अंतिम अद्यतन 27/12/2023 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य

रुमेटीवाद के खिलाफ 8 प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ उपाय

रुमेटीइड गठिया और कई आमवाती विकार शरीर और जोड़ों में व्यापक सूजन की विशेषता है। प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ उपाय इन सूजन से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

यह सिर्फ ड्रग्स नहीं है जो एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव हो सकता है - वास्तव में, कई उपायों ने पारंपरिक विरोधी भड़काऊ गोलियों की तुलना में बेहतर प्रभाव का दस्तावेजीकरण किया है।  अन्य बातों के अलावा, हम समीक्षा करेंगे:

• हल्दी
• अदरक
• हरी चाय
• काली मिर्च
• Willowbark
• कैनेल
• जैतून का तेल
• लहसुन

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यह लेख उन आठ उपायों की समीक्षा करेगा जो आमवाती विकारों के कारण होने वाले लक्षणों और दर्द को कम कर सकते हैं - लेकिन हम बताते हैं कि उपचार को हमेशा अपने जीपी के माध्यम से समन्वित किया जाना चाहिए। लेख के निचले भाग में आप अन्य पाठकों की टिप्पणियों को भी पढ़ सकते हैं, साथ ही साथ गठिया संबंधी विकारों के साथ अनुकूलित अभ्यास के साथ एक वीडियो देख सकते हैं।

1. हरी चाय

5/5

ग्रीन टी में कई तरह के प्रलेखित स्वास्थ्य लाभ हैं और हमारी स्टार रेटिंग में पांच में से पांच सितारे हैं। ग्रीन टी को सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय के रूप में रैंक किया गया है, और इसका मुख्य कारण कैटेचिन की उच्च सामग्री है। उत्तरार्द्ध प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं जो कोशिका क्षति को रोकते हैं और सूजन प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं।

जिस तरह से ग्रीन टी कॉम्बैट सूजन को मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव को शरीर में बनने से रोकती है। ग्रीन टी के सबसे मजबूत जैविक घटक को ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) कहा जाता है और इसे अन्य स्वास्थ्य नियमों के अध्ययन में भी जोड़ा गया है जैसे अल्जाइमर का जोखिम कम (1), हृदय रोग (2) और मसूड़ों की समस्याएँ (3)।

शरीर में विरोधी भड़काऊ प्रभाव में योगदान करने का एक अच्छा और आसान तरीका इस प्रकार रोजाना ग्रीन टी पीने से प्राप्त किया जा सकता है - अधिमानतः 2-3 कप। ग्रीन टी पीने से कोई भी प्रलेखित दुष्प्रभाव नहीं हैं।

बहुत से लोग पुराने दर्द से ग्रस्त हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को नष्ट कर देता है - इसीलिए हम आपको प्रोत्साहित करते हैं इस लेख को सोशल मीडिया में साझा करें, बेझिझक हमारा फेसबुक पेज लाइक करें और कहते हैं: "पुराने दर्द पर अधिक शोध के लिए हाँ"। इस तरह, कोई भी इस निदान से जुड़े लक्षणों को अधिक दृश्यमान बना सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि अधिक लोगों को गंभीरता से लिया जाए - और इस प्रकार उन्हें आवश्यक सहायता प्राप्त हो। हम यह भी उम्मीद करते हैं कि इस तरह के बढ़े हुए ध्यान से नए मूल्यांकन और उपचार के तरीकों पर शोध के लिए अधिक धन प्राप्त हो सकता है।

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2. लहसुन

5/5

लहसुन में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों का महत्वपूर्ण स्तर होता है। अनुसंधान से यह भी पता चला है कि यह गठिया में देखे गए विशिष्ट लक्षणों को कम करता है, अन्य चीजों के अलावा, यह जोड़ों की सूजन और सूजन को कम कर सकता है (4).

2009 के एक अन्य अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि एक सक्रिय पदार्थ कहा जाता है थियाक्रिमोनोन लहसुन में महत्वपूर्ण विरोधी भड़काऊ और गठिया से लड़ने वाले प्रभाव होते हैं (5).

विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में लहसुन का स्वाद बिल्कुल स्वादिष्ट होता है - तो क्यों नहीं इसे अपने प्राकृतिक आहार में शामिल करने की कोशिश करें? हालांकि, हम बताते हैं कि लहसुन के कच्चे रूप में विरोधी भड़काऊ घटकों की इसकी उच्चतम सामग्री है। लहसुन भी उतना ही प्राकृतिक है जितना कि आप इसे प्राप्त करते हैं - और इसका कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं है (इसके अलावा अगले दिन आपकी आत्मा में परिवर्तन)।

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3. पाइलबार्क

1/5

विलो छाल को नार्वे से अंग्रेजी में विलो छाल के रूप में अनुवादित किया जा सकता है। विलो छाल, इसलिए नाम, विलो पेड़ की छाल है। अतीत में, पुराने दिनों में, छाल का काढ़ा नियमित रूप से बुखार और गठिया के रोगियों में सूजन को कम करने के लिए उपयोग किया जाता था।

हालाँकि कई लोगों ने पहले बताया है कि उन पर इस तरह के काढ़े का प्रभाव पड़ा है, इसलिए हमें इस प्राकृतिक, विरोधी भड़काऊ उपाय को 1 में से 5 तारे पर रखना चाहिए। - इसका कारण यह है कि बहुत बड़ी खुराक से गुर्दे की विफलता और घातक परिणाम हो सकते हैं। हम बस कुछ भी ऐसा नहीं सुझा सकते हैं - जब वहाँ बहुत सारे अन्य अच्छे, प्रभावी उपाय न हों।

विलो छाल में सक्रिय संघटक को सैलिसिन कहा जाता है - जीजी यह इस एजेंट के रासायनिक उपचार के माध्यम से होता है कि किसी को सैलिसिलिक एसिड मिलता है; एस्पिरिन के सक्रिय घटक। वास्तव में, यह काफी चौंकाने वाला है कि इतिहास की किताबें यह मानती हैं कि बीथोवेन की मौत सैलिसिन के ओवरडोज से हुई।

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फाइब्रो वाले लोगों के लिए अनुकूल सही आहार के बारे में अधिक पढ़ने के लिए ऊपर दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें।

4. अदरक

5/5

अदरक की सिफारिश की जा सकती है जो किसी को आमवाती संयुक्त रोगों से पीड़ित है - और यह भी पता है कि यह जड़ एक है अन्य सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ के एक मेजबान. ऐसा इसलिए है क्योंकि अदरक में एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।

अदरक प्रोस्टाग्लैंडीन नामक प्रो-इंफ्लेमेटरी अणु को रोककर काम करता है। यह COX-1 और COX-2 एंजाइम को रोककर ऐसा करता है। यह भी कहा जाना चाहिए कि COX-2 दर्द संकेतों से संबंधित है, और यह कि आम दर्द निवारक, जैसे अदरक, इन एंजाइमों को क्षीण करते हैं।

गठिया से पीड़ित कई लोग अदरक को चाय के रूप में पीते हैं - और फिर अधिमानतः दिन में 3 बार पीरियड्स के दौरान जब जोड़ों में सूजन बेहद मजबूत होती है। आप नीचे दिए गए लिंक में इसके लिए कुछ अलग व्यंजनों को पा सकते हैं।

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5. हल्दी के साथ गर्म पानी

5/5

हल्दी में उच्च स्तर के शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। हल्दी में अद्वितीय, सक्रिय संघटक को कर्क्यूमिन कहा जाता है और जोड़ों में सूजन से लड़ने में मदद कर सकता है - या सामान्य रूप से शरीर। वास्तव में, इसका इतना अच्छा प्रभाव है कि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि इसका Voltaren से बेहतर प्रभाव है।

45 प्रतिभागियों के एक अध्ययन में (6) शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि करक्यूमिन सक्रिय के उपचार में डाइक्लोफेनाक सोडियम (जिसे वोल्टेरेन के रूप में जाना जाता है) से अधिक प्रभावी था। आमवाती गठिया. उन्होंने आगे लिखा है कि Voltaren के विपरीत, curcumin का कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं है। इस प्रकार हल्दी उन लोगों के लिए एक स्वस्थ और अच्छा विकल्प हो सकता है जो पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और / या गठिया से पीड़ित हैं - फिर भी हम जीपी से कई सिफारिशें नहीं देखते हैं कि ऐसी बीमारियों वाले रोगियों को दवा के बजाय कर्क्यूमिन का सेवन करना चाहिए।

बहुत से लोग हल्दी को अपने खाना पकाने में जोड़कर या इसे गर्म पानी के साथ मिलाकर पीते हैं - लगभग चाय की तरह। हल्दी के स्वास्थ्य लाभों पर अनुसंधान व्यापक और अच्छी तरह से प्रलेखित है। वास्तव में, यह इतनी अच्छी तरह से प्रलेखित है कि इसे अधिकांश जीपी द्वारा अनुशंसित किया जाना चाहिए - लेकिन क्या फार्मास्युटिकल उद्योग इसे पसंद नहीं करेगा?

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6. काली मिर्च

4/5

आप इस सूची में काली मिर्च पाकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं? ठीक है, क्योंकि हम इसे कैपेसिसिन और पिपेरिन नामक सक्रिय तत्व शामिल करते हैं - पूर्व एक घटक है जिसे आप सबसे अधिक गर्मी क्रीम में पाएंगे। कुछ अध्ययनों ने गठिया के दर्द से राहत के लिए कैप्साइसिन के साथ क्रीम का उपयोग करके सकारात्मक प्रभाव दिखाया है, लेकिन यह प्रभाव लगभग हमेशा अल्पकालिक होता है।

काली मिर्च प्रलेखित विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक (एनाल्जेसिक) व्यवहार का संकेत कर सकती है। जब हम काली मिर्च की बात करते हैं तो हम बहुत सकारात्मक होते हैं, एक अन्य सक्रिय घटक है जिसे पिपेरिन कहा जाता है। अनुसंधान (7) ने दिखाया है कि यह घटक कार्टिलेज कोशिकाओं में सक्रिय रूप से भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को रोकता है। दूसरे शब्दों में, यह उपास्थि क्षति को रोकता है - जो अन्य चीजों के साथ एक बड़ी समस्या है, संधिशोथ।

यदि उपचार विधियों और पुराने दर्द के आकलन के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने स्थानीय गठिया संघ में शामिल हों, इंटरनेट पर एक सहायता समूह में शामिल हों (हम फेसबुक समूह की अनुशंसा करते हैं «गठिया और जीर्ण दर्द - नॉर्वे: समाचार, एकता और अनुसंधान«) और अपने आस-पास के लोगों के साथ खुले रहें कि आपको कभी-कभी कठिनाई होती है और यह अस्थायी रूप से आपके व्यक्तित्व से परे जा सकता है।

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7. दालचीनी

3/5

दालचीनी में विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, लेकिन यह जानना कि कितना मुश्किल हो सकता है। यह भी सच है कि इस मसाले को बहुत अधिक खाने से आपके गुर्दे के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

हालांकि, अगर दालचीनी को सही मात्रा में लिया जाता है और अच्छी गुणवत्ता का होता है, तो यह जोड़ों के सूजन और दर्द से राहत के लिए बहुत ही सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। दालचीनी का सेवन करने के सबसे मजबूत स्वास्थ्य लाभों में से एक संयुक्त मृत्यु को कम करने की क्षमता है - कुछ ऐसा जो गठिया संबंधी बीमारियों के लिए काम आता है या8).

दालचीनी खाने का एक नकारात्मक प्रभाव यह हो सकता है कि यह रक्त पतले (जैसे कि वारफेरिन) के प्रभाव को प्रभावित कर सकती है। इसका मतलब यह है कि यह दवा को कम प्रभावी बनाता है जितना कि यह होना चाहिए। तो निष्कर्ष यह है कि यदि आप पहले से ही दवा पर हैं तो इस तरह के स्वास्थ्य की खुराक पर विचार करने से पहले आपको अपने जीपी से परामर्श करना चाहिए।

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8. जैतून का तेल

5/5

गठिया से पीड़ित लोगों में सूजन और दर्द को कम करने में जैतून का तेल बहुत अच्छा प्रभाव डाल सकता है। नार्वे के घर में जैतून का तेल पहले से ही अच्छी तरह से स्थापित है और पिछले कुछ वर्षों में इसकी लोकप्रियता में लगातार वृद्धि हुई है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि जैतून का तेल गठिया से जुड़े ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर सकता है। कुछ जो जोड़ों में गठिया के कुछ रूपों के लिए लक्षण राहत प्रदान कर सकते हैं। विशेष रूप से मछली के तेल (ओमेगा -3 से भरपूर) के साथ संयुक्त रूप से यह देखा गया है कि जैतून का तेल गठिया के लक्षणों को कम कर सकता है। एक अध्ययन (9) इन दोनों के संयोजन से पता चला कि अध्ययन प्रतिभागियों ने संयुक्त दर्द में काफी सुधार किया, पकड़ की ताकत में सुधार हुआ और सुबह के समय कम कठोरता).

हम पूरी तरह से भुना हुआ जैतून का तेल के पूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं - इसलिए हमने उनके बारे में एक अलग लेख लिखा है जिसे आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके पढ़ सकते हैं। क्या आप जानते हैं, उदाहरण के लिए, कि जैतून का तेल स्ट्रोक को रोकने में एक सक्रिय भूमिका निभा सकता है? कितना अद्भुत है?

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सूत्रों का कहना है:

PubMed के

1. झांग एट अल, 2012। चेरी की खपत और आवर्तक गाउट हमलों के जोखिम में कमी।
2. एट अल अल, 2015 चाहते हैं। आहार मैग्नीशियम सेवन और हाइपरयूरिसीमिया के बीच संबंध.
3. युनिरती एट अल, 2017. लाल अदरक का प्रभाव घटाना
   दर्द गठिया आर्थरिस रोगियों का स्केल।
4. चंद्रन एट अल, 2012। सक्रिय संधिशोथ वाले रोगियों में कर्क्यूमिन की प्रभावकारिता और सुरक्षा का आकलन करने के लिए एक यादृच्छिक, पायलट अध्ययन। Phytother Res। 2012 नवंबर; 26 (11): 1719-25। doi: 10.1002 / ptr.4639। एपूब 2012 मार्च 9।

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