एड़ी की सूजन

एड़ी की सूजन के कई संभावित कारण हैं। एड़ी की सूजन के लक्षण लक्षण स्थानीय सूजन, चिढ़ त्वचा और दबाव पर दर्द है। एक सूजन (हल्के भड़काऊ प्रतिक्रिया) एक सामान्य प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जब नरम ऊतक, मांसपेशियों या tendons चिढ़ या क्षतिग्रस्त हो जाते हैं।

जब ऊतक क्षतिग्रस्त या चिड़चिड़ा हो जाता है, तो शरीर उस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और बढ़ाने की कोशिश करेगा - इससे दर्द, स्थानीय सूजन, गर्मी का विकास, त्वचा का लाल होना और दबाव का कम होना होता है। क्षेत्र में सूजन से तंत्रिका संपीड़न भी हो सकता है, जिसे हम अन्य चीजों के बीच देख सकते हैं टार्सल टनल सिंड्रोम जहां टिबियल तंत्रिका को पिन किया जाता है - एक ऐसी स्थिति जो पैर और एड़ी के एकमात्र हिस्से में दर्द पैदा कर सकती है।

एड़ी के दर्द का एक और संभावित कारण है प्लांटार प्रावरणी. ये लक्षण ऊतक की चोट या जलन के आधार पर तीव्रता में भिन्न होंगे। सूजन (सूजन) और संक्रमण (बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण) के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।

के लिए नीचे स्क्रॉल करें अभ्यास के साथ एक प्रशिक्षण वीडियो देखने के लिए जो आपको एड़ी की सूजन में मदद कर सकता है।

VIDEO: प्लांटर फासीटिस और हील पेन के खिलाफ 6 एक्सरसाइज

क्या आप जानते हैं कि तलछट फासीलाइटिस एड़ी के दर्द का सबसे आम कारण है। शायद यह यह निदान है जो आपको अपनी एड़ी का दर्द देता है? नीचे आप एक छह-व्यायाम कसरत वीडियो देखेंगे जो आपके मेहराब को मजबूत करेगा, आपके पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और एड़ी के दर्द को कम करेगा।

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एड़ी की सूजन के कारण

जैसा कि उल्लेख किया गया है, सूजन या सूजन प्रतिरक्षा प्रणाली से एक चोट या जलन की मरम्मत के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। यह अति प्रयोग (कार्य करने के लिए पर्याप्त मांसलता के बिना) या मामूली चोटों के कारण हो सकता है।

यहां कुछ निदान दिए गए हैं जो एड़ी की सूजन या सूजन का कारण बन सकते हैं:

अकिलिस बर्सिटिस (अकिलिस टेंडन म्यूकोसा)

फैट पैड सूजन (आम तौर पर एड़ी के नीचे वसा पैड में दर्द होता है)

एड़ी स्पर्स (आमतौर पर सिर्फ एड़ी के सामने पैर के ब्लेड के नीचे के हिस्से में दर्द होता है)

प्लांटार फासीट (पैर की पत्ती में दर्द होता है, एड़ी के फलाव से तलघर प्रावरणी के साथ)

क्वाडराटस प्लाया मायगिया

गठिया (दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ प्रभावित हैं)

टार्सल टनल सिंड्रोम उर्फ टर्सल टनल सिंड्रोम (आमतौर पर पैर के अंदरूनी हिस्से में, पैर या एड़ी में काफी दर्द होता है)

रेट्रोकलांकल बर्सिटिस (एड़ी की श्लैष्मिक सूजन)

एड़ी की सूजन से कौन प्रभावित होता है?

एड़ी की सूजन से पूरी तरह से हर कोई प्रभावित हो सकता है - जब तक गतिविधि या भार नरम ऊतक या मांसपेशियों का सामना कर सकता है, उससे अधिक हो जाता है।

जो अपने प्रशिक्षण को बहुत तेज़ी से बढ़ाते हैं, विशेष रूप से जॉगिंग, खेल, भारोत्तोलन और विशेष रूप से पैर और टखने पर उच्च दोहराव वाले तनाव के साथ। - खासकर अगर भार का अधिकांश हिस्सा सख्त जमीन पर हो। पैरों में खराबी (अधिकता और पुलिस का सिपाही) भी एड़ी में सूजन के विकास के लिए एक योगदान कारक हो सकता है।

एड़ी की सूजन के लक्षण

दर्द और लक्षण इस बात पर निर्भर करेगा कि एड़ी की सूजन की प्रतिक्रिया किस हद तक है। हम आपको फिर से याद दिलाते हैं कि एक सूजन और संक्रमण दो पूरी तरह से अलग चीजें हैं - यदि आपको क्षेत्र में गर्मी के विकास, बुखार और मवाद के साथ एक गंभीर भड़काऊ प्रतिक्रिया मिलती है, तो आपको संक्रमण है, लेकिन हम एक और लेख में अधिक विस्तार से जाएंगे।

सूजन के विशिष्ट लक्षणों में शामिल हैं:

- स्थानीय सूजन

लाल, परेशान त्वचा

- दबाने / छूने पर दर्दनाक

एड़ी की सूजन का निदान

एक नैदानिक ​​अध्ययन कहानी और एक अध्ययन पर आधारित होगा। यह प्रभावित क्षेत्र और स्थानीय कोमलता में कम गति दिखाएगा।

आम तौर पर आपको आगे निदान इमेजिंग की आवश्यकता नहीं होगी - लेकिन कुछ मामलों में, एक नैदानिक ​​इमेजिंग परीक्षा यह जांचने के लिए प्रासंगिक हो सकती है कि क्या कोई चोट या अन्य सूजन या रक्त परीक्षण का कारण है।

एड़ी की सूजन का नैदानिक ​​परीक्षण (एक्स-रे, एमआरआई, सीटी या अल्ट्रासाउंड)

एक एक्स-रे किसी भी फ्रैक्चर क्षति से इनकार कर सकता है। En एमआरआई परीक्षा यह दिखा सकता है कि क्षेत्र में टेंडन या संरचनाओं को कोई नुकसान हुआ है या नहीं - यह भी नुकसान का एक संभावित मोटा होना या नुकसान दिखा सकता है प्लांटार प्रावरणी (पैर की पत्ती के नीचे कण्डरा)।

एड़ी की सूजन का उपचार

एड़ी में सूजन का इलाज करने का मुख्य उद्देश्य सूजन के किसी भी कारण को दूर करना है और फिर एड़ी को ही ठीक करना है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक सूजन एक पूरी तरह से प्राकृतिक मरम्मत प्रक्रिया है जहां शरीर तेजी से चिकित्सा सुनिश्चित करने के लिए क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है - दुर्भाग्य से यह मामला है कि कभी-कभी शरीर थोड़ा अच्छा काम कर सकता है और फिर टुकड़े टुकड़े, विरोधी भड़काऊ के साथ आवश्यक हो सकता है एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का लेजर और संभव उपयोग (हम आपको याद दिलाते हैं कि एनएसएआईडीएस के अति प्रयोग से क्षेत्र में कम मरम्मत हो सकती है) कुछ हद तक इस प्रतिक्रिया को कम करने के लिए।

कोल्ड ट्रीटमेंट से जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द से राहत मिल सकती है, यहाँ तक कि पैर में भी। नीला। बायोफ्रीज (एक नई विंडो में खुलता है) एक लोकप्रिय प्राकृतिक उत्पाद है। हमेशा आक्रामक प्रक्रियाओं (सर्जरी और सर्जरी) का सहारा लेने से पहले लंबे समय तक रूढ़िवादी उपचार की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन कुछ मामलों में यह एकमात्र तरीका है। प्रत्यक्ष रूढ़िवादी उपाय हो सकते हैं:

- पैर की देखभाल (पैर की देखभाल और शारीरिक उपचार से दर्द से राहत मिल सकती है)

- आराम करें (चोट के कारण क्या हुआ)

- संपीड़न मोज़े

संबंधित उत्पाद / स्वास्थ्य दर्द राहत: - संपीड़न जुर्राब

यह संपीड़न जुर्राब विशेष रूप से पैर की समस्याओं के लिए सही बिंदुओं को दबाव देने के लिए किया जाता है। संपीड़न मोज़े रक्त परिसंचरण में वृद्धि और उन लोगों में चिकित्सा में वृद्धि कर सकते हैं जो पैरों में कम कार्य से पीड़ित हैं - जो आपके पैरों को फिर से सामान्य करने में कितना समय ले सकता है, इसे कम कर सकता है।

- नए जूते (क्या आपके जूते में पर्याप्त एड़ी समर्थन और सदमे अवशोषण है?)

- धूप में सुखाना (यह पैर और एकमात्र पर अधिक सही भार पैदा कर सकता है)

- पैर की अंगुली समर्थन / हॉलक्स वाल्गस समर्थन (पूरे पैर के अधिक सही उपयोग के लिए)

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व्यायाम और स्ट्रेचिंग

मैं मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए भी क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

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बायोफ्रीज (कोल्ड / क्रायोथेरेपी)

एड़ी में सूजन के लिए व्यायाम

इससे पहले लेख में, हमने आपको छह अच्छे व्यायामों के साथ एक प्रशिक्षण वीडियो दिखाया था जो आपकी एड़ी के दर्द में मदद कर सकता है। आपने इसे देखा था?

अगर किसी को एड़ी में सूजन से पीड़ित है, तो उसे बहुत अधिक वजन वाले व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए। तैराकी, अण्डाकार मशीन या व्यायाम बाइक के साथ जॉगिंग बदलें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपना पैर फैलाएं और दिखाए गए अनुसार अपने पैरों को हल्के से प्रशिक्षित करें यह लेख.

यह भी पढ़े: - एड़ी में दर्द? आपको यह पता होना चाहिए!

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दबाव तरंग चिकित्सा के बारे में अधिक पढ़ने के लिए ऊपर दी गई छवि पर क्लिक करें।

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