સ્નાયુઓમાં દુખાવો (સ્નાયુ ગાંઠો અને ટ્રિગર પોઈન્ટ)
સ્નાયુઓમાં દુખાવો (સ્નાયુ ગાંઠો અને ટ્રિગર પોઈન્ટ)
સ્નાયુઓમાં દુખાવો સ્નાયુની ગાંઠોને કારણે થઈ શકે છે જેને ટ્રિગર પોઈન્ટ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
જ્યારે સ્નાયુઓ ક્ષતિના એવા તબક્કે પહોંચે છે જ્યાં તેમને કાયમી નુકસાન થવાનું જોખમ હોય છે, ત્યારે શરીર મગજને પીડાના સંકેતો મોકલે છે. તેથી પીડા એ સંકેત છે કે કંઈક ખોટું છે, અને વધુ નુકસાન અથવા ભંગાણ ટાળવા માટે તે ફેરફારો કરવા જોઈએ. કદાચ તમે જાતે જ નોંધ્યું હશે કે ગરદનના સ્નાયુઓ કડક અને કડક થઈ રહ્યા છે? અને જ્યારે તમે ઓછામાં ઓછી અપેક્ષા કરો છો ત્યારે પીઠના સ્નાયુઓ તમને નીચલા પીઠમાં વાસ્તવિક છરા આપવા માટે માત્ર આગામી તકની રાહ જોઈ રહ્યા છે?
- ચાલો તમને તમારા સ્નાયુઓને સમજવામાં મદદ કરીએ (અને તેમની સાથે ફરીથી મિત્ર બનીએ)
આ લેખમાં, અમે સ્નાયુઓમાં દુખાવો, તમને તે શા માટે થાય છે અને જ્યારે તેઓ તમને કહે છે કે બધું બરાબર નથી ચાલતું ત્યારે સ્નાયુઓમાં શારીરિક રીતે શું થાય છે તેની નજીકથી નજર કરીશું. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમને આ માર્ગદર્શિકા, મલ્ટિડિસિપ્લિનરી ટીમ (ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર બંને સહિત) દ્વારા લખવામાં આવી છે, ઉપયોગી લાગશે. તમારા માટે. કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા સૂચનો સાથે અમારો અથવા અમારા ક્લિનિક વિભાગોમાંથી કોઈ એકનો સંપર્ક કરવા માટે નિઃસંકોચ.
"લેખ સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓના સહયોગથી લખવામાં આવ્યો છે અને ગુણવત્તાની ચકાસણી કરવામાં આવી છે. આમાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેનો સમાવેશ થાય છે પેઇન ક્લિનિક્સ ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ (અહીં ક્લિનિકનું વિહંગાવલોકન જુઓ). અમે હંમેશા જાણકાર આરોગ્યસંભાળ કર્મચારીઓ દ્વારા તમારા પીડાનું મૂલ્યાંકન કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ."
ટિપ્સ: માર્ગદર્શિકાના તળિયે, અમે તમને કસરતો સાથેનો એક વિડિઓ બતાવીએ છીએ જે પીઠ અને ગરદન માટે સારી છે. વધુમાં, તમને સ્વ-સહાયના પગલાં વિશે સારી સલાહ પણ મળે છે, જેમ કે ગરદન ઝૂલો અને ઉપયોગ ફીણ રોલ.
શું છે ખરેખર સ્નાયુમાં દુખાવો?
સ્નાયુબદ્ધ પીડાને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, તેને વિવિધ શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરવું ઉપયોગી થઈ શકે છે. ચાલો સ્નાયુઓના દુખાવાને આ 4 ઉપશ્રેણીઓમાં વહેંચીએ:
સ્નાયુ ગાંઠો (ટ્રિગર પોઈન્ટ)
સ્નાયુ તણાવ
માયોફેસિયલ બેન્ડ્સ
ક્ષતિગ્રસ્ત પેશી અને ડાઘ પેશી
લેખના આગળના ભાગમાં, આપણે આ ચાર કેટેગરીમાં જઈશું, પોઈન્ટ બાય પોઈન્ટ. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તે તમને સ્નાયુના દુખાવા વિશે વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે - અને આ રીતે તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય તેની વધુ સારી સમજ મેળવશે.
1. સ્નાયુની ગાંઠ (ટ્રિગર પોઈન્ટ)
[ચિત્ર 1: સ્નાયુની ગાંઠ દર્શાવતી અલ્ટ્રાસાઉન્ડ છબી. અભ્યાસમાંથી ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ-અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને થર્મલ તારણો (કોજોકુરુ એટ અલ, 2015) મેડિકલમાં પ્રકાશિત દવા અને જીવનની જર્નલ]¹
સ્નાયુ ગાંઠો અને ટ્રિગર પોઈન્ટ સમાન છે, જો કે આ શબ્દો ઘણીવાર એકબીજાના બદલે વાપરવામાં આવે છે. તેઓ ખૂબ જ વાસ્તવિક છે અને, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પર જોઈ શકાય છે (ચિત્ર 1).
તબીબી અભ્યાસમાં, તેઓએ જોયું કે સ્નાયુઓની ગાંઠો ઘાટા સંકેત સાથે દેખાય છે (હાઇપોકોજેનિક) એ હકીકતને કારણે કે સ્નાયુ તંતુઓ સંકુચિત છે અને પરિભ્રમણમાં ઘટાડો થયો છે. ક્લિનિકલ પરીક્ષા અને પેલ્પેશન પર (જ્યારે ક્લિનિશિયન સ્નાયુઓને અનુભવે છેઆનો અનુભવ થશે "સંકુચિત ગાંઠો» - અને આ તે છે જ્યાંથી તેમનું નામ પડ્યું (ફાઈબ્રોઇડ્સ).
- ટ્રિગર પોઈન્ટ સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બની શકે છે
[ચિત્ર: ટ્રાવેલ એન્ડ સિમોન્સ]
ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને સ્નાયુની ગાંઠો શરીરના અન્ય સંબંધિત સ્થળોએ પીડાને સંદર્ભિત કરી શકે છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, ગરદન અને જડબામાં ચુસ્ત સ્નાયુઓ માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને અન્ય લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. અન્ય સંશોધન અભ્યાસમાં બાયોપ્સી પરીક્ષણો દ્વારા દસ્તાવેજ કરવામાં સક્ષમ હતો કે સ્નાયુની ગાંઠો અતિ-ચીડિયાપણું અને વધેલી વિદ્યુત પ્રવૃત્તિના સ્વરૂપમાં નક્કર તારણો ધરાવે છે.² તેથી તે સંકુચિત, પીડા-સંવેદનશીલ અને અતિશય સક્રિય સ્નાયુ તંતુઓ વિશે છે, જે ધીમે ધીમે તેમના પોતાના રક્ત પુરવઠાને ઘટાડે છે - જે બદલામાં ધીમે ધીમે બગાડ તરફ દોરી જાય છે.
"ઉપરોક્ત અભ્યાસોમાં દસ્તાવેજીકરણ સાથે, તે સમજવું સરળ બને છે કે શારીરિક સારવાર પદ્ધતિઓ કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરી શકે છે અને સ્નાયુઓની ગાંઠોને છૂટી કરી શકે છે."
2. સ્નાયુ તણાવ
સ્નાયુઓના તાણનો અર્થ એ છે કે તમારા એક અથવા વધુ સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી આંશિક રીતે સંકુચિત છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ ન જોઈએ ત્યારે પણ કામ કરે છે. સ્નાયુબદ્ધ તંતુઓ સ્પર્શ માટે સખત અને પીડાદાયક લાગે છે. આવા સ્નાયુ તણાવ મોટે ભાગે ગરદન, ખભા કમાનો (ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ), નીચલા પીઠ અને પગમાં. હળવી અગવડતાથી લઈને સ્પષ્ટ સ્નાયુઓમાં દુખાવો, તણાવ હદમાં બદલાઈ શકે છે. આરામ, કસરત અને શારીરિક ઉપચાર મદદ કરી શકે છે.
3. માયોફેસિયલ બેન્ડ
માયોફેસિયલ બેન્ડ્સનો અર્થ એ છે કે સ્નાયુ તંતુઓ એટલા સંકોચાય છે કે રેખાંશ તંતુઓ ચુસ્ત બેન્ડ જેવા લાગે છે. અમુક કિસ્સાઓમાં, તે એટલું તંગ બની શકે છે કે તેઓ નજીકની ચેતા પર દબાણ લાવે છે (ઉદાહરણ તરીકે પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમમાં).³
4. ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ અને ડાઘ પેશી
સ્નાયુઓમાં સ્નાયુ તંતુઓનો સમાવેશ થાય છે - આ સારી સ્થિતિમાં (સ્થિતિસ્થાપક, મોબાઈલ અને નુકસાન પેશી વિના) અથવા નબળી સ્થિતિમાં હોઈ શકે છે (ઓછી મોબાઈલ, ઓછી હીલિંગ ક્ષમતા અને નુકસાન પેશીના સંચય સાથે). જ્યારે આપણી પાસે સ્નાયુઓ હોય છે જે સમય જતાં અયોગ્ય રીતે લોડ થાય છે, ત્યારે આ સ્નાયુબદ્ધ માળખામાં ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓના નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે. આના દ્વારા અમારો મતલબ છે કે તેઓ નીચેના ચિત્રમાં બતાવ્યા પ્રમાણે બંધારણને ભૌતિક રીતે બદલી નાખે છે:
- સામાન્ય પેશી: સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણ. પીડા તંતુઓમાં સામાન્ય સંવેદનશીલતા.
- ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ: જેમાં ઘટાડો કાર્ય, બદલાયેલ માળખું અને વધેલી પીડા સંવેદનશીલતા સામેલ છે.
- ડાઘ પેશી: સાજા ન કરાયેલ સોફ્ટ પેશીમાં નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડો થયો છે, પેશીઓની રચનામાં મોટા પ્રમાણમાં ફેરફાર થાય છે અને પુનરાવર્તિત સમસ્યાઓનું જોખમ વધે છે. તબક્કો 3 માં, રચનાઓ અને માળખું એટલું નબળું હોઈ શકે છે કે વારંવાર સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના વધારે છે.
ચિત્ર અને વર્ણન: પેઇન ક્લિનિક્સ ડિપાર્ટમેન્ટ રોહોલ્ટ ચિરોપ્રેક્ટિક સેન્ટર અને ફિઝિયોથેરાપી
ઉપર બતાવ્યા પ્રમાણે ચિત્રોનો ઉપયોગ કરીને, સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ શા માટે દુખે છે તે સમજવું ઘણીવાર સરળ બને છે. ચિત્ર બતાવે છે કે કેવી રીતે તમારા પોતાના સ્નાયુઓ અને કાર્યક્ષમતાની કાળજી ન લેવાથી સ્નાયુઓની રચનામાં શારીરિક ફેરફારો થાય છે અને તેના સીધા પરિણામ તરીકે પીડા થાય છે.
- તંદુરસ્ત રેસાના નિર્માણને ઉત્તેજીત કરવા માટે ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને તોડી નાખો
સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત ચિકિત્સક દ્વારા રૂઢિચુસ્ત સારવારનો હેતુ સોફ્ટ પેશીઓની રચનાને ફરીથી મોડલ કરવાનો અને આપેલ સ્નાયુ તંતુઓના કાર્યને સુધારવાનો છે. તપાસ અને ક્લિનિકલ પરીક્ષા ગરદન અને પીઠ (જે આમ રક્ત પરિભ્રમણ, ગતિની ઓછી શ્રેણી અને સ્નાયુઓના ખોટા ઉપયોગ તરફ દોરી જાય છે.અપૂરતી સ્થિરતા સ્નાયુઓ માટે.
પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારો સંપર્ક કરો
આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટેઓસ્લો સહિત (લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (Eidsvoll સાઉન્ડ og રહોલ્ટ), સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધામાં દુખાવોની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ વ્યાવસાયિક યોગ્યતા ધરાવે છે. ટો અમારો સંપર્ક કરો જો તમે આ ક્ષેત્રોમાં નિપુણતા ધરાવતા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત ચિકિત્સકો પાસેથી મદદ ઈચ્છો છો.
ગળાના સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓની ગાંઠોની સારવાર
સ્નાયુમાં દુખાવો અને સ્નાયુની ગાંઠની અસરકારક સારવારમાં સંપૂર્ણ તપાસનો સમાવેશ થાય છે જ્યાં ક્લિનિશિયન તમારા એકંદર બાયોમિકેનિકલ કાર્યની તપાસ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણીવાર એવું બને છે કે સમસ્યા તેના કરતા વધુ જટિલ છે "અહીં એક ચુસ્ત સ્નાયુ છે", અને તેથી સારવારમાં સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય, સંયુક્ત ગતિશીલતા અને પુનર્વસન કસરતોનો સમાવેશ થવો જોઈએ.
- આપણે બધા જુદા છીએ અને વ્યક્તિગત મૂલ્યાંકનની જરૂર છે
ચુસ્ત સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓના દુખાવા માટે વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતી સારવારની પદ્ધતિઓ છે સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો (સ્ટ્રેચિંગ, મસાજ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ ટ્રીટમેન્ટ), ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોયની સારવાર, અને પછી ઘણીવાર સંયુક્ત ગતિશીલતા સાથે સંયોજનમાં. પરંતુ ફરીથી, અમે ભારપૂર્વક કહેવા માંગીએ છીએ કે જ્યારે આ પ્રકારની સમસ્યાની વાત આવે ત્યારે કાર્યાત્મક મૂલ્યાંકન ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. અમારા ક્લિનિક વિભાગોમાં, અમે હંમેશા આવી પરીક્ષાના મહત્વ પર ભાર મૂકીએ છીએ.
માંસપેશીઓના દુખાવાથી પણ હું શું કરી શકું?
રોજિંદા જીવનમાં વધુ ગતિશીલતા હંમેશા સારી શરૂઆત છે. હલનચલન પીડા-સંવેદનશીલ અને નિષ્ક્રિય સ્નાયુ તંતુઓમાં પરિભ્રમણમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે - જે બદલામાં ક્ષતિગ્રસ્ત સ્નાયુ તંતુઓમાં સુધારેલ પ્રક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે અને તેથી ઓછો દુખાવો થાય છે. અન્ય સારા પગલાંનો નિયમિત ઉપયોગ શામેલ હોઈ શકે છે ફીણ રોલ અથવા તંગ સ્નાયુઓ સામે મસાજ બોલ.
અમે ભલામણ કરીએ છીએ: ફોમ રોલર અને 2x મસાજ બોલ સાથે સંપૂર્ણ સેટ
ઉપર તમે જોઈ શકો છો કે સ્નાયુ તણાવ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો માટે સારી સ્વ-સહાય પદ્ધતિઓ શું છે. તમે ફીણ રોલરનો ઉપયોગ ચુસ્ત સ્નાયુઓ સામે સક્રિયપણે રોલ કરવા માટે કરી શકો છો, પણ પીઠમાં વધેલી ગતિશીલતાને ઉત્તેજીત કરવા માટે (ખાસ કરીને થોરાસિક સ્પાઇન). મસાજ બોલનો ઉપયોગ આપણે સ્નાયુ ગાંઠો (ટ્રિગર પોઈન્ટ) તરીકે ઓળખીએ છીએ તેની સામે થાય છે. લિંકની મુલાકાત લો તેણીના અથવા સેટ વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો. લિંક્સ નવી વિંડોમાં ખુલે છે.
ટિપ્સ: જાંઘ, બેઠક અને વાછરડાઓમાં તણાવ સામે મોટા ફોમ રોલરનો ઉપયોગ કરો
કેટલીકવાર મોટા ફોમ રોલર રાખવા માટે તે વધુ વ્યવહારુ હોઈ શકે છે. આ મોડેલ 60 સેમી લાંબુ અને મધ્યમ-સખત છે. આવા ફોમ રોલર્સ એથ્લેટ્સ અને કસરત કરનારાઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે, પરંતુ તે દરેક માટે ખરેખર યોગ્ય છે. છબી દબાવો અથવા તેણીના તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે વધુ વાંચવા માટે.
અન્ય લોકપ્રિય સ્વ-માપ
એકયુપ્રેશર સાદડી
ગરદન ઝૂલો
પીઠ અને ગરદન સ્ટ્રેચ
પીડા રાહત આપતી હીટ સેલ્વ સાથે સ્વ-મસાજ
ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ
સ્નાયુબદ્ધ તાણ અને પીડા સામે સ્વ-સહાયની વાત આવે ત્યારે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક ચોક્કસ સંતુલન છે. તમારે ધીમે ધીમે વિસ્તારોમાં તમારી રીતે કામ કરવું જોઈએ અને વધુ સખત ન જવું જોઈએ. સમય જતાં, જેમ કે અમે અહીં ઉલ્લેખ કર્યો છે તેવા પગલાં કાર્યાત્મક અને રોગનિવારક સુધારણામાં કેન્દ્રિય ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
સ્નાયુઓમાં દુખાવો સામે કસરતો અને તાલીમ
નિયમિતપણે પૂરતી હલનચલન મેળવવી એ સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ સામેની લડાઈમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે. આ તમને રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવામાં અને સ્નાયુ તંતુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં મદદ કરશે. નીચેનો વિડિયો બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ તમે ગરદનમાં સ્નાયુબદ્ધ પીડા માટે પાંચ સારી સ્ટ્રેચિંગ કસરતો અને ગતિશીલતા કસરતો સાથેનો તાલીમ કાર્યક્રમ.
વિડિઓ: સખત અને તંગ ગરદન માટે 5 કસરતો
ગરદન એ શરીર પર એક સ્થાન છે જે ઘણીવાર સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને તણાવથી પ્રભાવિત થાય છે. નિયમિત ઉપયોગથી, આ પાંચ કસરતો સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરી શકે છે અને ગરદનની ગતિશીલતામાં સુધારો કરી શકે છે. વધુમાં, ગરદન અને ખભાના બ્લેડ વચ્ચેના સંક્રમણ માટે ઘણી કસરતો સારી છે.
અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને નિઃસંકોચ સબ્સ્ક્રાઇબ કરો અમારી યુટ્યુબ ચેનલ મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. બનવા માટે આપનું સ્વાગત છે!
પેઇન ક્લિનિક્સ: આધુનિક સારવાર માટે તમારી પસંદગી
અમારા ચિકિત્સકો અને ક્લિનિક વિભાગો હંમેશા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધાઓમાં પીડા અને ઇજાઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં ઉચ્ચ વર્ગમાં રહેવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. નીચેનું બટન દબાવીને, તમે અમારા ક્લિનિક્સની ઝાંખી જોઈ શકો છો - જેમાં ઓસ્લો (સહિત લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (રહોલ્ટ og Eidsvoll સાઉન્ડ). જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા કંઈપણ વિશે આશ્ચર્ય હોય તો અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.
લેખ: સ્નાયુઓમાં દુખાવો (સ્નાયુ ગાંઠો અને ટ્રિગર પોઈન્ટ)
દ્વારા લખાયેલ: Vondtklinikkene ખાતે અમારા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ
હકીકત તપાસ: અમારા લેખો હંમેશા ગંભીર સ્ત્રોતો, સંશોધન અભ્યાસો અને સંશોધન સામયિકો પર આધારિત હોય છે - જેમ કે PubMed અને Cochrane Library. કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો જો તમને કોઈ ભૂલ દેખાય અથવા ટિપ્પણીઓ હોય.
સંશોધન અને સ્ત્રોતો
1. કોજોકારુ એટ અલ, 2015. ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ – અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અને થર્મલ તારણો. જે મેડ લાઇફ. 2015 જુલાઇ-સપ્ટે;8(3):315-8.
2. જેન્ટોસ એટ અલ, 2007. ક્રોનિક પેલ્વિક પેઇનને સમજવું. પેલ્વિપેરીનોલોજી 26 (2).
3. બોર્ડોની એટ અલ, 2024. માયોફેસિયલ પેઇન. પબમેડ. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL): StatPearls Publishing; 2024 જાન્યુઆરી-.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો (FAQ): સ્નાયુઓમાં દુખાવો
હું માંસપેશીઓની ગાંઠના દુખાવા સાથે માંદા રજા પર છું. સારા થવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?
જાહેર આરોગ્ય અધિકૃત ચિકિત્સક કે જેમણે તમને માંદગીની નોંધણી કરાવી છે તે પણ તમને સારવારના સક્રિય અને નિષ્ક્રિય સ્વરૂપમાં પૂર્વસૂચન અને વિવિધ પગલાં આપવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. તમારે માંદગીની રજા પરના સમયનો ઉપયોગ તમારી ખરાબ આદતોથી દૂર રહેવા માટે કરવો જોઈએ - કદાચ તમે રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ જ બેસો છો? શું તમે પર્યાપ્ત ખસેડો છો? શું તમારી તાલીમ પૂરતી વૈવિધ્યસભર છે? કદાચ તમારે તમારા પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ પર પણ કામ કરવું જોઈએ?
શું તમે પગમાં સ્નાયુની ગાંઠ મેળવી શકો છો? અને તેમની સારવાર કેવી રીતે કરવી જોઈએ?
વાછરડું, અન્ય વિસ્તારોની જેમ, સ્નાયુની ગાંઠો મેળવી શકે છે - તે ઘણીવાર વાછરડાની પાછળ ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ અને સોલિયસ સ્નાયુઓ સામે થાય છે. સ્નાયુ ગાંઠો થાય છે, સૈદ્ધાંતિક રીતે, સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન અને નિષ્ક્રિયતાને કારણે. મેન્યુઅલ ટ્રીટમેન્ટ સૌથી ખરાબ સ્નાયુ ગાંઠોને છૂટા કરવામાં મદદ મેળવવા માટે ફાયદાકારક છે, અને પછી તમારે શા માટે સ્નાયુની ગાંઠો (ઓવરલોડ, ખોટો લોડ અથવા તેના જેવા) થાય છે તેનું કારણ જણાવવું જોઈએ.
પગના કેટલાક સામાન્ય સ્નાયુઓમાં ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી, એક્સ્ટેન્સર ડિજિટોરમ લોન્ગસ, એક્સ્ટેન્સર હેલ્યુસિસ લોન્ગસ, પેરોનિયસ લોન્ગસ, પેરીઓનસ બ્રવિસ, પેરોનિયસ ટેરિયસ, ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ, સોલસ, ફ્લેક્સર હેલ્યુસિસ લોન્ગસ, ફ્લેક્સર ડિજિટorરમ લોન્ગસ અને ટિબિઆલિસ પોસ્ટરિયરનો સમાવેશ થાય છે.
શિરોપ્રેક્ટર કહે છે કે મને ગ્લુટેઅલ એલર્જી છે, તેનો ખરેખર શું અર્થ છે?
માયાલ્જીઆનો સીધો અર્થ થાય છે સ્નાયુઓમાં દુખાવો, અથવા સ્નાયુ લક્ષણો / સ્નાયુ તણાવ. ગ્લુટીલ એ ખાલી બેઠક ક્ષેત્ર (નિતંબના સ્નાયુઓ) છે. તેથી તેનો સીધો અર્થ થાય છે ગ્લુટીલ સ્નાયુઓના સ્નાયુઓમાં અતિશય તાણ. માયાલ્જીઆસ ઘણીવાર ગ્લુટીયસ મેડીયસ, ગ્લુટેસ મેક્સિમસ અને ગ્લુટીયસ મિનિમસમાં જોવા મળે છે.
પાછા સ્નાયુઓ માટે સારવાર?
પાછળના ભાગમાં સ્નાયુની ગાંઠની સારવારમાં વૈવિધ્યસભર શારીરિક સારવારનો સમાવેશ થઈ શકે છે, જે સ્નાયુના કાર્ય અને સાંધાની હિલચાલ બંનેને સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. જ્યારે સાંધા વધુ કાર્યાત્મક રીતે આગળ વધે છે ત્યારે ઘણીવાર સ્નાયુઓ થોડી શાંત થઈ જાય છે.
- સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: "શું તમે નીચલા પીઠમાં સ્નાયુ ગાંઠ મેળવી શકો છો?"
સ્નાયુઓમાં દુખાવો. કેવું લાગે છે?
સ્નાયુની ગાંઠો માટે પીડાની રજૂઆત બદલાય છે, પરંતુ સ્નાયુઓની ગાંઠો ધરાવતા લોકો દ્વારા વારંવાર સ્નાયુઓમાં ચુસ્તતા, જડતા, અસ્થિરતા અને સતત થાકની લાગણી જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને સ્નાયુની ગાંઠો પણ અમુક કિસ્સાઓમાં સક્રિય અથવા નિષ્ક્રિય તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે - જ્યારે સ્નાયુની ગાંઠ સક્રિય હોય છે, ત્યારે તે ચોક્કસ સ્નાયુ સાથે જોડાયેલા જાણીતા સંદર્ભ પેટર્નમાં પીડાનો સંદર્ભ આપે છે. તે ડોકટરો ટ્રાવેલ અને સિમોન્સ હતા જેમણે આને મેપ કર્યું (વાંચો: સ્નાયુ ગાંઠોની સંપૂર્ણ ઝાંખી). અન્ય બાબતોમાં, ગરદનમાં સ્નાયુની ગાંઠો સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે, જે માથાના પાછળના ભાગમાં, મંદિર તરફ અને ક્યારેક કપાળમાં અને આંખોની પાછળ અનુભવી શકાય છે.
- સમાન જવાબ સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: "શું તમે કસરત પછી સ્નાયુઓમાં ગાંઠ મેળવી શકો છો?"
ગળામાં સ્નાયુની ગાંઠ. મારે શું કરવું જોઈએ?
લાંબા ગાળાના અયોગ્ય લોડિંગ અથવા અચાનક ઓવરલોડને કારણે સ્નાયુઓ કડક થઈ શકે છે. સ્નાયુઓ સ્પર્શ માટે ચુસ્ત અને કોમળ લાગશે. ગરદનના તંગ સ્નાયુઓ પણ સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો અને સર્વાઇકોજેનિક વર્ટિગો તરફ દોરી શકે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત દ્વારા તમે મેપ કરેલ કોઈપણ સ્નાયુબદ્ધ તકલીફો માટે તે ઉપયોગી થઈ શકે છે, જે પછી તમને બરાબર કહી શકશે કે તમારે કઈ કસરત કરવી જોઈએ. તેઓ તંગ સ્નાયુઓમાં પણ કુદરતી રીતે તમને મદદ કરી શકે છે.
સામાન્ય માળખાના સ્નાયુઓમાં ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ, સ્ટેરનોક્લેઇડોમાસ્ટોઇડ (બંને stern અને ક્લેવિક્યુલર ભાગ), સ્પ્લેનિયસ કેપિટિસ, સ્પ્લેનિયસ સર્વિસિસ, સેમિસ્પીનાલિસ કેપિટિસ, સેમિસ્પીનાલિસ સર્વિસિસ અને સબકોસિપિટલ સ્નાયુઓ શામેલ હોય છે.
- સમાન જવાબો સાથે સંબંધિત પ્રશ્નો: 'ગળામાં સ્નાયુની ગાંઠના લક્ષણો શું છે?'
ટ્રાઇસેપ્સમાં તીવ્ર પીડા થવાનું કારણ શું હોઈ શકે છે?
સૌથી વધુ સંભવિત કારણ અતિશય ઉપયોગ અથવા ઇજા છે. પ્રશિક્ષણ/વર્કલોડની માત્રાને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પ્રશ્નમાં રહેલા વિસ્તારમાં અતિશય સક્રિયતાને શાંત કરવા માટે ટ્રાઇસેપ્સ જોડાણ પર નેડિસીંગનો ઉપયોગ કરો.
દોડ્યા પછી મારી જાંઘમાં સ્નાયુની ગાંઠ પડી. તે કયો સ્નાયુ છે?
તે તેના પર નિર્ભર છે કે તમે જાંઘના આગળના ભાગમાં અથવા પાછળના ભાગમાં તેનાથી પરિચિત છો. આગળના ભાગમાં આપણને ક્વાડ્રિસેપ્સ (ઘૂંટણના વિસ્તરણ) સ્નાયુઓ મળે છે જેમાં 4 સ્નાયુઓ હોય છે (તેથી ક્વોડ-); vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius અને rectus femoris. આ ચારેય સ્નાયુ ગાંઠો અથવા ટ્રિગર પોઈન્ટના રૂપમાં સ્નાયુબદ્ધ નિષ્ક્રિયતા વિકસાવી શકે છે. અન્ય વસ્તુઓની સાથે, આ ઘૂંટણમાં દુખાવો જ્યારે તે સૌથી ખરાબ હોય ત્યારે તેનો સંદર્ભ આપવા માટે જાણીતી છે. પીઠ પર આપણને હેમસ્ટ્રિંગ્સ (ઘૂંટણની બેન્ડર્સ) મળે છે, ત્યાં 3 સ્નાયુઓ છે અને આ દ્વિશિર ફેમોરિસ, સેમિટેન્ડિનોસસ અને સેમિમેમ્બ્રેનોસસ છે.
ક્વાડ્રિસેપ્સ - વિકિમિડિયા કonsમન્સ
શું સ્નાયુઓની ગાંઠ અને ચક્કર વચ્ચે કોઈ સંબંધ હોઈ શકે છે?
હા, ગરદન અને સર્વિકોથોરાસિક જંકશન (જ્યાં થોરાસિક સ્પાઇન ગરદનને મળે છે) માં સ્નાયુઓની તકલીફ અથવા ફેસેટ સંયુક્ત લોકીંગ સર્વાઇકોજેનિક વર્ટિગોનું કારણ બની શકે છે. 'સર્વિકોજેનિક' શબ્દ સૂચવે છે કે વર્ટિગો ગરદન સાથે સંબંધિત માળખામાંથી આવે છે. તે ખાસ કરીને ઉપલા ગરદન અને ગરદનનો આધાર છે જે મોટેભાગે આવા ચક્કરમાં ફાળો આપે છે. યાદ રાખો કે ચક્કર ઘણી વાર બહુ-પક્ષીય હોય છે, એટલે કે તેના એક જ સમયે અનેક કારણો હોઈ શકે છે (સ્નાયુની ગાંઠો, ડિહાઇડ્રેશન, બ્લડ સુગરનું અસંતુલન અને તેના જેવા).
છાતીમાં સ્નાયુની ગાંઠ / છાતીમાં ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ ક્યાં સ્થિત થઈ શકે છે?
છાતીમાં કેટલાક સંભવિત સ્નાયુ ગાંઠો છે પેક્ટોરાલિસ મેજર, પેક્ટોરાલિસ માઇનોર, સ્ટર્નાલિસ, સબક્લેવિયસ અને આંશિક રીતે સેરાટસ અગ્રવર્તી. અન્ય સ્નાયુઓ જે છાતીના પ્રદેશમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈનનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે તે સેરાટસ પશ્ચાદવર્તી સુપિરિયર છે જે સામેલ બાજુ પર છાતીનો હળવો સંદર્ભ હોઈ શકે છે.
ગળાના સ્નાયુઓ / ગળાના બિંદુઓ ક્યાં બેસી શકે છે?
ગરદનમાં અતિશય સક્રિય બનેલા કેટલાક સૌથી સામાન્ય છે સબકોસિપિટાલિસ (જે માથાના પાછળના ભાગ સાથે જોડાયેલા હોય છે), લોંગસ કોલી અને પેરાસ્પાઇનલ સ્નાયુઓ - તેમજ લેવેટર સ્કેપ્યુલા, ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ અને સ્ટર્નોક્લીડોમાસ્ટોઇડના જોડાણો. ગરદનના અન્ય સ્નાયુઓ કે જે ગરદનમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈન બનાવી શકે છે તેમાં સેમિસ્પિનાલિસ કેપિટીસ, સેમીસ્પિનાલિસ સર્વીસીસ, સ્પ્લેનિયસ કેપિટિસ અને સ્પ્લેનિયસ સર્વીસીસનો સમાવેશ થાય છે.
પગમાં સ્નાયુની ગાંઠ / પગમાં ટ્રિગર પોઇન્ટ ક્યાં બેસી શકે છે?
કેટલાક સૌથી સામાન્ય લોકો જે પગમાં અતિશય સક્રિય બને છે તે છે ફ્લેક્સર ડિજિટોરમ બ્રેવિસ, એડક્ટર હેલ્યુસીસ, ફ્લેક્સર હેલ્યુસીસ બ્રેવિસ, ફર્સ્ટ ડોર્સલ ઇન્ટરોસી, એક્સટેન્સર હેલ્યુસીસ બ્રેવિસ, એક્સટેન્સર ડિજીટોરમ બ્રેવિસ, અપહરણ કરનાર હેલ્યુસીસ, અપહરણ કરનાર અને ડિજિટોરમ. ચતુર્થાંશ પ્લાન્ટિ.
જડબામાં જડબાના સ્નાયુઓ / ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ ક્યાં સ્થિત થઈ શકે છે?
જડબામાં અતિશય સક્રિય બનેલા કેટલાક સૌથી સામાન્ય માસેટર, ડાયગેસ્ટ્રિક, મેડીયલ પેટરીગોઈડ અને લેટરલ પેટરીગોઈડ છે. ટેમ્પોરાલિસ જડબાના વિસ્તારમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈનનો પણ ઉલ્લેખ કરી શકે છે.
જંઘામૂળ માં ગ્રોઇન / ટ્રિગર પોઇન્ટ માં સ્નાયુ ગાંઠો ક્યાં બેસી શકે છે?
જંઘામૂળમાં અતિશય સક્રિય બનેલા કેટલાક સૌથી સામાન્ય છે iliopsoas, gracilis, adductor brevis, adductor longus, adductor magnus અને pectineus. અન્ય સ્નાયુઓ જે જંઘામૂળના પ્રદેશમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈનનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે તે છે ક્વાડ્રેટસ લમ્બોરમ અને બાહ્ય પેટની ત્રાંસી.
જાંઘ માં જાંઘ / ટ્રિગર પોઇન્ટ માં સ્નાયુ ગાંઠ ક્યાં સ્થિત કરી શકાય છે?
જાંઘમાં અતિશય સક્રિય બનેલી કેટલીક સામાન્ય બાબતોમાં ટેન્સર ફેસિએ લાટા (ટીએફએલ), સાર્ટોરિયસ, રેક્ટસ ફેમોરિસ, વાસ્ટસ મેડિયલિસ, વાસ્ટસ ઇન્ટરમીડિયસ, વાસ્ટસ લેટરાલિસ, ગ્રેસિલિસ, એડક્ટર બ્રેવિસ, એડક્ટર લોંગસ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, સેમિટેન્ડિનોસસ, સેમીટેન્ડિનોસસ, સેમીટેન્ડીનોસસ છે. ફેમોરિસ અને પેક્ટીનસ. અન્ય સ્નાયુઓ કે જે જાંઘના પ્રદેશમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈનનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે તેમાં ઓબ્ટ્યુરેટર ઈન્ટર્નસ, ગ્લુટીયસ મિનિમસ, પિરીફોર્મિસ, ઈલિઓપ્સોઆસ, એક્સટર્નલ એબ્ડોમિનલ ઓબ્લિકસ અને મલ્ટિફિડી છે.
સીટ / બટ પર સ્નાયુ ગાંઠો ક્યાં બેસી શકે છે?
સીટ/નિતંબમાં અતિશય સક્રિય બની શકે તેવા કેટલાકમાં ઓબ્ટ્યુરેટર ઈન્ટર્નસ, સ્ફિન્ક્ટર એનિ, લેવેટર એનિ, કોસીજિયસ, ગ્લુટીયસ મિનિમસ, ગ્લુટેસ મેડીયસ, ગ્લુટેસ મેક્સિમસ અને પિરીફોર્મિસ છે. અન્ય સ્નાયુઓ જે સીટ/ગ્લુટીલ/નિતંબના પ્રદેશમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈનનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે તે છે ક્વાડ્રેટસ લમ્બોરમ, ઈલિયોકોસ્ટાલિસ લમ્બોરમ, લોંગિસિમસ થોરાસીસ અને સેક્રલ મલ્ટીફિડી.
ખભા બ્લેડ / સ્નાયુ ગાંઠો ખભા બ્લેડમાં ક્યાં બેસી શકે છે?
કેટલાક સ્નાયુઓ જે ખભાના બ્લેડમાં અતિશય સક્રિય બની શકે છે તેમાં ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ, લેવેટર સ્કેપ્યુલા, સેરાટસ પશ્ચાદવર્તી સુપિરિયર, લેટિસિમસ ડોર્સી, સુપ્રાસ્પિનેટસ, ઇન્ફ્રાસ્પિનેટસ, ટેરેસ માઇનોર, ટેરેસ મેજર, સબસ્કેપ્યુલરિસ, રોમ્બોઇડસ અને ડેલ્ટોઇડ છે. અન્ય સ્નાયુઓ જે ખભાના બ્લેડમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈનનો ઉલ્લેખ કરી શકે છે તે છે મધ્યમ ટ્રેપેઝિયસ, લોઅર ટ્રેપેઝિયસ, સેરાટસ અગ્રવર્તી, અગ્રવર્તી સ્કેલનીયસ, મધ્યમ સ્કેલનીયસ અને પશ્ચાદવર્તી સ્કેલનીયસ (જેને સ્કેલની સ્નાયુઓ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે).
આગળના ભાગમાં સ્નાયુની ગાંઠો / આગળના ભાગમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ ક્યાં સ્થિત હોઈ શકે?
આગળના ભાગમાં પીડાદાયક સ્નાયુઓ હોઈ શકે છે જેને આપણે ટ્રિગર પોઈન્ટ અથવા સ્નાયુની ગાંઠ કહીએ છીએ. આગળના ભાગમાં અતિશય સક્રિય બની શકે તેવા કેટલાકમાં એન્કોનિયસ, એક્સટેન્સર કાર્પી અલ્નારિસ, એક્સટેન્સર કાર્પી રેડિયલિસ લોંગસ, એક્સટેન્સર કાર્પી રેડિયલિસ બ્રેવિસ, બ્રેચીઓરાડિયાલિસ, ડિજિટોરમ એક્સટેન્સર, સુપિનેટર, ફ્લેક્સર કાર્પી રેડિયલિસ, ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારિસ, સુપરફિસિટર ડિજિટલ અને સુપરફિસિટર છે. ફ્લેક્સર પોલિસીસ લોંગસ. અન્ય સ્નાયુઓ કે જે ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈનને આગળના ભાગમાં લઈ શકે છે તે છે ટ્રાઈસેપ્સ બ્રેચી, સ્કેલની, પેક્ટોરાલિસ મેજર, પેક્ટોરાલિસ માઈનોર, સબક્લેવિયસ, સેરાટસ અગ્રવર્તી, સેરાટસ પશ્ચાદવર્તી સુપિરિયર, લેટીસીમસ ડોર્સી, સુપ્રાસપિનેટસ, ઈન્ફ્રાસ્પિનેટસ, સબસ્કેપ્યુલરિસ, કોરાકોબ્રાચીઅલી અને કોરાકોબ્રાચી.
પાંસળી વચ્ચેના સ્નાયુઓમાં દુખાવો - શું મદદ કરે છે?
પાંસળી વચ્ચેના સ્નાયુઓમાં દુખાવો, જેને ઇન્ટરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ પણ કહેવાય છે, તે પ્રમાણમાં તીક્ષ્ણ અને સ્પષ્ટ પીડા પેદા કરી શકે છે - જ્યારે શરીરના ઉપલા ભાગને જ્યાં દુખાવો થાય છે તે બાજુ તરફ વળવામાં આવે છે અને ક્યારેક ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે પણ આ વધુ ખરાબ થાય છે. આ સ્નાયુઓમાં માયાલ્જીઆસ અને સ્નાયુમાં દુખાવો ઘણીવાર સાંધાના તાળા અને સાંધામાં જડતા સાથે થાય છે - જેને પાંસળી લોકીંગ પણ કહેવાય છે. સંયુક્ત ગતિશીલતા દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક, સ્નાયુબદ્ધ સારવાર સાથે સંયોજનમાં, ઘણી વખત સારી રીતે કામ કરતી સારવારમાંની એક છે.
