પગની બળતરા

પગની બળતરા ઘણાં કારણોસર થઈ શકે છે. પગની ઘૂંટીમાં બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણો સ્થાનિક સોજો, લાલ રંગની બળતરા ત્વચા અને દબાણ પર પીડા છે. સોફ્ટ પેશીઓ, સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂ બળતરા અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત બને છે ત્યારે બળતરા (હળવા બળતરા પ્રતિસાદ) એ સામાન્ય કુદરતી પ્રતિભાવ છે.

જ્યારે પેશીઓને નુકસાન થાય છે અથવા બળતરા થાય છે, ત્યારે શરીર આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારવાનો પ્રયાસ કરશે - આ પીડા, સ્થાનિક સોજો, ગરમી વિકાસ, લાલ રંગની ત્વચા અને દબાણની દુoreખાવા તરફ દોરી જાય છે.

આ વિસ્તારમાં સોજો ચેતા સંકોચન તરફ દોરી શકે છે, જે આપણે જોઈ શકીએ છીએ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે tarsal ટનલ સિન્ડ્રોમ જ્યાં ટિબિયલ નર્વ પિંચ કરે છે.

આ લક્ષણો પેશીની ઇજા અથવા બળતરા પર આધાર રાખીને તીવ્રતામાં બદલાશે. બળતરા (બળતરા) અને ચેપ (બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ઇન્ફેક્શન) વચ્ચેનો તફાવત મહત્વપૂર્ણ છે. કૃપા કરીને લો અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર સંપર્ક કરો જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ટિપ્પણીઓ છે.

માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો કસરતો સાથે બે મહાન તાલીમ વિડિઓઝ જોવા માટે જે તમને પગની બળતરા અને તેનાથી સંકળાયેલા લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે.

વિડિઓ: પ્લાન્ટર ફેસીટીસ અને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો સામે 6 કસરતો

પગની નીચે કંડરાની પ્લેટ પ્લાન્ટર ફેસીયા છે. આમાં સુધારેલું કાર્ય અને શક્તિ પ્રદાન કરીને આપણે પગની ઘૂંટીઓને સીધી રાહત આપી શકીએ છીએ. આ છ કસરતો તમારા કમાનને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, પણ તમારી પગની સ્થિરતા પણ. કસરતો જોવા માટે નીચે ક્લિક કરો.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

વિડિઓ: હિપ્સ (અને પગની ઘૂંટીઓ) માટે 10 શક્તિની કસરતો

તમારા હિપ્સ તમારી પાસેના સૌથી મજબૂત આંચકા શોષકોમાં છે. ઘણા લોકો તેમના ઘૂંટણ, પગ અને પગની ઘૂંટીને રાહત આપવા માટે તેમના હિપ્સને તાલીમ આપવાનું મહત્વ ભૂલી જાય છે. મજબૂત હિપ સ્નાયુઓનો અર્થ જ્યારે ચાલવું, જોગિંગ કરવું, દોડવું અથવા ખાલી સીધા ઉપર અને નીચે whenભા રહેવું ત્યારે સુધારેલા આંચકા શોષણનો અર્થ છે.

અહીં દસ તાકાત તાલીમ કસરતો છે જે તમને તમારા હિપ્સને મજબૂત કરવામાં અને પગની ઘૂંટી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. નીચે ક્લિક કરો.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

પગની ઘૂંટીના બળતરાના કારણો

સૂચવ્યા મુજબ, બળતરા અથવા બળતરા એ ઇજા અથવા બળતરાને સુધારવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિનો કુદરતી પ્રતિસાદ છે. આ અતિશય વપરાશ (કાર્ય કરવા માટે પૂરતા સ્નાયુબદ્ધ વિના) અથવા સામાન્ય ઇજાઓને કારણે થઈ શકે છે. અહીં કેટલાક નિદાન છે જે પગની ઘૂંટીમાં બળતરા અથવા બળતરા પેદા કરી શકે છે:

એચિલીસ બર્સિટિસ (પગની ઘૂંટીની પાછળના ભાગમાં મ્યુકોસલ બળતરા)

સંધિવા (આર્થરાઈટીસ)

અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

તૂટેલી પગની ઘૂંટી

ફેટ પૅડ બળતરા (સામાન્ય રીતે હીલની નીચે ચરબીના પેડમાં દુખાવો થાય છે)

હીલ ટેકરા (પગના બ્લેડની નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, સામાન્ય રીતે માત્ર હીલની આગળ જ)

ધમનીની ઇજા અથવા અશ્રુ (બળતરાની પ્રતિક્રિયા તેના આધારે કંડરાને નુકસાન થાય છે)

પ્લાન્ટર મોહક (પગના પાંદડામાં દુખાવોનું કારણ બને છે, હીલના પ્રસરણથી પ્લાન્ટર fascia સાથે)

સંધિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

તારસલ્લટ્યુનલેસિન્ડ્રોમ ઉર્ફ તરસલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (સામાન્ય રીતે પગની અંદરની બાજુએ એકદમ તીવ્ર પીડા થાય છે, હીલ)

વ્યાપકતા: પગની બળતરાથી કોણ પ્રભાવિત થાય છે?

પગની ઘૂંટીમાં બળતરા દ્વારા ચોક્કસપણે દરેકને અસર થઈ શકે છે - જ્યાં સુધી પ્રવૃત્તિ અથવા ભાર નરમ પેશીઓ અથવા સ્નાયુઓનો સામનો કરી શકે તેટલું વધારે છે ત્યાં સુધી.

જેઓ તેમની તાલીમ ખૂબ ઝડપથી વધારતા હોય છે, ખાસ કરીને જોગિંગ, રમતગમત, વેઈટ લિફ્ટિંગમાં અને ખાસ કરીને પગની ઘૂંટી અને પગ પર વારંવાર પુનરાવર્તિત ભારણ ધરાવતા લોકો - મોટાભાગે ખુલ્લું પડે છે, ખાસ કરીને જો ભારનો મોટા ભાગ સખત સપાટી પર હોય. પગમાં દુર્ભાવના (ઓવરપ્રોનેશન અને flatfoot) પગની ઘૂંટીમાં બળતરા પ્રતિક્રિયા વિકસાવવા માટેનું ફાળો આપતું કારણ પણ હોઈ શકે છે.

પગની ઘૂંટીની બળતરા સામાન્ય ચાલવું પણ લગભગ અશક્ય બનાવી શકે છે. જો કોઈ બળતરા થાય છે, તો ધ્યાનમાં રાખો કે મોટાભાગના કેસોમાં તે આત્મવિલોપન કરે છે (સહાયક સ્નાયુઓની તાલીમના અભાવ સાથે સખત જમીન પર ચાલવું. દા.ત.), અને શરીર તમને જે કહેવાની કોશિશ કરે છે તે સાંભળવામાં તમે હોશિયાર છો. . જો તમે પીડા સંકેતોને સાંભળશો નહીં, તો સ્થિતિને આડઅસરથી નુકસાન થઈ શકે છે.

પગની ઘૂંટીના બળતરાના લક્ષણો

દુખાવો અને લક્ષણો એ મર્યાદા પર આધારીત છે કે પગની ઘૂંટીમાં દાહક પ્રક્રિયા છે. અમે તમને ફરીથી યાદ અપાવીએ છીએ કે બળતરા અને ચેપ એ બે સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ છે - જો તમને આ વિસ્તારમાં ગરમી વિકાસ, તાવ અને પરુ સાથે તીવ્ર બળતરા પ્રતિક્રિયા મળે છે, તો તમને ચેપ લાગ્યો છે, પરંતુ અમે બીજા લેખમાં વધુ વિગતવાર જઈશું.

બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં શામેલ છે:

- સ્થાનિક સોજો

લાલ, બળતરા ત્વચા

- પ્રેસ કરતી વખતે / સ્પર્શ કરતી વખતે દુ Painખદાયક

પગની ઘૂંટીની બળતરાનું નિદાન

ક્લિનિકલ પરીક્ષા ઇતિહાસ અને પરીક્ષા પર આધારિત હશે. આ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગતિશીલ ગતિ અને સ્થાનિક માયા બતાવશે.

તમારે સામાન્ય રીતે આગળની ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ પરીક્ષાની જરૂર રહેશે નહીં - પરંતુ કેટલાક કેસોમાં ઈજા સોજો અથવા લોહીના પરીક્ષણોનું કારણ છે કે કેમ તે તપાસવા માટે તે ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.

પગની ઘૂંટીમાં બળતરાની ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ)

એક્સ-રે કોઈપણ અસ્થિભંગ નુકસાનને નકારી શકે છે. એક એમઆરઆઈ પરીક્ષા જો ત્યાં વિસ્તારમાં કંડરા અથવા બાંધકામને કોઈ નુકસાન થયું હોય તો તે બતાવી શકે છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ કરી શકે છે કે ત્યાં કંડરાને નુકસાન છે કે કેમ - તે પણ જોઈ શકે છે કે આ વિસ્તારમાં પ્રવાહી સંચય છે કે કેમ.

પગની ઘૂંટીની બળતરાની સારવાર

પગની ઘૂંટીમાં બળતરાના ઉપચારનો મુખ્ય હેતુ બળતરાના કોઈપણ કારણોને દૂર કરવા અને પછી પગની ઘૂંટીને સ્વસ્થ થવા દે છે. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, બળતરા એ એક સંપૂર્ણ કુદરતી સમારકામ પ્રક્રિયા છે જ્યાં શરીર ઝડપી રૂઝ આવવાનું સુનિશ્ચિત કરવા માટે આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે - કમનસીબે તે કેસ છે કે કેટલીકવાર શરીર થોડું સારું કામ કરી શકે છે અને તે પછી તે હિમસ્તરની સાથે જરૂરી હોઈ શકે છે, બળતરા વિરોધી લેસર અને બળતરા વિરોધી દવાઓનો શક્ય ઉપયોગ (અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે એનએસએઆઈડીએસનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાથી આ વિસ્તારમાં સમારકામ ઓછી થઈ શકે છે). ઠંડા ઉપચાર પગની ઘૂંટીમાં પણ ગળાના સાંધા અને સ્નાયુઓ માટે પીડા રાહત આપી શકે છે. વાદળી. બાયોફ્રીઝ એક લોકપ્રિય કુદરતી ઉત્પાદન છે. આક્રમક કાર્યવાહી (શસ્ત્રક્રિયા અને શસ્ત્રક્રિયા) નો આશરો લેતા પહેલા કોઈએ હંમેશાં લાંબા સમય સુધી રૂ conિચુસ્ત સારવારનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

સીધા રૂservિચુસ્ત પગલાં આ હોઈ શકે છે:

- પગની સંભાળ (પગની સંભાળ અને શારીરિક ઉપચાર પીડાને રાહત આપી શકે છે)

- બાકીના (ઇજાના કારણે વિરામ લો)

- કમ્પ્રેશન સockક

- શોકવેવ થેરપી

પગની ઘૂંટીના દુખાવા માટે સ્વયં સહાયતા

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો અને સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે તેવા કેટલાક ઉત્પાદનો છે હેલુક્સ વાલ્ગસ સપોર્ટ og સંકોચન મોજાં. અગાઉના પગથી ભારને વધુ સચોટ બનાવીને કામ કરે છે - જે પગની ઘૂંટીની નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે.

કમ્પ્રેશન મોજા કામ કરે છે જેમાં તેઓ લોઅર લોહીના પરિભ્રમણને નીચલા પગમાં વધારે છે - જેના પરિણામે ઝડપી ઉપચાર અને સારી પુન recoveryપ્રાપ્તિ થાય છે.

સંબંધિત ઉત્પાદન / સ્વ-સહાય: - કમ્પ્રેશન સockક

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો અને સમસ્યાવાળા કોઈપણને કમ્પ્રેશન સપોર્ટથી ફાયદો થઈ શકે છે. પગની ઘૂંટીઓ અને પગના ઘટાડાના કાર્યથી અસરગ્રસ્ત લોકોમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ઉપચારમાં વધારો કરવા માટે કમ્પ્રેશન મોજા ફાળો આપી શકે છે. નીચેની તસવીર પર ક્લિક કરીને આ સ sક વિશે વધુ વાંચો.

કમ્પ્રેશન મોજાં વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો.

- નેડાઇઝિંગ / ક્રિઓથેરપી

- રમતો ટેપીંગ / કીનેસિઓ ટેપિંગ

- ઇનસોલે (આ પગ અને એકમાત્ર વધુ સાચી લોડ તરફ દોરી શકે છે)

કસરતો અને ખેંચાણ

પગની ઘૂંટીમાં બળતરા માટે કસરતો

જો કોઈ પગની ઘૂંટીમાં બળતરાનો ભોગ બને છે, તો ખૂબ વજન ઉતારવાની કસરત કાપવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. સ્વિમિંગ, લંબગોળ મશીન અથવા કસરત બાઇકથી જોગિંગને બદલો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે તમારા પગને લંબાવશો અને બતાવ્યા પ્રમાણે તમારા પગને સહેજ તાલીમ આપો આ લેખ.

આગલું પૃષ્ઠ: પ્લાન્ટર ફેસિટિટ સામે 4 કસરતો

આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે ઉપર ક્લિક કરો.

પગની પગની બળતરા વિશે પ્રશ્નો પૂછ્યા

શું કોઈ અસ્થિભંગ પછી પગની ઘૂંટીમાં બળતરા મેળવી શકે છે?

હા, તે અસ્થિભંગ થયો છે તે વિસ્તારમાં બળતરા પ્રક્રિયા અને સોજો આવવાનું ખૂબ સામાન્ય છે. જો અસ્થિભંગ સામાન્ય રૂપે સાજા થઈ જાય છે અને સાજા થાય છે, તો કોઈ પણ સોજો ઘટવાની અપેક્ષા રાખે છે. પગની અસ્થિભંગ અથવા કંડરાની ઇજા પછી, સમાવવામાં આવેલ RIS સિદ્ધાંતને અનુસરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે હિમસ્તરની શ્રેષ્ઠ શક્ય અને ઝડપી ઉપચાર માટે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)