An sabunta ta ƙarshe 27/12/2023 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

Fibromyalgia da Ciwon Kafa

Shin kuna fama da ciwon ƙafa? Bincike ya nuna cewa wadanda ke da fibromyalgia suna da matsalar kamuwa da ciwon kafa. A cikin wannan labarin, zamu yi la'akari da alaƙar da ke tsakanin fibromyalgia da ƙafafun kafa.

Bincike ya danganta wannan da nau'in cutar fibromyalgia da ake kira hyperalgesia (1). Mun kuma sani tun da farko cewa fassarar ciwo ta fi ƙarfi a cikin waɗanda wannan cutar ta shafa ta shafa. Nazarin nazari na yau da kullun ya nuna cewa yana iya kasancewa saboda yawan aiki da tsarin juyayi a cikin wannan ƙungiyar masu haƙuri (2).

Kyawawan sauri da sauri: A ƙasan labarin, zaku iya kallon bidiyon motsa jiki don ciwon ƙafa. Hakanan muna bayar da nasihu akan matakan kai (kamar safa maraɗa og safa fasciitis matsawa safa) da kuma super magnesium. Hanyoyin an bude a sabon taga.

- A sassan mu daban-daban a Vondtklinikkene a Oslo (Lambert kujeruda Viken (Sautin Eidsvoll og Dannye itace), Likitocin mu suna da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru a cikin ƙima, jiyya da horar da gyare-gyaren cututtukan ƙafa, ƙafa da ƙafafu. Danna links ko ta don karanta ƙarin game da sassan mu.

A cikin Wannan Labari Za Ku Koyi Youari Game da:

• Menene Cutar Cutar Kafa?

• Hyperalgesia da Fibromyalgia

• Haɗin haɗin tsakanin Fibromyalgia da ƙafafun kafa

• Gwajin kai daga ciwon kafa

• Darasi da Horarwa akan Cutar Cutar kafa (ya haɗa da VIDEO)

Menene Cutar Cutar Kafa?

Ciwon ƙafa na iya faruwa da rana da daddare. Abinda akafi sani shine yana faruwa da daddare bayan kwanciya bacci. Ramunƙarar tsoka a cikin ɗan maraƙin yana haifar da ci gaba, rashi da ɓarna na tsokoki ɗan maraƙin. Thearfewar ɗin na iya shafar ɗaukacin rukunin ƙwayoyin tsoka ko kuma ɓangarorin ƙwayoyin ɗan maraƙin kawai. Sanarwar zata wuce daga sakan zuwa mintina da yawa. Lokacin taɓa tsoƙar da ke ciki, za ku iya jin cewa yana da ciwon matsi da nauyi sosai.

Irin waɗannan rikice-rikice na iya samun dalilai daban-daban. Rashin ruwa, rashin wutan lantarki (gami da magnesium), jijiyoyin ƙafafuwa masu motsi da jijiyoyi masu motsa jiki (kamar yadda yake da fibromyalgia) da narkar da jijiyoyi a baya duk suna iya zama sanadin hakan. Yin al'ada na miƙa ƙwayoyin ɗan maraƙin kafin barci zai iya taimakawa rage abin da ya faru. Sauran matakan kamar matsawa safa Hakanan yana iya zama gwargwado mai amfani don haɓaka yaduwar jini a cikin yankin - kuma don haka ya taimaka hana kamuwa (hanyar haɗin yanar gizon ta buɗe a cikin sabon taga).

Hyperalgesia da Fibromyalgia

A cikin gabatarwa ga labarin, mun tattauna cewa binciken ya nuna yawan aiki a cikin tsarin jin tsoro a cikin wadanda ke fama da fibromyalgia (1, 2). Mafi mahimmanci, wannan yana nufin cewa tsarin juyayi na gefe yana aika sigina da yawa da ƙarfi sosai - wanda hakan ke haifar da damar hutawa mafi girma (yawan aiki a cikin jijiyoyi) kuma ta haka ne tare da raguwa wanda ke ƙarewa da raɗaɗi. Saboda gaskiyar cewa an kuma ga cewa cibiyar fassara zafi a kwakwalwa ba ta da “matatun zafi” iri ɗaya, a cikin waɗanda ke tare da fibromyalgia, ƙarfin zafi kuma yana ƙaruwa.

- Ciwon ƙafa Saboda siginar kuskure?

Hakanan an yi imanin cewa tsarin juyayi mai yawa a cikin waɗanda ke da fibromyalgia na iya haifar da siginar kuskure a cikin tsokoki, wanda hakan na iya haifar da ƙanƙantar da niyya da ƙyama.

Haɗin tsakanin ƙafafun kafa da Fibromyalgia

• Tsarin Jijiyoyin Nisa

• Sannu a hankali warkarwa

• Reara Maɗaukaki Maɗaukaki Maɗaukaki a cikin Nashi mai Taushi

Waɗanda ke da fibromyalgia don haka suna da ƙaruwa a cikin aikin tsoka, da kuma tsarin 'juya-baya' na juyayi. Wannan yana haifar da cututtukan tsoka da jijiyoyin tsoka. Idan muka lura da kyau game da sauran yanayin da ke tattare da fibromyalgia - kamar su rashin damuwa na hanji - to mun ga cewa wannan ma wani nau'i ne na ɓarna na tsoka, amma wannan a cikin wannan yanayin yana da kusan tsokoki mai santsi. Wannan wani nau'in tsoka ne wanda ya banbanta da jijiyar ƙashi, kamar yadda muka samo wannan a farko cikin ɓangarorin hanji na jiki (kamar hanji). Oarfafawa a cikin wannan nau'in zaren tsoka zai, kamar tsoka a ƙafafu, zai haifar da raguwa da son rai da son rai.

Gwajin kai daga ciwon kafa

Wanda ke da fibromyalgia yana buƙatar haɓaka zagawar jini don kula da aikin tsoka na yau da kullun a ƙafafu. Wannan wani bangare ne saboda yawan aikin tsoka ya sanya mafi girman buƙatun samun damar wutan lantarki a cikin jini - kamar magnesium (karanta ƙarin game da super-magnesium) ta) da alli. Da yawa saboda haka suna bayar da rahoton raguwar ciwon ƙafa tare da haɗuwa da safa maraɗa da magnesium. Ana samun magnesium a ciki fesa fom (wanda ake amfani da shi kai tsaye ga ƙwayoyin ɗan maraƙin) ko a cikin kwamfutar hannu (kuma a cikin hade tare da alli).

Magnesium na iya taimakawa tsokoki masu ƙarfi su huce. Yin amfani da safa na matsawa yana taimakawa ci gaba da zagayawa - don haka yana ƙaruwa saurin gyarawa a cikin ciwo da tsokoki.

Gwajin kai mai sauki zaka iya yi da kanka don kara yaduwar jini sune:

• Amfani da yau da kullun safa maraɗa (yana da tasiri kan ciwon mara)

• Amfani da yau da kullun Sojojin Plantar Fascite (idan kun damu da ciwon kafa)

• Darasi na yau da kullun (duba bidiyo a ƙasa)

Maganin Ciwon Kafa

Akwai matakai masu magani masu tasiri masu yawa don raunin kafa. Daga cikin wasu abubuwa, aikin tsoka da tausa na iya samun nishaɗi - kuma na iya taimakawa wajen sassauta tsokoki. Don ƙarin matsaloli na dogon lokaci da rikitarwa, haka ma zai iya Shockwave Mafia zama madaidaiciyar mafita. Wannan wani nau'in magani ne na zamani tare da ingantaccen rubutaccen sakamako akan raunin kafa. Magungunan sau da yawa ana haɗuwa da haɗin gwiwa tare da haɗin gwiwa na kwatangwalo da baya idan aka gano matsalar aiki a cikin waɗannan ma - kuma ana iya tsammanin akwai yiwuwar jijiya a baya wanda ke haifar da matsaloli a ƙafafu da ƙafafu.

Shin ciwon kafa yana damun ku?

Muna farin cikin taimaka muku da kimantawa da magani a ɗayan asibitocinmu masu alaƙa.

Atisaye da Horarwa akan Ciwon ƙafa

Motsa jiki da ke taimakawa ƙarfafa ƙafafu, ƙafafun kafa da ƙafafu na iya ba da gudummawa ga inganta yanayin jini a ƙananan ƙafafu. Hakanan zai iya taimaka muku samun ƙarin ƙwayoyin roba da daidaitawa. Aikin gida na al'ada za'a iya tsara shi ta likitan ku, chiropractor ko wasu ƙwararrun likitocin da suka dace.

A cikin bidiyon da ke ƙasa zaku iya ganin shirin motsa jiki wanda muke ba da shawara don ciwon ƙafa. Mun san cewa ana iya kiran shirin wani abu dabam, amma gaskiyar cewa yana taimakawa hana ciwo a cikin ƙafa kuma ana ganinsa a matsayin kyauta. Kuna jin daɗin tuntuɓar mu a cikin ɓangaren maganganun da ke ƙasa da wannan labarin ko a tashar mu ta Youtube idan kuna da tambayoyin da kuke jin za mu iya taimaka muku.

BATSA: Darasi 5 akan Jin zafi a ƙafafunku

Kasance cikin yan uwa! Feel kyauta don biyan kuɗi kyauta akan tashar Youtube dinmu (latsa nan).

Sources da Bayani:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology na fibromyalgia da ciwo mai yaɗuwa na yau da kullun. Neuroscience Volume 338, 3 Disamba 2016, Shafuka 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Ciwon Muscle. An buga. Tsibirin Taskar (FL): Bugawa na StatPearls; 2020 Janairu-.