कटिस्नायुशूल

कटिस्नायुशूल शब्द का उपयोग तब किया जाता है जब हमने पैर के नीचे दर्द को संदर्भित किया है, जो अक्सर सीट (ग्लूटियल क्षेत्र) या पीठ से फैलता है, कूल्हे की ओर, जांघ के बाहर या बछड़े के अंदर और बाहर किसी न किसी तरह पैर के माध्यम से।

जो लक्षण होते हैं, दोनों संवेदी (संवेदनशीलता और / या सुन्नता में परिवर्तन) और मोटर (मांसपेशियों में कमजोरी), इस पर निर्भर करते हैं कि तंत्रिका जड़ या तंत्रिका जड़ें प्रभावित होती हैं / मतली। सच कटिस्नायुशूल का कारण आमतौर पर इंटरवर्टेब्रल डिस्क, प्रोलैप्स या स्टेनोसिस के नुकसान के कारण तंत्रिका जलन है। नीचे आपको अनुशंसित अभ्यास भी मिलेंगे।

दूसरी ओर, गलत कटिस्नायुशूल आमतौर पर मांसपेशियों और जोड़ों में शिथिलता के कारण होता है - जैसे कि पिरिफोर्मिस सिंड्रोम, संयुक्त ताले और / या माइलगियास। कम उम्र से भारी शारीरिक नौकरियों वाले लोग, और जो बहुत कम चलते हैं, उन्हें इस तरह के डिस्क परिवर्तन / चोट लगने का खतरा अधिक होता है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप कटिस्नायुशूल के लक्षणों / शिकायतों को गंभीरता से लें और इसकी जांच किसी चिकित्सक द्वारा की जाए। बेझिझक हमसे संपर्क करें हमारा फेसबुक पेज यदि आपका कोई प्रश्न या टिप्पणी है।

- निचले हिस्से में डिस्क प्रोलैप्स कटिस्नायुशूल के लक्षणों / बीमारियों का एक कारण हो सकता है। यह एक उदाहरण है जिसे हम वास्तविक कटिस्नायुशूल कहते हैं। ऐसे लक्षण होने पर किसी चिकित्सक से संपर्क करें - इस तरह आप इष्टतम सलाह, इमेजिंग के लिए रेफरल (यदि आवश्यक हो), विशिष्ट अभ्यास और अनुकूलित उपचार प्राप्त कर सकते हैं।

कटिस्नायुशूल की परिभाषा

कटिस्नायुशूल एक शब्द है जो एक विशिष्ट निदान या बीमारी की तुलना में अधिक लक्षण का वर्णन करता है। इसका मतलब है कि कटिस्नायुशूल तंत्रिका वितरण के साथ दर्द - तो इस तरह से यह एक सामान्य शब्द के रूप में अधिक है, लेकिन यदि आप कुछ निश्चित क्षेत्रों और तंत्रिका जड़ों के बारे में बात करना शुरू करते हैं, तो आप एक अधिक विशिष्ट निदान प्राप्त करते हैं।

उदाहरण के लिए अगर दाईं ओर पाइरफोर्मिस सिंड्रोम के साथ संयुक्त पैल्विक लॉकिंग के कारण तंत्रिका जलन होती है। तो आपके पास निदान है iform इलियोसेक्रल संयुक्त लॉकिंग / संबद्ध पिरिफ़ॉर्मिस सिंड्रोम के साथ प्रतिबंध ’(झूठी कटिस्नायुशूल का एक उदाहरण) - और अगर कटिस्नायुशूल लक्षण एक डिस्क हर्नियेशन के कारण हैं, तो निदान L5 / S1 में सही S1 तंत्रिका जड़ के खिलाफ जड़ स्नेह के साथ डिस्क विकार / डिस्क विकार हो सकता है। (वास्तविक कटिस्नायुशूल का एक उदाहरण)।

कटिस्नायुशूल के कारण

जैसा कि उल्लेख किया गया है, कटिस्नायुशूल के लक्षण जलन या कटिस्नायुशूल तंत्रिका के चुटकी के कारण होते हैं - और चुटकी कहाँ है और क्या कारण है, इसके आधार पर लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। यहाँ कुछ सबसे आम कारण हैं जो कटिस्नायुशूल के लक्षणों / दर्द का कारण बन सकते हैं:

झूठा कटिस्नायुशूल / कटिस्नायुशूल

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास भी है - डिस्क हर्नियेशन / डिस्क विकार के विपरीत - जिसे झूठा कटिस्नायुशूल कहा जाता है, जिसे कटिस्नायुशूल भी कहा जाता है। यह कब है myalgias, तंग मांसपेशियों, सबसे अधिक बार gluteal मांसपेशियों और पिरिफोर्मिस, श्रोणि / पीठ के निचले हिस्से में संयुक्त प्रतिबंध के साथ - कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव डालता है, और इस प्रकार ऐसे लक्षण देता है जो वास्तविक कटिस्नायुशूल से संबंधित हैं।

झूठी कटिस्नायुशूल को ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी के माध्यम से रूढ़िवादी रूप से इलाज किया जा सकता है, खींच, संयुक्त लामबंदी और नरम ऊतक काम - साथ ही साथ कस्टम अभ्यास, जैसे कहा. झूठे और सच्चे कटिस्नायुशूल के निदान में मदद के लिए एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ (जैसे एक हाड वैद्य या मैनुअल चिकित्सक - दोनों को इमेजिंग का संदर्भ देने की आवश्यकता है) से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

यह भी पढ़े: - कटिस्नायुशूल के खिलाफ 5 व्यायाम

VIDEO (इस वीडियो में आप स्पष्टीकरण के साथ सभी अभ्यास देख सकते हैं)

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कटिस्नायुशूल के कारण के रूप में काठ का स्पाइनल स्टेनोसिस

लम्बर संकेत करता है कि काठ का रीढ़ की बात है, और स्पाइनल स्टेनोसिस का मतलब है कि रीढ़ की हड्डी के अंदर रीढ़ की हड्डी में तंग तंत्रिका स्थितियां हैं। यह इस कारण से रीढ़ की हड्डी (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक हिस्सा जो रीढ़ के अंदर स्थित है) के माध्यम से तंत्रिका जलन या तंत्रिका पिंचिंग हो सकती है। स्पाइनल स्टेनोसिस मुख्य रूप से पहनने या आंसू / पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और पीठ या गर्दन के जोड़ों में उम्र से संबंधित हड्डी जमा होने के कारण बुजुर्ग आबादी को प्रभावित करता है। स्पाइनल स्टेनोसिस बुजुर्ग आबादी में आम है और पहनने और आंसू से संबंधित है। आप इस निदान के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं उसे - उपचार के रूप और अच्छे लक्षण-राहत के उपायों के बारे में अधिक पढ़ें।

यह भी पढ़े: - पीठ के निचले हिस्से में स्पाइनल स्टेनोसिस

कटिस्नायुशूल के कारण के रूप में काठ का आगे का भाग

यह एक डिस्क विकार का वर्णन करता है जिसमें लम्बर स्पाइन (काठ का रीढ़) में एक इंटरवर्टेब्रल डिस्क में नरम द्रव्यमान को अधिक रेशेदार बाहरी दीवार के माध्यम से धकेल दिया गया है। काठ का आगे का भाग स्पर्शोन्मुख या रोगसूचक हो सकता है - इस पर निर्भर करता है कि आस-पास के तंत्रिका जड़ / तंत्रिका जड़ों पर दबाव है या नहीं। लोककथाओं में, स्थिति को अक्सर गलत तरीके से डिस्क स्लिपेज कहा जाता है - यह गलत है क्योंकि डिस्क कशेरुक के बीच में फंस जाती हैं और 'स्लाइड आउट' नहीं कर सकती हैं। नीचे दी गई तस्वीर में आप एक उदाहरण देखते हैं कि डिस्क हर्नियेशन द्वारा तंत्रिका जड़ को कैसे पिन किया जा सकता है। आप इस निदान के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं उसे.

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गर्भावस्था से संबंधित कटिस्नायुशूल

भ्रूण के वजन और स्थिति के कारण, sciatic तंत्रिका पर दबाव हो सकता है, विशेष रूप से अधिक उजागर स्थिति में - जैसे कि बैठना। यह आम तौर पर या तो माँ या बच्चे के लिए खतरनाक नहीं है, लेकिन पैरों में सुन्नता और कम भावना पैदा कर सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से संतुलन और नुकसान के कारण हो सकता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि कई मामलों में गर्भवती महिलाओं को पैल्विक समस्याओं और पेल्विक स्थिति में बदलाव का अनुभव होता है - जिससे श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में संयुक्त प्रतिबंध हो सकता है, साथ ही साथ नितंबों और पीठ के निचले हिस्से में मायलगिया हो सकता है।

स्पोंडिलोलिस्थीसिस

'स्पोंडिलो' इंगित करता है कि यह एक कशेरुक है - और 'श्रवण' का अर्थ है कि नीचे के कशेरुका के संबंध में इस कशेरुका का 'फिसलन' हुआ है। धमनीविस्फार का मतलब है कि भंवर में आगे की स्लाइड होती है और दृष्टिपात का मतलब है कि भंवर पीछे की ओर खिसक गया है।

इसका क्या अर्थ है, इसकी बेहतर तस्वीर पाने के लिए, हम आपको इस स्थिति का एक्स-रे दिखाने का विकल्प चुनते हैं। यहाँ रेडियोग्राफ़ पर, जो बाद में लुंबोसैक्रल कॉलमलिस (काठ का रीढ़ और श्रोणि - पार्श्व से देखा जाता है) को दिखाता है, फिर हम देखते हैं कि कैसे L5 (काठ की रीढ़ में निचला कशेरुका) नीचे कशेरुक के संबंध में आगे की ओर खिसका है, यानी एस 1। इसे हम स्पोंडिलोलिस्थीसिस कहते हैं। सामान्य आबादी की तुलना में जिमनास्ट और जिमनास्ट में इस स्थिति को विकसित करने का जोखिम अधिक होता है।

S5 पर L1 का एक महत्वपूर्ण स्पोंडिलोलिस्थीसिस देखा गया एक्स-रे नैदानिक ​​इमेजिंग.

कटिस्नायुशूल के लक्षण

विशिष्ट लक्षण दीप्तिमान या गले में दर्द / बीमारियाँ हैं। अक्सर आइसक्रीम दर्द कहा जाता है। लक्षण इस आधार पर अलग-अलग होंगे कि तंत्रिका जड़ प्रभावित है या नहीं - जैसा कि उल्लेख किया गया है, यदि निकटवर्ती तंत्रिका जड़ों के खिलाफ कोई दबाव नहीं है, तो प्रोलैप्स स्पर्शोन्मुख हो सकता है। यदि वास्तव में रूट संक्रमण है (एक या अधिक तंत्रिका जड़ों की चुटकी), तो लक्षण अलग-अलग होंगे, जिसके आधार पर तंत्रिका जड़ प्रभावित होती है। यह संवेदी (सुन्नता, दर्द, विकिरण और बिगड़ा हुआ सनसनी) दोनों के साथ-साथ मोटर (कम मांसपेशियों की शक्ति और ठीक मोटर) लक्षणों का कारण बन सकता है।

एस 1 के खिलाफ रूट संक्रमण (L5 / S1 में प्रोलैप्स द्वारा हो सकता है)

• संवेदी सनसनी: प्रभावित या बढ़ी हुई सनसनी संबंधित डर्माटोमा में हो सकती है जो पूरी तरह से बड़े पैर की अंगुली तक जाती है।
• मोटर कौशल: एस 1 से तंत्रिका की आपूर्ति करने वाली मांसपेशियों को भी मांसपेशियों के परीक्षण के दौरान कमजोर अनुभव किया जा सकता है। मांसपेशियों की सूची जो प्रभावित हो सकती है, लंबी है, लेकिन अक्सर मांसपेशियों की ताकत का परीक्षण करते समय प्रभाव सबसे अधिक दिखाई देता है, जो कि बड़े पैर की अंगुली को पीछे की तरफ झुकाना है (एक्स्टेंसर हॉल्यूसिस लॉन्गस) उदा। पैर की अंगुली लिफ्टों और पैर की उंगलियों के प्रतिरोध या परीक्षण के खिलाफ परीक्षण करके। उस मांसपेशी में तंत्रिका L5 से भी आपूर्ति होती है, लेकिन S1 से अधिकांश संकेत प्राप्त करते हैं।

लाल झंडे / गंभीर लक्षण

यदि आपने अनुभव किया है कि जब आप टॉयलेट (मूत्र प्रतिधारण) पर हैं तो जेट शुरू करना मुश्किल है या अनुभव किया है कि गुदा दबानेवाला यंत्र ठीक से काम नहीं करता है (यह कि मल सीधे 'के माध्यम से जाता है'), तो ये बहुत गंभीर लक्षण हो सकते हैं आपके साथ जांच की जानी चाहिए आगे की जांच के लिए तुरंत जीपी या आपातकालीन कक्ष, क्योंकि यह कॉउडा इक्विना सिंड्रोम का संकेत हो सकता है। सामान्य आधार पर, हम अनुशंसा करते हैं कि यदि आप कटिस्नायुशूल के लक्षण / बीमारी है, तो मूल्यांकन के लिए आप हमेशा एक सार्वजनिक रूप से लाइसेंस प्राप्त प्राथमिक देखभाल चिकित्सक (चिकित्सक, कायरोप्रैक्टोर या मैनुअल चिकित्सक) से संपर्क करें।

डिस्क प्रोलैप्स स्पर्शोन्मुख हो सकता है

आपको कटिस्नायुशूल की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपके पास एक डिस्क प्रोलैप्स है। बहुत से लोग अभी भी मानते हैं कि प्रोलैप्स वाले सभी लोगों की सर्जरी होनी चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं है। शोध से पता चला है कि कई वयस्क आबादी में लक्षणों के लिए अग्रणी के बिना, पीछे की ओर प्रोलैप्स या डिस्क हर्नियेशन होता है।

वास्तव में, प्रोलैप्स वाले अधिकांश लोगों को पीठ में दर्द नहीं होता है। प्रोलैप्स दर्द को जन्म देता है या नहीं, चिकित्सक को प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में विचार करना चाहिए। एक सिद्ध प्रोलैप्स इसलिए गंभीर पीठ दर्द या कटिस्नायुशूल का पर्याय नहीं है। डिस्क हर्नियेशन के साथ इलाज के लिए जाना सुरक्षित है।

कटिस्नायुशूल का निदान

एक नैदानिक ​​परीक्षा और इतिहास संग्रह निदान करने और आप कटिस्नायुशूल लक्षण / बीमारियों के कारण खोजने के लिए केंद्रीय होगा। मांसपेशियों, न्यूरोलॉजिकल और आर्टिकुलर फ़ंक्शन की गहन परीक्षा महत्वपूर्ण है। अन्य अंतर निदान को बाहर करना भी संभव होना चाहिए।

कटिस्नायुशूल के न्यूरोलॉजिकल लक्षण

एक पूरी तरह से न्यूरोलॉजिकल परीक्षा निचले छोरों, पार्श्व रिफ्लेक्सिस (पटेला, क्वाड्रिसेप्स और अकिलिस), संवेदी और अन्य असामान्यताओं की ताकत की जांच करेगी।

छवि नैदानिक ​​जांच कटिस्नायुशूल (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड)

एक्स-रे कशेरुक और अन्य प्रासंगिक शारीरिक संरचनाओं की स्थिति को दिखा सकते हैं - दुर्भाग्य से यह प्रासंगिक नरम ऊतक और पसंद की कल्पना नहीं कर सकता है, लेकिन यह अन्य चीजों के अलावा, यह देखने में मदद कर सकता है कि क्या यह इसके बारे में हो सकता है काठ का स्पाइनल स्टेनोसिस। एक एमआरआई परीक्षा जब ज्यादातर लंबे समय से कटिस्नायुशूल के लक्षण / बीमारियां होती हैं, तो इसका निदान करने के लिए उपयोग किया जाता है जो रूढ़िवादी उपचार का जवाब नहीं देते हैं। यह ठीक से दिखा सकता है कि तंत्रिका संपीड़न का कारण क्या है। उन रोगियों में जो contraindications के कारण MRI नहीं ले सकते हैं, सीटी का उपयोग परिस्थितियों का मूल्यांकन करने के लिए इसके विपरीत किया जा सकता है। इसके विपरीत द्रव को निचली पीठ के कशेरुकाओं के बीच में इंजेक्ट किया जाता है।

'कटिस्नायुशूल' का एक्स-रे (कैल्सीफिकेशन के कारण स्पाइनल कंप्रेशन)

L3 / L4 के बीच निचले हिस्से में आगे की ओर झुकाव के कारण कटिस्नायुशूल की एमआरआई छवि

यह एमआरआई परीक्षा एक डिस्क प्रोलैप्स के कारण काठ का कशेरुका L3 और L4 के बीच रीढ़ की हड्डी में दर्द को दर्शाता है।

काठ की रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के कारण कटिस्नायुशूल की सीटी छवि

यहाँ हम एक विपरीत CT छवि देखते हैं जो काठ का रीढ़ की हड्डी में विकृति दिखाती है। सीटी का उपयोग तब किया जाता है जब कोई व्यक्ति एमआरआई छवि नहीं ले सकता है, उदा। शरीर में धातु या प्रत्यारोपित पेसमेकर के कारण।

कटिस्नायुशूल का उपचार

कटिस्नायुशूल के लक्षणों / बीमारियों के साथ इसका कारण खोजना महत्वपूर्ण है ताकि कोई उपचार और उपचार के पाठ्यक्रम का अनुकूलन कर सके। इसमें आस-पास की तंग मांसपेशियों के शारीरिक उपचार और कठोर जोड़ों के संयुक्त उपचार में सबसे अच्छा संभव कार्य सुनिश्चित करना शामिल हो सकता है। ट्रैक्शन ट्रीटमेंट (जिसे आमतौर पर टेंशन बेंच के रूप में जाना जाता है) भी कम कशेरुकाओं, डिस्क और तंत्रिका जड़ों से संपीड़न दबाव को हटाने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।

अन्य उपचार विधियां सूखी सुइयों, विरोधी भड़काऊ लेजर उपचार और / या मांसपेशियों के दबाव की लहर उपचार हैं। उपचार बेशक क्रमिक, प्रगतिशील प्रशिक्षण के साथ संयुक्त है। यहाँ कटिस्नायुशूल के लिए इस्तेमाल किया उपचार की एक सूची है। उपचार दूसरों के बीच, सार्वजनिक स्वास्थ्य-अधिकृत चिकित्सक, जैसे फिजियोथेरेपिस्ट, कायरोप्रैक्टर्स और मैनुअल थेरेपिस्ट द्वारा किया जा सकता है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह भी सिफारिश की जाती है कि उपचार को प्रशिक्षण / अभ्यास के साथ जोड़ा जाए।

शारीरिक उपचार: मालिश, मांसपेशियों का काम, संयुक्त लामबंदी और इसी तरह की शारीरिक तकनीकें प्रभावित क्षेत्रों में लक्षणों से राहत और रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकती हैं।

फिजियोथेरेपी: आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि कटिस्नायुशूल के रोगियों को एक फिजियोथेरेपिस्ट या अन्य चिकित्सक (जैसे, एक आधुनिक कायरोप्रैक्टर या मैनुअल चिकित्सक) के माध्यम से ठीक से व्यायाम करने का निर्देश दिया जाए। एक फिजियोथेरेपिस्ट लक्षण राहत के साथ भी मदद कर सकता है।

सर्जरी / सर्जरी: यदि स्थिति काफी बिगड़ जाती है या आप रूढ़िवादी उपचार के साथ सुधार का अनुभव नहीं करते हैं, तो क्षेत्र को राहत देने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है। एक ऑपरेशन हमेशा जोखिम भरा होता है और अंतिम उपाय होता है।

संयुक्त गतिशीलता / कायरोप्रैक्टिक संयुक्त सुधार: अध्ययन (एक प्रमुख व्यवस्थित समीक्षा अध्ययन सहित) से पता चला है कि रीढ़ की हड्डी में संयुक्त गतिशीलता तीव्र कटिस्नायुशूल दर्द के खिलाफ प्रभावी है (रॉपर एट अल, 2015 - लेनिंगर एट अल, 2011)।

ट्रैक्शन बेंच / कॉक्स थेरेपी: ट्रैक्शन और ट्रैक्शन बेंच (जिसे स्ट्रेच बेंच या कॉक्स बेंच भी कहा जाता है) रीढ़ की हड्डी के अपघटन उपकरण हैं जो अपेक्षाकृत अच्छे प्रभाव के साथ उपयोग किए जाते हैं। रोगी बेंच पर झूठ बोलता है ताकि बाहर निकाले जाने वाले क्षेत्र / विघटित बेंच के हिस्से में समाप्त हो जाए जो विभाजित हो जाता है और इस तरह रीढ़ की हड्डी और प्रासंगिक कशेरुक खुल जाता है - जिसे हम जानते हैं कि लक्षण राहत प्रदान करता है। उपचार अक्सर एक हाड वैद्य, मैनुअल चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा किया जाता है।

कटिस्नायुशूल सर्जरी?

कटिस्नायुशूल के रोगियों का एक बहुत छोटा अनुपात सर्जरी से और / या लाभ पर संचालित होता है। यदि आपको असहनीय दर्द होता है, तो आपको सर्जरी के लिए विचार किया जाना चाहिए, जिससे राहत नहीं मिल सकती है, या पैरों और पैरों के गंभीर पक्षाघात हो सकते हैं जो तंत्रिका संपीड़न के कारण बिगड़ जाते हैं। लागू होने पर चिकित्सक सर्जरी का उल्लेख करेगा। मूत्राशय या गुदा दबानेवाला यंत्र की समस्याओं के पक्षाघात के कारण पेशाब संबंधी विकारों के मामले में, हमेशा सर्जरी के मूल्यांकन का संदर्भ लें। अनुभव से, कई सर्जरी के इंतजार के दौरान ठीक हो जाते हैं।

पिछले 30-40 वर्षों में, "हाल के चिकित्सा युग" में, लक्षणों की कसौटी पर कसने की वजह से सर्जरी हुई है, जिसके कारण पीठ के लक्षणों में वृद्धि हुई है और पीठ की सर्जरी में समय के साथ गंभीर रूप से राहत मिली है - और यह देखा गया है कि रूढ़िवादी उपचार (शारीरिक उपचार, संयुक्त लामबंदी, कर्षण उपचार संयुक्त अभ्यास / विशिष्ट प्रशिक्षण) के बहुत अच्छे परिणाम हैं, साथ ही लगभग कोई नकारात्मक साइड इफेक्ट भी नहीं है। यही कारण है कि, एक आधुनिक चिकित्सक के रूप में साक्ष्य और अनुसंधान की भावना के साथ, कोई भी चुनता है 'खोपड़ी के सामने प्रशिक्षण'.

कटिस्नायुशूल की घटना को कम करने के उपाय

हालांकि कटिस्नायुशूल के लक्षणों / बीमारियों के लिए कुछ सामान्य सलाह और सुझाव दिए गए हैं हम ऐसे किसी भी व्यक्ति को सलाह देते हैं जो परीक्षा / अंतिम उपचार के लिए किसी चिकित्सक से संपर्क करने के लिए इस तरह के लक्षणों का अनुभव करता है। इस तरह आप सुनिश्चित हैं कि लक्षण क्या हैं और आपको अपने अनुरूप सर्वोत्तम अभ्यासों के लिए भी निर्देश दिया जाएगा।

- मांसपेशियों को तंत्रिका मार्गों को उत्तेजित करने के लिए पैर की उंगलियों और टखने को हिलाएं।

- यदि आवश्यक हो तो दर्द निवारक दवाओं का प्रयोग करें, संयोजन में तीव्र दर्द के लिए इबुक्स और पेरासिटामोल एक योगात्मक प्रभाव दे सकते हैं - १ + १ = ३! ... चूंकि इबुक्स में अधिक विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जबकि पेरासिटामोल में दर्द की धारणा को कम करने के लिए अन्य सक्रिय तत्व होते हैं। दवा लेने से पहले हमेशा डॉक्टर या फार्मासिस्ट की सलाह लें।

- आंदोलनों और पदों को खोजें जो पैर में दर्द को कम करते हैं, उन आंदोलनों और स्थितियों से बचें जो इन्हें बढ़ाते हैं।

- यदि आवश्यक हो तो बैसाखी का अल्पकालिक उपयोग

- कोल्ड ट्रीटमेंट: 10-15 मिनट के लिए पीठ के निचले हिस्से पर आइस पैक लगाएं। 3-4 बार / दिन दोहराएँ। का पालन करें आइसिंग प्रोटोकॉल। बायोफ्रीज का भी उपयोग किया जा सकता है।

- अपनी पीठ पर अपने घुटनों के बल झुकें और अपने कूल्हों को अपने पैरों के साथ एक कुर्सी (तथाकथित आपातकालीन स्थिति) पर लेटें।

- अगर आपको बहुत दर्द होता है, तो थोड़ा आंदोलन करना अच्छा होता है, जैसे कि घर के आसपास टहलना। एक लंबे समय के बजाय कई छोटी सैर करें।

- जांघों, आसन और पिंडलियों में मालिश या मालिश करें, इससे राहत मिल सकती है।

- जितना संभव हो उतना कम बैठें। जब आप बैठते हैं तो डिस्क में दबाव सबसे बड़ा होता है।

यह भी पढ़े: - कटिस्नायुशूल के खिलाफ 8 अच्छी सलाह और उपाय

कटिस्नायुशूल को कैसे रोकें?

कटिस्नायुशूल दैनिक जीवन में गतिविधि और आंदोलन के माध्यम से सबसे अच्छी तरह से रोका जाता है जो पीठ की मांसपेशियों को बनाए रखता है और जोड़ों और डिस्क को परिसंचरण और स्नेहन प्रदान करता है। यदि आपको अपनी पीठ में समस्या है, तो कटिस्नायुशूल के रूप में तीव्र गिरावट हो सकती है। इसलिए, अपनी पीठ को गंभीरता से लें और चिकित्सक से मदद लेने की प्रतीक्षा न करें। विशेष रूप से भारी और भारी भार के साथ सामान्य ज्ञान का उपयोग करें, न कि उठाने की क्षमता।

कटिस्नायुशूल के खिलाफ व्यायाम

यहाँ आप कटिस्नायुशूल, कटिस्नायुशूल दर्द, कटिस्नायुशूल और अन्य प्रासंगिक निदान की रोकथाम, रोकथाम और राहत के संबंध में प्रकाशित किए गए अभ्यासों का अवलोकन और सूची पाएंगे।

अवलोकन - कटिस्नायुशूल के खिलाफ प्रशिक्षण और अभ्यास:

कटिस्नायुशूल के खिलाफ 5 अच्छे व्यायाम

हिप दर्द के लिए 5 योग व्यायाम

मजबूत कूल्हों के लिए 6 शक्ति व्यायाम

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यह भी पढ़े: - 5 सबसे खराब व्यायाम यदि आपके पास प्रोलैप्स है

इस विषय में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

झूठे कटिस्नायुशूल को अच्छा होने से पहले कितना समय लगता है?

झूठे कटिस्नायुशूल या कटिस्नायुशूल से छुटकारा पाने से पहले जो समय लगता है वह इस बात पर निर्भर करता है कि लक्षणों के बहुत कारण में आप कितनी जल्दी हो जाते हैं। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, सीट और पिरिफोर्मिस सिंड्रोम की तंग मांसपेशियों और / या पीठ के निचले हिस्से में पैल्विक संयुक्त / संक्रमण। हम अनुशंसा करते हैं कि आप हड्डी के नीचे तंत्रिका जलन / तंत्रिका दर्द का अनुभव करने के बहुत कारण का निदान करने के लिए एक क्लिनिक में जाते हैं।

कटिस्नायुशूल तंत्रिका कहाँ है?

Sciatic तंत्रिका शरीर की सबसे लंबी तंत्रिका होती है। यह एक बड़ी, मोटी तंत्रिका है जो वास्तव में लंबे तंत्रिका तंतुओं का एक संग्रह है। यह पीठ के निचले हिस्से में शुरू होता है, श्रोणि और सीट के माध्यम से जांघों और बछड़ों के पीछे तक जाता है, और पैर की उंगलियों के सामने समाप्त होता है। नीचे की ओर, यह मांसपेशियों, कण्डरा, स्नायुबंधन, जोड़ों, नसों और त्वचा सहित तंत्रिका आवेगों के साथ कई अलग-अलग संरचनाओं की आपूर्ति करता है।

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सूत्रों का कहना है:

1. रोपर, एएच; ज़ाफोंटे, आरडी (26 मार्च 2015)। "कटिस्नायुशूल।" मेडिसिन के न्यू इंग्लैंड जर्नल.372 (13): 1240-8. Doi:10.1056/NEJMra1410151.PMID 25806916.
2. लीनिंगर, ब्रेंट; ब्रोंफोर्ट, गर्ट; इवांस, रोनी; रेइटर, टॉड (2011)। "रीढ़ की हड्डी में हेरफेर या रेडिकुलोपैथी के लिए जुटाना: एक व्यवस्थित समीक्षा"। उत्तरी अमेरिका के भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास क्लीनिक. 22 (1): 105-125. Doi:10.1016 / j.pmr.2010.11.002. PMID 21292148.
3. तौके एट अल (201)0)। जिमनास्ट की आबादी में स्पोंडिलोलिस्थीसिस की व्यापकता। स्टड हेल्थ टेक्नोलॉज इंफॉर्मेशन। 2010, 158: 132-7। PubMed: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20543413

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तस्वीरें: विकिमीडिया कॉमन्स 2.0, क्रिएटिव कॉमन्स, फ्रीस्टाइलफोटोस और प्रस्तुत पाठक योगदान।