5 तरीके फाइब्रोमायल्गिया महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित करते हैं
अंतिम अद्यतन 21/03/2021 द्वारा दर्द क्लीनिक - अंतःविषय स्वास्थ्य
5 तरीके फाइब्रोमायल्गिया महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित करते हैं
fibromyalgia एक पुरानी, नरम ऊतक आमवाती दर्द निदान है। फाइब्रोमाइल्गिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक बार प्रभावित करता है - और यह भी प्रलेखित किया गया है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में बिगड़ते लक्षणों का अनुभव होता है। इस लेख में, हम आपको पांच प्रलेखित लक्षणों में एक नैदानिक अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं जो केवल इस का वर्णन करते हैं।
हम अन्य पुराने दर्द का निदान और गठिया के साथ उन लोगों के लिए लड़ते हैं जिनके पास उपचार और परीक्षा के बेहतर अवसर हैं - लेकिन हर कोई उस पर हमसे सहमत नहीं है। इसलिए हम आपसे विनम्रता से पूछते हैं हमारे एफबी पेज पर हमें पसंद करें og हमारा YouTube चैनल सोशल मीडिया में हजारों लोगों के लिए बेहतर रोजमर्रा की जिंदगी की लड़ाई में शामिल होने के लिए।
यह लेख उन पांच लक्षणों से गुजरेगा जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक मजबूत हैं - फाइब्रोमायल्गिया से प्रभावित लोगों में। लेख के निचले भाग में आप अन्य पाठकों की टिप्पणियों को भी पढ़ सकते हैं, साथ ही पुराने दर्द के निदान और आमवाती विकारों के साथ अनुकूलित अभ्यास के साथ एक वीडियो देख सकते हैं।
पुनश्च - क्या आप जानते हैं कि हमारे समूह "गठिया और पुराने दर्द" में हमारे 18000 सदस्यों में से कई प्राकृतिक, विरोधी भड़काऊ पूरक जैसे कि के अच्छे प्रभावों की रिपोर्ट करते हैं ब्लूबेरी निकालने og हल्दी?
1. अधिक तीव्र फाइब्रोमाइल्जी दर्द
बढ़े हुए फ़िब्रोमाइल्जी दर्द को अक्सर गहरे और दर्दनाक दर्द के रूप में वर्णित किया जाता है जो मांसपेशियों से और शरीर के अन्य भागों में फैलता है। कई लोगों को दर्द और विकिरण का अनुभव होता है, साथ ही हाथों और पैरों में झुनझुनी होती है।
फाइब्रोमाइल्गिया के लिए पिछले नैदानिक मानदंडों की तुलना में, दर्द पूरे शरीर को प्रभावित करता है, दोनों तरफ, और ऊपरी और निचले दोनों अंगों को शामिल करता है। दर्द एक ऐसे चरित्र का है कि वे आ सकते हैं और जा सकते हैं, और यह कि वे अपनी गंभीरता में बहुत भिन्न हो सकते हैं। दर्द की तस्वीर के संबंध में यह अनिश्चितता फाइब्रोमाएल्जिया से ग्रस्त लोगों के लिए अक्सर यह मुश्किल बना देती है कि दिन कैसा दिखना चाहिए।
यह भी दिलचस्प है कि कैसे महिला और पुरुष अलग-अलग तरीकों से फाइब्रोमायल्जिया दर्द का अनुभव करते हैं। दोनों लिंगों की रिपोर्ट है कि दर्द कई बार तीव्र और गंभीर हो सकता है - लेकिन औसतन, पुरुष रिपोर्ट करते हैं, एक शोध बिंदु से, महिलाओं की तुलना में कम दर्द की तीव्रता।
आमवाती और जीर्ण दर्द के लिए स्व-सहायता की सिफारिश की
- संपीड़न शोर (उदाहरण के लिए, संपीड़न मोज़े जो मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में योगदान करते हैं या विशेष रूप से अनुकूलित संपीड़न दस्ताने हाथों में आमवाती लक्षणों के खिलाफ)
- मिनी टेप (आमवाती और पुराने दर्द के साथ कई लोगों को लगता है कि कस्टम इलास्टिक्स के साथ प्रशिक्षित करना आसान है)
- ट्रिगर बिंदु बॉल्स (दैनिक आधार पर मांसपेशियों को काम करने के लिए स्व-सहायता)
- आर्निका क्रीम या हीट कंडीशनर (उदाहरण के लिए, अर्निका क्रीम या हीट कंडीशनर का उपयोग करते हुए कई लोग कुछ दर्द से राहत देते हैं)
- कई लोग कड़े जोड़ों और गले की मांसपेशियों के कारण दर्द के लिए अर्निका क्रीम का उपयोग करते हैं। ऊपर की छवि पर क्लिक करें और पढ़ें कि कैसे अरण्यकर्म आपके दर्द की स्थिति से कुछ राहत देने में मदद कर सकता है।
यह भी पढ़े: 7 तरीके एलडीएन फाइब्रोमाइल्गिया के खिलाफ मदद कर सकते हैं
2. लंबे समय तक दर्द की अवधि और अधिक दर्दनाक मांसपेशी अंक
महिलाओं में अधिक व्यापक दर्द और पूरे शरीर में दर्द की भावना होती है, साथ ही साथ दर्द के एपिसोड की लंबी अवधि भी होती है। महिलाओं में दर्द की इस बढ़ती घटना को सेक्स हार्मोन से जोड़ा गया है एस्ट्रोजन - जिसका थका हुआ प्रभाव होता है, जहां यह दर्द को कम करता है।
18 दर्दनाक मांसपेशी अंक
शरीर में व्यापक दर्द के अलावा, फ़िब्रोमाइल्जी 18 दर्दनाक मांसपेशियों के बिंदुओं के लिए आधार भी प्रदान करता है, जो पहले निदान के लिए उपयोग किया जाता था। इसलिए, शरीर के विशिष्ट क्षेत्र, आमतौर पर जोड़ों में मांसपेशियों को जोड़ते हैं, जो दबाने पर तीव्र दर्द देते हैं।
शोध से पता चला है कि महिलाओं में औसतन पुरुषों की तुलना में अधिक मांसपेशियों होती है। आमतौर पर 2-3 और। यह भी देखा गया है कि ये मांसपेशी बिंदु महिलाओं में काफी अधिक संवेदनशील होते हैं। आप इसके बारे में विस्तार से पढ़ सकते हैं 18 मांसपेशियों में दर्द यहाँ.
छोटी मांसपेशियों में दर्द के लिए सुझाव:
पेरोजिन मांसपेशी जेल, लिनेक्स हीट क्रीम og टाइगर बाम तीन प्रसिद्ध उत्पाद हैं जो अक्सर गले और तंग मांसपेशियों के लिए उपयोग किए जाते हैं। लेकिन सभी उत्पाद सभी के लिए समान रूप से अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं। एक अच्छा विचार यह हो सकता है कि इसे आज़माएं और देखें कि आपकी विशेष समस्या पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है।
और पढ़ें: - ये 18 मसल पॉइंट्स बता सकते हैं कि क्या आपको फाइब्रोमायल्जिया है
18 मांसपेशियों के बिंदुओं के बारे में और अधिक पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें और शरीर पर आप उन्हें कहाँ पाते हैं।
3. बढ़े हुए मूत्राशय के दर्द और आंत्र की समस्याएं
फाइब्रोमाइल्गिया से मूत्राशय के दर्द और आंत्र की समस्याएं बढ़ सकती हैं। अन्य बातों के अलावा, फाइब्रोमायल्गिया वाली महिलाओं में अक्सर लक्षण खराब होते हैं चिड़चिड़ा आंत्र। यह भी देखा गया है कि 12-24% महिलाओं को आंतों की समस्या है - यानी पुरुषों की संख्या की तुलना में काफी अधिक है, जो 5-9% है।
चिड़चिड़ा आंत्र, मूत्राशय का निदान और अन्य आंत्र की स्थिति, अन्य बातों के अलावा, इसके लिए आधार प्रदान कर सकते हैं:
- पेट के निचले हिस्से में दर्द और ऐंठन
- संभोग पर दर्द
- पेशाब दर्द
- मूत्राशय में दबाव के लक्षण
- शौचालय के दौरे की अधिक लगातार आवृत्ति
बेहतर आंत्र स्वास्थ्य के लिए युक्तियाँ:
के साथ अनुदान का प्रयास करें प्रोबायोटिक्स (good gut bacteria) या व्याख्यान देना। कई लोगों के लिए, इसका एक अच्छा प्रभाव हो सकता है, और हम यह भी जानते हैं कि आंतों का स्वास्थ्य आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि आप कैसा महसूस करते हैं, साथ ही - ऊर्जा के मामले में भी, बल्कि मूड भी।
यह भी पढ़े: यह आपको चिड़चिड़ा आंत्र के बारे में पता होना चाहिए
बहुत से लोग पुराने दर्द से ग्रस्त हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी को नष्ट कर देता है - इसीलिए हम आपको प्रोत्साहित करते हैं इस लेख को सोशल मीडिया में साझा करें, बेझिझक हमारा फेसबुक पेज लाइक करें और कहते हैं: "पुराने दर्द पर अधिक शोध के लिए हाँ"। इस तरह, कोई भी इस निदान से जुड़े लक्षणों को अधिक दृश्यमान बना सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि अधिक लोगों को गंभीरता से लिया जाए - और इस प्रकार उन्हें आवश्यक सहायता प्राप्त हो। हम यह भी उम्मीद करते हैं कि इस तरह के बढ़े हुए ध्यान से नए मूल्यांकन और उपचार के तरीकों पर शोध के लिए अधिक धन प्राप्त हो सकता है।
यह भी पढ़े: - गठिया के 15 शुरुआती लक्षण
क्या आप गठिया से प्रभावित हैं?
4. महिलाओं में फाइब्रोमायल्गिया के साथ मजबूत मासिक धर्म दर्द
फाइब्रोमायल्गिया वाली महिलाएं अक्सर इस पुराने दर्द विकार के बिना मजबूत मासिक धर्म ऐंठन का अनुभव करती हैं। ये दर्द हल्के या बेहद दर्दनाक हो सकते हैं - और तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं। नेशनल फ़िब्रोमाइल्जिया एसोसिएशन द्वारा तैयार एक शोध रिपोर्ट में, यह देखा गया है कि नियंत्रण समूह की तुलना में अधिक लगातार दर्दनाक मासिक धर्म में ऐंठन हैं।
फाइब्रोमाइल्गिया से पीड़ित अधिकांश महिलाएं हैं। निदान करने वालों में से 80-90 प्रतिशत महिलाएं हैं। आंकड़े बताते हैं कि अधिकांश 40 से 55 वर्ष की आयु के हैं। रजोनिवृत्ति में, फाइब्रोमायल्जिया का दर्द बिगड़ने के लिए भी देखा गया है और इसके बढ़ते प्रसार के लिए एक आधार प्रदान कर सकता है:
- चिंता और अवसाद
- खराब मूड
- थकान
- ब्रेन फ़ॉग (रेशेदार धुंध)
- शरीर में प्रभाव
रजोनिवृत्ति से गुजरने वाली महिलाओं में शरीर 40 प्रतिशत कम एस्ट्रोजन पैदा करता है। एस्ट्रोजेन शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत केंद्रीय भूमिका निभाता है, जो दर्द और मनोदशा को नियंत्रित करने में बहुत शामिल हैं।
यह भी पढ़े: - शोध रिपोर्ट: यह सबसे अच्छा फाइब्रोमाइल्जी आहार है
फाइब्रोमाएल्जिया से पीड़ित लोगों के अनुकूल उचित आहार के बारे में अधिक पढ़ने के लिए ऊपर दिए गए चित्र या लिंक पर क्लिक करें।
5. थकान और अवसाद की वृद्धि की घटना
शोध से पता चला है कि फाइब्रोमायल्गिया से प्रभावित महिलाओं और पुरुषों दोनों में चिंता और अवसाद की वृद्धि हुई है। फिर से, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक बार और अधिक गंभीर रूप से प्रभावित होना देखा गया।
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि पुरानी और व्यापक दर्द कम ऊर्जा और अधिकता का कारण बनता है। जैसा कि सर्वविदित है, इस दर्द का निदान अक्सर रात में दर्द और गरीब रात की नींद में होता है। नींद की कमी अवसाद और चिंता से बाहर निकलने की कुंजी नहीं है - इसलिए यह एक बहुत ही दुर्भाग्यपूर्ण दुष्चक्र है।
थकान और थकान के लिए उपाय:
कुछ प्राकृतिक पूरक जैसे सक्रिय Q10 कई मामलों में, एक अधिक सामान्य ऊर्जा स्तर में योगदान कर सकते हैं। दूसरों को लगता है कि बेहतर नींद की गुणवत्ता प्राप्त करने से उन्हें अधिक लाभ हो सकता है - उदाहरण के लिए लेक्टिनक्ट मेलाटोनिन फोर्टे या तरल मेलाटोनिन.
व्यायाम और अनुकूलित व्यायाम आपको मांसपेशियों और जोड़ों को सामान्य रक्त परिसंचरण में योगदान करने में मदद कर सकता है - और व्यायाम का एक रूप है जिससे कई लोग लाभान्वित होते हैं, एक गर्म पानी के पूल में व्यायाम करते हैं। यह व्यायाम का एक अनुकूलित रूप है जो आपको अपने जोड़ों को एक अच्छे और सुरक्षित तरीके से मजबूत बनाने में मदद करता है; और जो आपके लिए फ़िब्रोमाइल्जीया के साथ उत्कृष्ट है।
आप इस बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं कि प्रशिक्षण का यह रूप आपको नीचे दिए गए लेख में कैसे मदद कर सकता है।
यह भी पढ़े: - फाइब्रोमाइल्गिया पर गर्म पानी के पूल में व्यायाम कैसे मदद करता है
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