An sabunta ta ƙarshe 18/03/2022 ta Dakunan shan magani - Kiwon Lafiyar Jama'a

7 Masaniyar Fibromyalgia Sanannu: Waɗannan zasu Iya Raba Cutar ku da Raunin ku

Fibromyalgia flares sune sunan lokutan da azaba ta fara bazata. Wadannan lokutan rikice-rikice sukan fara ne da ake kira triggers.

Anan zaka iya samun ƙarin koyo game da dalilai bakwai na yiwuwar haifar da abubuwanda zasu iya farawa fibromyalgia flares da kuma cutar da cututtukanku.

- Fibromyalgia cuta ce mai rikitarwa

Fibromyalgia na iya yin nisa fiye da rayuwar yau da kullun da ingancin rayuwa - ko da ba tare da walƙiya ba. Amma lokacin da mummunan yanayi ya fara, waɗannan alamun da ciwo na iya kusan ninki biyu na dare. Ba kyau sosai. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci ku ƙara koyo game da abubuwan da ke iya haifar da ku - kuma ba ƙarancin abin da za ku iya yi don hana su ba. Muna gwagwarmaya ga waɗanda ke da sauran cututtukan cututtuka na yau da kullun da cututtuka don samun kyakkyawar dama don magani da gwaji - wani abu da ba kowa ya yarda da shi ba, rashin alheri. Raba labarin, kamar mu a shafin mu na FB og tasharmu ta YouTube a cikin kafofin watsa labarun don kasancewa tare da mu a cikin yaƙin don rayuwa mafi kyau ta yau da kullun ga waɗanda ke fama da ciwo na kullum.

- A sassan mu daban-daban a Vondtklinikkene a Oslo (Lambert kujeruda Viken (Sautin Eidsvoll og Dannye itace) Ma'aikatan likitancinmu suna da ƙwarewa na musamman a cikin ƙima, jiyya da horar da gyaran gyare-gyare na ciwo mai tsanani. Danna links ko ta don karanta ƙarin game da sassan mu.

Wannan labarin ya shiga cikin abubuwan da suka faru na yau da kullum guda bakwai da kuma haddasa ciwon fibromyalgia da alamun ku suna kara muni - wasun su na iya basu mamaki. A kasan labarin zaku iya karanta sharhi daga sauran masu karatu ku sami nasihohi masu kyau.

Kuna mamakin wani abu ko kuna son karin irin waɗannan ƙwararrun masu sana'a? Ku biyo mu a shafinmu na Facebook «Vondt.net - Mun sauƙaƙe muku ciwo»Ko Channel namu na Youtube (yana buɗewa a sabon hanyar haɗin gwiwa) don shawarwari masu kyau na yau da kullun da bayanan lafiya masu amfani.

1. Motsa Jiki da Jiki

Wataƙila ɗayan mafi ƙarancin abin mamaki yana haifar da abubuwan da ke haifar da cutar fibromyalgia. Damuwa yana zuwa ta nau'i-nau'i da siffofi da yawa - komai daga kalubalen tunani, yanayin tunani da damuwa na jiki. Mun kuma san cewa tare da fibromyalgia muna da tsarin juyayi wanda ke ba da izini sosai ga irin wannan damuwa.

Rashin damuwa na yau da kullun na iya haifar da fitsarin fibromyalgia:

• Mutuwa a cikin iyali

• Matsalar motsin rai (mara girman kai, damuwa da bacin rai)

• Maimaitawa zuwa sabon mazaunin

• Rasa aikin

• Breakups

• Matsalolin tattalin arziki

Muna da ƙarin fibromyalgia jijiya amo (daya daga cikin sanadin fibrotic hazo) fiye da wasu. Wannan yana nufin cewa muna da siginar lantarki da yawa a jikinmu kuma ba mu da takamaiman abubuwan lalata abubuwa a cikin kwakwalwarmu. Masana kimiyya sun yi imani da cewa ta hanyar fahimtar wannan matsalar ta rashin hankali, mutum na iya samun magani. Yoga, mikewa da motsa jiki na iya zama hanya mai kyau don kawar da damuwar hankali da ta jiki - zai fi dacewa kafin kwanciya. A cikin labarin da ke ƙasa zaku iya ganin shirin horo wanda zai nuna muku darussan motsa jiki guda biyar.

Kara karantawa: - 5 Atisayen motsa jiki ga waɗanda ke da Fibromyalgia

Danna nan don karanta ƙarin game da waɗannan motsa jiki - ko kalli bidiyon da ke ƙasa (VIDEO).

Tukwici: Matakan annashuwa game da Ƙaruwa da ke da alaƙa da Matsi

Kyakkyawan bayani: - Yi amfani da Acupressure Mat don shakatawa

Yawancin marasa lafiyarmu suna tambayar mu game da hanyoyin da za su iya samun iko mafi kyau akan yanayin zafi. Ga marasa lafiya na fibromyalgia, sau da yawa muna jaddada matakan shakatawa - irin su amfani da acupressure mat (danna nan don karanta ƙarin game da shi - hanyar haɗin yana buɗewa a cikin sabuwar taga mai karatu). Muna ba da shawarar amfani da yau da kullun, kuma zai fi dacewa yau da kullun idan kun ji kuna amfana da shi. Yayin da kuka saba amfani da tabarma, za ku iya ƙara tsawon lokacin da kuke kwance akan ta.

Sauran Shawarar Matakan Kai-da-kai don Ciwo na Jiki da Rheumatic

• matsawa surutu (kamar safa mai matse jiki wanda ke taimakawa wajen kara yaduwar jini ga tsokoki masu ciwo ko takamammen safofin hannu na matsawa na musamman og safa da rheumatic bayyanar cututtuka a cikin hannaye da ƙafa)

Latsa hoton don karantawa game da safar hannu.

• 'Yan yatsun kafa (nau'ikan cututtukan rheumatism da yawa na iya haifar da lankwashe yatsun kafa - misali yatsun hammata ko hallux valgus (lanƙwasa babban yatsa) - masu bugun yatsu na iya taimaka wajan taimakawa wadannan)
• Taananan kaset (da yawa tare da rheumatic da zafi na yau da kullun suna jin cewa ya fi sauƙi horo tare da al'ada elastics)
• Trigger batu Bukukuwa (taimakon kai don aiki da tsokoki a kullum)
• Arnica kirim ko kwandishan mai zafi (wasu suna jin cewa waɗannan na iya sauƙaƙa wasu daga cikin zafin)

Bidiyo: Darasi na Motsa 5 don Wadanda ke da Fibromyalgia

Calm da tufafi masu sarrafawa da motsa jiki na motsa jiki zasu iya taimaka maka rage damuwa ta jiki da ta hankali a jikinka. A cikin bidiyon da ke ƙasa zaku iya ganin shirin motsa jiki tare da motsa jiki daban-daban guda biyar waɗanda zasu iya taimaka muku rage damuwa.

Kasance tare da danginmu kuma kayi subscribe na tashar mu ta YouTube (danna nan) don nasihu na motsa jiki kyauta, shirye-shiryen motsa jiki da ilimin kiwon lafiya. Maraba da zama!

2. Barci mara kyau

Mu da fibromyalgia sau da yawa muna shan wahala daga rashin barci mara kyau da rage yawan barci. Daga cikin wasu abubuwa, wannan yana nufin cewa sau da yawa muna tashi kuma mu ji gajiya a cikin jiki da safe. Fibromyalgia yana hana bacci mai zurfi kuma yana sa mu cikin matakan bacci mai sauƙi (lokacin da muka tashi da komai).

Matsalar wannan ita ce bacci hanya ce ta jiki da aiki da kuma nisantar damuwa da tunanin mutum. Lokacin da muke bacci, ƙwaƙwalwa tana yin jita-jita kuma tana tsabtace dukkan abubuwan da muke da su da abubuwan da muke so. Rashin ingancin bacci ya wuce wannan aikin - wanda kuma hakan na iya taimakawa wajen ci gaba da ciwo na fibromyalgia.

Mutane da yawa suna fama da ciwo na kullum da cututtuka da ke lalata rayuwar yau da kullun - shi yasa muke karfafa ka Raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun, Jin kyauta don son shafin mu na Facebook og YouTube channel (latsa nan) kuma ka ce, "Ee don ƙarin bincike kan cututtukan ciwon mara".

Ta wannan hanyar, mutum na iya sa bayyanar cututtukan da ke tattare da wannan cutar ta bayyane kuma su tabbatar da cewa an ɗauki mutane da yawa da gaske - kuma ta haka ne za su sami taimakon da suke buƙata. Har ila yau, muna fatan cewa irin wannan ƙarar da hankali zai iya haifar da ƙarin kuɗi don bincike kan sababbin ƙididdiga da hanyoyin magani.

Hakanan karanta: Fibromyalgia da Ciwo a Safiya: Shin Kana Iyawa Daga Barcin Barci?

Anan zaka iya karanta ƙari game da alamun cututtukan safiyar yau guda biyar a cikin waɗanda ke da fibromyalgia.

3. Canjin yanayi da Sanyin Zazzabi

Babu wani tatsuniya cewa likitocin rheumatologists suna fuskantar mummunan cututtuka yayin da yanayin ya canza - gaskiya ce wacce take da goyan baya a bincike(1). Musamman ma, karfin barometric (matsewar iska) ya kasance mai yanke hukunci yayin haifar da alamun bayyanar cututtuka. Hakanan mutane da yawa suna amsawa mafi kyau ga rana da kuma yanayin dumama.

Aarancin yanayi yana da kyau a gare mu tare da laushi na rheumatism (fibromyalgia). Amma a cikin ƙaunatacciyar ƙasarmu ta Norway, lamarin ne cewa muna da yanayin yanayi mai kyau kuma haka ma manyan canje-canje na yanayi a wasu lokuta - wanda zai iya haifar da mummunan sakamako ta hanyar ƙarin alamun cututtuka da cutar fibromyalgia.

Sau da yawa ana ba da rahoto musamman game da lalata a cikin wuya da kafadu na rheumatics a cikin irin wannan yanayin canjin yanayi. Wanne, tsakanin wasu abubuwa, ke haifar da abin da muke kira danniya wuyansa. Kuna iya karanta ƙarin game da wannan ganewar asali a cikin labarin baƙo daga Råholt Chiropractor Cibiyar Kula da Lafiya a cikin labarin da ke ƙasa.

Hakanan karanta: - Wannan Ya Kamata Ku Sani Game da Damuwa da Magana

Hanyar buɗewa a cikin sabuwar taga.

4. Yin yawa a ranakun Lafiya

Mun san yadda abin yake, amma duk da haka galibi muna faɗawa cikin tarko iri ɗaya - wato ƙona gunpowder da yawa lokacin da muka ɗan ji daɗi. Duk wanda ke fama da cututtukan jin zafi na iya sanin cewa CIKIN MULKI ne lokacin da azaba ta ɓace. Amma me muke yi a lokacin? Cin ƙura da yawa!

Kula da gida, aiyuka ko taron jama'a - muna da halin gajiya don barin mugun lamiri ya mamaye. "Dole ne in tsaftace gidan yanzu" ko "Gunda da Fride za su so haduwa da ni a cafe a yau" - don haka muka jefa kanmu a ciki. Matsalar kawai ita ce, sau da yawa ana haɓaka ƙarfin makamashi na ɗan lokaci kaɗan - kuma BANG to, sai mu tafi kara.

Hanya ɗaya don haɓaka wannan ƙarfin kuzarin na iya kasancewa ta hanyar cin abinci yadda ya dace kuma an dace da asalin cutar ku. 'Abincin fibromyalgia' yana bin shawarar abinci da jagororin ƙasa. Kuna iya karanta ƙarin game da shi a cikin labarin a ƙasa.

Hakanan karanta: - Rahoton bincike: Wannan shine Mafi kyawun Abincin Fibromyalgia

Latsa hoton ko mahadar da ke sama don karanta game da madaidaicin abincin da ya dace da waɗanda ke da fibro.

5. Tsarin haila da Canjin ciki

Canje-canje na ciki kuma ana alakanta su da mummunan tashin hankali da alamomin fibromyalgia. Daya ba shi da tabbas tabbas me yasa wannan shine ƙarin mummunan ga waɗanda ke da rheumatism mai taushi - amma yana da nasaba da yawan jijiyoyin jiki a cikin tsarin jijiyoyin jiki.

Hakanan mutum zai iya fuskantar tsanantawa ta hanyar canjin yanayi - kamar yadda aka gani ta:

• ciki

• menopause

• balagarsa

Wasu nazarin bincike sun kuma lura cewa tare da fibromyalgia sau da yawa muna da ƙananan matakan kwayoyin dopamine da serotonin. Don haka, mutum zai iya ganin cewa hormones suna taka rawar da ba a sani ba a cikin rheumatism mai laushi har zuwa yau, wanda ya kamata a ƙara yin bincike.

Sanin hanyoyin kawar da ƙwayar cuta na yau da kullun na iya taimaka wa rheumatics. A ƙasa zaku iya karantawa game da matakan takwas na hana kumburi.

Hakanan karanta: - Hanyoyi guda 8 na Anti-Inflammatory Anti-Rheumatism

6. Cuta da Fibromyalgia

Rashin lafiya, irin su mura na kowa da mura, na iya sa ciwon fibromyalgia ya fi muni. Wannan shi ne saboda a cikin masu ilimin rheumatologists mai laushi, jiki da kwakwalwa suna aiki kullum don daidaitawa da sarrafa alamun zafi. - da kuma cewa karin ayyuka, kamar su kwayar cutar mura, na iya haifar da obalodi.

Lokacin da muke da wata cuta a cikin jiki - ban da rheumatism mai taushi - to dole ne jiki ya ba da aikinsa. Sakamakon haka, akwai ƙarancin albarkatun da zasu taimaka ci gaba da fibromyalgia a wani ɓangaren bincike, kuma ba zato ba tsammani mun san cewa alamu da ciwo suna sanar da zuwan su (da keɗuwa).

Mu da fibromyalgia muna da masaniya game da tasirin mura na musamman a cikin tsokoki na jiki, haɗin gwiwa da kayan laushi - bayan haka, muna rayuwa tare da shi kowace rana. Amma daga baya ya kasance tare da wannan cewa jihohi da yawa zasu iya ninka juna kuma ku ƙarfafa juna. Wannan shi ne daidai yadda masu laushi masu laushi za su kamu da mura.

Hakanan karanta: Abubuwa 7 na Fibromyalgia Pain [Babban Jagora zuwa nau'ikan Raunin Ciwo daban]

Danna-dama da "buɗe a cikin sabuwar taga" idan kuna son ci gaba da karanta wannan labarin daga baya.

7. Rauni, rauni da kuma Ayyuka

Fibromyalgia yana haifar da hauhawar jini a cikin kyallen takarda mai laushi da tsarin juyayi. Daidai saboda wannan, rauni na waje (yawan amfani, karkatar da gwiwa) ko aiki (misali, arthroscopy na kafada ko gyaran kafa na hip) na iya haifar da mummunan bayyanar cututtuka. Zaku iya kwatanta shi da turawa daga jikin ku wanda yake haifar da zafin.

Rashin hankali shine yake haifar da rashin tsari na alamomin jin zafi da kuma hangen nesa a kwakwalwarmu. Don haka, tsoma baki mafi girma, kamar aikin hip, na iya haifar da siginar jin zafi a harbi a cikin rufin saboda lalacewar ƙirar da aka kirkira a cikin wannan aikin tiyata.

Wannan yana nufin cewa ban da murmurewa bayan mummunan aiki, muna kuma yin la'akari da cewa wannan na iya haifar da mummunar mummunar mummunar cutarwarmu ta fibromyalgia. Ba kyau! Jiyya ta jiki da takamaiman horo sune mabuɗin don rage damar irin waɗannan cututtukan jin zafi bayan tiyata.

Hakanan karanta: Hanyoyi 7 LDN na iya Taimakawa Fibromyalgia

Kuna son ƙarin bayani? Kasance tare da wannan rukunin kuma raba bayanin gaba!

Kasance tare da kungiyar Facebook «Rheumatism da Ciwon Mara - Norway: Bincike da labarai» (latsa nan) don sabon sabuntawa game da bincike da rubuce-rubuce na jarida game da rheumatic da cuta mai raunin jiki. Anan, mambobi na iya samun taimako da tallafi - a kowane lokaci na rana - ta hanyar musayar abubuwan da suka shafi kansu da shawara.

Ku biyo mu a YouTube domin Ilimin Kiwan Lafiya da Darasi

BIDIYO: Atisaye don Likitan Rheumat da waɗanda Fibromyalgia ya shafa

Jin kyauta don biyan kuɗi a tasharmu (latsa nan) - kuma bi shafin mu akan FB don nasihun lafiya na yau da kullun da shirye-shiryen motsa jiki.

Muna fata da gaske cewa wannan labarin zai iya taimaka maka a cikin yaki da ciwo mai tsanani. Idan wannan wani abu ne da ku ma kuke sha'awar, to muna fatan ku zaɓi shiga cikin danginmu akan kafofin watsa labarun kuma ku raba labarin gaba.

Barka da zuwa raba a cikin Social Media don Understandarin Fahimtar don Ciwon Mara

Kuma, muna so tambaya da kyau don raba wannan labarin a cikin kafofin watsa labarun ko ta hanyar yanar gizon ku(don Allah a haɗa kai tsaye zuwa labarin). Fahimta, ilimin gaba ɗaya da haɓaka haɓaka sune matakai na farko zuwa ingantacciyar rayuwar yau da kullun ga waɗanda ke fama da cututtukan ciwo mai tsanani.

Shawarwari don yadda zaku iya taimakawa wajen yaƙi da ciwo na kullum: 

Zabin A: Raba kai tsaye akan FB - Kwafa adireshin gidan yanar gizon kuma liƙa shi akan shafin facebook ɗinku ko a cikin ƙungiyar facebook da ta dace ku memba ne. Ko danna maballin "SHARE" a ƙasa dan raba post din a facebook.

Ku taɓa wannan don raba gaba. Babban godiya ga duk wanda ya ba da gudummawa don inganta haɓaka fahimtar fibromyalgia.

Zabin B: Haɗi kai tsaye zuwa labarin akan shafin yanar gizonku ko gidan yanar gizonku.

Zabin C: Bi kuma daidai Shafin mu na Facebook (latsa nan idan ana so) da Tasharmu ta YouTube (Danna nan don ƙarin bidiyo kyauta!)

kuma kuma tuna barin barin tauraruwa idan kuna son labarin:

Tambayoyi? Ko kuna son yin alƙawari a ɗaya daga cikin asibitocin da ke da alaƙa?

Muna ba da kima na zamani, magani da horo na gyaran gyare-gyare don ciwo mai tsanani.

Jin kyauta don tuntuɓar mu ta ɗayan asibitocinmu na musamman (babban bayanin asibitin yana buɗewa a cikin sabuwar taga) ko a kunne shafin mu na Facebook (Vondtklikkene - Lafiya da Motsa jiki) idan kuna da wasu tambayoyi. Don alƙawura, muna da yin ajiyar sa'o'i XNUMX akan layi a asibitoci daban-daban domin ku sami lokacin shawarwarin da ya fi dacewa da ku. Hakanan zaka iya kiran mu a cikin lokutan buɗe asibitin. Muna da sassan tsaka-tsaki a Oslo (an haɗa da Lambert kujeruda Viken (Dannye itace og Shirye-shiryen). Kwararrun likitocin mu suna jiran ji daga gare ku.

PAGE KYAUTA: - Fibromyalgia da Jin zafi a Safiyar [Abin da Ya Kamata Ku Sansu]

Danna hoton da ke sama don matsawa zuwa shafi na gaba.

Nemi taimakon kai kanka game da wannan cutar

matsawa surutu (alal misali, matsi na damfara wanda ke taimakawa ƙara haɓaka wurare dabam dabam na jini zuwa tsokoki na ciwo)

Trigger batu Bukukuwa (taimakon kai don aiki da tsokoki a kullum)

Bi Vondt.net akan Youtube

(Biyo kuma sharhi idan kuna son muyi bidiyo tare da takamaiman darussan ko karin bayani game da ainihin al'amuran ku).

Bi Vondt.net akan FACEBOOK

(Munyi kokarin amsa duk sakonni da tambayoyi a cikin awanni 24-48)