કોલરબોન માં દુખાવો
કોલરબોન પેઈન અને કોલરબોન પેઈન ખરેખર દુઃખદાયક અને દુઃખદાયક હોઈ શકે છે.
કોલરબોનમાં દુખાવો સ્નાયુઓને નુકસાન / માયાલ્જીયા, સ્નાયુઓમાં તણાવ, ખભામાંથી ઉલ્લેખિત દુખાવો, ખભાનું ઢીલું પડવું, સાંધાના તાળા, કંડરાને નુકસાન, બળતરા, ગરદન અને પીઠમાં ચેતા બળતરા જેવા કારણોસર હોઈ શકે છે. - અન્ય નિદાન સ્થિર ખભા અથવા બર્સિટિસ હોઈ શકે છે - પરંતુ યાદ રાખો કે તે, ખૂબ જ ઓછા કિસ્સાઓમાં, વધુ ગંભીર સમસ્યાઓના કારણે પણ થઈ શકે છે. કોલરબોન ઘણીવાર કોલરબોન તરીકે પણ લખાય છે. અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે ફેસબુક પાનું અમારા અથવા એક દ્વારા અમારા ક્લિનિક વિભાગો જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય.
- ખભા અને ગરદનમાં ખામી અને જડતાથી દુખાવો થઈ શકે છે
કોલરબોન ગરદન અને ખભાના સારા કાર્ય પર આધારિત છે. ગતિશીલતા, જડતા અને સ્નાયુઓના તણાવમાં ઘટાડો થવાના કિસ્સામાં, સંદર્ભિત પીડા માટેનો આધાર રચી શકાય છે જે કોલરબોન તરફ ચાલુ રહે છે અને જે ભાગમાં આપણે ખભાની કમાન (ખભાના બ્લેડ અને ગરદનની ઉપર) કહીએ છીએ. આપણે ઘણીવાર કોલરબોન અને ખભામાં દુખાવો વચ્ચે સ્પષ્ટ જોડાણ જોયે છે.
- તમને તમારા કોલરબોનમાં ક્યાં દુખાવો થાય છે?
કોલરબોનમાં દુખાવો ડાબી અને જમણી બંને બાજુએ થઈ શકે છે, અને છાતીની પ્લેટ / સ્ટર્નમ (આ સાંધાને SC સંયુક્ત પણ કહેવાય છે અથવા સ્ટર્નોક્લેવિક્યુલર સાંધા પણ કહેવાય છે) અને ખભાની સૌથી નજીકના બહારના ભાગ તરફ બંને તરફ થઈ શકે છે. (એક્રોમિયોન સામે જેને આપણે AC જોઈન્ટ કહીએ છીએ જે એક્રોમિયોક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત માટે વપરાય છે).
આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટેઓસ્લો સહિત (લેમ્બર્ટસેટર) અને વિકેન (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ), ખભાની ફરિયાદોની તપાસ, સારવાર અને પુનઃસ્થાપનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક નિપુણતા ધરાવે છે અને સ્નાયુમાં દુખાવોનો ઉલ્લેખ કરે છે. જો તમને આ ક્ષેત્રોમાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.
શું તમે જાણો છો કે ખભાના કેટલાક સ્નાયુઓ અને ગરદનના સંક્રમણથી કોલરબોન તરફ દુખાવો થઈ શકે છે? માત્ર નીચે લેખમાં બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ કસરતો સાથેનો એક સારો પ્રશિક્ષણ વીડિયો બનાવ્યો છે જે તમને મજબૂત અને વધુ મોબાઈલ ખભા આપી શકે છે, તેમજ કોલરબોનનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વિડિઓ: તાલીમ નીટ સાથે ખભા અને ખભા બ્લેડ માટે શક્તિ કસરતો
પીડાદાયક કોલરબોન્સ ઘણીવાર ખભા અને ખભાના બ્લેડમાં નબળા કાર્યને કારણે હોય છે. ખભાના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાં, અમે રબર બેન્ડ સાથેની તાલીમ શોધીએ છીએ. આવી તાલીમ વ્યક્તિગત ખભાના સ્નાયુઓને અલગ પાડે છે અને, નિયમિત ઉપયોગથી, તમને કાર્યક્ષમતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને કોલરબોનને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. આ વિડિયોમાં અમે ઉપયોગ કરીએ છીએ સપાટ, સ્થિતિસ્થાપક તાલીમ જર્સી (જેને પિલેટ્સ બેન્ડ પણ કહેવાય છે) - જે એક તાલીમ પદ્ધતિ છે જે અમે અમારા દર્દીઓને પુનર્વસન તાલીમમાં નિયમિતપણે ભલામણ કરીએ છીએ.
અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે.
વિડિઓ: સખત ગરદન સામે 5 કપડાંની કસરતો
શું તમે જોયું છે કે જ્યારે તમારા પગમાં દુખાવો આવે છે ત્યારે તમે તમારી ગળામાં કેટલું તંગ છો? આ કારણ છે કે ગળા અને કોલરબોન સીધા એકબીજાથી પ્રભાવિત હોય છે. આથી જ તમારે નીચે બતાવ્યા પ્રમાણે તમારા ગળાના સ્નાયુઓને ખેંચવા પર નિયમિત ધ્યાન આપવું જોઈએ.
તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!
કોલરબોન પેઇનના સામાન્ય કારણો અને નિદાન
સૌ પ્રથમ, તે જણાવવું અગત્યનું છે કે સૌથી સામાન્ય નિદાન સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને કારણે થાય છે. સ્નાયુ તણાવ, જેને માયાલ્જીઆસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સંયુક્ત પ્રતિબંધો સાથે સંયોજનમાં થઈ શકે છે (જેના નામે પણ ઓળખાય છે. પાસા સંયુક્ત તાળાઓ) થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં, મોંઘા સાંધા (પાંસળીના સાંધા જે થોરાસિક કરોડરજ્જુને જોડે છે), ગળામાં અને ગળામાં સંક્રમણ - ખાસ કરીને ટ્રેપેઝિયસ, લેવેટર સ્કેપ્યુલા અને પેક્ટોરાલિસ કોલરબોન તરફના દુખાવામાં ફાળો આપે છે.
- જ્યારે પેક્ટોરાલિસ મેજર સ્નાયુમાં કોલરબોનનો દુખાવો થાય છે
(આકૃતિ 1: પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય છાતીના સ્નાયુમાંથી પીડાની પેટર્ન)
અતિશય સક્રિય અને ટૂંકા પેક્ટોરલ સ્નાયુ ખભાના સાંધાને આગળ ખેંચવામાં ફાળો આપી શકે છે, જે ખભાના ઢીલા થવાને જન્મ આપી શકે છે, જે બદલામાં કોલરબોનને અસર કરશે. પેક્ટોરાલિસ મેજરમાં પીડાની પેટર્ન હોય છે જે છાતીના આગળના ભાગમાં અનુભવી શકાય છે, પણ ક્યારેક ખભાના આગળના ભાગમાં અને હાથની નીચે પણ અનુભવાય છે. અહીં એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે પેક્ટોરાલિસ મેજર પોતાની મેળે આ રીતે તંગ બનતું નથી - અને તે જ બાજુના ખભામાં કાર્યમાં ઘટાડો થવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે. એક સારી વ્યૂહરચના એ છે કે ખભાની કસરતો અને પીડાને ઓગળવા માટે શારીરિક સારવાર સાથે પ્રારંભ કરવો. આગળ તરફ ઝૂકતી થોરાસિક સ્પાઇન અને આગળ ગરદનની સ્થિતિ પણ કોલરબોન્સ પર વધુ તાણ લાવવામાં ફાળો આપી શકે છે.
- જ્યારે ખભાના બ્લેડના સ્નાયુઓ કોલરબોનને અસર કરે છે
ખભામાં આપણી પાસે ચાર મુખ્ય સ્ટેબિલાઇઝર્સ કહેવાય છે રોટેટર કફ (લિંક નવી બ્રાઉઝર વિન્ડોમાં ખુલે છે). કાર્યમાં ઘટાડો થવાના કિસ્સામાં i સબકેપ્યુલારિસ, ઇન્ફ્રાસ્પિનેટસ, સુપ્રાસ્પિનેટસ અને ટેરેસ માઇનોર આપણે ખભામાં અને તેની આસપાસ તેમજ કોલરબોન તરફ આગળ પીડા અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકીએ છીએ.
- રોટેટર કફ ઇજાઓ
સામાન્ય નિદાન કે જે કોલરબોન તરફ પીડાનું કારણ બને છે તે છે રોટેટર કફ ડેમેજ (ખભામાં કંડરાને નુકસાન). આમાં સ્નાયુઓને નુકસાન, સ્નાયુ તણાવ, ટેન્ડિનિટિસ અને કંડરાને નુકસાન થઈ શકે છે. કોલરબોનમાં દુખાવો નિદાન સાથે સંયોજનમાં પણ થઈ શકે છે પાંસળી લોક - જે ત્યારે થાય છે જ્યારે થોરાસિક સ્પાઇનમાં સંયુક્ત અંતર, કહેવાતા થોરાસિક-કોસ્ટલ સંયુક્ત, સંકળાયેલ સ્નાયુ તણાવ સાથે હલનચલનમાં ખૂબ જ પ્રતિબંધિત બને છે.
આનાથી ડાબા અથવા જમણા ખભાના બ્લેડમાં તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે, જે લગભગ પીઠમાંથી પસાર થાય છે - પાછળથી આગળ - ક્યારેક કોલરબોન તરફ પણ. જો પીડા ખભા તરફના કોલરબોનના બાહ્ય ભાગમાં વધુ સ્થાનિક હોય, તો ઘણીવાર સર્વિકોથોરાસિક સંયુક્ત (જ્યાં ગરદન સ્ટર્નમને મળે છે) અને ખભામાં સંકળાયેલ પ્રતિબંધ અને જડતા જોવા મળશે - આ પણ સ્થાનિક, ઉચ્ચ સ્તરનું કારણ બનશે. સ્નાયુ તણાવ, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે સબકેપ્યુલારિસ સ્નાયુબદ્ધ.
- દુર્લભ નિદાન
વધુ ગંભીર, દુર્લભ હોવા છતાં, નિદાન ફેફસાના રોગ, ન્યુમોથોરેક્સ (ભંગાણ થયેલ ફેફસાં), મેટાસ્ટેસિસ (કેન્સરનો ફેલાવો) અથવા પલ્મોનરી એમબોલિઝમ હોઈ શકે છે. આ સામાન્ય રીતે અન્ય સંખ્યાબંધ લક્ષણોનું કારણ બનશે.
કારણો: તમને કોલરબોનમાં શા માટે દુખાવો થાય છે?
સૌથી સામાન્ય છે કે પીડા તીવ્ર ઓવરલોડ, લાંબા સમય સુધી અયોગ્ય લોડિંગ, ઇજા (જેમ કે પડવું અને અકસ્માત) અથવા ઘસારો અને આંસુ (આર્થ્રોસિસ) ને કારણે થાય છે. જો સાયકલ પરથી પડીને અથવા તેના જેવા કોલરબોનમાં દુખાવો થતો હોય, તો ઇમેજિંગ (સામાન્ય રીતે એમઆરઆઈ પરીક્ષા અથવા એક્સ-રે) વડે ફ્રેક્ચર અથવા કોલરબોનની ઇજાઓ માટે તપાસ કરવી જોઈએ.
કોલરબોન પીડા સામે સ્વ-માપ અને સ્વ-સારવાર
લક્ષિત પુનર્વસન તાલીમ
ટ્રિગર પોઈન્ટ બોલ સાથે સ્નાયુ પોઈન્ટ સામે આરામ
રોજિંદા જીવનમાં વધુ ચળવળ
તમારી પોતાની ખામીઓ કે જે કોલરબોન પેઇનને જન્મ આપે છે તેની સાથે પકડ મેળવવા માટે, સંપૂર્ણ સર્વેક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં, એક ચિકિત્સક, જેમ કે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર, તમને મદદ કરી શકે છે. આવી કાર્યાત્મક અને ક્લિનિકલ પરીક્ષા તમને તમારા શરીરને વધુ સારી રીતે સમજવામાં પણ મદદ કરશે, જેથી તમને ખબર પડે કે કયા સ્નાયુઓ, સાંધા, રજ્જૂ અને ચેતા અસરગ્રસ્ત છે - અથવા જેની સારવાર અને મજબૂતીકરણ થવી જોઈએ.
ટીપ 1: સાથે લક્ષિત પુનર્વસન તાલીમ સ્થિતિસ્થાપક, ફ્લેટ Pilates બેન્ડ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)
સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ સાથે કસરત કરવી એ સૌમ્ય અને અસરકારક બંને છે. તે તમને કોલરબોન તેમજ તમારા ખભાના બ્લેડની આસપાસના જમણા સ્નાયુઓને મજબૂત અને સક્રિય કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કેવી રીતે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો pilates બેન્ડ સાથે તાલીમ તમારી તાલીમમાં તમને મદદ કરી શકે છે.
- ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને તણાવ માટે આરામ કરવાનું ભૂલશો નહીં
યોગ્ય તાલીમ ઉપરાંત, આરામ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કોલરબોનમાં દુખાવો થવાના કિસ્સામાં, ખભાના બ્લેડ અને છાતીના સ્નાયુઓ વચ્ચેના સ્નાયુઓને આરામ કરવો તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. છાતીના સ્નાયુઓ માટે, તમે એક રોલ કરી શકો છો ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલ રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા અને તંગ સ્નાયુ તંતુઓને ઓગળવા માટે સ્નાયુઓ તરફ. દૈનિક આરામ, લગભગ 10 થી 30 મિનિટ, એકમાં ગરદન આધાર સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટ સાદડી પણ ભલામણ કરી શકાય છે.
ટીપ 2: સાથે દૈનિક આરામ ગરદન આધાર સાથે ટ્રિગર બિંદુ સાદડી (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)
વ્યસ્ત રોજિંદા જીવનમાં તમારા માટે સમય કાઢવો અતિ મહત્વપૂર્ણ છે. સમય જતાં, તણાવ તીવ્ર સ્નાયુ તણાવ અને પીડા તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે. તેથી, કૃપા કરીને સારી દિનચર્યા મેળવવાનો પ્રયાસ કરો મસાજ સાદડીનો દૈનિક ઉપયોગ (પ્રાધાન્ય 20-30 મિનિટ). તેને શ્વાસ લેવાની તકનીકો અથવા સકારાત્મક વિચારસરણી ઉપચાર સાથે જોડવા માટે મફત લાગે. મસાજ મેટ પર છૂટછાટ તમને થોરાસિક સ્પાઇન અને કોલરબોન વિસ્તારોમાં તણાવમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.
કોલરબોનમાં કોને ઈજા થાય છે?
તીવ્ર ઇજાઓ
લાંબા સમય સુધી નિષ્ફળતા લોડ
લાંબા સમય સુધી તણાવ અને સ્નાયુ તણાવ
કોલરબોનનો તીવ્ર દુખાવો ખાસ કરીને આઘાત અને ધોધ સાથે જોડાયેલો છે. સાયકલ સવારો જ્યારે તેમની બાઇક પરથી પડી જાય છે ત્યારે તેમના કોલરબોનને ઇજા પહોંચાડવાનું બીભત્સ વલણ ધરાવે છે - ઘણી વખત વિસ્તરેલા હાથ અથવા તેના જેવા કારણે. જો, કોલરબોનમાં દુખાવો ઉપરાંત, તમને છાતીમાં દુખાવો અને હૃદયની સમસ્યાઓનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ હોય, તો તમારા જીપી દ્વારા તપાસ કરાવવી એ એક સારો વિચાર છે કે બધું બરાબર છે કે નહીં, ફક્ત સલામત બાજુએ રહેવા માટે. સદનસીબે, સૌથી સામાન્ય કારણ એ છે કે નજીકના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની કામગીરીમાં ઘટાડો થાય છે.
- સ્નાયુઓમાં તણાવ અને તાણ
તે ખરાબ રીતે ગુપ્ત રાખવામાં આવ્યું છે કે તણાવ સ્નાયુ તણાવ તરફ દોરી જાય છે. આ બદલામાં, સમય જતાં, સ્નાયુઓ અને સંકળાયેલ સાંધાઓના ખોટા ઉપયોગ તરફ દોરી જાય છે, જે આમ પીડા અને ખામી બંનેને જન્મ આપી શકે છે. તેથી જો તમે જાણો છો કે તમારું રોજિંદા જીવન વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ છે, અને તમારા માટે બિલકુલ સમય નથી, તો અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલાક ફેરફારો કરો. કારણ કે સમય જતાં આટલું ઊંચું સ્ટ્રેસ લેવલ હોવું એ શરીર કે મન બંને માટે સારું નથી.
કોલરબોન ક્યાં છે?
કોલરબોન એક હાડકું છે જે છાતીની પ્લેટ (સ્ટર્નમ) ને ખભાના બ્લેડ સાથે જોડે છે. બે કોલરબોન્સ છે, એક ડાબી બાજુ અને એક જમણી બાજુ. ચાલો લેખના આગળના ભાગમાં હાંસડીની શરીરરચના પર નજીકથી નજર કરીએ.
હાંસડીની શરીરરચના
ઉપરના ચિત્રમાં આપણે કોલરબોનની આસપાસના મહત્વપૂર્ણ શરીરરચનાત્મક સીમાચિહ્નો જોઈએ છીએ. આપણે જોઈએ છીએ કે તે કેવી રીતે છાતીની પ્લેટ (સ્ટર્નમ) સાથે અને એક્રોમિયન જોઈન્ટ (AC જોઈન્ટ) દ્વારા ખભાના બ્લેડ સાથે બંનેને જોડે છે. અમે ખભાના સાંધાની ખાસ નોંધ લઈએ છીએ અને મહત્વપૂર્ણ કોલરબોન વિના ખભાનું કાર્ય કેવી રીતે અશક્ય હશે.
સ્નાયુઓ આસપાસ અને કોલરબોન પર
કોલરબોન સાથે સાત સ્નાયુઓ જોડાયેલા છે. જે બદલામાં ખભા અને થોરાસિક સ્પાઇનને શ્રેષ્ઠ કાર્યમાં રાખવાના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. જ્યારે સમસ્યાઓ પ્રથમ ઉદભવે ત્યારે તેનું નિવારણ કરો, જો તમને દુખાવો થતો હોય તો ચિકિત્સકની મદદ લો, અને તમે વારંવાર તેને લાંબા ગાળાના બનતા ટાળશો. કોલરબોન સાથે જોડાયેલા સાત સ્નાયુઓ પેક્ટોરાલિસ મેજર છે, સ્ટર્નોક્લેઇડોમાસ્ટોઇડ (એસસીએમ), ડેલ્ટોઇડ, ટ્રેપેઝિયસ, સબક્લેવીયસ, સ્ટર્નોહિયોઇડસ મસ્ક્યુલસ અને ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ. ચિત્રની નીચે આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે તેમાંના કેટલાક કોલરબોન સાથે ક્યાં જોડાયેલા છે.
ત્યાં સંખ્યાબંધ સાંધા પણ છે જે કોલરબોન સાથે જોડાયેલા છે અથવા તેનાથી સંબંધિત છે- સર્વાઇકોથોરાસિક જંકશન (CTO), C6-T2 (જેમાં બે નીચલા સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રે C6-C7 અને બે ઉપલા થોરાસિક વર્ટીબ્રે T1-T2નો સમાવેશ થાય છે) સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં કાર્યના અભાવની સ્થિતિમાં, સાંધામાં દુખાવો અને નજીકના સ્નાયુ જોડાણોમાં સંકળાયેલ માયાલ્જીઆ થઈ શકે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આપણે SC લિંક અને AC લિંકને પણ ભૂલવી ન જોઈએ.
કોલરબોનમાં પીડાના સંભવિત કારણો અને નિદાન
- અસ્વસ્થતા (સ્નાયુઓના તણાવમાં વધારો પણ કરી શકે છે)
- અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)
- કોલરબોન બળતરા
- બ્લøટવેવસ્કadeડે
- બર્સિટિસ / મ્યુકોસલ બળતરા (સબક્રોમિયલ)
- ડેલ્ટોઇડ (ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ) માયાલ્જીઆ (દુ painખની રીત આગળ અને ખભાની પાછળ જતા)
- ફ્રોઝન શોલ્ડર / એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટ
- હર્પીઝ ઝસ્ટર (ચેતાના માર્ગને અસર કરે છે તે અનુસરે છે અને તે ચેતાના ત્વચમાં એક લાક્ષણિક ફોલ્લીઓ ઉત્પન્ન કરે છે)
- ઇન્ફ્રાસ્પિનાટસ માયાલ્જીઆ (પીડા જે ખભાની બહાર અને આગળ જાય છે)
- કોલર હાડકાંનું અસ્થિભંગ
- કોલર હાડકાની ઇજા
- સંયુક્ત લોકર / પાંસળી, ગળા, ખભા, સ્ટર્નમ અથવા કોલરબોનમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે
- ન્યુમોનિયા
- ફેફસાંના પતન
- ફેફસાની બિમારી
- છાતી અથવા છાતીમાં સ્નાયુ તણાવ
- પેક્ટોરલ સ્નાયુઓની માયાલ્જીઆ / માયોસિસ
- ન્યુરોપથી (ચેતા નુકસાન સ્થાનિક અથવા વધુ દૂર થઈ શકે છે)
- ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ
- પેક્ટોરલિસ માઇનોર્જિયા (ખભાના આગળના ભાગ તરફ અને આગળના ભાગ તરફ પીડા થઈ શકે છે)
- ન્યુમોથોરેક્સ (સ્વયંભૂ ફેફસાંનું પતન)
- થોરાસિક વર્ટેબ્રેથી પીડા સૂચવવામાં આવે છે
- સંધિવા
- પાંસળીના સ્નાયુઓ માયાલ્જીઆ / મ્યોસિસ
- પાંસળીના સાંધા (સક્રિય માયાલ્જીઆ સાથે જોડાઈને ખભાના બ્લેડ અને કોલરબોન્સની અંદરની deepંડી પીડા થઈ શકે છે)
- રોટર કફ નુકસાન
- સ્નાયુબદ્ધ
- કંડરા તકલીફ
- કંડરા ઈજા
- સ્કોલિયોસિસ
- સ્કલ્ડરબ્લાદફ્રકટુર
- ખભા બ્લેડ નુકસાન
- કોલરબોન સ્નાયુઓ ખેંચો
- તણાવ
- કોલરબોનનું સબ્લxક્સેશન (સ્થિતિથી વિસ્થાપિત)
- એસિડ રિફ્લક્સ (અન્નનળી રોગ / જીઈઆરડી)
- ટેન્ડિનિટિસનું
- tendinosis
- અપર ટ્રેપેઝિયસ માયાલ્જીઆ (કોલરબોનના ઉપલા ભાગમાં પીડા થઈ શકે છે)
કોલરબોનમાં પીડાના દુર્લભ કારણો
- અસ્થિ કેન્સર અથવા કોઈપણ અન્ય કેન્સર
- ચેપ (ઘણીવાર સાથે) ઉચ્ચ સીઆરપી અને તાવ)
- ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (કોલરબોન સહિત લગભગ આખા શરીરમાં પીડા પેદા કરી શકે છે)
- કેન્સર ફેલાવો (મેટાસ્ટેસિસ)
- પેનકોસ્ટ સિન્ડ્રોમ
- સેપ્ટિક સંધિવા
- synovitis
કોલરબોનમાં પીડા માટે સંભવિત નોંધાયેલ લક્ષણો અને પીડા પ્રસ્તુતિઓ
- કોલરબોનમાં તીવ્ર પીડા
- માં બળતરા કોલરબોન
- માં નાબૂદ કોલરબોન
- સળગાવવું કોલરબોન
- માં ગહન પીડા કોલરબોન
- માં વીજ આંચકો કોલરબોન
- જમણા કોલરબોનને ઇજા થઈ છે
- હોગિંગ આઇ કોલરબોન
- માં તીવ્ર પીડા કોલરબોન
- ફુડ ઇન ઇન કોલરબોન
- ગાંઠ i કોલરબોન
- અંદર ખેંચાણ કોલરબોન
- માં લાંબા સમય સુધી દુખાવો કોલરબોન
- માં સાંધાનો દુખાવો કોલરબોન
- લ Locક થયેલ છે કોલરબોન
- મૂરિંગ આઇ કોલરબોન
- મર્ડરિંગ આઇ કોલરબોન
- માં સ્નાયુ પીડા કોલરબોન
- માં નર્વસ પીડા કોલરબોન
- નામ i કોલરબોન
- માં ટેંડનોટીસ કોલરબોન
- અંદર હલાવો કોલરબોન
- માં તીવ્ર પીડા કોલરબોન
- અંદર ઝૂકવું કોલરબોન
- માં પહેર્યો કોલરબોન
- અંદર ટાંકો કોલરબોન
- માં ચોરી કોલરબોન
- ઘા માં કોલરબોન
- ડાબી કોલરબોનને ઇજા થઈ છે
- અસર i કોલરબોન
- માં ગળું કોલરબોન
કોલરબોનમાં પીડાની તપાસ અને તપાસ
કોલરબોન અને શોલ્ડર્સની કાર્યાત્મક પરીક્ષા
ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા (જો તબીબી રીતે સૂચવવામાં આવે તો)
કાર્યાત્મક તપાસ
પર અમારી સાથે પ્રારંભિક પરામર્શ દરમિયાન પેઇન ક્લિનિક્સ ચિકિત્સક પ્રથમ તમારા લક્ષણો અને પીડાનો ઇતિહાસ લઈને પ્રારંભ કરશે. પછી તમે કોલરબોનની અંદર અને તેની આસપાસના કાર્યની તપાસ કરવા આગળ વધો - જેમાં પછી ગરદન અને ખભાની તપાસ શામેલ હશે. ઘણીવાર, કોલરબોનની સમસ્યાઓ સાથે, તમને ખભા અને ગરદનમાં હલનચલન ઘટવા જેવા પરિણામો આવશે - અથવા નોંધપાત્ર સ્નાયુબદ્ધ તણાવ. થોરાસિક સ્પાઇનમાં અને ખભાના બ્લેડ વચ્ચેના સંયુક્ત પ્રતિબંધો પણ આવી બિમારીઓમાં મજબૂત ફાળો આપી શકે છે.
કોલરબોન માં પીડા નિવારણ
પીડા અને ખામીને ગંભીરતાથી લો - નિષ્ણાતની મદદ લો.
રોજિંદા જીવનમાં સુખાકારી માટે જુઓ, અને તમારા માટે સમય કાઢો.
સારી ઊંઘની લય અને સારી સૂવાના સમયની દિનચર્યાઓ સાથે કામ કરો.
નિયમિત ચળવળ (ઉદાહરણ તરીકે દૈનિક ચાલવું).
સ્થિતિસ્થાપક સાથે ખભા અને ખભા બ્લેડની તાલીમ
છબી નિદાન તપાસ
કેટલીકવાર તે જરૂરી થઈ શકે છે ઇમેજિંગ (X, MR, સીટી અથવા ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ) સમસ્યાનું ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવા માટે. સામાન્ય રીતે, તમે કોલરબોનનાં ચિત્રો લીધા વિના મેનેજ કરશો, પરંતુ જો ઈજા, અસ્થિભંગ અથવા ગંભીર રોગવિજ્ઞાનની શંકા હોય તો તે સંબંધિત છે. નીચે તમે વિવિધ પરીક્ષા સ્વરૂપોમાં કોલરબોન કેવી દેખાય છે તેના વિવિધ ચિત્રો જોઈ શકો છો.
વિડિઓ: એમઆર શોલ્ડર અને કોલરબોન (સામાન્ય એમઆરઆઈ સર્વે)
એમ.આર. વર્ણન:
“આર: પેથોલોજિકલી કંઈ પણ સાબિત નથી. કોઈ શોધો નહીં. "
સમજૂતી: આ એમઆરઆઈ તારણો વિના સામાન્ય ખભાથી એમઆરઆઈ પરીક્ષાની છબીઓની એક રચના છે. ખભામાં દુખાવો હતો, પરંતુ ચિત્રોમાં કોઈ ઈજાઓ દેખાઈ ન હતી - તે પછીથી બહાર આવ્યું કે દુખાવો ગળા અને છાતીમાં સાંધાના નિયંત્રણો, તેમજ સક્રિય સ્નાયુઓની ગાંઠ / સ્નાયુ રોટેટર કફ સ્નાયુઓમાં, ઉપલા trapz, રોમ્બોઇડસ અને લિવેટર સ્કapપ્યુલા. ઉકેલ રોટેટર કફ તાલીમને સ્થિર કરી રહ્યો હતો (જુઓ કસરત), ચિરોપ્રેક્ટિક સંયુક્ત કરેક્શન, સ્નાયુ ઉપચાર અને વિશિષ્ટ ઘરની કસરતો. અમારી સાથે આવા ફોટા શેર કરવા બદલ આભાર. ફોટા અનામી છે.
ખભાની એમઆરઆઈ છબી (અક્ષીય વિભાગ)
એમઆરઆઈ, શોર્ટ કટ - ફોટો વિકિમીડિયા
MRI ઇમેજની સમજૂતી: અહીં તમે અક્ષીય વિભાગમાં, ખભાનો સામાન્ય MRI જુઓ છો. ચિત્રમાં આપણે ઇન્ફ્રાસ્પિનેટસ સ્નાયુ, સ્કેપુલા, સબસ્કેપ્યુલરિસ સ્નાયુ, સેરાટસ અગ્રવર્તી સ્નાયુ, ગ્લેનોઇડ, પેક્ટોરાલિસ માઇનોર સ્નાયુ, પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય સ્નાયુ, કોરાકોબ્રાચીઆલિસ સ્નાયુ, અગ્રવર્તી લેબ્રમ, દ્વિશિર કંડરાનું ટૂંકું માથું, ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ, લાંબા માથાના સ્નાયુઓ જોઈ શકીએ છીએ. દ્વિશિર કંડરા, ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ, હ્યુમરસનું માથું, ટેરેસ માઇનોર કંડરા અને પશ્ચાદવર્તી લેબ્રમ.
ખભા અને કોલરબોનની એમઆરઆઈ છબી (કોરોનલ વિભાગ)
ખભાના એમઆરઆઈ, કોરોનલ કટ - ફોટો વિકિમીડિયા
એમઆર ઈમેજનું સમજૂતી: અહીં તમે કોરોનલ વિભાગમાં ખભાની સામાન્ય એમઆરઆઈ જુઓ છો. ચિત્રમાં આપણે ટેરેસ મુખ્ય સ્નાયુ, લેટીસીમસ ડોર્સી સ્નાયુ, સબસ્કેપ્યુલર ધમની, સબસ્કેપ્યુલર સ્નાયુ, ગ્લેનોઇડ, સુપ્રાસ્કેપ્યુલર ધમની અને સુપ્રાસ્કેપ્યુલર ચેતા, ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ, હાંસડી, ઉપલા લેબ્રમ, હ્યુમરસનું માથું જોઈએ છીએ. , ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ, નીચલા લેબ્રમ, આર્ટિક્યુલર કેપ્સ્યુલ અને હ્યુમરલ ધમની.
ખભા અને કોલરબોનનો એક્સ-રે
ખભાના એક્સ-રેનું વર્ણન: અહીં આપણે અગ્રથી પશ્ચાદવર્તી (આગળથી પાછળની તરફ લેવાયેલી) છબી જોઈએ છીએ.
ખભા અને કોલરબોનના ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા
ખભાની અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાની છબીનું વર્ણન: આ છબીમાં આપણે ખભાની ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા જોઈ શકીએ છીએ. ચિત્રમાં આપણે દ્વિશિર કંડરા જોઈએ છીએ.
ખભા અને કોલરબોનના સીટી
ખભાની સીટી પરીક્ષાની છબીનું વર્ણન: છબીમાં આપણે ખભાના સાંધાને સામાન્ય જોયે છે.
કોલરબોનમાં પીડાની સારવાર
રૂઢિચુસ્ત, શારીરિક સારવાર
આક્રમક સારવાર (સર્જરી)
શારીરિક સારવાર
આ સારવારના બિન-આક્રમક સ્વરૂપો છે જેનો હેતુ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, સંયોજક પેશી, ચેતા અને સાંધામાં ખામીને પ્રક્રિયા અને સારવાર કરવાનો છે. આવી સારવારમાં, ક્લિનિશિયન, ઘણીવાર ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટર, પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રાપ્ત કરવા માટે વિવિધ સારવાર તકનીકોને જોડે છે. કોલરબોન બિમારીઓની સારવાર કરતી વખતે, આમાં અન્ય વસ્તુઓની સાથે સમાવેશ થઈ શકે છે:
- ગ્રાસ્ટન (કંડરા પેશી સાધન)
- ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર (તાણ ઓગળવા માટે)
- લેસર થેરાપી (MSK)
- સંયુક્ત ગતિશીલતા (સંયુક્ત ગતિશીલતા વધારવા માટે)
- સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો
- સ્નાયુ ગાંઠ સારવાર (ટ્રિગર પોઈન્ટ સારવાર)
- ચોક્કસ પુનર્વસન તાલીમ (પ્રાધાન્ય સાથે સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ)
- ટ્રેકશન
- પ્રેશર વેવ થેરાપી (ચોક્કસ ખભાના નિદાન માટે)
ક્લિનિશિયન ક્લિનિકલ પરીક્ષાના તારણો પર આધારિત સારવારની પદ્ધતિઓ પસંદ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, ખભાના સાંધામાં નોંધપાત્ર જડતા સાથે, વધુ હલનચલન અને બહેતર અવકાશી સંબંધોને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, ખભાના સંયુક્ત ગતિશીલતા અને ટ્રેક્શન પર કુદરતી રીતે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવશે. પરંતુ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને સાંધા બંને સાથે - સર્વગ્રાહી રીતે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
આક્રમક સારવાર (ઇન્જેક્શન અને સર્જરી)
આક્રમક સારવારની પદ્ધતિઓ શું વ્યાખ્યાયિત કરે છે તે એ છે કે જોખમ વધારે છે. ઓપરેશન અને પેઇન ઇન્જેક્શન એ સારવારના કેટલાક આક્રમક સ્વરૂપો છે જેનાથી તમે દૂર રહેવા માગો છો, પરંતુ અમુક કિસ્સાઓમાં તે જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોલરબોન ફ્રેક્ચરના કિસ્સામાં, હાડકાને સ્થાને (જો તે જટિલ અસ્થિભંગ હોય તો) પર કામ કરવું જરૂરી છે, જેથી તે યોગ્ય રીતે રૂઝ આવે. આક્રમક તકનીકો સાથે, જોખમ હંમેશા સંભવિત લાભ સામે તોલવામાં આવે છે.
- સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ: કોલરબોન ફ્રેક્ચર સાથે સાયકલ સવાર
આ ઉદાહરણમાં, એક સાઇકલ સવાર કમનસીબ હતો અને તેણે તેની કોલરબોન તોડી નાખી - તેને સર્જરી કરાવવી પડી. અહીં તમે પહેલા અને પછીની તસવીર જોઈ શકો છો. અસ્થિભંગ યોગ્ય રીતે સાજો થાય તેની ખાતરી કરવા માટે ઓર્થોપેડિક સર્જનોએ 7 સ્ક્રૂ સાથે ટાઇટેનિયમ પ્લેટ પર ઓપરેશન કરવું પડ્યું. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે જો તમે તેના પર ઓપરેશન ન કર્યું હોત તો તે કોલરબોન કેવો દેખાશે? તે સુંદર દેખાતી ન હતી. પરંતુ કદાચ એવી અપેક્ષા પણ રાખી શકાય કે આ સાઇકલ સવારને ભવિષ્યમાં સર્જરીથી થોડી અગવડતા સાથે જીવવું પડશે.
- પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા ક્લિનિક્સ અને થેરાપિસ્ટ તમને મદદ કરવા તૈયાર છે
અમારા ક્લિનિક વિભાગોની ઝાંખી જોવા માટે નીચેની લિંક પર ક્લિક કરો. Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ખાતે, અમે અન્ય બાબતોની સાથે, સ્નાયુ નિદાન, સાંધાની સ્થિતિ, ચેતામાં દુખાવો અને કંડરાની વિકૃતિઓ માટે આકારણી, સારવાર અને પુનર્વસન તાલીમ ઓફર કરીએ છીએ.
કોલરબોન પેઇન (FAQ) સંબંધિત વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
પ્રશ્નો પૂછવા માટે નીચેના ટિપ્પણીઓ વિભાગનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે. અથવા અમને સોશિયલ મીડિયા અથવા અમારા અન્ય સંપર્ક વિકલ્પોમાંથી એક દ્વારા સંદેશ મોકલો.
લક્ષ્ય: ખભા તરફના કોલરબોનમાં અચાનક દુખાવો થવાનું કારણ?
સૂચવ્યા મુજબ, ત્યાં ઘણા સંભવિત કારણો અને કોલરબોનમાં દુખાવો માટે નિદાન ડાબી કે જમણી બાજુ પર છે - લક્ષણો સંપૂર્ણ રીતે જોવામાં આવશ્યક છે. જો કે, અન્ય વસ્તુઓમાં, નજીકના સ્નાયુઓની તકલીફ અથવા સંયુક્ત પ્રતિબંધો (ગળા, થોરાસિક કરોડરજ્જુ, પાંસળી અને ખભામાં) થી પીડાય છે તે કોલરબોનમાં દુખાવો લાવી શકે છે. સ્થિર ખભા અને સબક્રોમિયલ બર્સિટિસ પણ બે પ્રમાણમાં સામાન્ય નિદાન છે. અન્ય વધુ ગંભીર કારણો ફેફસાના રોગ અને અન્ય ઘણા નિદાન છે. લેખમાં ઉચ્ચ સૂચિ જુઓ. જો તમે નીચેની ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં તમારી ચિંતાઓનો વિસ્તાર કરો છો, તો અમે તમને મદદ કરવા માટે વધુ કરી શકીએ છીએ.
પ્રશ્ન: છાતી તરફના કોલરબોનના સૌથી અંદરના ભાગમાં દુખાવો થવાનું કારણ?
સ્નાયુઓ અને સાંધામાં નિષ્ક્રિયતાના કિસ્સામાં, પીડા એસસી સંયુક્ત (સ્ટર્નોક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત તરીકે ઓળખાય છે) માં થઈ શકે છે, આ તે ક્ષેત્ર છે જ્યાં કોલરબોન છાતીમાં જોડાય છે. આમાં ઉચ્ચ ઓવરએક્ટિવિટીનું કારણ પણ બની શકે છે પેક્ટોરાલિસ (છાતીના સ્નાયુ) અને કોલરબોન દબાવતી વખતે સ્પષ્ટ દબાણ આપી શકે છે. આવા દુખાવો હંમેશાં ગરદન, છાતી અને / અથવા ખભામાં નબળા સંયુક્ત કાર્ય સાથે સંયોજનમાં થાય છે.
પ્ર: શું ફોમ રોલિંગ મારા કોલરબોન પીડામાં મદદ કરી શકે છે?
હા, ફોમ રોલર અને સ્નાયુ ગાંઠ બોલ જડતા અને માયાલ્જીઆસમાં તમને અમુક અંશે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જો તમને કોલરબોન સાથે સમસ્યા હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ક્ષેત્રના લાયક હેલ્થકેર પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરો અને સંબંધિત ચોક્કસ કસરતો સાથે યોગ્ય સારવાર યોજના મેળવો - સંભવ છે કે તમે પણ સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા માટે સંયુક્ત સારવારની જરૂર છે. આ વિસ્તારમાં પરિભ્રમણ વધારવા માટે ફોમ રોલરનો ઉપયોગ ઘણીવાર છાતીની પાછળની બાજુએ કરવામાં આવે છે. અન્યથા અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા રક્ત પરિભ્રમણને ચાલુ રાખવા માટે સારી આર્મ સ્વિંગ સાથે દરરોજ ચાલવા જાઓ - સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ શોર્ટકટ નથી.
પ્રશ્ન: તમને કોલરબોનમાં દુખાવો કેમ થાય છે?
પીડા એ કહેવાની શરીરની રીત છે કે કંઈક ખોટું છે. આમ, પીડા સિગ્નલોને સામેલ વિસ્તારમાં તકલીફના સ્વરૂપ તરીકે અર્થઘટન કરવું જોઈએ, જેની તપાસ કરવી જોઈએ અને યોગ્ય સારવાર અને તાલીમ સાથે વધુ સુધારો કરવો જોઈએ. કોલરબોન દુખાવાના કારણો અચાનક તાણ અથવા સમય જતાં ધીમે ધીમે તાણને કારણે હોઈ શકે છે, જે સ્નાયુ તણાવમાં વધારો, સાંધામાં જડતા, ચેતામાં બળતરા અને, જો વસ્તુઓ પર્યાપ્ત વધી ગઈ હોય, તો સાંધા અને રજ્જૂને નુકસાન થઈ શકે છે.
પ્રશ્ન: સ્ત્રી, 40 વર્ષની, પૂછે છે - સ્નાયુની ગાંઠોથી ભરેલી પીડાદાયક કોલરબોન સાથે શું કરવું જોઈએ?
કોલરબોન સામે સામાન્ય સ્નાયુ તણાવ, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, છાતીના સ્નાયુઓ અને ખભાના સ્નાયુઓમાંથી ઉદ્દભવે છે. સ્નાયુ ગાંઠ સ્નાયુઓમાં અયોગ્ય સંતુલન અથવા ખોટા લોડિંગને કારણે મોટે ભાગે ઉદ્ભવ્યું છે. નજીકના થોરાસિક સ્પાઇન, પાંસળી, ગરદન અને ખભાના સાંધામાં સાંધાના પ્રતિબંધોની આસપાસ સંકળાયેલ સ્નાયુ તણાવ પણ હોઈ શકે છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, તમારે યોગ્ય સારવાર લેવી જોઈએ, અને પછી ચોક્કસ મેળવો કસરત અને ખેંચીને જેથી તે પછીના જીવનમાં ફરી આવવાની સમસ્યા ન બને. તમે નીચેની કસરતોનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો છાતી અને ખભાની સ્થિરતાનો વ્યાયામ કરો. અમારો અહીં સંપર્ક કરો અથવા અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર જો તમને વધુ ટીપ્સ અને કસરત જોઈએ છે.
સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: શું તમે કોલરબોનમાં સ્નાયુની ગાંઠ મેળવી શકો છો?
સંદર્ભો, સંશોધન અને સ્ત્રોતો:
કોક્સ એટ અલ (2012). સિનોવિયલ ફોલ્લોના કારણે કટિ મેરૂદંડના પીડાવાળા દર્દીનું ચિરોપ્રેક્ટિક મેનેજમેન્ટ: એક કેસ અહેવાલ. જે ચિરોપ મેડ. 2012 માર્; 11 (1): 7-15.
કાલિચમેન એટ અલ (2010). મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇનના સંચાલનમાં ડ્રાય સોયિંગ. જે એમ બોર્ડ ફેમ મેડસપ્ટેમ્બર-Octoberક્ટોબર 2010. (અમેરિકન બોર્ડ ઓફ ફેમિલી મેડિસિનનું જર્નલ)
બ્રોનફર્ટ એટ અલ. તીવ્ર અને સબએક્યુટ ગળાના દુખાવાની સલાહ માટે કરોડરજ્જુની હેરાફેરી, દવા અથવા ઘરેલું વ્યાયામ. એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. આંતરિક દવાઓના એનોલ્સ. જાન્યુઆરી 3, 2012, ભાગ. 156 નં. 1 ભાગ 1 1-10.
છબીઓ: ક્રિએટિવ ક Commમન્સ 2.0, વિકિમીડિયા, વિકિફoundન્ડી, અલ્ટ્રાસાઉન્ડપેડિયા, લાઇવસ્ટ્રોંગ
આ લેખ માટે અન્ય લોકપ્રિય શોધ શબ્દસમૂહો: કોલરબોન પેઇન, કોલરબોન પેઇન
પ્રતિશાદ આપો
ચર્ચામાં જોડાવા માંગો છો?ફાળો મફત લાગે!