7 पीठ दर्द के लिए अच्छी सलाह

क्या आप या कोई आप जानते हैं जो पीठ दर्द से ग्रस्त हैं? यहाँ 7 अच्छे पुराने महिलाओं के नुस्खे और कमर दर्द को कम करने के उपाय - कुछ ऐसा है जो जीवन की गुणवत्ता और दैनिक दिनचर्या दोनों को बेहतर बना सकता है। क्या आपके पास कोई अन्य अच्छा सुझाव या सलाह है? टिप्पणी क्षेत्र का उपयोग करने या सीधे हमसे संपर्क करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें फेसबुक। इन महिलाओं की सलाह को स्वाभाविक रूप से एक चुटकी नमक के साथ लिया जाना चाहिए और हमेशा नियमित नैदानिक मूल्यांकन, उपचार और अभ्यास के साथ पूरक होना चाहिए, लेकिन हमने इसलिए केवल उन लोगों को शामिल करने के लिए चुना है जो हमें विश्वास है कि एक निश्चित शोध-आधारित प्रभाव है।

1. अदरक पियें

अदरक विरोधी भड़काऊ प्रभाव साबित हुआ है और दर्द निवारक के रूप में भी काम कर सकता है। इसलिए, हम आपको रोजाना 2-3 कप अदरक पीने की सलाह देते हैं - इससे कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होंगे। एक और बूढ़ी महिला की सलाह है कि अदरक की जड़ों को पीस लें और फिर मिश्रण में नीलगिरी का तेल मिलाएं - फिर इस क्षेत्र पर मालिश करें जिससे दर्द होता है।

अदरक: ताजा अदरक की जड़ के साथ 4-8 पतले स्लाइस काटें और फिर गर्म पानी (80-90 डिग्री) जोड़ें। इसे 5-10 मिनट तक भीगने दें और पेय को थोड़ा ठंडा होने दें। फिर इसमें थोड़ा सा शहद और नींबू मिलाएं और पी लें।

2. लहसुन के तेल से पीठ को चिकनाई करें

एक और बूढ़ी महिला की सलाह है कि आप लहसुन के तेल से गले की जगह पर मालिश करें - और लहसुन की 2-3 लौंग एक दिन में खाएं। परिषद का कहना है कि आपको इसे सुबह खाली पेट खाना चाहिए और पानी से कुल्ला करना चाहिए - यह निश्चित रूप से आपके लिए कुछ रोमांचक सामाजिक चुनौतियां प्रदान कर सकता है जो लोगों के बीच बहुत हैं, लेकिन इसके लिए तत्पर हैं; यह पिशाच (और शायद पीठ दर्द?) को दूर रखना चाहिए।

3. खसखस खाएं

यह सलाह इस तथ्य पर आधारित है कि खसखस को पीठ दर्द के खिलाफ लड़ाई में दर्द निवारक प्रभाव के लिए दावा किया जाता है। परिषद का कहना है:

100 ग्राम खसखस को कुचलकर इसे दूसरे बीज के मिश्रण में मिलाएं
फिर इसको रोजाना 2 चम्मच खाएं

Epsom नमक में स्नान

एप्सम नमक एक विशेष प्रकार का नमक है जिसके बारे में कहा जाता है कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। एप्सम सॉल्ट को गर्म पानी में तब तक मिलाएं जब तक यह गाढ़ा द्रव्यमान जैसा न हो जाए। फिर गूदे के ऊपर एक तौलिया रखें और इसे अच्छी तरह से भीगने दें। फिर तौलिया को पीठ के पिछले हिस्से पर रखें, जो गले में हो।

वैकल्पिक रूप से, आप स्नान के लिए एप्सोम नमक के दो कप जोड़ सकते हैं - फिर पानी में लगभग 30 मिनट तक झूठ बोल सकते हैं।

5. कैमोमाइल पिएं

बूढ़ी महिलाएं भी आपको कैमोमाइल पीने की सलाह देती हैं, क्योंकि इससे मांसपेशियों में तनाव कम हो सकता है और इस तरह पीठ दर्द कम हो सकता है। रोजाना 1-3 कप पिएं।

6. दूध

लैक्टोज असहिष्णु के लिए एक उपाय नहीं है। दूध में कैल्शियम की उच्च सामग्री होती है, जो मजबूत, स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक है। इस आधार पर, महिला परिषद ने सिफारिश की है कि आप कमर दर्द को कम करने के लिए रोजाना दूध पीते हैं।

7. गेहूं और हरी सब्जियां

हरी सब्जियां स्वच्छ ऊर्जा का एक अद्भुत स्रोत हैं - जो पूरे शरीर को अच्छा करती हैं। अच्छे प्रभाव के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक गिलास पानी में दो चम्मच व्हीटग्रास सप्लीमेंट मिलाएं और इसे रोजाना पियें। ऐसे पौधों से ऊर्जा शरीर के लिए अवशोषित करना आसान है।

यह भी याद रखें:

मांसपेशियों और जोड़ों को अच्छे आकार में रखने के लिए व्यायाम और व्यायाम आवश्यक है। एक दिन में कम से कम टहलने की दिनचर्या प्राप्त करने का प्रयास करें, और फिर सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों में एक सेलफोन के बिना चलते हैं, जिससे आपके कंधे और हाथ स्वतंत्र रूप से झूलते हैं, जिससे आपको अपनी गर्दन और कंधों के आसपास अच्छे रक्त परिसंचरण की सुविधा मिलती है। तैरना भी व्यायाम का एक बहुत अच्छा रूप है। क्यों नहीं कोशिश करो ये अभ्यास पीठ और पेट में बेहतर कार्य के लिए?

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पीठ और पीठ दर्द के खिलाफ मैं (अधिक रूढ़िवादी) क्या कर सकता हूं?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, स्ट्रेचिंग और गतिविधि की सिफारिश की जाती है, लेकिन दर्द की सीमा के भीतर रहें। 20-40 मिनट के दिन में दो बार चलने से पूरे शरीर और मांसपेशियों में दर्द होता है।

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं - वे विभिन्न आकारों में आते हैं ताकि आप शरीर के सभी हिस्सों पर भी अच्छी तरह से हिट कर सकें। इससे बेहतर कोई स्व सहायता नहीं है! हम निम्नलिखित की सलाह देते हैं (नीचे दी गई छवि पर क्लिक करें) - जो विभिन्न आकारों में 5 ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल्स का एक पूरा सेट है:

3. प्रशिक्षण: विभिन्न विरोधियों के प्रशिक्षण चाल के साथ विशिष्ट प्रशिक्षण (जैसे कि अलग प्रतिरोध के 6 निट का यह पूरा सेट) आपको शक्ति और कार्य को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। बुनना प्रशिक्षण में अक्सर अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभावी चोट की रोकथाम और दर्द में कमी हो सकती है।

4. दर्द से राहत - ठंडक: बायोफ्रीज एक प्राकृतिक उत्पाद है जो क्षेत्र को धीरे से ठंडा करके दर्द से राहत दे सकता है। दर्द बहुत गंभीर होने पर ठंडक की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है। जब वे शांत हो जाते हैं तो गर्मी उपचार की सिफारिश की जाती है - इसलिए शीतलन और ताप दोनों उपलब्ध होना उचित है।

5. दर्द से राहत - हीटिंग: तंग मांसपेशियों को गर्म करने से रक्त परिसंचरण बढ़ सकता है और दर्द कम हो सकता है। हम निम्नलिखित सलाह देते हैं पुन: प्रयोज्य गर्म / ठंडा गैसकेट (इसके बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें) - जिसका उपयोग दोनों को ठंडा करने के लिए किया जा सकता है (जमे हुए किया जा सकता है) और गर्म करने के लिए (माइक्रोवेव में गर्म किया जा सकता है)।

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अभी इलाज कराएं - इंतजार न करें: कारण जानने के लिए किसी चिकित्सक की सहायता लें। यह केवल इस तरह से है कि आप समस्या से छुटकारा पाने के लिए सही कदम उठा सकते हैं। एक चिकित्सक उपचार, आहार सलाह, अनुकूलित अभ्यास और स्ट्रेचिंग के साथ-साथ कार्यात्मक सुधार और लक्षण राहत दोनों प्रदान करने के लिए एर्गोनोमिक सलाह दे सकता है। याद रखें आप कर सकते हैं हमसे पूछो (यदि आप चाहें तो अनाम रूप से) और यदि आवश्यक हो तो हमारे चिकित्सक नि: शुल्क।

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