क्वाडराटस प्लाया मायगिया।

क्वाड्रेटस प्लांटे मांसपेशी है जिसमें दर्द का एक पैटर्न होता है जो सीधे एड़ी के नीचे तक जाता है। यह तब हो सकता है जब यह अतिसक्रिय और शिथिल हो जाता है। नियमित आत्म-मालिश, खींच और एक मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ द्वारा किसी भी उपचार के सभी उपाय हैं जो आपको मायलगिया से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

यहां आप टेड निसेन द्वारा दर्द के पैटर्न (संदर्भित दर्द) को दर्शाते हुए एक चित्रण देख सकते हैं मांसपेशी गाँठ) चतुर्भुज के लिए एक शानदार तरीके से:

क्वाडराटस प्लांटै चित्रण - टेड निसेन द्वारा चित्रण

व्यायाम और व्यायाम शरीर और आत्मा के लिए अच्छे हैं:

• चिन-अप / पुल-अप एक्सरसाइज बार घर पर होने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हो सकता है। इसे ड्रिल या टूल के उपयोग के बिना दरवाजे के फ्रेम से जोड़ा और अलग किया जा सकता है।
• क्रॉस-ट्रेनर / दीर्घवृत्त मशीन: बेहतरीन फिटनेस ट्रेनिंग। शरीर में गति को बढ़ावा देने और समग्र व्यायाम के लिए अच्छा है।
• ग्रिप-सफाई उपकरण प्रासंगिक हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार मांसपेशियों की शिथिलता को दूर करने में मदद करता है।
• रबर व्यायाम बुनना आपके लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसे कंधे, हाथ, कोर और बहुत कुछ को मजबूत करने की आवश्यकता है। कोमल लेकिन प्रभावी प्रशिक्षण।
• kettlebells प्रशिक्षण का एक बहुत प्रभावी रूप है जो तेजी से और अच्छे परिणाम पैदा करता है।
• रोइंग मशीनें प्रशिक्षण के सर्वोत्तम रूपों में से एक है जिसका उपयोग आप अच्छी समग्र शक्ति प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।
• कताई बाइक: घर पर होना अच्छा है, इसलिए आप पूरे वर्ष व्यायाम की मात्रा बढ़ा सकते हैं और बेहतर फिटनेस प्राप्त कर सकते हैं।

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