Rheumatism da kuma bazara

Sol

Rheumatism da kuma bazara

Lokacin bazara shine lokacin da yawancin mu ke godiya, amma waɗanda ke da rheumatism sukan yaba da ƙari. Wannan yana nufin cewa mutane da yawa tare da cututtukan rheumatic suna amsawa ga yanayin rashin kwanciyar hankali, canjin iska da yanayin zafi.

Cewa rheumatologists amsa ga canjin yanayi yana da kyau a rubuce a cikin bincike (1). Bincike ya nuna cewa nau'in ciwon kai daban-daban sun fi shafar wasu nau'ikan canjin yanayi - ko da yake mun bayyana a fili cewa wannan ma yana iya bambanta daban-daban.

 

- Yanayin yanayin da kuke amsawa na iya bambanta

Alal misali, an ga cewa canje-canjen da ake samu a matsa lamba na iska da kuma yanayin zafi ya shafi wadanda ke fama da cututtuka na rheumatoid. Zazzabi, hazo da matsa lamba na barometric musamman suna da alaƙa da muni ga waɗanda ke fama da cututtukan fata. Marasa lafiya tare da fibromyalgia sun amsa musamman ga canjin barometric - irin su lokacin da yanayin ya tashi daga ƙananan matsa lamba zuwa babban matsa lamba (ko akasin haka). Sauran abubuwan da za ku iya amsawa sune zafi da kwanciyar hankali na yanayi akan lokaci.

 

Kyawawan sauri da sauri: Fara da tafiya mai tsayi A kasan labarin, zaku iya kallon bidiyo tare da motsa jiki don jin zafi a kafafu. Hakanan muna ba da shawarwari kan matakan kai (kamar safa maraɗa og safa fasciitis matsawa safa). Hanyoyin haɗin suna buɗewa a cikin sabuwar taga.

 

- A sassan mu daban-daban a Vondtklinikkene a Oslo (Lambertseterda Viken (Sautin Eidsvoll og Råholt) Ma'aikatan likitancinmu suna da ƙwarewa na musamman a cikin ƙima, jiyya da horar da gyaran gyare-gyare na ciwo mai tsanani. Danna links ko ta don karanta ƙarin game da sassan mu.

 

A cikin Wannan Labari Za Ku Koyi Youari Game da:

  • Menene Hankalin Yanayi?

  • Sabili da haka, lokacin bazara shine babban lokaci ga Rheumatists

  • Yadda Hankalin Yanayi Zai Iya Hana Mummunan Zamani

  • Matakan kai da Nasiha mai kyau game da sauyin yanayi

  • Darasi da Horarwa akan Cutar Cutar kafa (ya haɗa da VIDEO)

 

Menene Hankalin Yanayi?

A cikin 'tsohuwar kwanakin' mutum yakan tuna da kalmar 'Ina jin shi a cikin gout'. A cikin 'yan lokutan nan, an tabbatar da cewa ba tare da wata shakka ba cewa abubuwan yanayi na iya rinjayar ciwo da bayyanar cututtuka a tsakanin masu ilimin cututtuka (rheumatologists).2). Waɗannan abubuwan sun haɗa da, amma ba'a iyakance ga:

  • Temperatur
  • Barometric matsa lamba (matsi na iska)
  • Matsin iska yana canzawa
  • Ruwan sama
  • Sauyin yanayi akai-akai
  • Danshi

 

Kamar yadda aka ambata, mutanen da ke fama da cututtuka na rheumatic na iya bambanta da yanayin yanayi daban-daban. Bambance-bambancen suna faruwa a tsakanin waɗanda ke da cutar guda ɗaya. Wasu mutane na iya fuskantar ƙara ciwon tsoka da taurin haɗin gwiwa lokacin da ruwan sama ya ƙaru kuma zafi ya tashi. Wasu na iya jin shi a cikin nau'i na ƙara yawan ciwon kai da sauran alamun cututtuka na rheumatic.

 

Sabili da haka, lokacin bazara shine babban lokaci ga Rheumatists

Spring ne sau da yawa lokacin kwanciyar hankali fiye da, misali, kaka da hunturu. Tare da wannan, muna kuma tunanin cewa mutane da yawa tare da rheumatism suna amsawa ga yanayin sanyi da yawa da kuma karuwar hazo (dukansu a cikin nau'i na ruwan sama da dusar ƙanƙara). Don haka, wannan lokaci ne wanda ya fi dacewa da masu ilimin rheumatologists. Akwai dalilai masu kyau da yawa waɗanda ke sa wannan kakar ta fi kyau:

  • Ƙananan zafi
  • Mafi dadi zafin jiki
  • Karin hasken rana da hasken rana
  • Sauƙin zama mai aiki
  • Rage faruwar 'aradu'

Daga cikin wasu abubuwa, zamu iya duba bayanan yanayi wanda matsakaicin zafi a Oslo ya tashi daga 85% da 83% a cikin Janairu da Fabrairu, bi da bi - zuwa 68% da 62% a cikin Maris da Afrilu.3). Yawancin masu ilimin rheumatologists kuma suna ba da rahoton karuwar ingancin rayuwa da raguwar alamun bayyanar cututtuka lokacin da yanayin zafi ya daidaita a matsakaicin matsayi mafi girma. Cewa shima yana samun haske a ranaku da kuma samun ƙarin damar samun hasken rana shima abubuwa biyu ne masu inganci.

 

Yadda Hankalin Yanayi Zai Iya Hana Rheumatic Deterioration

Ko da yake bincike ya fi kyau a wannan fanni fiye da yadda yake, har yanzu akwai abubuwa da yawa da ba mu sani ba. Mun san cewa akwai kyakkyawan binciken bincike wanda ya rubuta alaƙa tsakanin yanayi da yanayi tare da tasirin alamun rheumatic. Amma ba mu da tabbacin dalilin hakan. Duk da haka, akwai ra'ayoyi da yawa - ciki har da masu zuwa:

  1. Canje-canje a cikin matsa lamba na barometric, misali a ƙananan matsa lamba, na iya haifar da tendons, tsokoki, haɗin gwiwa da haɗin haɗin gwiwa don kwangila. Wannan yana haifar da ciwo a cikin kyallen takarda waɗanda ke fama da rheumatism.
  2. Ƙananan yanayin zafi na iya ƙara kauri na ruwan synovial na synovial wanda ke haifar da haɗin gwiwa don taurin kai.
  3. Gabaɗaya ba ku da aiki lokacin da yanayi ya yi muni da sanyi. Ƙananan motsi a cikin rayuwar yau da kullum na iya kara tsananta bayyanar cututtuka da ciwo.
  4. Manyan canje-canjen yanayi da guguwa mai kyau sukan sanya cikas ga yanayin mu. Mun sake sanin cewa idan kun ji kasala, wannan na iya ƙara daɗa jin zafi da alamu.

Wani babban bincike tare da mahalarta 2658 da aka buga a cikin mujallar bincike Nature ya goyi bayan waɗannan binciken (4). Anan, an tambayi mahalarta suyi taswirar ciwo, alamun cututtuka, ƙin safiya, ingancin barci, gajiya, yanayi da matakin aiki.

 

Sakamakon ya nuna mahimmanci, ko da yake matsakaici, daidaitawa tsakanin ciwo da aka ruwaito da kuma abubuwa kamar zafi, matsa lamba barometric da iska. Hakanan kun ga yadda wannan ya sake wuce yanayin yanayi da motsa jiki a tsakanin mahalarta.

 

Matakan kai da Nasiha mai kyau game da sauyin yanayi

Anan mun zo da wasu shawarwari don matakan kanmu game da sauyin yanayi. Wataƙila yawancin ku kun san yawancin wannan, amma har yanzu muna fata cewa yawancin ku za ku iya amfana daga wasu shawarwarin.

 

Nasiha game da sauyin yanayi

Aisles tare da sifofi

  1. Tufafi don yanayin - kuma koyaushe kawo ƙarin yadudduka. Yawancin mutanen da ke fama da rheumatism suna samun ciwon sanyi da canjin yanayin zafi yayin rana. Don haka yana da mahimmanci a kawo ƙarin tufafi don la'akari da wannan. Kawo gyale, hula, safar hannu da takalma masu kyau lokacin da kake tafiya - ko da yanayin yana da kyau.
  2. Saka safa na matsawa da safar hannu na matsawa. Waɗannan tufafi ne na matsawa waɗanda aka kera musamman don kula da wurare dabam dabam a cikin hannaye da ƙafafu, wanda hakan na iya taimaka maka kula da zafin jiki. Ana iya amfani da su da kyau a ƙarƙashin yawancin safofin hannu da mittens.
  3. Kula da matakin ayyuka. A cikin yanayi masu sanyi kamar kaka da lokacin sanyi, muna da halin gajiyar rashin aiki. Amma mun san cewa motsa jiki yana da matukar muhimmanci don kiyaye alamun. Tafiya, horar da ƙarfi da motsa jiki na motsa jiki na iya taimaka muku da zafi da taurin kai.
  4. Ƙananan matakin bitamin D? Yawancin mu suna da ƙarancin matakan bitamin D a lokacin duhu da bayan duhu. Yi magana da GP ɗin ku idan kuna zargin hakan na iya shafan ku ma.
  5. Yi amfani da maganin zafi: Fakitin zafi mai sake amfani da shi da / ko wanka mai zafi na iya taimaka maka rage tashin hankali na tsoka da taurin haɗin gwiwa.

 

Tukwici 1: Tufafin matsi don Ƙafafu, Ƙafa da Hannu

Yin amfani da tufafin matsawa shine ma'aunin kai mai sauƙi wanda ke da sauƙi don samun kyawawan al'amuran yau da kullum game da amfani. Duk hanyoyin haɗin kai zuwa kayan aikin da ke ƙasa suna buɗewa a cikin sabuwar taga mai karatu.

matsawa ƙwallon mawuyacin ra'ayi 400x400Guan safar hannu mai taushi - Photo Medipaq

 

  1. Safa na matsawa kafa (yana da tasiri kan ciwon mara)
  2. Sojojin Plantar Fascite (mai kyau ga ciwon ƙafa da kuma plantar fasciitis)
  3. Matsi safar hannu

Ta hanyoyin haɗin yanar gizon da ke sama za ku iya karanta ƙarin game da matakan kai - kuma ga damar siye.

 

Nasihu 2: Reusable Heat Pack

Abin takaici, tashin hankali na tsoka da haɗin gwiwa abubuwa ne guda biyu waɗanda ke da alaƙa da rheumatism. Don haka muna ba da shawarar cewa duk masu ilimin rheumatologists su sami fakitin multipack. Kuna kawai zazzage shi - sannan ku shimfiɗa shi a kan yankin da ke da tauri da tauri. Sauƙi don amfani.

 

Maganin Ciwon tsoka na Jiki da Ciwon Haɗuwa

Ba abin mamaki ba ne cewa mutane da yawa da ke fama da ciwo mai tsanani suna neman maganin jiki. Yawancin rahotanni masu kyau da kwantar da hankali na dabarun jiyya kamar maganin kullin tsoka, acupuncture na intramuscular da haɗin gwiwa.

 

Kuna son Shawarwari a Clinics Pain?

Muna farin cikin taimaka muku da kimantawa da magani a ɗayan asibitocinmu masu alaƙa. Anan zaka iya ganin bayyani na inda muke.

 

Motsa jiki da Horarwa ga masu son ƙarin tafiya

Wataƙila kuna da sha'awar tafiya fiye ko tsayi a wannan bazara? Anan mun nuna shirin motsa jiki na tsawon mintuna 13 wanda aka fara yi don masu fama da osteoarthritis na hip. Ka tuna cewa idan ba za ku iya tashi da ƙasa a ƙasa ba, ana iya barin ɓangaren shirin a tsaye. Muna ba da shawarar cewa ku yi ƙoƙari ku bi ku horar da mu akan bidiyon - amma yana aiki daidai idan ba za ku iya yin shi a cikin taki ko sauri ba. Yi ƙoƙarin sanya ya zama al'ada don saka wannan shirin motsa jiki akan TV ko PC - zai fi dacewa sau uku a mako. Da fatan za a tuntuɓe mu a sashin sharhi da ke ƙasa wannan labarin ko kuma a tasharmu ta Youtube idan kuna da tambayoyi da kuke jin za mu iya taimaka muku.

 

BIDIYO: Shirin Motsa Jiki na Minti 13 don Hips da Baya

Kasance cikin yan uwa! Feel kyauta don biyan kuɗi kyauta akan tashar Youtube dinmu (latsa nan).

 

Sources da Bayani:

1. Guedj et al, 1990. Tasirin yanayin yanayi akan marasa lafiya na rheumatic. Ann Rheum Dis. 1990 Maris; 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Halin yanayi da ke hade da ingancin rayuwa a cikin marasa lafiya da fibromyalgia. BMC Rheumatol. 2021 ga Mayu 10; 5 (1): 14.

Yanayi da matsakaicin yanayi a Oslo. Dangane da hasashen yanayi da aka tattara a cikin lokacin 3-2005.

4. Dixon et al, 2019. Yadda yanayi ke shafar radadin masana kimiyyar jama'a ta amfani da wayar salula ta zamani Npj Digit. Tare da 2, 105 (2019).

Fibromyalgia da Ciwon Kafa

Jin zafi a kafa

Fibromyalgia da Ciwon Kafa

Shin kuna fama da ciwon ƙafa? Bincike ya nuna cewa wadanda ke da fibromyalgia suna da matsalar kamuwa da ciwon kafa. A cikin wannan labarin, zamu yi la'akari da alaƙar da ke tsakanin fibromyalgia da ƙafafun kafa.

Bincike ya danganta wannan da nau'in cutar fibromyalgia da ake kira hyperalgesia (1). Mun kuma sani tun da farko cewa fassarar ciwo ta fi ƙarfi a cikin waɗanda wannan cutar ta shafa ta shafa. Nazarin nazari na yau da kullun ya nuna cewa yana iya kasancewa saboda yawan aiki da tsarin juyayi a cikin wannan ƙungiyar masu haƙuri (2).

 

Kyawawan sauri da sauri: A ƙasan labarin, zaku iya kallon bidiyon motsa jiki don ciwon ƙafa. Hakanan muna bayar da nasihu akan matakan kai (kamar safa maraɗa og safa fasciitis matsawa safa) da kuma super-magnesium. Hanyoyin an bude a sabon taga.

 

- A sassan mu daban-daban a Vondtklinikkene a Oslo (Lambertseterda Viken (Sautin Eidsvoll og Råholt), Likitocin mu suna da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru a cikin ƙima, jiyya da horar da gyare-gyaren cututtukan ƙafa, ƙafa da ƙafafu. Danna links ko ta don karanta ƙarin game da sassan mu.

 

A cikin Wannan Labari Za Ku Koyi Youari Game da:

  • Menene Cutar Cutar Kafa?

  • Hyperalgesia da Fibromyalgia

  • Haɗin haɗin tsakanin Fibromyalgia da ƙafafun kafa

  • Gwajin kai daga ciwon kafa

  • Darasi da Horarwa akan Cutar Cutar kafa (ya haɗa da VIDEO)

 

Menene Cutar Cutar Kafa?

lay da zafi zafi

Ciwon ƙafa na iya faruwa da rana da daddare. Abinda akafi sani shine yana faruwa da daddare bayan kwanciya bacci. Ramunƙarar tsoka a cikin ɗan maraƙin yana haifar da ci gaba, rashi da ɓarna na tsokoki ɗan maraƙin. Thearfewar ɗin na iya shafar ɗaukacin rukunin ƙwayoyin tsoka ko kuma ɓangarorin ƙwayoyin ɗan maraƙin kawai. Sanarwar zata wuce daga sakan zuwa mintina da yawa. Lokacin taɓa tsoƙar da ke ciki, za ku iya jin cewa yana da ciwon matsi da nauyi sosai.

 

Irin waɗannan rikice-rikice na iya samun dalilai daban-daban. Rashin ruwa, rashin wutan lantarki (gami da magnesium), jijiyoyin ƙafafuwa masu motsi da jijiyoyi masu motsa jiki (kamar yadda yake da fibromyalgia) da narkar da jijiyoyi a baya duk suna iya zama sanadin hakan. Yin al'ada na miƙa ƙwayoyin ɗan maraƙin kafin barci zai iya taimakawa rage abin da ya faru. Sauran matakan kamar matsawa safa Hakanan yana iya zama gwargwado mai amfani don haɓaka yaduwar jini a cikin yankin - kuma don haka ya taimaka hana kamuwa (hanyar haɗin yanar gizon ta buɗe a cikin sabon taga).

 

Hyperalgesia da Fibromyalgia

A cikin gabatarwar labarin, mun yarda cewa karatun ya nuna yawan aiki a cikin tsarin juyayi a cikin waɗanda ke fama da fibromyalgia (1, 2). Mafi mahimmanci, wannan yana nufin cewa tsarin juyayi na gefe yana aika sigina da yawa da ƙarfi sosai - wanda hakan ke haifar da damar hutawa mafi girma (yawan aiki a cikin jijiyoyi) kuma ta haka ne tare da raguwa wanda ke ƙarewa da raɗaɗi. Saboda gaskiyar cewa an kuma ga cewa cibiyar fassara zafi a kwakwalwa ba ta da “matatun zafi” iri ɗaya, a cikin waɗanda ke tare da fibromyalgia, ƙarfin zafi kuma yana ƙaruwa.

 

- Ciwon ƙafa Saboda siginar kuskure?

Hakanan an yi imanin cewa tsarin juyayi mai yawa a cikin waɗanda ke da fibromyalgia na iya haifar da siginar kuskure a cikin tsokoki, wanda hakan na iya haifar da ƙanƙantar da niyya da ƙyama.

 

Haɗin tsakanin ƙafafun kafa da Fibromyalgia

  • Tsarin Jijiyoyin Nisa

  • Sannu a hankali warkarwa

  • Reara Maɗaukaki Maɗaukaki Maɗaukaki a cikin Nashi mai Taushi

Waɗanda ke da fibromyalgia don haka suna da ƙaruwa a cikin aikin tsoka, da kuma tsarin 'juya-baya' na juyayi. Wannan yana haifar da cututtukan tsoka da jijiyoyin tsoka. Idan muka lura da kyau game da sauran yanayin da ke tattare da fibromyalgia - kamar su rashin damuwa na hanji - to mun ga cewa wannan ma wani nau'i ne na ɓarna na tsoka, amma wannan a cikin wannan yanayin yana da kusan tsokoki mai santsi. Wannan wani nau'in tsoka ne wanda ya banbanta da jijiyar ƙashi, kamar yadda muka samo wannan a farko cikin ɓangarorin hanji na jiki (kamar hanji). Oarfafawa a cikin wannan nau'in zaren tsoka zai, kamar tsoka a ƙafafu, zai haifar da raguwa da son rai da son rai.

 

Gwajin kai daga ciwon kafa

Wanda ke da fibromyalgia yana buƙatar haɓaka zagawar jini don kula da aikin tsoka na yau da kullun a ƙafafu. Wannan wani bangare ne saboda yawan aikin tsoka ya sanya mafi girman buƙatun samun damar wutan lantarki a cikin jini - kamar magnesium (karanta ƙarin game da super-magnesium) ta) da alli. Da yawa saboda haka suna bayar da rahoton raguwar ciwon ƙafa tare da haɗuwa da safa maraɗa da magnesium. Ana samun magnesium a ciki fesa fom (wanda ake amfani da shi kai tsaye ga ƙwayoyin ɗan maraƙin) ko a cikin kwamfutar hannu (kuma a cikin hade tare da alli).

 

Magnesium na iya taimakawa tsokoki masu ƙarfi su huce. Yin amfani da safa na matsawa yana taimakawa ci gaba da zagayawa - don haka yana ƙaruwa saurin gyarawa a cikin ciwo da tsokoki.

 

Gwajin kai mai sauki zaka iya yi da kanka don kara yaduwar jini sune:

  • Amfani da yau da kullun safa maraɗa (yana da tasiri kan ciwon mara)

matsawa ƙwallon mawuyacin ra'ayi 400x400

  • Darasi na yau da kullun (duba bidiyo a ƙasa)

 

Maganin Ciwon Kafa

Akwai matakai masu magani masu tasiri masu yawa don raunin kafa. Daga cikin wasu abubuwa, aikin tsoka da tausa na iya samun nishaɗi - kuma na iya taimakawa wajen sassauta tsokoki. Don ƙarin matsaloli na dogon lokaci da rikitarwa, haka ma zai iya Shockwave Mafia zama madaidaiciyar mafita. Wannan wani nau'in magani ne na zamani tare da ingantaccen rubutaccen sakamako akan raunin kafa. Magungunan sau da yawa ana haɗuwa da haɗin gwiwa tare da haɗin gwiwa na kwatangwalo da baya idan aka gano matsalar aiki a cikin waɗannan ma - kuma ana iya tsammanin akwai yiwuwar jijiya a baya wanda ke haifar da matsaloli a ƙafafu da ƙafafu.

 

Shin ciwon kafa yana damun ku?

Muna farin cikin taimaka muku da kimantawa da magani a ɗayan asibitocinmu masu alaƙa.

 

Atisaye da Horarwa akan Ciwon ƙafa

Motsa jiki da ke taimakawa ƙarfafa ƙafafu, ƙafafun kafa da ƙafafu na iya ba da gudummawa ga inganta yanayin jini a ƙananan ƙafafu. Hakanan zai iya taimaka muku samun ƙarin ƙwayoyin roba da daidaitawa. Aikin gida na al'ada za'a iya tsara shi ta likitan ku, chiropractor ko wasu ƙwararrun likitocin da suka dace.

 

A cikin bidiyon da ke ƙasa zaku iya ganin shirin motsa jiki wanda muke ba da shawara don ciwon ƙafa. Mun san cewa ana iya kiran shirin wani abu dabam, amma gaskiyar cewa yana taimakawa hana ciwo a cikin ƙafa kuma ana ganinsa a matsayin kyauta. Kuna jin daɗin tuntuɓar mu a cikin ɓangaren maganganun da ke ƙasa da wannan labarin ko a tashar mu ta Youtube idan kuna da tambayoyin da kuke jin za mu iya taimaka muku.

 

BATSA: Darasi 5 akan Jin zafi a ƙafafunku

Kasance cikin yan uwa! Feel kyauta don biyan kuɗi kyauta akan tashar Youtube dinmu (latsa nan).

 

Sources da Bayani:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiology na fibromyalgia da ciwo mai yaɗuwa na yau da kullun. Neuroscience Volume 338, 3 Disamba 2016, Shafuka 114-129.

2. Bordoni et al, 2020. Ciwon Muscle. An buga. Tsibirin Taskar (FL): Bugawa na StatPearls; 2020 Janairu-.