पिरिफोर्मिस सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्जिया: गहरा नितंब दर्द

ऐसा प्रतीत होता है कि पिरिफोर्मिस सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्जिया में कुछ संबंध हैं। अन्य बातों के अलावा, फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों में पिरिफोर्मिस सिंड्रोम की अधिक घटना देखी जा सकती है - और यह बाद के क्रोनिक दर्द सिंड्रोम से संबंधित कई ज्ञात कारणों के कारण हो सकता है।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम एक निदान है जिसमें सीट के पीछे और नितंब की ओर कटिस्नायुशूल तंत्रिका में जलन या चुभन शामिल है।¹ इस तरह की जलन गहरी सीट दर्द को जन्म दे सकती है जिसे छुरा घोंपने, जलन या दर्द के रूप में महसूस किया जा सकता है - और लक्षण पैर के नीचे कटिस्नायुशूल तंत्रिका का अनुसरण कर सकते हैं। इसके अलावा, किसी को तंत्रिका वितरण से जुड़े झुनझुनी, सुन्नता और संवेदी परिवर्तन का अनुभव हो सकता है। लेख में, हम संभावित कारणों पर भी करीब से नज़र डालेंगे कि क्यों फाइब्रोमाल्जिया से पीड़ित लोग अधिक बार प्रभावित होते हैं।

सुझाव: बाद में लेख में दिखाया गया है कायरोप्रेक्टर अलेक्जेंडर एंडोरफ आप पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के खिलाफ एक सौम्य स्ट्रेचिंग प्रोग्राम का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें 4 व्यायाम शामिल हैं, जो आपको गहरी और तनावपूर्ण ग्लूटियल मांसपेशियों को भंग करने में मदद कर सकते हैं। हम अनुशंसित स्व-उपायों पर भी सलाह देते हैं, जैसे राहत एर्गोनोमिक सीट कुशन और साथ सो रहे हैं बन्धन पट्टा के साथ पैल्विक कुशन. सभी उत्पाद अनुशंसाएँ एक नई ब्राउज़र विंडो में खुलती हैं.

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम: जब कटिस्नायुशूल तंत्रिका सीट में दब जाती है

सीट में कटिस्नायुशूल तंत्रिका लगभग पिरिफोर्मिस मांसपेशी के निकटतम पड़ोसी है। पिरिफोर्मिस मांसपेशी का मुख्य कार्य जब आप ऐसा चाहते हैं तो कूल्हे को बाहर की ओर घुमाना है - और क्योंकि यह त्रिकास्थि (टेलबोन के ऊपर) और कूल्हे की ओर दोनों को जोड़ता है - इसमें जलन या खराबी के कारण कटिस्नायुशूल में चुभन हो सकती है नस। ये दर्द अक्सर अन्य प्रकार की तंत्रिका जलन के समान हो सकते हैं, जैसे लम्बर स्टेनोसिस, लम्बर प्रोलैप्स या पेल्विक संयुक्त समस्याएं। अध्ययनों से पता चला है कि कटिस्नायुशूल के 36% तक मामले पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के कारण होते हैं।²

- दर्द अक्सर लंबे समय तक बैठे रहने या सोने की गलत स्थिति से बढ़ जाता है

यदि आप बैठते हैं तो पिरिफोर्मिस सिंड्रोम आमतौर पर लक्षणों को खराब कर देता है - जो निश्चित रूप से, कोक्सीक्स और बैठने के जोड़ पर दबाव बढ़ाता है। इसके अलावा, इस निदान वाले रोगियों को प्रभावित पक्ष पर सोने पर भी स्थिति खराब हो जाएगी। स्वाभाविक रूप से पर्याप्त है, इसलिए रोजमर्रा की जिंदगी में अपने दम पर उपाय करना महत्वपूर्ण हो जाता है जो क्षेत्र को राहत देता है - जिसमें इसका उपयोग भी शामिल है शॉक-अवशोषित कोक्सीक्स पैड. इस तरह के एर्गोनोमिक स्व-उपाय से क्षेत्र को बहुत जरूरी राहत और रिकवरी मिलेगी। जब आप सोते हैं तो आप इसका उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं बन्धन पट्टा के साथ पैल्विक कुशन.

हमारी सलाह: बैठते समय टेलबोन कुशन का प्रयोग करें (नई विंडो में लिंक खुलता है)

सीट में तंत्रिका जलन के मामले में, यह शायद आश्चर्य की बात नहीं है, कि कटिस्नायुशूल तंत्रिका और पिरिफोर्मिस मांसपेशी को राहत देना बहुत महत्वपूर्ण है। ए का उपयोग करके शॉक-अवशोषित कोक्सीक्स पैड आप अधिक सही ढंग से बैठ सकेंगे और क्षेत्र पर गलत दबाव से बच सकेंगे। यह, समय के साथ, क्षेत्र को पर्याप्त क्षतिपूर्ति प्राप्त करने का आधार प्रदान करता है - ताकि क्षति ठीक हो सके और बेहतर हो सके। प्रेस उसे हमारी सिफ़ारिश के बारे में और अधिक पढ़ने के लिए।

इसके साथ सोना'बुरा पक्ष ऊपर' राहत दे सकता है

चिकित्सक अक्सर पिरिफोर्मिस सिंड्रोम वाले रोगियों को दर्द वाले हिस्से को ऊपर करके सोने की सलाह देते हैं, इसका आधार यह है कि इससे क्षेत्र में कम दबाव और बेहतर परिसंचरण होता है। का उपयोग बन्धन पट्टा के साथ पैल्विक कुशन, जैसा कि गर्भावस्था के दौरान उपयोग किया जाता है, और भी बेहतर और अधिक एर्गोनोमिक नींद की स्थिति में योगदान कर सकता है।

हमारी सिफ़ारिश: बांधने वाले पट्टे वाले पेल्विक तकिये के साथ सोने का प्रयास करें

यही वजह है कि गर्भवती महिलाओं को इनके साथ सोने की सलाह दी जाती है पेल्विक फ्लोर तकिया ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पीठ, श्रोणि और कूल्हों के लिए इष्टतम राहत प्रदान करता है। घुटनों के अलावा. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सोने की यह स्थिति केवल गर्भवती महिलाओं के लिए ही उपयुक्त है। इसके विपरीत, यह हर किसी के लिए बेहद उपयुक्त है, और अधिक एर्गोनोमिक नींद की स्थिति में योगदान कर सकता है। आप हमारी अनुशंसा के बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं उसे.

- चलते समय और स्ट्रेचिंग के बाद बेहतर

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का एक और विशिष्ट लक्षण यह है कि जब आप चलते हैं या चलते हैं तो यह अक्सर बेहतर महसूस होता है। फिर जब आप फिर से शांत हो जाएं तो "अपने आप को फिर से एक साथ खींच लें"। इस सुधार का आधार, अन्य बातों के अलावा, जब हम गति में होते हैं तो भार में भिन्नता होती है - और यह कि रक्त परिसंचरण सीट में मांसपेशियों के तंतुओं और कूल्हे की मांसपेशियों को अधिक लचीला बनाने में योगदान देता है। उसी तरह, कई लोग पाते हैं कि जब वे स्ट्रेचिंग व्यायाम और गतिशीलता व्यायाम करते हैं तो उन्हें अस्थायी सुधार मिलता है।

हमारा Vondtklinikkene . में क्लिनिक विभाग (क्लिक उसे हमारे क्लीनिक के पूर्ण अवलोकन के लिए), ओस्लो सहित (लैम्बर्टसेटर) और विकेन (ईड्सवॉल साउंड og रोहोल्ट), मांसपेशियों, टेंडन, नसों और जोड़ों में दर्द की जांच, उपचार और पुनर्वास में विशिष्ट रूप से उच्च पेशेवर क्षमता है। पैर की अंगुली संपर्क करें यदि आप इन क्षेत्रों में विशेषज्ञता वाले सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सकों से सहायता चाहते हैं।

फाइब्रोमायल्जिया और पिरिफोर्मिस सिंड्रोम से संबंध

(चित्र 1: पिरिफोर्मिस मांसपेशी)

फाइब्रोमायल्जिया एक दीर्घकालिक दर्द सिंड्रोम है जो विशेष रूप से पूरे शरीर में संयोजी ऊतक और नरम ऊतकों में बड़े पैमाने पर दर्द का कारण बनता है। फाइब्रोमायल्जिया नाम को वास्तव में दो शब्दों में विभाजित किया जा सकता है। समास में प्रयुक्त रूप - यानी संयोजी ऊतक. और मांसलता में पीड़ा – मांसपेशियों में दर्द. इस रोगी समूह के लिए श्रोणि, कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से अक्सर समस्या वाले क्षेत्र माने जाते हैं। इन क्षेत्रों में हमें कई बड़े मांसपेशी समूह मिलते हैं, जिनमें ग्लूटियल मांसपेशियां (नितंब की मांसपेशियां), पिरिफोर्मिस और जांघ की मांसपेशियां शामिल हैं। यहां जांघों के पीछे की हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों का उल्लेख करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ये सीधे बैठने की हड्डी और सीट में बैठने के जोड़ से जुड़ती हैं।

फाइब्रोमायल्गिया में मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों में संकुचन

मांसपेशियों में दर्द और मांसपेशियों में तनाव फाइब्रोमायल्जिया के दो प्रसिद्ध लक्षण हैं। यह अन्य बातों के अलावा, इस तथ्य के कारण हो सकता है कि फाइब्रोमाल्जिया से पीड़ित कई लोगों की तंत्रिका कोशिकाओं में उच्च गतिविधि होती है - और दर्द तंत्रिका संकेत पदार्थ पदार्थ पी की उच्च सामग्री होती है (यह भी पढ़ें: फाइब्रोमायल्गिया और पदार्थ पी). समय के साथ, इस तरह का मांसपेशियों का तनाव मांसपेशियों को कम लचीला, छोटा और दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील बनाने में योगदान कर सकता है। इसमें पिरिफोर्मिस मांसपेशी भी शामिल है - जो सीट के अंदर कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर सीधा दबाव डाल सकती है।

पिरिफोर्मिस का दर्द पैटर्न

यदि हम चित्र 1 पर नज़र डालें, जो पिरिफोर्मिस मांसपेशी के दर्द पैटर्न और लगाव बिंदुओं को दर्शाता है, तो हम देख सकते हैं कि ये मुख्य रूप से नितंब और ऊपरी जांघ में जाते हैं। लेकिन यहां यह उल्लेख करना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है कि यह कटिस्नायुशूल तंत्रिका के विघटन की परवाह किए बिना पिरिफोर्मिस का दर्द पैटर्न है। जब हम कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर जलन या दबाव डालते हैं, तो दर्द का पैटर्न महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है। तंत्रिका जलन के मामले में, लक्षण और दर्द बदतर होंगे और अक्सर इसके अलावा संवेदी लक्षण भी होंगे।

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का उपचार

ऐसी कई उपचार विधियाँ हैं जो पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के समग्र उपचार में योगदान कर सकती हैं। पहली प्राथमिकता कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव को राहत देना और कम करना है। यहां, कार्यात्मक सुधार और दर्द से राहत पाने के लिए अक्सर उपचार तकनीकों के संयोजन का उपयोग किया जाता है। इसमें शामिल हो सकते हैं:

• इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर

• लेजर थेरेपी

• पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि के लिए संयुक्त गतिशीलता

• मांसपेशियों की तकनीक और मालिश

• ट्रैक्शन बेंच (जिसे लोकप्रिय रूप से "कहा जाता है")स्ट्रेचिंग बेंच')

• Shockwave थेरेपी

जैसा कि उल्लेख किया गया है, फाइब्रोमायल्गिया के रोगियों में मांसपेशियों में तनाव और कोमल ऊतकों में दर्द ज्ञात समस्याएं हैं। इसलिए यह विशेष रूप से आश्चर्य की बात नहीं है कि फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित कई लोगों को कठोर जोड़ों और दर्द वाली मांसपेशियों के लिए नियमित शारीरिक उपचार की आवश्यकता होती है। मालिश सहित मांसपेशियों की तकनीक से उपचार, मांसपेशियों के दर्द को कम करने और बेहतर मूड के रूप में सकारात्मक प्रभाव दिखा सकता है।³

- ड्राई नीडलिंग का प्रलेखित सकारात्मक प्रभाव (आईएमएस)

वोंड्टक्लिनिकेन में, हमारे सभी चिकित्सकों के पास इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर में पेशेवर विशेषज्ञता है। मेटा-विश्लेषण, अनुसंधान का सबसे मजबूत रूप, दिखाता है कि ट्रिगर बिंदुओं पर निर्देशित सुइयों के साथ उपचार (मायोफेशियल मांसपेशी गांठें) कम दर्द, कम चिंता और अवसाद, कम थकान और बेहतर नींद पैदा कर सकता है। यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार का प्रभाव अल्पकालिक था - और इसलिए इसे बीच में एक निश्चित समय के साथ दोहराया जाना था।⁴

- दर्द क्लीनिक: हम मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द में आपकी मदद कर सकते हैं

हमारे संबद्ध क्लीनिकों में हमारे सार्वजनिक रूप से अधिकृत चिकित्सक दर्द क्लीनिक मांसपेशियों, कंडरा, तंत्रिका और जोड़ों की बीमारियों की जांच, उपचार और पुनर्वास में विशिष्ट व्यावसायिक रुचि और विशेषज्ञता है। हम आपके दर्द और लक्षणों का कारण ढूंढने में आपकी मदद करने के लिए उद्देश्यपूर्ण ढंग से काम करते हैं - और फिर उनसे छुटकारा पाने में आपकी मदद करते हैं।

क्लिनिक सिंहावलोकन देखें

पिरिफोर्मिस सिंड्रोम की जांच और परीक्षण

हमने पहले उल्लेख किया है कि कैसे कई अन्य निदान पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के समान लक्षण पैदा कर सकते हैं। नैदानिक ​​परीक्षाओं और कार्यात्मक परीक्षणों के माध्यम से, जहां कोई व्यक्ति डिस्क क्षति और तंत्रिका तनाव की जांच करता है, कोई धीरे-धीरे निदान पर पहुंच सकता है। यदि यह चिकित्सकीय रूप से इंगित किया गया है, तो हमारे चिकित्सकों को डायग्नोस्टिक इमेजिंग (एमआरआई परीक्षा सहित) के लिए संदर्भित करने का अधिकार है।

सारांश: पिरिफोर्मिस सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्जिया

यह विशेष रूप से आश्चर्य की बात नहीं है कि फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोग पिरिफोर्मिस सिंड्रोम से अधिक प्रभावित होते हैं। खासकर जब हम पुरानी मांसपेशियों के तनाव को ध्यान में रखते हैं। समय के साथ, इससे मांसपेशी फाइबर छोटे और कम लचीले हो जाते हैं। क्षतिग्रस्त ऊतक मांसपेशियों के तंतुओं के अंदर भी होता है - यानी कम भार वहन क्षमता और उच्च दर्द संवेदनशीलता वाले नरम ऊतक।

वीडियो: पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के खिलाफ 4 स्ट्रेचिंग व्यायाम

उपरोक्त वीडियो में, काइरोप्रैक्टर अलेक्जेंडर एंडोर्फ पिरिफोर्मिस सिंड्रोम के खिलाफ 4 स्ट्रेचिंग व्यायाम प्रदर्शित करता है। व्यायाम का उद्देश्य अधिक लचीली मांसपेशियों के लिए आधार प्रदान करना और सीट की गहराई में कटिस्नायुशूल तंत्रिका पर दबाव को कम करना है। यह व्यायाम कार्यक्रम प्रतिदिन किया जा सकता है।

हमारे गठिया और क्रोनिक दर्द सहायता समूह में शामिल हों

फेसबुक ग्रुप से जुड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें «गठिया और जीर्ण दर्द - नॉर्वे: अनुसंधान और समाचार» (यहां क्लिक करें) गठिया और क्रोनिक विकारों पर अनुसंधान और मीडिया लेखों पर नवीनतम अपडेट के लिए। यहां, सदस्य अपने अनुभवों और सलाह के आदान-प्रदान के माध्यम से - दिन के हर समय - सहायता और समर्थन भी प्राप्त कर सकते हैं। अन्यथा, यदि आप हमें फेसबुक पेज पर फ़ॉलो करेंगे तो हम इसकी बहुत सराहना करेंगे हमारा Youtube चैनल (लिंक एक नई विंडो में खुलता है)।

अदृश्य बीमारी से पीड़ित लोगों की सहायता के लिए कृपया साझा करें

नमस्ते! क्या हम आपसे एक एहसान माँग सकते हैं? हम आपसे अनुरोध करते हैं कि आप हमारे एफबी पेज पर पोस्ट को लाइक करें और इस लेख को सोशल मीडिया या अपने ब्लॉग के माध्यम से साझा करें (कृपया सीधे लेख से लिंक करें)। हम प्रासंगिक वेबसाइटों के साथ लिंक का आदान-प्रदान करने में भी खुश हैं (यदि आप अपनी वेबसाइट के साथ लिंक का आदान-प्रदान करना चाहते हैं तो फेसबुक पर हमसे संपर्क करें)। गठिया और पुराने दर्द से पीड़ित लोगों के लिए समझ, सामान्य ज्ञान और बढ़ा हुआ फोकस बेहतर रोजमर्रा की जिंदगी की दिशा में पहला कदम है। इसलिए हमें उम्मीद है कि आप भविष्य में ज्ञान की इस लड़ाई में हमारी मदद करेंगे!

दर्द क्लीनिक: आधुनिक अंतःविषय स्वास्थ्य के लिए आपकी पसंद

हमारे चिकित्सक और क्लिनिक विभाग हमेशा मांसपेशियों, टेंडन, नसों और जोड़ों में दर्द और चोटों की जांच, उपचार और पुनर्वास के क्षेत्र में शीर्ष अभिजात वर्ग में शामिल होने का लक्ष्य रखते हैं। नीचे दिए गए बटन को दबाकर, आप ओस्लो सहित हमारे क्लीनिकों का अवलोकन देख सकते हैं लैम्बर्टसेटर) और विकेन (रोहोल्ट og ईड्सवॉल साउंड).

स्रोत और अनुसंधान: पिरिफोर्मिस सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्जिया

1. हिक्स एट अल 2023. पिरिफोर्मिस सिंड्रोम। 2023 अगस्त 4. स्टेटपर्ल्स प्रकाशन; 2023 जनवरी- [पबमेड/स्टेटपर्ल्स]

2. सिद्दीक एट अल, 2018. पिरिफोर्मिस सिंड्रोम और वॉलेट न्यूरिटिस: क्या वे समान हैं? क्यूरियस. 2018 मई; 10(5). [पबमेड]

3. फील्ड एट अल, 2002। मसाज थेरेपी के बाद फाइब्रोमायल्जिया दर्द और पदार्थ पी कम हो जाता है और नींद में सुधार होता है। जे क्लिन रुमेटोल. 2002 अप्रैल;8(2):72-6. [पबमेड]

4. वलेरा-कैलेरो एट अल, 2022। फाइब्रोमायल्जिया के रोगियों में ड्राई नीडलिंग और एक्यूपंक्चर की प्रभावकारिता: एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण। इंट जे एनवायरन रेस पब्लिक हेल्थ। 2022 अगस्त 11;19(16):9904। [पबमेड]

अनुच्छेद: पिरिफोर्मिस सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्जिया: गहरा नितंब दर्द

द्वारा लिखित: Vondtklinikkene में हमारे सार्वजनिक रूप से अधिकृत काइरोप्रैक्टर्स और फिजियोथेरेपिस्ट

तथ्यों की जांच: हमारे लेख हमेशा गंभीर स्रोतों, शोध अध्ययनों और शोध पत्रिकाओं - जैसे पबमेड और कोक्रेन लाइब्रेरी - पर आधारित होते हैं। यदि आपको कोई त्रुटि दिखे या कोई टिप्पणी हो तो कृपया हमसे संपर्क करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: पिरिफोर्मिस सिंड्रोम और फाइब्रोमायल्जिया के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. पिरिफोर्मिस सिंड्रोम में कौन सी मांसपेशियां शामिल होती हैं?

यह वास्तव में एक बहुत अच्छा प्रश्न है. हालाँकि पहली नज़र में यह कहना स्वाभाविक है कि यह केवल पिरिफोर्मिस मांसपेशी है। लेकिन सच्चाई यह है कि आस-पास की मांसपेशियों में भी महत्वपूर्ण क्षतिपूर्ति होगी, जिसमें ग्लूटस मेडियस, जांघ की मांसपेशियां और कूल्हे की मांसपेशियां शामिल हैं। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, पिरिफोर्मिस कूल्हे में बाहरी घुमाव के लिए जिम्मेदार है - और यदि हम कूल्हे के जोड़ की गतिशीलता को कम करते हैं, तो इससे अन्य मांसपेशियों में महत्वपूर्ण क्षतिपूर्ति होगी।