Jin zafi Achilles
Jin zafi a Achilles. Samun ciwon Achilles na iya zama saboda fashewa, tendinosis ko ɗora Kwatancen da ba daidai ba na dogon lokaci. Ciwon Achilles cuta ce wacce galibi ke shafar waɗanda ke ƙara yawan motsa jiki sosai ko yin sabbin atisaye ba tare da samun cikakken warkewa tsakanin zaman ba.
Abubuwan da ke haifar da Achilles da ciwon kafa
Ciwo na tsoka da rashin aiki a cikin ɗakunan mahaifa wani abu ne da yawancin mutane suka fuskanta, idan an ɗora tsokoki ba daidai ba cikin dogon lokaci, maki masu fa'ida / myalgias zasu kasance a cikin tsokoki. chiropractor og manual therapists kwararru ne wajen gano abubuwan jawo hankali da ma'amala dasu.
- Aiki maki mai aiki zai haifar da jin zafi koyaushe daga tsoka (misali. tibialis din gaba / gastrocsoleus myalgia)
- Mai nuna maki mai zuwa yana ba da jin zafi ta hanyar matsin lamba, aiki da iri
A cikin dukkan bincikar cutar, yana da matukar mahimmanci a cire dalilin yin lodi ba daidai ba ta hanyar cire ƙuntataccen haɗin gwiwa a cikin haɗin gwiwa na kusa, da kuma daidaita tsokoki don tabbatar da yanayin motsi na yau da kullun. Hakanan yana da mahimmanci a fara da wuri tare da motsa jiki / miƙawa wanda ya dace da matsalar mutum.
Ana iya samun jijiyar Achilles a bayan ƙafa. Yana zuwa ne daga maraƙi ya lika wa jijiyoyin can (gastronemius da musculus soleus) - sai ya sauka ya manna zuwa abin da aka makala na sama a kan diddige.
Wasu dalilai na yau da kullun / yiwuwar bincikar cutar da zata iya haifar da ciwon Achilles:
- Achilles bursitis (kumburi mucosal na agarshi na Achilles)
Raunin gwiwa
- osteoarthritis / Ciwon jijiyoyin jiki suna sawa cikin idon gwiwa
- DVT (Thrombosis)
- lalacewa Fascia (lalacewar fascia na iya haifar da ciwo na Achilles)
- Gastrocsoleus myalgia / lalacewar tsoka / katsewa
- Lalacewar Haglund
Raunin diddige
- Raunin gwiwa
- Raunin rauni ko ƙafafun cinya (misali i tibialis)
- hadin gwiwa kabad a cikin gashin bakin ko haɗin haɗin gwiwa
- Cutar Mahalli / ciwon mara
- tsoka dysfunction / myalgia a cikin tsokoki na kafa
- Murfi
- Fashewar wani ɓangare na jijiyar Achilles
- Cutar kansa na kansa na fitsari (diddige mucositis)
- Fashewar jijiyoyin tsire-tsire
- Tendon rauni
- Farkon Baker's mafitsara
- Tendinosis / tendinitis
- Binciken jijiyoyin jini
Gwajin MRI na Achilles
Bayanin hoton MRI na gwaji: a kan Hoto na 1 mun ga MRI na al'ada na Achilles. Kunnawa Hoto na 2 zamu iya ganin katsewa na ciki wanda yake tara tara ruwa a kusa da agara. Kuna iya karanta ƙarin game da gwajin MRI a ciki sashen binciken mu.
Bayanin hoton jarrabawar CT: An dauki wannan hoton makonni 12 bayan fashewar jijiyoyin jiki masu rauni. Hakanan muna ganin kaikayin jijiya mai tsauri tare da tsarin halittar kira.
Gwajin daskararren ƙwayar cuta na jijiya Achilles
Bayani na duban dan tayi hoto: A cikin wannan hoto zamu iya ganin agaggwan kwantar da hankali.
X-ray daga cikin agarar agaban
Bayani kan hoton gwajin X-ray: Duba inuwar nama mai taushi a kafar hagu - lura cewa wannan siriri ne har ma da. A ƙafafun dama, inuwa mai laushi ta fi kauri kuma ba ta daidai ba - a ƙafar dama akwai fashewar Achilles. Babu wani tarin ruwa da aka lura, kamar yadda aka ɗauki hoto kusan watanni 12 bayan raunin da ya faru.
Jiyya da aka bayar za ta bambanta dangane da gwajin cutar da aka ba da matsalar, amma wasu nau'ikan jiyya da aka fi so don jijiya da ta jijiyoyin Achilles sune gyaran hadin gwiwa, fasahohin tsoka, Shockwave Mafia, allura magani (allurar bushewa ta intramuscular - galibi ana nufin ta m kafafu kafafu) da kuma shimfida dabaru.
Shockwave Mafia na plantar fasciitis - Hoton Wiki
Me zan iya yi har ma da tsoka da ciwon haɗin gwiwa?
1. Babban motsa jiki, takamaiman aikin motsa jiki, shimfiɗa kai da aiki ana bada shawarar, amma ku kasance cikin iyakar zafin. Lokaci biyu a rana na mintuna 20 zuwa 40 suna da kyau ga jiki da jijiyoyin wuya.
2. Trigger point / tausa kwallaye muna bada shawara mai karfi - sun zo cikin girma daban-daban don haka zaku iya bugawa sosai har ma a duk sassan jikin mutum. Babu wani taimakon kai da ya fi wannan kyau! Muna ba da shawarar mai zuwa (danna hoton da ke ƙasa) - wanda yake cikakke saiti na maki 5 na wasan / tausa a cikin girma dabam:
3. Training: Takamaiman horo tare da dabarun horo na abokan adawa daban-daban (kamar su wannan cikakke saitin 6 na saurin juriya) zai iya taimaka maka horar da ƙarfi da aiki. Horo na Knit sau da yawa ya ƙunshi ƙarin takamaiman horo, wanda bi da bi na iya haifar da ingantaccen rigakafin rauni da rage ciwo.
4. Jin kai na Jin zafi - Sanyaya: Halittun iska samfuri ne na halitta wanda zai iya kawar da jin zafi ta hanyar kwantar da yankin a hankali. Ana ba da shawarar sanyaya musamman lokacin da zafin ya yi ciwo sosai. Idan sun kwantar da hankalinsu to ana bada magani don zafi - saboda haka yana da kyau a sami sanyi da dumin dumin.
5. Taimako Mai Rauni - Zafi: Arfafa tsokoki mai ɗorawa na iya ƙara yawan jini da rage zafi. Muna bada shawara masu zuwa reusable gas / sanyi mai gas (latsa nan don ƙarin karantawa game da shi) - wanda za'a iya amfani dashi duka biyu don sanyaya (ana iya daskarewa) da kuma dumama (ana iya mai da wuta a cikin microwave).
Abubuwan da aka ba da shawarar don sauƙin ciwo don tsoka da haɗin gwiwa
Halittun iska (Cold / cryotherapy)
Za a iya raba raunin Achilles zuwa mai tsanani, rashin ƙarfi da ciwo na kullum. Ciwon Achilles mai tsanani yana nufin cewa mutum ya sami ciwo a Achilles na ƙasa da makonni uku, ƙaddamarwa shine lokacin daga makonni uku zuwa watanni uku kuma ciwon da ke da tsawon lokaci fiye da watanni uku an lasafta shi azaman na kullum. Rashin ciwo na Achilles na iya haifar da lalacewar jijiya, ɓarkewar juzu'i, cikakken fashewa, tashin hankali na muscular, rashin haɗin gwiwa da / ko fushin jijiyoyin da ke kusa. Wani malami ko wani masani kan cututtukan jijiyoyin jiki da na jijiyoyi na iya bincikar cutar ku kuma ya ba ku cikakken bayani game da abin da za a iya yi ta hanyar magani da abin da zaka iya yi da kanka. Tabbatar cewa ba ku da ciwo a cikin jijiyar Achilles na dogon lokaci, maimakon haka tuntuɓi mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali da bincika asalin ciwon.
Da farko dai, za a yi gwajin inji inda likitan ya kalli tsarin motsawar Achilles da sassan da ke kusa ko kuma rashin hakan. Hakanan ana yin nazarin ƙarfin tsoka a nan, da kuma takamaiman gwaje-gwaje waɗanda ke ba wa likitancin abin da ke ba mutum ciwo a cikin jijiyar Achilles. Game da cutar Achilles, yana iya zama dole hoto mai bincike. Likita chiropractor na da damar magana game da irin wannan gwaje-gwajen X-ray, MR, CT da duban dan tayi. Kulawa da ra'ayin mazan jiya shine koyaushe ya cancanci ƙoƙarin irin wannan cututtukan, kafin yin la'akari da ƙarin hanyoyin haɗuwa kamar tiyata ko makamantansu. Jiyya da kuka karɓa zai bambanta da abin da aka samo yayin gwajin asibiti.
Me mutum yayi Likitan k'ashin baya?
Muscle, haɗin gwiwa da rikicewar jijiya: Waɗannan sune abubuwan da chiropractor zai iya taimakawa wajen hanawa da bi da su. Kulawa na chiropractic shine ainihin dawo da motsi da aikin haɗin gwiwa wanda zai iya lalacewa ta hanyar jijiya. Ana yin wannan ta hanyar da ake kira gyaran haɗin gwiwa ko dabarun sarrafawa, kazalika da haɗuwa da haɗin gwiwa, shimfiɗa dabaru, da aikin tsoka (kamar fagen motsa jiki da aikin laushi mai taushi) a kan tsokoki masu shiga. Tare da haɓaka aiki da ƙarancin ciwo, yana iya zama da sauƙi ga mutane su shiga cikin aiki na jiki, wanda a biyun zai sami sakamako mai kyau ga duka ƙarfin, ingancin rayuwa da lafiya.
Darasi, horo da kuma la'akari da ergonomic
Kwararre a cikin ƙwayar tsoka da raunin ƙwaƙwalwa zai iya, dangane da maganin ku, sanar da ku game da lamuran ergonomic dole ne kuyi don hana ƙarin lalacewa, don haka tabbatar da lokaci mafi sauri na warkarwa. Bayan mummunan yanayin zafin yana ƙarewa, a mafi yawan lokuta za'a ma sanya muku ayyukan gida wanda hakan yana taimakawa rage damar dawowa. Dangane da cututtukan cututtukan jiki, yana da buqatar kula da motsin motsa jiki da kuke yi a rayuwar yau da kullun, don ku iya fitar da abin da ya haifar da ciwonku lokaci da kuma sake.
Horon ƙwallon Bosu don ingantaccen tushe da daidaito - Photo Bosu
- Har ila yau karanta: Darasi da nasihun horo game da ainihin cutar ku
Shin wannan labarin zai iya taimaka wa wani da kuke ƙauna? Share tare da abokai ko dangi a kan kafofin watsa labarun to da kyau! Za su yi godiya (wannan kuma).
Hakanan karanta:
- Shin kun sani Jinja na iya rage zafin jijiya og rage lalacewar kwakwalwa ta bugun ischemic?
- Shin kun san cewa abin nadi na kumfa na iya ƙara motsi da zurfin jini a cikin tsokoki?
talla:
- Danna nan don karantawa akan adlibris ko amazon.
nassoshi:
- NAMF - Medicalungiyar likitocin Yaren mutanen Norway
- NHI - Bayanai na Kiwon Lafiya na Yaren mutanen Norway
- Punnett, L. et al. Tsarin Ka'idoji don Hadaka da Tallatawa da Inganta Lafiyar Jama'a da Tsarin Ergonomics na Makaranta. Jama'a Lafiya Jama'a. , 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.
Litattafan da aka ba da shawarar:
- Kyauta ta Kyauta: Hanyar Juyin Juya Hankali Na Tsaida Ciwon Jiki
description: Rashin raɗaɗi - hanyar juyin juya hali na dakatar da ciwo na kullum. Shahararren mai suna Pete Egoscue, wanda ke gudanar da sanannen asibitin 'Egoscue Method Clinic' a San Diego, ya rubuta wannan kyakkyawan littafin. Ya kirkiro atisayen da ya kira E-Cises kuma a cikin littafin ya nuna kwatancen mataki-mataki tare da hotuna. Shi da kansa ya yi iƙirarin cewa hanyarsa tana da cikakkiyar nasarar nasarar kashi 95. Danna ta don karanta ƙarin game da littafinsa, da kuma ganin samfoti.
Tambayoyi akai-akai (FAQ):
Tambaya:
amsa:
Karin bayani game da mai nema: Jin zafi Achilles, Ciwan Achilles, Ciwan Achilles
Bi Vondt.net akan Youtube
(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).
Bi Vondt.net akan FACEBOOK
(Muna ƙoƙarin amsa duk saƙonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48. Hakanan zamu iya taimaka muku fassara fassarar MRI da makamantansu.)
Hei!
Kimanin makonni 6 da suka gabata wani keken ya buge ni daga baya wanda ya buge ni a jijiya ta Achilles. Nan da nan ya sami zafi da kumburi, amma yana iya taka ƙafa. Ya kasance a likita bayan makonni 2 kuma an gaya masa game da ilimin motsa jiki. Yanzu an yi maganin 4 tare da igiyoyin matsi, amma ƙafar ta yi muni. Yanzu ba zan iya tafiya a kai da kuma samu crutches a ranar Juma'a.
Kafar ta kumbura kuma ta yi zafi sosai. Ana iya ganin jijiyar Achilles a kwance an murɗe sama daga diddige. Kuna da wata shawara mai kyau gareni? Ba ya jure wa NSAIDs, amma an ba shi maganin kashe zafi wanda baya taimakawa. Shin zan kasance akan X-ray ko Ultrasound? Ina matukar sha'awar tafiya kamar haka. …
[Mun nuna cewa an liƙa wannan tattaunawar ta sharhi daga shafinmu na Facebook]
Hi Laila,
Za mu ba da shawarar gano duban dan tayi na tendon Achilles. Wane irin bincike aka yi kafin a sami magani? Ba za ku iya fara magani kawai na matsa lamba ba tare da sanin abin da ba daidai ba (!) Yana jin kamar za a iya samun rauni a cikin Achilles, mai yiwuwa fashewar wani ɓangare.
Don haka a, lallai ya kamata ku kasance a kan duban dan tayi kafin a fara maganin kalaman matsa lamba.
Gaisuwa.
Alexander v / Vondt.net
Na gode da amsa. Ba a gudanar da ingantaccen bincike ba. GPs ne kawai waɗanda suka yi magana game da ilimin motsa jiki, inda aka yi amfani da matsa lamba. Kafa sai kara muni yake yi. Ya kasance a GP a yau, kuma an wajabta shi kawai 50 paralgin forte. An tambaye shi game da ul amma ba lallai ba ne ya ce. Sabon aji a cikin mako daya da rabi…
Ta yaya za ku san abin da za ku bi idan ba ku yi cikakken bincike ba? Ba a ba da shawarar maganin matsa lamba akan KOWANE - a wasu lokuta yana iya zama ƙasa da dacewa fiye da sauran jiyya. Jiyya na matsa lamba ba a da gaske rufe ta hanyar physiotherapy - shin sun yi ne don dole ne ku biya babban deductible? Muna ba da shawarar cewa ku yi gwajin duban dan tayi kuma mu neme ku da ku tattauna wannan tare da GP ɗin ku.
Ee, ku biya komai da kanku. Na yanke shawarar kiran GP gobe kuma a nemi a mika shi ga ul. Na ƙi kuma in ci maganin kashe zafi lokacin da ban san abin da ke damun ba!
Mun yarda da wannan shawarar. Sa'a kuma ku gaya mani yadda lamarin ku ke tafiya.
Sannu kuma! Yanzu na je asibiti domin daukar ul na Achilles tendon dina. An lalace, amma an yi sa'a ba a gama lalacewa ba. Don haka yanzu an yi filastar tsawon makonni 2. Na gode don kyakkyawar tallafi da jagora!