An sabunta ta ƙarshe 18/03/2022 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

Shin manyan nono suna cutar da baya da wuya?

Manyan tsuntsaye, ko manyan tsuntsaye idan kuna so, na iya a rubuce haifar da ciwon baya ta hanyar kara matsin lamba a kirji (pectoralis), tsokoki na baya (ciki har da trapezius na sama da kuma levator scapulae), wanda bi da bi na iya haifar da hauhawar aikin kirji (wanda ake kira kyphosis), matsanancin tsokoki da irin waɗannan munyi tarayya da yanayin talauci a cikin sama na baya (wanda kuma aka sani da cutar ciwan croup).

Amma da gaske manyan alamu suna da alaƙa da ciwon baya? Ko kuma mutum zai iya nisantar cututtukan ta hanyar kasancewa cikin yanayi mai kyau da kuma yin cikakken ƙarfin horo don daidaitawar murdede a babin baya da wuya? Shin manyan nonuwa na iya cutar da bayanku - ko kuma kawai ana amfani da shi ne azaman uzuri? Tambaya ce wacce ke da wahalar tambaya, saboda haka mun amsa ta anan - zaku iya yin tambayoyi a filin ra'ayoyin ko ta hanyar shafin mu na Facebook.

- Masu bincike sun binciko alakar da ke tsakanin manyan nonuwa da ciwon baya

Wasu masu binciken sun bayyane kan aikin bincike na ciwon baya da kuma ƙirjin. A cikin binciken 2012 (Myint et al), tare da mahalarta 339, an samo dangantaka mai ƙididdigewa tsakanin girman gishirin ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta da rahoton raunukan tsoka, musamman a cikin kirji baya, wuyansa kuma waje zuwa kafadu. da matan da ke da D-kofin da sama sun sha wahala daga rauni na sama, kafada da kuncin wucin gadi fiye da na masu karamin girma. Conclusionarshen ƙarshe shine saboda girman girman nono yana da alaƙa da ƙara yawan ciwo.

«A ƙarshe, girman girman kofin brassiere shine muhimmin dalilin ciwon kafada. (…) Sakamakon binciken na yanzu ya nuna cewa girman kofin brassiere girman D da sama yana da alaƙa da ciwon kafada (…) »

 

Don haka a yanzu mun san abin da wannan babban binciken binciken yake nunawa - amma kuma mun san cewa samun girman kofin ƙoƙon a kan rigar mama yana da nasaba da ƙananan cututtukan tsoka, kuma bisa ga bincike, akwai mata da yawa waɗanda ke tafiya tare da girman da ba daidai ba.

- Motsa jiki domin hana ciwon tsoka da haɗin gwiwa a bayan baya, wuya da kafaɗu

Bincike da nazari sun tabbatar da cewa motsa jiki da motsa jiki suna daga cikin mafi kyawun abin da zaku iya yi don hana tsoka da kasusuwa, amma muna jaddada cewa idan kuna jin zafi da cututtuka, ya kamata ku nemi asibitin kiwon lafiyar jama'a (manual ilimin, likitan k'ashin baya ko physiotherapist) don kimantawa da yiwuwar magani. Anan zaku sami motsa jiki da yawa waɗanda zasu iya dacewa da ku idan kuna son kiyaye bayanku, wuyanku da kafadu a cikin kyakkyawan yanayi da rashin ciwo:

Kara karantawa: - Motsa jiki 7 akan Ciwon wuya

Hakanan a gwada: - Motsa jiki 5 na Yoga don Ciwon Kafada

Fun gaskiya:  Wasu daga cikin kwarzane na farko da aka bayyana da bikinis sun zo ne daga misalai daga wurin Romawa, amma an gano cewa wasu daga cikin rigunan bikini na farko sun wanzu ne shekaru 1750 da suka gabata.

- Waɗannan darussan suna ba ku matsayi mafi kyau kuma suna taimakawa hana cututtukan giciye na sama

Rot Juyin waje na makamai, tare da gwiwar hannu a gefe.

¤ Hawan doki

¤ Haɗawa

¤ Haɗa kai

Exerc Darajojin nauyi masu nauyi (tura-tura, diyar-dadda, chin-da-zaune da zaune-tsaye)

- Ana amfani da manyan nonuwa a matsayin uzuri

Wasu lokuta a bayyane yake cewa akwai wasu dalilai a tushen tushen ciwo a cikin tsokoki da haɗin gwiwa - sannan kuma yana iya zama cewa wani ya karkatar da hankali zuwa gaskiyar cewa dole ne manyan su biyu ne ke da laifi - duk da cewa yana iya zama rashin motsi, aiki mai tsayayye da raunin tsokoki wanda ainihin kuskuren ne ke haifar da ciwo. Motsa jiki shine mafi kyawun magani - kuma idan kayi nisa to zaka iya samun taimako mai kyau daga likitan jiki wanda zai iya taimaka maka inganta aikin haɗin gwiwa da tsokoki.

Ba da 'yanci ku raba wannan labarin tare da abokan aiki, abokai da abokanmu ta shafinmu na Facebook ko sauran kafofin watsa labarun. Godiya a gaba. 

Idan kuna son labarai, motsa jiki ko makamantansu da aka aiko azaman takaddara tare da maimaitawa da makamantansu, muna tambayarku kamar kuma ku shiga ta hanyar samun shafin Facebook ta. Idan kuna da wasu tambayoyi, kawai sharhi kai tsaye a cikin labarin ko don tuntube mu (gaba daya kyauta) - zamuyi bakin kokarin mu don taimaka muku.

Hakanan karanta: Abin da Ya Kamata Ku sani Game da Ciwon Hip

Hakanan karanta: - Maganin matsi

Shin kun san cewa: - Cutar sanyi tana iya ba da jin zafi ga raɗaɗin wuya da tsokoki? Daga cikin abubuwan, Halittun iska (zaka iya yin odar sa anan), wanda ya ƙunshi samfuran halitta, sanannen samfurin ne. Tuntube mu a yau ta hanyar shafinmu na Facebook idan kuna da tambayoyi ko buƙatar shawarwari.

- Kuna son ƙarin bayani ko kuna da tambayoyi? Tambayi ma'aikacin kiwon lafiya na kwararrun mu kai tsaye (gaba daya kyauta) ta namu Facebook Page ko ta hanyar mu «TAMBAYA - SAMUN AMSA!"-kolo.

VONDT.net - Da fatan za a gayyaci abokanka don son shafinmu:

Mu daya ne free sabis inda Ola da Kari Nordmann zasu iya amsa tambayoyinsu game da matsalolin lafiyar ƙwayoyin musculoskeletal - gaba ɗaya ba a san su ba idan suna son hakan.

Da fatan za a tallafawa aikinmu ta hanyar bin mu da raba abubuwanmu akan kafofin sada zumunta:

- Da fatan za a bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

- Da fatan za a bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Mun yi ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin sa'o'i 24) Kuna zaɓin ko kuna son amsoshi daga chiropractor, chiropractor, likitan motsa jiki, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali tare da ci gaba da ilimin a cikin ilimin likita, likita ko likitan jiki .. Hakanan zamu iya taimaka muku in gaya muku abin da darasi wanda ya dace da matsalar ku, taimaka muku neman likitocin da aka bada shawarar, fassara amsoshin MRI da makamantan su. Tuntuɓe mu yau don kiran abokantaka)

Hotuna: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos da kuma gudummawar mai karatu.

«Shin manyan nono suna ji rauni a baya?" - References:

Tambayoyi akai-akai:

- Shin manyan nonon na iya haifar da babbar matsalar tsoka da kashi?

Amsa: Manyan ƙirji na iya haifar da cututtuka na jijiyoyin wuya, amma zai yuwu ayi aiki da wannan tare da motsa jiki da shimfiɗa kai. Kuna iya karanta ƙarin a farkon labarin. Na'urar elliptical na iya zama kyakkyawan tsari na horo ga waɗanda suke so su ƙarfafa tsofaffin baya da tsokoki na asali a cikin aiki.