દુખાવો

અરેરે! કંડરામાં દુખાવો અને પૂંછડીનો દુખાવો અતિ પીડાદાયક હોઈ શકે છે અને લાંબા ગાળાની બિમારીઓનું કારણ બને છે.

કોક્સિક્સમાં દુખાવો સ્નાયુની તકલીફ / માયાલ્જીઆ, બળતરા, સાયટિકા / નર્વની બળતરા પાછળ અથવા સીટ પર તેમજ પેલ્વિસમાં સાંધાના તાળાઓ, નીચલા પીઠ અથવા હિપને કારણે થઈ શકે છે. અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ જો તમારી પાસે પ્રશ્નો / ટિપ્પણીઓ છે.

માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો બે મહાન તાલીમ વિડિઓઝ જોવા માટે જેની અસર તમારી પૂંછડીવાળું પીડા પર થઈ શકે છે.

વિડિઓ: સિયાટિકા અને સિયાટિકા સામે 5 કસરતો

સીટની અંદર સિયાટિક ચેતાની બળતરા એ ઘણીવાર પૂંછડીના દુખાવાના મુખ્ય કારણ છે. આથી જ આ પાંચ કસરતો તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે. કસરતો તંગ બેઠેલા સ્નાયુઓમાં ooીલા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચેતા બળતરા ઘટાડવા અને સ્નાયુબદ્ધ સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો. તાલીમ કાર્યક્રમ જોવા માટે નીચે ક્લિક કરો.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

વિડિઓ: ગળામાં હિપ્સ અને સીટ દુખાવાની વિરુદ્ધ 10 સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ

આંચકો શોષણ અને સારી ટેલબોન વિધેયમાં હિપ ભજવે છે તે કેન્દ્રીય ભૂમિકાને ભૂલી જવા માટે ઝડપથી કરવામાં આવે છે. મજબૂત અને વધુ સાનુકૂળ હિપ સ્નાયુઓ પેલ્વિસ અને પીઠને દૂર કરવામાં સમર્થ હશે - આનો અર્થ એ છે કે તમે ઓવરલોડ અને તીવ્ર પીડાને ટાળો છો.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

પૂંછડીના દુખાવાના સામાન્ય કારણો

કેટલાક સૌથી સામાન્ય કારણો ઓવરલોડ, આઘાત, નબળી બેઠકની સ્થિતિ, વસ્ત્રો અને આંસુ, સ્નાયુબદ્ધ નિષ્ફળતા લોડ્સ (ખાસ કરીને ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ) અને નજીકના સાંધામાં યાંત્રિક નિષ્ક્રિયતા (દા.ત. પેલ્વિસ અથવા લોઅર બેક) છે. સીટમાં માયાલ્ગિઅસ, કહેવાતા કોક્સિક્સમાં પણ પીડા સૂચવી શકે છે સક્રિય માયાલ્જીઆસ (અતિસંવેદનશીલ સ્નાયુઓ). પૂંછડીનો દુખાવો એ એક અવ્યવસ્થા છે જે તેમના જીવનના અમુક તબક્કે વસ્તીના મોટા પ્રમાણને અસર કરે છે - વૃદ્ધ અને યુવાન બંને. પરંતુ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ, ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થા પછી, અન્ય લોકો કરતા પૂંછડીમાં દુખાવો વધારે હોય છે - જે પેલ્વિસની આ સમસ્યા પર સીધી અસર દર્શાવે છે. વધુ દુર્લભ કારણો છે ઇસ્કીઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ, અસ્થિ કેન્સર અને મોટા ચેપ.

પૂંછડી ક્યાં છે?

અંગ્રેજીમાં કોસિક્સને કોક્સિક્સ કહેવામાં આવે છે. કોક્સીક્સ પીડાને કોસિડિનીયા કહેવામાં આવે છે. તમને સેક્રમના અંતમાં કોસિક્સ મળશે - જે તે ભાગ છે જે કટિ કરોડના નીચલા વર્ટિબ્રાની નીચે આવેલું છે. લેખમાં વધુ નીચે એનાટોમિકલ ઉદાહરણ જુઓ.

દુ againstખ સામે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાના દુખાવામાં પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

આ પણ વાંચો:

- સ્નાયુ ગાંઠો અને તેમના સંદર્ભ પીડા પેટર્નની સંપૂર્ણ ઝાંખી

- સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે? આ જ છે!

સીટ એનાટોમી (આગળ, ડાબે અને પાછળથી, જમણે)

સીટ સ્નાયુઓનો આગળનો ભાગ:

ચિત્રમાં આપણે વિશેષ નોંધ લઈએ છીએ આ iliopsoas (હિપ ફ્લેક્સર) જે સીટની આગળના ભાગમાં, જંઘામૂળમાં માયાલ્જીઆ પીડા પેદા કરી શકે છે. હિપ બોલ સાથેના જોડાણમાં સીટની બહારના ભાગમાં, અમે TFL (ટેન્સર fasciae latae) પણ જોતા હોઈએ છીએ, જે સીટની બહારના ભાગને હિપ સામે અને ઉપલાની બહારના ભાગમાં પીડાઈ શકે છે. જાંઘ.

સીટ સ્નાયુઓ પાછળનો ભાગ:

આ તે છે જ્યાં આપણે શોધીએ છીએ બેઠક પીડા સૌથી સ્નાયુબદ્ધ કારણો. ખાસ કરીને ત્રણેય ગ્લુટેસ મેકિસમસ, ગ્લોટસ મેડીયસ og ગ્લુટિયસ મિનિમસ કોસિક્સમાં દુ painખ માટે હંમેશાં જવાબદાર હોય છે - ગ્લુટિયસ મેડિયસ અને મિનિમસ બંને ખરેખર કહેવાતા ખોટામાં ફાળો આપી શકે છે સિયાટિકા / સિયાટિકા પગ અને પગ નીચે સંદર્ભિત પીડા સાથે. પિરીફોર્મિસ ઘણીવાર ખોટા સાયટિકામાં શામેલ સ્નાયુ પણ છે - અને તેનું નામ ખોટી સાયટિકા સિન્ડ્રોમ એટલે કે પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ રાખવાનું શંકાસ્પદ માન છે. પિરીફોર્મિસ એ સ્નાયુ છે જે સિયાટિક ચેતાની નજીક છે, અને આમ અહીં સ્નાયુઓની તકલીફ સિયાટિક લક્ષણો આપી શકે છે.

આપણે ઉપરના ચિત્રોમાંથી નોંધ્યું છે તેમ, શરીરની શરીરરચના બંને જટિલ અને વિચિત્ર છે. આના બદલામાં, તેનો અર્થ એ છે કે આપણે શા માટે દુખાવો થયો તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, તો જ અસરકારક સારવાર પ્રદાન કરી શકાય છે. તે યાદ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે તે ક્યારેય થતું નથી 'ફક્ત સ્નાયુબદ્ધ', હંમેશાં સંયુક્ત ઘટક રહેશે, ચળવળની રીત અને વર્તનમાં ભૂલ જે સમસ્યાના ભાગ રૂપે બનાવે છે. તેઓ માત્ર કામ કરે છે સાથે એકમ તરીકે.

પેલ્વિસની એનાટોમી

જેને આપણે પેલ્વિસ કહીએ છીએ, તેને પેલ્વિસ (રેફ: મોટી તબીબી શબ્દકોશ), ત્રણ સાંધા સમાવે છે; પ્યુબિક સિમ્ફિસિસ, તેમજ બે ઇલિઓસacકલ સાંધા (ઘણીવાર પેલ્વિક સાંધા તરીકે ઓળખાય છે). આને ખૂબ જ મજબૂત અસ્થિબંધન દ્વારા સપોર્ટેડ છે, જે પેલ્વિસને loadંચી લોડ ક્ષમતા આપે છે. 2004 ના એસપીડી (સિમ્ફિસિસ પ્યુબિક ડિસફંક્શન) ના અહેવાલમાં, પ્રસૂતિવિજ્ianાની મલ્કમ ગ્રિફિથ્સ લખે છે કે આ ત્રણ સાંધામાંથી કોઈ પણ અન્ય બેની સ્વતંત્ર રીતે આગળ વધી શકશે નહીં - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સાંધામાંથી એકમાં હલનચલન હંમેશાં અન્ય બે સાંધાના પ્રતિ-ચળવળ તરફ દોરી જાય છે.

જો આ ત્રણ સાંધામાં અસમાન ચળવળ થાય તો આપણે સંયુક્ત સંયુક્ત અને સ્નાયુબદ્ધ ત્રાસ મેળવી શકીએ છીએ. આ એટલી સમસ્યારૂપ બની શકે છે કે તેને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સારવારને સુધારવાની જરૂર રહેશે, દા.ત. ફિઝીયોથેરાપી, શિરોપ્રેક્ટિક અથવા જાતે ઉપચાર.

પેલ્વિક એનાટોમી - ફોટો વિકિમીડિયા

પીડા શું છે?

પીડા એ શરીરની રીતે કહેવાની રીત છે કે તમે તમારી જાતને ઇજા પહોંચાડી છે અથવા તમને નુકસાન પહોંચાડવાના છો. આ એક સંકેત છે કે તમે કંઈક ખોટું કરી રહ્યા છો. શરીરના દર્દના સંકેતોને ન સાંભળવું ખરેખર મુશ્કેલી માટે પૂછે છે, કારણ કે વાતચીત કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે કે કંઈક ખોટું છે. આ પીડા અને પીડાને આખા શરીરમાં લાગુ પડે છે, ફક્ત પીઠનો દુખાવો નહીં, જેટલા ઘણા લોકો વિચારે છે. જો તમે પીડા સંકેતોને ગંભીરતાથી ન લો, તો તે લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, અને તમે પીડા ક્રોનિક થવાનું જોખમ લેશો. સ્વાભાવિક રીતે, માયા અને પીડા વચ્ચે તફાવત છે - આપણામાંના મોટાભાગના લોકો બંને વચ્ચેનો તફાવત કહી શકે છે.

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત દ્વારા સારવાર અને વિશિષ્ટ તાલીમ માર્ગદર્શન (વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો, કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર અથવા જાતે થેરાપિસ્ટ) ને લાંબા સમય સુધી સમસ્યા દૂર કરવા માટે ઘણી વાર સલાહ આપવામાં આવે છે. સારવાર સ્નાયુઓ અને સાંધામાં તકલીફને લક્ષ્ય બનાવશે અને સારવાર કરશે, જે બદલામાં પીડાની ઘટનાઓને ઘટાડશે. જ્યારે પીડા ઓછી થાય છે, ત્યારે સમસ્યાનું કારણ નિવારણ કરવું જરૂરી છે - કદાચ તમારી પાસે થોડી ખરાબ મુદ્રા છે જે કેટલાક સ્નાયુઓ અને સાંધાને વધારે ભારણ તરફ દોરી જાય છે? અયોગ્ય કામ કરવાની સ્થિતિ? અથવા કદાચ તમે એર્ગોનોમિકલી સારી રીતે કસરતો કરી શકતા નથી?

પૂંછડીના દુખાવાના કેટલાક સામાન્ય કારણો / નિદાન છે:

અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર આધાર રાખે છે, પરંતુ પૂંછડીના દુખાવાને કારણે હોઈ શકે છે હિપ અસ્થિવા)

પેલ્વિક લોકર (પેલ્વિક લkingકિંગ અને તેનાથી સંબંધિત માયાલ્જીઆ પેલ્વિક અને પૂંછડીના દુખાવા પેદા કરી શકે છે, અને આગળ હિપ સુધી)

બ્લøટવેવસ્કadeડે

ગ્લુટેલ માયાલ્જીઆ (સીટમાં દુખાવો, ટેલબોન અને હિપ સામે, પીઠના ભાગ અથવા હિપ સામે)

hamstrings myalgia / સ્નાયુઓને નુકસાન (જાંઘની પાછળના ભાગમાં અને ટેલબોન સામે દુખાવો થાય છે, જે વિસ્તારને નુકસાન થયું છે તેના આધારે)

ઇલિયોસ્રાકલ સંયુક્ત લોકીંગ (કટિ અને ઇલીઓસેક્રલ સાંધામાં સંયુક્ત પ્રતિબંધ પૂંછડીની અસ્થિમાં દુખાવો લાવી શકે છે)

ઇલિઓપોસોઝ બર્સિટિસ / મ્યુકસ બળતરા (મોટાભાગે આ વિસ્તારમાં લાલ રંગની સોજો, રાત્રે દુખાવો અને આત્યંતિક દબાણનું પરિણામ)

ઇલિયોપ્સોસ / હિપ ફ્લેક્સર્સ માયાલ્જીઆ (ઇલીઓફsoસમાં સ્નાયુની તકલીફ ઘણીવાર ઉપલા જાંઘ, આગળના ભાગમાં, જંઘામૂળ અને ક્યારેક ક્યારેક સીટમાં દુખાવો થાય છે)

ઇસ્ચિઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ (સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય, પ્રાધાન્ય એથ્લેટ્સમાં - ચતુર્ભુજ ફેમોરિસને સ્ક્વિઝિંગ શામેલ છે)

સિયાટિકા / સિયાટિકા (ચેતાને કેવી અસર થાય છે તેના આધારે તે સીટ, પગ, જાંઘ, ઘૂંટણ, પગ અને પગ સામે સંદર્ભિત પીડા પેદા કરી શકે છે)

સંયુક્ત લોકર / પેલ્વિસ, ટેલબોન, હિપ અથવા પીઠના નીચલા ભાગમાં તકલીફ

કટિ લંબાઈ (એલ 3, એલ 4 અથવા એલ 5 ચેતા મૂળમાં ચેતા ખંજવાળ / ડિસ્કની ઇજાથી સીટમાં દુખાવો થાય છે)

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ (ખોટા સાયટટિકાને જન્મ આપી શકે છે)

કંડરા તકલીફ

કરોડરજ્જુ સ્ટેનોસિસ

સ્પોન્ડેલિસ્ટીઝ

ગળાના દુર્લભ કારણો:

બળતરા

હલેબેન્સફ્રાકટુર

હેમોરહોઇડ્સ

ચેપ (ઘણીવાર સાથે) ઉચ્ચ સીઆરપી અને તાવ)

અસ્થિ કેન્સર અથવા કોઈપણ અન્ય કેન્સર

ખાતરી કરો કે તમે લાંબા સમય સુધી વ્રણની પૂંછડી સાથે ન ચાલોતેના બદલે, એક ક્લિનિશિયનની સલાહ લો અને દુ ofખના કારણનું નિદાન કરો - આ રીતે તમે વધુ વિકાસ થવાની તક મળે તે પહેલાં તમે વહેલી તકે જરૂરી ફેરફારો કરી લેશો.

પૂંછડીના દુખાવામાં સામાન્ય અહેવાલો અને પીડા પ્રસ્તુતિઓ:

કોક્સિક્સની બળતરા

- કોક્સિક્સમાં બહેરાશ

- સળગાવવું પૂંછડીવાળું

માં ગહન પીડા પૂંછડીવાળું

માં વીજ આંચકો પૂંછડીવાળું

- હોગિંગ i પૂંછડીવાળું

- ગૂંથવું i પૂંછડીવાળું

માં ખેંચાણ પૂંછડીવાળું

- કોક્સિક્સમાં સાંધાનો દુખાવો

- મેરિંગ i પૂંછડીવાળું

- મર્ડરિંગ i પૂંછડીવાળું

- કોક્સિક્સમાં સ્નાયુમાં દુખાવો

- ન્યુમેન i પૂંછડીવાળું

- કોક્સિક્સમાં ટેંડનોટીસ

- અંદર હલાવો પૂંછડીવાળું

- સ્ક્વિડ i પૂંછડીવાળું

- થાકેલા i પૂંછડીવાળું

અંદર ટાંકો પૂંછડીવાળું

સ્ટøલ આઇ પૂંછડીવાળું

- કોક્સિક્સમાં ઘા

- કોક્સિક્સમાં દુખાવો

- દુખાવો

પૂંછડીવાળું દુખાવો અને ટેલબોન પેઇનના ક્લિનિકલ ચિહ્નો

આઘાતની આસપાસ અથવા ચેપ દ્વારા સોજો થઈ શકે છે.

- ખુરશી પર લાંબા સમય સુધી બેસવા દરમિયાન દુખાવો, ઉદાહરણ તરીકે સેમિનાર અથવા ફ્લાઇટ દરમિયાન.

- પેલ્વિક સંયુક્ત ઉપર દબાણયુક્ત માયા સ્નાયુબદ્ધ અથવા સંયુક્ત કાર્યમાં ખામી સૂચવી શકે છે.

કોક્સિક્સમાં દુખાવો કેવી રીતે અટકાવવો

- સ્વસ્થ રહો અને નિયમિત કસરત કરો
- સુખાકારીની શોધ કરો અને રોજિંદા જીવનમાં તણાવને ટાળો - સારી sleepંઘની લય મેળવવાનો પ્રયાસ કરો
- ખાતરી કરો કે તમારી પાસે સારી સ્વચ્છતા છે
- કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર og જાતે થેરાપિસ્ટ બંને તમને સાંધા અને સ્નાયુઓની બીમારીઓમાં મદદ કરી શકે છે.

કોક્સીક્સ પીડાની ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા

કેટલીકવાર તે જરૂરી થઈ શકે છે ઇમેજિંગ (X, MR, સીટી અથવા ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ) સમસ્યાના ચોક્કસ કારણને નિર્ધારિત કરવા માટે. સામાન્ય રીતે, તમે કોક્સિક્સના ચિત્રો લીધા વિના સંચાલન કરી શકશો - પરંતુ જો સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે, કોક્સિક્સનું ભંગ થવું અથવા કટિ લંબાઈ હોવાની શંકા હોય તો આ સંબંધિત છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એક્સ-રે પણ વસ્ત્રોમાં ફેરફાર અને કોઈપણ અસ્થિભંગની ચકાસણીના હેતુથી લેવામાં આવે છે. નીચે તમે પરીક્ષણના વિવિધ સ્વરૂપોમાં ટેલબોન / પેલ્વિસ જેવું દેખાય છે તેના વિવિધ ચિત્રો જુઓ.

કોસિક્સ અને પેલ્વિસનું એક્સ-રે (આગળ, એપીથી)

સ્ત્રી પેલ્વિસની એક્સ-રે છબી - ફોટો વિકિ

એક્સ-રે વર્ણન - કોક્સિક્સનું એક્સ-રે: ઉપરના એક્સ-રેમાં તમે સ્ત્રી પેલ્વિસ / પેલ્વિસ (એ.પી. વ્યૂ, ફ્રન્ટ વ્યૂ) જોઈ શકો છો, જેમાં સેક્રમ, ઇલિયમ, ઇલિઓસેક્રલ જોઈન્ટ, ટેઇલબોન, સિમ્ફિસિસ વગેરે છે.

એક્સ-રે વર્ણન: એક્સ-રેમાં આપણે પૂંછડીનું અસ્થિભંગ જોયું છે. ફ્રેક્ચરવાળી મહિલા તેની સાયકલ પરથી નીચે પડી ગઈ હતી.

એમ.આર. ચિત્ર / કોકીક્સ અને પેલ્વિસની પરીક્ષા

સ્ત્રી પેલ્વિસની કોરોનલ એમઆરઆઈ છબી - ફોટો IMAIOS

એમ.આર. વર્ણન: ઉપરની એમઆર ઇમેજ / પરીક્ષામાં તમે કહેવાતા કોરોનલ ક્રોસ-સેક્શનમાં સ્ત્રી પેલ્વિસ જુઓ છો. એમઆરઆઈ પરીક્ષામાં, વિરુદ્ધ એક્સ-રે, નરમ પેશીઓની રચનાઓ પણ સારી રીતે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવામાં આવી છે.

સીટની સીટી ઇમેજ

અહીં આપણે સીટની સીટી પરીક્ષા, કહેવાતા ક્રોસ-સેક્શનમાં જોયે છે. ચિત્રમાં ગ્લુટિયસ મેડિયસ અને મેક્સિમસ બતાવવામાં આવે છે, જે ઉચ્ચારણ માયાલ્જીઆમાં કોક્સિક્સમાં દુ causeખ લાવી શકે છે.

સીટનો ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ (જમણા ટ્યુરોસિટી મેજુસની ઉપર)

અહીં આપણે બેઠકની ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા જોઈએ છીએ. પરીક્ષા ગ્લુટીયસ મેડિયસ અને ગ્લુટીયસ મેક્સિમસ બતાવે છે.

ગળાના સમયનું વર્ગીકરણ. શું તમારી પીડા તીવ્ર, સબએક્યુટ અથવા ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવી છે?

કોસિક્સમાં દુખાવો વિભાજિત કરી શકાય છે તીવ્ર, સબએક્યુટ og ક્રોનિક પીડા. તીવ્ર પૂંછડીવાળું દુખાવો એનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિને ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમય સુધી ટેલબોનમાં દુખાવો થતો હોય છે, સબએક્યુટ એ ત્રણ અઠવાડિયાથી ત્રણ મહિનાનો સમયગાળો હોય છે અને ત્રણ મહિનાથી વધુ સમયગાળાની પીડાને ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

ક્વિક્સમાં દુખાવોથી રાહત મેળવવા માટે ક્લિનિકલી અસરકારક અસર

2013 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ (બાર્ટન એટ એટ અલ) દર્શાવે છે કે નબળુ ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓ ધરાવતા લોકોમાં પીએફપીએસ થવાનું જોખમ વધારે છે (પેલોટોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ - ઘૂંટણમાં). ચિરોપ્રેક્ટિક ટ્રેક્શન બેંચ ઉપચાર લક્ષણની રાહત અને કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ (કોક્સ એટ અલ, 2012) માં કાર્યાત્મક સુધારણા પ્રદાન કરી શકે છે જે સીટ પીડાનું કારણ બની શકે છે. 2015 (પાવકોવિચ એટ અલ) માં પ્રકાશિત એક અધ્યયન દર્શાવે છે કે ખેંચાણ અને કસરતો સાથે સુકા સોયની લાંબી જાંઘ અને હિપ પેઇનવાળા દર્દીઓમાં લક્ષણ-રાહત અને કાર્ય-સુધારણાની અસરો હતી. 2010 માં પ્રકાશિત એક વ્યવસ્થિત મેટા-વિશ્લેષણ (કાલિચમેન) એ શોધી કા .્યું કે સૂકી સોય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા સમસ્યાઓના ઉપચારમાં અસરકારક હોઈ શકે છે.

કોક્સિક્સમાં પીડાની રૂ ofિચુસ્ત સારવાર

ઘર પ્રેક્ટિસ લાંબી-અવધિ, લાંબા ગાળાની અસર પ્રદાન કરવાના હેતુથી, ઘણીવાર છાપવામાં આવે છે અને સ્નાયુઓના અયોગ્ય ઉપયોગને ધ્યાનમાં લેવા માટે વપરાય છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ નિદાન અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સારવાર બંને તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે, બાદમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ ધ્યાનમાં રાખીને વોર્મિંગ અસર પ્રદાન કરીને કામ કરે છે. સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન અથવા સુધારાત્મક શિરોપ્રેક્ટિક સંયુક્ત સારવાર સાંધામાં હલનચલન વધારે છે, જે સાંધા સાથે જોડાયેલ અને નજીકના સ્નાયુઓને વધુ મુક્ત રીતે ખસેડવા માટે પરવાનગી આપે છે. શિરોપ્રેક્ટિક સંયુક્ત સારવાર ઘણીવાર ટેલબોનની સમસ્યાઓ અને સ્નાયુઓના તણાવની સારવારમાં સ્નાયુના કામ સાથે જોડાય છે.

માલિશ તેનો ઉપયોગ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા અને આમ સ્નાયુબદ્ધ તણાવ ઓછો કરવા માટે થાય છે, જેના પરિણામે ઓછા પીડા થાય છે. હીટ ટ્રીટમેન્ટ પ્રશ્નમાં આ વિસ્તારમાં ઠંડા-તાપમાનની અસર આપવા માટે વપરાય છે, જે બદલામાં પીડા ઘટાડવાની અસર આપી શકે છે - પરંતુ સામાન્ય રીતે એવું કહેવામાં આવે છે કે હીટ ટ્રીટમેન્ટ તીવ્ર ઇજાઓ પર લાગુ થવી જોઈએ નહીં, જેમ કે બરફ સારવાર પસંદ કરવા માટે. બાદમાં વિસ્તારની પીડાને સરળ બનાવવા માટે તીવ્ર ઇજાઓ અને પીડા માટે વપરાય છે. લેસર સારવાર (પણ તરીકે ઓળખાય છે બળતરા વિરોધી લેસર) નો ઉપયોગ વિવિધ ફ્રીક્વન્સીઝ પર થઈ શકે છે અને આથી સારવારની વિવિધ અસરો પ્રાપ્ત થાય છે. તે વારંવાર નવજીવન અને નરમ પેશીઓના ઉપચારને ઉત્તેજીત કરવા માટે વપરાય છે, વત્તા તેનો ઉપયોગ બળતરા વિરોધી પણ થઈ શકે છે.

સારવારની સૂચિ (બંને meget વૈકલ્પિક અને વધુ રૂservિચુસ્ત):

• એકયુપ્રેશર
• એક્યુપંચર
• એરોમાથેરાપી
• વર્તણૂકીય થેરાપી
• એટલાસ સુધારો
• આયુર્વેદિક દવા
• બાયોઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ઉપચાર
• નાકાબંધી સારવાર
• બ્લøટવેવસારબીડ
• બોવેન સારવાર
• કોક્સ્ટેરાપી
• ઇલેક્ટ્રોચિકિત્સા
• કાર્યક્ષમતાના
• Dietology
• રીફ્લેક્સોલોજી
• ફિઝીયોથેરાપી
• ગોન્સ્ટેડ
• રૂઝ
• ઘર પ્રેક્ટિસ
• હોમીઓપેથી
• જળચિકિત્સા
• સંમોહન ચિકિત્સા
• ઇન્ફ્રારેડ લાઇટ થેરેપી
• insoles
• ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય ઉપચાર
• ઇસ્ટેરાપી
• ઉપાય
• કાઇનસિયોલોજી
• કાઇનેસિયોપીપ
• શિરોપ્રેક્ટિક
• જ્ognાનાત્મક પ્રક્રિયા
• સ્ફટિક થેરપી
• કોન્ટ્રાસ્ટ સારવાર
• Cupping
• શીત સારવાર (વ્રણ સાંધા અને સ્નાયુઓ સામે પીડા રાહત આપી શકે છે? બીજી વસ્તુઓ પૈકી, બાયોફ્રીઝ એક પ્રખ્યાત ઉત્પાદન છે)
• લેસર
• સંયુક્ત સુધારો
• સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન
• તબીબી સારવાર
• લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ
• લાઇટ થેરપી
• ચુંબક સારવાર
• જાતે થેરપી
• ધ્યાન
• સ્નાયુઓ laxીલું મૂકી દેવાથી દવાઓ
• સ્નાયુ Knute સારવાર
• મ્યોફેસ્કલ તકનીક
• નૃપ્રતિ
• નેચરોપથી
• ન્યુરોલોજીકલ પુનર્વસન તાલીમ
• કિગોન્ગ
• ઓસ્ટીઓપેથી
• શ્વાસ
• રીફ્લેક્સોલોજી
• શોકવેવ થેરપી
• ફીણ રોલ / ફીણ રોલ
• પેઇનકિલર્સ
• સ્પીનોલોજી
• સ્પોર્ટસ્ટેઇપિંગ
• સ્ટ્રેચ બેન્ચ
• પાવર વ્યવસ્થાપન
• એકમાત્ર કસ્ટમાઇઝેશન
• થોટ ક્ષેત્ર થેરપી
• દસ
• થાઈ મસાજ
• ટ્રેકશન
• તાલીમ
• ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી
• શોકવેવ થેરપી
• સુકા સોય
• ખેંચાતો
• વેક્યુમ સારવાર
• હીટ ટ્રીટમેન્ટ
• ગરમ પાણી ઉપચાર
• યોગા
• કસરત

પૂંછડીવાળું દુખાવો માટે શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર

તમામ ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળનું મુખ્ય લક્ષ્ય પીડાને ઘટાડવું, એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવું અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય કામગીરીને પુનoringસ્થાપિત કરીને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો છે. પૂંછડીવાળું દુખાવો થવાના કિસ્સામાં, શિરોપ્રેક્ટર પીડા ઘટાડવા, ખંજવાળ ઘટાડવા અને લોહીનો પ્રવાહ વધારવા, તેમજ નીચલા પીઠ, પેલ્વિસ અને હિપમાં સામાન્ય હિલચાલને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે સ્થાનિક રીતે સીટની સારવાર કરશે. વ્યક્તિગત દર્દી માટે સારવારની વ્યૂહરચના પસંદ કરતી વખતે, શિરોપ્રેક્ટર દર્દીને સર્વગ્રાહી સંદર્ભમાં જોવાની પર ભાર મૂકે છે. જો કોઈ એવી શંકા છે કે સીટનો દુખાવો અન્ય કોઈ રોગને કારણે થયો છે, તો તમને વધુ તપાસ માટે સંદર્ભિત કરવામાં આવશે.

શિરોપ્રેક્ટર સારવારમાં ઘણી બધી સારવાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે જ્યાં શિરોપ્રેક્ટર મુખ્યત્વે સાંધા, સ્નાયુઓ, જોડાયેલી પેશીઓ અને નર્વસ સિસ્ટમના સામાન્ય કાર્યને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે તેના હાથનો ઉપયોગ કરે છે:

- વિશિષ્ટ સંયુક્ત ઉપચાર
- ખેંચાતો
- સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો
- ન્યુરોલોજીકલ તકનીકીઓ
- કસરત સ્થિર
- કસરતો, સલાહ અને માર્ગદર્શન

એક શું કરે છે કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર?

સ્નાયુ, સાંધા અને ચેતા દુખાવો: આ એવી ચીજો છે જે કાયરોપ્રેક્ટર રોકી અને સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર મુખ્યત્વે ચળવળ અને સંયુક્ત કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા વિશે છે જે યાંત્રિક પીડા દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. આ કહેવાતા સંયુક્ત કરેક્શન અથવા મેનીપ્યુલેશન તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમજ સંયુક્ત સ્નાયુઓ પર સંયુક્ત ગતિશીલતા, ખેંચવાની તકનીકો અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય (જેમ કે ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અને ઠંડા નરમ પેશીનું કાર્ય) દ્વારા કરવામાં આવે છે. વધેલા કાર્ય અને ઓછા પીડા સાથે, વ્યક્તિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાનું સરળ થઈ શકે છે, જે બદલામાં energyર્જા, જીવનની ગુણવત્તા અને આરોગ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરશે.

ગળાના પગમાં કસરતો અને તાલીમ

માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે લેવાયેલા એર્ગોનોમિક વિચારણા વિશે જણાવી શકે છે, આથી શક્ય છે કે ઝડપી ઉપચારનો સમય સુનિશ્ચિત થઈ શકે. પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. લાંબી સ્થિતિમાં તમારી રોજિંદી જિંદગીમાં તમે જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા દુ ofખના કારણને સમય અને સમયસર ફરીથી નિંદા કરવામાં આવે.

ટેઇલબોનમાં દુખાવાના કિસ્સામાં, ચુસ્ત સ્નાયુઓ ઘણીવાર ડાયગ્નોસ્ટિક ચિત્રમાં શામેલ હોય છે, તેથી હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લ્યુટિયલ સ્નાયુઓ અને કટિના સ્નાયુઓને ખેંચીને સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. હિપ, પેલ્વિસ અને લોઅર બેકમાં સ્થિરતાને તાલીમ આપવાનું પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. વાપરવા માટે મફત લાગે આ કસરતો deepંડા પીઠના સ્નાયુઓની નમ્ર (પરંતુ ખૂબ અસરકારક) તાલીમ માટે.

પૂંછડીમાં દુખાવો સામે મહિલાઓની સલાહ

અમે ગળાના દુખાવા સામે કેટલીક કચરો સલાહ લાવવાનું પસંદ કરીએ છીએ. અમે તેમની પાછળનો અર્થ સમજવાનો પણ પ્રયાસ કર્યો છે અને આથી કૌંસમાં થોડો ખુલાસો કર્યો છે.

- આદુ ચા પીવો (આદુ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડે છે)
- તડકામાં આરામ કરો (સૂર્ય વિટામિન ડીનો આધાર પૂરો પાડે છે. વિટામિન ડીની increasedણપ સ્નાયુઓના દુખાવોમાં વધારો સાથે જોડાયેલી છે)
- પૅપ્રિકા (લાલ ઘંટડી મરીની સૌથી વધુ સામગ્રીમાં શામેલ છે વિટામિન સી - સોફ્ટ ટીશ્યુ રિપેર માટે જરૂરી)
- બ્લુબેરી ખાય છે (બ્લુબેરીઝમાં પીડા-રાહત અને બળતરા વિરોધી અસર હોય છે)
- ડુંગળી અને લસણ ખાઓ (આ જેની અમને ખાતરી નથી, પરંતુ કદાચ ફરીથી તે બળતરા વિરોધી ક્રિયા પર કેન્દ્રિત છે?)

આ પણ વાંચો: - તે કંડરાનો સોજો અથવા કંડરાને ઈજા પહોંચાડે છે?

આ પણ વાંચો: - ઇસ્ચિઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ: સીટ દુ seatખાવોનું એક દુર્લભ કારણ

સંદર્ભો:

1. બાર્ટન એટ અલ (2013). ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ અને પેલોટોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ: વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. બીઆર જે રમતગમત મેડ. 2013 માર્ચ; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / બીજેસ્પોર્ટ્સ -2012-090953. એપબ 2012 સપ્ટે 3.

2. કોક્સ એટ અલ (2012). સિનોવિયલ ફોલ્લોના કારણે કટિ મેરૂદંડના પીડાવાળા દર્દીનું ચિરોપ્રેક્ટિક મેનેજમેન્ટ: એક કેસ અહેવાલ. જે ચિરોપ મેડ. 2012 માર્; 11 (1): 7-15.

3. પાવકોવિચ એટ અલ (2015). ક્રોનિક લેટરલ હિપ અને થાઇ પેન સાથે ડ્રાઇવિંગ નીડલંગ, સ્ટ્રેચિંગ, અને પેઈન અને ફંક્શનમાં ઘટાડો કરવા માટેની સ્ટ્રેન્ટીંગની અસર: એક રીટ્રોસ્પેક્ટિવ કેસ સીરીઝ. ઇન્ટ જે સ્પોર્ટ્સ ફિઝ થેર. 2015 ;ગસ્ટ; 10 (4): 540–551. 

4. કાલિચમેન એટ અલ (2010). મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇનના સંચાલનમાં ડ્રાય સોયિંગ. જે એમ બોર્ડ ફેમ મેડસપ્ટેમ્બર-Octoberક્ટોબર 2010. (અમેરિકન બોર્ડ ઓફ ફેમિલી મેડિસિનનું જર્નલ)

5. છબીઓ: ક્રિએટિવ ક Commમન્સ 2.0, વિકિમીડિયા, વિકિફoundન્ડી, અલ્ટ્રાસાઉન્ડપેડિયા, લાઇવસ્ટ્રોંગ

આ પણ વાંચો: - તમે 'સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છોબેચેન હાડકાં'સાંજે અને રાત્રે?

ટેઇલબોન અને પૂંછડીના દુખાવા (ટેઈલબોનમાં દુખાવો અને પૂંછડીમાં દુખાવો) વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

મને કોઈ કારણ વગર મારી ટેલબોન અને ટેલબબોનમાં દુખાવો છે. શું મારી પાસે કોઈ સિધ્ધાંત અથવા જવાબો છે કેમ કે મારી જાતને માર્યા વિના પણ મારી પાસે શા માટે વ્રણ છે?

દુ Painખ એ તમને ચેતવણી આપવાની શરીરની રીત છે. તમને કોઈ પણ કારણ વગર ટેઇલબોન અથવા ટેલબબોનમાં દુખાવો સામાન્ય રીતે થતો નથી. સંભવિત કારણ અથવા કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમને પેલ્વિસમાં તકલીફ છે, નીચલા પીઠ અને / અથવા નજીકના ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓ - ગ્લાન્સમાં સ્નાયુઓ કોક્સિક્સ તરફના દર્દનો સંદર્ભ આપી શકે છે અને ખાસ કરીને પિરીફોર્મિસ અને ગ્લ્યુટિયસ મેક્સિમસ અને ગ્લ્યુટિયસ મેડિયસ આ પીડાને ફાળો આપવા માટે જાણીતા છે વિસ્તાર. અન્ય સ્નાયુઓ - વધુ આંતરિક રાશિઓ - સ્ફિંક્ટર એનિ, લેવેટર એનિ અને કોસિગિયસ છે.

ક્યૂ: ફોમ રોલ મને ટેલબબોનમાં મદદ કરી શકે છે?

જવાબ: હા, ફીણ રોલર / ફોમ રોલર તમને ભાગરૂપે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જો તમને કોક્સિક્સની સમસ્યા હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ શાખાઓમાં લાયક આરોગ્ય વ્યવસાયિકોનો સંપર્ક કરો અને સંબંધિત કસરતો સાથે લાયક સારવાર યોજના મેળવો. ફીણ રોલરનો ઉપયોગ ઘણીવાર જાંઘની બહાર, ઇલિઓટિબાયલ બેન્ડ અને ટેન્સર ફેસિયા લટાય સામે થાય છે - જે સીટ અને હિપથી થોડો દબાણ લઈ શકે છે.

સ: તમને ટેલેબોનમાં દુsખ કેમ આવે છે?
જવાબ: પીડા એ કંઈક ખોટું છે તેવું કહેવાની શરીરની રીત છે. આમ, પીડા સંકેતોનો અર્થ એ જ હોવો જોઈએ કે તેમાં સામેલ વિસ્તારમાં નિષ્ક્રિયતાનો એક પ્રકાર છે, જેની તપાસ થવી જોઈએ અને યોગ્ય ઉપચાર અને કસરત દ્વારા આગળ ઉપાય કરવો જોઈએ. સીટમાં દુખાવો થવાના કારણો સમય જતાં અચાનક ખોટી લોડ અથવા ધીરે ધીરે ખોટી લોડ થવાને કારણે હોઈ શકે છે, જે સ્નાયુઓની તાણ, સંયુક્ત જડતા, નર્વની બળતરા તરફ દોરી શકે છે અને, જો વસ્તુઓ ખૂબ જ આગળ વધી ગઈ હોય, તો ડિસ્કોજેનિક ફોલ્લીઓ (નીચલા પીઠમાં ડિસ્ક રોગને કારણે ચેતા બળતરા / નર્વની પીડા, કહેવાતા) એલ 3, એલ 4 અથવા એલ 5 ચેતા મૂળ સામે સ્નેહ સાથે કટિ લંબાઈ).

સ: સગર્ભા સ્ત્રી પૂછે છે - સ્નાયુની ગાંઠથી ભરેલા વ્રણ પૂંછડી સાથે શું કરવું જોઈએ?

જવાબ: સ્નાયુ ગાંઠ સંભવત muscle માંસપેશીઓના અસંતુલન અથવા ખોટા ભારને લીધે આવી છે. સાંકળ સ્નાયુ તણાવ નજીકના કટિ, હિપ અને પેલ્વિક સાંધામાં સંયુક્ત તાળાઓની આસપાસ પણ થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, તમારે ક્વોલિફાઇડ સારવાર લેવી જોઈએ, અને પછી ચોક્કસ થવું જોઈએ કસરત અને ખેંચીને જેથી તે પછીના જીવનમાં ફરી આવવાની સમસ્યા ન બને. કેટલાક લોકો એવું કહે છે કે કહેવાતા ગર્ભાવસ્થા ઓશીકું ગળા અને પેલ્વિક પીડા માટે સારી રાહત આપી શકે છે. જો એમ હોય તો, અમે ભલામણ કરીએ છીએ લીચકો સ્નૂગલછે, જે એમેઝોન પર શ્રેષ્ઠ વિક્રેતા છે અને તેનો 2600 (!) હકારાત્મક પ્રતિસાદ છે.

આ વિષય વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો: પૂંછડી પીડા, પૂંછડી પીડા, પૂંછડીનો દુખાવો

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

- વ Vન્ડટટનેટ લાઈક કરો ફેસબુક

(અમે એક નિ informationશુલ્ક માહિતી સેવા છીએ અને તમને સરસ રીતે પૂછો કે જો તમે અમને ગમે તેવું આપી શકો જેથી અમે શક્ય તેટલા લોકોને મદદ કરી શકીએ)