माथे में दर्द
आउच! माथे और माथे के दर्द में दर्द दर्दनाक और परेशानी दोनों हो सकता है।
माथे में दर्द तनाव सिर दर्द, साइनसाइटिस, सरवाइकलोजेनिक सिरदर्द, गर्दन मायलगिया / मायोस, जबड़ा तनाव, दृश्य समस्याओं और ऊपरी गर्दन के जोड़ों में संयुक्त प्रतिबंध के कारण हो सकता है।
सबसे आम कारणों में से कुछ अतिभार, आघात, खराब बैठने की स्थिति, पहनने और आंसू, समय के साथ मांसपेशियों की विफलता (विशेष रूप से SCM) स्टर्नोक्लेडोमैस्टायड, माथे में दर्द का उल्लेख करने के लिए जाना जाता है) और पास के जोड़ों में यांत्रिक शिथिलता (जैसे एटलस (सी 1) या अक्ष (सी 2)। माथे में सिरदर्द के सबसे आम कारणों में तनावग्रस्त मांसपेशियों और बिगड़ा हुआ संयुक्त गतिशीलता है।
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VIDEO: कड़ी गर्दन के खिलाफ 5 कपड़े की एक्सरसाइज
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माथे में दर्द के सामान्य कारण
माथे के दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ हैं साइनसाइटिस, तनाव सिरदर्द, रोग मांसलता में / मांसलता में पीड़ा, मांसपेशियों में खिंचाव, संयुक्त प्रतिबंध, और आस-पास की संरचनाओं (जैसे, ऊपरी गर्दन, जबड़े, ऊपरी पीठ और ग्रीवा कशेरुक) से संदर्भित दर्द।
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मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के खिलाफ भी क्या कर सकता हूं?
1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।
2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:
3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।
4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।
5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।
मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए दर्द निवारण के लिए अनुशंसित उत्पाद
बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)
पैन कहां है?
माथे आंखों के ऊपर और हेयरलाइन की ओर का क्षेत्र है। इसके किनारे पर इस क्षेत्र को मंदिर कहा जाता है।
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माथे और चेहरे की शारीरिक रचना
जैसा कि हम ऊपर की तस्वीर से ध्यान देते हैं, शरीर की शारीरिक रचना जटिल और शानदार दोनों है। यह बदले में, इसका मतलब है कि हमें समग्र रूप से इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि दर्द क्यों पैदा हुआ, तभी प्रभावी उपचार प्रदान किया जा सकता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि यह कभी नहीं करता है 'सिर्फ पेशी', हमेशा एक संयुक्त घटक होगा, आंदोलन पैटर्न और व्यवहार में एक त्रुटि जो समस्या का हिस्सा भी बनती है। वे काम करते हैं कुन एक इकाई के रूप में एक साथ.
माथे के दर्द के कुछ सामान्य कारण / निदान हैं:
साइनसिसिस (उन क्षेत्रों में दर्द और दबाव पैदा कर सकता है जहां साइनस स्थित हैं, आंखों के शीर्ष सहित)
सरवाइकलोजेनिक सिरदर्द (जब सिरदर्द गर्दन की मांसपेशियों और जोड़ों के कारण होता है)
संयुक्त लॉकर / वक्ष रीढ़, गर्दन और / या जबड़े की शिथिलता ’
स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड (एससीएम) मायलगिया (सिर और माथे की तरफ दर्द का उल्लेख करने के लिए जाना जाता है)
दृष्टि की समस्याएं (शायद आपको चश्मे या चश्मे की फिटिंग की जरूरत है? '' माईसिंग '' आंखों और माथे के आसपास की मांसपेशियों के तनाव को बढ़ा सकती है)
तनाव सिरदर्द ('माथे पर पट्टी' के रूप में एक विशेषता सिरदर्द देता है)
अपर ट्रेपजियस मायलगिया (पीठ, माथे, जबड़े और माथे के दर्द का उल्लेख हो सकता है)
माथे में दर्द के दुर्लभ कारण:
फ़्रेक्टर
संक्रमण (अक्सर साथ उच्च सीआरपी और बुखार)
कैंसर
ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया (नसों का दर्द चेहरे की नसों से, माथे में आमतौर पर ट्राइजेमिनल तंत्रिका V3 जो प्रभावित होती है)
माथे में दर्द के सामान्य लक्षण और दर्द की प्रस्तुति
में गहरा दर्द माथा
- मैं जानता हूँ माथा
- न्यूमैन मैं माथा
- थक गया मैं माथा
में सिलाई करना माथा
स्टाल मैं माथा
- माथे पर घाव
- माथे में दर्द
- गले में खराश
माथे के दर्द की नैदानिक जांच
कभी-कभी यह आवश्यक हो सकता है इमेजिंग (एक्स, MR, सीटी या नैदानिक अल्ट्रासाउंड) समस्या का सटीक कारण निर्धारित करने के लिए। आम तौर पर, आप सिर की तस्वीरें लेने के बिना प्रबंधन करेंगे - लेकिन यह प्रासंगिक है अगर मांसपेशियों की क्षति, जबड़े या गर्दन के आगे की ओर फ्रैक्चर का संदेह है।
कुछ मामलों में, एक्स-रे भी पहनने और किसी भी फ्रैक्चर में परिवर्तन के लिए जाँच के इरादे से लिया जाता है। नीचे आप विभिन्न चित्रों को देखते हैं कि परीक्षा के विभिन्न रूपों में चेहरा / सिर कैसा दिखता है।
माथे और सिर का एक्स-रे
एक्स-रे विवरण: खोपड़ी, सिर और चेहरे के पार्श्व कोण एक्स-रे।
एमआर की तस्वीर (सेरेब्रम) सामान्य मस्तिष्क और सिर का
एमआरआई सेरेब्रम विवरण - मस्तिष्क: उपरोक्त एमआरआई छवि / परीक्षा में, आप एक स्वस्थ मस्तिष्क को देखते हैं जिसमें कोई रोगविज्ञानी या कार्सिनोजेनिक निष्कर्ष नहीं है।
सिर / मस्तिष्क (मस्तिष्क कैंसर) की सीटी छवि
CT छवि विवरण: यहां हम एक तथाकथित क्रॉस सेक्शन में सिर की सीटी परीक्षा देखते हैं। तस्वीर में एक सफेद स्थान दिखाई दे रहा है (A), जो एक मस्तिष्क कैंसर ट्यूमर है।
माथे का निदान अल्ट्रासाउंड
इस प्रकार की इमेजिंग का उपयोग इस क्षेत्र में वयस्कों पर आम तौर पर नहीं किया जाता है, लेकिन अजन्मे बच्चों पर यह देखने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है कि क्या सिर या माथे के विकृत होने के कोई लक्षण हैं।
गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द राहत पर नैदानिक रूप से सिद्ध प्रभाव
कायरोप्रैक्टिक उपचार, गर्दन की गतिशीलता / हेरफेर और मांसपेशियों के काम की तकनीक से मिलकर, सिरदर्द के राहत पर नैदानिक रूप से सिद्ध प्रभाव है।
ब्रायन एट अल (2011) द्वारा संचालित एक अध्ययन, एक मेटा-स्टडी की व्यवस्थित समीक्षा, "के रूप में प्रकाशितसिर दर्द के साथ वयस्कों के कायरोप्रैक्टिक उपचार के लिए साक्ष्य आधारित दिशानिर्देश। " यह निष्कर्ष निकाला कि गर्दन के हेरफेर का माइग्रेन और गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द दोनों पर एक सुखद, सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - और इस प्रकार इस सिरदर्द से राहत के लिए मानक दिशानिर्देशों में शामिल किया जाना चाहिए।
सिरदर्द और सिरदर्द को कैसे रोका जाए
- स्वस्थ रहें और नियमित व्यायाम करें
- भलाई की तलाश करें और रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव से बचें
- अच्छे शारीरिक आकार में रहें
- यदि आप नियमित रूप से दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं, तो कुछ हफ्तों के लिए इस पर रोक लगाने पर विचार करें। यदि आपके पास दवा-प्रेरित सिरदर्द है, तो आप अनुभव करेंगे कि आप समय के साथ बेहतर हो जाएंगे।
गर्दन के दर्द के लिए कायरोप्रैक्टिक उपचार
सभी हाड वैद्य उपचार का मुख्य उद्देश्य दर्द को कम करना, सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है।
यदि गर्दन से माथे में दर्द होने का संदेह है, तो काइरोप्रैक्टर गर्दन के क्षेत्र में स्थानीय रूप से दर्द को कम करने, जलन को कम करने और रक्त की आपूर्ति बढ़ाने के साथ-साथ वक्षीय रीढ़, गर्दन और जबड़े में सामान्य आंदोलन को बहाल करेगा। व्यक्तिगत रोगी के लिए उपचार की रणनीति चुनते समय, हाड वैद्य रोगी को समग्र संदर्भ में देखने पर जोर देता है। यदि कोई संदेह है कि माथे का दर्द किसी अन्य बीमारी के कारण है, तो आपको आगे की परीक्षा के लिए भेजा जाएगा।
हाड वैद्य उपचार में कई उपचार विधियां शामिल हैं, जहां काइरोप्रैक्टर मुख्य रूप से जोड़ों, मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कार्य को बहाल करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करता है:
- विशिष्ट संयुक्त उपचार
- स्ट्रेच
- मांसपेशियों की तकनीक
- न्यूरोलॉजिकल तकनीक
- व्यायाम को स्थिर करना
- व्यायाम, सलाह और मार्गदर्शन
कोई क्या करता है हाड वैद्य?
मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिका दर्द: ये ऐसी चीजें हैं जो एक हाड वैद्य को रोकने और इलाज में मदद कर सकती हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार मुख्य रूप से आंदोलन और संयुक्त कार्य को बहाल करने के बारे में है जो यांत्रिक दर्द से बिगड़ा हो सकता है।
यह तथाकथित संयुक्त सुधार या जोड़-तोड़ तकनीकों के साथ-साथ संयुक्त जुटाना, खींच तकनीक, और मांसपेशियों (जैसे ट्रिगर बिंदु चिकित्सा और गहरी नरम ऊतक काम) के रूप में शामिल मांसपेशियों द्वारा किया जाता है।
बढ़े हुए कार्य और कम दर्द के साथ, व्यक्तियों के लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होना आसान हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा, जीवन की गुणवत्ता और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
कई सिरदर्द रोगियों को कायरोप्रैक्टिक उपचार से लाभ होता है। सिरदर्द और माइग्रेन अक्सर कंधे की मेहराब, गर्दन, गर्दन और सिर के जोड़ों और मांसपेशियों की खराबी से जुड़े होते हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार दर्द को कम करने, समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करना चाहता है।
अभ्यास, व्यायाम और एर्गोनोमिक विचार।
आपके निदान के आधार पर, मांसपेशियों और कंकाल संबंधी विकारों का एक विशेषज्ञ आपको उस एर्गोनोमिक विचार के बारे में सूचित कर सकता है, जिसे आपको आगे होने वाले नुकसान से बचाने की आवश्यकता है, इस प्रकार यह सबसे तेजी से संभव उपचार समय सुनिश्चित करता है।
दर्द का तीव्र हिस्सा खत्म होने के बाद, ज्यादातर मामलों में आपको घरेलू व्यायाम भी सौंपा जाएगा जो कि रिलैप्स की संभावना को कम करने में मदद करता है।
पुरानी परिस्थितियों में मोटर चालन से गुजरना आवश्यक है जो आप रोजमर्रा के जीवन में करते हैं, ताकि आपके दर्द का कारण समय और समय पर फिर से हो सके।
अगला पृष्ठ: क्या आप गर्दन के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस) से प्रभावित हैं? इसे पढ़ें!
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संदर्भ:
1. ब्रायन, आर। एट अल। सिरदर्द के साथ वयस्कों के कायरोप्रैक्टिक उपचार के लिए साक्ष्य-आधारित दिशानिर्देश। जे मैनिपुलेटिव फिजियोल थ्योरी। 2011 जून; 34 (5): 274-89।
2. छवियाँ: क्रिएटिव कॉमन्स 2.0, विकिमीडिया, विकीफाउंड्री
माथे में दर्द के संबंध में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:
प्रश्न: मुझे नाक के आरोह के ऊपरी भाग में चोट लगी है। क्या कारण हो सकता है?
उत्तर: दबाव व्यथा, माथे में सिरदर्द और आगे की ओर झुकने से उत्तेजना (सिर में आंतरिक दबाव बढ़ जाता है) साइनस जलन या साइनसिसिस का संकेत हो सकता है। यह एक तनाव सिरदर्द या गर्भाशय ग्रीवा सिरदर्द भी हो सकता है।
प्रश्न: क्या फोम रोल मुझे सिरदर्द और सिरदर्द के साथ मदद कर सकता है?
उत्तर: हाँ, एक फोम रोलर / फोम रोलर आपको थोरैसिक स्पाइन को थोड़ा बढ़ाने (वक्ष विस्तार) में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आपको माथे और सिर में दर्द की समस्या है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप मस्कुलोस्केलेटल विषयों में योग्य स्वास्थ्य पेशेवरों से संपर्क करें और एक योग्य उपचार योजना प्राप्त करें। संबंधित विशिष्ट अभ्यासों के साथ।
प्रश्न: मांसपेशियों की गांठों से भरे हुए जबड़े और गर्दन के साथ क्या करना चाहिए?
उत्तर: मांसपेशी समुद्री मील सबसे अधिक संभावना मांसपेशियों की एक मिसलिग्न्मेंट या एक मिसलिग्न्मेंट के कारण हुई है। आस-पास के छाती, कंधे के मेहराब, जबड़े और गर्दन के जोड़ों के आसपास भी मांसपेशियों में तनाव हो सकता है। प्रारंभ में, आपको योग्य उपचार प्राप्त करना चाहिए, और फिर विशिष्ट होना चाहिए अभ्यास और स्ट्रेचिंग ताकि यह जीवन में बाद में आवर्ती समस्या न बने।
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