Osteoarthritis na baya (spondylarthrosis): haddasawa, bayyanar cututtuka da magani

Osteoarthritis a baya ya haɗa da lalacewa da tsagewa a kan guringuntsi da haɗin gwiwa na kashin baya. Za'a iya rage jinkirin ciwon osteoarthritis na baya tare da matakan aiki, jiyya na jiki da kuma motsa jiki.

Osteoarthritis na kashin baya na iya komawa ga lalacewa da tsagewar canje-canje a cikin duka baya, amma mafi yawanci shine yana faruwa a cikin ƙananan baya. - a cikin sashin da muke kira runtse baya. Osteoarthritis a baya yawanci yana daɗa muni kuma yana daɗa muni, tare da ƙara raguwar ƙwayar guringuntsi a hankali, kuma wannan shine ainihin dalilin da ya sa yana da mahimmanci ku ɗauki shi da mahimmanci. A cikin mafi tsanani osteoarthritis, zai iya haifar da wasu cututtuka, irin su kashin baya na kashin baya (kunkuntar yanayi a cikin kashin baya). Halayen alamun osteoarthritis sun haɗa da taurin kai (musamman da safe), zafi da gajiya akai-akai (a baya da wurin zama). Kada ku yi watsi da alamun osteoarthritis, saboda wannan cuta ce ta ci gaba.

- Abubuwan haɗin gwiwa sun fi fallasa su

A kowane vertebra muna da biyu 'abubuwan da aka makala' wanda ke haɗa kashin baya ɗaya zuwa kashin baya na gaba (duba hoto na 1 a kasa). Ana kiran waɗannan haɗe-haɗe na facet, kuma saboda aikinsu na biomechanical da wurin da suke da shi, musamman waɗanda ke fama da lalacewa da tsagewa a saman haɗin gwiwa da guringuntsi. Idan waɗannan sun lalace sosai, zai iya haifar da haɗin gwiwa na facet kusa da juna, don haka yana ƙara ƙuntata motsi. Ana kiran wannan facet hadin gwiwa osteoarthritis. Za mu iya raba osteoarthritis zuwa matakai biyar, daga 0 zuwa 4, tare da na karshen shine mafi mahimmanci kuma mafi tsanani nau'i na osteoarthritis.

“Ma’aikatan lafiya masu izini na jama’a ne suka rubuta labarin kuma sun duba ingancinta. Wannan ya haɗa da duka likitocin likitancin jiki da chiropractors a Ciwon Asibitocin Lafiyar Jama'a (duba bayanin asibiti a nan). Kuna iya sanin ainihin ƙimar mu da ingantaccen mayar da hankali mafi kyau ta. Kullum muna ba da shawarar cewa ma'aikatan kiwon lafiya masu ilimi sun tantance ciwon ku. "

tips: Daga baya a cikin labarin ya nuna chiropractor Alexander Andorff ku bidiyo na horo tare da shawarwari guda 5 da aka ba da shawarar a kan ƙwayoyin cuta da cututtukan osteoarthritis. A cikin wannan jagorar kan ciwon osteoarthritis a baya, muna kuma ba da shawara game da matakan kai da taimakon kai, kamar yin barci da barci. matattarar ƙwanƙwasa tare da ɗaure madauri, jin dadi tare da kujerar kujera da horo tare da kananan jiragen ruwa. Hanyoyin haɗi zuwa shawarwarin samfur suna buɗewa a cikin sabuwar taga mai lilo.

A cikin wannan babban jagora akan spondyloarthritis, za ku ƙarin koyo game da:

1. Bayyanar cututtuka na osteoarthritis na baya

2. Abubuwan da ke haifar da osteoarthritis a baya

3. Measuresa'idodin kai game da ciwon osteoarthritis

4. Yin rigakafin ciwon osteoarthritis

5. Jiyya na osteoarthritis na baya

6. Ganewar osteoarthritis a baya

Dalilin wannan babban jagorar SpondyLothritis, wanda aka rubuta shi da ƙwarewar ƙwarewa a cikin Osteoarthritis na Osteoarthritis, shine taimakawa wajen inganta ilimi tsakanin jama'a da kiwon lafiya. dukan sassan asibitin mu hade da Vondtklikkene Interdisciplinary Health yana aiki yau da kullum tare da kima, jiyya da gyaran gyare-gyare na marasa lafiya na osteoarthritis. Ka tuna cewa koyaushe kuna iya tuntuɓar mu idan kuna da wasu tambayoyi game da korafinku.

1. Alamomin osteoarthritis a baya

[Hoto na 1: Bayanin haɗin gwiwar facet a baya. Source: WikiMedia Commons]

Yana da sauƙi a fahimci abin da ciwon osteoarthritis ya ƙunsa idan muka sami kyakkyawar fahimtar wane tsarin da ke cikin haɗari. A cikin kwatancin da ke sama, zaku iya ganin kashin baya. Na gaba, za mu yi la'akari sosai a kan kashin baya guda biyu inda aka sanya alamar fuskar fuska a cikin ruwan hoda. Kamar yadda kake gani, wannan ita ce hanyar da vertebrae ke haɗuwa da juna, kuma kawai yanki inda "kashi ya hadu kashi«. A tsakanin kashin baya, muna kuma da faifan intervertebral mai laushi wanda ke ba da gudummawa ga shawar girgiza da sauƙi. Amma saboda haka akwai lalacewa da tsagewa akan waɗannan haɗin gwiwar facet, galibi a cikin ƙananan baya (ƙananan kashin baya biyar) wanda ke ba da tushe ga mafi yawan alamun alamun osteoarthritis na kashin baya.

- Girman alamomin yawanci zai kasance daidai da lalacewa da lalacewa

Daga baya kuma mafi tsanani matakai na osteoarthritis sau da yawa yakan haifar da ƙarin bayyanar cututtuka da rage aiki. Amma ba kullum (wasu suna da alamun koda tare da ƙananan osteoarthritis). Alamomin osteoarthritis a baya na iya haɗawa da:

• Jin gajiya a cikin ƙananan baya

• Na gida, zafi mai zafi a cikin ƙananan baya

• Jin "tightness" a cikin ƙananan baya

• Zai iya haifar da ciwon da ake magana a kai daga kafa zuwa sama da gwiwa

• Tausayi don taɓa haɗin gwiwa

• Yiwuwar kumburin gida (idan mahaɗin facet yana haifar da kumburin gida)

• Ƙunƙarar ƙarfi da rage motsin haɗin gwiwa a baya

• A bayyane taurin safiya

• Wahala da «don dawo da baya»bayan hutawa

Ƙunƙarar baya da ƙasan aiki zai haifar da ƙarancin girgiza girgiza da canja wurin nauyi lokacin da muka tsaya da tafiya. Kuma waɗannan nauyin wani abu ne da wasu za su yi da su. Sau da yawa yana wuce kwatangwalo da gwiwoyi musamman, wanda ya ƙare "rufe» don aikin baya mai rauni. Mutanen da ke fama da ciwon baya sukan fuskanci karuwar matsalolin hip da ciwon gwiwa. Wanda, rashin alheri, kuma zai iya ƙara haɗarin osteoarthritis na gwiwoyi. Ga waɗanda daga cikinku waɗanda ba su da tabbacin yadda za a iya samun ƙarancin osteoarthritis, muna ba da shawarar labarinmu 6 alamun farko na cututtukan osteoarthritis.

- Me yasa bayana ya fi tauri da safe ko bayan na zauna?

Lokacin da muke barci, zazzagewar jini na oxygenated da ruwan synovial a cikin jiki yana raguwa. Wannan kuma ya shafi lokacin da muke zaune (Wataƙila kuna da aikin ofis na zaune?) shiru na tsawon sa'o'i da yawa. Sa'an nan kuma, lokacin da kuka tashi daga kwance ko zaune, zai ɗauki ɗan lokaci kafin wannan yanayin ya fara - kuma wannan yana iya zama mai tauri da mai raɗaɗi. Akwai matakan kai masu kyau waɗanda zasu iya taimakawa wajen magance wannan ta hanyar samar da ƙarin taimako ga baya. Daga cikin wasu abubuwa, lokacin amfani matashin kai na pelvic idan muna barci, kuma ergonomic buguwa matashin wurin zama idan muka zauna na tsawon lokaci.

Shawarar mu: Yi amfani da matashin kujerun zama ergonomic akan kujeran ofis

Da yawa, da yawa daga cikinmu muna da ayyuka inda muke zama da yawa. Wannan yana haifar da ƙananan nauyin matsawa a kan ƙananan baya da hips. Babu matsala idan dai kawai nan da nan, amma lokacin zama na x-yawan sa'o'i a kowace rana, wannan zai iya haifar da ciwon baya da ciwon hip na tsawon lokaci. Don rage nauyin matsa lamba akan ƙananan kashin baya, saboda haka muna bada shawarar yin amfani da Kushin zama mai ɗaukar girgiza tare da kumfa mai ƙwaƙwalwa. Wannan ba shakka kuma ya dace don kawar da damuwa a wuraren ban da ofis. Amma sanannen kuma arha saka hannun jari ga wurare da yawa na ofis wanda zai iya yin tasiri akan rage rashin lafiya saboda matsalolin baya. Kuna iya karanta ƙarin game da shawararmu ta.

Matsayin barci mafi ergonomic zai iya ba da kyakkyawar farfadowa a baya da kwatangwalo

Barci a gefenka yana ɗaya daga cikin abubuwan shakatawa da za ku iya yi wa baya da kwatangwalo. Wannan kuma shine matsayin da aka ba da shawarar ga mata masu juna biyu, amma kuma tare da daya matashin ƙashin ƙugu mai ɗaure madauri tsakanin gwiwoyi. Irin wannan matashin kai zai iya haifar da kyakkyawan kusurwa a cikin gwiwoyi da kwatangwalo lokacin da muka kwanta a gefenmu. Dalilin da ya sa ake ba da shawarar ga mata masu ciki shine daidai sauƙi na baya, ƙashin ƙugu, kwatangwalo da gwiwoyi. Amma ainihin matsayin barci ne wanda zai iya dacewa da yawancin mu, kuma musamman idan kuna da osteoarthritis a baya, kwatangwalo da / ko gwiwoyi.

Shawarar mu: Gwada yin barci da matashin ƙashin ƙashin ƙugu tare da madauri mai ɗaurewa

Amfanin kwanciya da daya matashin kai na pelvic ya ta'allaka ne da gaskiyar cewa zaku iya cimma ingantaccen matsayi kuma mafi ergonomic barci. Amma kuma yana da mahimmanci a ambaci cewa wannan matsayi na hutawa zai iya ba da taimako a lokacin lokuta masu zafi kuma (lokacin farkawa). Mutane da yawa suna amfani da shi kawai don ba wa baya da kwatangwalo hutun da ya dace a rayuwar yau da kullun. Har ila yau, yana da madauri mai ɗaurewa wanda zai sa ya fi sauƙi a ajiye shi idan kuna barci. Kuna iya karanta ƙarin game da shawararmu ta.

Osteoarthritis na kashin baya na iya haifar da lalacewar guringuntsi da calcifications

Maiyuwa ba zai zo da mamaki ba cewa osteoarthritis da lalacewa da tsagewa na iya haifar da canje-canje na jiki ga kashin baya da kamannin jikinsu. A cikin matakai na gaba na osteoarthritis, jiki yana fama da matsananciyar yaki don gwadawa, kamar yadda zai iya, don gyara gunkin da ya lalace a cikin gidajen abinci. Abin takaici, wannan yana da wahala ga jiki a cikin matakai na gaba na osteoarthritis saboda akwai lalacewa da tsagewa. Don haka ya zama yaƙin da ake ci gaba da yi, wanda a ƙarshe, saboda rashin kammala gyaran jiki, yakan sa jiki ya samar da ƙarin ƙashi da ƙasusuwa a wuraren da yake ƙoƙarin gyarawa. Wadannan calcifications, kuma aka sani da calcifications, na iya haifar da farfajiyar haɗin gwiwa don ɗaukar ƙarin bayyanar "karkaye", wanda kuma yana haifar da ƙarin rikici yayin motsi.

- Zai iya canza hanyar da muke tafiya

Dukansu na baya da baya suna taimakawa don ba mu tsarin motsa jiki daidai lokacin da muke tsaye da tafiya. Idan kuna da taurin baya sosai, za ku, saboda dalilai na biomechanical zalla, samun ƙarancin shawar girgiza da munin canjin nauyi lokacin da kuka taka ƙafafunku. Wannan zai iya haifar da tafiya mai gadi, ma'ana cewa kuna kusan jin tsoron sanya ƙafafu a ƙasa lokacin da kuke tafiya, kuma don haka tayar da hankali. Irin wannan gadi zai iya haifar da raguwar tsayin tafiya kuma yana ƙara haɗarin zafi a cikin kwatangwalo.

2. Abubuwan da ke haifar da osteoarthritis a baya

Canje-canjen lalacewa da tsagewa a cikin haɗin gwiwar kashin baya suna faruwa a hankali, kuma suna faruwa akai-akai yayin da muke girma. Akwai abubuwa da yawa da ke tasiri yadda ciwon osteoarthritis ke shafar mu. Waɗannan sun haɗa da:

• jinsi

• Curvature na baya da scoliosis

• A baya tiyata

• Raunin baya na baya

• epigenetics

• rage cin abinci

• shan taba

• Jima'i (matan sun fi fuskantar hadarin)

• Nauyi

• Shekaru

Babban haɗarin osteoarthritis shine tsufa. Wani abu mai wuyar yin komai akai. Raunin da ya gabata da tiyatar baya kuma na iya haifar da farkon ci gaban osteoarthritis na baya. Amma abin farin ciki akwai kuma abubuwan da za mu iya yin tasiri, kuma wannan ya haɗa da musamman kula da tsokoki, abinci mai kyau da kuma guje wa shan taba. Yana da mahimmanci don ɗaukar matakan aiki don inganta lafiyar ku na baya. Osteoarthritis a baya da ciwon baya wasu daga cikin abubuwan da ke haifar da raguwar ingancin rayuwa da rashin aiki.¹

- Yayin da muke girma, ƙarfin gyaran chondrocytes yana raunana

Chondrocytes sune ƙungiyar gyaran guringuntsi na jiki. Suna kula da gina guringuntsi. Ƙwararrun su don gyara guringuntsi yana da rashin ƙarfi a cikin shekaru da yawa, wanda hakan ya haifar da canje-canjen lalacewa da ke faruwa a saman haɗin gwiwa da kuma a cikin guringuntsi. Daga cikin wasu abubuwa ta hanyar abin da muke kira osteophytes - waxanda suke ajiyar kasusuwa akan farfajiyar guringuntsi. Wadannan suna haifar da saman haɗin gwiwa ba su kasance masu santsi ba, kuma suna iya haifar da rikici da rage motsi. Baya ga radadi daga cikin sassan facet da kansu.

3. Ma'auni na kai game da osteoarthritis

Mun ambata a baya yadda zaku iya sauke baya ta amfani da ergonomic wurin zama matashi da amfani matashin kai lokacin barci. Don ƙarin taimako na alama, ana iya la'akari da yin amfani da shimfidar baya. Amma ban da wannan, yana da mahimmanci a ambaci cewa mayar da hankali kan abinci, horar da tsokoki na baya da barin shan taba na iya zama matakan kai guda uku masu fa'ida don rage ci gaban osteoarthritis. Nazarin ya nuna cewa rage cin abinci mai hana kumburi (karanta kuma: fibromyalgia rage cin abinci) zai iya rage alamun wasu nau'in ciwon osteoarthritis (knee osteoarthritis).² Sun nuna musamman cewa turmeric da ginger suna da tasiri a rubuce da kuma rage alamun kumburi a cikin jiki. Mun riga mun rubuta jagora guda biyu game da ainihin wannan, don haka idan kuna so, muna ba da shawarar ku karanta labaran mai suna 8 fa'idodin kiwon lafiya masu ban mamaki na cin ginger og 7 ban mamaki amfanin kiwon lafiya na turmeric.

tips: Gwada mikewa baya

Manufar a mikewa baya shine a buɗe mahaɗin facet da kuma shimfiɗa kashin baya baya. Wannan dabarar magani kuma ana kiranta da taragoji. Ta hanyar buɗe haɗin facet a lokacin jiyya, ƙara yawan motsi da zagayawa na ruwan synovial za a iya motsa su. Wanne ba shakka zai iya zama da amfani ga osteoarthritis. Kuna iya karanta ƙarin game da shimfiɗar baya ta.

4. Rigakafin osteoarthritis

Duk likitocinmu a Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse sun san cewa yana da matuƙar mahimmanci cewa majiyyaci da kansa ya himmatu don yin wani abu game da cututtukansa. Yana da mahimmanci a sami nauyin jiki mai lafiya don rage damuwa akan kashin baya da sauran haɗin gwiwa masu ɗaukar nauyi. Horar da tsokoki na kwanciyar hankali da horarwa na motsi na iya taimakawa jiki don sauƙaƙe haɗin gwiwa a cikin osteoarthritis na kashin baya. Manyan binciken bincike sun kammala cewa motsa jiki wani muhimmin bangare ne na cikakkiyar maganin osteoarthritis.³ Motsa jiki na yau da kullun da motsa jiki zai kiyaye yaduwar jini da ruwan synovial don hana taurin baya.

BIDIYO: atisaye guda 5 na maganin ciwon jijiyoyi na baya

A cikin bidiyon da ke ƙasa ya nuna chiropractor Alexander Andorff ya fito da wani tsarin motsa jiki da aka ba da shawarar a kan maganin osteoarthritis mai kunshe da motsa jiki guda biyar. Za ku iya samun fa'idodi masu kyau ta yin su kowace rana. Bugu da ƙari, kuna iya sha'awar shirin horon da muke gabatarwa a cikin labarin 8 darasi don ciwon baya.

Kasance tare da danginmu ta hanyar biyan kudi kyauta tasharmu ta YouTube (danna nan) don ƙarin shirye-shiryen horarwa da kyakkyawar taimakon kai. Har ila yau, mun nuna cewa horo na roba tare da ƙananan bandeji na iya zama da amfani ga marasa lafiya da ciwon baya da ciwon hip.

5. Maganin osteoarthritis a baya

Kashin baya osteoarthritis yana kawo tare da shi bayyanar cututtuka da matsaloli a cikin nau'i na taurin kai da zafi. Ma'aikatan lafiyar mu da chiropractors a Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse suna aiki akai-akai tare da kima na aiki, jiyya mai aiki da horo na gyaran gyare-gyare ga marasa lafiya tare da osteoarthritis. Mun san yadda yake da mahimmanci a ga kowane mutum na musamman, kuma shi ya sa yake da mahimmanci a gare mu mu sami hanyar da ta dace da ɗaiɗaiku.

Maganin Jiki akan Osteoarthritis

Dabarun jiyya na hannu, watau jiyya na jiki na haɗin gwiwa da tsokoki, suna da tasiri mai kyau a rubuce game da osteoarthritis.⁴ Irin waɗannan fasahohin magani na iya haɗawa da:

• Physiotherapy

• Acupuncture na intramuscular

• hadin gwiwa janyo ra'ayoyin

• Harkokin chiropractic na zamani

• Therapeutic Laser far

• Maganin jan hankali (don 'yantar da sarari tsakanin haɗin gwiwa)

• Shockwave Mafia

Ƙarƙashin ƙwayar laser na musamman hanya ce ta magani wanda yawancin marasa lafiya tare da osteoarthritis ya kamata su saba da su. Wannan nau'i na magani yana da tasiri mai kyau na rubuce-rubuce, duka dangane da ingantaccen aiki da kuma jin zafi, akan osteoarthritis.⁵ Kuna iya, misali, karanta wannan jagora ga ƙananan maganin laser kamar namu asibitin Lambertseter a Oslo ya rubuta. Hanyar haɗi zuwa jagora yana buɗewa a cikin sabuwar taga mai lilo.

Horo da motsa jiki na gyaran gyare-gyare don ciwon osteoarthritis a baya

Shin, ba ku san inda za ku fara ba idan ya zo ga horo a kan baya osteoarthritis? Kwararrun likitocin mu suna farin cikin taimaka muku farawa tare da jagora da kafa darussan gyara na mutum ɗaya. Kawai tuntube mu idan kuna kusa da ɗayansu dakunan shan magani. Idan ba haka ba, za ku iya tuntuɓar ɗaya daga cikin likitocin physiotherapists na gida. Amma tabbatar da cewa suna da ƙwararrun sha'awar osteoarthritis.

6. Ganewar osteoarthritis a baya

Duk binciken zai fara tare da ɗaukar tarihi (anamnesis). Wannan yana nufin cewa a farkon shawarwarin (ziyarar ku ta farko ga likitan) za ku ba da labari game da alamomi da gunaguni da kuke fuskanta. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi tambayoyi masu dacewa a hanya don samun cikakken bayani game da cututtukan ku. Daga nan sai ku matsa zuwa gwajin aiki. Anan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai, a tsakanin sauran abubuwa, duba:

• Motsin motsinku

• Raunin haɗin gwiwa (takamaiman gwajin haɗin gwiwa)

• Ƙungiyar tafiya

• Ƙarfin tsokar ku

• Wurare masu zafi (duban dan tayi)

Baya ga wannan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya yin nazarin ra'ayoyi da yin wasu gwaje-gwajen kashin baya. Idan ana zargin osteoarthritis, masu chiropractors suna da hakkin su koma ga hoton bincike, ciki har da MRI da X-ray. Don taswirar osteoarthritis da lalacewa da tsagewa, yana da kyau a yi amfani da X-ray.

Binciken hoto na osteoarthritis na kashin baya

Ana iya ganin misalin X-ray na baya a hoton da ke ƙasa. Bayan kun ɗauki hoton, za a ɗauki kusan mako guda kafin mu sami rahoton rediyo.

A sama muna ganin X-ray na ƙananan baya - tare da bayyananniyar lalacewa da tsagewar canje-canje a cikin mafi ƙasƙanci lumbar vertebra (L5).

Kuna ganin yadda ake samun ƙarancin sarari a ƙasan baya a can? Kuma cewa vertebra yana kwance sosai tare da wanda ke ƙasa? Wannan bincike ne na kowa a cikin ƙarin bayyanar cututtukan osteoarthritis na baya.

taƙaitakumburi: osteoarthritis na baya (spondylarthrosis)

Akwai matakai masu kyau da yawa da za ku iya ɗauka idan kuna da osteoarthritis. Amma ɗayan mafi mahimmancin abubuwa shine ka yanke shawarar ɗaukar matakai masu aiki da yin canje-canje. Jin kyauta don farawa da sauƙi, ƙananan matakai kuma sannu a hankali ku ci gaba da ci gaba. Idan kuna buƙatar jagora ko kuna da tambayoyi, kawai ku tuntuɓe mu ta hanyar saƙo ko ta shafukanmu na kafofin watsa labarun. Muna sha'awar samun ingantacciyar rayuwa ta yau da kullun a gare ku.

Dakunan shan magani: Zaɓinku don maganin zamani

Ma'aikatan likitancinmu da sassan asibitin ko da yaushe suna nufin kasancewa cikin fitattun mutane a cikin bincike, jiyya da gyaran ciwo da raunuka a cikin tsokoki, tendons, jijiyoyi da haɗin gwiwa. Ta danna maɓallin da ke ƙasa, zaku iya ganin bayyani na asibitocinmu - gami da a Oslo (gami da Lambert kujeruda Akershus (Dannye itace og Sautin Eidsvoll). Jin kyauta don tuntuɓar mu idan kuna da wasu tambayoyi ko kuna mamakin wani abu.

Duba bayanin asibiti

Mataki na ashirin da: Osteoarthritis na baya (kashin baya osteoarthritis)

Rubuta: Masu ba da izini na chiropractors da masu ilimin likitancin jiki a Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Binciken gaskiya: Labaran mu koyaushe suna dogara ne akan tushe masu mahimmanci, nazarin bincike da mujallu na bincike, kamar PubMed da Laburaren Cochrane. Da fatan za a tuntuɓe mu idan kun ga wasu kurakurai ko kuna da sharhi.

Bincike da tushe

1. Lindsey et al, 2024. Spinal Osteoarthritis. A cikin: StatPearls [Internet]. Tsibirin Treasure (FL): Bugawa na StatPearls; 2024 Jan. 2023 ga Yuli 9.

2. Mathieu et al, 2022. Meta-Analysis na Tasirin Ƙarin Abincin Abinci akan Alamomin Osteoarthritis. Abubuwan gina jiki. 2022 Afrilu 12; 14 (8): 1607.

3. Daste et al, 2021. Ayyukan jiki don osteoarthritis: inganci da sake dubawa na shawarwari. Kashin Kashin Haɗin gwiwa. 2021 Dec; 88 (6): 105207.

4. Brakke et al, 2012. Magungunan jiki a cikin mutanen da ke fama da osteoarthritis. PM R. 2012 Mayu; 4 (5 Suppl): S53-8.

5. Hamblin et al, 2013. Shin za a iya bi da osteoarthritis da haske?. Arthritis Res Ther 15, 120 (2013).

Hotuna da daraja

• Misali na 1 (bayyane na haɗin gwiwar facet): Hoton likita na Blausen Medical 2014. WikiJournal of Medicine 1 (2). DOI:10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436., CC BY 3.0 , ta hanyar Wikimedia Commons.

- Jin daɗin bin Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a Youtube

- Jin daɗin bin Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse a FACEBOOK

Tambayoyi akai-akai game da osteoarthritis na baya (FAQ)

Barka da zuwa lokacin da za a yi mana tambaya a sashin bayanan da ke ƙasa ko ta hanyar kafofin watsa labarunmu.