ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis
ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકો પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસથી પણ પ્રભાવિત છે. આ લેખમાં, અમે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ વચ્ચેના જોડાણની નજીકથી નજર કરીએ છીએ.
પગની નીચે કંડરાની પ્લેટ પ્લાન્ટર ફેસીયા છે. જો આમાં કોઈ ખામી, નુકસાન અથવા બળતરા થાય છે, તો તેને પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસ કહેવામાં આવે છે. આ એક એવી સ્થિતિ છે જે પગના એકમાત્ર અને હીલની આગળની તરફ પીડા પેદા કરી શકે છે. અહીં આપણે, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, કેવી રીતે પીડા સંવેદનશીલ કનેક્ટિવ ટીશ્યુ (ફેસિયા) ને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆથી સીધી જોડી શકાય છે તેમાંથી પસાર થઈશું.
"લેખ સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓ દ્વારા લખવામાં આવ્યો છે અને ગુણવત્તાની તપાસ કરવામાં આવી છે. આમાં ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર બંનેનો સમાવેશ થાય છે પેઇન ક્લિનિક્સ ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ (અહીં ક્લિનિકનું વિહંગાવલોકન જુઓ). અમે હંમેશા જાણકાર આરોગ્યસંભાળ કર્મચારીઓ દ્વારા તમારા પીડાનું મૂલ્યાંકન કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ."
ટિપ્સ: માર્ગદર્શિકામાં આગળ તમને સારી સલાહ મળશે હીલ ડેમ્પર્સ, નો ઉપયોગ પગ મસાજ રોલર og સંકોચન મોજાં. પ્રોડક્ટ ભલામણોની લિંક નવી બ્રાઉઝર વિંડોમાં ખુલે છે. અમે ચોક્કસ તાલીમ કાર્યક્રમ (વિડિઓ સાથે) પણ પસાર કરીએ છીએ.
આ લેખમાં, તમે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis વિશે આ શીખી શકશો:
વનસ્પતિ મનોહર શું છે?
પીડા-સંવેદનશીલ સંપટ્ટ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis વચ્ચે જોડાણ
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે વ્યક્તિગત પગલાં
પ્લાન્ટર ફેસીટીસની સારવાર
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે વ્યાયામ અને તાલીમ (વીડિયોનો સમાવેશ થાય છે)
1. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis શું છે?
ઉપરના વિહંગાવલોકન ચિત્રમાં (સ્રોત: મેયો ફાઉન્ડેશન) આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે કેવી રીતે પ્લાન્ટર fascia આગળના પગથી વિસ્તરે છે અને હીલની અસ્થિ સાથે જોડાયેલ છે. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis, અથવા પગનાં તળિયાંને લગતું fasciosis, ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે હીલના હાડકાના આગળના ભાગમાં જોડાણમાં પેશી મિકેનિઝમ મેળવીએ છીએ. આ સ્થિતિ કોઈપણ ઉંમરે કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે, પરંતુ ખાસ કરીને તે લોકોમાં જોવા મળે છે જેઓ તેમના પગ પર ઘણો ભાર મૂકે છે. નિદાનથી હીલમાં અને પગની નીચે દુખાવો થાય છે. વિશે અમે અગાઉ એક ઊંડાણપૂર્વકનો લેખ લખ્યો છે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis કારણો.
- સામાન્ય રીતે શોક શોષણ પ્રદાન કરવું જોઈએ
પ્લાન્ટર ફેસિયાનું મુખ્ય કાર્ય એ છે કે આપણે ચાલીએ ત્યારે અસરના ભારને ઘટાડવાનું છે. જો આને નુકસાન થાય છે, અને કોઈ સક્રિય પગલાં લેવામાં આવતાં નથી, તો પછી તમે ખૂબ, ખૂબ લાંબા સમય માટે પ્લાન્ટર ફેસિઆઇટિસ સાથે જઈ શકો છો. કેટલાક ક્રોનિક દુષ્ટ વર્તુળોમાં પણ ચાલે છે જ્યાં નુકસાન સમય અને સમય ફરીથી દેખાય છે. અન્ય લાંબા ગાળાના કેસ 1-2 વર્ષ સુધી ચાલુ રાખી શકે છે. એટલા માટે તે સ્વ-તાલીમ (નીચેના વિડિઓમાં બતાવ્યા પ્રમાણે ખેંચાણ અને શક્તિ કસરતો) અને સ્વ-પગલાં સહિતના હસ્તક્ષેપો સાથે અતિ મહત્વનું છે. આ પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ કમ્પ્રેશન મોજાં જે ઘાયલ વિસ્તાર તરફ રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે (કડી નવી વિંડોમાં ખુલે છે).
2. પીડા-સંવેદનશીલ સંપટ્ટ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ
અભ્યાસોએ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકોમાં કનેક્ટિવ ટીશ્યુ (ફેસિયા) માં પીડા સંવેદનશીલતામાં વધારો નોંધાવ્યો છે.1). ત્યાં પુરાવા છે, ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ત્યાં ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર કનેક્ટિવ પેશીઓની તકલીફ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં પીડામાં વધારો વચ્ચે એક જોડાણ છે. આથી આની વધેલી ઘટનાઓને સમજાવવામાં મદદ મળી શકે છે:
મેડીયલ એપીકોન્ડીલાઇટિસ (ગોલ્ફરની કોણી)
લેટરલ એપીકોન્ડીલાઇટિસ (ટેનિસ એલ્બો)
પ્લાન્ટર મોહક
તે આ રીતે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં નિષ્ક્રિય ઇલાજ પ્રક્રિયાને કારણે થઈ શકે છે - જે બદલામાં વધેલી ઘટનાઓ અને રજ્જૂ અને fascia બંનેમાં ઇજાઓ અને બળતરા સામે લડવામાં મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, જો કોઈને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆથી અસર થાય છે, તો આવી પરિસ્થિતિઓમાં લાંબી અવધિ થઈ શકે છે.
3. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ વચ્ચે જોડાણ
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis ની શંકાસ્પદ ઘટનાઓ માટે આપણે ત્રણ મુખ્ય કારણો જોઈ શકીએ છીએ.
1. એલોડિનીયા
એલોડિનીયા એ તેમાંથી એક છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં સાત જાણીતી પીડા. આનો અર્થ એ છે કે સ્પર્શ અને હળવા પીડાના સંકેતો, જે ખરેખર ખાસ કરીને પીડાદાયક ન હોવા જોઈએ, તેનો મગજમાં ખોટો અર્થઘટન કરવામાં આવે છે - અને તેથી તે ખરેખર હોવા જોઈએ તેના કરતાં ઘણી વધુ પીડાદાયક લાગે છે. ની વધતી ઘટનાઓ માટે આ પણ એક કારણ હોઈ શકે છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓમાં પગમાં ખેંચાણ.
2. જોડાયેલી પેશીઓમાં ઘટાડો હીલિંગ
અમે અગાઉ જે અભ્યાસનો ઉલ્લેખ કર્યો છે તે જોવામાં આવ્યું હતું કે કેવી રીતે બાયોકેમિકલ માર્કર્સે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં કંડરા અને સંયોજક પેશીઓમાં ક્ષતિગ્રસ્ત રિપેર પ્રક્રિયાઓ સૂચવી છે. જો હીલિંગ ધીમી હોય, તો અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં પીડાદાયક ઇજાની પ્રતિક્રિયા થાય તે પહેલાં ઓછા તાણની પણ જરૂર પડશે. તેથી, તે આગ્રહણીય છે હીલ ડેમ્પર્સ પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis વધુ લાંબા સમય સુધી ચાલતી આવૃત્તિઓમાં. તેઓ વધુ સારી સુરક્ષા પૂરી પાડે છે અને આ રીતે હીલને ઈજાના ઉપચાર માટે વધુ "કાર્યકારી શાંતિ" મળે છે.
અમારી ભલામણ: હીલ કુશન (1 જોડી, સિલિકોન જેલ)
વધેલા રક્ષણ અને આંચકા શોષણથી હીલ પર ઓછો તાણ આવે છે. આ ઓવરલોડ ટાળવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે વિસ્તારને ખૂબ જ જરૂરી વિરામ પણ આપી શકે છે જેથી તે ઉપચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે. તેઓ આરામદાયક સિલિકોન જેલથી બનેલા છે જે સારું શોક શોષણ પૂરું પાડે છે. છબી દબાવો અથવા તેણીના તેમના વિશે વધુ વાંચવા માટે.
3. દાહક પ્રતિક્રિયાઓમાં વધારો
પાછલા સંશોધન દર્શાવે છે કે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ છે શરીરમાં બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ સાથે જોડાયેલ છે. ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ નરમ પેશીના સંધિવા નિદાન છે. પગની નીચે કંડરાની પ્લેટની બળતરા એટલે કે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ, આમ બંને ઘટાડેલા ઉપચાર અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ સાથે સીધા જ જોડાયેલા હોય તેવું લાગે છે. ચોક્કસપણે આ કારણોસર, નરમ પેશીના સંધિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત લોકો માટે પગ અને પગમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધવું તે વધારાના મહત્વનું છે. કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો, જેમ કે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ કમ્પ્રેશન મોજાં, તેથી આ દર્દી જૂથમાં પ્લાન્ટર ફાસ્સીટીસ સામે લડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
4. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે સ્વ-માપ
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis માટે સ્વ-માપ અને સ્વ-સહાય તકનીકોના બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ હેતુઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
હીલનું રક્ષણ
વધેલા પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરો
1. હીલનું રક્ષણ
હીલને સુરક્ષિત કરવા અને વધુ સારી રીતે શોક શોષણ પ્રદાન કરવા માટેની સૌથી સામાન્ય ભલામણમાં ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે હીલ ડેમ્પર્સ. આ સિલિકોન જેલના બનેલા હોય છે જે જ્યારે તમે ચાલતા અને ઉભા થાવ છો ત્યારે એડી માટે તેને નરમ બનાવે છે.
2. બહેતર રક્ત પરિભ્રમણ માટેનાં પગલાં
અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે કેવી રીતે વધારો બળતરા પ્રતિક્રિયાઓ અને હીલિંગ ઘટાડો એ પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા વચ્ચેના જોડાણનો એક ભાગ હોઈ શકે છે. નકારાત્મક પરિબળોનું આ જોડાણ એડી અસ્થિની આગળની ધાર પર કંડરાના જોડાણમાં વધુ નુકસાન પેશીના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે. દુર્ભાગ્યે, તે પણ આ કિસ્સામાં છે કે પગનો એકમાત્ર વિસ્તાર એવો નથી કે જેમાં ખાસ કરીને પહેલાથી સારી રક્ત પરિભ્રમણ હોય. તે આ પરિભ્રમણ છે જે ઇલાસ્ટિન અને કોલેજન જેવા પોષક તત્વોને સમારકામ અને જાળવણી માટે લાવે છે.
- સરળ સ્વ-સહાય તકનીકો જે પરિભ્રમણને સુધારે છે
ત્યાં મુખ્યત્વે બે સ્વ-માપ છે જે પગ અને હીલમાં વધુ પરિભ્રમણમાં ફાળો આપે છે:
પર રોલ કરો પગ મસાજ રોલર
નો દૈનિક ઉપયોગ પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ કમ્પ્રેશન મોજાં
અમારી ભલામણ: રોગનિવારક રીતે રચાયેલ ફુટ મસાજ રોલર
ફુટ મસાજ રોલર પર રોલ કરવાથી પગના તંગ સ્નાયુઓને ઉત્તેજિત અને છૂટા કરવામાં આવશે. તેમને ઓછી તંગ બનાવવા ઉપરાંત, સ્વ-મસાજ એ વિસ્તારમાં સુધારેલ પરિભ્રમણમાં પણ ફાળો આપશે - જે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. છબી દબાવો અથવા તેણીના તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે.
ભલામણ: પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis કમ્પ્રેશન મોજાં
કમ્પ્રેશન સૉક્સનો મુખ્ય હેતુ પગને વધેલી સ્થિરતા પ્રદાન કરવાનો છે, જ્યારે તે જ સમયે વધેલા પ્રવાહી ડ્રેનેજને ઉત્તેજિત કરે છે અને વધુ સારું રક્ત પરિભ્રમણ પ્રદાન કરે છે. ઉપર તમે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે અમારી ભલામણ કરેલ જોડી જુઓ. દબાવો તેણીના તેમના વિશે વધુ વાંચવા માટે.
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis ના વધુ ગંભીર અને લાંબા સમય સુધી ચાલતા કેસ માટે, નો ઉપયોગ નાઇટ રેલ બૂટ (જે તમે સૂતી વખતે વાછરડા અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચે છે) લાગુ પડશે.
5. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સારવાર
તે પ્લાન્ટર ફાસિસીટીસના વ્યાપક આકારણી અને સારવાર સાથે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, પગની ઘૂંટીની જડતા (પગની ઘૂંટીના સાંધામાં ગતિશીલતામાં ઘટાડો) પગના મિકેનિક્સ પર વધેલા તાણમાં ફાળો આપી શકે છે - અને આમ તે એક પરિબળ છે જે પગની કંડરા પ્લેટને ઓવરલોડ કરે છે. આવા કિસ્સામાં, પગની ઘૂંટી અને પગના સાંધાઓની સંયુક્ત ગતિશીલતા પણ યોગ્ય ભારમાં ફાળો આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ રહેશે.
- પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને તોડી નાખે છે
અમે હજુ પણ પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સારવારમાં ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ શોધીએ છીએ શોકવેવ થેરપી. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે શ્રેષ્ઠ દસ્તાવેજી અસર સાથે આ સારવારનું સ્વરૂપ છે. લાંબા સમય સુધી ચાલતી આવૃત્તિઓ પણ. જો આમાં પણ ક્ષતિઓ જોવા મળે તો સારવારને ઘણીવાર હિપ્સ અને પીઠના સંયુક્ત ગતિશીલતા સાથે જોડવામાં આવે છે. અન્ય પગલાંઓમાં ખાસ કરીને પગના સ્નાયુઓને ધ્યાનમાં રાખીને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય શામેલ હોઈ શકે છે.
6. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે કસરતો અને તાલીમ
પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ સામે તાલીમ કાર્યક્રમનો હેતુ પગ અને પગની ઘૂંટીના એકમાત્રને મજબૂત બનાવવાનો છે, તે જ સમયે તે ખેંચાય છે અને કંડરાની પ્લેટને વધુ લવચીક બનાવે છે. તમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ, શિરોપ્રેક્ટર અથવા અન્ય સંબંધિત આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા અનુકૂલિત પુનર્વસન કસરતો તૈયાર કરી શકાય છે.
- તમારા પોતાના તબીબી ઇતિહાસ અનુસાર અનુકૂલન કરવાનું યાદ રાખો
નીચેની વિડિઓમાં તમે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ સામે 6 કસરતો સાથેનો એક કસરત કાર્યક્રમ જોઈ શકો છો. તમારી જાતને થોડો પ્રયત્ન કરો - અને તમારા પોતાના તબીબી ઇતિહાસ અને દૈનિક સ્વરૂપના આધારે સ્વીકારો. જો કે, તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે પગની નીચે ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓનું પુનર્ગઠન કરવામાં તે સમય લે છે - અને તમારે સુધારણાની નોંધ લેવા માટે આ કસરતો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3-4 વખત કરવાની તૈયારી કરવી જ જોઇએ. કંટાળાજનક, પરંતુ તે તે રીતે છે પ્લાન્ટર ફciસિટીસ. લેખની નીચેની ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં અથવા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે, જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય જે તમને લાગે છે કે અમે તમને મદદ કરી શકીશું.
વિડિઓ: 6 પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે કસરતો
નીચેની વિડિઓમાં બતાવે છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis સામે છ ભલામણ કરેલ કસરતો રજૂ કરી.
કુટુંબનો ભાગ બનો! નિ subsશુલ્ક સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર (અહીં ક્લિક કરો).
સ્ત્રોતો અને સંદર્ભો
1. લિપ્ટન એટ અલ. ફascસિઆ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના પેથોલોજી વિશેની અમારી સમજમાં એક ખૂટેલી કડી. જે બોડીવ મોવ થેર. 2010 જાન્યુ; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
પેઇન ક્લિનિક્સ: આધુનિક સારવાર માટે તમારી પસંદગી
અમારા ચિકિત્સકો અને ક્લિનિક વિભાગો હંમેશા સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, ચેતા અને સાંધાઓમાં પીડા અને ઇજાઓની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં ઉચ્ચ વર્ગમાં રહેવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. નીચેનું બટન દબાવીને, તમે અમારા ક્લિનિક્સની ઝાંખી જોઈ શકો છો - જેમાં ઓસ્લો (સહિત લેમ્બર્ટસેટર) અને અકરશુસ (રહોલ્ટ og Eidsvoll સાઉન્ડ). જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય અથવા કંઈપણ વિશે આશ્ચર્ય હોય તો અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.
લેખ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis
દ્વારા લખાયેલ: Vondtklinikkene ખાતે અમારા સાર્વજનિક રીતે અધિકૃત શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ
હકીકત તપાસ: અમારા લેખો હંમેશા ગંભીર સ્ત્રોતો, સંશોધન અભ્યાસો અને સંશોધન સામયિકો પર આધારિત હોય છે - જેમ કે PubMed અને Cochrane Library. કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો જો તમને કોઈ ભૂલ દેખાય અથવા ટિપ્પણીઓ હોય.
