena. Ova povećana cirkulacija krvi također može pomoći u smanjenju oteklina i nakupljanja tekućine u zglobu koljena.

Savjet: Potpora za kompresiju koljena (link se otvara u novom prozoru)

Kliknite na sliku ili poveznicu kako biste pročitali više potpora za kompresiju koljena i kako može pomoći vašem koljenu.

Anatomija koljena (sprijeda, lijevo i straga, desno)

Teksture oko zgloba koljena:

Na slici posebno primjećujemo rectus femoris, dio kvadricepsa, koji prelazi na tetivu kvadricepsa koja se s bedra pričvršćuje izravno na patelu. Na donjoj strani patele nalazimo ligament patele koji se pričvršćuje izravno na tibiju. Također vidimo opsežnu muskulaturu koja okružuje koljeno i patelu.

Kao što primjećujemo sa gornjih slika, anatomija tijela je i složena i fantastična. To zauzvrat znači da se moramo holistički usredotočiti na to zašto se bol pojavila, tek tada možemo pružiti učinkovito liječenje. Važno je također zapamtiti da se to nikada ne događa 'samo mišićav', uvijek će postojati zajednička komponenta, greška u obrascu pokreta i ponašanju koji također čine dio problema, Oni samo rade zajedno kao cjelina.

Anatomija patele

Patela je gusta, trokutasta kost koja se zglobi s bedrenom kosti. Njegova je glavna zadaća zaštititi zglob koljena.

Ovako izgleda čašica za koljena. Možete li zamisliti kako se tetive pričvršćuju na gornju i donju stranu koljena?

Mogući uzroci / dijagnoze boli u koljenu su:

osteoartritis (bol ovisi o tome koji su zglobovi pogođeni)

prsni ormar (zaključavanje zdjelice s pridruženom mijalgijom može uzrokovati bol u pelvisu, kuku i dalje u koljenu)

Upala koljena

Oštećenje mekog tkiva

Bursitis / upala sluznice u zdjelici koljena (poznat kao prepatellarni bursitis)

Dijabetička neuropatija (dijabetes može uzrokovati bol u živcu koji se može odnositi na bol u sredini koljena i oko njega)

Glutealna mialgija (aktivna bol od ovog mišića može ići sve do zgloba koljena)

loza mialgija / oštećenje mišića (može uzrokovati bol u stražnjem dijelu zgloba koljena)

Zaključavanje ililiosakralnog zgloba (u kombinaciji s aktivnom mijalgijom može uzrokovati bol do koljena)

Išijas / išijas (Ovisno o tome kako je živac zahvaćen, može prouzrokovati bol u sjedištu, nozi, bedru, koljenu, nozi i stopalu)

Skakači koljeno / skočno koljeno

Bočna ozljeda meniskusa (može uzrokovati bol s vanjske strane zgloba koljena)

ozljede ligamenta

Zajedničko spremište / disfunkcija u zdjelici, repnoj kosti, križima, kuku ili donjem dijelu leđa

Lumbalni prolaps (iritacija živaca / ozljeda diska u korijenu živaca L3, L4 ili L5 može uzrokovati upućenu bol sve do zdjelice koljena)

Medijalna ozljeda meniskusa (može uzrokovati bol unutar koljena)

Neuropatija (oštećenje živaca se može pojaviti lokalno ili dalje)

Osgood-Schlatter sindrom (bol na prednjem i dnu zdjelice koljena)

Patellofemoralni sindrom

Piriformis sindrom (može stvoriti lažni išijas)

Trkački koljeno / trčanje koljeno

Tendonitis u zglobu koljena

Disfunkcija tetive

Ozljeda tetive u zdjelici koljena

Spinalna stenoza (uska stanja kralježnice mogu uzrokovati iritaciju sve do koljena)

tendinitis

Tendinosis

Rijetki uzroci bolova u koljenu:

rak kostiju ili bilo koji drugi rak

Infekcija (često s visoki CRP i groznica)

Gripa (može uzrokovati bol u gotovo cijelom tijelu, uključujući i čašicu koljena)

Prijelom koljena

Uobičajeni prijavljeni simptomi i prezentacije boli u koljenu:

Upala patele

Eliminacija u štitnjak

Izgaranje unutra štitnjak

Duboka bol u štitnjak

Udar struje štitnjak

Grljenje i štitnjak

Klekne u koljeno

Čvor i štitnjak

Grčevi unutra štitnjak

Bolovi u zglobovima u štitnjak

Zaključana štitnjak

Privez i štitnjak

Ubojstvo i štitnjak

Bol u mišićima u štitnjak

Bol u živcu u zdjelici koljena

Ime i štitnjak

Tendonitis u štitnjak

Protresite štitnjak

Nagnuvši se unutra štitnjak

Utrošeno štitnjak

Šivenje unutra štitnjak

Ukradi štitnjak

Rane u štitnjak

Učinak i štitnjak

Užasno u štitnjak

Klinički znakovi bolova u koljenu og bol u kapici

Oticanje se može pojaviti oko traume ili infekcije.

- Smanjen pokret u koljenu.

- Bol tijekom dugotrajnog sjedenja, na primjer tijekom seminara ili leta.

- Nježnost pritiska preko patele može ukazivati ​​na mišićnu ili zglobnu disfunkciju.

Kako spriječiti bol u pateli

- Živite zdravo i redovito vježbajte
- Tražite dobrobit i izbjegavajte stres u svakodnevnom životu - pokušajte imati dobar ritam spavanja
- Trening usmjeren na stabilnost donjeg dijela leđa, kuka i zdjelice
- kiropraktor og ručne terapeuti mogu vam pomoći kod bolesti zglobova i mišića.

Što mogu učiniti čak i za bol u koljenu?

1. Preporučuje se opća tjelovježba, specifična vježba, istezanje i aktivnosti, ali ostanite unutar granice boli. Dvije šetnje u trajanju od 20-40 minuta dobro djeluju na cijelo tijelo i natečene mišiće.

2. Okidač / masažne kuglice toplo preporučujemo - dolaze u različitim veličinama kako biste mogli dobro pogoditi čak i na svim dijelovima tijela. Nema boljeg samopomoći od ovoga! Preporučujemo sljedeće (kliknite sliku ispod) - što je kompletan set od 5 okretnih točaka / masažnih kuglica različitih veličina:

3. vježba: Specifični trening s trikovima treninga različitih protivnika (kao što je ovaj kompletni set od 6 pletiva različitog otpora) može vam pomoći trenirati snagu i funkcionirati. Pleteni trening često uključuje i specifičniji trening, što zauzvrat može dovesti do učinkovitije prevencije ozljeda i smanjenja boli.

4. Ublažavanje bola - hlađenje: Biofreeze prirodni je proizvod koji može ublažiti bol laganim hlađenjem područja. Hlađenje se posebno preporučuje kada je bol vrlo jaka. Kad se smiri, preporučuje se toplinska obrada - stoga je poželjno imati na raspolaganju i hlađenje i grijanje.

5. Uklanjanje boli - Grijanje: Zagrijavanje zategnutih mišića može povećati cirkulaciju krvi i smanjiti bol. Preporučujemo sljedeće vruće / hladno brtvilo za višekratnu upotrebu (kliknite ovdje da biste pročitali više o tome) - koji se može koristiti i za hlađenje (može se zamrznuti) i za grijanje (može se zagrijavati u mikrovalnoj pećnici).

Slikovni dijagnostički pregled kneskaålen

Ponekad je to možda potrebno slike (X, MR, CT ili dijagnostički ultrazvuk) kako bi se utvrdio točan uzrok problema. Obično to može učiniti bez fotografiranja koljena - ali relevantno je ako postoji sumnja na ozljedu tetiva, oštećenje mišića, prijelom patele, prolaps kuka ili lumbalnog dijela. U određenim se slučajevima snimaju i rendgenske zrake s namjerom provjere promjena u trošenju i prijeloma. Ispod vidite razne slike kako koljeno i kapica izgleda u različitim oblicima ankete.

MR slika koljenaigla (bočni kut, sagitalni presjek)

Objašnjenje MR slike: Ovdje vidite MRI sliku koljena, gledanu sa strane (bočno). Ovdje imamo femur (femur), patelu (koljena), patelu tetiva (patelasen), tibija (unutarnja tibija) i meniskus (meniskus). Ovo je normalna varijanta.

MR slika od koljenoigla (koronalni rez)

Objašnjenje MR slike: Ovdje vidimo MRI sliku koljena, u koronalnom rezu. Na slici možemo vidjeti fibulu, tibiju, popliteusni mišić, medijalnu glavicu gastrocnemius mišića, semitendinosus tetivu, gracilis tetivu, sartoriusovu tetivu, medijalni meniskus (stražnji rog), stražnji križni ligament, medijalni kondil femura, gastrocnemius tetiva arterija, mišića vastus medialis, poplitealna vena, gastrocnemius, biceps femoris mišić, lateralni kondilomi bedrene kosti, poplitealna tetiva, biceps femoris tetiva, bočni menis (zadnji stražnji rog), fibularni kolateralni ligament i peroneus longus mišić.

MRI normalnog prednjeg križnog ligamenta:

MRI dimljenog prednjeg križnog ligamenta:

Klinički dokazan učinak na ublažavanje bolova u koljenuigla

Studija objavljena 2013. (Barton i suradnici) pokazala je da oni sa slabim glutealnim mišićima imaju veći rizik od razvoja PFPS-a (sindroma patelofemoralne boli - u koljenu). Terapija kiropraktičkim vučnim stolom može pružiti ublažavanje simptoma i funkcionalno poboljšanje stenoze kralježnice (Cox i sur., 2012.) što može biti uzrok bolova u kapici. Studija objavljena 2015. godine (Pavkovich i sur.) Pokazala je da suho iglanje u kombinaciji s istezanjem i vježbama ima učinke na ublažavanje simptoma i poboljšanje funkcije kod bolesnika s kroničnom boli u bedrima i kukovima - a kao što je spomenuto, bolovi u kukovima mogu se odnositi na bolove u koljenu. Sustavna pregledna studija (meta-analiza) objavljena 2010. (Kalichman) ustanovila je da suho iglanje (vidi donji video primjer) može biti učinkovito u liječenju problema mišićno-koštanog bola.

Konzervativno liječenje bolova u koljenu

dom praksa često se tiska i koristi za rješavanje nepravilne uporabe muskulature, s namjerom da pruži dugoročni dugotrajni učinak.

ultrazvuk može se koristiti i dijagnostički i kao ultrazvučna terapija, potonje djeluje pružajući učinak dubokog zagrijavanja usmjeren na probleme mišićno-koštanog sustava.

Zajednički Mobilizacija ili korektivni kiropraktički tretman zglobova povećava kretanje zglobova, što zauzvrat omogućava mišićima koji se pričvršćuju za i uz zglobove da se slobodnije kreću. Liječenje kiropraktičkog zgloba često se kombinira s radom mišića u liječenju problema s koljenom.

masaža Koristi se za povećanje cirkulacije krvi u tom području i na taj način smanjuje mišićnu napetost, što zauzvrat može uzrokovati manje boli.

toplinska obrada koristi se za duboko zagrijavanje na predmetnom području, što zauzvrat može dati smanjenje bola - ali općenito se kaže da se toplinska obrada ne smije primjenjivati ​​na akutne ozljede, kao što je liječenje ledom, npr. Biofreeze, po mogućnosti. Potonji se koristi kod akutnih ozljeda i boli kako bi se ublažila bol u tom području.

Shockwave terapija je učinkovit protiv raznih ozljeda tetiva koje mogu pogoditi koljeno.

laserski tretman (također poznat kao protuupalni laser) mogu se koristiti na različitim frekvencijama i na taj način postići različite efekte liječenja. Često se koristi za poticanje regeneracije i zacjeljivanje mekih tkiva, a može se koristiti i protuupalno.

Popis tretmana (oba vrlo alternativno i konzervativnije):

• akupresura
• Akupunktura
• aromaterapija
• bihevioralne terapije
• Ispravak Atlas
• Ayurvedska medicina
• Bioelektromagnetska terapija
• Tretman hladnim biofrizom
• Liječenje blokada
• Rad mekih tkiva
• Bowen tretman
• Coxtherapy
• elektroterapija
• ergonomija
• Dietology
• Refleksologija
• fizioterapija
• Gonstead
• Liječenje
• dom praksa
• homeopatija
• hidroterapija
• hipnoterapija
• Terapija infracrvenim svjetlom
• ulošci
• Intramuskularna terapija iglama
• Terapija ledom
• lijek
• Kineziologija
• Kinesiotape
• Kiropraktika
• Kognitivna obrada
• kristalno terapija
• kontrast liječenje
• proces puštanja krvi
• hladno liječenje (može pružiti olakšanje protiv bolova u zglobovima i mišićima? Između ostalog, Biofreeze je popularan proizvod)
• Laser
• Zajednički Korekcija
• Zajednički Mobilizacija
• liječenje
• limfna drenaža
• svjetlo terapija
• magnet Liječenje
• manualna terapija
• meditacija
• Lijekovi za opuštanje mišića
• mišića Knute liječenje
• Miofascijalna tehnika
• Naprapatija
• prirodno
• Trening neurološke rehabilitacije
• Qigong
• osteopathy
• disanje
• refleksologija
• Shockwave terapija
• Pjenasta rola / pjenasta rola
• lijekovi protiv bolova
• Spinology
• Podrška sportu
• Stretch klupa
• power Management
• jedini Prilagođavanje
• Misao polje terapija
• TENS
• Tajlandska masaža
• vuča
• trening
• Terapija triger točke
• Shockwave terapija
• Suha igla
• istezanje
• Vakuum tretman
• toplinska obrada
• Tople vode terapija
• joga
• vježbe

Što radi kiropraktičar?

Bol u mišićima, zglobovima i živcima: To su stvari koje kiropraktičar može pomoći u prevenciji i liječenju. Kiropraktički tretman uglavnom se odnosi na obnavljanje pokreta i rada zglobova koji mogu biti narušeni mehaničkom boli. To se postiže takozvanim tehnikama korekcije zglobova ili manipulacije, kao i zajedničkom mobilizacijom, tehnikama istezanja i mišićnim radom (poput terapije sa okidačem i dubokim radom mekih tkiva) na zahvaćenim mišićima. Uz povećanu funkciju i manje boli, pojedincima će možda biti lakše baviti se tjelesnim aktivnostima, što će zauzvrat imati pozitivan učinak i na energiju, i na kvalitet života i na zdravlje.

Vježbe i treninzi protiv bolova u koljenu

Stručnjak za mišićne i koštane poremećaje može vas na temelju vaše dijagnoze informirati o ergonomskim razmatranjima koja morate poduzeti kako biste spriječili daljnja oštećenja, osiguravajući na taj način najbrže moguće vrijeme ozdravljenja. Nakon što akutni dio boli završi, u većini slučajeva će vam se dodijeliti i kućne vježbe koje također pomažu u smanjenju šanse za ponovni povratak. U kroničnim stanjima potrebno je proći kroz motoričke pokrete koje provodite u svakodnevnom životu kako biste uklonili uzrok vaše boli koji se pojavljuje iznova i iznova. Pogledajte prijedloge za obuku dalje u članku.

Odgovarajuće vježbe i savjeti: - 8 dobrih savjeta za išijas i bolove u sjedištu

Također pročitajte: - 6 učinkovitih vježbi snage za bolna koljena

U slučaju bolova u zglobu koljena, u dijagnozu se često uključuju uski mišići, pa istezanje koljena, glutealnih mišića i lumbalnih mišića može imati pozitivan učinak. Također može biti korisno trenirati stabilnost u kuku, zdjelici i donjem dijelu leđa. Slobodno koristite ove vježbe za nježan (ali vrlo učinkovit) trening dubokih mišića donjeg dijela leđa.

Također pročitajte: - Je li to tendonitis ili ozljeda tetive?

Također pročitajte: - Sindrom ischiofemoralnog impingmenta: rijedak uzrok kronične boli u sjedalu

reference:

Barton i suradnici (2013). Aktivnost glutealnih mišića i sindrom patelofemoralne boli: sustavni pregled. Br J Sports Med. 2013. ožu; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012. rujna 3.

Cox i suradnici (2012). Kiropraktičko upravljanje pacijenta s bolovima u lumbalnoj kralježnici zbog sinovijalne ciste: prikaz slučaja. J Chiropr Med. 2012. ožu; 11 (1): 7–15.

Pavkovich i suradnici (2015). UČINKOVITOST SUHOG IGLASTVA, RASTEZANJA I JAČANJA ZA SMANJENJE BOLOVI I POBOLJŠANJE FUNKCIJE PREDMETA S KRONIČNIM LATERALNIM BUKOM I BOGOM: RETROSPEKTIVNA SLUČAJ. Int J Sports Phys Ther. 2015. kolovoz; 10 (4): 540–551. 

Kalichman i suradnici (2010). Suha igla u upravljanju mišićno-koštanom boli. J Am odbor Fam MedRujan-listopad 2010. (časopis American Board of Family Medicine)

Slike: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

Najčešća pitanja o bolovima u koljenu:

P: Uzrok boli unutar kapice?

Postoji nekoliko mogućih uzroka boli unutar kapice, uključujući i bol zbog obližnje disfunkcije mišića ili kuka. Ostali mogući uzroci su koljeno skakača, koljeno trkača, patelofemoralni sindrom, patelazijska ozljeda, tendinopatija, iritacija medijalnog meniskusa, bol zbog prolapsa lumbalnog dijela ili osteoartritis. Ako svoj problem razradite u odjeljku za komentare u nastavku, možemo vam pomoći kako bismo vam pomogli.

P: Uzrok boli na gornjoj strani patele?

Postoji nekoliko mogućih uzroka boli u gornjem dijelu patele, ali jedan od najčešćih je oštećenje mišića kvadricepsa ili tetive kvadricepsa; takozvana tendinopatija.

P: Uzrok boli na donjoj strani patele?

Postoji nekoliko mogućih uzroka boli s donje strane patele, ali jedan od najčešćih je patelofemoralni sindrom ili skakači koljena.

P: Uzrok boli na vanjskoj strani patele?

Postoji nekoliko mogućih uzroka boli s vanjske strane patele, uključujući i bolove iz blizine mijalgija ili kuka. Drugi mogući uzroci su bočna iritacija meniskusa, patelofemoralni sindrom, tendinopatija / ozljeda tetiva, bol zbog prolapsa lumbalnog dijela ili trošenja. Postoji i nekoliko drugih dijagnoza koje mogu pridonijeti bolovima s vanjske strane patele.

P: Može li mi pjenasta rola pomoći u vezi s kapom za koljena?

Da, pjenasti valjak / valjak od pjene djelomično vam može pomoći, ali ako imate problem s koljenom preporučujemo da se obratite kvalificiranom zdravstvenom osoblju u mišićno-koštanom sustavu i dobijete kvalificirani plan liječenja s povezanim specifičnim vježbama. Pjenasti valjak često se koristi protiv vanjske strane bedara, protiv iliotibijalne trake i tensor fascia latae - što može skinuti određeni pritisak s koljena.

P: Zašto boli koljena?
Bol je način na koji tijelo može reći da nešto nije u redu. Dakle, signali boli moraju se tumačiti tako da znače da postoji oblik disfunkcije na zahvaćenom području, što bi trebalo istražiti i dodatno otkloniti pravilnim liječenjem i vježbanjem. Uzroci bolova u koljenu mogu biti uslijed naglog pogrešnog opterećenja ili postupnog pogrešnog opterećenja tijekom vremena, što može dovesti do povećane mišićne napetosti, ukočenosti zglobova, iritacije živaca i, ako su stvari otišle dovoljno daleko, diskogenih osipa (iritacija živaca / bol živaca uslijed bolesti diska u donjem dijelu leđa, tzv. lumbalni prolaps s afekcijom protiv živčanog korijena L3, L4 ili L5).

P: Sportaš pita - što učiniti s bolnim koljenom punim mišićnih čvorova?

mišića čvorova se najvjerojatnije dogodilo zbog neravnoteže mišića ili pogrešnog opterećenja. Povezana napetost mišića može se pojaviti i oko zglobova u obližnjim lumbalnim, kukovnim i zdjeličnim zglobovima. U početku biste trebali dobiti kvalificirano liječenje, a zatim se odrediti vježbe i istezanje tako da kasnije ne postane problem koji se ponavlja u životu.

Slijedite Vondt.net na YOUTUBE

(Pratite i komentirajte ako želite da napravimo videozapis s određenim vježbama ili razradama za točno VAŠE probleme)

- KAO Vondt.net na FACEBOOK

(Mi smo besplatna informativna služba i pitamo vas ako nam možete dati LIKE tako da možemo pomoći što većem broju ljudi. Pokušat ćemo odgovoriti na sve poruke i pitanja u roku od 24-48 sati. Također vam možemo pomoći u vježbama, interpretacija MRI odgovora i slično ++ potpuno BESPLATNO!)

Također pročitajte: - Nevjerojatne zdravstvene koristi rosa himalajske soli

Također pročitajte: - Novi Alzheimerov tretman vraća funkciju pune memorije!

Također pročitajte: - Bolovi u mišićima? To je razlog zašto…